【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】
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デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529026401/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 女の部分痩せしたいは全体とバランスを取りたいだから
男のトレーナーが部分痩せ出来ないって言ってるのはちょっと違うなって思う
あとぷにょっとしてる所を何とかしたいって言ってる女は鍛えて筋肉にするしかねえぞと思う 太もも痩せしたくてワイドスクワッ
ト30回×3セットを朝夜の2回を1日も休むことなく4ヶ月やっても微々たる変化しかなかったのに、休止した翌日から面白いように減ってきた。このまま太くならないなら再開しなくていーや 内転筋鍛えてるけど全然太ももに隙間が出来ません…むしろ足の筋肉量がアスリート級に増えて上半身のみ痩せていくって…泣きたい いっそのことさらに鍛え上げてこっちの方向性をめざしてみては？
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https://www.youtube.com/watch?v=Pl6WDfcyRAQ 何だか筋肉の為に絞ってるって感じじゃなく拒食症っぽく見える…吐きダコとかリスカとか有りそうな雰囲気 太ももとふくらはぎの脂肪がぷるぷる柔らかくてジェルみたいで脂肪が全然落ちない
兄妹は筋肉質でカチカチの太い脚してるのに私は加重スクワットしても全然筋肉つかない
BMIは18.5位だからジョギングしてこれ以上上半身ガリガリになったらスカートsでもブカブカになってしまう
でもお尻は93センチもあるよ…どうしたらいいかわからん 10代で運動系のクラブに入ってなかった人はそういう感じ多そう
長期間かけて続けるしかないよ 子供の頃からふくらはぎ筋肉ガチガチで痛くてこっててしゃがめない
さらに硬い脂肪がついてる
運動はしていない
ストレッチも激痛なんだけどふくらはぎのコリってどうやったら取れるのかね… グリッドフォームローラーでふくらはぎぐりぐりやってる
最初のころ激痛かったけど今は気持ちいい パーソナル行ってるんだけど足の脂肪だけびくともしなくて心折れそう 色々調べたけど、不明点が多い
よく太もも前と太もも横の脂肪で悩んでる人はいるけど
過剰に太もも前と横使ってるのが原因っていうけど
ってことは太もも前と横に負担がかかる立ち方歩き方をして
そこの筋肉が過剰に使われてるわけだよね
よく使う筋肉の場所は脂肪付きにくいとか言うけど、これはどうなるの？合致しないけど
全然使われない内転筋の内ももが脂肪いっぱいになるのは分かる、使われてないし
でも頻繁に使う太もも前と横はどうなの？脂肪より筋肉のほうがつくイメージだけど
まぁ、筋肉と脂肪が重なって太く見えてたるみもあると思うんですけど
もしかしたら下半身の血流が悪かったり骨盤歪んでるほうが問題なんじゃないだろうか？
それだけ太もも前と横を酷使してるなら脂肪のつきが少ないはずだけど、そうじゃないし
分かる人いる？ 部分痩せは無理だけどよく使う場所は脂肪つきにくいのは間違いないよね？
そして脂肪は全身落ちていくっていうけど
７キロ痩せた時お腹も相当へっこんだけど太もものサイズはまったく変化なかったよ
脂肪は全身から落ちてお腹は減りにくいパーツのはずで、お腹はすごい減ったのに（腹筋系もしたけど）
なんで太ももだけまったく変化ないの？これが意味分からない
脂肪が落ちやすい落ちにくいパーツはあるけどなんで太ももはこんなサイズダウンしないんでしょうか
お尻も前より引き締まったのに（尻トレはした）
太ももの筋力不足なのかなぁ・・・
下半身の冷え対策色々やってるけど全然ダメだ
スクワット、足裏ほぐし、筋膜リリース、冷えを解消しやすい食材毎日食べても
昔より確実に下半身の筋肉ついたはずなのになぁ・・・・ >>272
太もも前と横を酷使しても、筋肉がつくだけで脂肪が落ちてないんじゃない？
事情により食事も色々食べられず歩くのすら控えなきゃいけなかった時
全身も痩せたけど初めて太腿が細くなった、1週間で2㎝落ちた
運動量激減で筋肉が落ちたのと、食事制限で脂肪が落ちたみたい
今は正しい位置に筋肉付け直すトレーニングに励んでる >>272
>よく使う筋肉の場所は脂肪付きにくいとか言うけど、これはどうなるの？
ややつきにくい程度
非常につきにくいわけではない
あと多分間違った書き込みをおまえは読んだ
>>273
部分痩せは可能だけどおまえが思ってるほどは痩せないってだけ
過剰な期待をしてる奴には面倒なので部分痩せは出来ないと言ったほうが楽でいい
＞ ７キロ痩せた時お腹も相当へっこんだけど太もものサイズはまったく変化なかったよ
それ気が付かなかっただけだろ
自分の体を観察するのに感情的なものが入りすぎてるんだろ
測定した長さや目安となる服で管理しろ >>274
筋肉つけば脂肪より見た目はいいでしょう？
腹筋鍛えて腹筋の筋肉少し大きくなったけど脂肪あるから
鍛える前の方が見栄えはいい、なんてことはないでしょ？
食事制限は言うまでもない
>>275
ややつきにくいで十分だと思うけど
部分痩せなんか期待一切してない、全身で落ちるもんでしょ
サイズ普通に測ってたよ太もも。でもサイズダウンなし
これ説明してよ、ハードな足トレなんてしてなかったし
答えになってないよ 50キロから7キロ減
100キロから7キロ減
前者は14％減少
後者は7％減少
体の10％が減少すれば足も細くなるものだけど
どんだけいい加減な測定したのか書いてみろ 理論上の話ばっかりでもういいです
このスレにはよく体重減ったけど太とものサイズ減らないってレス見てないの？
そういう人達が困って集まってる場所だと思ったんだけど・・・・
私が嘘ついてるとでも？嘘言っても何も得にはなりませんよこんな事 もしも正確に測定して変わらないのならおまえ病気だよ >>278
あなたは文章読めないんじゃんｗ
私が>>274で書いたことも理解してない
鍛えて筋肉付けても脂肪がそのままなら筋肉の分足は太くなるよ >>278
気持ちよくわかる
私も何キロか痩せても太ももびくともしなかった
なんか親族全員下半身デブなので家系もあるのかなと思った
上半身は痩せすぎなくらい腹がへっこんだのに
半分諦めてるよ
7キロじゃなくて10キロくらい痩せたら太ももも減るのかもしれないね >>281
痩せたのが何キロなのか曖昧
びくともしなかったのはおまえの主観
ボヤっとしたものを材料に～だと断定口調にしなくていいよ 頭の弱い奴が常駐してて変える事の出来ないものに対しギャーギャー言ってる
そして変える事が出来る事に対しは諦めてやらない 10キロ痩せても太ももと脹脛は1センチ未満しか減らなかったっていう自分みたいなのもいるので気持ちわかるな
上半身特に背中はすごく痩せた
結果今すごいアンバランスになってて辛い 尻とか太股の脂肪が減った所の余った皮が余ってって溜まってるのと脂肪落ちたあと付いた筋肉とで太さプラマイ０とかじゃないのかな
あと、お腹は内蔵脂肪減って臓器ガ肥大する訳じゃないから腹筋つけて内蔵抑える筋肉ガードルつくと凄く凹むんじゃないかな？
寝転んで両脚上げると太腿に隙間出来るようになってるのに立つと隙間が消えるのが悲しい 太ももの測定は場所によって数字が変わるが毎回同じ位置で測定する事が重要
ふくらはぎは脂肪のつきにくい場所なので痩せても変化は少ない
仮に外周1センチ弱脂肪が落ちたとしたら1.5ミリ幅の脂肪の皮が落ちたってことだから凄い事 気おつけして指の先の位置の太ももを毎回測るといいとは聞くね
絶対毎回同じ場所になるから >>287
自分の場合は太ももの一番太いところくらいにホクロがあって、そこを目安に測ってたな
気を付けの手の位置すごく参考になった https://youtu.be/x34rpUgk7Ow?t=97
「体脂肪は基本的に均一に落ちていく」
例外は少ないと思うがこのスレの奴は観察力のない奴だろうなと決めつけてる 自分もお腹痩せたけど太ももはまだ太い
正確には膝に近い所は細くなってきたけど太股の肉は相変わらず重なっている
二の腕も全然落ちないくて腋に近いほど太いから付け根系は一番最後なのかなと思うことにしてる 体脂肪が1桁の人が順番を言うのであってデブに順番はない ここって男性も女性も一緒くたのスレだっけ？
女性と肉のつく場所違うんだからそもそも男性が口出せることじゃなくないか
女性が体脂肪一桁だったら死んでるわ 女が体脂肪一桁になっても死にはしない
だが生理が止まったり体調不良になる可能性はある
知識のない馬鹿が多いな ダイエット板あるあるだけど
知識のないことを武器に自分が都合が良いように変な決めつけをする
そしてそれを主張する
293はまさにそれ >>293
何か勘違いしてるな
ここ女専用スレじゃないよ つまりは脚の脂肪だけを他より多く落とすのは不可能ってことでしょうか？ >>297
脂肪吸引手術が商売として成り立っているということは・・・
「何センチ細くなる」でググってみてはどうでしょう >>298
ありがとうございます！
医療の力に頼ることにします！ >>299
脂肪吸引は経年で戻っちゃうからずっとやらなきゃいけなくなるんじゃなかった？ >>300
物理的に脂肪細胞とってるから戻りはしないよ
また体重が増えた場合は吸引して作った形のまま全身均一に太るから吸引してない場所がより太ることになる >>301
そうなんだ
何回かやる、というのを聞いたけど
顔とかの整形と一緒で、太腿やったら他が太くなるからって感じなのかも 一度やるとここもここもと気になってどんどんやっちゃうんだよそれは
取った脂肪が戻って同じ場所やってるわけじゃない 脂肪吸引って鶏皮みたいな脂肪は吸えるけど牛肉のサシみたいになってる脂肪は吸えないって聞いたけどどうなの？
太ももやふくらはぎって筋繊維にサシみたいに脂肪が入ってる人が多そう。 脚の脂肪吸引したな。そんな変わらんかったしふくらはぎだけはやるんじゃなかった 10年くらい前にふくらはぎの脂肪吸引したけど、ほとんど変わらなかった。
他の部位に比べると、脂肪が少ないから大して取れない。あと、適度に脂肪を残さないと見た目が悪くなると言われたよ。
太腿なら実感できそうだけど、ふくらはぎはやる価値はないかな。 ふくらはぎ脂肪とっても変わらないなんて、ならそこにあるのはなんなんだ？筋肉なわけないし >>304
筋肉内に脂肪がサシみたいに入るのはよっぽど運動不足で筋力低下してないとないよ
寝たきりに近いような老人であるもの
ちゃんと筋肉使ってたらすぐ近くにある脂肪が使われてすぐ消えるから
>>308
ふくらはぎは筋肉が大部分でしょ
だから細くしたかったら尻やもも裏の筋肉鍛えて歩き方治してふくらはぎじゃなくてお尻の筋肉で歩くようにするか
手っ取り早く美容医療に頼るならボトックス >>308
持って生まれた才能と言うべき肥大した筋繊維だよ。
細い人からしたらトレーニングしないと大きくできないのに何もしなくて発達した太い脹脛を初めから獲得している稀有な存在です。
努力しなくても骨格筋を太い状態で維持できるエリートって考えたら凄くね？w ちなみに牛肉のサシって本来の食べものの草じゃなくてカロリー高い穀物食べさせて厩舎で動けないよう固定して運動不足にさせて
目が悪くなったりするレベルまでビタミンをわざと不足させて作ってるんだよ >>310
えええ、どうりで細くならないのか
もうごんぶとでどうにかしたい
筋肉減らすとか本末転倒やん >>312
筋肉大きくしたい人(主に男)と細い脚が欲しい人(主に女)の違いだよ
自分は>>274に書いたように太腿2㎝細くなった時ふくらはぎも6㎜程度細くなった
BMIで20.5から19.7だからちょうど脚が細くなるところではあるけど
今その後半年だけど、太さは維持して筋肉だけ回復に成功してる
体重は筋肉育ててるから少しは増加したけどBMIは20でキープ
どこの筋肉を使うようにするかが結構大事とわかってきた
脂肪吸引だと太腿2-3㎝らしいし、不幸中の幸いと思ってるよ 女は鍛えて太くするべき筋肉と
使わず細くするべき筋肉があるんだよ
一律で全身鍛えるんじゃなく狙った筋肉を鍛えるのがボディメイク
鍛えるのは胸筋、上腕三頭筋、背中、尻、もも裏、もも内、腹筋
鍛えちゃいけないのは前腕、肩、もも前、もも外、ふくらはぎ ふくらはぎの筋肉つかないようにする歩き方なんてあるのか何だその歩き方
とりあえず脂肪吸引で引きつり感治らなかったし細くならないしふくらはぎの脂肪吸引まじで意味ない >>315
＞ふくらはぎの筋肉つかないようにする歩き方なんてあるのか何だその歩き方
あるよ
筋肥大させるための筋トレの方法をヒントにした
＞ふくらはぎの脂肪吸引まじで意味ない
10分ぐらい適当に情報を漁っただけで意味ないだろうなと想像出来た >>2のキャメロンを久々にやってみたけどやっぱこれいいね
スクワットに比べてかなり裏ももに効いてると思う 【悲報】
ケトで14キロダイエット、158-60なりましたが
太もも-58センチ 終わった 何が終わっただよ
体重kg≒太腿cmになるのが普通なんだよ
甘えんなデブ デブじゃ無いけど足痩せないって女性だったらBMI19前後位からの悩みでは？男性なのかな
ちなみに私は171/55で筋肉つかないのにウエストはえぐれているがかなりの下半身デブパンツはLサイズでもきつい時あるから悩んでる え、BMI19から悩む事なの！？
身長158 体重74/60 胴囲100/82 太腿？？/58
太腿MAX65ぐらあたっでしようねw
今は一応、BMI 24に入ったか、かまやなや
でも、ほかの参加メンバーや話を見ると50の戦いがあり
わたしの太腿 58って、ウケるくらい太い
上半身は鎖骨も見え、ラデにもラインがうつさら。
なのにー‼️ってかんじかな。
眠剤のんでて、もうなさねなきゃ。
まだ書きたい事あるから、また明日。
おやすみんごー >>321 です。
昨夜は、滅裂な文で、大変失礼いたしました。
落ちる寸前だったと思われます(^-^;
しかし、単なる下半身デブでございますな。
でも、体重以上に太腿太いのがわかるかと。
細くする為に、今はワイドスクワットは程々に
ハムを鍛えて、ストレッチも入念にしております。
減量は、ケトを継続中。
3ヶ月超えてしまったので、本日休みを利用して
血液検査受けてきました。
とりあえず、体重50キロまで続けてみて
太腿の減り具合、観察してみます。 単なる下半身デブじゃないよ
超デブから大デブになったくらいじゃそんなもんでしょう 58って私のウエストと変わらないじゃん
その様子だと心療系の薬で太った人なのかもしれないから食事制限でダイエット成功するのは尊敬するけど普通の肥満だと思う >>322 です
あれから筋トレに加え、エステのセルライト潰しを追加し、セルフケアを入念にしました。
体重は停滞してますが、太ももサイズ減りました。
58→54 へ
40センチ台になれば、洋梨体型から少しはバランスの取れた見た目になれるかもね。
正月休みも、気を抜かず、頑張っていこー
>>323
BMI計算できない人きてんね 笑
>>324
あ、心療系では全く無いので、、御心配痛み入ります。
でもここ、脚やせ板だから
あなたのウエストとか聞いてないし 笑笑
>>325
ま、お前が去れ 月2、3ペースで1年くらい3～5km頑張って走って、なかなか足だけ痩せないなーと思ってたけど、胃腸壊して1週間くらいしたらいつの間にか全体的に痩せてた、足も！
測ったら一番太いところ48、膝付近36だった(自分的には痩せた方)
筋肉ついたところでカロリー減らしたのがよかったのかな。
食べないと筋肉から痩せてしまうとずっと思ってたけど先に脂肪が燃えてくれたのかしら >>329 経過記録
太もも 58→54→50
ふくらはぎ 38→36→35
男性と違い、女性はセルライトついてる事が多いから、セルライト潰ししないと部分痩せはしないとわかった。
筋トレで、セルライトは小さくならないしね。
20キロ減量して、この程度しか減らないなら、目標の45センチはなかなか厳しいな >>333
痩せにくいふくらはぎなのに、素晴らしいですね！！ 部分痩せは嘘ってのも嘘かと思い始めてる。太ももの中間部分は細くなったのに付け根部分は一向にくっついたままで太ももが変な形になってる。どうすりゃいいんだ >>334
ありがとうございます
しかしここからはかなり厳しそう
まだ掴める肉はあるので、潰しつつキレイに引き締める方法を模索します >>337
セルライト潰しどうやってますか？
数年リンパマッサージしてるのに全然効かないTT
BMI20前後、体脂肪率20前後なのに
やたら太腿だけ落ちなくて悩んでます＞52、ふくらはぎは33
上半身だけだと体脂肪率18位に見えるのに（シックスパックなりかけ） セルライトなんてないよ
ネット上で書いてる人って
個人でやってるヨガとか整体とか
専門知識ない人が人の言葉そのまま使ってるだけ セルライトはエステ業界が作った用語です
そしてセルライトの正体は、ただの脂肪です
ただの脂肪だからなくなることはなく、結果エステにいつまでも通ってくれるわけです >>338
ウェーブ体型だよね？
下半身ばっかりトレーニングしてもどんどんプリケツになるだけで足自体は細くならなかったよ
そのかわり上半身を鍛えてバランス取るしかないみたい
私はコロナでジム行けず振り出しに戻ったけどw >>341
ウェーブとナチュラルの中間です
華奢だけど、肩とか骨組みはしっかりしてて
強いて言うなら細マッチョ少年、太腿だけ女
身長も167なので太腿52はほぼ適正ですが、他がすべて細目なので明らかにおかしい
上半身は怠けてても逆三角形筋肉質で華奢なので鍛えるのは怖いです >>338
私し個人のやり方は、長風呂で全て完了させる感じです
長い時は、2時間近く入ってるかも
半身浴したり、浴槽の縁に座って膝下浴したり
下半身を温めながら、足首回しから始まり軽いスクワット等色々
ひと通りこなして、一息ついてしっかり温まったら、浴槽内で、鬼の様に骨から肉を剥がしてく
最後の15分くらいで、髪洗い身体洗いのして仕上げ
濡れたままの状態に、ボディクリームを塗って、ネットに溢れてるリンパマッサージ的な事
（リンパマッサージには行った事がないので）
それから、両手グーにして、グーで足の甲、くるぶし周り、膝下、太ももまで、入念にグリグリマッサージ
これで青アザもちらほらできる
別途、エステのセルライト潰しも週一で行ってます
ラジオ波で温めて施術するタイプですが、これだけでは全く細くはならないと感じたので、自己流でのセルフケアがメインです。
下半身に狙いを定め、エステに通い、自宅でのセルフケアを始めてから、分厚く掴み難かった肉質も柔らかくなり、細くなりました。
また、下半身に筋肉はあまりつけたくなかったので、ストレッチ、骨盤体操、あとは早朝ウォーキングを増やした感じ
>>338さんは、羨ましいかぎりの体型ですね
ふくらはぎ33って、どんだけ青アザ作ったらなれるのやら
先は長いですなぁ
お互い理想の体型になれる様、頑張りましょうね
長々失礼しました >>343
詳しくありがとうございます
私もリンパマッサージに行ったことはなく
ネットで話題になったものをやってるだけなのですが↓これが気になりました
>しっかり温まったら、浴槽内で、鬼の様に骨から肉を剥がしてく
自分がやってないところです
私も以前は太腿53・54、ふくらはぎ35だったのですが
森拓のスキニー本をやって、voicy聞いて歩き方変えたら
それだけでふくらはぎはするすると33になってました
太腿がどうしようもないのでリンパを始めたわけです
ロングスカートが流行なのでごまかしていますが
パンツを履くと太腿だけがパッツンパッツンで恥ずかしいです 部分痩せは幻想
痩せれば勝手に細くなる\りますよ
169cm52kg
今より20kg重かった頃よりふくらはぎも太もももずいぶん細くなりましたよ 同じようなスペだけど上半身ガリ寄りでも足太いよ ウェーブは特に膝下が細くならないんじゃないかな
まぁ20キロ多かった事が無いから分からないけど、失礼だけど前が太すぎただけじゃ無いかな？ >>344
私もウェーブタイプなので、完璧な洋梨体型がすごく悩みです。
だいぶ痩せても下半身は、脂肪が血行不良で凝り固り、太過ぎてマッサージするのも大変だったので、マッサージしやすくする為？的な感じでやり始めたのですが、特に膝下がやわやわになったのでずっとしてます。
太ももの内側に特に効いてる感じがするのは、お尻、膣をキュッと締めて、踵から太ももまでピターッとくっつけて座る事かも。
通勤電車で走行中だけやって、停車中は休憩。とながらでやってます。
息を止めると筋肉に効くとも聞いたので、限界まで吐き切って適度なトコまで止める感じですかね。
しかしながら、しっかりやると、身体の芯から温まって汗かきますよ
10駅も乗ってないですが、行き帰りやると、内腿の付け根近くが結構筋肉痛になってるので、お試し下さい。
森拓さん、良さそうですね！
歩き方は気になっていたので、良き情報感謝です。
voicyも初めて知りました！
早速ダウンロードしたので、通勤中やウォーキング中に聞いて、正しい歩き方を学びたいと思います。
ありがとうございました >>349
森拓でしたら、今はウォーキング本も出ています
スキニー本は股関節の内旋・脚関節などのストレッチが中心で
スキニー本の基本＋voicy＋他でやった体幹トレーニング＝ウォーキング本と大体同じ内容
だったので買ってませんが、歩き方メインならウォーキング本がわかりやすそうでした
自分はX脚傾向だったので、スキニー本で脚線が変わったのが見た目にも足遣いにも良かったとは思います
変な話、ダンスがうまくなったらしいです（もちろんダンスの練習は全くしてません） ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
