0120名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/11/29(金) 20:00:35.08ID:RQQrWqum 酒やめて休日は何かの運動を1時間くらい 毎日寝る前にストレッチ 夕食に発酵食品追加して毎日食べる 白米うどんパンと砂糖入りのものをやめて 玄米蕎麦オートマチックと野菜多め これだけでするする落ちますよ