体重別スレッド50～59kg台 5kg【ワッチョイなし】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 13:13:11.49

>>403
初潮の頃に代謝が落ちた
10代どころか幼児肥満の肥満園児まで居る
幼児期太らなかった事は覚えている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 15:56:05.36

幼児肥満は病気じゃなけりゃ単なる食べ過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 17:49:06.76

165cm♀
6月に55kgになったけど60kgまでをウロウロしてた
やっと57kg台になれた
今月中に55kg台に突入したいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 18:55:12.83

BMI22より下になって、やっと普通体型に戻れたーと思ったら、
ジャニーズとかって基本20以下だったりするんだね。
筋肉もある方だから、余計にスマートに見えると。

目標をbmi19にしたら、まだまだ目標には達しないことがわかって、愕然としてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 19:05:43.78

BMIほど信じられんものもない
女は知らんが男で当てはめるとほとんど筋肉もないヒョロガリになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 20:32:53.36

BMI20前後でキープしつつ体脂肪率一桁で筋肉育てなよ
ヒョロガリのちんちくりんは情けないぞ
ちんちくりんはどうにもならないにしても筋肉付けりゃちょっとはマシになるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 20:44:50.97

あと300gで51kgに突入しそうだが欲を言うと51.5kgで年内フィニッシュしたい

あと700gって簡単な数値だが毎日ジョギング、食事制限にやや疲労が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 21:15:01.22

昨日は1日買い物に出かけた上に
帰ってから割と多めに筋トレしたら
今朝ついにBMI18を切ってしまった
昨日出先でステーキ食うか結構迷ったんだけど
食っときゃよかった

筋トレする日の炭水化物って
トレーニング前に増やすものだと思うんだけど
トレーニング後とか翌日に増やすのは脂肪にしかならんのかね？

今日の筋トレメニューがどんなもんなのか
出先で正確にはわからんし
ある程度分かってても
ホントにそのとおりやるとは限らないし
難しいな

気長にと思ってたけどさすがに17.7とか見ると考えてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 08:16:19.76

男のbmi18って見た目アンガールズ山根だり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 09:08:01.84

>>416
そうそう、これだよね。
筋肉多い場合は尚更だしやりすぎな気もするけど、
20位が男のスタイルで適正？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 12:54:57.75

その辺だね
いい体してるメンズの体重は大抵BMI20くらい
脂肪率高い奴と比べて体積が少なく引き締まってるけど意外と体重ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 13:00:33.41

鍛えないとね
体重少ないのに脱ぐとぷよぷよの人って結構いるけどあれは鍛えてないから。身長体重だけで満足しがち

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 13:34:05.45

俺は肩幅ガッシリの168センチ
股下69センチでかなりの短め
そんで筋肉量が最初から多いタイプなんだけど、これってBMIは参考にしにくいタイプだよね？
みんなの感覚と違う気がするw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 13:35:36.82

あ、ヘルメットも入るのはLL以上で、頭もデカかったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 13:50:23.05

脂肪率減らして、あとは数値を気にし過ぎず見た目をチェックしながら筋肉をどう付けるかじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 14:12:36.81

たまにスーパー銭湯いくんだけどみんなの体型見ると自分はまだ大丈夫って思ってしまう。
165㎝57㎏男です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 14:40:39.66

過激なことするでもなく淡々と半年かけてほぼ脂肪だけ減らした人に謎の上から目線
具体的な相談に具体的な返答は一切なし

ここの人はみんな理想的なスタイルを維持してて
デブもガリも居ないんだな

ほんとになんなんだこの板・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 14:49:44.93

>>424
皆がスレに張り付いているとでも？あなたがどの書き込みしたかも知らんしどれに対してどの書き込みが上から目線でものを言ったのかも知らんしそんな卑屈にならんでも
自意識過剰かもよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 15:36:20.00

男性のスタイルでは羽生結弦さんのスタイルが理想だな
二次元的に美しいわぁ
BMI どのぐらいなんだろう
かなり鍛えてるから一般人とは比べようがないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 16:46:51.27

>>426
自分よりスレンダーな男性はちょっと
自分は異性として見れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 16:48:09.09

>>426
174cmで52kgらしい
めっちゃ細いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 16:55:25.66

重たかったら跳べないし膝とかに負担かかるから軽いんだろうけどアスリートと比べてもなぁ

私も>>427と同じくあんまりスレンダーな男性は男らしくなくて異性として見られない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 17:03:00.56

>>424

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 17:04:56.31

>>424
ここはキープスレではなく50kg台スレ
>>1に維持の人だけでなく減量の人もと書いてある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 17:40:21.33

>>426
57でしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 18:35:52.93

そうなんだ
52にしても57にしてもそこらへんの男のスタイルじゃないよね
あんだけ顔小さいのにウエストの幅が顔より細いし手足も長いし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 19:32:07.37

160cm54kg
腹が出てる
腹筋、プランクやってるけどへこまない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 20:04:51.41

自分の中で摂取カロリー、運動を努力したつもりで翌日に計測したら100マイナス程度が週に2回
その程度の過程だったのか凹む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 22:07:29.89

頭部だけの重量で、大きいのと小さいのとじゃ1キロくらい変わるのかな
あとモモがもともとかなり太い人も居るよね
洋ナシ型

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 22:31:23.15

カロリー気にしてるならカロリーママおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 01:50:21.54

>>437
なら誘導しよう
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542486555/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 08:17:57.86

>>436
変わるでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 12:19:37.19

腹は脂肪無くさないと凹まないよ
いくら筋肉つけてもってそう簡単に筋肉もつかないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 13:20:27.49

そうだよね
筋トレだけじゃなく食事制限ちゃんとやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 09:17:27.73

今朝56.9㎏.久しぶりに57㎏を切った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 09:57:25.47

>>441
ちゃんとって筋トレ何分くらい?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 11:06:27.94

>>442
そういうの嬉しいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 11:26:07.64

>>443
メニューによって違うけど一日だいたい45分くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 23:27:46.55

基礎代謝分しかカロリー取らなくてもタンパク質ちゃんと摂ってたら筋肉減らない？
筋トレの成果は出てる気がするけど脂肪の減りが遅い
まだフカフカしてるよ太ももが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 23:38:51.97

基礎代謝+50～+200kcal食べて
毎日40分ぐらい有酸素運動してたら
体脂肪率が1か月に1.7%ずつぐらい減った
最後の方は1か月2%ぐらいに微加速した

タンパク質は1日75g～85gぐらい摂ってて
体重は13キロ減ったけど筋肉は1kgしか減らなかったよ
筋トレはしてない

むしろ食べる量をあまり増やさず有酸素やめて張り切って筋トレしたら
もうひと声体重がガクッと減った
そのときは筋肉も減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 23:46:56.67

>>447
へーそうなんだ！！
本当参考になるありがとう
運動はそれなりにしてたけど食事どうしようかと思ってたから助かった
これからはプロテイン摂りながら有酸素してみよう
でもなんで筋トレ中心にしたら筋肉減ったんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 07:49:44.12

昨日忘年会で結構食べたけど、体重不変だった。なんとなくホットした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 08:14:09.38

急に痩せたりしない様に急に太ったりもしないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 10:17:49.26

体重はそういうもんだよね
でも確実にカロリー蓄積されてるから飲み会の翌日と翌々日はいつも以上に控えめにしたり有酸素運動とかやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 12:15:58.68

私はだめだ
1日食べると次の日もまた次の日もつられて食べてしまう
調整とかできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 13:59:11.23

今日は今のところ４００キロカロリー。
なんとか１０００キロカロリー以内に収めたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 14:05:59.66

ご飯おなかいっぱい食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 14:29:10.69

>>453
晩御飯600kcalなら余裕でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 17:07:23.71

600Kcalあったらピザだって結構でかいの食えちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 17:15:43.43

米なら1合ちょい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 17:33:58.09

駄目リバウンドした
病院の帰り道やたらセブンのチャーハン
食べたくて飲むように食べて
娘の晩御飯用意してたらスパゲティ馬鹿食い
もうだめだよ
５９キロになったΣ(ノд<)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 17:47:10.43

一回一日ぐらいではリバウンドとは言わない
一回一日で心が折れて、ダイエット開始前の体重にまで戻るもしくは超えることをリバウンドという

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 18:25:26.69

2日ぐらいならそう体重変わらんから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 18:58:51.92

何が食べてしまったら勢いついてもっと食べてしまうのわかりすぎる
今おそば食べてこれで今日おしまいにしたら800以内におさまる
のはわかってるのにチョコレート食べようかなって悩んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 19:09:38.45

>>461
それ俺もあるわ。
夜まで300kcalに抑えていたのに食べすぎるとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 19:11:51.91

人並みに食べながら50kgの体重維持するには毎日20キロ近く歩くレベルの消費しないといけない
ほんまアホらしいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 19:32:58.11

何を持って人並みだと思ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 19:34:45.81

毎日HIIT系で楽しくさくっと汗かくだけで普通に食べて体重あまり増減しない生活してるわ
なんの苦もないどころか寧ろ快活。アホらしいとかそういう負の感情も湧かないけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 19:44:12.12

>>462
私も夕方までは300以内に決めてるけど夕食食べたらいつも何が他に食べたくなって続かないから今回こそは50キロ切りたいから乗り越えるわ
黒酢飲んだらチョコレート食べたいの収まりました
明日もこれで頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 20:42:35.53

今日はラーメン追い飯付きを食べたから明日はベビースター小袋一つだけにする。
しかしラーメンって太るよな。トホホ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 21:05:30.33

お菓子は別腹って言うけど、
お菓子こそ我慢するの難しい。
10kg減量成功してから休日暇な時にお菓子食べちゃうわ。
お腹が減ってる訳じゃなく、娯楽と一緒で甘い物食べたいって感じで、
スナック2袋とかガムとか開けちゃう。
まだ、ご飯で700kcalとかだから、お菓子800kcal食べたとしても1500だから、消費カロリー超えてはいないんだけど、
ダイエット出来ないのが悩ましい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 22:16:25.63

>>448
糖質が足りてないままで筋トレしたから
270gぐらいで太りも痩せもしないぐらいの消費カロリーなんだが
ここ半年ぐらいは有酸素しながら200gにしてた
220gに増やして筋トレに変えたけど全然足りてなかった
増やすのが怖くてね

普段の生活とか有酸素運動の場合は
燃料として肝臓に貯蔵した糖質が主に使われるそうだ

あとは有酸素運動の場合
心拍数をちょうど良く上げてキープすれば脂質が主に使われる
心拍数は超大事

筋トレは
筋肉に貯蔵した糖質が主に使われるそうだ
脂質は使われない
糖質が不足してて筋肉に蓄えがない場合、筋肉そのものが使われて減るそうだ

しかも肝臓が満杯になってから筋肉に貯蔵し始めるので
食べる方の不足が大きすぎるとなかなか筋肉に燃料が補充されない

ちなみに貯蔵されるのは糖質そのままでなく
糖質から変化したグリコーゲンらしいけど
まあその辺は別にね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 00:36:29.97

>469
脂質が使われる心拍数のちょうどいい数値というのは、どれくらいなのでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 07:22:01.71

個人差あるけど成人男性なら130前後

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 11:13:46.77

久しぶりに米食べた。
止まらなくなって２合ぐらいたべちゃった。明日の体重が心配。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 11:38:56.98

カーボブロッカー飲んでる人いますか？
安全なサプリみたいだけど効果ない様な情報もあるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 14:49:09.03

終わりの見えないダイエットにちょっと飽きてきた模様
全然運動とかやる気なし( ノД`)…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 15:05:33.72

ステーキダイエットとかって本当に効果あるのかな。
普通に肉食べると1食で1000カロリー超えそうだけど、
1日3000カロリー摂取しても痩せれるんかな？
ネットで調べると、某ステーキ店で痩せたってブログあるけど胡散臭いんだよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 15:51:27.24

>>475
ライスやサラダを食べずにステーキだけだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 17:11:48.23

肉だけなら痩せるだろうね極端な糖質制限って事でしょ？
私はお肉が苦手だから出来ないけど好きな人にはいいよね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 19:46:48.16

お肉がご飯と合うんだよね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 20:55:37.61

肉にはご飯ないとねー
夜は米食べないから夜は肉食べなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 21:30:13.95

１日800ぐらい。なるべく16時間あける、おからクッキーがお昼ごはんがわり、ごはんにマンナンヒカリ混ぜる、ウォーキング
色々平行して1週間で3キロ減ったわ
でもこれ2か月前も同じ事をしてリバウンドで3キロ戻ってる
今度こそ頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 01:01:00.88

>>477
そうそう。だけど、そうなんだけど米なしで300gとか食べると平気で1000kcalちかくになるじゃん。
カロリーダイエット的に言うとオーバーになるけど、
量少なくしてるとか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 07:23:04.88

>>480
なるべく我慢しないで痩せる方法を考えた方がいい
我慢したらその分必ず反動があるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 07:43:25.15

>>470
カルボーネン法とかいうので計算
urlは貼ろうとしたら弾かれたのでググってくれ

俺の場合安静時心拍数を65として
運動強度45%～60%は
120～138だったので
125以上135以下ぐらいをキープできるようにやってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 07:58:18.21

>>481
糖質制限ダイエットってカロリーは関係ないんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 08:28:32.38

51歳女なんだけど身長167で体重59キロ
体脂肪率が家の体重計で37～42%なんだけど
体重に対して体脂肪率多過ぎるにも程があるよね
せめて30くらいにはしたいんだけど
スクワットと膝付き腕立て伏せと背筋腹筋を始めてみたんだけどこれくらいで減っていくだろうか
スクワットは20回を時間変えて2回
膝付き腕立て伏せは10回が1回
背筋15回が1回腹筋は20回が1回
を一日でやってる
回数はもう少しできるように増やしていきたい
ジョギングも必要かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 08:29:38.52

食事はあすけんで管理はじめた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 08:55:10.64

>>485
身長体重見て身長が高いしその年齢なら全然太ってないよね？なんならスレンダーな方では？と思ったけど何でその体脂肪率になるんだ…体脂肪計が壊れてるんじゃない？脂肪は軽いから見た目かなり太ってるのかな？
走るのが一番いい気もする謎体脂肪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 09:01:03.92

>483
ありがとう！
カシオの計算サイトが役に立ちました
アップルウォッチみたいなやつ買おうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 09:04:49.10

アップルウォッチ、やっぱ便利よ
一日のムーブカロリーを自動で計測してくれるから、少ない日が続くと危機感出る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 10:00:33.25

>>485
ジョギングが近道だと思うよ
体の中で大きい筋肉の下半身を動かすのが脂肪を燃やすし、筋肉も付くから
上半身は今の筋トレで回数を増やしていけばOK
順番は筋トレからのジョギング(有酸素運動)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 11:45:07.01

苦しい運動を続けるやったあとはさっぱりするけど
運動前が嫌だったので抜本的な改革が必要だと思い
ダイエット方法を変えました
昨日は６０今日計ったら５８でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 12:00:55.46

>>489
最近あすけんはじめてiOSのヘルスと連携させてるけどアップルウォッチ欲しくなったよ
ワイの運動量こんなもんじゃねえとか思ったし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 12:23:10.94

2ヶ月間愚直に有酸素運動とカロリー制限をした。体重も体脂肪も変化なし。
3ヶ月目からは有酸素運動やめてhiitやり出した。それから数字で効果が出てきた。
有酸素運動でやせるなんて嘘

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 12:31:12.46

暗闇バイクも含めHIITはほんと体重減るね
自分だけじゃなく、常連の人たちみんなさくっと10kg落ちたって言ってる
みんなBeforeも肥満じゃなかったからそんな劇的イメージ変わっていないけど太ももに隙間ができたとか言ってる
前はジム行くとスタジオ含めて2、3時間かかってたけど短時間でいいから忙しくてもちゃんと通える
予約制ってもの大きな要因かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 13:04:31.32

HIITってなんだと思ったけどサーキットトレーニングのきつい版みたいな感じか
自宅トレ勢だからそんなにストイックには出来ないけど休日に筋トレ→有酸素は意識してやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 16:05:31.06

>>495
家トレでもyoutubeでHIITは出来るよ
痩せるのに運動時間関係あると思いきやHIITは運動時間短いの多いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 16:46:17.58

一時期体重が動かなかったけど、旅行中ドカ食いした後またダイエット生活に戻ったらガクッと減った
停滞期って実在するんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 16:58:01.80

停滞期は喜ぶべき現象だぞ
増えるときは気にしてないから気がついて無いけど、実は痩せたときの停滞期で増えるのも止まってる
停滞期って考えるんじゃなくて、身体のリセット期というか記憶期って考えるといい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 17:34:55.91

>>496
ありがとう挑戦してみる
ついていけるかわからないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 18:07:09.76

>>484
あると思うけど。
カルビだと難しいのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 18:18:44.45

例え1食でも寿司を食べた翌日は1kg増える
運動すれば数日で元に戻るけどいい気分ではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 19:06:12.75

今日は朝も昼も食べてしまった
お茶漬けだけどごはんが食べたかったんだよね…
むしろ炭水化物のみで生きていけるのに糖質制限はキツい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 19:38:13.84

>>502
終わったなお前w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 20:15:38.69

明日明後日はコンビニのチキン一個だけで過ごす。
えいえいおー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 20:25:29.14

コンビニのチキンってサラダチキンとかアレ系だよね？
レジ横の揚げ物想像しちゃったから一瞬ぇえ？！！ってなったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 21:02:31.81

たまには息抜きで揚げ物もいいじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 21:10:15.46

bmi21になったからダイエット辞めようかな。
これ以上痩せても極端に容姿変わらんし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 22:09:09.89

>>506
まさに今日 LAWSONのレジ横のアレ食べたところで…w
美味しかった
明日からまた頑張ります！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 22:10:23.56

>>507
BMI21から17まで落としたことあるけど身体の厚みと顔の大きさが全然違った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 22:43:55.16

>>509
後出しで申し訳ないが、
男だけど、18でガリガリになるから頑張っても21から19なんだがそんなに変わるのかな。
21でも、頬がシュッとしてるし、顔は変わらない気がしてまして。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 22:48:01.65

BMIは20だが体脂肪率が8％なので女友達にはもっと肉を付けろと言われる(T_T)
BMIって当てにならない数字だと実感するわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 22:56:40.61

>>503
また明日からがんばるわw
>>507
私BMI 20だけど19にしたいからダイエットしてるよ21だったら全然細くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 23:08:23.36

>>510
>>511
男ならお2人とももう脂肪を落とす必要はないでしょ
筋肉が足りないと思うなら見た目をチェックしながら付けていけばいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 23:24:47.69

>>510
あー男性ならそうかもね

>>496
自宅HIITやってみたけど1サイクル4分間が基本なのかな
これ一回何セットもしくは何種類やるものなの？
とりあえず一回しか出来なかった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 04:22:17.50

>>511
BMIはあてにならないというより、目安に過ぎない。

体脂肪率も測定精度にかなり問題が大きい。
とくに電気式は会社により差が大きい。
俺なんて、自宅のオムロンの安いやつで測ると21%だが、inbodyだと10%だぞw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 07:25:00.19

>>512
それは女だから
男だとヒョロガリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 17:48:03.63

>>512
BMIも体脂肪率も見た目には影響ないと、身長体重同じでスタイルいいのに体脂肪率高い友達を見て思った
骨格とか筋肉とか脂肪のつき方なのだと思う
目安だよね
私も19台目指してる
身長高めだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 18:11:07.88

僕はBMI15

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 18:22:54.52

>>517
その友達も同じ体組織計で測ってる？それぞれ自宅で家庭用で測っているなら当てにならない
まあ、細くて体重少なく、筋肉も少なく体脂肪率高い人なのかも知らんけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 19:58:58.92

>>519
確かに同じもので測ってはない
その子、筋肉もきれいについてるから体脂肪率高いのにびっくりした
やっぱり数値は当てにならないってことだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 20:54:44.38

パン食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 21:07:31.21

ウンウン出ない(｡´Д⊂)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 21:15:10.66

>>522
わかる。おから食べると良いよ
おから食べて白湯がぶ飲み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 21:41:41.92

私も出ない！おからどうやって食べるのがいい？教えて～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 22:05:52.99

>>524
米に混ぜて炊く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 22:07:16.56

やっぱりおからパウダーかな
粉末だから何にでも混ぜて使える
ヨーグルトとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/15(日) 11:33:20.69

>>520
メーカーによって体脂肪率10%くらい差があるって検証してたサイトがあったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/15(日) 14:44:36.65

BMI値とか目安でしかないとつくづく思う
クリヘムは身長190cmで91～97kg（BMI値25.21～26.87）であの体
いかに脂肪落として筋骨隆々に仕上げるかだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/15(日) 17:24:42.92

BMIはおそらく女性と平均的な男性にしか意味ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 11:21:33.17

運動しないと食事制限してもなかなか痩せないどころか徐々に増加している。
夏場55㎏台をキープしていたが、３か月運動してなかったら現在58.5㎏。
当たり前だけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 11:30:57.84

減らすのは食事制限が一番効くけど、増やさないようにするにはどっちかつうと運動の方が効くんだよな
維持期に入ったら積極的に運動を生活に取り入れないと気がついたらリバってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 15:07:09.43

それ絶対食べ過ぎてる
１日1000以内にしたら増えないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 15:12:30.43

一日1000以内ってそりゃ増えないだろうが、それ一生続けるんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 16:36:18.85

前に1000以内にしてたことあるけど42kgまで痩せた
かなりきつかった
今は1500以内で、破ることも多々あるしゆるゆるやってる
57から54まで減らした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 16:54:58.46

ものすごいリバウンドしたんだね
やっぱり極端にカロリーが高い減らすと後が大変だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 18:14:14.15

BMIが意味ないって、何が言いたいの？
同じ55キロでも140だとデブだし、170だと痩せだから、
体重だけ言われてもわかんないんだよね。

だからBMI書いて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 18:29:17.57

だったら身長書けばよくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 18:55:07.94

BMIも体重も体脂肪率も意味ない
鏡と肉どれくらいつまめるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 19:31:46.49

基礎代謝1000だったら1500食べたら食べ過ぎで太るって事？
基礎代謝計算したら少なすぎてびっくりした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 20:10:10.09

メンテナンスカロリーでググるよろし
基礎代謝だけだと本当に寝たきり生活だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 20:22:26.09

>>539
基礎代謝の意味分かってるかい？なーんもしてなくてじーっと起きてるだけの時でも必要とするエネルギー量だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 20:23:30.01

>>539
運動代謝を考慮に入れてないの何故
基礎代謝1000kcalってかなり低身長で痩せてる人の代謝量だと思うけどどういう計算で出た数字なの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 21:02:10.44

そこに家事や仕事、入浴、歩行などの日常動作で2～300kcalは消費するのにね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 22:13:40.53

基礎代謝計算で検索したら出てくるサイトに年齢身長体重入力したら基礎代謝1100って出てきたよ
良かったら他の人も計算してみて
少なくてびっくりするよ
1800ぐらいは食べていいかなと予想してたから
でも運動で減るカロリーってすごくすくないじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 23:09:53.10

>>544
1日1000以内で暮らせよ
自分でそう言ったんだろ?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 23:13:03.42

>>537別にそれでもいいが、
BMIが客観的にわかりやすいだろ…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 23:17:07.94

>>544
年齢と体重と身長おしえて。ぼかしていいから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 23:21:15.66

どう考えても身長の方が分かりやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 23:50:24.59

>>544
１日1万歩も歩けば300kcalは消費するよ
皿洗いで30kcalだぞ
基礎代謝1100kcalということは痩せ型なんじゃね？年齢知らんけど
それだと1100kcal下回る摂取カロリーだと基礎代謝落ちて太りやすい身体になるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 00:38:55.56

>>544
私は基礎代謝1300、運動最低400してる
1800～2000食べても痩せてくよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 03:42:25.96

基礎代謝なんてダイエット実践には役立たない概念だから気にしなくていいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 06:18:45.98

>>551
なるべく代謝下げずにダイエットしていくつもりなら一番必要な概念じゃん
とくに痩せ型なら闇雲に摂取カロリー減らすのは良くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 12:31:46.73

>>552
お前アホか
基礎代謝なんてのをどう計測するんだ？
計測出来ないのものを実践的に役立てる方法を教えてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 12:48:43.15

推定値しか出ないし個人差もでかいけど、それなりの目安にはなるわな
脳みそでの消費が想像以上にでかいので、ダイエットには頭を使うと良いかもしれないｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 13:06:56.26

>>553
ハリスベネディクト方程式である程度基準値は調べられるだろ
個人差により正確な代謝量は無理だけど
年齢と身長となりたい体重で計算すれば自分がどのくらいの量まで摂取して良いかの目安になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 23:38:02.13

例えば週2回軽めの運動をしていたら基礎代謝×1.375が一日に必要なカロリー。
TDEEで調べなはれ。
ダイエットするならカロリーはTDEE×0.8が目安

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/19(木) 12:51:24.89

このスレでお勧めされてたHIITやってみたけどすごいね！1ヶ月以上57～58をうろうろずっと停滞してたのがいっきに56前半まで落ちた
やったのはわりと負荷軽めのものだったのに
筋トレにプラス2～3日に一回やってみようと思う
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/19(木) 13:27:10.93

よかったね！自宅HIIT？
ジムだともっと効果出ると思うけど継続してがんばって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/19(木) 13:59:13.47

>>558
自宅HIITだよ
YouTubeに動画いっぱいあって助かる
その中でも軽めのものチョイスしてたから効果すごいなと思ったよ
目標は40キロ台なので頑張って継続する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 10:34:59.05

今日は大判焼き一個で過ごす。
つぶあんとカスタードどっちにしようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 10:40:59.25

つぶあん一択
カスタードは脂質がけっこうあるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 11:15:11.02

つぶあん食物繊維もとれるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 11:17:33.75

女性の人に質問です
やっぱり付き合うことになる男の子には、小さくて痩せてる子がベストですよね
当然、好みの男の子のタイプ(スタイル)は小さくて痩せてる子がタイプですよね
ちなみにボク(21歳男の子)は身長153cm体重35kgです
こんなボクのスタイルは、異性に求める理想的なスタイルですか？
パーフェクトなスタイルの異性ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 11:30:20.49

スベリデブは嫌いです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 11:31:23.30

45歳の女の子(155cm 58kg)だけど
人によるとしか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 11:37:18.05

>>565
ボクは、40代の歳上お姉さま女子がタイプです
同世代の小娘なんかよりも、20年以上歳上の大人の40代の女子と付き合ってみたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 11:43:57.96

ちなみボクが求める理想の異性は、年齢40～59歳、身長165cm以上、体重70kg以上
大人の体格が良い女子に、包まれたいです、守られたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 11:56:50.87

ボクはとってもか弱い男の子ですし、付き合うことになる異性は、"大人"のしっかりしている"強い"女子が良いです

ボクが付き合いたい理想の女性は･･
人生経験豊富で、精神的に強くて、社会でバリバリ活躍していて、収入が大変多くて、地位も名誉もある、体格が良い(170cm以上75kg以上)、42～55歳ぐらいの女子
こんな女子が究極の理想です
こんな女子にある日突然出逢えて付き合うことになったら最高なのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 12:25:01.29

>560
もう食べちゃった？
私もつぶあん推し～腹持ちいいし食物繊維も豊富しかも美味しい！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 13:46:20.10

70kg台からやっとこのスレにたどり着いたと思ったらつぶあんの誘惑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 13:49:38.35

>>570
www
1個だけって事で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 13:55:39.18

あずきは乾燥状態100gで340kcalぐらいだから、お勧めはしないがゼロカロシュガーで餡子作ってやると腹持ちの良い実はローカロリーのお菓子になるぞ
煮るとかなり膨れるので満足感がすごいことになるというか食い切れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 16:25:52.56

直ぐにレス付くと思ってなかったからHP見てカロリー低かったカスタードにしちゃった。
明日は寿司かラーメン食べちゃおうかな。

**153cm35kg(21歳男の子)** · 2019/12/20(金) 20:00:42.88

ボクは35kgなんですが、30kg台のスレも40kg台のスレも存在してないので、このスレでお世話になります
ボクも甘いものは大好きです
毎日スイーツを食べてます
今日のスイーツは、今自宅にある、人形焼きか、焼きクリームチーズタルトの、どちらかを食べようと思います
食べなかった方を明日に回します

これまでは１日に２種類以上、２回以上、スイーツを食べてきましたが、体重が多少増加してしまったので、スイーツは１日１回にしようと思ってます(できるかな？)

**153cm35kg(21歳男の子)** · 2019/12/20(金) 20:02:52.28

ちなみにスイーツとお菓子は別物です
毎日スイーツを食べてますが、それとは別にお菓子も毎日食べています

**153cm35kg(21歳男の子)** · 2019/12/20(金) 20:24:55.73

今人形焼きを3個食べました
本日のスイーツはこれで終わりにしようと思います
後はお菓子です
たけのこの里Ｗナッツのチョコケーキ味か
カルビーの「コ～ン」というスナック菓子のコーンあじ
このどちらかを食べるつもりです
昨日までなら、スナック系のお菓子、チョコ系など甘い系のお菓子、１日に２つのお菓子を食べていましたが
本日から１日１つに絞り込むつもりです
スイーツとお菓子を合わせて１日４つを、１日２つに半減させる･･
かなり厳しいことですが、チャレンジしてみようと思います

今年になってから、残念なことに、33kg･･34kg･･35kgと、過去最重の体重をこの１年でどんどんと更新してしまいました･･
なので以前の32kg以下に戻りたいですから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 21:44:23.47

>>576
ここ50～59kgのスレだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 21:46:39.15

低糖質カスタードクリームを自作するとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 07:05:35.63

有酸素やめて筋トレ始めてから
徐々にカロリー増やしてるけど
52kgのままなかなか増えない
もっと食えというのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 14:45:15.94

ジーンズ履くと腹はスカスカだが太ももやふくらはぎ辺りがパンパン
バランスって大事ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 15:02:00.18

大判焼きの生地が生焼けだったからメールで苦情言ったら次来たとき良品くれるってさ。
のこのこもらいにいったら食い意地張ってるとか思われるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 15:11:36.97

>>581
>>560 の人？
なら魂の1個でしょ
許すw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 16:45:52.42

ただでもらうのが気がひけるなら
また買って今度２つ食べたら？
私はさっきマクドのポテトとグラコロバーガーを食べました
それよりはマシよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 20:32:30.72

やばいこのスレから強制卒業になってしまう
もちろん上限超えでw
目指せ下限！

**153cm35kg(21歳男の子)** · 2019/12/21(土) 20:35:24.04

晩飯後１時間半ほど経ちました
今からスイーツとお菓子をシャンペン飲みながら食べることにします
スイーツは昨日食べなかった「焼きクリームチーズタルト」
時計みたいに丸くて結構大きくて
686カロリー、炭水化物は97､8g、脂質は28､5gです
お菓子も、昨日食べなかった「たけのこの里」
340カロリー、炭水化物は33､2g、脂質は20､9です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 20:57:58.01

シャンペンって言う人久しぶりに見たwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 21:27:37.79

決心した。
明日無料大判焼きを手に入れる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 21:52:57.11

153、35キロって小学3年生ぐらい？
うちの娘がその時そのぐらいだったわ
マジレスしたら服は子供服着てるの？
靴は駿足かな？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 23:11:57.05

>>587
生焼けだった分を考えたら当然の権利よ！>無料大判焼きwww
あー昨日から影響受けまくり冷食のやつ明日食べようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 23:37:55.38

インボディしてきたよー

★朝起きてすぐ、\3,000のカラダスキャン

　体重　52.4kg
　体脂肪率　13.0%
　骨格筋量　21.8kg

★昼ごろ、インボディ430

　体重　53.3kg
　体脂肪率　8.5%
　骨格筋量　26.9kg

★昨日の寝る前、\3,000のカラダスキャン

　体重　53.2kg
　体脂肪率　8.6%
　骨格筋量　23.8kg

インボディ測ってるあいだ手も足も結構汗ばんでたんだけど
それでも正確なのかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/22(日) 14:37:32.27

インピーダンス法そのものが、統計に基づく推測でしかないからなあ…
一番アテになるのはCTスキャンとかだと思うｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/22(日) 15:59:27.27

前にゼロカロリー寒天にヨーグルトかけたらおいしいって書いてあってためしたら半分で十分だし美味しかった
教えてくれた人ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/22(日) 17:16:47.85

インボディは家で測るより良い数字が出る人が多いって聞いてたから
ほぼ一番痩せてる時に測って体脂肪ひと桁の記録を残せたのはホントによかった
半年間のダイエットに
気分的にはっきりとひと区切りがついたよ
筋トレして増量フェーズとなると脂肪減らないしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/22(日) 21:06:10.09

マヨネーズとチーズかけたトーストが食べたい

**153cm35kg(21歳男の子)** · 2019/12/22(日) 22:01:12.23

今からスイーツを食べます
今夜のスイーツはとっても大きなシュークリームです
なんとなんと普通のシュークリームの５倍ぐらいの大きさです
名前は「ビッグシュークリーム」と書いてありました
最初見たときは、大きいからシュークリームには見えませんでした
いつものスーパーで買いましたが、クリスマスこの時期ならではの品物でしょうね
1017カロリーで、炭水化物は78､8g、脂質は71､9gと書いてあります

１人でこの１回で全部食べるつもりです
かなりのボリュームです
それでは食してきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 01:46:51.05

とうとう58.4kgになった。
目標まであと0.4kg。
でも明日はラーメン食べるんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 07:16:31.37

54キロ台になってから早1ヶ月全然減らない
54.1までいっても次の日は54.4とかそんなのの繰り返しで
クリスマスと正月が嫌で仕方ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 07:53:51.43

クリスマスケーキも食べたいしおもちも食べたいからそれまでは少な目にするつもり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 12:13:13.11

年明けてから頑張ればいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 12:56:48.67

後回しはデブの発想

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 14:06:00.69

正月で一番危険なのは雑煮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 14:24:20.69

分かるーしかも雑煮が大好物だ…予め痩せておきたいのに減らねーw
普段3時以降食事しないんだけど（午前中は好きに食べてる）正月はそういうわけにもいかんからなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 15:32:39.68

ちょっとビール箱買いして来るわ。
一人クソスマスと年末年始に備えるわ。

って言ってみたい。
貧乏だし痩せなきゃいけないしで無理だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 15:46:58.45

でも603はあと0.4で目標達成でしょ～？
正月までには余裕あるじゃん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 16:11:59.80

>>597
身長によるのでは？
165以上あるなら不思議じゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 16:30:23.33

>>605
全然だよ159しかないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 17:12:15.07

腰を痛めにくい下腹部に効く腹筋で、なんかいいの無いかなあ……
上半分はわりとあるんだが、下半分が見つからぬ