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ファスティング Part 2
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0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/07/28(火) 01:15:32.32ID:mFPGodM/
断食3日を回復食3日間を二週間連続でやってみた。
基本ミキサーで朝夜のスムージー
昼はプロテインと10キロのランニング

役3.5キロづつ落ちて7キロ減！
回復食が大事で、3日以上はおかゆ。
おかずは、ひじき、おから、とろろ、卵。
サバの缶詰など。とにかく水はコントレックス。
酵素ドリンクは3万くらいのではないと効果ない。
なくても体重落ちますよ。

満腹中枢が脳に伝達され、少し食べたら苦しい。

食べ物見なければ特に苦痛はなし。

嗅覚と肌がすこぶる良くなります。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/01(土) 09:39:54.28ID:+sS8puXp
>>85
こういうのって何キロから何キロになったか書いてくれないと報告に意味無いよ
体重と今までの生活習慣で落ちやすさが違うんだから
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/03(月) 21:04:22.44ID:CWBKx2OZ
甲田光雄先生の本を読んで
16時間断食やってるよ
朝ごはん食べないだけなら簡単なんだけど
脂質を抑えた食事が難しい
ケンタッキーとか食べちゃう
意志が弱いデブだからな
体重は減ってるけど真に健康にはなれてない感じがする
今後は野菜と穀物を中心に食べるようにする
009090
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2020/09/22(火) 00:52:51.06ID:kgpUSs6J
過疎ってるけど…今日から酵素ファイスティング始めるので、よろしくお願いします。
身長166cm、体重77.6kg
009190
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2020/09/22(火) 00:55:25.95ID:kgpUSs6J
書き忘れ…男、44歳
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/25(金) 00:00:37.86ID:1Bz1ZeVo
楽天で一番売れてるらしい酵素ドリンクでファスティングを始めました
酵素を飲み、昼の玄米、夜は大根サラダを食べる
２日で1kgしか落ちてない…
４２歳90kgです
おなかは空かない
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/13(火) 21:57:52.65ID:9FnpuNxE
来月隣県に2泊3日でお試しで行ってくる
どうなることやら
特にこれ以上痩せたいとかはないけど、コロナで一人旅で、一人じゃ美味しいお店行きにくい、そんなにたくさん外食したくないということで
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/01(日) 17:06:29.94ID:xqxhPn6w
ダイエットは空腹に慣れるのが一番
オートファジーは体の修復機能があるってんで
空腹感の中で動くようにしたらすぐ慣れて一日一食になったんだけど
生活味気ないな
（さすがに酵素ドリンクとかは胡散臭すぎて買ったりはせんけど）
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/01(日) 18:30:35.94ID:e9Q1zD3W
24時間絶食状態経過しても前みたいに低血糖で倒れたりはしないけど
なんか頭痛がしてきたな
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/01(日) 18:39:52.79ID:ryIKDNCj
■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/02(月) 16:43:21.77ID:wnoNmD7z
内臓脂肪が落ちるまでの間かもしれないが
我慢しているわけでもなく食わなくても平気だっていうのは不思議な感覚だな

今まで飢餓感から一日4食くらい食べていても低血糖で時々倒れていたから
なんか混乱するわ
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/02(月) 18:07:58.92ID:aQKTIKiU
自分はオートファジー作用に懸けて「空腹でも動ける習慣を実感したい」って意識で始めたけど
「断食」だとハードル高く感じたかもしれない

ただこれ、このまま慣れちゃうと冷蔵庫の中にある食材が消費されないままになっちゃうな…
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/02(月) 22:57:25.01ID:l1ADReVq
夜明けから日没までの断食は「がんの進行を抑制してメタボを改善させる」という研究結果
https://gigazine.net/news/20201102-intermittent-fasting-improves-metabolic-syndrome/

ベイラー医科大学の研究チームが行ったのは、イスラム教のラマダンに基づいた「被験者に夜明けから日没までの毎日14時間は断食させる」という実験です。
この断続的な断食をメタボリックシンドロームと診断された被験者14人に4週間にわたって続けてもらい、実験前と実験後の血液をナノ超高速液体クロマトグラフ-タンデム質量分析法で血清のプロテオミクスを分析したところ、
血中のがん抑制タンパク質とDNA修復タンパク質のレベルが倍増していたことが確認されました。

さらに、4週間断続的な断食を続けた被験者の体内では、糖尿病を抑制する働きを持つプロテオームや老化を抑制する働きを持つプロテオームが誘発されていたとのこと。
これらの反応に加えて、実験終了後の被験者は、肥満度指数や腹囲、血液などに有意な改善傾向がみられました。

研究チームは今回の結果について、「断続的な断食がメタボリックシンドロームの補助治療になり得ると示唆している」と主張。
今回の研究結果が、従来の研究結果と一致していると記しました。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 15:03:41.64ID:jD4ohksC
3日目
食わなくても平気なのは体感出来てるし「すぐに食べないと死ぬ！」っていうのがなくなったのはいいんだろうけど
「何のために俺は生きてるんだろう」ってなるな
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 22:56:29.60ID:tPmHt+pC
断食明けで飯食った後3時間近く昏睡するのはちょっとアレだな
食後高血糖でとんでもないことになってそう
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/03(火) 23:17:51.32ID:Eq5xRp+O
>>116
https://news.yahoo.co.jp/articles/b1e7f6671eed19b477c39945c818462bfa99a62a?page=2
> 予約の日を間違えるようになり、ついに来院できなくなってしまいました。オリエンテーション（見当識）が悪くなったのでした。
> アルツハイマー病です。
>
> 川田さんにFreeStyle リブレproを付けてもらいました。
> これは腕に貼っておくだけで、血糖値を24時間、2週間にわたって記録してくれる便利な機器です。
> もちろん、付けたままお風呂に入っても、シャワーを浴びても大丈夫です。
>
> すると、川田さんの偏った食生活が明らかになりました。
> なんと1日1食ですませ、腹が減ると軽くお菓子などの間食をつまんですませていたのです。
> 一人暮らしの気安さから、いつの間にかこんな生活になってしまったのでした。
>
> 毎日の血糖値の変化を観ると、夜間の低血糖が見られ、食事の後には大きなスパイクが見られました。
>
> 一人暮らしの高齢者には、食事の用意をするのが面倒だからと、こういった食生活になってしまう方が少なくないようです。
>
> 現在は、保健師さんと薬剤師さんとが協力し、食事の改善に努力してもらっています。
> 素直な川田さんは皆さんから愛され、どうやら認知症の進行は止まったようです。
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 19:07:52.81ID:nkW2FKDN
空腹でも●●が食べたい、っていうのがなくなってくるな
いいことか悪いことかはわからんけど生きてる楽しみ自体がなくなってる感ある
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 19:31:31.76ID:fXKzl+YS
>>118
すごくわかる
食べたい！ってより先に別に食べなくてもいいか、てなる
空腹って慣れると空腹と思わなくなるけど食に興味もなくなるんだね
逆に今までどんだけ食にリソースさいてきたのかと

お金もほとんど使わなくなるし時間もかなり空くし良いこといっぱいだけどどこか味気ない感じだね
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 23:37:19.08ID:EQlnoe1D
夜中に腹減るけど
夜は炭水化物を食べない方がいい［要出典］でやってきたから食べにくいって二重縛り状態になってる
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 06:24:21.45ID:eMC3Fvuw
断食3日目の夜から酵素ドリンクを受け付けなくなった
気持ち悪くて飲めないから水だけ飲んでる
なんでだろう…
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 19:51:42.37ID:bIU/P7tA
酵素ドリンクはやめとき
基本的に健康面で「酵素」って名前が付いている商品はまず疑った方がいい
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 21:25:11.75ID:w4fNmUtD
酵素ドリンクに限らんけど
砂糖とか果糖ブドウ糖液糖を入れた飲料を飲んでわざわざ太る原因作るくらいなら
肌や美容にいい天然のビタミンやミネラルを含んだ卵納豆ヨーグルト豆腐あたりをしっかり食ってる方が美容にもいい

別にオートファジーは断食してないと活性化しない訳ではないし
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 21:30:10.74ID:YT6U7IK9
酵素ドリンクなんて祭りで食べるかき氷みたいなもんだからな
ファスティングといえば酵素ドリンクみたいに金儲けしたいやつが印象つけさせてバカがイベントに参加する感じで騙されてるだけ
そもそもファスティング自体が期間とかやり方とか正当なルールもない
みんな準備期間とか回復食とか型にハマり過ぎ
そんなに苦しみながらやるもんじゃない
人間の身体なんて機械じゃないんだから水分と塩分だけしっかり摂ってなんとく適当にやってればいいんだよ
40時間くらい固形物食わない状態でいきなりラーメン食べたことあるけどファスティング後の身体はすごい楽になったぞ
とにかく意気込んでるやるもんじゃなくその時の気分で適当に始めちゃって適当に辞めればいいんだよ
3日とか5日とか長くやった分だけ効果があるとかそんなの実証されてないし
とにかく消化器を休ませて細胞に良いことすればいいだけ
毎日8:16のプチ断食しばらく続けるだけでも全然健康になれる
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 03:28:49.73ID:l8d63Ub4
>>65
8月からやり始めて-22キロです

毎日適当に筋トレしてお菓子や甘い物は一切辞めました。米やパンも食べてないです。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/09(月) 17:22:45.48ID:uVlSVA74
>>127
-22kgなら自分と同じ80〜100kgオーバーからのスタートだと思うんですけど
二重あごってどうなりました？

自分は腹はかなりへっこんだんですけど
あごで顔がデカくなってる状態のままなんですよね
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/10(火) 09:34:01.86ID:x+Njz3ic
スッキリ大根不味くて草 もはや苦行
食べ切れる人すごい
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/15(日) 22:28:31.36ID:5M9C3XZq
腹減った→貴重な食事時間やし何食おうか悩む→食事用意するの面倒くさくなってきた…

ってパターンになってるけど
実際に腹はへこんでるし内臓脂肪のダイエット効果は間違いなくあるんだろうけど、楽しくはないな
かと言ってやめたいとも思えないのがアレなんだが
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/16(月) 09:19:06.09ID:X1qBoZI/
今、倉敷市にあるファスティング施設で二泊三日でやってるところ
元々ダイエットであまり食べなくなったからそこまで空腹は辛くない
にんじんジュースおいしい
でも便は出ないなあ
元々便秘気味というのもある
ダイエットよりデトックス効果狙いで来たけど
やっぱり食べなきゃ出ないかな
来る前はなんか外食しまくって1kg増えてたけどもう取り戻した感じ
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/17(火) 14:02:43.15ID:WsW6hPgZ
腹減ってるけど「一日に食べられる量に制限があるから失敗できない→決定するのを先送りに」って思考になってしまうな
金持ちの方が痩せている人が多いってのは食費の問題含めてストレス感じないってのもありそう
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/17(火) 20:25:06.97ID:Yj7igHFj
やめようと思っても飯食う気にならないし困ったな
元々相撲取り並みにデブだったからこれが当たり前になれば健康的ではあるんだろうが
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 00:06:03.05ID:pMIGhnoL
5日目　空腹感がなくなった
水だけで10日間頑張る
Youtubeの断食治療の科学でモチベーションが上がった
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 02:45:47.77ID:k3eXXxCs
薬味も醤油も付けないスーパーの安い豆腐の甘みを
旨いと感じたのは生まれて初めてかもしれない
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 19:12:00.67ID:uDv3Wfj0
最近ヨーグルトファスティングってのがあるんだね
一食にヨーグルト100g野菜ジュース200ml飲むらしい
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 19:44:04.87ID:QmIhFdsS
〇〇ファスティングをファスティングって思えるのは、逆に羨ましい。俺はヨーグルト摂った時点で一食扱い。
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 22:47:03.94ID:cQXzIeY8
無糖ならヨーグルトは良いけど野菜ジュースは繊維質すらない砂糖入りジュースだから
そのぶん大豆製品食うかビタミン豊富なやきいもでも食った方が美容にええで
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 23:30:28.38ID:QS/5cBVr
なんかオートファジーの作用自体は本当なんだろうけど
酵素ジュースとか極端な絶食なんかは本当に根拠あるのかな？って思ってしまう
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/20(金) 18:20:47.46ID:fbZSAya5
週に1日だけファスティングって効果ある？
日曜日は自由に飲み食いして月曜丸一日ビタミンサプリ、コーヒー、プロテインのみにして火曜の昼飯にバイキングとかでガッツリ食って後の1週間は普段の食事って感じでファスティングしてみようと思うんだけど1日だけはどうなんだろ？
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/20(金) 22:05:53.67ID:WloTQ+lq
>>150
内臓脂肪型の男なら一日だけと決めず
とりあえずそんなに頑張らず慣れでやれる程度で何時間空腹に耐えられるか、ってテストのつもりでやってみるといい
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/20(金) 22:50:58.07ID:Zzw1iYyi
糖質制限も断食も、食べ過ぎ自体が変わらない人は痩せないので
結局のところ摂取カロリーを減らすための手法のひとつ、って前提で考えないと我慢したのに痩せなかったってなりがち
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/21(土) 00:24:00.02ID:B4R8qs9O
>>154
筋トレもしてるから何日も続けてカタボリックで筋肉も落ちそうで嫌なんだよな。
とりあえず1日だけやってみたいんだが
筋トレの日はいっぱい食べたいし
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/21(土) 05:49:36.33ID:YXyTnYz6
結局二泊三日のファスティングは思ったほど辛くなかったし期待した便秘解消もなかった
普段から朝、昼合計で500kcal以下くらいのことも多いのでそう感じたのだろうか
1週間くらいやれば何か効果感じられたのかな
まあ、コロナじゃなかったら行こうとか思わなかったし
何事も経験だと思って良しとした
015990
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2020/11/21(土) 06:28:22.27ID:tRFfpRFc
カタボがなんぼのもんじゃーい！
というわけで、週末ファスティング中です
現在32時間半経過…
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/21(土) 09:30:07.29ID:C3yDHh1w
>>158
健康増進法による誇大表示禁止の範囲外だからと言って便秘解消まで誇大広告されてんのか…
食物繊維も発酵食品も摂らないんだから便秘はむしろ促進されるのに酷いな
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/21(土) 16:27:01.96ID:LSwcJFlS
>>146
何の栄養素を摂るとオートファジーが疎外されるのかっていうのが曖昧なんだよね
オートファジー自体は本当なんだろうけど、それを掲げているダイエット商法関連はすごく胡散臭く感じる
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/21(土) 19:52:56.96ID:MBN6MsXV
「○○食べたいな」って思うタイミングくらいでは食べなくても生存活動できるっていうのはわかるし苦痛ではないんだけど
虚しいというか、つまらんな
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/21(土) 19:55:45.51ID:hrvyKOoZ
以前は飯テロに遭うとなんか食べたくなってたが不定期的に短期断食(二日くらい)取り入れるようになった最近はあんまそういうのもないな
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/22(日) 01:01:08.18ID:vN/cAsBb
やっと論拠のある話が出てきた
高脂肪食がオートファジーの作用を阻害するというのは
極端な糖質制限が長期的には心臓血管系の疾患リスクを上げる傾向と矛盾はしないが


【10分でまる分かり】ノーベル賞受賞で話題の「オートファジー」ってなに？
https://tarzanweb.jp/post-219537

> オートファジーを活性化する因子のひとつに、「スペルミジン」という物質がある。
> これは動物の体内で合成される代謝産物で、熟成したチーズや豆類、納豆などの食品にも豊富に含まれているという。
> 一方、オートファジーを抑制するタンパク質のルビコンは、高脂肪食を続けることによって肝臓で増えてしまうという。
> 肝臓でのオートファジーの活性が下がり、肝細胞の中に脂肪滴がたくさんできて脂肪肝に陥ってしまうという話。

オートファジー抑制因子Rubiconが肝臓内の脂肪蓄積と肝障害を引き起こす―脂肪肝の発症メカニズムを解明― | 国立研究開発法人日本医療研究開発機構
https://www.amed.go.jp/news/release_20160913-02.html
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/22(日) 22:38:28.30ID:h8TN5zcs
18時間過ぎたあたりくらいからの方がむしろ平気になってくるな
そして貴重な食事のタイミングに何を食べるか決められなくて断食時間が伸びる
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/23(月) 18:10:53.35ID:TeTyykjI
オートファジー目当てで初めて確かに腹もへこんだけど
結構無理してるから目標に達するか途中で挫折しそう
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/23(月) 18:41:29.48ID:OtnbXPQg
16時間やって半年
空腹感で辛くなり挫折するかと思ったら全くそんなの無くて
順調に体重減って血液検査も全部○で主治医に誉められた
このまま続けて行こうと思う
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/23(月) 19:24:40.48ID:78AiQgx0
自分も挫折しそうな予感がしてるけど
食後高血糖が怖いせいで少しずつ食べるのも並行してるから自己コントロール感がないんだろうな
8時間の間好きなだけ食べる、ならその時間を楽しみにできるんだろうけど
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/23(月) 20:11:15.20ID:bDQFJPqi
>>173
俺の場合は毎回食べた後異常に眠くなるのもモチベーション低下に繋がってるんだろうな
かといってカフェインで眠気を抑えるってのも食後高血糖自体は解決しない対症療法でしかないし
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/23(月) 20:44:56.57ID:SBFkXt3B
やっぱ12時間あたりを境に「別に食わなくてもいいか…」と切り替わるな
さっきまで魚とか豆腐とか卵料理が無性に食べたくて苦しかったんだが
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/23(月) 22:07:26.66ID:+E9e0ukT
ボーンブロス作って飲んでる人いる？
最近読んだ本にファスティングの日に飲むと良いよって載ってたので気になっちゃった🥺
めんどいから自分ではやらないと思うけど
017790
垢版 |
2020/11/24(火) 07:26:35.68ID:NcogmIl5
105時間で週末ファスティング終了です
70.4kg→67.3kg
23.7%→22.3%
4日間の運動量としては、ウォーキング20km、ママチャリ40kmくらいでした
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/25(水) 13:55:01.24ID:mfc6PQ1a
昨日付き合いで焼肉食べ放題行ってスイーツも含めて吐きそうになるくらい食いまくったら
いつもとと違って24時間近く食わなくても前々空腹感も我慢してる感もないな
むしろもう食事は良いって気持ち悪さがあるくらい（有り難いことに食後の眠気もなかった）

これで痩せるかは別だけど完全に別物だわ
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/25(水) 20:28:40.14ID:k54gE0tT
食べる量は明らかに減ったしいいことも多いけど自分には無理そう
生きていて楽しいと思えない
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/26(木) 15:04:23.83ID:twuE4/mY
断食状態で48時間経過しそうだけど
「食べたいもの」と「食べられるチャンスが少ないんだから食べておかないとって思うもの」が別だと混乱するな
絶対大根の煮物とか納豆が食べたくてリバウンドするわ
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