X
【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/14(火) 19:14:27.76ID:Rdr7UZsX
なんだろうね、あの原理主義は？

自分は維持でゆるゆるやってるから、
朝はそのままだけど、
昼はタンパク質がっつり、少しなら炭水化物も可
夜は炭水化物抜き、野菜系で軽く
これで維持できてるな
筋トレしてるから、昼に肉とプロテインは必須
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/20(月) 20:58:25.15ID:T8Bgg6u4
断食初めてまだ今日で2回目の月曜なんだけど筋トレ有酸素運動はどうしてますか？プロテインだけでも摂ってやった方が良いのかな？
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/21(火) 12:46:26.43ID:y3Y+Hm9n
月曜は水だけだな
汗かきまくる運動はしないでストレッチや筋トレをそこそこやって
火曜以降激しくしていきつつプロテインとってる
我慢できないなら仕方ないけど我慢できるならわざわざとらないかな
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/22(水) 18:37:58.91ID:wQLa4cSq
あすけんで記録もつけてるけど、どうしても摂取カロリーが足りなくなる
脂肪を溜め込む体質にならないか不安
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/22(水) 20:44:51.21ID:jojFLdEj
>>322
足りなくなるってうらやましい
どんなもの食べてるの？
私は毎日平均1000未満にしなきゃなんだけどどんなに頑張っても最低でも985はいくから困ってる
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/22(水) 23:43:02.30ID:wQLa4cSq
>>323
料理が得意じゃないからだと思います…
野菜でカロリー摂れるようになりたい

1000カロリー以内でそのくらいなら丁度良いくらいですね、理想です！
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/26(水) 09:21:58.21ID:o3Fp9uku
不食日２日後くらいにめちゃくちゃお通じ良くなるのが嬉しい
内臓が少し休んだ分よく働いてくれてるのかな？
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/02(水) 18:40:10.93ID:peuTb+2p
今週から始めてみた
便秘気味の人には好評だけど
元々お腹下しがちな自分は出すものがないのか腸液が出るようになった
同じような人居ますか？
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/23(水) 12:45:50.46ID:Wd/+DaEV
夕食を1人だけ(家族から見ると)粗末なものを食べていたり、断食dayで食べなかったりするのを見ると夫が嫌がります
家族がダイエットに対して好意的でない場合、皆さんどう乗り越えていますか？
夕食時に言い訳を考えるのが面倒でうんざりしています
ちなみに私は完全に肥満(170cm 86kg)なので、痩せ過ぎを心配したりしている訳では無いようです

連休だったので断食を今日にずらしているのですが、今から夕食の時間帯が億劫です…
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/23(水) 13:07:30.85ID:kdpwzOHp
心配されないように嘘も方便でお昼食べすぎてお腹いっぱいとか、あなたが帰ってくる前に済ませちゃったとか言っとけばいい
断食日に料理するのはしんどいから前日もしくは当日朝に温めて出すだけのおかずを作っとけばいいし
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/23(水) 13:40:15.21ID:0BfUoR6A
>>330
家族が好意的じゃない人とやりづらいよね

うちの旦那は、痩せろとか言ったことなくて
私が「デブだから」って自虐的なこと言ってもそんなことないよっていつも言ってくれてたけど
ダイエット決心したら大賛成だったのには笑ったわ
0336330
垢版 |
2020/09/23(水) 18:58:51.45ID:Wd/+DaEV
色々とアドバイスありがとうございます！

・食事は一緒に同じものを食べる
・ダイエットをするなら食事では無く運動をするべき
夫はこんな感じの考えなので、なかなか難しいんですよね
そのため私が先に食べたとか、お昼が多かったから夜いらないとか言うのも、それもそれで嫌なようです
のらりくらりと夫をいなしつつ、自分なりに取り組みたいと思います！

すでに3週間で4kg落ちたので、このまま続けたいです
今まで取り組んだダイエットの中で一番辛くなくて結果が出るので凄く嬉しいです
これからも頑張ります！
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/10/12(月) 14:30:56.59ID:7e4QzQxK
この季節は鼻炎気味なんだけど
鼻をかんだり啜ったりすると空気を呑むせいか？
空腹感が強くなる
食べてる間は鼻が通るし色んな意味で辛い
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/12/23(水) 23:22:44.76ID:3wg2ZHr5
50キロになったからやめてずっと維持してたんだけど
最近じわじわ太ってきた
さっき測ったら53.5
やばい！！また始めます
お水をお茶に変えたからかなー
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/02/28(日) 23:18:37.97ID:V0newDcC
明日やってみたらわかるけどコーヒーやお茶を飲んだところで空腹はしのげない
空腹時のカフェイン摂取は余計に気持ち悪くなる場合ある。
白湯をゆっくり味わいながら飲んで、胃腸を休めることに意識向けて過ごすといいですよ
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/22(月) 20:40:23.79ID:j306VhH3
昨日遅い時間にそれなりの量の肉とお酒を飲んで今朝1.5kg増だったんだけど代わりにずっと満腹感が続いてて今日の不食全然辛くない
こういうことってよくあるの？
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/03/22(月) 22:26:50.83ID:6ZMryuT7
自分は不食日の前の日の夜は摂らない
あるいは早めに軽めにしてる
その方が辛くない

前夜にたくさん食べると不食日に辛い
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/21(月) 17:10:11.16ID:HZCULTdC
ダイエット上手くいっているのでそろそろギアを一段階上げていこうと満を持して月曜断食はじめました
主婦なので家族の食事を作っている時が辛いな
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/16(月) 12:41:40.27ID:Fkg4YS7A
今日は不食日
不食日は平気だけど
不食日翌日の朝食後が辛い
フルーツとヨーグルト消化良すぎる
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/23(月) 07:26:30.52ID:bNh+yxB4
8月
1週目72.0(34.6%)→70.0(34.2%)
2週目71.0(34.5%)→69.4(34.6%)
3週目70.4(34.3%)→68.6(33.3%)
4週目69.8(33.8%)
糖質制限の最初の方は水分減少って記事いっぱいあるけど
いつまで水分減少なんだろ
今日も断食がんばろ〜
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 07:22:18.63ID:l6zLoTVR
>>354
8月
1週目72.0(34.6%)→70.0(34.2%)
2週目71.0(34.5%)→69.4(34.6%)
3週目70.4(34.3%)→68.6(33.3%)
4週目69.8(33.8%)→68.2(33.6%)
体重3.8キロ減、体脂肪1%減
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/06(月) 13:13:13.63ID:oDsq3kHj
一年以上前に知ったときから子育て世帯だから無理と諦めてたけど最近体重増えてきたので始めてみました
ここのスレ見ると自分なりにルール変えてる人もいるから自分ルール探しながらやってみます
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/15(水) 02:47:36.87ID:F2TlaUQ0
ゆるふわ(月)断食
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/19(金) 03:55:44.14ID:0kc9eEPG
あげ
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/03/12(日) 03:55:41.66ID:LeS0NMPV
あげ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況