筋トレはしてない。関節痛が怖いので80 kg以下になったらしようかと。
体脂肪率は33%→29%。
PFC比はエネルギーで15% : 30% : 55%ぐらい。
月当たりの目標は-3kg/月。

筋トレって腕立て伏せとスクワットでいいかな?
基本的にはカロリー収支がマイナスなら減量してくって考えていいのかな?