体重別スレ 59.99kg〜50.00kg・5
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超低カロリー減量療法 【一日の体重減少目安】 療法開始時 体重の約0.55% 15日経過時 体重の約0.50% 30日経過時 体重の約0.45% 45日経過時 体重の約0.40% 60日経過時 体重の約0.35% 75日経過時 体重の約0.30% 90日経過時 体重の約0.25% 【療法期間】 (BMI29スタート) BMI29→25 約30日 BMI25→22 約30日 BMI22→20 約30日 (BMI25スタート) BMI25→22 約25日 BMI22→20 約25日 (BMI22スタート) BMI22→20 約20日 >>9 BMI18.5くらいまで落とした人のレポートが欲しいな 1 火 61.90kg 2 水 61.60kg 3 木 61.55kg 4 金 61.50kg 5 土 61.40kg 6 日 61.25kg 7 月 61.00kg 8 火 60.90kg 9 水 60.65kg 10 木 60.50kg 11 金 60.35kg 12 土 60.25kg 13 日 60.05kg 14 月 59.95kg 15 火 59.80kg 16 水 59.65kg 17 木 59.55kg 18 金 59.40kg 19 土 59.30kg 20 日 59.15kg 21 月 59.05kg 22 火 59.00kg 23 水 58.85kg 24 木 58.80kg 25 金 58.45kg 26 土 58.25kg 27 日 57.85kg 28 月 57.70kg 29 火 57.65kg 個人的に掲げている目標があと12日で2.15キロ減の57.65キロ 余力から考えると非常に厳しい所ですが先を行かれる方々の貴重なデータは励みになります >>9 療法開始時 体重の約0.60% 15日経過時 体重の約0.50% 30日経過時 体重の約0.40% こんな感じで2ヶ月目以降失速する患者さんも少なくない >>14 長続きしないタイプと思えば失速を予期して一気に減量して頂くのもあり >>1 1キロを何日で落とすかに注力するのは 短期目標と中期目標の間くらいのモチベーションを保ちやすくて悪くない 1 火 61.90kg 2 水 61.60kg 3 木 61.55kg 4 金 61.50kg 5 土 61.40kg 6 日 61.25kg 7 月 61.00kg 8 火 60.90kg 9 水 60.65kg 10 木 60.50kg 11 金 60.35kg 12 土 60.25kg 13 日 60.05kg 14 月 59.95kg 15 火 59.80kg 16 水 59.65kg 17 木 59.55kg 18 金 59.40kg 19 土 59.30kg 20 日 59.15kg 21 月 59.05kg 22 火 59.00kg 23 水 58.85kg 24 木 58.80kg 25 金 58.45kg 26 土 58.25kg 27 日 57.85kg 28 月 57.70kg 29 火 57.65kg 30 水 57.60kg >>10 成人(大人)男性の1500m走平均タイム 測定人数 平均タイム 356人 391秒(6分31秒) 上記の表は2017年の統計データを基にしています。 学校で行われる体力測定での持久走(1500m走)の18歳の平均タイムです。 ※18歳と20代の体力に差ほどの差は無い為、29歳までの方は大体この程度が平均タイムです。 しかし30代以上の方は10年歳取る毎に上記平均タイムに+15秒を加算して計算して下さい。 例えば 30代の場合391+15=406秒 40代の場合406+15=421秒 50代の場合421秒+15=436秒 と言った具合です 平均ペース 平均タイムは391秒です それを15で割ると26、06です つまり100mあたりの平均ペースは26秒です 速いのか遅いのか目安・レベル レベル タイム 100m辺りのペース とても速い 286秒(4分46秒)以下 19秒以下 速い 287秒(4分47秒)〜336秒(5分36秒) 19秒13〜22秒4 普通 337秒(5分37秒)〜445秒(7分25秒) 22秒46〜29秒6 遅い 446秒(7分26秒)〜500秒(8分20秒) 29秒73〜33秒3 とても遅い 501秒(8分21秒)以上 33秒4以上 とても速い人は100m辺り19秒以下のペースで走ります 実際に走ってみれば分かると思いますがこの速さを維持するのは決して簡単な事ではありません 栄養の管理・量・カロリー・質の管理 睡眠時間を多めに確保する 睡眠時間の長さを自分が適切だと思う長さにコントロールする 断酒・禁煙 早寝早起き ラジオ体操 朝の散歩・犬をつれての散歩・ウォーキング ランニング 各種スポーツ 太極拳あるいは合気道や柔道など武道類 竹刀振り・木刀振り・素振り・ヌンチャク振り 股割り・蹲踞・四股踏み 乾布摩擦・冷水摩擦 青竹踏みなどの足裏健康法 >>13 なるほどよくわかりました 今日はどれだけ減ってましたか? >>9 自分の実績 療法開始時 体重の約0.55%→実績0.59 15日経過時 体重の約0.50%→実績0.52 30日経過時 体重の約0.45%→実績0.41 45日経過時 体重の約0.40%→実績0.85 60日経過時 体重の約0.35%→実績0.37 75日経過時 体重の約0.30%→実績0.31 90日経過時 体重の約0.25% >>25 一日0.3%減るとかなり嬉しいですよね 食べもの以外に気をつけてる事ありますか? 病院から栄養指導は受けてるが運動指導は一切受けてない 食欲が増えるような運動は一切しない 食事制限以外に特別なことをしてる意識は全くない ストレッチ一日10分 体操一日10分 自宅4Fを階段で一日2往復 会社3Fもエレベータ使わず階段 週5回は通勤で自転車ゆっくり6キロ 飲酒は翌日が仕事休みの週2回だけ3週間で1升ペース 自宅では食事や排尿ごとに体重測定 自宅以外では水分摂取量と排尿回数が減るので仕事以外は外出を控える >>22 高校時代16歳で8キロ29分だったのに 今は8キロ34分 体重は二十歳に戻ったけど体力は全然戻らない 超低カロリー減量療法中は運動しすぎるとカロリー摂取量のほうが増えすぎるからやめたほうがいいけど 終了して維持活動に入れば話は変わる 例えば走るのが好きでタイムを縮める目標があればランニングも継続して取り組めるし ゴルフが好きでゴルフのスコアを縮める目標があれば練習も継続して取り組める 大学時代にやってた競技を再開するに限る 週1でもいいし2週に一回でもいい 主治医も忙しいからいつもかなりアバウト 常にBMI少数点以下切り捨て扱いで体重も少数点以下切り捨て扱い BMI19.9なのに19扱い BMI19になりましたかもう痩せなくていいです 体重59.9なのに59扱い 59キロですかよくここまで痩せましたね 1 火 61.90kg 2 水 61.60kg 3 木 61.55kg 4 金 61.50kg 5 土 61.40kg 6 日 61.25kg 7 月 61.00kg 8 火 60.90kg 9 水 60.65kg 10 木 60.50kg 11 金 60.35kg 12 土 60.25kg 13 日 60.05kg 14 月 59.95kg 15 火 59.80kg 16 水 59.65kg 17 木 59.55kg 18 金 59.40kg 19 土 59.30kg 20 日 59.15kg 21 月 59.05kg 22 火 59.00kg 23 水 58.85kg 24 木 58.80kg 25 金 58.45kg 26 土 58.25kg 27 日 57.85kg 28 月 57.70kg 29 火 57.65kg 30 水 57.60kg 31 木 57.40kg 早朝ハーフ終了 相変わらずヘタクソ50台であります >>30 大学時代はフェンシングやってたけどやれる環境がないのでカーリング始めた >>35 体重は60切れたけどゴルフはハーフ60切れる見込みが全くない 人生で一度だけまぐれでバーディー取った事がある カツカレー1500円 生ビール大1000円 並のゴルフ場ならだいたいこのくらいが相場だな 超低カロ減量療法で目標体重が達成されたら次は体重をキープしつつ運動量および摂取カロリーを少しずつ増やして行く段階に移る これがまた地道な作業になるがキープ出来る三食の総摂取カロリーによっては 一食くらいはカツカレーと生ビでもOK 学生時代を思いだしてスポーツするなら18.5くらいを保つのが最もパフォーマンス良くなる 83キロ台突入 08/14 82キロ台突入 08/18 81キロ台突入 08/20 80キロ台突入 08/22 79キロ台突入 08/24 78キロ台突入 08/26 77キロ台突入 08/28 76キロ台突入 08/30 75キロ台突入 09/03 74キロ台突入 09/07 73キロ台突入 09/11 72キロ台突入 09/15 71キロ台突入 09/20 70キロ台突入 09/25 69キロ台突入 09/30 68キロ台突入 10/03 67キロ台突入 10/07 66キロ台突入 10/11 65キロ台突入 10/14 64キロ台突入 10/16 63キロ台突入 10/18 62キロ台突入 10/22 61キロ台突入 10/25 60キロ台突入 10/27 59キロ台突入 10/28 58キロ台突入 10/31 驚き桃の木さんしょの木 ブリキに狸に蓄音機 あたりきしゃりきにストライキ すき焼き大好き洗面器 見上げたもんだよ屋根屋のふんどし たいしたもんだよ蛙の小便 結構毛だらけ 猫灰だらけ お尻のまわりはクソだらけってね タコはイボイボ にわとりゃハタチ イモむしゃ十九で嫁に行くときた 黒い黒いはなに見てわかる 色が黒くてもらいてなけりゃ 山のカラスは後家ばかりね 色が黒くて食いつきたいが あたしゃ入れ歯で歯が立たないよときやがった どう!まかった数字がこれだけ どう!ひとこえ千円!といきたいがダメか 八百!六百! よし腹切ったつもりで五百両! もってけ!オイ! 70K切り 8月29日 69K切り 9月6日 68K切り 9月15日 67K切り 9月20日 66K切り 9月26日 65K切り 10月2日 64K切り 10月8日 63K切り 10月14日 62K切り 10月19日 61K切り 10月23日 60K切り 10月27日 59K切り 11月1日 1 火 61.90kg 2 水 61.60kg 3 木 61.55kg 4 金 61.50kg 5 土 61.40kg 6 日 61.25kg 7 月 61.00kg 8 火 60.90kg 9 水 60.65kg 10 木 60.50kg 11 金 60.35kg 12 土 60.25kg 13 日 60.05kg 14 月 59.95kg 15 火 59.80kg 16 水 59.65kg 17 木 59.55kg 18 金 59.40kg 19 土 59.30kg 20 日 59.15kg 21 月 59.05kg 22 火 59.00kg 23 水 58.85kg 24 木 58.80kg 25 金 58.45kg 26 土 58.25kg 27 日 57.85kg 28 月 57.70kg 29 火 57.65kg 30 水 57.60kg 31 木 57.40kg 1 金 57.30kg 2019年08月01日 85.3kg 2019年08月16日 83.6kg 2019年09月01日 76.8kg 2019年09月16日 72.6kg 2019年10月01日 69.1kg 2019年10月16日 65.3kg 2019年11月01日 58.1kg え〜っ?え〜っ?え〜っ!? びっくらたまげたもんざえもん!! 14 月 59.95kg 15 火 59.80kg 16 水 59.65kg 17 木 59.55kg 18 金 59.40kg 19 土 59.30kg 20 日 59.15kg 21 月 59.05kg 22 火 59.00kg 23 水 58.85kg 24 木 58.80kg 25 金 58.45kg 26 土 58.25kg 27 日 57.85kg 28 月 57.70kg 29 火 57.65kg 30 水 57.60kg 31 木 57.40kg 1 金 57.30kg 2 土 57.15kg >>51 あっさり抜かれたと思ったらもう置き去りに >>51 すげーハイスピード 年齢、性別、身長は? 83キロ台突入 08/14 82キロ台突入 08/18 81キロ台突入 08/20 80キロ台突入 08/22 79キロ台突入 08/24 78キロ台突入 08/26 77キロ台突入 08/28 76キロ台突入 08/30 75キロ台突入 09/03 74キロ台突入 09/07 73キロ台突入 09/11 72キロ台突入 09/15 71キロ台突入 09/20 70キロ台突入 09/25 69キロ台突入 09/30 68キロ台突入 10/03 67キロ台突入 10/07 66キロ台突入 10/11 65キロ台突入 10/14 64キロ台突入 10/16 63キロ台突入 10/18 62キロ台突入 10/22 61キロ台突入 10/25 60キロ台突入 10/27 59キロ台突入 10/28 58キロ台突入 10/31 57キロ台突入 11/02 >>9 個人実績 BMI29→25 所要34日 BMI25→22 所要31日 BMI22→20 所要15日 BMI29→28 所要7日 BMI28→27 所要9日 BMI27→26 所要9日 BMI26→25 所要9日 BMI25→24 所要13日 BMI24→23 所要13日 BMI23→22 所要5日 BMI22→21 所要7日 BMI21→20 所要8日 BMI25からBMI23が26日かかってるがそれでも8%の減量だから決して悪くはないな 14 月 59.95kg 15 火 59.80kg 16 水 59.65kg 17 木 59.55kg 18 金 59.40kg 19 土 59.30kg 20 日 59.15kg 21 月 59.05kg 22 火 59.00kg 23 水 58.85kg 24 木 58.80kg 25 金 58.45kg 26 土 58.25kg 27 日 57.85kg 28 月 57.70kg 29 火 57.65kg 30 水 57.60kg 31 木 57.40kg 1 金 57.30kg 2 土 57.15kg 3 日 57.10kg 彼 62.3 170 ダイエット終了して食事制限を緩やかに解除しながら運動量が増えてる 私 56.7 172 それにお付き合いしてたらとてもカラダが軽い 父 95.9 170 増えてるし >>61 これに夫が加われば物語に更なる味わい深い肉付けがされるのだが >>58 BMI25から突然サボった理由はだいたい想像出来るがその中身は気になる 1 4987035089322 大塚 オロナミンCドリンク 120ml×10 大塚製薬 49,131 2 4902102072618 コカコーラ OTGボトル 500ml 日本コカ・コーラ 36,383 3 4902102000468 コカコーラ コカ・コーラ ペット 1.5l 日本コカ・コーラ 35,333 4 4901085192009 伊藤園 お〜いお茶 緑茶 ペット 525ml 伊藤園 31,485 5 4902102107648 コカコーラ 綾鷹 ペット 525ml 日本コカ・コーラ 25,095 6 45019517 大塚 ポカリスエット ペットボトル 500ml 大塚製薬 23,149 7 4902720116213 マウントレーニアカフェラッテカフェラッテ 240g 森永乳業 22,703 8 4514603325812 アサヒ ウィルキンソンタンサン PET 500ml アサヒ飲料 20,791 9 4901777300545 サントリー クラフトボス ラテ ペット 500ml サントリーホールディングス 20,569 10 4902102084178 コカコーラ ゼロ OGTボトル 500ml 日本コカ・コーラ 20,476 11 4514603217216 アサヒ 三ツ矢サイダー ペット 1.5L アサヒ飲料 20,264 12 4902102113724 コカコーラ アクエリアス(ペコらく) 2000ml 日本コカ・コーラ 19,793 13 4908011532403 雪印メグミルク 雪印コーヒー 1L 雪印メグミルク 19,326 14 4514603263213 アサヒ 三ツ矢サイダー ペット 500ml アサヒ飲料 19,075 15 4901085089347 伊藤園 おーいお茶 緑茶 ペット 2L 伊藤園 18,246 16 4901306024232 カゴメ トマトジュース食塩無添加Sペット720ml カゴメ 18,161 17 4902102112185 コカコーラ 綾鷹 ペット 2L 日本コカ・コーラ 17,923 18 4902102084215 コカコーラ コカ・コーラゼロ PET 1.5L 日本コカ・コーラ 17,908 19 4901777247680 サントリー 伊右衛門特茶手売り ペット 500ml サントリーホールディングス 17,854 20 4902102076555 コカコーラ ファンタ グレープ PET 1.5L 日本コカ・コーラ 17,708 14 月 59.95kg 15 火 59.80kg 16 水 59.65kg 17 木 59.55kg 18 金 59.40kg 19 土 59.30kg 20 日 59.15kg 21 月 59.05kg 22 火 59.00kg 23 水 58.85kg 24 木 58.80kg 25 金 58.45kg 26 土 58.25kg 27 日 57.85kg 28 月 57.70kg 29 火 57.65kg 30 水 57.60kg 31 木 57.40kg 1 金 57.30kg 2 土 57.15kg 3 日 57.10kg 4 月 57.00kg >>61 ダイエットに付き合ってあげてるって素直じゃない感じが好きじゃない >>2 日本人男性平均≒170cm 60.0kg BMI20.8 59.0kg BMI20.4 58.0kg BMI20.1 57.0kg BMI19.7 56.0kg BMI19.4 55.0kg BMI19.0 54.0kg BMI18.7 53.0kg BMI18.3 52.0kg BMI18.0 51.0kg BMI17.6 50.0kg BMI17.3 日本人女性平均≒157cm 60.0kg BMI24.3 59.0kg BMI23.9 58.0kg BMI23.5 57.0kg BMI23.1 56.0kg BMI22.7 55.0kg BMI22.3 54.0kg BMI21.9 53.0kg BMI21.5 52.0kg BMI21.0 51.0kg BMI20.7 50.0kg BMI20.3 >>72 いやもうとっくに維持モードに入ってる 私は50kg 維持モードなら暖かく見守れるはずだけどそれが出来ない哀れな人だろ >>75 変なスレ立てて暖かく以前の問題 つまり↓と同意見 969:名無しさん@お腹いっぱい。 2019/10/29(火) 12:39:03.43 ID:ka6ry4vb 報告スレも出来てたのに 毎日体重ずらっと並べて私物化してる感に引く スレの主旨と違うから5にするなよ >>61 氏の推移 2019/10/06 59.2 172 20.0 2019/10/19 58.0 172 19.6 2019/10/25 57.6 172 19.5 2019/11/03 56.7 172 19.2 BMI20からの4週間で2.5キロの体重減は本当に素晴らしい 超低カロリー減量療法に準ずるレベルの生活習慣を身につけている >>73 50台スレの特徴 男性 BMI20.8→BMI17.3 目標体重は達成してもなお身体能力向上の意欲などから更なる努力を継続する人達 女性 BMI24.3→BMI20.3 目標体重が近まってきているが同時にダイエット終盤であり最も減らしにくい難所 120時間前に比べて1.5キロ減 あと72時間頑張ろう 日本人平均 男性 16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7 19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3 23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5 28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8 35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2 45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3 55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9 65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0 女性 16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3 19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6 23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7 28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1 35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6 45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2 55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6 65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1 計算してみたら肉体的に一番エネルギッシュだった自分の16歳の時がBMI18.5 まだまだ痩せないといけないけどとりあえず医師に相談してみよう 男性のBMI分布 16.0〜16.9 0.9% やせ 17.0〜17.9 2.0% やせ 18.0〜18.9 3.2% やせ気味 19.0〜19.9 5.5% 普通 20.0〜20.9 8.3% 普通 21.0〜21.9 11.4% 普通 22.0〜22.9 14.0% 普通 ※一番多いゾーン 23.0〜23.9 13.3% 普通 24.0〜24.9 11.4% 普通 25.0〜25.9 8.8% 小太り 26.0〜26.9 6.8% 小太り 27.0〜27.9 4.0% 小太り 28.0〜28.9 3.5% 小太り 29.0〜29.9 2.1% 小太り 30.0〜30.9 1.4% 肥満 31.0〜31.9 1.2% 肥満 32.0〜32.9 0.7% 肥満 33.0〜33.9 0.4% 肥満 34.0〜34.9 0.2% 肥満 35.0以上 0.7% 肥満 ↑ こういうの誰の為に貼ってんの? BMI値くらい各々把握してることだろうが 自分のためなら自分のSNSやノートにでもメモれよ 日本人男性の体重分布 44kg以下 0.8% 45〜49kg 4.75% 50〜54kg 15.0% 55〜59kg 22.9% 60〜64kg 22.6% 65〜69kg 15.1% 70〜74kg 8.5% 75〜79kg 4.0% 80〜84kg 2.4% 85〜89kg 1.59% 90〜99kg 1.5% 100k以上 0.8% 60kg前後が一番多いようです 中央値は60.5kg付近 しかし上記のデータは17歳時点でのデータ 20代以上の平均を見ると以下のようになります 年代別の平均体重は 20代が68.1kg 30代が71.0kg 40代が71.3kg 50代が69.2kg 60代が67.2kg 70代が61.7kg となっております 40代が最も太っている年代であります 全体的なBMIの中央値を割り出すと23.5付近 普通の域にあるもののもう少しで肥満に届きそうです 食事の欧米化に伴い肥満が増えてきました 特に男性は飲み会などの付き合いも多く太る原因となっています 162g+310g=472g 104g+153g=257g 215gの差をどう埋めるか 超低カロ療法に取り組んでいる15〜64歳の男性が年間1000人 まだまだ少なすぎるのが現状 ダイエットもゴルフもプロの指導を受けたら効果てきめん 起床時→就寝前まで 約17時間の体重増加をいかに抑制するか 定時比較 日間最小値比較 日間最大値比較 起床時比較 就寝時比較 14 月 59.95kg 15 火 59.80kg 16 水 59.65kg 17 木 59.55kg 18 金 59.40kg 19 土 59.30kg 20 日 59.15kg 21 月 59.05kg 22 火 59.00kg 23 水 58.85kg 24 木 58.80kg 25 金 58.45kg 26 土 58.25kg 27 日 57.85kg 28 月 57.70kg 29 火 57.65kg 30 水 57.60kg 31 木 57.40kg 1 金 57.30kg 2 土 57.15kg 3 日 57.10kg 4 月 57.00kg 5 火 56.75kg 高校で1500メートル5分ジャストだと陸上部を除けばだいたいクラスの男子で一番になる >>30 県内では協会関係者から顔も知られてるから今さら競技レベルとして再開するのも恥ずかしいものがある スポーツは今はもっぱら現地での各競技の観戦とそこで出会う人達との交流を楽しんでいる やるのは月イチのへたくそゴルフと初心者レベルの登山とくらいにしとく 14 月 59.95kg 15 火 59.80kg 16 水 59.65kg 17 木 59.55kg 18 金 59.40kg 19 土 59.30kg 20 日 59.15kg 21 月 59.05kg 22 火 59.00kg 23 水 58.85kg 24 木 58.80kg 25 金 58.45kg 26 土 58.25kg 27 日 57.85kg 28 月 57.70kg 29 火 57.65kg 30 水 57.60kg 31 木 57.40kg 1 金 57.30kg 2 土 57.15kg 3 日 57.10kg 4 月 57.00kg 5 火 56.75kg 6 水 56.65kg >>94 高2のスポーツテストの俺だ おかけで体育祭では一番盛り上がらない1500メートルに選ばれたから 翌年のスポーツテストではわざとゆっくり走った思い出 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.4.6 2024/03/23 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる