0529526 (ワッチョイ df3e-ptn5 [61.114.74.239])垢版2020/07/30(木) 22:42:09.88ID:M9KeRMvr0 筋トレはしてない。関節痛が怖いので80 kg以下になったらしようかと。 体脂肪率は33%→29%。 PFC比はエネルギーで15% : 30% : 55%ぐらい。 月当たりの目標は-3kg/月。 筋トレって腕立て伏せとスクワットでいいかな? 基本的にはカロリー収支がマイナスなら減量してくって考えていいのかな?