ファスティング Part 2
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レストランだと「ライス」って言うみたいな
一切信用できなかった。
こんなの、酵素ドリンクを売りつける詐欺商法バレバレじゃんｗ
するにわかったよｗｗ
でも大隅博士のオートファジー理論に出会って、断食/絶食療法の有効性が
しみじみと理解できた。
断食/絶食は人間にとってとても効果的だし有用だが、
酵素ドリンク飲んだらブチ壊し。
酵素ドリンク飲んで断食してるのは、穴あきのザルで風呂から水を汲み上げ続けてる
バカと同等。
役に立つ/立たない以前に、
本当にあのドリンクに「酵素」なるものが入っているのか
マユツバ。
サントリー、ＤＨＣ、ネイチャーメイド、Optimum Nutrition
みたいな一流メーカーの商材なら信頼できるけど、あんなマルチ商法か
詐欺会社みたいな無名メーカーのドリンクなんて信用する方がバカ。
蛇足だけど、あの「酵素」ドリンクは役に立つよ。
断食してケトジェニック体質に以降するのを妨害する役に立ってる。
こまめにあの詐欺ドリンクを飲んで糖質を補給すると、いつまでたっても
なかなかケト体質に切り替わらないので、仕方なく二週間も三週間も断食を継続
する必要が生まれる。
そうすると、酵素ドリンクやサプリメントが余計に売れる。
願ったり適ったり。
酵素ドリンク９５００円とかバカバカしいから（抱き合わせ商法なんだろ？）ごぼう茶で代用
目的はスッキリ大根で宿便を出すこと
１日分の補給水２リットル ごぼう茶８００ｍｍ㍑
５日間敢行する
スッキリ大根って、ファスティングの回復食、要するにファスティング終了後に
食べるんでしょ？
それ、間違ってるよ。
ファスティングの前に下剤を飲んで、腸内を空にしないとダメ。
せっかくファスティングしても、腸内に残った残留便から毒素や栄養を
吸収してしまう。
ファスティングの意義は、古い細胞、老廃物をオートファジーさせることだから、
残留便がある状態でファスティングするのは時間の無駄、意味なし。
カルピス10倍希釈とかで良んしょ？
水分補給大量にしている分空腹感には襲われない
が、何か食べたいという衝動に四六時中襲わて精神的につらい
「オートファジー理論」で検索してみ
2016年に大隅良典博士がノーベル生理学医学賞を受賞してる。
>>35
ダメ
体内の糖質が枯渇してケトンサイクルに移行したのに
糖質を含む酵素ドリンクやカルピスを飲んだらぶち壊し
飲んでいいのは水と薄い日本茶だけ
断食中に酵素ドリンク（糖質）摂取を推奨し、
断食後にダイコン食えって言ってる連中は詐欺師
48～72時間で最大効果が得られる断食を
10日も20日も継続させようとする詐欺集団
勿体ぶらずに元素記号で書けば良いだけ
それってオートファジーのおかしな援用だろ
権威性を都合よく使うのはサプリメントなんかでよくある手法
放置
精神的苦痛の峠を越えた感じ
昨日から便は出なくなったのでもう残留便はないだろう
さて梅湯いつしようか
やっぱそうなんだ
ケトンは糖質なくならなきゃ使われんよなと思ったんで水と麦茶でやった
麦茶もダメなんかな？
ファイスティングそのものを色々と調べていると分かった事がある。
それはとにかく旬の野菜を食うという事と糖質脂質を極限まで減らす事。
今でいうと白菜を山盛り、補助的に大豆食品で豆腐に納豆をぶっかけたものとか。
こんなんで良いんだと気が付いたので、1本9000円のドリンクをアマゾンでポチらずに済んだわ。
もちろん、油田王の方は高い酵素ドリンクをどんどん飲んだ方がいいと思うけどｗ
サンクス！
健康的な食生活だね
白菜なんて水分ばかりで栄養価ほとんどないぞ
ずっと点滴で栄養補給
今思うとアレはファスティングだったんだね
ビタミンC、D、B群
ミネラル、
この辺り取れば問題無し
1日2食 腹7分
糖質を緩やかにカット 脂質は取る
https://gigazine.net/news/20190411-more-vitamin-not-supplement/
別にサプリを推奨するつもりはねーけど、ツマンネーガセ記事貼るんじゃねーよカス！
朝昼晩プロテインのみを5日間
固形物は一切取らない。勿論、酒ジュースは厳禁。
喉が乾いたらフォーデイズの核酸ドリンク60ccとBCAAを２リットルの水を混ぜたものでたんぱく質を補給。
これだけで12キロ痩せた。
昨日の夜（断食後2日目の夜）固形物をよく噛んで食べたらまた軟便で今日の朝昼も腹痛でトイレへ
まだお粥などの方がいいのかな？食後の腹痛は何日くらい続きますか？腹痛は痛苦しい感じです
固形物はまだ胃に負担が大きいのかもね
重湯のが良いかもしれない
ブドウ糖を買ってなめるのが一番消化にエネルギーが使われない
ブドウ糖最強
肺炎にかからないために病原体やウイルスをやっつけよう
札幌市厚別区の病院で医療用麻薬のずさんな管理を行っていたとして、病院と薬剤師ら3人が書類送検
されました。書類送検されたのは、法人としての札幌ひばりが丘病院と30代と50代の薬剤師、それに
40代の薬剤助手の3人です。
https://www.dailymotion.com/video/x6lbsqc
酵素ジュース使うので完遂はできる、そして痩せる
５日間は5キロ、3日間は2.6キロ痩せた
復食もきちんと指示通り行なった
結果、簡単に短時間で痩せる分、しっかり短時間でリバウンド
しかも回数重ねる事にダイエット前より太り、そして痩せにくくなる
計8万近くかけてこの結果だし急がば回れじゃないけど
短期間で結果を得ようと思うとその分しっぺ返し喰らう
断食中は酵素ジュース使っても辛いものは辛いしその後の復食も辛い
なのにリバるしバカバカしいからもうファスティングは２度としない
体に合わなかったんだね
残念だね
経験談聞きたい
3日間する予定だったけど、断食1日目から頭痛があって
2日目の今日に発熱(普段年単位で風邪引かない)+吐き気があって諦めてお粥食べてしまった。
レス見てると皆さん卒なく断食こなしてるみたいで凄い…
これだと外食時の一人前 (例えばラーメン一杯) って食べ過ぎなんだよな
かと言って人前で残すのははばかられるし
日本人の「モッタイナイ」もほんと良し悪し
全てのメニューで大、中、小が選べる風潮になって欲しい
どんだけーw
16時間は気軽に始められるからやってみたら良いのに
サンプリング数１の話なんて聞いても意味ないだろ
お腹がグ～
血糖スパイク、ファスティンぐー♫
頑張れ
こちらは7日目
揚げ焼売食べそうになったけど我慢した
今お腹がグルグルしているのがどっちの影響なのか両方なのかわからない。
基本ミキサーで朝夜のスムージー
昼はプロテインと10キロのランニング
役3.5キロづつ落ちて7キロ減！
回復食が大事で、3日以上はおかゆ。
おかずは、ひじき、おから、とろろ、卵。
サバの缶詰など。とにかく水はコントレックス。
酵素ドリンクは3万くらいのではないと効果ない。
なくても体重落ちますよ。
満腹中枢が脳に伝達され、少し食べたら苦しい。
食べ物見なければ特に苦痛はなし。
嗅覚と肌がすこぶる良くなります。
こういうのって何キロから何キロになったか書いてくれないと報告に意味無いよ
体重と今までの生活習慣で落ちやすさが違うんだから
16時間断食やってるよ
朝ごはん食べないだけなら簡単なんだけど
脂質を抑えた食事が難しい
ケンタッキーとか食べちゃう
意志が弱いデブだからな
体重は減ってるけど真に健康にはなれてない感じがする
今後は野菜と穀物を中心に食べるようにする
やってみたら、全然痩せなかったし体重増えた日もあった！^_^
身長166cm、体重77.6kg
酵素を飲み、昼の玄米、夜は大根サラダを食べる
２日で1kgしか落ちてない…
４２歳90kgです
おなかは空かない
身長は？
174cmです
昼の玄米、夜の大根サラダを読み飛ばしてた
ちゃんとファスティングの意味とやり方を調べた方がいい
酵素ドリンクで儲けてるやつらは笑いが止まらんと思うわ
どうなることやら
特にこれ以上痩せたいとかはないけど、コロナで一人旅で、一人じゃ美味しいお店行きにくい、そんなにたくさん外食したくないということで
とは何？
オートファジーは体の修復機能があるってんで
空腹感の中で動くようにしたらすぐ慣れて一日一食になったんだけど
生活味気ないな
（さすがに酵素ドリンクとかは胡散臭すぎて買ったりはせんけど）
なんか頭痛がしてきたな
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
マグネシウムちゃんと摂ってるかい？
我慢しているわけでもなく食わなくても平気だっていうのは不思議な感覚だな
今まで飢餓感から一日4食くらい食べていても低血糖で時々倒れていたから
なんか混乱するわ
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
「断食」だとハードル高く感じたかもしれない
ただこれ、このまま慣れちゃうと冷蔵庫の中にある食材が消費されないままになっちゃうな…
https://gigazine.net/news/20201102-intermittent-fasting-improves-metabolic-syndrome/
ベイラー医科大学の研究チームが行ったのは、イスラム教のラマダンに基づいた「被験者に夜明けから日没までの毎日14時間は断食させる」という実験です。
この断続的な断食をメタボリックシンドロームと診断された被験者14人に4週間にわたって続けてもらい、実験前と実験後の血液をナノ超高速液体クロマトグラフ-タンデム質量分析法で血清のプロテオミクスを分析したところ、
血中のがん抑制タンパク質とDNA修復タンパク質のレベルが倍増していたことが確認されました。
さらに、4週間断続的な断食を続けた被験者の体内では、糖尿病を抑制する働きを持つプロテオームや老化を抑制する働きを持つプロテオームが誘発されていたとのこと。
これらの反応に加えて、実験終了後の被験者は、肥満度指数や腹囲、血液などに有意な改善傾向がみられました。
研究チームは今回の結果について、「断続的な断食がメタボリックシンドロームの補助治療になり得ると示唆している」と主張。
今回の研究結果が、従来の研究結果と一致していると記しました。
食わなくても平気なのは体感出来てるし「すぐに食べないと死ぬ！」っていうのがなくなったのはいいんだろうけど
「何のために俺は生きてるんだろう」ってなるな
食後高血糖でとんでもないことになってそう
https://news.yahoo.co.jp/articles/b1e7f6671eed19b477c39945c818462bfa99a62a?page=2
> 予約の日を間違えるようになり、ついに来院できなくなってしまいました。オリエンテーション（見当識）が悪くなったのでした。
> アルツハイマー病です。
>
> 川田さんにFreeStyle リブレproを付けてもらいました。
> これは腕に貼っておくだけで、血糖値を24時間、2週間にわたって記録してくれる便利な機器です。
> もちろん、付けたままお風呂に入っても、シャワーを浴びても大丈夫です。
>
> すると、川田さんの偏った食生活が明らかになりました。
> なんと1日1食ですませ、腹が減ると軽くお菓子などの間食をつまんですませていたのです。
> 一人暮らしの気安さから、いつの間にかこんな生活になってしまったのでした。
>
> 毎日の血糖値の変化を観ると、夜間の低血糖が見られ、食事の後には大きなスパイクが見られました。
>
> 一人暮らしの高齢者には、食事の用意をするのが面倒だからと、こういった食生活になってしまう方が少なくないようです。
>
> 現在は、保健師さんと薬剤師さんとが協力し、食事の改善に努力してもらっています。
> 素直な川田さんは皆さんから愛され、どうやら認知症の進行は止まったようです。
いいことか悪いことかはわからんけど生きてる楽しみ自体がなくなってる感ある
すごくわかる
食べたい！ってより先に別に食べなくてもいいか、てなる
空腹って慣れると空腹と思わなくなるけど食に興味もなくなるんだね
逆に今までどんだけ食にリソースさいてきたのかと
お金もほとんど使わなくなるし時間もかなり空くし良いこといっぱいだけどどこか味気ない感じだね
夜は炭水化物を食べない方がいい［要出典］でやってきたから食べにくいって二重縛り状態になってる
気持ち悪くて飲めないから水だけ飲んでる
なんでだろう…
毎日ポカリ飲んで、断食していたようなもの。
そりゃ受け付けなくなる
基本的に健康面で「酵素」って名前が付いている商品はまず疑った方がいい
砂糖とか果糖ブドウ糖液糖を入れた飲料を飲んでわざわざ太る原因作るくらいなら
肌や美容にいい天然のビタミンやミネラルを含んだ卵納豆ヨーグルト豆腐あたりをしっかり食ってる方が美容にもいい
別にオートファジーは断食してないと活性化しない訳ではないし
ファスティングといえば酵素ドリンクみたいに金儲けしたいやつが印象つけさせてバカがイベントに参加する感じで騙されてるだけ
そもそもファスティング自体が期間とかやり方とか正当なルールもない
みんな準備期間とか回復食とか型にハマり過ぎ
そんなに苦しみながらやるもんじゃない
人間の身体なんて機械じゃないんだから水分と塩分だけしっかり摂ってなんとく適当にやってればいいんだよ
40時間くらい固形物食わない状態でいきなりラーメン食べたことあるけどファスティング後の身体はすごい楽になったぞ
とにかく意気込んでるやるもんじゃなくその時の気分で適当に始めちゃって適当に辞めればいいんだよ
3日とか5日とか長くやった分だけ効果があるとかそんなの実証されてないし
とにかく消化器を休ませて細胞に良いことすればいいだけ
毎日8:16のプチ断食しばらく続けるだけでも全然健康になれる
8月からやり始めて-22キロです
毎日適当に筋トレしてお菓子や甘い物は一切辞めました。米やパンも食べてないです。
-22kgなら自分と同じ80～100kgオーバーからのスタートだと思うんですけど
二重あごってどうなりました？
自分は腹はかなりへっこんだんですけど
あごで顔がデカくなってる状態のままなんですよね
食べ切れる人すごい
わかる
レシピ調べると一人分ありえない分量だしね
その方法もありですよ
糖質制限狂信者は死んじゃうかもですがｗ
噛む回数が必然的に少なくなるから二重あごは落ちにくいんじゃないかな
ってパターンになってるけど
実際に腹はへこんでるし内臓脂肪のダイエット効果は間違いなくあるんだろうけど、楽しくはないな
かと言ってやめたいとも思えないのがアレなんだが
元々ダイエットであまり食べなくなったからそこまで空腹は辛くない
にんじんジュースおいしい
でも便は出ないなあ
元々便秘気味というのもある
ダイエットよりデトックス効果狙いで来たけど
やっぱり食べなきゃ出ないかな
来る前はなんか外食しまくって1kg増えてたけどもう取り戻した感じ
金持ちの方が痩せている人が多いってのは食費の問題含めてストレス感じないってのもありそう
元々相撲取り並みにデブだったからこれが当たり前になれば健康的ではあるんだろうが
水だけで10日間頑張る
Youtubeの断食治療の科学でモチベーションが上がった
旨いと感じたのは生まれて初めてかもしれない
一食にヨーグルト100g野菜ジュース200ml飲むらしい
そのぶん大豆製品食うかビタミン豊富なやきいもでも食った方が美容にええで
酵素ジュースとか極端な絶食なんかは本当に根拠あるのかな？って思ってしまう
栄養やデトックスは知らん
日曜日は自由に飲み食いして月曜丸一日ビタミンサプリ、コーヒー、プロテインのみにして火曜の昼飯にバイキングとかでガッツリ食って後の1週間は普段の食事って感じでファスティングしてみようと思うんだけど1日だけはどうなんだろ？
なかなか痩せないデブあるあるの食べ過ぎたから断食→断食の結果暴食みたいな流れだな
内臓脂肪型の男なら一日だけと決めず
とりあえずそんなに頑張らず慣れでやれる程度で何時間空腹に耐えられるか、ってテストのつもりでやってみるといい
結局のところ摂取カロリーを減らすための手法のひとつ、って前提で考えないと我慢したのに痩せなかったってなりがち
筋トレもしてるから何日も続けてカタボリックで筋肉も落ちそうで嫌なんだよな。
とりあえず1日だけやってみたいんだが
筋トレの日はいっぱい食べたいし
すまん自分と同じメタボのおっさんの相談だと思ってレスしてたわ
カタボリックが気になるなら試しに一日だけでも続けてみて、経過を見て判断するのは悪くない判断だと思う
https://tarzanweb.jp/post-189463
普段から朝、昼合計で500kcal以下くらいのことも多いのでそう感じたのだろうか
1週間くらいやれば何か効果感じられたのかな
まあ、コロナじゃなかったら行こうとか思わなかったし
何事も経験だと思って良しとした
というわけで、週末ファスティング中です
現在32時間半経過…
健康増進法による誇大表示禁止の範囲外だからと言って便秘解消まで誇大広告されてんのか…
食物繊維も発酵食品も摂らないんだから便秘はむしろ促進されるのに酷いな
何の栄養素を摂るとオートファジーが疎外されるのかっていうのが曖昧なんだよね
オートファジー自体は本当なんだろうけど、それを掲げているダイエット商法関連はすごく胡散臭く感じる
虚しいというか、つまらんな
高脂肪食がオートファジーの作用を阻害するというのは
極端な糖質制限が長期的には心臓血管系の疾患リスクを上げる傾向と矛盾はしないが
【10分でまる分かり】ノーベル賞受賞で話題の「オートファジー」ってなに？
https://tarzanweb.jp/post-219537
> オートファジーを活性化する因子のひとつに、「スペルミジン」という物質がある。
> これは動物の体内で合成される代謝産物で、熟成したチーズや豆類、納豆などの食品にも豊富に含まれているという。
> 一方、オートファジーを抑制するタンパク質のルビコンは、高脂肪食を続けることによって肝臓で増えてしまうという。
> 肝臓でのオートファジーの活性が下がり、肝細胞の中に脂肪滴がたくさんできて脂肪肝に陥ってしまうという話。
オートファジー抑制因子Rubiconが肝臓内の脂肪蓄積と肝障害を引き起こす―脂肪肝の発症メカニズムを解明― | 国立研究開発法人日本医療研究開発機構
https://www.amed.go.jp/news/release_20160913-02.html
そして貴重な食事のタイミングに何を食べるか決められなくて断食時間が伸びる
仕事前バタバタせずに済むわ
結構無理してるから目標に達するか途中で挫折しそう
空腹感で辛くなり挫折するかと思ったら全くそんなの無くて
順調に体重減って血液検査も全部○で主治医に誉められた
このまま続けて行こうと思う
食後高血糖が怖いせいで少しずつ食べるのも並行してるから自己コントロール感がないんだろうな
8時間の間好きなだけ食べる、ならその時間を楽しみにできるんだろうけど
血糖値スパイク防止で食事の15分前に緑茶コーヒー飲んでる
食後眠くなってたのがなくなった
俺の場合は毎回食べた後異常に眠くなるのもモチベーション低下に繋がってるんだろうな
かといってカフェインで眠気を抑えるってのも食後高血糖自体は解決しない対症療法でしかないし
さっきまで魚とか豆腐とか卵料理が無性に食べたくて苦しかったんだが
最近読んだ本にファスティングの日に飲むと良いよって載ってたので気になっちゃった🥺
めんどいから自分ではやらないと思うけど
70.4kg→67.3kg
23.7%→22.3%
4日間の運動量としては、ウォーキング20km、ママチャリ40kmくらいでした
いつもとと違って24時間近く食わなくても前々空腹感も我慢してる感もないな
むしろもう食事は良いって気持ち悪さがあるくらい（有り難いことに食後の眠気もなかった）
これで痩せるかは別だけど完全に別物だわ
生きていて楽しいと思えない
「食べたいもの」と「食べられるチャンスが少ないんだから食べておかないとって思うもの」が別だと混乱するな
絶対大根の煮物とか納豆が食べたくてリバウンドするわ
やっぱ人生がつまらんな
野菜と卵食べたい
自分自身に合ったやり方は他にもあるだろうしさ
食べたいものが野菜とか豆類とか卵なら食べてもいいんじゃないかな
16時間断食で合間にナッツ食べるの推奨してるのもオートファジーは一切関係ないみたいだし
https://www.youtube.com/watch?v=JQXY6PJKMTM&;feature=youtu.be&t=1229
そもそも絶食じゃないとオートファジーが働かないなんて極端な仕組みにはなってないと思うよ
根本的な話をすると糖質制限も断食も食う量減らすやり方の一つでしかないからあんま真面目に考えなくていい
専用の酵素ドリンクとかは買ってないけど
にがり水で２～３日ならいける
それが根本って、、お前浅すぎるよ。
なんだかんだで一か月続きそうだ
大根の煮物とかノンオイルオムレツとかわかめの酢の物とかオニオンスライスみたいな
あっさり系なのは何なんなんだろう
スタート69.0→64.2
誤差かも知れんけど
精神的に生きていてつまらんのはともかく、低血糖で倒れるとか怖れていた事故は一度もなかったなあ
4時間もしないうちにカップ焼きそば食べそうになってる…
16時間程度で挫折して餃子かお好み焼き食べちゃいそう
やっぱストレスが一番の大敵だな
切羽詰まってる感で危機感を抱くほど食べなきゃとなってしまう
痩せるかどうかよりオートファジー期待でやってるけど来月からはどうしようかな
どうしても食べられるチャンスに食べておきたくなるのがジャンク系とか甘い物になっちゃうから
ヨーグルト納豆豆腐あたりは明らかに食べる頻度減っちゃったし
高タンパク食は「脂肪を燃焼させる効果が高い」という研究結果
https://gigazine.net/news/20201130-high-protein-fat-burning/
一気にBMI25切った！
ファスティング最高！！
今日はチートデイとして腹一杯食った。
吐かない予定。
マグネシウム足りてないんじゃないか？
食べたいものが思い浮かばなくなってきた
2時間おきに三度食事（白菜卵入りインスタントラーメン、唐揚げとキャベツ、バナナ入りヨーグルト）しても全然腹いっぱいにならんな
ただ食べても眠くならないから内臓脂肪が減った分だけインスリン抵抗性が薄まったのかもしれんが
昨夜は結局>>212のあとアイスと玉ねぎスライスともやし＆餃子と卵焼きも食べてしまったのに
リバウンド来るかな
2日超えられるようになったあたりでだいぶ食欲薄れてきてたと思ってたんだけどなあ
その前に3日近く断食してたなら余計でしょ
良いんじゃない
以前みたいに糖質取った後でも眠くならないから痩せると同時にインスリン抵抗性も改善してるんだろうな
これ、自分に合うかもしれない
とりあえず２週間試してみる
あれだけ食後眠くなってたのに不思議
筋肉とか肝臓のグリコーゲンも関係してるんだろうか
1週間かけて準備食で慣らしたはずだがそれでもキツいもんはキツいね。
酵素ドリンクとか使ってないからなおキツイ
最低限低血糖で倒れない程度に自家製os-1くらいは作って飲んでも良いものか…悩む
自分はファスティング向きやな
でも食べるの好きだからたまにしかやらないが
ありがとう。
天然ミネラル麦茶に岩塩を少しだけ入れて飲んでるけど、間違っていないことは分かったわ
一ヶ月続けたし空腹に慣れたかなと思いきややっぱり食べたいとなってしまうな
人それぞれ違う
最終的には一日置きの食事に慣れるか16時間程度でもオートファジーの効果が出ることが立証されるとありがたいんだが
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/06/post-10313.php
> アラバマ大学バーミングハム校の研究者らは最新の研究で、糖尿病予備軍の男性8人を対象に1日の食事を早い時間に済ませる「eTRF（early time-restricted feeding）」の効果を検証した。
> その結果、eTRFは糖代謝率を向上させ、インスリン感受性（インスリンの働きやすさ）も高めるらしいことが分かった。
> 血圧と酸化ストレスも低下した。いずれも体重は落とさずに、だ。
食べる量が半端なく多くなってる気がする…
卵とかおからとか納豆とかブロッコリーキャベツ大根とかでかさ増ししてるつもりだけど
食べても食べても満腹を感じないというか
ありがとう筋肉のカタボリック対策にもたんぱく質は重要だしな
ヨーグルト食べるか
「次食べるまでに食い溜めしておかないと！！！」って思考になって食べまくろうとするから自分には適性がないんだろうな
（あるいは8･16時間の方がストレスは少ないのかもしれない）
どんなに空腹時間を作ったとしても食べ過ぎたら結局太る
一生2日で8時間だけ食事を続けるなら構わないけど、一回に食べる量増えてるなら見直したほうがいいと思うよ
個人の体験だけだけど、かさ増しで満腹なのに満足じゃない(腹は減ってないのに何か食べたい)状態に突入するとストレスもたまるしその後挫折しがち
仰る通りだと思う
少なくとも「空腹に慣れていない（一ヶ月半もやってるのに）」ってのが一番致命的
オートファジー目的じゃなくてダイエット目的なら16時間断食・8時間食事に戻すんだけど
これでも食後眠くなるのがなくなってるメリットがあるだけにもどかしい
怯えというか恐れというか予期不安というか
ジャンクフードを食べたい欲求vs野菜を食べて健康を取り入れたい理性って脳内での鬩ぎ合いも大きいんだろうけど
それは頭ではわかってるんだけど、どうしても食べておかないと…ってなっちゃう
自分自身に合ったやり方はいくらでもある
全く食べないかめちゃくちゃ食べるかの極端な生活だから維持期の食事運動が理解出来ないんだろうなあ
他人の事だしどうでもいいけど
ただこれもダイエットならともかくオートファジー目的で月単位年単位で長期的に続けられるか？というとカロリー収支的にかなり微妙な気がするから
減量目的か修復作用目的かで方法論は異なるのが当然なんだろうけど
>>239
もうちょっと具体的にわかりやすくお願い
「食い溜めしなきゃ」ってなってしまうのが一番の強敵というか罠なんだな
でかめの弁当２つにホットケーキ作って暴食してた気持ち悪い…
しかもおそらくは食後高血糖で今まで爆睡してた最悪過ぎる
一ヶ月以上も日を跨ぐ断食続けてさらに3日間弱絶食とかそりゃ理性も吹っ飛ぶよ…
長期間に渡るファスティングは●●ドリンクとか■■ジュースみたいな名前の糖液飲んで最低限の糖質は取ってるからね？
（基本的に固形物を摂取しないだけ）
断食と絶食は違うし、そもそも１ヶ月もぶっ通してやるもんじゃないから
オートファジー目的なら長い方がええんとちゃうか→二日我慢できた→食費浮いたし続けるか、って感じでちょっとエスカレートしてたんかな
食い溜め意識せずに無理せず続けられる期間を探る方向性の方がいいんかな
別に今日一時間食事開始時間遅らせて短くするか絶食の日にすればいいんだろうけど
12月に入ってから平日は、
朝 野菜ジュース350ml
昼 トースト1枚＋無糖のコーヒーか紅茶
夕方 野菜ジュース 350ml
夜 野菜ジュース 350mL
休日は１日で野菜ジュース 1L
お腹が空いたら炭酸水飲んでた。
12/25までで8kg痩せた。12/26～1/4までは仕事休みだから毎日野菜ジュース1Lのみで過ごしてる。
とりあえず70kgまで落としてからジムに通う予定。
いや、普通にコンビニに売ってるPBの野菜ジュース飲んでます。
コールドプレスにすれば良いのはわかってるけど、続けるのには財政的に厳しいから。続かなきゃ意味がないので。
そのやり方は反動で元体重より肥ると思う
着実に肥るための身体作りになってる
その生活ずーっとやんの？次は100キロ越えそうだねwwww
まずは普通の食事量にするだけでやせそうなもんだが
その後は朝昼は普通に食べて、夜は食事会や飲み会以外は家でサラダチキン＋サラダ生活してる。
あと月に1回、酵素飲料でファスティング。
今は68kg。
最初にダッシュかけて落とすのもモチベーション維持では大切かも。
やかんに水入れて沸騰したら蓋外して10～15分煮てカルキ飛ばした水。まろやか。
そのまま、コーヒーやお茶、水割りに使ってる。
煮るだけで水道水と全く別物に変化してビックリ！酵素ドリンクの合間に飲めばデトックスいいのでは？
国立病院ダイエットメニューより過酷w
これも栄養失調になるからやるなら二週間以内までの限定メニューだよ。
危険に推奨されてないけど、短期効果はあったよ。
全くの絶食するよりはマシくらいで。
その後はバランスよく食べよう。
今は完全栄養食のパンと糖質制限の野菜肉魚弁当は食べるようにしてぼちぼち。他サプリメント10種類。
昔痩せすぎた時はコーラダイエットして血糖値下げないように1時間おきに数口飲み。肋浮いて動けない悲惨にw
飲み物は、味噌汁と甘酒は点滴みたいだなーと炭酸水飲むよりはこっちのが栄養マシかも。
ファスティング、元々食べ過ぎの体重無駄にある人向けだよね。
白湯飲むと化学変化起きるの？
加減ってものを知らないから食べるのも痩せるのも極端なんだろうな、とは思う
断食にはマストな飲み物かと
東洋医学の考え方
調べたらたくさん出てくるよ
普段の飲み物が、
ベタベタなジュースから野菜ジュースへ、お茶やコーヒー、白湯に行き着くのではなかろうか？
ポカポカ身体あったまって燃焼する
生姜すり立てが良い
高いドリンク買わなくても置き換えて安くできそう
食後高血糖で眠くならないの本当にすごいな
31・元旦・2日と3日連続で8時間食事してしまったときはもうこのままリバウンド行くんじゃないかと思ったけど
意外とまだ継続できそう
断食はしっかり5日間胃を休める期間をやらないと本当の体調改善効果は知らないままだね
それ糖分と水分しか摂れてない風邪引くパターンや・・・継続やめなはれ
野菜と魚大豆脂身少ない肉を多くして炭水化物減らすところから食生活改善してみて。
ストレスでガッツリ反動食べてるし意味ない気が・・
(他の人も知識ある人は危険信号出してる)
本数減らしてタバコ吸ってたら段々喉がイガイガしてきた
身体が拒否反応示してるのを感じるわ
ファスティングした奴っておじいちゃんみたいな体で痩せ方が貧相
4日連続で食事したいくらいの飢えを感じているからリバウンドするかもわからんな
身重175
年齢51
性別女
体重109
起床 ほうじ茶
朝 大高酵素30 ミネラルウォーター 有塩野菜ジュース140
昼 大高酵素30 ヨーグルト200 有塩野菜ジュース140 ミネラルウォーター
夕 大高酵素30 ミネラルウォーター
夜 大高酵素30 ヨーグルト200 有塩野菜ジュース140 ミネラルウォーター
就寝 大高酵素30 ミネラルウォーター
28日起床時体重106
同月下旬から2日～3日に8時間だけ食べるってのをやってたけど
さっき測定してもらったらこの一ヶ月半で筋肉量が0.5kgやや増えた状態で5㎏弱落ちてた
ここ一週間ほどは4日連続で16時間しか空腹を我慢できなかったりが続いていたんでリバウンドするかなと思っていたんだが
（食事する日はホットケーキミックス200g分にオリーブオイル混ぜて焼いて食べるくらい大食なので）
二週間前に体重だけ測った時とほとんど変わってなくて安心した
ただ3か月近く続けているけど空腹が快感ってのはまったくないな
低血糖で倒れたりせずに自転車で長距離移動できるくらいには動けるってのがわかっただけでも儲けもんではあったけれども
わしも11月からそれ始めたわ
空腹感は全くなし
急激には体重落ちないけど、ゆーーーーっくり下降線は辿ってる
去年の6月からやってる
109→86になった
空腹感に苦しむと思ったが全くなく無理なくやれてる
膝が悪いので80切ったら軽い運動をする予定
ワシも以前大ケガして膝が悪いからもっと体重落としたいんだけどゆっくりペースでしか落ちないや
でも１ヶ月1キロ程度ずつでも確実に減ったらいいなと思ってる
>>280
これはおそらく短期の体重減の量より長く続けられる方が向いてるだろうから
空腹感ないとか無理なくやれてるとかうらやましい
（自分は時折スレで遠回しに向いていないことを助言されるくらいには弱音吐いていたので）
あと体重が一気に減るのは内臓脂肪とか異所性脂肪が多いかどうかによるだろうから
短期的な体重減それ自体に意味はないんだろうな
（数値の上ではBMI23まで下がったけど顔とかふとももの皮下脂肪はあまり減っていないので）
一ヶ月に3kg減までにしないと内臓負担と皮弛みがあるからゆっくりで良いと思う
>>282
初めてやる時にサイトで見たが
どうしても我慢出来ない時は無塩ナッツか無糖ヨーグルトなら食べて良いと
でも今のところ一度も食べずに行けてる
時間の設定は何時にしてる？
働いてる人は12時～20時に食べる設定にすると就寝時間までやり過ごしやすいよ
16時間とかも含むの？
自分は減量よりもオートファジー目的でやってるから
青木厚氏の本を読んでも16時間以上に根拠がなかった無塩ナッツ無糖ヨーグルトはやらないようにしてる
でも心配してくれてありがとう。自分は最近１日以上開けることができなくなりつつあるみたいなんで食べずに行けてるのですごいなって尊敬する
そういや食事時間で思い出したけど
15:00～23:00で夜にも糖質摂っていても体重落ちてるから
夜中炭水化物を食べないと太らないってのも糖質制限と同じカロリー制限の方法のひとつであって
夜中に炭水化物を控えることそれ自体に意味がある訳ではないんだろうな
体重106
起床 大高酵素30 ほうじ茶 ミネラルウォーター
朝食 大高酵素30 ほうじ茶 有塩野菜ジュース200 ヨーグルト200 ミネラルウォーター
夕 大高酵素30 ミネラルウォーター
夕食 大高酵素30 有塩野菜ジュース300 ヨーグルト200 ミネラルウォーター
就寝前 大高酵素30 ミネラルウォーター
29日起床時体重105
夜中に炭水化物を控えると体重が落ちるってのはとうの昔に否定されてるからな
食事の摂取時間で体重の増減はない
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26975796/
この記事では「夜中に炭水化物」についての言及はされてないように見えるが…
糖質に限らず食事する時間で体重が減ったりはしないんだな
まあ食ったもんが即エネルギーになったりするわけでもないから当然か
ちょとぐぐってみたら俺がこの一ヶ月半で5kg痩せた理由がわかって面白かった
ガッツリ食ってるのに食後高血糖もほとんど起こらんなと思ってたんだが
絶食時間が長いほどグリコーゲンを消費するから食後高血糖にもなりにくくなるし体脂肪も燃焼しやすくなるんだな
https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/a30178991/eating-before-bed-bad-for-your-health-191210/
> 寝ている間に増加するものもあります。それが脂肪の燃焼です。
> 「身体はまず最後の食事の炭水化物を消費し、貯蔵グリコーゲンを使い果たしてから脂肪を燃焼するためだ」と、
> ソーク研究所の教授で『The Circadian Code』の著者サッチン・パンダ教授は話します。
>
> 寝る前に食べることで消費する燃料を増やすことになるので、脂肪を燃焼するまでに時間がかかってしまいます。
> しかし1、2時間程度の脂肪燃焼で、身体に違いが出るのでしょうか？
>
> 「おそらく、あまり変わらないだろう」と、オームズビー博士は言います。
> 「多くの科学者が、カロリーの摂取量だけが重要な要素だと言うでしょう」と『Men's Health』誌に話すオームズビー博士。
> しかし、毎日食べる時間を制限するのも、カロリー消費を減らす方法だとも話します。
ワイは16時間断食7月から始めて100から66まで落ちたやで
デブは食い過ぎや
体重105
起床 大高酵素30 ほうじ茶 ミネラルウォーター
朝食 大高酵素30 ほうじ茶 ミネラルウォーター 有塩野菜ジュース140 ヨーグルト200
昼食 大高酵素30 ミネラルウォーター 有塩野菜ジュース140
夕 大高酵素30 ミネラルウォーター
夕食 大高酵素30 ミネラルウォーター 有塩野菜ジュース200 ヨーグルト200
就寝前 大高酵素30 ミネラルウォーター
１月30日起床時体重105
体重105
起床 大高酵素30 ほうじ茶 ミネラルウォーター
朝食 大高酵素30 ほうじ茶 ミネラルウォーター 野菜ジュース200
夕 大高酵素30 ミネラルウォーター
夕食 大高酵素30 ミネラルウォーター 野菜ジュース200 ヨーグルト200
間食 濃い緑茶525
就寝前 大高酵素30 ミネラルウォーター
31日起床時体重104
大高酵素をそのままプロテインに置き換えろ
体重104
朝食 大高酵素30 ミネラルウォーター ほうじ茶 野菜ジュース200 ヨーグルト200
間食 大高酵素30 ミネラルウォーター
昼食 大高酵素30 ミネラルウォーター 野菜ジュース200
間食 大高酵素30 ミネラルウォーター ガム
夕食 大高酵素40 ミネラルウォーター 野菜ジュース200 ヨーグルト200
2月1日起床時体重103
野菜ジュースみたいに単糖がぶち込まれている糖液を他の食事なしで飲むのは
血糖値スパイク起こして糖尿病まっしぐらになるからやめなされ…
だよね
酵素ジュースとやらにも糖質かなり入ってると思うわ
我慢してやってるなら焼き芋に置き換えた方が腸内細菌にとっても痩せやすい腸内環境になるのでお勧め
干し芋食いたくなったw
できるだけ食事間隔は24+16h空けたいんだが16時間で挫けてしまいそう
出してるメーカーが軒並み無名の怪しい会社だし高いし味も作られた味するし
結果的にアミノ酸に分解されるんだからタンパク質摂れてれば飲まなくていいんだよね？
酵素ドリンクなんて
(ヾﾉ･ω･`)ｲﾗﾅｲｲﾗﾅｲ
メインはブドウ糖でしょ
糖質たんぱく質はOKで脂質と食物繊維を制限する食事法なのかな？
８時間のあいだ忙しすぎて食事時間も８時間で収まらなかったんだけど
今日はなんとか24+16h断食できそうだ
本当に我慢できない！って時は鬱々して外に出るのもきついとか
空腹云々というよりは飢餓状態っぽくなってるとか自覚できる変化だけでも違いがあるな
糖質を控えたら血糖値が安定して食欲が減る
でも減量のほとんどは水分だろうし
筋肉付けなきゃまた太る
ファスティングは月1回くらいのペースでやるといいみたいだね
消化に使われるエネルギーを様々な修復にまわせる
小麦粉と糖質を断つことを繰り返してたら
小麦粉料理を連続で食べるとアレルギー反応が出るようになったよ
毒に対して敏感になったのかな
その人は2日に8時間しか食事しないのを３ヶ月以上続けてる人だから糖質云々は関係ない
どちらかというと長期のダイエットで飢餓状態に陥ってるんだろう
どうして月一なの？
検証データとかなんかあるの？
必ず月1じゃなきゃいけないという意味ではないが
そのくらいのペースで定期的にファスティングやってあげると身体に良いという意味
自分も糖質制限やってるときアレルギー酷くなった
油脂摂取が増えてリノール酸を摂り過ぎの状態になると免疫が落ちてアレルギーが悪化するらしい
今までの方が悪かったって思いがちになってしまうから怖いんだよな
自分もちょっと鬱っぽくなってるけど断食サイクル止められずにいるからどう切り替えたもんかと悩んでる
リノール酸はもともとほとんど摂ってなかったんだけどなあ
どうなったんだろう
がんばって
一生デブっとけと思った
昼)豆腐、間食したくなったら少量の干し芋 夜)酒粕＋ハチミツ＋生姜の甘酒 水分はルイボスティーとミネラルウォーター
…ってどうでしょうか？
どの食事制限ダイエットでも同じ
バカなの
いいと思います
1か月続けて結果報告お願いしますね
太ったまま運動すると腰やひざをやられるから
食事である程度落としてから
運動をはじめた方がええんやで
馬鹿か。
できることを今すぐ始めるんだよ。
チャリで水泳でもできる範囲の筋トレでも何でもいいんだよ。
だからデブなんだよ。
有酸素運動をやるのが効果的なんだぞ
四股踏み浴ってなに？お風呂入ってる間も四股踏むとか？
最初は普通に肩まで浸かって身体が温まってきたら、浴槽の中で10分～15分尻を膝が直角になる位まで浮かせて、踵は浮かせずにつま先の方向を成るべく肩と並行にし、足裏はベッタリ底に着いた状態。上半身も出来るだけ背中が丸まらないような姿勢のエッジの効いたヤンキー座りをキープすると、股関節や内ももにストレッチに効果があり、お湯の浮力でそんなにキツく感じられないながらも、汗はめっちゃかくっていう入浴法で、自分は元々身体の関節が硬かったから効果的だった。最初は身体の軸がぶれてちょっと難しいかもしれないが、体幹も鍛えられるのか軸もぶれなくなったよ。太ってからは31インチのUNIQLOのストレッチジーンズばかりで、7年間入らなくなってクローゼットの奥にしまい込んでたストレッチの効かないニールバレットのサイズ1のジーンズがさっくり履けるようになったからめちゃくちゃ嬉しかったわ。
そんだけ
馬鹿か。デブは真剣にやれば何やっても効果的なんだよ。効果が高い低いの次元で語ってるから、すぐ辞めて速攻でリバウンドするんだよ。
今すぐやるか否かしかないんだよ。
「〇〇になったらやる」っていうのは、ただの逃げ口上で、永遠にやらない。
ちなみに、デブが単に有酸素しても、数値上体重が下がっても、たるんだ皮が残って、脱げない身体になる。
水とブラックコーヒーのみで昨日の夕方からはじめて、ようやく24時間経過したところなのですが
なんだか体がとても軽く、気がついたら丸一日掃除していました。
これはどういった作用なんでしょうか。
こんなに頑張れるなら、数日続けようと思うのですが気をつけることや辞め時等ありましたら、教えて頂きたいです。
人にとって大切な栄養素をバランスよく摂取しないと、そのうち貧血などの症状に襲われます。
最初の１日目はそれでも効果は現れるでしょうね。
それまでカロリーオーバーだったわけですから体内に脂肪分がたんまりたまってると思われます。
その脂肪分をエネルギーに変えていってるので何も食べなくても疲れはそれほど感じないでしょう。
お腹周りスッキリして顔のラインも頬がこけてきてると推測できますが、現段階からすぐにでも
計画的に食事を取られた方がいいです。
日々の生活において消費エネルギーが大きいと予測できる場合は１日の摂取カロリーは2000程度で。
洗濯掃除程度であれば1600を目安にすればいいと思います。
糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、これらの栄養素をしっかり摂る事を意識すれば
無理なく健康的に痩せていきます。
これらに加えてヨガなどを日々のルーチンに加えたら体のラインが整っていくので、モデルさんのように
なることも可能です。
結局、断食後に暴飲暴食することが最大の問題だから、最初のうちは短期間（1日とか2日程度）にして、暴飲暴食を起こさないように食欲をコントロールできるように身体を慣らした方がいいと思う。
慣れてきたら、好きなだけ。
ただ個人的には、健康なら長期の断食よりも短期間の断食を習慣にした方がいいとは思うけど。
血糖値が安定してて、忙しくしてたらそれほど空腹感は感じないよ。
>>345
断食することがファスティングだと思っていました。
明日は野菜スープ等作って様子を見ようと思います。
お二人様共、細かいご指導とお心遣いありがとうございました！
勉強のためにROMります。
ひとまず言っておくが>>344はファスティング自体のアドバイスじゃないから気にするな
たしかに水とブラックコーヒーはファスティングというより水断食に近いが
このスレはファスティングしたい人のスレなので好きなように自己責任でファスティングしたらよい
初心者かわいそう
昨日すげー胃が痛くなって具無し味噌汁飲んだらちょっとは気が紛れた
今のところはとくに空腹もなし
今日も頑張るー
今のところマイナス2,3kg
しっかりと発酵した酵素ドリンクを使う
水を１日２リットルは飲む
カフェインはダメ
塩分不足で頭痛がする場合は天然塩か梅干しを食べる
ファスティング期間は最長で一週間
一週間やる場合は前後３日づつ準備日と復食日を設ける
復食１日目は重湯、２日目はお粥と味の薄い野菜スープ、3日目は動物性タンパク質を含まない和食
１日ファスティングの場合は前後１日づつ準備日と復食日を設ける
１日ファスティングなら毎週やっても良いが一週間ファスティングの場合は最低半年は期間を空ける
毎月やると少ない食事量で太るようになる
準備日はお粥を食べる
筋肉落ちるのが嫌だから最低限のタンパク質位は取ろうと思ってるのだが
野坂昭如とかヒロポンでオナニー最高いってたし
今なら合法のエフェドリンか？
http://healthdream.cart.fc2.com/?ca=5
ファスティングと筋トレって相反する行為じゃね？
まあオレもその狭間で苦しんでいるわけだが
ファスティング中筋トレはあかんけど筋肉落とさない為に豆乳飲めっていうサイトもあるから
豆乳由来のプロテインならいいんじゃないかな
ただ酵素ドリンクで相当糖分摂るから甘いプロテイン飲むより豆乳の方がいいとは思うけどね
夕食食べないと気まずくなってしまう。
>>360の言う16時間やってる
12時～20時までは食べていい時間設定にしてるから
会社でランチと家でご飯食べてるから誰にも突っ込まれない
毎月2～3kgペースで落ちてる
自分はヴィーガンやからプロテインは当然ソイや
そうやなくって日常的に体重×2倍gのタンパク質を摂らにゃならんってこと
基本オートファジー狙いだけどな
糖質相当に制限しないとダメなのかな？
自分はやってない
普通に揚げ物もご飯も食べてるし個包装のチョコレート2枚を毎日食べてる
ただ、食べるのは8時間の間だけと水は沢山飲むってのは厳守してる
時間はきっちり守ってる
便秘気味にもなってるから水分が足りてないのかなあ
一応ミネラルウォーターとルイボスティーと緑茶は合わせて２Lくらい飲むようにはしてるんだけど
全然しんどく無いし
マジメに16時間やってれば普通に標準体重にはなるだろー
チミは基本的に喰い過ぎwww
(病気の人は除く)
正しいやり方にはなっていないかもしれないけど、備忘録的にこんな感じでやろうと思っていると書き込ませてください。
ダイエット効果にはあんまり期待していなくて、デトックス効果とやらが本当にあるのかどうか、あるとしたらどんな感じなのかを体験してみたい。
昨日
朝 野菜ジュース
昼 鮭ともやしのごまだれ蒸し
夜 ポテトサラダ、小松菜のおひたし
今日
朝 バナナ、野菜ジュース
昼 ブリの黒酢炒め
夜 ポテトサラダ、小松菜のおひたし
明日
朝 オレンジ、野菜ジュース
昼 わかめサラダ、豆ひじき
夜 小松菜のおひたし、豆ひじき
明後日
朝 バナナ、野菜ジュース
昼 お寿司（前々から予定入ってた）
夜 豆ひじき、小松菜のおひたし
4~6日目
3食水か白湯、お腹すいたら酵素ドリンク
7~9日目
重湯、野菜ジュース、お粥、わかめサラダ、豆ひじきあたりを適当に
1日に炭水化物80くらいなんだけどこれでも４日目にケトン出てきた。
これじゃ普通の断食やケトダイエットと変わらないじゃないか
ありがとう
順調に94キロまで落としてます
今月は回復食で失敗した感有り
重湯やめてスッキリ大根にしたのが合わなかった模様
せっかく少量で満足出来る胃を作り上げたのにスッキリ大根で腹はち切れそうになるまで大根食べたせいかタガが外れた気がする
先月の回復食は3日目まで拳一つ分の食事で済ませてたのに
とりあえず今月で7日ファスティングは半年お休みして明日から16時間断食だけ継続する
ファスティングは1年ぶり3回目
予備日
夜 豆腐
準備日1-2日
野菜スープ×3
ファスティング1-3日
豆乳、甘酒、プロテイン、酵素スムージードリンク×3
回復日1
朝 具なし味噌汁
昼 豆乳オートミール
夜 野菜スープ
回復日2
野菜スープ×3
朝の目覚めがよくなった
体重マイナス2kg
空腹感はそれなりだけど、全身の倦怠感が凄いわ。
一度座ったらもう立ち上がりたくない、動きたくないってなる。
体重は前日比-0.6kgで思ったほどじゃなかった。一緒にやってる妻は逆に増えたらしい。なんでよw
それにしても酵素ドリンク（優光泉）、めっちゃ美味いな...
酵素のパッケージ自体にカロリー書いてない？
一日に摂りたいカロリーを摂れるように計算して回数と量決めた方がいいよ
外出時はミネラルウォーターに酵素入れて持ち歩くと時間で飲めて便利
酵素ドリンクは朝昼晩のみで後は塩をなめつつ富士山バナジウム天然水を２リットル
すごい胃が楽になったのと体重が６キロ減った
今日から重湯→おかゆと普通食に戻していく
総摂取カロリーを減らすよりもインスリン抵抗値をなくしてホルモンバランスを正常にするのが目的って話のようだ
https://biyouformen.com/38/
昼抜きor軽食
夜普通
みたいな1.5食になってる
昼食わない、糖質摂らないことによって昼飯後眠くなるのが解消できた点は良い
つか糖質取ると余計糖質への渇望感が強くなる気がするんだよなあ
本来人間は効率よく生活してきてるわけだから炭水化物は非常に効率が良く便利なモノ。
食いすぎるからおかしくなるだけで、普通に食べる分には関係ない。
炭水化物を怖がりすぎるのも病気だぞ
うん夜は糖質摂るようにしてる心なしか眠りやすくなる気もする
昼は糖質なしもしくは蕎麦とかにしてる
昼休憩後にめちゃくちゃ眠くなるのが嫌だったので何にせよ良かったと思う
まあこの生活を続けるのも期間限定なので無理なくやるよ
別にわざわざ白米取らなくても十分な気がするがどうか
根性、気合、運動 こんだけ
昼に仕出し弁当の大盛りご飯全て食べたら気持ち悪くなったわ
糖質減らしすぎるのも問題だし
制限明けで糖質食べるなら量も把握しとかないとだめだね
ファスティングやりつつ大盛りご飯とか、何がやりたいのか分からないんだが
ただのドMですか？
ああやっぱりそう言うことね
俺の理解が浅かったわ
ありがとう
さりげなく汗臭さがww
体脂肪率とか基礎代謝はどう変化した？
酒は百薬の長ではない？アルコール依存の危険性とは？
マイナス10キロ落とせた
あと8キロ落としたらとりあえずゴール
プロテインと水飲みで取り敢えず5日明日から頑張る
普通に食った分増える。
>>405
知人が3日間水分だけで痩せたって喜んでて
やっぱ減ってもそれは一時的なもので痩せた訳じゃないよな
それすごいよくわかる
じゃないと飢餓状態でマジ痩せない体質になっちゃうから
ファスティング期間中とその後の復食期間中はおとなしく過ごそう
普段通り運動すると低血糖起こして倒れる危険もあるよー(実体験)
大概は熱処理された酵素液なんで酵素は死んでいて体内で働かない。
ベアフル酵素とか幾種類かある冷凍製造の生酵素使わないとダメ
酵素液なんかいるか
日本人なら味噌汁飲め
・朝：15分運動＋完全食 170g
・昼：無し
・夜：無し
で身長177 で体重は 85 から 51 キロに減った。体脂肪率 5％未満＝測定不能。
けど、半年くらい前にぶっ倒れてから間食つまむようになってしまい
今は 61キロ、また 50 キロ台に戻りたいと思ってるが間食が止まらなくなっちまった
ダイエットだけじゃなく、節約・健康・時短のために間食止める方法が欲しい
高身長で細い日本人は進撃の巨人だよ
その完全食とやらでどれくらいのカロリーが摂取できているかによるだろうねえ。ぶっ倒れてるってことは足りてないんでしょ。それでは痩せても健康とは言えん。
700 kcal
Life span っていう去年流行った健康本で
「アメリカの健康団体は平均カロリーの7割で生活をして健康体を維持している。３割という極端な人もいる」
ってあったから３割のほうを選んだ。
Life span 自体アメリカ人向けで「日本人みたいに健康長寿になろう」って書かれてるから
日本人の平均（＝２２００kcal)の３割は極端すぎるかなと思ったが、やってる。
でもぶっ倒れたんですよね。そこは一旦7割にしようよ。
とりあえず 7 割とも言わず、普通の量にしようとは思う。
自分は食前に牛乳コップ1杯飲むのと、食べ終わった後にスクワットを30回やってるけど、これで対策できてるのか不安
以前は1日1.5食だったけどお昼にご飯を欠かさず食べてたから
量多くないのに食後すぐ眠くなってた
今は同じ1日1.5食でも炭水化物避けてるおかげか全く眠くならない
多分血糖値スパイクも起きてないと思う
食後スクワット30回はやってる
本当は食後30分経ってからもうちょい高強度の筋トレがいいらしいけど動画見ながら真似したけど出来なかったからスクワットで済ましてる
ファスティング中は10回づつ酵素飲んだ後にやってた
それの信憑性がどうこう言い出したらキリが無いから
信じるかはお任せだけど
5年ほど1日おきに断食してるし、死ぬまでやるつもり。
習慣化なんてやろうと思えば誰でもできる
今更だけど完全食ってこれ↓
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/whole-fuel-blend/11314911.html
マイプロテインって会社が売ってるけどプロテインじゃないよ
そんな簡単な事であるわけ無いだろ馬鹿
調べることも出来ないのかな
そもそもレス返した相手が完全食教えてとも言ってないのに何やってるんだろうな
(ちな435は別人よ
メンタリスト Daigo 曰く「『ナッツとヨーグルトはOK』は嘘、50kcal 以上のものを摂ってはいけない」とのこと
自分はナッツ試してみたが、未消化の下痢が止まらなくなったから実体験としてNGと実感
本当に腹が減ってるわけではなく、ストレス発散のために喰いたくなるんだよな
しゃーないから何か食いたくなったらアジシオ舐めてる
何の為にファスティングしてるの？
体重減らす為にやってるんだったらファスティングの目的とは違う
＞本当に腹が減ってるわけではなく、ストレス発散のために喰いたくなるんだよな
ストレスは食欲を暴走させる最たる理由
食べることがストレス発散になってる時点でファスティングだのダイエットだの言ってる場合じゃない
そのストレスの原因（睡眠不足・多忙・人間関係etc...）が何なのかを考えて発散するよう対処しないと
ファスティングだから何も摂取したくない場合はメントール歯磨きで歯を磨くのもおすすめ
自分に合ったやり方見つけて頑張ってね
やっぱストレスですよね…
3会社で左遷になって、先々週くらいから強制サビ残を命じられて
毎日の運動もできなくなって、ストレスはマックスですわ
根本原因解決は会社辞めるくらいしかないかな
>>440
フリスクって確かにいいですね
ガムにしようかと思ってたけど、毎日買うのは値が張ってキツイんで
フリスク買ってみますわ。
と思って朝食べてたけど
朝だと疲れて帰ってきた時についつい食べちゃう(涙
もうたっぷんたっぷん言っても夜食べる
腹8分目じゃなくて腹24分目まで喰わないといけないわけか
何が言いたいかというと、ファスティングの食事って丁度いい量を喰ってたら栄養失調になるから
もう食えないよって思っても喰い続けるドカ食いが必要なんだな
1日1食をずっと続けることが目的ならばそうなのだろうね。
日数を決めて食べない期間をつくることを目的とする場合（よく知らんけどなにかをリセット？）もあるのでは？
また、カロリー制限を毎食に均等にかけるのではなく、食事の回数を減らしたり、食べない時間を増やしたりすることで進めようという人もいるのでは？
胃の許容量の2.4倍食ってたら胃拡張ですごいことなりそうだな
実践して半年後に結果書きに来てよ
>>445
キミたちすごいね
笑っちゃったよ
そんだけ？なんか面白いこというのかと思って待ってんだけど
そもそもファスティング中は安静が基本です
飢餓状態にならないように運動量を落として胃も休ませます
たんぱく質、食物繊維なども断ちます
たんぱく質を摂って良いのはファスティング明けて三日目からですね
慣れれば何ともない。
安静が基本だったら、人類が誕生して現在に至るまでほぼ飢餓との戦いなんだから、獲物を取れずに絶滅してる。
断食中も身体は動かした方がいい。
慣れてなければプロテインは飲んでいいと思うけど、そのうちいらなくなる。
プロテインはしっかり飲む
酵素なんちゃらはいらん、どうしても酵素飲みたいなら大根おろしで十分
1日1食の時「3食分」食べるという発想がおかしい
オートファジーっていいものって思ってるかもしれないけどストレス応答だかんね。飢餓はストレス
それならどうやって必要なエネルギーを確保するんだ？
朝、昼合わせて2食で十分じゃん
だって1日1食の話をしてたでしょ。2食ならまた別。2食で十分かどうかは人によるとしか
オレが問題にしてたのは3食のことなんだけどね
上で1食で3食分って書いてあったから1食という例を持ち出しただけで1食を推奨してるわけではないよ
あえて責任もって答えるなら1食の時2食分にすればいいんじゃない
↓3:49の表だけ見てもらえば
https://www.youtube.com/watch?v=VnNiJt7Temo
体が飢餓状態になるとサーチュイン遺伝子が活性化して血糖値が上がりにくくなるって説があるけど、これがそうなのかな？
わかりやすいようにうまく作れない人なんだろう
1食にすると血糖値が上がるって常識みたいな感じだけど、実際に測ってる人の報告見ると逆の結果になってる
少ない情報だけを見てなぜかわかったつもりになった馬鹿がおまえな
その人が例外的である可能性もあるのでは？
もちろんその可能性もあるよ
ただ、ネットで検索しても1日1食で実際に血糖値測って公開してる人ってなかなか見つからないんだよねえ
自分でも血糖値を実際に図ってみたいけど、針怖いし
フリースタイルリブレって商品が人気らしいが、針のついたシールを腕に付けて2週間そのままとか
針ぶっ刺したまま2週間とか怖すぎる
血糖値怖い
恐怖に怯える馬鹿ｗ
マジでおまえのような頭が悪い馬鹿を見てるとイラつく
なんでそんなに馬鹿なのよ
って感情が俺の本音
馬鹿に対し本音を書くと発狂するんだよ
当たってるから
どんな条件で誰を対象にしたのかがわからないと評価できませんがな
それに一報ではなんとも・・・
折角なのでどこかで見られるならタイトルなどを教えていただけませんか？
昼食後血糖に及ぼす朝食の影響
https://www.toukastress.jp/webj/article/2017/GS17-10J.pdf
［結果］ 朝食を欠食すると朝食（白飯）を摂取した時に比べて昼食（白飯）摂取後の血糖上昇が顕著で、最高血糖
変化量（ΔCmax, p < 0.001）および曲線下面積（AUC, p = 0.003）が有意に高かった。
この実験のように食物繊維の少ない食事なのかな
頭の悪い馬鹿って何の対策もせず無駄にリスクを感じるようだからな
ありがとうございます。
ご紹介いただいた論文を拝見しました。
・一日2食と3食を比較するものではない。
・単に朝食の有無が昼食後の血糖値の変化に与える影響をみるものである。
・習慣的に朝食をとる群ととらない群にわけて比較しているわけではない。
・前日の暴飲暴食、22時以降の食事等を禁止した上で翌日1回限りの実験である。
繰り返しになりますが、2食と3食の比較にはなっていませんでした。
どちらかというと朝食をとった方がいいよという論文かと思いました。
朝食ありが一日3食で、抜きが一日2食ってことで良いんじゃないかと思うんだが
細かく言うの大変なのでざっくり言うと、1日の最初の食事は昼とるより朝っとった方がよさそうだよって論文なんです。
ですから、1食でも2食でも朝食べれば大丈夫な可能性があるし、（あまりないと思いますが）3食でも最初が昼だとダメな可能性があります。
ああ、なるほど、そうだね
一日一食で夕食のみのデータ見つけた
17ページ目
https://www.ygu.ac.jp/guide/pdf/kokaikoza_17tonyobyo.pdf
こちらのデータでは夕食のみだと一番スパイク起こしてるわ
なるほど。ありがとうございます。
いろいろ対策してるけど、例えば食前20分くらいに酢、ヨーグルト、納豆食べたり、白飯は冷ご飯食べたり、食後20分スクワット
それでもそれぞれせいぜい10～15mg/dl血糖値を抑える程度だし、効果も単純に足し算式で増やせるわけでもないだろうし
スパイクで180とか200とか行ってたら大して抑えられないよなあ
どのくらい抑えられてるのか自身がないわ
情報があっても理解出来ずそれを生かすことが出来ない
これがこのスレで書き込みしてるやつに起きてる事
そうだな
いつまでもデブのミナトみたいだよなｗ
で、お前の腹回りをメジャーで測る動画は？
スプーンデブミナトはウエスト１２０ｃｍぐらいか？ｗ
体脂肪10％だからそこそこ脂肪は少ない
ウエストは72センチ
体脂肪10％だからそこそこ脂肪は少ない
↑
妄想の中のみなとさん(爆笑)
しかし現実の姿がこれwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
↓
431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ
ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし
成長もなけりゃデブ化もない
何年も同じ事画像すら晒せないチワワ君相手に書いてるが
画像すら晒せないチワワ君は自分の画像晒そうぜ
頑張れチワワ君
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/06/19(金) 21:44:18.58 ID:huprweYN
朝食バイキング with アイ棒
https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg
↑
http://hissi.org/read.php/shapeup/20200619/aHVwcndlWU4.html
必死を見るとわかる通りバイキングに行って写真を撮ってウキウキの独身中年デブハゲチワワおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
しかしスプーンをズームするとおおおお
なんだこのデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg
全部記録として残してある
反面教師としては最高じゃんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
デブでハゲとるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
昨日試しに4キロ程歩こうとしたが1キロ程で体力の限界
家に帰ってバタンキューorz
息も荒れてシンドイなんてもんじゃなかった
これがつまりエネルギー不足ってことなんかな
そこまでやっても体重減るのは水分抜けてるだけだし
まあそれを言ったらファスティング自体が意味なくなるけど
突然極端なことをはじめて気がつくといつもデブみたいな
ミナトさんの現実とのギャップにニヤニヤしてしまいますｗ
https://i.imgur.com/tVTICy2.png
https://i.imgur.com/oflEIA0.png
スプーンデブであって欲しいと強く願いましょう！
念ずれば花開く！
信は力なり！
現実逃避！
AHAHA
いい年こいて何してんだか
の文章をあのハゲデブおっさんが書いてるとかキっツイわあ
一方、現実がこれ>>493
どうしたら画像すら晒せないチワワ君と言われなくなるのか
画像すら晒せないチワワ君は考えようぜｗｗｗｗｗ
自分がデブだから相手もデブだろう
自分がアスペだから相手もアスペだろう
自分が文を読めないから相手も文を読めないだろう
チワワ君はこのような先入観を入り過ぎてる
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せるミナトさん」を見習おうぜ
妄想で他人を醜くさせようとしても醜いのはおまえだけだよゴミ
こんな姿>>486のデブハゲがブヒブヒ喚くわ日本語も変だわ
本当に低スペックの年だけとってる子供部屋おじさんだな
AHAHA
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せるミナトさん」を見習おうぜ
AHAHA
すきあらば自己紹介がはじまるｗ
自分一人じゃ何にも出来ない
見た目通りの無能デブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
有意義なスレにするために
・どうしたら1日1食をストレスなくできるようになるか
・食事に興味がなくなるか
だけを話し合うようにしてくだされ
1日2食はストレスがかかりにくいと聞いたことがあるけど1食は聞いたことない
有意義なスレにしようとする奴って居ないよね
試行錯誤の結果こうやればうまくいくと言うある程度のやり方は完成した
でもそういうノウハウを教えてやってもいいかなって奴がいないんだよね
それはおまえが情弱だからだろ
情報弱者の聞いたことないアピールってプロのみなとさんからしたらどうでもいいのよ
ま、このスレで得られる情報なんて所詮「１日の食事は１食か２食にしましょう」で終わりなんだから
居る必要が無いか、さようなら
他のスレと違って特定の商品やサービス扱ってるわけじゃないからだ
いたところで「お買い得情報」も「新製品のタレコミ」も「買った人の本音レビュー」も特にない
ガセネタ、根拠のないエセ医学しか書かれない
みんなもこんなスレ見ないほうがいいよ
ではさらば
どんだけ判断を間違えるんだよ馬鹿って感じ
ダイエット板でダントツに知識があるのがミナトさんなのに足りない馬鹿はわかってないな
スプーンデブであって欲しいと強く願うチワワはデブだから無理？
晒してしまった画像がこれw>>486
今日もおデブのちわわにはつらい気温ですね
AHAHA
チワトが撮影した食事画像のスプーンにチワトが映り込んでいましたwww
2021/0506現在…
チワトは自分じゃないと泣き喚いていますが正面からの撮影で撮影者以外誰が映り込むんだよ馬鹿！www
証拠を残しておきます！
↓
852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o
ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ～！wwwwww
854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/
この時1人じゃないよ
856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC
1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww
857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/
食べ物取り入ってるすきにさっと撮影
仕事が速いねｗ
＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/
しかも知恵遅れなのでスプーンに映り込んだ自分を認められない…
鏡を見て映り込んだ自分をみても自分だと分からないので～す！(^o^)
AHAHA
今日もスプーンおデブのちわわにはつらい人生ですね
AHAHA
今のチワトは子供の頃に学力が上がった結果なんやって！
漢字の「様」すら書けない…
英語の「バッド／グッド」も理解出来ない…
スプーンに映り込んだ自分すら認識出来ない…
チワトちゃんは学力が上がってもこんなノータリンレベルなので～す！(^o^)
AHAHA
そりゃ辛い毎日ですわw
それ以外は16時間断食(14時昼食・22時夕食)する
＞>>289
＞ワイは16時間断食7月から始めて100から66まで落ちたやで
＞
＞デブは食い過ぎや
憧れます
そこまでやる必要はないはずだけど・・・
固形物じゃなけりゃ大丈夫？
ダイエットはそんな甘くないよ
構わないけど結果はそれなり
それなりで構わないからプロテインだけ飲むよ
インスリンが分泌しなければok
この動画、腸内フローラ関係らしいけど、ファスティングに関してなかなかためになる内容だ。
https://www.youtube.com/watch?v=BL3oKGTwF7w
明日から普通のコーヒー飲んでみようと思う、
Huel でいったら 300g、水混ぜたら 1リットル以上になるぞ
せめて白湯とかお茶で内臓を温めてから少しずつ食べたほうがいいと思う
仕事上１６時間空けるには朝飯で全部喰う以外なかったが、
リモートワークになったか昼の８時間にダラダラ喰うようにするわ
朝5時に食べて夜9時がベスト
6時～10時という意見もありそうだが夜10時～夜中2時の間に食事をとるのは健康的に良くないので却下
なんでわざわざ昼間に16時間あけなきゃならんの？
夜9時の次が朝5時だと、夕食後すぐに寝ても睡眠時間が8時間切るし、食後にすぐに寝るのは良くないのでは？
じゃあ夜間に16時間どうやってあけるの?
時間に融通が効くニートに対しての提案じゃないよ?
まぁいいわ、夜間に出来ると言うなら時間提示してよ
あくまでも8時出勤の17時退社のやつね（18.19時退社でもいい）
5時の次に12時に昼食とればいいのでは？昼休みがないのが普通とか言われたらそれまでだけど。
間が17時間になっちゃうけど、睡眠時間が入る分楽なのではないですか？
たしかに!16時間に囚われて17時間という発想がなかったと俺も思った!
でも重湯で回復食一日目過ごしたら５キロマイナスのまま回復食期間終わって更にその後普通食で2キロ落ちた
目的は１６時間あけるのことなら３食喰っても別に問題ないのか
問題ない
それ普通だとオモウ
それは普通だ
自分は朝、ブラックコーヒー飲んで出勤
12時にランチで20時までに晩飯の2食
去年の6月からやって30kg減
今日はまだ何も食べてない
どうしようかな、食パン食べちゃおうかな？
とりあえず、酢を飲んだ
マーガリン塗って、コーヒーの粉、砂糖をかけて食べた
めっちゃうまい！
コーヒーの菓子パン買うのと遜色ない味だった
いやー、良い発見したわ
ネスカフェ
半年くらい前は1日1食耐えれてたのに吹っ切れて
もう何か喰ってないと耐えれんくなったわ
起きてる間バクバク喰ってるわ
一応健康を害さないようにとジャンクではなくオートミール喰ってる
やはり苦行だよファスティングは
そんなストレス状態でファスティングやろうとしてること自体おかしい
ストレスは過食に走る最たる原因
メンタルが落ち着いてる時にやるべき
心身のストレスを減らすのが健康法の目的なのに
心身に異常がない人しかやってはいけないなら、ある必要もやる必要もない。
自分は満腹の時の方が眠い
腹の皮膨れたら目の皮弛むってやつだ
そんなにおかしいか？
リバウンドは無理な食事制限や運動のし過ぎによるストレスホルモンの蓄積が要因
経験的にも仕事や人間関係などでストレスが溜まってる状態でファスティングを始めても苦行にしかならなくて1日すら持たない
数日モヤモヤしてる精神状態なら朝日を浴びながら散歩したり、趣味に打ち込むなどしてストレス発散してからファスティングに臨んだ方が上手くいくよ
こっちの言うことに分があるように思うなぁ。
「ウォーキングは健康に良い」からと言って足に故障があるのに歩けば良くないことがおきる。
ダイエットのストレスが原因で食が乱れているときに、体に良いはずだからとダイエットを強行するのはなんか不幸になりそうな予感しかしない。
・ファスティング中は50kcal 未満に抑えるように
・「ナッツ、ヨーグルトならOK 」は嘘
とのことだから
「朝と昼はキュウリ2本の計4本、夜は好きなだけ」とかにしようかな
オートファジーにもなってない
ファスティングって腸の活動を休ませるんだよ?食べ物入れて腸を活動させてどうする
ダイエットのために単に食を抜いてるだけ？
オートファジーとか健康も見据えたファスティングも含むの？
・A「ナッツ、ヨーグルトならOK」⇒ B「嘘です。そんな高カロリーなもの摂ってはいけません」
・B「50kcal未満ならOKです」⇒ C「嘘です。カロリーがある時点で消化のために胃腸が動いてしまいます。」
・C「お茶など０カロリー飲料ならOK」⇒ D「嘘です。ビタミンなどを吸収するために腸が働いてしまいます。」
・D「水ならOK」⇒ E「嘘です。水分を吸収するために胃や小腸が動いてしまいます。」
・E「ガムならOK」⇒ F「嘘です。口に入れた時点で食道や胃が消化液の分泌を始めてしまいます。」
ノーベル賞とった研究に対して、知ったかどもが群がって専門家の振りして、
実証もないのに他人を否定しまくってる。
健康医学なんて宗教とプラシーボか。
こういう議論もあり？
板違い？
ノーベル賞取った研究の中身ってなによ？
https://toyokeizai.net/articles/-/138721
「16時間断食すると内臓でオートファジーが起こる」がファスティングの健康効果の根拠でしょうが。
まさか根拠を調べずになんとなくでやってたのか？
この記事には16時間なんて一言も書いてないですけど
16時間の根拠は
町医者の青木厚さんが実際に自分で試してみて「一番気分が良かったから」だったはずw
割とマジで
ヤフーニュースでインタビュー読んだ事ある
ファスティングの健康効果の根拠が「オートファジー」ってだけであって
「ファスティングがノーベル賞」なんて言ってない。
そこいらの医者が「１６時間断食すると『なんとあのノーベル賞とったことで有名な今話題のオートファジー』が起こる」って
自論の健康法とノーベル賞研究を繋げただけ。
少しでも知識があったら
オートファジーが16時間経つと始まるから、そこで食事を取りましょう
なんてことは絶対に言わない
人生一瞬で終わりそうだが。
何も食わなかったところで腸壁は剥がれるし腸汁が腐って壊疽しないように体液を循環させ続けるわけだし
臓器が休むなんて心臓が止まらないのと同じで無理だろ？
それより栄養不足になると細胞がゴミをリサイクルして栄養を作り出すって方がよっぽど説得力ある
「腸を休ませる」なんて考えは無根拠で宗教じみて非科学
俺は３２歳未婚一人暮らし、IT会社勤務、
去年までいた部署ではやりがい搾取でタダ働きの毎日のうえに、苛めのターゲットにされてボロクソに扱われたのちに、今年左遷されて
社長から「発達障害を治せ」とか障害者登録してないが障害者扱い。実際そうなんだと思うが。
実家は定年退職した父母と一回も定職に就いたことが無い障害者登録した発達障害の兄と
こっちも一度も定職についたことない自称画家のフリーター妹。
一人暮らしだが、親が金ないってことで金貸してる。
発達障害ゆえ仕事に集中できず、
夜になると毎日トラウマをフラッシュバックして発狂して今いるマンション中に迷惑かけてしまう。
毎日仕事辞めたい辞めたいと思いながらも転職できる自信が無く、自殺したい。
そんな俺がファスティングするにはどうやってストレス解消すればいい？
そして病院に行く
障がい者認定が出るなら障がい者年金も出る
肥満外来と心療内科か精神科のある病院がいいと思います
ストレスあってもちゃんと結果出るから
皮膚科通って薬使ってるがあまり効果ない。やめたら治るのかもしれないがもう少し痩せたい
そしたら周りから「ガリガリでキモイ」「死にたいなら死ね」と罵倒されまくって
そしたら今年は１０キロ太って平均より少し下くらいの体重になった。
平均くらいとは言え１０キロ太ったことが嫌でしょうがない
あと食欲が止まらなくなって、これじゃリバウンドまっしぐら
だけど痩せてもいいことはなさそう
現状維持も嫌だし、痩せることへの意欲もあまりないが、
ファスティングで無駄な食費を抑えて、健康でありたいという欲はある。
>>579-580
まぁ、無理にファスティングにこだわる必要は無いよね。。。
最近、オリラジ中田とかの Youtuber のごり押しでやらんといけない気になっちゃってるとは思う。
ま、たしかにそうですよね。
最近はファスティングすることでストレスが軽減すると信じて
ファスティング続けないといつまでもストレス減らんぞ！って
ストレス減らすためにストレスをかけるとか馬鹿げたことしてたなと思います
ダイエットしてる意識をしないために、
・体重を気にしないように体重計に乗るのやめる
・カロリー気にしないように、1日何グラムっ量を決めて食うのをやめる
としますわ
>>582を救ってくれるのは
ファスティングじゃなくて筋トレなんじゃね？って気がする。
しっかり食べて鍛えよう。
たかが16時間食事しないぐらいで湿疹は絶対に関係無いよ
他の原因を考えた方がいい
ダイエット（減量）したいなら、適切な食事管理・筋トレ・有酸素運動を駆使して少しだけアンダーカロリーになるように生活するのが一番
ありがとう、筋トレなんだとは確かに思う
だけどボクササイズをファスティング中ずっとやってたけど
ガリガリになってく一方で全然筋肉つかなかった
そうとう面倒くさい栄養管理が必要なんだなとは思ってしまう
筋トレの成功って体重と違って数値で測れないから目標設定が難しい
あと、ファスティングよりも情報錯綜してて
一人が言ったことを他が否定しまくる文化に感じて
何をして良いやらって疲れる
ご飯の支度しなくて済む
暴飲暴食とか
食い過ぎの自覚なしデブがやるには丁度いいと思う
終わらせるのはもっと難しい
そもそも断食すると腸内細菌が減りまくってないか？
「腹すいた、もう我慢するの無理、食べよ」
それはむしろ食べるものによる
断食などしなくても、今の日本人は昔とか較べて5分の1程しか腸内細菌の種類は少ない
健康に気をつけて断食している人の方が、健康に無関心な人よりはマシだと思うけどな
それができるのは断食3日以内だな
シンプルなお粥とかうどんとか食べちゃえば終わりだし
それも面倒なら微糖のお茶とかコーヒーとかカフェオレ飲んじゃえばもう強制的終了じゃない？！
話があってないだよ
それだけなら似たようなもんじゃん
君の脳内まで汲み取ることなんてできませんので
回復食など考えたりいつまでヘルシーな食をするか考えることつまり終わせ方が難しい
ってこと？
1日0.5キロ体重が減ってくこと、体脂肪率が測定不能になったことに達成を感じていた
だけどそれが嘘だったかのように今じゃ腹減ってコンビニ通いで焼き鳥喰ってる
リバウンドか、死にたい
アホか
そんな摂取カロリーで生活できる訳ないだろ
痩せようとする際にどうしてそんな極端な発想に行くのか分からんわ
ダイエットは目標体重に達したらそこで終わりじゃねぇ
目標に達してからもダイエット的な生活を続けることが重要なんだよ
だからこそ生涯続けられるような内容でないと意味がないことに気付け！
少食ダイエット板いけよ(そんな板があるかどうか知らんけど)
いや、生涯続ける気だった
Lifespanにはアメリカの健康団体には推奨栄養量の3割だけ摂る健康法をしている人がいると出てきた
健康長寿を目指すために自分もこの生き方をしていこうと思ったんだ
>>602
そういう集いがあるなら是非そっちに行きたいさ
失敗してる時点でそのやり方は自分に合ってないと悟るべき
個人的には>>587の言ってることが真理だと思うぞ
情報に踊らされるな
このダイエット板に16時間断食スレあるよ
どんな詐欺健康法でも減量すれば正義
お前ら本当いいカモやな
ファスティングは痩せるためって言うよりデトックスの側面が多いんだよ
脂肪と一緒に溜め込んだ添加物等はファスティング以外に排出出来ないから
一度やってみると分かるよ身体の不調がことごとく改善して行くから
いつも具体的な毒物の化学式出てこないw
序盤は点滴だけで食事は一切出てこない
病の程度によるけど1週間は食べさせてもらえなかったな
今思うとアレはデトックスしてたんだよ
俺は10程の身体の不具合が改善された実体験で言ってる
出来ない奴は腹に毒溜め込んでろや
で、何て毒物が検出されたのですか？
排出されたということは分解してなりされたんですよね？
化学式でお願いします
そんな低能なレスするより自分の醜姿を直視してみな笑
明確な事がわからないんですね
毒素ってなに？
そこまで言ったらさすがに可哀想
いつも言われてる事を書いてみたかったんだろ、低能とか醜姿とかw
何の用があって来ているの？デブを見下ろしにきてるの？
み く だ す
>>1になんて書いてるか読めますか？
教養がなくてすみません。では何故来ているのですか？スレッドは断食でも板はダイエットですよね。健康板とかに行けばいいのでは？
教養のある方は違いますね。でも結局「み く だ す」ために来てんでしょ
ナイーブにも程がある
化学式って恥ずかし過ぎて笑
もうやめますけど、それは違いますよ。ワタシ、食品添加物の蓄積ってホントですかって尋ねてた方ですから
ファスティングで大腸休めてお通じよくする目的の人少ないんか…
ファスティングすると油っこいものが食べたくなくなる。
なので食い過ぎで腹に脂を溜め込んで病気になるのは自明なんだけどね
化学式とか言ってるデブに何を言っても無駄、あちら側の人はお腹空くのが苦痛でしょうがないらしいから
ハンガーノックにならなかったら褒めてあげたい
弥生時代に稲作が始まる以前、三千年ほど前の人間は採集生活をしていた。
採集する動物の特性として、いつ次の食料が得られるかわからないから、一度食料を見つけたら必要量以上に食べて腹に貯める習性がある。
一方、草食の動物・虫の幼虫は、そこらにいくらでもあるがセルロースのせいで吸収が難しい植物から栄養をとるために
長い消化器官を備えかつ四六時中食べ続けることで栄養を満たす習性を得た。
つまり、採集動物の消化器官は喰い貯め特化、草食動物は喰い続け特化。
現代は飽食の時代、栄養価の高い食料が安定供給されるようになった。
栄養価の高い食べ物を「１日３食」という名で草食動物なみに喰い続けられるようになった。
だがたった三千年で人体の構造が変わるわけもなく、消化器官も本能も採集生活のときの食い溜め特価のまま。
満腹になりたいと願うのは「今喰っとかないとしばらく食えないかもしれない」という本能から。
だが現実は明日も明後日も満腹状態までしっかりたっぷり食える。
結果、現代人の消化器官には、進化で得た積載規定容量はるかに上回る量の栄養で常に満たされるようになった。
「満腹」だけでなく、実は「空腹じゃない」時点で採集生活用の人体からしたらオーバーロードしている。
そう言った思考システム人間はここに居ない方が良いよ笑
採集生活で喰うもの、それはもちろん肉。
「米や麦を食べる文化」「野菜を喰って健康になろう」って言われてるがこれが間違い。
俺たちの消化器官は肉を喰うためにできている。
１日３食というのは草食動物の生活を人間が真似ただけ。
だが、人間の体には草食動物やイモムシのような人体の大半を占める消化器官が備わってるわけではない。
あるのは肉を食い溜めするための消化器官。
だから俺はファスティングで喰うべきは肉と提案したい。
そして「植物を喰う」という習慣は弥生時代という大昔から始まった人体構造を無視する洗脳だったんだだと思う。
愚民はリスクなく安定供給が可能な植物を喰い、支配階級はリスクをとらねばたどりつけぬ肉を喰う。
現代でも国やメディアなどの支配する側から大衆に発せられる情報が「１日３食の草食」
「草食＝正義」これに愚民は何の疑問も持たない。進化の歴史を見れば明らかに矛盾しているのに。
ま、そういった政治や陰謀論なんて深堀しても時間の無駄なので
「草食＝洗脳」と気づけただけで自分の人生は少し好転しそう。
歯の形を見れば何を食べるのが適してるか判る
人間の歯は肉食動物と草食動物が持つ歯をどちらも有してる。
肉だけ食べれば良いので有ればライオンのような犬歯が多くなるが、人間の歯の半分は馬の歯のような草をすり潰す歯になってるので、植物からも栄養を摂取する事が重要だと思う
重要な決断は、空腹時にすべきではない：研究結果 https://wired.jp/2019/10/04/decision-making-while-hungry/
肉ばっか食べてると腸内環境悪くなるよ
姉がダイエットでほとんど炭水化物抜いてたとき、姉がうんこした後は超臭かった
うんこが腐ってたよ
だから「ファスティングは本当なのか？」ではなく「ファスティングがなぜ正しいのか？」って方略だからよろしく
>>638
馬と歯の形は一緒でも生活リズムが違う。
馬は牛同様に起きてる間はずっと足元の草を喰い続けるから
１６時間も何も食べずにはいられない。
>>640
「腸内環境悪化」してる状態が正常なんじゃないの？
「１日３食セルロースの塊を喰い続ける」ことが難しくなったことを「腸内環境悪化」というのなら
人間の消化器官には本来そんな能力ないのだと思う。
動物の腸の長さ一覧、どこのサイトもバラバラだからまだ疑問もあるが、
人間の腸の長さは肉食動物より
腸内環境悪化して、超臭いうんこをひり出して、早死する人生なんて君以外望んでないんだよ
どこのサイトも「肉だけ喰ってると死ぬ」としか書いてない、これを陰謀論だと割り切る勇気がまだない。
ファスティング用に買った植物プロテイン大量に残ってるし。
ま、とりあえず明日から1週間くらい、１日日１食コンビニの鶏むね肉生活してみますわん
良くない
なんでそんなに馬鹿なの
ネットで調べて悪いことしか書いてないんだからやめなよw
なんで自分のほうが正しいだなんて思っちゃうかな
16時間断食を健康法として考案した人も最初はそういわれたに違いない
どうせ人生終わってると思ってるので、
自分の体をもってしてこの理論が正しいか証明してみようと思う。
名付けて『支配階級の健康法「肉ファスティング」（仮名）』
野菜の代わりにレバー食えば肉や卵に足りない栄養素もどうにかなりそうだな
「食物繊維=善」という風潮だが私の理論前提なら
「食物繊維が諸悪の根源」だ、これのせいで栄養の吸収が阻害され胃腸に過度な負荷をかけてる
エセ専門家達の自論の応酬ばかりwww
ファスティングなんぞ自己責任で勝手にやればいい
テメェの自論なんざ何の参考にもならんわwww
義務教育だけで考えれると、ファスティングや草食に矛盾が尽きない。
「ファスティングで健康になる」「腸を休めると良い」とあるが
「なぜ健康になる？」「なぜ腸を休めるとよい？」を科学的に解説してるサイトは見当たらない
「オートファジー」とか言われても納得いかない。
・草食動物は休みなく周りの草を喰い続け、まったく胃腸を休めない、
・肉食動物はいつ餌が取れるかわからない ⇒ ファスティングに似たような生活環
と考えれば自然な成り行きとしてファスティング＝肉を喰うべきとならないか？
>>648
人間に一番近いチンパンジーは狩りをする、ググれば出てくる。
人間はさらにチンパンジーから肉食に進化したんだとか。
それまでの食環境を大きく変えることになるのだから、多少のストレスが生じるのは当たり前
当然ながら断食は合う人間と合わないがいる
合わない人間は素直に食事内容を見直して総合的な栄養価を上げていくしかないよね
おお。わかったから、「肉ファスティング」スレを作って続きはそっちでやってな。今ここでやられると迷惑だから、研究の結果結論が出てから来てくれ
肉食べ続ければガンになる確率高くなるのにね
国立がんセンターがん情報サービス
がんの発生要因
https://ganjoho.jp/public/pre_scr/cause_prevention/factor.html
30年くらい肉ファスティング続けて結果ここに報告して欲しいね
なんだ、検索が下手なだけか
集中力が低下し、現代の労働に必要な知能労働を阻害してしまう。
健康寿命と運動能力は伸びそうだが、引き換えにデスクワークの生産性は落ちそう。
ＰＧだから本当にやるかは考えんといかんなと思ったわ
>ストレス
ファスティング自体、本能を無理矢理抑える行為だからストレスたまるよね
残念ながらストレスがない＝不健康、なのが肉食動物の性なのかも
>>653
> 牛・豚・羊などの赤肉
鶏か魚にすればリスクの条件は回避できそう
わかったから肉ファスティング作ってそっち行ってくれ
こら！昔の日本人を再現するならシカかイノシシだろ！
山へ入って狩りをしろ！
1日1食にして10ほどあった身体の不具合が全て改善又は治ったわ
仕方がないからビタミンC摂取ついでにCCレモンでも飲むよ。
これでレバーにこだわる必要は無くなる。
会社では左遷、給料は上がらず、島流しと言わんばかりに遠くへ派遣
もはや人生を好転させるには性格を変えるしかないと思ってる。
でも自己啓発をいくらやっても性格は変わらない。
科学的に変えるにはもはや細胞ごと変えるしかない。
草食から肉食、人体構造の根本を変えることで何か変化があるはずだ、良し悪しはあるにしても。
砂糖という毒が入ってるからね
あと人工甘味料
これは体内に入ると排出されないで溜まっていく毒
水銀でも飲んでるんですか？
中田のyoutubeとか見て信じているのでしょう。他は知りませんが、人工甘味料の回はウソばっかりです
日本食品添加物協会ですけど
>>667
それは失礼しました。具体の記述のあるページを引用しては頂けないでしょうか
ピンピンコロリなら良いけど、実際は老化であちこちガタガタになって苦しみながら長い時間生きなきゃならない
そんなの後悔してもしきれない
だからやめるんだ
やるなら、君の説とは真逆のたんぱく質1:炭水化物10の食事が健康で長生きできるらしいから、そっちをやりなさい
https://www.bbc.com/japanese/47607624
今まで経験した事の無い物質だから分子レベルでの分解がし難いんだわ
国の認可なんていい加減なもの
分解されなくてもでて行きますよ
それより、具体の記述を示してください
俺は見下してる人間を見下ろしてるよ(笑)大きな余裕を持ってな。
タンパク質をたくさん摂ることで長寿遺伝子が活性化するルートがあるみたいだ
広島大学の研究にそれっぽいのがある
ただ、普通に肉を食いまくるだけではただの不健康になるだけだと思う
現在は鮮度管理がしっかりしてるからコンビニ・スーパーで売られてる肉は基本わざわざ加熱する必要はない
生で食えば野菜の栄養を補えるくらいのビタミンが取れる
なのになんでほとんどの人は加熱なんてふざけた真似してるんだろうか？
肉の生食YouTubeのチャンネル作ってみたら？
加熱してしか食べる気ないけど肉の生食ファスティングなら見てみたい
地上で育てた牛豚鶏が生で食えないわけないじゃん
常識で考えようね
中国で豚の血飲んで寄生虫に脳食い破られた人いたけどね
いくら喰っても喰ったことにならない食材を見つけるか
暴食を抑える薬を探すほうが良い気がした
＞プランクトンまみれの海水に浸り続けた魚介類が生で食えるのに
水揚げしたままの魚をそのまま食ってると思ってるのか…
もう肉のオジサンは放っておこうよ。スレチなんだし
https://www.nhk.or.jp/special/plus/articles/20191105/index.html
もったいないからまだ草食してるや
だが肉食に切り替えるために低温調理器を買った
これで肉を1日1食赤みのまま食うわ
こりゃダメだ
やる気が感じられない...
電波くんをいじるなよ
プランクトンまみれの海水に浸り続けた魚介類が生で食えるのに
地上で育てた牛豚鶏が生で食えないわけないじゃん
常識で考えようね
680 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2021/10/21(木) 01:05:40.48 ID:pE/cxbZC
肉は加熱すると栄養価が下がるから生食いが一番
現在は鮮度管理がしっかりしてるからコンビニ・スーパーで売られてる肉は基本わざわざ加熱する必要はない
生で食えば野菜の栄養を補えるくらいのビタミンが取れる
なのになんでほとんどの人は加熱なんてふざけた真似してるんだろうか？
アメリカのデブが暴食がどうしても止まらないからって
手術で機械つけてボタン押すだけで食欲が消えるようにした、ってドン引きの話があったけど
ノンストレスでファスティング達成できるとか最高じゃね？
日本でこの機械の手術受けられないかな？
大根の量減らすと宿便なるもの?が全部排出しないし
知ってる
だから宿便なるもの
オレは過去、毎回それっぽいの出てるけど
下水道っぽい匂いがするウンコと違った物が出る
水分は戻るから仕方ないだろ。3キロは水分とみた方がいいよ
てことは3日程度のファスティングじゃダイエット的には効果ないな
mctオイルを飲むんだ！がんばれー
なんか危ないなあ
植物プロテインがあと２週間分くらいだから。
これ全部食い切ったら始める。
今回1日につき多い日で水500mlを10日間やってみた(ルイボスティ無し)
そしたらスッキリ大根の後、出るわ、出るわ、こんなに出るのかってぐらい不純物が出まくったｗ
結論 水だけで十分ってのがよくわかったけど一般人は真似しないほうがいい。当然水だけだから体を動かせるエネルギーが段々無くなって体力もたなくなるから
18000円/本アレを買わなくてよかったです。
ファスティングしながらですよね？
最初の3ヶ月は月イチで1週間ファスティング(>>276参照)その後7月と11月に一週間ファスティングを大高酵素を用いてやりました。
とくに下記のアンカー先の過去レスは参考になると思う
>>28,31,37-38,97,99,124,185,414-415,454
それ酵素見たこともない人が想像で語ってるだけだよね
なんでそんな他人の妄想信じられるのか分からないわー
>>717です。茶化してるわけでなく真剣に聞きます。
なぜファスティングに酵素が必要なのかご存知なら教えてください。
発酵させるためにたくさんの砂糖を使っている清涼飲料水の発酵ドリンクと大高酵素は別物なんでしょうね。
平日の勤務時は晩飯だけだけど、コンビニ菓子や牛乳をメチャ喰うようになって、
休日は３食喰っちまう上に間食しまくって、
体重がメチャ増えたわ…
ストレス発散のために飯を食うんだ、と最近実感してきたわ
その発散には、飯を食いに外出することも含まれてる
健康食品買いだめしてるのに、それをしり目に外食して
もう満腹だと思ってるのに、腹が痛くなって動けなくなるまでさらに食ったり、
油もの食ったら気分悪くなると思いながらも、揚げ物・乳製品を食ったり
そんなことばかりだ最近
クリスマスで三日連続食べたから今日から3日ファスティングする。こうでもしないと腹筋割れた腹を維持できない年齢、、、
そこまでにこだわるのは何故ですか？すみません、興味本位の質問です。
不健康じゃない？
横からですが、そんなことはご自身百も承知なのではないでしょうか。
失礼ながらお歳もお歳ですから、健康を気にしていないはずはないだろうと。
みんな大好き、酵素ドリンクも用意したよ
元旦回復食で過ごすのタイミング悪くない？
年末の天ぷらの誘惑が心配だけど
腹回りパンパンだから頑張る
6日迄に3kg減目指す！
今まで通勤時間が１５分で通勤路にある飯屋も入ったことあるとこばかりですぐ飽きたけど
自転車で１時間弱の通勤になってからそこら中に入ったことが無い飯屋がわんさかになって、
毎日、誘惑に負けてどこかはいってしまう。
１日１食は守ってるけど、その際喰うのが不健康極まりない食事になっちまった。
お前らのせいだ…ファスティングとかいうやせ我慢を俺に刷り込んだお前らの…
とは言わんけど、結局は苦行なんだなファスティング
隔離生活になったら、その期間利用して
ファスティングする事にした！
平日は朝は通勤で時間がない、昼休みは昼寝で、強制的にファスティングになってるが、
土日は時間がいつでも食えるから思いっきり喰いまくってしまう
最近は土日で３キロ太って、平日３キロ減らすの繰り返し
オプティマスファスティングダイエットとかあるじゃん
酵素より信用できる気はするけど、どうなんだろうな？
とりあえずプロテインと豆乳あるから甘酒買って来週始めてみるわ
前にやりました。痩せますよ。ウンコが三日でなくなります。三日目に緑色の下痢になります。
だんだん豆乳が気持ち悪くなり、甘酒のせいでお腹が空きます。甘酒の代わりに魚や肉の出汁で取ったスープにするとスルスル痩せます。
オプティマム定期的にやってます。
ドリンクの味がダメで無ければお勧め！（私は美味しい派）
年末年始とかＧＷとかで食べ過ぎが続いて増量した時に
一週間オプティマムファスティングやると体重戻せるので切り札になってますｗ
値段も安いしファスティング中は毎食400ｍｌという量と甘酒のお蔭で甘味があるせいか
そんなに飢餓感無いし
筋肉より脂肪が優先的に落ちてくれるので短期のリバウンドもし辛いような…
オプティマムやってる
朝夜オプティマムで昼は自由＋間食
緩いと言われるだろうけど始めて2週間程でウエストが64センチに(元は分からないけど64センチのスカート入らず)
その他にも全身隈なくスッキリした
ただそのまま真似するとカロリー糖質過多になるので豆乳と甘酒の量は少なくしてる
今まで何度も固形物無ししてるけど、これはまじでノンストレス
まじでお勧め
まあそうね
>>742->>744
ありがとう！
うっかりノロもらっちゃったから回復してからやってみる
甘酒も今のプロテインもわりと好きだから続くといいな
緩いオプティマムってどれくらいの頻度でやってるの？
平日のみ土日は自由
まだ2週間くらいしかやってないけどw
しばらくこれでやってく
しかし今日は節分で食べ過ぎたから明日は1日オプティマム！
ありがと！
疲れてる平日に夜ご飯置き換えって偉いね
楽しみ。
またレポよろしくです
体験は価値があると思う
合宿だから誘惑に負けないし
ファスティングや金森式の着想自体はいいんだけどさ
ただの砂糖水でダメなのかと言われたら試したことないし試す気もないからわからない
甘酒も豆乳も苦手だからオプティマムはできなそう
各人これならやれると信じた方法をやればいいし心理的抵抗を感じるならその方法が合ってないってこと
経済的な体力や時間的余裕なんかも含めてそこは個々人の事情に合わせるしかないやね
結局は何かしらのお世話になるしかないんだろうと割り切ってる
幸い甘酒も豆乳も苦手ではないし
プロテインって満腹感ある
でもお腹空いてもこれしか飲めないって甘くて疲れてくるねw
今度やるならプロテインをいろんな種類揃えてやりたいかな
酵素ドリンクは糖質の塊だからそりゃ低血糖や空腹に効いてファスティングしやすくなるだろうけど、ファスティングした分、糖分やカロリー取ってるだけだから意味がない
mctオイルを使うという逆転の発想で楽だよ
内臓が疲れ切ってるときに消化器休めて頭をすっきりさせて食の好みをリセットしたいだけだし
最低限の糖質やカロリーを摂ることを悪だと思ってないから
酵素ドリンクを10年以上前から何度となく使ってきて特に不満ないのよね
服一着分の金額で体調崩すことも仕事の効率落とすこともなく断食できて感謝しかないわ
別に他人に強要してるわけじゃないんだから放っといてほしい～
甘酒とプロテインと豆乳のファスティングもやってみたけど大高酵素のファスティングの方が空腹感なくて楽だ。
まあ、甘酒は一回おちょこ一杯分しか飲んじゃいけないってのを知らずにごくごく飲んでたから血糖値爆上がりからの急下降で空腹感が出ちゃっただけだろうとは思うけどね。
大高酵素は説明書に糖尿病の人は30mlまでって書いてあったから量を守ってやってるので空腹感がないんだとも思う。
てっきりダイエット目的の人がほとんどだと思ってた
胃腸休める為のファスティングをやりやすくするために酵素ドリンクはアリだと思う
ただ「酵素ドリンクでダイエット」っていう悪質な広告うつ業者が多いのが気になってさ
目の前で生絞りとかじゃなくて瓶詰の既製品なら食品衛生法上、必ず加熱殺菌して出荷するんでしょ？
ただし引きこもり限定で
そんなのモノによるんじゃないの？
私が買ったのは、45度以上になると酵素が壊れるから
冷暗所で保管するよう書いてある
生だろうが死んでようが無意味、と書いてる医師がいた
コラーゲンドリンクとかも全部同じだって
そうそう。断食合宿行ってきた者だけど、そういう説明受けたよ。行ったとこは、酵素をドリンクで取り込むのではなく、ドリンクを飲むことによって体内で作られる酵素を増やすみたいな考え方だった。自分はそれで納得したし、実際一週間の断食には酵素ドリンクが欠かせないと思った（空腹感感じず楽に実行できた）。紛らわしいから酵素ドリンクっていう名前つけなきゃいいのに、それで売れてる面もあるから仕方ないんだろうな。
オプティマスで検索したら、ランプメーカー出てきたやん！オプティマムなのね（汗）
せっかく寝ついたのにお腹空きすぎて起きてしまった。
準備～回復で週末の３日間だけど、丸一日酵素のみで過ごすのもう無理。
自分には16時間断食が１番合ってるのでまたやる。
身体が省エネモードになるだけで、痩せにくくなりそうだから
嫌だけど、寝る前に筋トレするかな…嫌だけど
空腹感は耐えられるけど好転反応？ここまでとは思わなかった
みんなこれに耐えてるの？準備期間のときは定期的に出来そうと思ったけど毎回この頭痛だったら無理だ
自分は酵素ドリンク飲みながらだから、全くそういうのなかった
このスレにもやたら酵素ドリンクをバカにする人いるけど、低血糖起こさない為に飲むのは有効だと思う
脳にダメージあるからちゃんと糖分は取らんと
何時間たつと身体が今どんな状態で
脂肪燃焼してるかって教えてくれるし
一日食べた物やらいちいち入力とか
しなくていいから面倒くさくない
唯一飲んだ水の量だけアイコンタップすれば
いいだけだから気楽だけど自分の中では
モチベ上がる様な内容でいいかもしれん
緊張感
頭痛してるなら梅干しか塩昆布とりあえず補給
低血糖対策にラムネでもブドウ糖飴でもいいから持ち歩いた方がいい
梅干しも男梅の甘くない干し梅持ち歩きを推奨する
これくらいじゃ痩せないって？クソデブなら普通の量を食い続ければ普通の体型くらいまでは落ちるよ
昨日出なかったお通じがありましたが、臭いがキツくて‥調べるとタンパク質過剰摂取で悪玉菌大量発生？であまり良くないことが書いてました。
今日でプロテインドリンクのみは最後なのですが、同じようなことになった方いますか？
お腹も緩いしプロテイン25gから20gに減らしてみました。
ソイプロテインかホエイプロテインかでも変わってくるんじゃないかな？
悪玉菌の餌になる窒素は動物性タンパク質で発生しやすかったはず
子宮公園
うむ水断食すると体内の塩分抜けて保水量が減るから見た目の体重減るけど
脂肪は代謝分しか落ちない
代謝2000kcalなら計算上1日300g
https://news.yahoo.co.jp/articles/d9846e053bfa4d1a9060b626c78a0873684b2e4f
食後からしばらくは体温が36.5℃くらいなんだけど、食事するまでは35℃台。
基礎体温が低いと免疫力低下する訳だけど、一日の中で数時間でも36.5℃くらい行ってれば問題ないのかな。
飲み出して困ってます。宗教じみてきて離婚も考えてます。
体温云々は置いといて腹巻きしとけば一件落着
シャワーだけでも空腹やわらぐんだが温まる事で血流良くなって残ってた血糖？が流れてそれを吸収するから？
毎日毎日惨めなコビト
哀れすぎる
66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
10代の頃だけどお肉たくさん食べて糖質減らしてたとき
おならがものすごく臭かった
もう止めたから治ったけど
誰も食いつかないデスネ
毎日毎日惨めなコビト
哀れすぎる
66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
極端に太っている人は、ファスティングをすると、かなりのハイペースで体重は落ちるが、元々そういう体型になるような
食生活をしていた人なので、それをファスティング終了後に元に戻すと、即座にリバウンドする。だから、ファスティング×食事制限（1日1食＋野菜食等）
を併用しないと、中々綺麗に痩せない。ダイエットは難しい。また、同時に筋トレや、有酸素運動等も必要だね。
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
うらやましーーーー！！！！！
そんなにレスが欲しいのか？
スレを盛り上げたいのか？
仕方がないからレスしてやるぞーw
66歳ビチクコビト爺さん
チラシのポーズはよカモーン！
デバイスで毎朝測定してるけどアセトン濃度が上がらない
酵素ドリンクに含まれてる糖質が足かせになってるのかな？
でもまあ一応3日目終了時点で、体重-3kg、体脂肪率-2.3%で少しは落ちてるけど
せっかく身体も動かしてるし効率よく脂肪落としたいから、4日目の今日から具無し味噌汁とMCTオイルに切り替えて、酵素ドリンクは中止してみる。
明日朝かなりアセトン値が上がってたらこの方法が良いってことになるし。
あと2日、がんばろう。。。
たった一日でアセトン濃度が約3倍になったw
酵素ドリンクでのファスティング中はアセトン濃度が2～3.3くらいのケトーシス適性前という感じで、酵素ドリンクやめて味噌汁とMCTオイルに切り替えたら9.4でした。
やっぱり酵素ドリンクの糖質が原因ですね
ダイエット目的で5日間ファスティングする人は酵素ドリンクは使わない方が良く、使ってしまうとケトン体に入りづらいから脂肪も効率よく燃焼してくれない。
逆に適正体重で体内浄化とかの本来のファスティングが目的の人なら5日ではなく3日間くらいで、スーパーオータカの大高酵素あたりを適量摂りながらやるというのが良いんじゃないかな
>>825-826
ありがとうございます。
奥が深いですよね。もっと勉強してみますね。
そこまで突き詰められるのに、なんで酵素ドリンクありきで考えるんだろう
ファスティングには意味ないって言われてるよね？
糖質を無駄に摂取するだけなのかな
それ飲んだら断食にならないよね
活発になるのが16時間ほど(個人差や前提になる状態の差による違いはあるだろうけど)の空腹時間を置いてからってだけで
ちなみにオートファジーはダイエットに関係ないよ
ゼロカロリーじゃないけど、夜まで持つからいいかな。
ただ麹に関しては、ブラウティア菌という良い腸内細菌を増やすとされていて、ファスティングは腸内フローラの入れ替えに密接に関与してるから、着目点としてはいいんじゃない？
何より、この私も食事期間中は麹が多いタイプの味噌を絶対に摂るようにしてる
つまりやればやるほど痩せにくくなる
禁煙の時もそういうマインドチェンジがあったな。
禁煙いつまで続けるのかと考えた時期もあったけど、今じゃ吸わないのが当たり前だ。
その時と同じ気分だ
昼にどうしてもと付き合わされ町中華。
サンマーメンならと思ったら、大盛りの店。
食べてしまったが、その晩普通に夕食抜けるんだね。
プロテイン飲め
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1686581861/1
やっぱりまちがいないよファスティングは
痩せる目的でやるんじゃないんだよ(どうせリバウンドで戻る)
体の中をキレイにしてくれるんだよ
血糖次第で傷付いたり治ったりして血管年齢の判定に影響するのって血管内皮細胞っていう極薄の組織だろ？
オレら一般人の知るところだと例えば、粘膜って皮膚に比べて傷が治るのは圧倒的に早いだろ？
研究結果でも見せられない限り、この流れのキミらみたいに浅はかで短絡的で安直な否定はできないな
理論的には
グリコーゲンは夜食って翌日昼頃にはなくなるんじゃなかったかっけ？
水だけ断食して体内エネルギーが枯渇して
脂肪が減り始めるには断食何日後から始まると考えますか？
齢50代デブ男だが体重がこれ以上下がらんくなってきた
110kgオーバーしてた時より明らかに身体は楽に感じるんで
もういい加減年だしこの辺りで満足すべきか
110獣の王と呼ばせてもらおう
ありがとう。特に我慢して頑張ったとか修行やったつもりはないんで恐縮だけど
>>859
がおーん！今後も一日一食でいけたらいいな
>>860
色々あって豚牛の肉は避けてるけどそれ以外制限かけてない。
せいぜい、白米は腹空くんで玄米＋餅米か胚芽米にしてるのと
ご飯おかず汁物いただいた後はチョコやポテチなどスナック系好きなだけ貪ってる
水分は多めにとってるけど、空腹感満たすためじゃなくなってる
空腹感もないのに食わなくていい
ただファスティングを知ると栄養失調って一体なんなんだろうと思うわ
大丈夫だよ
ただ食事期間においてどの栄養を摂取するかは重要で、タンパク質とビタミンCと食物繊維といった体内で自給自足できないものをマストとして、代謝に必要なビタミンB群を優先的に摂る必要がある
一番どうでもいいのが糖質
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
この歳になると余程日頃余計なものを食い過ぎてるのかして毎年2回盆と正月にしてるんだが本来食わなくて良いのかしてそんなに空腹感は無い w 流石に3日目の晩は色んな意味でしんどくなるがむしろ酒飲めない方が辛いわ w
標準体重まではスルスル落ちるのかもしれない
最初の3日は辛かったけど、その後はフラつきも無かった
肌のキメが細かくなったのに驚いた
最初の4日はまったく体重が落ちなくて絶望したけど、5日目から変動があった
ただ今2.5kg減
標準体重には13kg落とさなきゃいけないけど気が遠くなる話だ
体脂肪が多いからあと少し延長しようかと思う
喫煙や高血圧が続くことで血管が硬くなることと血管内皮細胞がやられていくことは同時進行するけど、後者は取り返しが付くってこと
戦で兵糧攻めされた人がいきなり食べて死んだっての本当なんだなと。回復食めちゃくちゃ大事です。皆様の健康的なファスティング生活を応援します。回復食だけ本当に本当に大切にして下さい…
準備食も大事に決まってんだろ
ファスティング明けに恐らく糖質をドカ食いしたんだろう、そりゃしんどくもなるさ
アホですほんと。お酒と炒飯餃子みたいな糖質ドカ食いしました…我慢したから！てバカの極みみたいな食べ方してしまって…
その後もうファスティングしか出来ないような体調になってしまって…命に関わるから本当に知識を持ってやらないといけない事なんだと本当に反省しています
ファスティングを解説する側としては「終了時に体調悪くなられたら困る(し、そもそも読者が糖質どっち派なのかを限定できないし)」無難に総合的に「少量のあっさりした回復食から」と言わざるを得ないってだけだけどね
ちなみに自分は5日間のファスティング明けに普段とほぼ同じ食事(卵と肉大量。糖質20g以下だと思う)と糖質ゼロビール、その日の夜はワイン飲んだりしてるけど、だからって「みんなもこれで大丈夫」とか言う気はない
アドバイスありがとうございます。
そもそも痩せてるのにさらにファスティングで絞りきりたいと欲張って結果体調不良になりました。
健康になるためのファスティングってのが体感出来ました。ファスティング自体はスッキリするし内臓休めて良さそうなのでこれからは身体を労った自分に合う食習慣を身に付けていこうと思います。ありがとうございます
いえいえ！
せっかく胃腸が休まってる期間くらいは控えた方がいい
1日と半日ぐらい何も食べてないと普通の人ぐらいの腹のまったいらになったんだが
これは何？
脂肪が落ちるわけないしただの食べ物が消化されただけ？
何が減ったと思う？
まさかこんなにと思うが、単なる固形物なんだよなあ
３日ぐらいじゃ脂肪なんか微塵も減ってないよ
気分転換やリセットの意味で断食はありだと思う
ダイエットに対しては、効果よりきっかけ作りが大きい感じ
水飲んでも減る
カフェイン？
摂ろうとするな
高分子ポリマー
利尿剤
発熱は2日目ぐらいまで続くけど
一日3食食べてる
何も知らんから2日間ウエイトトレーニングもして終わった
結果は体重3kg減、肌ツルツル、ジャンクへの食欲大幅減、カフェイン中毒完治
大げさだけど人生変わるねこれ
なんか海外の人は酵素ドリンクじゃなくてelectrolyte water(OS1みたいなの)を飲むらしい
酵素ドリンクは多分日本だけかも？
あと向こうの人は初食でいきなり卵とかチーズ食べるみたい
まあ自分は間を取って?ファスト中は水だけで初食はナントカ大根(梅と食べるやつ)を食べたけど
空腹感はなかったけど水お茶以外で口にできるのがこの甘い飲み物オンリーってのがギブ理由
夜塩気あるもの食べたいってなって味噌汁飲んで終了
マジもうやりたくない
水だけとか、マクロビ7号食のほうが全然いけるわ…達成した人すごいと思う
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