【体温】36度前半
【睡眠時間】5～6時間
【一日何時間座ってる？】10時間以上
【年齢】30
【性別】男
【身長】163㎝
【体重】（開始時）　70kg （現在）　69kg　（目標体重）55kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今年4月から目標体重になるまで。
【疑問・質問】
去年の夏から軽いジョギングから始めたのですが、全く痩せなかったので、テレワークを期に4月から本格的に始めました。
現在は筋トレ、MCTオイル、ジョギング5kmを行ってます。
過去にダイエットを挫折していて、その理由がダイエットの手始めに10km走った翌日から膝の関節痛になり2週間ほどまともに歩けなくなってしまったためです。
今は一日5km走ってますが、足首に関節痛の兆候が現れ始め、症状が進めばまた挫折してしまうのではないかと危惧しています。
どうすれば良いでしょうか？
一度辞めてしまうと続かなくなってしまうので、痛くなったら一度ダイエットを中断するという選択肢と、あまり泳げないので水泳はなしでお願いします。