体重別スレッド50〜59kg台 5kg【ワッチョイなし】

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1名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/29(火) 16:51:03.38ID:KjZtpGyO
このスレは50kg〜59kgの人が自分語りをする専用スレです。
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ダイエット日程やタイムスケジュールを書くスレ
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体重別スレッド50〜59kg台 1kg
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体重別スレッド50〜59kg台 2kg
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体重別スレッド50〜59kg台【ワッチョイなし】
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関連スレ
40キロ台を目指すスレ-part43
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IP50kg台スレ
体重別スレッド50〜59kg台 3kg
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卒業後のスレは
【愚痴】40s台後半のダイエット 【雑談OK】2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/

2名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/29(火) 17:44:55.20ID:7+oLj8q7
>>1おつ

3名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/29(火) 17:53:42.69ID:VoWNOUxL

4名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/29(火) 22:54:00.43ID:nnZaYGsL
測る前に念入りにストレッチすると
体脂肪率がいい数字出過ぎちゃうね
参考にならん
困ったな

5名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 07:02:31.13ID:7a/WXDEp
>>4
朝起きておしっこしてからはかるのが一番正確と聞いたことある

6名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 16:05:43.36ID:DaSTEJTr
スレ立て乙

7名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/30(水) 23:03:40.93ID:8qB6R01c
>>5
それは1日でいちばん体重が小さいタイミングだね

体脂肪率は起きたばかりは不正確だよ
1日の中でいちばん悪く出るから気を抜かないで済むけどね

まあ結局起きて2時間後とかに毎日測るのは無理だから
毎日なるべく同じ条件となると
朝起きてすぐと寝る前になるね

8名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 03:30:29.88ID:NUrUrvXL
現状52〜54kgをうろうろしていて、目標は50kg安定なんだけどさ
最近食べ過ぎてしまう
仕事で頭使うと誰しもお腹空くかと思うんだけど
うまいもん食べてないとやってらんねーよ!!みたいな精神状態のときどう我慢したらいい?
無理やり我慢すると一日中食べ物のこと考えちゃって仕事の能率が下がるんだよね…
結局、好き放題食べてるけど目標より600kcalほど多くなっちゃう
土日はストレスないから食事もうまくいくんだけどな

9名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 07:41:47.03ID:Bj/IuKMw
運動

10名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 08:52:17.51ID:ygvy9OYA
身の回りに食い物を置かなきゃいいんじゃない?

11名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/31(木) 09:40:03.01ID:uG48dCUn
ちょっと食べすぎたらその日のうちにに筋トレ&有酸素運動をいつもより2種目ほど多めにやる
甘いものならなんでも良いというならケーキよりプリンとかフルーツゼリーとかGI値低めのものを選ぶ

12名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/03(日) 01:38:58.80ID:iP3F4EMw
>>8
我慢はできないものだよ
ダイエット失敗する原因は我慢のしすぎ
君の言うことはぜんぶその通りで
だから仕事の能率か体重かどっちかを犠牲にするしかない

3か月ほど毎日1650kcalで過ごして順調に痩せてるけど
同じ状況なら俺も食べ過ぎて痩せれないと思う
今うまく行ってるのは
仕事がそこまで大変でないから
毎日21時まで残業とかだったら運動なんて無理だしね

13名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/03(日) 07:40:07.06ID:s8lwALpI
不規則な生活とストレスって本当にダイエットの敵だよね

14名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 07:20:06.83ID:7Ct7NDGz
半年で18kg痩せて4月に59kg台になってから体重がほとんど変わらなくなった。有酸素運動は相変わらず続けているのに。これが適正体重って事かね。身長170.4cm男

15名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 08:54:44.74ID:s/jEBG4u
これ本当かな?
どちらにも該当しない自分は変かな
79:名無しさん@お腹いっぱい。 2019/11/04(月) 07:35:41.73 ID:IDJQKSQQ
50台スレの特徴

男性 BMI20.8→BMI17.3
目標体重は達成してもなお身体能力向上の意欲などから更なる努力を継続する人達

女性 BMI24.3→BMI20.3
目標体重が近まってきているが同時にダイエット終盤であり最も減らしにくい難所

16名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 09:42:17.89ID:3xFZ+lHf
17.3ってキモすぎる。男なら尚更キモい
ペラッペラの貧相なヒョロガリがかっこいいとでも思ってんのかな
体脂肪一桁で筋肉もりもり付けてBMI20くらいの男はセクシーでかっこいい

17名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 09:44:24.83ID:3xFZ+lHf
元デブに多いんだろうけど体重に囚われすぎ
標準の域なら健康とボディメイクのために鍛えりゃいいのに

18名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 10:11:43.75ID:BwObwRhb
ダイエットにBMIは1つの指針だけどBMI22以下なら体重よりも体脂肪意識した方がいいと思う

19名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 11:58:28.54ID:s/jEBG4u
>>16
174cm59kgでBMI19.8
170前半で50台後半はいくらでも居る
そんな様に思われてショックだ>>15
上限は身長によるから分からないが下限はBMI19台かと思う
>>17-18
私は今19.5で体脂肪率を最近目標達成したところ
体重はもう維持で最後に足痩せを目指してる

20名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 12:26:07.30ID:WLjsmEIg
>>19
太らない年頃の若い子(高校生とか)ならわりといると思うけど…大人でその身長体重はひょろひょろだなぁと思う
好みは人それぞれだけど私はカッコいいと思わないかな

21名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 12:40:35.35ID:eFF4P0kk
ジムのインストラクターのお兄さんとかみんなシャツ着ていても胸から肩が鍛えられていていい体してるの分かってかっこいいよね
女子もめちゃめちゃスタイルいいなと思ったら意外と体重ある。脂肪と同じ体積で比べると筋肉は重いからね
筋肉でぎゅっと身が締まってる感じ

22名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 12:46:41.62ID:Iohc3RGr
基本的に身長に見合った体重が無いといいスタイルにはならないね
男は身長-100、女は-110ってとこだろうか
体脂肪率は男15女20くらいか?

23名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 13:25:06.68ID:hfyIrMYX
tシャツで乳首が出ないように大胸筋鍛えるのオススメ

24名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 13:26:05.49ID:hfyIrMYX
乳首より上の方だけに集中して付けないと意味ないので注意

25名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 15:03:12.77ID:2Y01LqLi
>>23
大胸筋を鍛える目的がそれってw おもしろい!
透け乳首の人、会社なんかだと目のやり場に困るというか真面目に会議や打ち合わせしてるのに笑いそうになる
そんな女子のためにも大胸筋をもりっと鍛えてほしいです

26名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 16:20:33.84ID:wwfpe3NH
>>22
体脂肪率 について男に甘く女に厳しいね
10%台スレを卒業して10%未満スレに行きたい男がいっぱい居るのに
女は24-26% の20%半ばでもアリだと思う

27名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 16:27:33.56ID:bSShyUO1
女は体脂肪率下げすぎると女としての機能に問題が出るよ?

28名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 16:27:52.57ID:X4vEwe5H
体脂肪あんま減らんなー
筋肉減らしたくないけど有酸素中心で先に脂肪削ったほうがいいな
気休めにプロテインはとっとく

29名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 16:30:12.90ID:X4vEwe5H
>>27
女性は12%が限界らしいね
女としての機能とやらはどうでもいいけど減らしすぎは普通に健康に悪い

30名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 16:39:43.70ID:sUJMn/Wc
女は20%切った時点で女性機能に問題ではじめるよ

31名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 16:56:59.29ID:Iohc3RGr
>>26
いや女はオパーイ次第でよくわからんから適当

32名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 17:34:17.23ID:/sGhNB4M
女としての機能って妊娠出産とかでしょ?
一番失いたくない機能だわ
生理止まったら肌荒れとかイライラとか大変そうだし

33名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 17:54:02.28ID:wwfpe3NH
女性の体脂肪率の下限は15%
ダイエットと生理不順の関係
https://moteco-web.jp/diet/26255
9%の女性
13名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/29(水) 13:05:33.15ID:ult2DYve>>14>>25
女で体脂肪率10.2%だけど生理は来てるよ。
9.6%になった時さすがに3週間遅れて焦って少し体脂肪増やそうとしたけど、
そのうち身体が慣れたみたいで戻った。

でも女で体脂肪率低いと嘘つき呼ばわりされるのが面倒臭いよね
20名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/02(日) 01:35:57.53ID:G/n6E4YU>>43
>>14
胸を張って若いと言える年齢ではないw
去年9.6%になった3ヶ月後に生理が3週間遅れ、
その後も周期が以前より長くなったけど1週間程度かな。
身体に良くないかなと思って体脂肪率を上げようと甘いものをたくさん食べても
パワーがみなぎって筋トレが捗って更に締まっていく。。。

インボディ上では筋肉は減るどころか少し増え、基礎代謝の数値も増えた。

>>3は言い訳を最初から用意してるだけな気がする。
17,8%くらいはまだまだ健康体だと思う

34名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/04(月) 18:06:15.29ID:OzWrOxIA
> 身体に良くないかなと思って体脂肪率を上げようと甘いものをたくさん食べても
> パワーがみなぎって筋トレが捗って更に締まっていく。。。

こういうの言ってるのは食べる量が少ない少食タイプがほとんどだよ
だって筋トレごときで消費するカロリーってすくねーもん

自転車で8時間練習とかシンクロで8時間練習したらカロリー消費半端ないけどね

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