踏み台昇降で内脂トール【137踏み目】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 11:38:22.05

スレ落ち、緊急復旧

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 08:35:43.19

今朝は合計16分やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 11:39:49.65

2週間前に始めて、
今朝の時点で-2.3kg。
デブだから減り始めはボーナだと
思ってるけど、減ると嬉い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 12:37:04.33

ブルボン三昧してて全然痩せない。。。
ミルファスとかマイリーフとかラシュクーレとかに完全にやられている㊥

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 08:49:39.71

今朝の最低気温は-13℃。今シーズン一番の冷え込みだ。
まさに踏み台昇降日和。まずは８分やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 14:17:27.35

今日は10分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 22:56:13.97

50キロの壁が厚い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 00:07:25.13

自分は55キロの壁が厚いよ
でもまあ、年の始まりは62キロからだったから、今年は頑張ったと自分を褒めたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 09:27:05.08

今朝の最低気温は-3℃と昨日に比べかなり暖かくなった
今朝も８分やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 09:26:10.20

今朝の最低気温はなんと＋３℃だった。
今朝も踏み台昇降を８分行いました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 09:35:40.57

今日から１回10分行うことにした。午前中に20分行いました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 09:27:54.63

今日も午前中に20分できた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 14:36:24.23

今日は10分でやめとこう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 00:07:05.59

今月に入って15分を5回(5日)しかやってない。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 09:39:55.87

腰が痛いので今朝は８分でやめた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 17:03:40.78

今日は全くやらなかった。明日から頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/18(水) 19:07:43.91

腰痛が少し良くなってきたので午後から16分やった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/19(木) 09:01:49.16

午前中に８分＋８分の16分やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 11:13:23.70

今日も午前中に16分できた。
どうやら、このスレは俺だけ書き込んでるようだ
だが自演豚のようにチビの悪口一人で書き込んでよりはましだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 11:48:30.42

午前中に計24分やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 18:51:38.36

初めまして。踏み台昇降用のステップ台買いました
これから毎日頑張って続けたいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 19:27:37.59

今日は20分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/22(日) 08:46:06.01

今朝は今シーズン初めての除雪をした。20分ほどやったが良い運動になった。
それと踏み台昇降も８分やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/22(日) 13:08:08.23

今日20分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/24(火) 09:34:49.95

今朝は合計16分やった
腰が痛いのは片足を着地するときクッションがないからだろうか
自作の踏み台の天板にクッション材を敷いたのだが
床にクッションを敷くべきだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/27(金) 10:11:05.57

午前中に８分＋８分の16分やる予定です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 09:22:22.99

外気温が-13℃の中、今日も午前中に16分の踏み台昇降をしました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 09:41:51.37

偉いね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 09:20:19.93

偉くないよ。灯油代節約のためだよ
今朝も昨日と同じ気温だが８分＋８分の16分やりました。

ところで何故１回８分かと言うと
４分で終わる曲が二つあるのだが、それれを続けて聴きながら行ってるからです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/01(水) 15:02:15.00

合計24分やった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/04(土) 09:33:21.49

今日も午前中に16分やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/04(土) 12:30:52.16

師走：55.7kg ⇒ 今朝：57.4kg

自己制御不能㊥

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/05(日) 20:21:42.49

午後からもやったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/05(日) 20:53:46.84

ひざ壊しませんんか？
台はどんなの使ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/05(日) 21:04:55.56

30分
正月太り解消できるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/07(火) 17:44:04.05

今日は合計32分やった

>>49
大工をやってたので余った建築資材で作りました。
高さは19.5ｃｍで天板にクッション材を貼りました。
普通のカーペットの上に置いてるので着地するとき膝を壊すかもしれませんが
自分の場合は大丈夫でした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/08(水) 09:28:42.40

1時間とか踏めば、1日1回でイイの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/08(水) 12:43:24.61

１時間やるのはきついでしょう。低い台でゆっくり行ってるのかもしれませんが…
自分は１秒おきの昇降で１回８分。それを４セットやってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/09(木) 18:04:41.48

今日も32分やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/10(金) 19:31:51.29

今日も昨日と同じ時間やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/12(日) 17:42:37.16

今日も32分やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/13(月) 19:29:44.59

今日も合計32分やりました。

毎回同じこと書いてるけど、チビの悪口書いてるあの人よりましだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/14(火) 12:16:41.87

1日の中で何時間ごとに8分を4回に分けて踏んでるの？
タイミングを知りたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/14(火) 20:00:23.24

>>58
起床してから一時間後に１回目。昼食前に２回目。
午後３時頃３回目。夕食前に４回目だと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/15(水) 04:40:23.44

効果が出てるのか知りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/15(水) 08:56:42.50

正直いって効果は期待してないよ
訳あって外にあまり出れないから気晴らしでやってるようなもんだよ
ダイエットの効果を上げてるのは
朝食抜きの一日二食と今年から始めた禁酒だけだよ
一日二食は10年くらい続けてるけど酒を飲むと食べたくなるのでリバウンドしてしまう
だから禁酒だけは続けるつもりだよ
踏み台昇降は音楽に合わせて楽しくやるレクリエーションだと思ってやってる
だから長時間やるときつくて楽しめないから短時間で終わらせてるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/15(水) 10:04:56.47

>>60
もう何年も(タニタで)体組成計データをつけ続けているけど、
ショコラない「おさぼり期間」があると、やっぱり正直に数値になって表れる
正月休みは増加気味なのも、「計らなくてもわかんだろ」って感じでタニタは正直だ
思い直して、いったん踏み始めると、まずデータ悪化が止まり、徐々に楽しい数値が出始めて
「もっとショコろう！」という気持ちに拍車がかかる
つくづく、よい習慣をキープする重要さを感じる
世間を見渡したことはないけど、長い年月の不摂生を、ごく短期間でライザップみたいな劇的
ビフォアフ体験しようとする人が多いように思う
でも、今年の大晦日の時点で平均60kgが56～54kgにまで落ちていたらうれしいだろうな…
ぐらいに思って「満足と効果実感のための」目標値を設定し、それを励みにやると、
期の途中で意外に校歌は加速していくのを実感する
短期の変化より、年の終わりにどうなっていたらうれしいかを描くのが体験上良いと思う
自分の場合、64kg台で始めたショコが、1年の終わりに56kg台に落ちていたのでけっこううれしかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/15(水) 19:41:22.86

今日も32分やりました。

>>62 がんばれー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/16(木) 09:55:24.05

>>60です

なるほど、お二方ありがとう
ダイエット効果というよりも健康維持のために習慣づける感じかな

前にショコやったけど、痩せるために1時間とか2時間とかやって続かなかった
今度はダイエットとは別にして運動を習慣化するために短時間でやってみる
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/16(木) 12:01:45.62

ショコりながらこんなこと考えるようになった↓
ダイエット目的でやるのでもイイし、健康維持でやるも良し
そこら辺を自分の意識で線引きしないほうがいいと思う
ダイエットと思って始めて、１週間で体重が１0キロ落ちたらうれしい人もいるだろうけど、
なにもしないで落ちたら怖いし、一時的なら虚しい
つまり、行為と気分の乖離だよね、問題は
何にでも言えるけど、ショコも一緒で、自分自身が自分の体に命令して能動的に
動かさないといけない
自分の体に「ショコれ！」って命令している「(本当の)自分」って誰なんだろう？と思う
自分が能動的に生きる、自分自身を自分で自律的にコントロールして、自分のことは
自分で済度する…
そんな習慣の中で、気づけばダイエットや健康維持を超えた「人生に対するポジティブな
態度(生きてていいの？の真反対。生を受けたことに対する感謝とか)」「生き心地」から
くる安心安寧が得られたら、ダイエットや健康維持のような副次的なものよりも生命力は
強くなってる気がする。(⇒『機関銃で撃ち抜かれても自分死なないや』みたいな自信)
1年ショコって、たった1キロじゃ心許ないけど、1年休まずに続けた結果、3キロ減ったとする
「たった3キロかぁ」と受け止めずに、「この3キロは、自分の意思で自分が自分や自分の人生に
能動的自律的に働きかけて実現した現実」だと思えば、3キロもいとおしくならない？
いや、なって欲しいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/16(木) 19:38:48.82

今日もいつもの時間やったのでageます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/19(日) 18:26:52.60

昨日は15分×2回
今日は15分1回
習慣が戻りつつあるお正月

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/19(日) 18:28:02.66

一昨日は久しぶりに深酒したので昨日は全くやらなかった
今日から本格的に再開しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/23(木) 20:54:14.91

露出狂出たから避難してきた
ホント気持ち悪いのでやめてほしい
今日は夕方20分踏んだ
これからまた20分やろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/24(金) 09:18:34.91

エリートって、1日の中の時間を見つけるのがうまいのと、
ストレス無くどんどんとその時間を自分のために埋めていって、
1日を振り返ったときもの凄い分量をこなしているのがさらに凄い
大学時代にそんな超人たちを見てきて感化されたはずなのに
こうして今、ショコをやるにも時間を見つけるのに手こずったり、
やろうと思って腰が重かったりして、1日終わってみると
「今日もサボったなあ」とため息つく自分が情けない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/24(金) 19:51:23.14

在宅ワークで時間はいくらでもあるのに腰が重いw
キープでいいやとサボり気味だったけど薄着の季節までに更なる結果を出したいので又頑張ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/29(水) 12:49:43.55

1日1回、15分がかろうじてキープできてるありさま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/06(木) 20:22:21.08

今日も32分やりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/10(月) 00:22:47.46

15min×２回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/18(火) 19:54:16.86

今日は除雪を一時間半もやったので疲れた
だから踏み台昇降は16分しか出来なかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/22(土) 20:33:56.46

昨夜は深酒してしまったので
今日は24分しか出来なかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/23(日) 00:34:23.11

１５分１回がやっと
いや時間は作れるんだけど、ダラダラ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/27(木) 12:19:34.83

書き込みが少ない　＝　踏んでる人が実は少ない
書き込みが減る　＝　習慣が途切れた人が多い

だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/27(木) 13:00:17.54

やってた人達みんな数ヶ月で結果出してここは必要なくなったんじゃない？
自分も今はキープでガツガツやらないから、今日も頑張る決意表明とか仲間を求める気持ちも薄くて前のようには書き込まない
アウターを着る時季を過ぎたらダイエット始める人がまた新たに出てくるでしょう
中にはリバウンドの人もいるかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/27(木) 13:04:57.26

>>79
>やってた人達みんな数ヶ月で結果出してここは必要なくなったんじゃない？
それはマジですごいというか、ちゃんとやってる人が多いんだね
自分はオサボリ癖があるから、やり出すと続くけど、なにかの障害が出ると
やらない日が続いちゃう。。。
結果出して卒業していく人ばかりなのは、本当にソンケーします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/28(金) 18:19:14.71

今日は40分やりました。
>>78
こんな書き込みしかできないからだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/10(火) 10:38:38.51

やった報告には体重の変化や体調なども添えて欲しいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/12(木) 18:52:39.45

外出が減って、運動不足の人が増えているのがテレビで話題になってた
ショコ台はもってこいだなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/14(土) 19:44:16.86

今日は40分やりました。それとスワイショウも40分やった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/15(日) 00:07:10.59

スワイショウはいいよね
自分は朝晩15分ずつと決めてやってるけど
コロナで外出がしにくい今の時期はなおさら
スワイショウに限るといっても過言じゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/21(土) 12:58:00.17

外出できないコロナ日は
踏み台昇降に精を出す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/23(月) 20:00:34.02

今日は踏み台昇降40分。スワイショウ35分やりました。
>>85
スワイショウはでんでん太鼓のをやってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/23(月) 20:27:33.71

３日サボっちゃったけど今日は頑張った！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/23(月) 23:45:19.22

>>87
でんでん太鼓のやつって腕関節が痛くならない？
あと、靴下履いてフローリングの上でやってると
滑っちゃってね
結局、自分のやり方が正しいのか正しくないのかも
いまだにわからないまま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/28(土) 19:49:15.45

踏み台昇降40分とスワイショウ36分やりました。

>>89
なぜ腕関節が痛くなるのだろう？思いっきり横っ腹を叩くからだろうか
靴下履いてフローリングの上でやったことないけど確かに滑りそうだね
自分のやり方が正しいかどうか分からなければ動画を見るといいよ

ちなみに自分は「超～気持ち良い」と独り言を呟きながらやってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 20:05:40.17

今日も踏み台昇降とスワイショウをそれぞれ40分ずつやりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 00:59:30.22

何かあるたびに習慣が中断
今はコロナを理由にショコも止まってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 10:01:47.92

何かにつけてサボりたい気持ちをまずどうにかしたいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 10:07:53.50

サボっちゃう性格もあるんだろうけど、パニ症、自律神経失調、
ＡＤＨＤもあって、ちょっとした別の刺激や変化があると、
そっちに注意が向いてショコのことがスッポリ抜けてしまう感じかな～
いつも「やるんだ～」って気持ちと意識付けがないと、別のものに
頭を支配されちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 10:20:08.03

ふーんパニック障害は別だけどそういう人ってルーチンは何があっても遂行しないと気が済まないものだと思ってたから意外
抜け落ちずにやらなきゃって思う気持ちが戻ってきて良かったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/08(水) 10:22:59.47

昨日は1回15分だけやれた
外出ちゃいけない宣言が出たことでショコ再開・・・
皮肉だけど、まあいいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/15(水) 21:33:37.58

今日は１回10分を４回。計40分やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/18(土) 20:47:45.73

今日は40分の踏み台昇降と30分のスワイショウをやりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/21(火) 18:44:12.95

今日も踏み台昇降40分　スワイショウ30分やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/23(木) 14:07:02.20

ショコ台を買っておいて本当に良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/25(土) 11:24:01.95

踏み台だけでは飽きるから、バイクを買っておけば良かった。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/26(日) 10:24:39.30

医療用麻薬ずさん管理で札幌ひばりが丘病院と元薬剤師らを書類送検
https://video.fc2.com/content/20180606MyAYrSXS

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/05(火) 12:33:07.53

なかなか内脂肪取れないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/05(火) 14:35:13.18

やれば内脂から先行して取れていくらしいけど？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/11(月) 20:17:09.07

今日は踏み台昇降とスワイショウをそれぞれ40分やりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/13(水) 09:20:55.28

結構キツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/16(土) 20:51:26.06

今日は踏み台昇降を40分やった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/18(月) 19:57:37.44

35分やりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/20(水) 22:47:47.94

一気に30分とか40分とかやるの？
みんなすごいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/21(木) 14:55:58.17

50～55分連続でやるな。
両手両足首にそれぞれ2kgのアンクルウェイト着けて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/21(木) 20:13:42.11

>>110
鉄人現る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/21(木) 21:43:04.91

>>109
一気にやったら、ふくらはぎが痛くなるよ
10分で１セットとして４セットやってるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/22(金) 12:21:45.97

10分くらいを3、4回に分けるのなら出来そうだけどな。

**110** · 2020/05/22(金) 14:25:08.67

>>111
初めてのときは30分でもう疲れてた。
数回やったらアメドラ1本分(40～45分)はいけるようになった。
で、「ゲームオブスローンズ」ってドラマ見始めたら、これが50～55分あるのでそれくらいするように。
ちょっとしたら心拍数があまり上がってないことに気づいたので(108程度)、アンクルウェイト装着したって感じ。
そしたら心拍数も10くらい上がったのでよかったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/22(金) 17:24:59.35

アマプラでアニメ2本観ながら昇降運動しました。50分くらいですかね。めちゃくちゃ足が疲れました。でも気持ちよく汗かけた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/23(土) 18:20:07.16

今日は合計30分やりました