ウォーキング＆ジョギング ダイエット114周目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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を入れてください
荒らしが酷いためIP表示にしています
前スレであり引っ越し元スレ(IP無し)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット113周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured いまこいつらステマ業者の本丸は俺によって壊滅的打撃を与えられているところ
ダイエット板まで嫌がらせに来たのは藪蛇だったなｗ >>841
ヤバいって程ではないけど、ランシューのメーカーでさえもランシュー付属のものとは別にインソール作って売ってる >>848
左右のプロネーション差とか、長さの違いとか、骨格？とか、
それが走りづらさに繋がったり、怪我の原因になってるのなら、メリットあると思います
ワタシは検討したけど、買わずに靴を増やしましたがｗ アレ？有酸素君はアニメ板で有酸素運動してないのか？ww
アニメ板での動きが止まってんぞw >>854
>左右のプロネーション差とか、長さの違いとか、骨格？とか
それら個人差を修正してくれるものがレディーメイドであるとは考えられんのよ
ダイエット目的でオーダーメイドの医療用インソールとか使うのか？ こ
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をえんどえんｄｗねｄんうぇのえｗjg アップルウォッチあれば電車に乗れてコンビニなどで買い物もできて心拍数、歩数、距離もわかる >>849
>>854
アドバイス＆参考になるリンクありがとう
興味深い話しです
とりあえず自立できるまでの自転車補助輪てな感じでちょっと使ってみるよ
早く補助輪が取れるようにいろいろ考える必要がありそうだ
また何か気になる所や俺の勘違いがあったらアドバイスくれるととても嬉しい だから言っただろ
ここはアニメ板のステマ業者と俺の戦場になったって
繰り返すが悪いのは俺じゃなくてIP表示でスレ乱立して嫌がらせしてきたこいつらだからな
俺は被害者だ >>856
よく読んでなかった、ごめん
ザムストのその場で計測してカスタムしてくれやつみたいなの想像してました >>864
>よく読んでなかった、ごめん
いいんやで
逆に聞きたいんですが
>ザムストのその場で計測してカスタムしてくれやつ
って左右のプロネーション差とか、長さの違いとか、骨格とかまでカバーしてくれてんですか？ なんかマラソンスレでいじめられたのかこんなユルいスレでドヤ顔してる変なのが湧いてるね やっぱウォーキングは運動した気がしねえなあ
身体がなまってくるように思える
心肺能力も鍛えてないし >>865
デポで即売会やってたんですが、アライメント計測機で、左右のプロネーション差みてくれて、
自分は左がオバプロで、恐らくこんな感じで補正できますよ、みたいなサンプル入れてもらえた
プラセボかもしんないけどｗ 左右の感覚差と、左足底の片減りに悩んでた時期だったし
店内を少しだけ小走りした感じよさそうではあった
ただ割引しね7000円くらいだったし靴の買い換え時期だったので見送りました >>866
>マラソンスレ
ってどこ？ここはデブが頑張るスレやでドヤ顔してる人なんかいないよ >>868
7000円って言われたら私も新しい靴買います
解説ありがとうございました >>869
ん？心当たりでもあるのか反応しちゃって >>871
>心当たりでもあるのか
全くないから反応したんですよ
マラソンスレってどこですか？ ダイエット板でこんなことをいうのも板違いかもしれんが
食べて筋トレしてるのに体重がちっとも増えてこない 俺もダイエット終わって増量段階に入ったから陸上競技板に書き込みたいんだけど
あそこは陸上競技を見る人のスレとやる人のスレがあって
やる人のスレはフルマラソン参加するのが前提みたいになってるから敷居が高すぎるわ
1㎞4分とか普通だし やべえちょっと不安になってきた
インソールはちょっと無駄遣いだったのではってレベルの話しですよね？
あ、シューズは一週間前に購入してそれの補強ってイメージです >>875
>インソールはちょっと無駄遣いだったのではってレベルの話しですよね？
多分そんなもんだと思います
元のシューズメーカーも最大公約数のユーザーの足型に合うように造ってるだろうしインソールもそうだろうし >>876
了解です
マイナスでなければプラシーボ効果でもいいと思って購入したので今回はいい勉強になったと思うことにします ランニング3キロ とウォーキング8キロだと脂肪燃焼という点ではウォーキングのほうがいいよな？ お前ら陸上板に行けや
ダイエット目的な人がタイム歩幅フォームなんて気にしねーわ フルマラソン走った奴がドヤ顔でここで報告するのは板違いだあね
大会出たのは陸上競技板に書きこめや
もっともここでドヤ顔してチヤホヤされたいんだろうけどな
陸上競技板だと雑魚扱いだからｗ ダイエット板にマラソンスレ立てて移動すればいいだけなんだけどね
それをせず執拗にここに書き込むのって、やっぱそうだよね >>880
＞ダイエット目的な人がタイム歩幅フォームなんて気にしねーわ
怪我するで >>872
全く心当たりがない？
あ、そーですかw
自分で探してよマラソンスレ
それくらいできるでしょ？探せないから反応したの？ 登山でダイエットスレもあるんだから別に良いんじゃない
登山もマラソンもダイエットに効果が無い訳じゃないし
ただジョギング＆ウォーキングスレで語る話じゃないってだけで マラソンのフォームやタイム語る奴はもうデブじゃねーだろ
体型キープ体重をキープしてるんだろ
別スレ行けや
デブさによるが、デブはマラソンする奴は稀だろ
膝痛めるわ ダイエット板なのにやたらプロテインとか詳しい人いるけどもうボディビルダーの域なんじゃないかと思う まあギスギスしないで仲良くやろう
アレはちょっと勘弁だけどな ボディビルダーはダイエットのプロだぞ
どちらの板にも居るやつは多いと思う あと太らないように色々気をつけることもダイエットのうちなので今デブってるかどうかはあまり関係ない >>888
ウエイト板の落ちこぼれがマウント取りに来てるんだよ
向こうはガチすぎて相手にされないけど素人のデブ相手なら勝てるからね
暖かく見守ってあげましょう ウ板でダイエットの話するとダ板池って言われるし逆もあるし多少はしゃあない 罵り合わないでのんびりやりたいもんですな
今日は出張の為通勤＆昼休みジョグはなし
家に帰ったら夜間ジョグはやろう
インソールはあれからちょい調べたけど現在の足首膝ならOKと判断
まあ合わなかったら止めればいいしね
アドバイスくれた人たちはありがと ストライド1.5mのテストコースを何回か往復してみたが、ピッチ120くらい出ている
つまり分速180m、時速10.8㎞、1㎞5分33秒ってことだ
テストコースではこれが限界かな
あとはトレッドミルでやってみるしかないか 計算間違った
ピッチ144くらいで1㎞4分38秒くらいか
簡易測定だから精度は当てにならんが スマホアプリでウォーキングの歩数測定してみたがだいたいこれまでと同じような数字
6年間使った機械式の方は途中までよかったんだけど途中から見逃しが増えた
尼でポチったタニタの3Dセンサー歩数計来るまでスマホアプリで測定するしかないな 雨は勘違いだったが風が強かった
向かい風の時は舌うちしたくなる カナル型のイヤホンって蒸れて窮屈で好きじゃないんだけど、アップルのこれってそういう感覚あるの？
音楽を聴きながらのほうが歩くベースを維持しやすい。
https://i.imgur.com/kFw6A99.jpg >>907
オープン型なんで圧迫感はないけど、人によっては外れやすい。僕はよく外れたので耳たぶに引っ掛けるタイプのカバーをつけて使用してる。快適。 明日はトレッドミル
ここまで来たらぴょんぴょん走りをやるしかあるまい
時速11㎞から始めてみて目指せ時速15㎞
足がものすごく痛くなりそうで怖い そこまでして聞きたいの？っと余計なお世話か
てか外音取り入れるならAirPodsのプロだとかソニーのなんちゃらでいいじゃ しかし昔の映画も配信で見られる良い時代になった
マイフェイバリットを５つ挙げるならば
少林寺三十六房
愛・おぼえていますか
ガルパン劇場版
この世界の片隅に
ターミネーター２
だが諸兄の意見を聞きたい 夜ジョグしてたら雨が降ってきたので途中で引上げた
昨日購入した五本指靴下とインソールを使用したら扁平足のせいか土踏まずにちょっと圧があるが特に変わりなし
とりあえず五本指靴下は履くのがちょい面倒 >>910
>>911
ありがとうございます。じゃあ買ってるみるかな。
Androidの安い中華スマホにアップルのイヤホンを挿すのは何か変だけど。 昼飯取りすぎたため体重増えててショック。
朝昼抜いて夜は焼酎と湯豆腐みたいな生活なんだが
ウォーキング始めて最初（一ヶ月前くらい？）は結構減って175cm80.9kgまで行ったが、
今日体重測ったら81.9kg…。
毎日仕事終わりに4km程のウォーキングを欠かさずこなし、
休日は朝夕2回で8km歩いてるけどなかなかすぐには結果が。
今月中には80kg切りたい！ ジョグ終了
えらい風だったけど
11月も後半だというのにえらく生温いし変な陽気だわ 目標は172ｃｍ62ｋｇだけど
半年ぐらい64ｋｇから65ｋｇだったけど
風邪ひいて治ったら、62ｋｇになってたわ
風邪ひくと体力奪われるんだな
熱でなかったから、そのまま習慣のウォーキングはやってたがｗｗ
久しぶりに学生時代の体重に戻ったわｗ >>918
>朝昼抜いて夜は焼酎と湯豆腐
もう少し食べようよ ストライド1.5mもピッチ170も単独ではできる
あとはこれを組み合わせれば1㎞4分ができるんや… カレギュウ大盛りとポテサラ食って来たけどカロリー足りてないかも 極端な食事制限→我慢できずドカ食いとかアホくせーからやめとけ
ダイエットは一生続けるもんだから一生続ける気になれる方法にしとけ >>921
でもこれでも結構カロリーあるよ？
湯豆腐っていっても豆腐は一丁食べてるけど。
10月に健康診断があって過去最高の85kgになって、
今年中に5kg痩せると決心し最初はみるみる落ちたのだが、
80kgなかなか切れない。
食べない、しかないんだよなぁ。
ウォーキングからジョギングにしたら絶対毎日なんか続けられないし。
嫌になり止めてしまったら元も子もないし。
やってる事がウォーキングじゃ仕方ないのかな。
そんなに早く結果は出ないよね。 >>926
健康診断から１ヶ月しか経ってないんしょ？
>>924さんがいうように一気にやろうとしても続かんで
月１kgでも一年で１２kgやで 2日もジョギングさぼってウォーキングで汗かいてないからスッキリしねえわ
風呂で850g汗を絞り出してやったが、運動の汗の方が気持ちいいんだよなあ ウォーキングで10000歩歩いたところでなあ
カロリー消費はするけど疲れるだけで気持ちよかあねえんだよ
なんで走って汗かくのって気持ちいいんだろうな >>926
似たような環境(4月末に健康診断で172㎝体重80越えで焦って開始)から
食事制限2カ月(と言っても夜の白米抜きだけだけど)
→週3ウォーキング5キロ1カ月
→2キロがやっとのジョギング+ウォーキング
→週2、3回7～10キロのジョギング
でも半年ちょいで10キロは落とせるから焦らず続ければ良いのでは？
月に2回は飲み会があるので無駄に乱高下してるけど、自分と違ってもう少しでも自制心があればもっとすんなり減らせるだろうし
https://i.imgur.com/M82ULsT.png そうですね…。
気持ちだけ焦ってストレスためてドカ食いでリバウンドが一番馬鹿らしい。
確かに短期間で病的に痩せるのは身体に良くないかも…。
焦らず長い目で見ます。
一年後の秋の健康診断では必ず結果を出します。
兎にも角にも目標持って無理せず頑張ります。 >>918
夕食を抜く方が効果出るよ。
朝食は取った方が良い。 >>931
むしろ短期決戦頑張った自分を褒めなよ
体重は夏場なんて４kgくらいブレるので減る傾向なら気にしない
自分も３ヶ月で１０kg超減ったあと（175cm76kg)はピタッと止まって
あとは長期戦覚悟（月に1kgも減らない）で70kg台前半ならいいやと過ごしてる
既に見た目は変わってるはず 焦らずキープで十分 初めは水分で結構落ちるからなぁ
その後は持久戦になるよね
無理して怪我とリバウンドは馬鹿らしいと思いつつつい食べちゃう時がある
誘惑に負けない強い意識が欲しい… みんな毎週毎月のジョギングって気分でルート変えたりしてる？
なんか毎回同じ景色だと飽きるような気がするんだけど
たまに信号多い歩道走ってる人いるけどイライラせんのかな >>935
そこそこの距離を走ると「やったー信号赤だから堂々と休める」って思ってしまう ダイエットのコツは結果を直ぐに求めずに気長にやるもんだ
運動の習慣付けとデブは食い過ぎもあるから食事の改善だ
運動は慣れると、運動しないと落ち着かなくなる いつも川沿いを走ってるけど、今日いつもと違うコースを走ったらあまりの歩道の酷さよ
側溝上のガタガタの蓋とか、道路を越えるごと車道との段差だけでなく、歩道が道路側に向かって結構な勾配がついているのが参った
身体の中心持ってかれて、あれじゃ腰傷めるし、ベビーカーとかも苦労されてると思う 景色はあまり気にならないなぁ
たまにルート変更も考えるけど路面や交通量、街灯を考慮すると良いルートが見つからないのでそのままですね
一周4.7なんでうまく5 kmにしたいところです
あと信号は一箇所ぐらいなら休憩ゾーンだけど多いと嫌になるのでそこも考慮です ダイエットに近道はない
これわかってないアホが極度の糖質制限とかやり出す
ひと月1kgダイエット
このくらいが健全だと思うのよそれ以下でもいいんだけどさ
一年後12kg落ちてたら相当見た目は変わる
半年で16kg落としたオレが言うから間違いない
やっぱりダルいと思いながらも継続はチカラなり。 ダイエットって生活改善だからね
始めて終わるものではなく、ずっと続けていくもの
それが分からない人が極端な増減を繰り返す >>935
私は走る前にする懸垂の状況でまずコンディション確認してる
重ければしんどそうだから起伏の無いコースにするか、や調子悪そうなら緩く行くのに信号多いコースでちんたら行くか、や逆に調子良さそうならアップダウンの激しい信号少な目のコースにしたりそれぞれですかね
距離や起伏様々で6コース位設定してます >>941
習慣だよな
10キロ走ってきたよ。
体重も体型もほぼ変化ないけどそれで良い。
キープするのがやっとで微量なりとも変化が分かるのは最低でも2ヶ月あとだから 昼休みジョグ約5キロ
信号なし交差点の横断歩道ってバスですら止まってくれないのね
パトカーはちゃんと止まってくれるのだろうか？ 高速で幅寄せしたり邪魔だと思ったバイクに高速降りろと言って自分は降りなかったりするのが最近のパトカーなんで察しろ 対面通行の道路だと、対向車がドライバーの視界に入っていたらまず止まらない
危ないから
後続に車間距離を充分に取らない馬鹿ドライバーが居ても止まらない
危ないから
止まらないことでその場の安全を図っているドライバーも多い事も知ってほしい 太りにくい体質ってものに変えたいよ
そんなものが本当にあるなら 「いつも無理して食べないと痩せてしまいます」とか言う人たまにネットで見る
イミワカンネ
そんな奴に限ってジムで筋トレしてる そのまんまの意味じゃね？
速筋がつくとメンテナンスカロリー上がるからね
意識して食べないと追いつかなくなってくる >>935
いちねんじゅう同じ道ですね
走りやすい良いルートって決まってますから
音楽ガンガンで没入してるので景色はどうでもいいです 最高気温20℃にもなるとけっこう暑いや。背中が汗でぐっしょりになった。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
