踏み台昇降で内脂トール 【137踏み目】

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/06(水) 11:38:22.05ID:vffh6iYe
スレ落ち、緊急復旧

106名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/13(水) 09:20:55.28ID:pEC4bRL6
結構キツイ

107名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/16(土) 20:51:26.06ID:Ie1qyxR+
今日は踏み台昇降を40分やった

108名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/18(月) 19:57:37.44ID:iKSPEGhj
35分やりました

109名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/20(水) 22:47:47.94ID:YBblRTjw
一気に30分とか40分とかやるの?
みんなすごいな。

110名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/21(木) 14:55:58.17ID:XV2TkWMq
50〜55分連続でやるな。
両手両足首にそれぞれ2kgのアンクルウェイト着けて。

111名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/21(木) 20:13:42.11ID:t0mz6spJ
>>110
鉄人現る!

112名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/21(木) 21:43:04.91ID:RCvQ7wA7
>>109
一気にやったら、ふくらはぎが痛くなるよ
10分で1セットとして4セットやってるんだよ

113名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/22(金) 12:21:45.97ID:VVxM6L5x
10分くらいを3、4回に分けるのなら出来そうだけどな。

1141102020/05/22(金) 14:25:08.67ID:3s2f/HnZ
>>111
初めてのときは30分でもう疲れてた。
数回やったらアメドラ1本分(40〜45分)はいけるようになった。
で、「ゲームオブスローンズ」ってドラマ見始めたら、これが50〜55分あるのでそれくらいするように。
ちょっとしたら心拍数があまり上がってないことに気づいたので(108程度)、アンクルウェイト装着したって感じ。
そしたら心拍数も10くらい上がったのでよかったよ。

115名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/22(金) 17:24:59.35ID:9O+gmgpq
アマプラでアニメ2本観ながら昇降運動しました。50分くらいですかね。めちゃくちゃ足が疲れました。でも気持ちよく汗かけた。

116名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/23(土) 18:20:07.16ID:azjRNcfs
今日は合計30分やりました

117名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/24(日) 15:06:21.40ID:6dtMv8um
ある1日はがんばるんだけど、次の日になるとパタッとやらない
ムラがありすぎるのと、習慣化が思うに任せないのがネック

118名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/25(月) 19:46:46.02ID:89iVPPgY
今日は合計40分やりました。

119名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/25(月) 23:16:17.72ID:vYU0Enyb
基本的に毎日1時間やってる

120名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/26(火) 12:48:00.84ID:NXTRrFBX
15分ですら「退屈」「飽き」という魔物と格闘していつも負ける

121名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/26(火) 15:15:48.68ID:ldkPt8ep
>>120
テレビやYouTube見ながらとかだとどう?

122名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/26(火) 15:39:29.31ID:NXTRrFBX
居間に台が置けないんだよねえ
みんながいるところだからね
結局、2階の板の間洋間にそのまま置いてるんで
ラジオ聞くくらいしかできない

123名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/26(火) 16:00:55.64ID:rf3eGzQo
>>122
出しっぱにされたら他家族はウザがるわ
やるときだけ運べば良いじゃん
まさかリビングで踏み台昇降分のスペースも許してもらえんわけじゃないよな?

124名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/26(火) 16:09:36.07ID:WVRUkTXD
雑誌を束ねた台ならともかく、購入したステップ台を家族にうざがられることってあるんかいな
客が来るときにしまえばいいだろうし、うちなんか友人親族以外そんなかしこまった客来ないから客来ても出しっぱだわ
LDKだから客が座るリビングからは遠いところに置いてはあるけど

125名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/26(火) 17:03:03.78ID:rf3eGzQo
足下ってウザくないか?
床に余計な物置くの嫌いだからそう思うのかも知れんけど
掃除の度に退かすのもダルいし
まあでも家のもリビングのカウンター下に立てて出しっぱだけど

126名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/26(火) 17:50:12.45ID:OGau/Afz
自分はテレビの無い寝室に置いてるからスマホでYouTube見ながらやってる

127名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/27(水) 09:37:21.51ID:bnECaHUr
>>123
リビングの事情もあって、あれこれどかさないと踏み台を置けないんだよね
それにさ、出し入れするということは、使わないときには、
どこかにしまっておく必要があるけど、その場所もない
まさか、抱えて2階からその都度降ろす、終わったら2階に抱えて
戻しに行く・・・のは無理
ショコやるだけでも気持ちがシームレスでサッとやってるわけじゃなくて、
自分の場合、怠け心というかADHDもあって習慣性ができないから
重い腰を上げる意思がどうしても必要になる
だから、踏み台の出し入れを必須にすると絶対にやらなくなるw
踏み台の隣に置いてある体組成計も、いちいち棚から出していたら
計測しなくなっちゃって、結局、2階の板の間に移して、踏み台の隣に
置くようになったら、なんとか毎日計って記録する癖が付いたありさま

128名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/06(土) 20:55:31.56ID:ve7sic2S
今日も40分やりました

129名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 12:29:16.71ID:75G0IGq+
低い踏み台だからか毎日2時間やってる

130名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/07(日) 20:52:59.67ID:9oodUg0/
>>129
マジ?
2時間ウォーキングしてるよりも負荷かかってるだろうから相当ですね

131名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/08(月) 00:55:02.90ID:rlVysYEQ
10分を時間を開けて1日4,5回に分けてできれば、
それが自分の理想
でも、全然できてない

132名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/16(火) 15:59:10.65ID:CaqK/wCm
一気に2〜30分無理すぎた
自分も10分×3か4目指そう

133名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/21(日) 11:30:34.56ID:1ZqCAHsz
なんとか1日1回10分
これじゃあ効果もへったくれも無いよね
いや、わかってはいるんだけど、習慣がねえ。。。

134名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/23(火) 09:13:38.44ID:byIWw/uG
メトロノームのアプリ使って
ペースと心拍数を確認しながらやるといい。
毎日60分、既に6ヶ月やってるけど、だんだん心拍数が下がって体力がついてきたのがわかる。

135名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/23(火) 11:52:52.41ID:it9X4Fuw
部屋に熱が籠もってることもあって、15分もやると直後にシャワー浴びて
その都度着替えないといけないほど
夏場はこれが理由で、さあやるぞ!という気がなかなか出ない

136名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/24(水) 21:09:45.35ID:BABzkOL7
今日は32分やりました

137名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/25(木) 23:42:16.77ID:svFYGIii
習慣ができていたのがコロナでいとも簡単にプッツリ切れ、
鳴かず飛ばずのまま1年の半分が過ぎてしまう
改心しなきゃ

138名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 02:23:35.72ID:aulwmwTb
>>127
二階に上がる階段つかえばいいのに

139名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/26(金) 14:41:02.24ID:/SAddpD0
階段でショコってたらテレビとか見れなくね?
目の前、壁だろw

140名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/28(日) 20:50:09.11ID:H9SIT/Ex
今日は3回に分けて合計24分やりました。

>>139
今どき見たいテレビ番組なんてあるか?

141名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/28(日) 22:54:51.03ID:HcTYhJvP
雑誌まとめた手作りステップ台を居間に置いとくと見映え悪いだろうけど、購入した地味色ステップ台なら置きっぱなしでも目立たなくない?
うちはLDKでダイニング寄りに置いてるから目立たないのかな

142名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/29(月) 18:25:51.55ID:ztxTNduM
毎日、30〜1時間やってる
スマホゲームしながらだとあっという間に時間が経つ
姿勢は意識しながら気をつけてるつもり

143名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/29(月) 20:36:04.44ID:hb8U8Olm
昔やったなあ、5、10、20と運動量を増やして行ったが
機械が壊れた、後は股上げ少し早めを100ゆっくり呼吸を
整えるのを30セットで30、40、60と時間を増やして行った
増やす周期は1週間単位、体に負担があると思ったら
10日から14日にした、全盛期には1日200〜300g減った
年寄りが食うくらいの少なめの食事だったけどね
量や甘い物を食った時は2時間した
今は食事だけで30kgは減らせる

144名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/29(月) 22:37:23.15ID:MVltyWAg
>>139
階段の目線の位置にタブレット置けば良いね

145名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/29(月) 22:58:55.53ID:G1PVOd2+
TVや音楽プレイヤーの類の前でやればいい
番組が終わる迄、CDや携帯で曲が何曲
終わるまでと目標が出来る

146名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/30(火) 04:51:55.19ID:8Z9/aRMJ
5ch書き込み規制されて>>124は投稿できてなかったと思い込んで、規制が解けてからあーあれ書いとこと>>141書いたから同じことダブって投稿してたことに今気づいたわ。スミマセン

147名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/30(火) 10:43:28.05ID:ifQc2Kys
初日に10分やったら腰と膝が痛くてつらい
我慢して毎日続けていいのかな

148名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/30(火) 17:34:04.44ID:feBMAAtz
>>147
踏み台の高さが高いんじゃない?最初は少し低めから慣らしたほうがいいよ

149名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/30(火) 18:47:20.45ID:tPfNi0ey
>>147
少し弱めから始める、少なくてもいいから毎日同じだけやる
慣れたら増やす、こう言う目標を立てていかないと
自分に甘くなって挫折する、昨日は二倍やったからとか
明日、二倍やればとか

150名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/30(火) 23:32:23.43ID:ifQc2Kys
>>148
>>149
了解です
頑張って続けます

151名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 00:39:17.80ID:75+BEMet
夏は15分も踏むと、決まってシャワーに飛び込まないといけない
当然に衣類も全着替え
たった15分でこれだから、夜の風呂の前にやればいいのかとか、
タイミングを探すのに苦労する

152名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 01:00:15.73ID:bp1QwOPW
家の中なのだから全裸でええんやで

153名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 18:37:06.53ID:9M9JvGmm
俺は新陳代謝が落ちる冬場にやったが汗びっしょり
ただ勘違いしないで欲しい事は運動は汗をかく為ではなく
脂肪を燃焼させる為にやるって事だ

激しすぎる運動はオーバーヒート状態で脂肪の燃焼の
妨げになり緩い運動は脂肪が燃焼しない脂肪は水蒸気と
氷みたいなもの、水の状態で体外に出すには(エネルギーとして消化)
適度な水分補給は重要

154名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 07:50:27.14ID:zZTEdKaO
自粛生活も含めて、血流が滞ると血管の柔軟性が失われたりして脆くなるから
1日の中で何回か時間間隔をあけてショコすることで血流を改善するのが狙い
人間、一番重要なのは血流だと思ってる

155名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 08:00:14.99ID:5p6lOMjl
スロースクワットもおすすめ

156名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/08(水) 05:35:04.28ID:IfuNMxH3
昨日は5回に分けて40分やりました。

記録を調べてみると25日間で3.1kg減ってた

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