ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ72モアセッ![無断転載禁止]
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ここ最近はずっとエリートのミッション2バンド使うやつばかりやってる
自分にはこの程度の苦痛にならないくらいの負荷がちょうどいい気がする 25周め終了
なぜか最近規制がかかって書き込めなかった 旧版を始めたばかりだからまだまだ筋肉痛になる
どのプログラムも筋トレ入ってるから毎日はやりにくい気がしてきた
連日同じ部位に負荷かけて筋肉痛にするなんかやりにくい >>362
私は一日おきにするか昨日と違うプログラムをやってるよ
キツい部位のトレーニングを別の動きにしたり そろそろいけるかなーと思って抜歯後初めて軽くストレッチのあと腕立てしてみたらダメだった
歯や歯茎に圧がかかるのか、腕立てで下向いたりしたとき歯茎がじわーっと嫌な感じ
もう少し待つしかないのか、でも早くビリーして体動かしたくて仕方ない >>364
抜歯の抜糸もしてないくらいだったら治療部分から炎症してそうだから激しい運動はしないほうがいいかもね >>362
私も最初は4日連続とかでやったんだけどキツすぎるし毎日同じ部位の筋肉痛は良くないと思って今はビリー週3にしてる
他の日はダイエット系のYouTube動画見ながら30分くらい軽めの有酸素したりしてるわ
ビリーは気合の入った日しかできない >>363
>>366
ありがとう
体力むきむきじゃないのに本気でビリーについていこうとしたらオーバーワークかな?と思ってたとこだったんだ 完璧に出来てるわけはないけど言われてる通り最終が一番楽だった
いつもなら腹筋はいったん止めてやるくらいなのに続けて出来たよ >>366
他の人のyoutubeやってみたら
10分ごとに宣伝入るわで萎えた・・
私やっぱりビリーがよかったw 本物じゃないけどバンド使ってやってみたら腕キツすぎてついて行けなかった
私はまだまだ初心者でいいや >>371
張りやすいのでは?前モモのストレッチオススメ >>371
スクワット時に膝がつま先より前に出てると前ももに効いちゃうよ
正しいフォームでやってみて 夏に向けて体を引き締めようとダンベル使った筋トレとビリー始めて3週間経つけど痩せる所か、体重増えたんだけど何故?
食べる量も変わってないし痩せようと意識したわけではなくて、引き締めたくて始めたのに何故か体重増えた >>375
筋肉がついたってこと
痩せるんじゃなく引き締めたくて始めたならいいことだよ
体脂肪率・筋肉について少し調べたら分かるはず
体重増加がそんなに嫌なら筋トレ辞めた方がいいよ 本当食べる量変わってないのかな
水分量で1kgは簡単に体重上下するし
筋肉使った後に筋肉が水分取り込んで一時的に重くなったりする
気になるなら体組成を病院とかで測ってやるべし 膝曲げて上半身ツイストってキツイ?
空気椅子でキツイって意見あるけど本当かな? 室温25度でエアコン付けてもビリーすると汗だらだらだよ
室温28度とかでも湿度高いと熱中症になるし気を付けた方がいいね 半年前から日課にしてたが暑くなってきたのでここ2週間ずっとさぼってる
せっかく腹筋見え始めてきたのにまた見えなくなってきて焦ッテはいるんだけどどうもサボり癖がつくとやばいね 三日さぼったらもうアウト
そのままだらだらしてしまう
どうしてもモチベ上がらないときは
7分や10分くらいのをやったりしてる マンネリ化して筋肉痛もなくただやってるだけになってきたので、自分はきんにくんや筋肉体操やってるよ
そしてまたビリーに戻ってきて、またきんにくんや筋肉体操やって…ってしてる
色々な部位のトレ組み合わせてやったりしてるよ
筋肉痛になると嬉しい たまにやってバキバキの筋肉痛味わうの好きだからわかる
まあ始めるまでが億劫なんだが… ビリーを始めて1ヶ月すぎた。
最初は基本プログラムの腕立て、スクワットまともにできなくて
翌日は階段を上がるのに苦労するくらいの筋肉痛になったけど
だんだんこなせるようになってきた。
まだ1時間ぶっ通しでできないけど
一時停止するまでの時間が延びてきて楽しい。 インフルのやつしたことあるけどあれ痛いんだよ〜
よくあんな笑えるなあw 60代だけど、まだまだ腕太いなー
よく動画あげてるほとんど有酸素のあれらはやってなくて
ずっと筋トレしてるのかなあ? >>396
そうYouTube
ビリー隊長のTae Boチャンネル
借りてきた猫のような隊長が可愛いwww >>396
インスタにもあがってたよー。
@billyblanksofficial1 >>397-398
ありがとう、インスタのはtaebonationの方しか知らなくて、これを公式だと思ってたわ
398の垢の見てきた、めちゃくちゃ緊張伝わってきて笑ったわw >>390
朝急いで電車乗る時に階段駆け上がっても身体が軽くて息切れもしなくなったよ! >>390
2年くらい週3〜4でやっても食ってるから数値は全然変わってないw
でも体力ついたし、体柔らかくなった。運動全くしてこなかった人生だったけど、体動かすのが楽しくなった。 ビリーで筋肉痛になったんだけど
何故か筋肉痛になると体重増えてる気がする?
何故? >>404
ちゃんと理由があるみたいよ 筋肉痛 体重増加 で検索したらいろいろ出てきたよ 週5でやってたら流石に飽きてきた
コアリズムは難しいし
ボディコンバットは細かすぎて何か嫌
令和版やろうかな ビリーって頑張れみたいな激励してくれるけど、その間ビリーサボってたりするよね
通しでやってなかったりする 応用の踵タッチ腹筋が足の長さ足らない…
あの初心者役の腹筋バキバキアジア人女性と似た感じになる
あと基本のストレッチで座って胡座で肘使って股関節伸ばすやつ
あれ胴長いからか指示通り背筋伸ばしたら前に傾斜するか肘が脚に付かない… >>407
64,5じゃなかったっけ?もういいじゃん・・w
若いときのを見てると、若いときのほうがまだやってる
韓国のチョンダヨンは通しでずーっとやってるね フィトスカルプなるものをやったけどボディコンバットよりも全然わかりやすいし楽しい これ最初のうちは痩せて効果あるんだろうけど、ビリーの全部余裕でついていけるようになったら効果は弱まるかな? 入隊してみた
基本編30分でギブ
無理せずとにかく継続することにする
腿の裏と内腿とふくらはぎが程よい筋肉痛だ
体重は増えてる…けど見た目重視でがんばるぞ〜 ここ1ヶ月は5回もできてないや
体調崩したり引っ越し準備だったりなんやかんやで夜にまとまった時間取れそうでも疲れてだらだらしたり、22時半過ぎてから自由時間になったりでもういいか、となったり
そういうときは夜ご飯少し減らしたりしてるけど、ビリーやらなきゃ、運動しなきゃって焦りになってしまう
痩せることが目的というより、体力つけたり汗だくになる気持ちよさのためにやってるけど、今月はせめて週3くらいではやっときたい 楽しいからビリーばっかやってたら腹筋の上に脂肪乗ってるみたいな変な腹の形になってきたからちゃんと有酸素もして脂肪落とすわ… 二週間ぶりくらいにベーシックやったら太ももの裏が筋肉痛
ここが痛くなるのは初めて
なにかいつもと違う動きをしたかなぁ 41歳♂だけど、ビリー初めて3週間
体重が1キロしか痩せない
歳取ると痩せづらくなるね 筋肉が増えてから代謝良くなって脂肪が落ちていく
体重だけを見るのではなく体型を変える気持ちの方がいいかも 有酸素だけだと筋肉も落ちるからね
両方やるのがいい 私は3ヶ月位経ってからやっと体重落ち始めたよ、46歳女
今5ヶ月目で4キロ落ちたかな、体脂肪は−5%
落ち始めたらスルスル減った
始めは体重の変化はなかったけど体型は引き締まった感はあった
ビリーがキツくて出来ない日は他の短時間の筋トレとかストレッチしてる
目に見えての変化がゼロの2ヶ月目位が精神的にキツかったw 若い頃はビリーだけで痩せたけど
今は食事も見直さないと効果無かった
タンパク質は体重の2倍にして総摂取カロリー1500にしたらスルスル落ちたよ!ビリーは週2で基本か応用
毎日何かしらの自重筋トレ
現在4ヶ月で68→60Kg39→31% 1ヶ月位脱走してたけど身体鈍りすぎて肩こりから頭痛まで出てきてビリー隊長にごめんなさいしながらビリーやったら治った
汗を流すって素晴らしい 少しずつ涼しくなってきたけど、まだしんどいから
来月になったらビリー復活する予定。
夏の間についた脂肪をおとす! ちょっとやらないと全然ついていけなくなってるな〜ヘロヘロだわ 引っ越し作業でここ半月できてないわ
荷造り荷解き掃除片付けが終わってからでないとビリーできん悔しい
再開したときどうなるだろう >>430
よう、よく戻って来たな
と隊長に褒められるよ! >>431
ありがとう!
昨日ほぼ1ヶ月ぶりに基本やってみたけど、冒頭のスクワットあたりで息切れ酷かった
前までは基本のあと適当に筋トレしたりしてたくらいなのに
とりあえず完走したけど今日は久しぶりの筋肉痛で気持ちいいわ 27周め終了
夏忙しくて2か月間できなくて、その間串カツ田●に通いまくってたんだけど、体形や体脂肪率がまったく変わっていなかったwwww
ブートキャンプさまさまや 体調不良で1ヶ月半まともにできず…
腕の筋肉は明らかに落ちた
まだ体調戻らず、早く再開したい >>435
ムリすると怪我するリスクもあるし
モチベも上がらんですよ
体調が回復してから頑張れば良いじゃん
良くなりますように! 初めの2週間くらいブートキャンプで筋肉を付けてそれ以降はタエボーでいいと思う 28周め終了
焼き肉食べても串カツ食べても太らないからだになった
年内にあと2周はやりたい(でも忙しい) 体重はそのままでも腹囲が縮んでる場合は体脂肪が落ちてると見ていいのかな・・・ 200回達成
今夜はチートデイにしよう
食べるぞ!飲むぞ! 200回達成
今夜はチートデイにしよう
食べるぞ!飲むぞ! やっと日中1人の時間ができるようになったから、これから昼間にできるのが嬉しいわ
この2年半ずっと22時以降にしかできなかったから疲労困憊だった 30周め終了
いろいろあった1年でした。来年も頑張りたいです。
↓参考までに
Disc1(基本編)
・腕立て伏せ=62回
・スクワット=81回
Disc2(応用編)
・腕立て伏せ=74回
・スクワット=80回
※腹筋はまた今度調べてみたいと思います。
みなさんどうぞよいお年を。 >>445
おぉーこれはカウントしたこと無かった
気になってたから調べてくれてありがとうございます
こんなにやってたのかー ビリーのインスタ見たら病院に入院してるような投稿が…何があったんだ
英語分からん >>447
心配だよね
翻訳にかけたら神に祈るとか回復を願うとかいう言葉だけで何もわからない >>447
奥さんのFacebook見ると、ビリーのhip replacement surgeryが成功したとあるね。
日本語に訳すと人工股関節置換術のことみたい。 マンネリ防止にとエリートやってみたが物足りず、結局終わったあと普通のやつやったw エリートの別バージョン昨夜やったら今身体中が痛い久しぶりの筋肉痛で嬉しいわ 応用の四つん這いになって脚を横に出して上下さすトレ辛すぎ
ケツ肉もげる 全然楽にできるようにならない
40過ぎたら鍛えるというより衰えを食い止めるだけで精一杯なんだろうな 腹筋プログラムを主に気が向いた時基本と応用をやってるんだけど応用は半分くらいしかできない
あれ休まずできるようになったらかなり引き締まるんだろうな 応用をメインに、去年の4月から週4〜5でやり続けてるけど、もう汗をかくこともなくなってしまった… せっかくビリーで負荷をかけるから絶対食生活も改善した方がいいよ
タンパク質とにかく大事
PFCバランス考えて食べるようにしたら体重落ちて筋肉量は変わらず
ビリーのおかげで引き締まってる 米とパン大好き人間だからやめられない
夜だけ抜けば変わるかなあ
今のところ特に変化はない、体力はついた >>461
1日に体重×1.5〜2gのタンパク質とその倍量の炭水化物を摂るのが筋肉の成長には重要らしいからタンパク質足りてないのかも?
それか脂質が多いか
毎食バランスよくが理想だけど食べすぎた分をその日のうちに調整は良いと思うよ レンタル行ったら、令和版ビリーズブートキャンプのDVDがあった。
前編(DAY1〜DAY4)と、後編(DAY5〜DAY7)の2枚。
去年の12月からあったのね。 令和版ビリーは、ドタバタしますかね?買うかどうか迷ってる 仕事が激務で2年半ビリーから離れてましたが
先月末から再入隊しました!
とうとう40代に入ってなかなかお腹周り減らないけど
隊長は絶対裏切らない、ダイエットを裏切るのは
いつも自分だったことを思い出して頑張ります! 過去最大の体重増加にいよいよヤバいと思って久しぶりにビリー1ヶ月半続けて現在4キロ減
途中からなかなか体重減らなかったけど身体は引き締まってたし諦めず続けてた甲斐があった
頑張るぞ! 再入隊します。7キロくらい増えてる上に腹回りがやばすぎる
コロナで室内用運動いろいろ増えたけど、昔ビリーに鍛えられた身としてはどれもぬるすぎて効果が不安
バンド切れてたので似たようなのも注文済。ぜったいやる 基本さわりの20分、腹筋最初の10分、時間あけて最終とかやりやすいようにやり始めた
まだついていける体力ないので
やらないよりは全然ましだと思ってる
あと夜の間食やめる。コロナを言い訳にぐうたらして夜おやつやら酒やら手を出してあっという間にリバウンドで反省しました 先月から10年くらいぶりに復帰したは
耐えボーの引き締め強化編がお気に入りでそればっかりやってる
今思えばブートキャンプの基本・応用はしんどすぎた タエボー持ってる人いいなあ。Amazonの中古だと高くって。 バンドないから基本応用でダンベル使ってやってる
結構効くよ >>476
ダンベルは凄いな、めちゃ効きそう
バンドあると負荷が上がるというより
キックとかの時バランスが取りやすくなる 31周め終了
長兄逝去でながらく喪に服しておりました
また今春からがんばります 「ビリーは軍隊では新兵教育インストラクターであったため軍務経験はなく、「ビリーズブートキャンプ」のプロモーションビデオ撮影の際に軍用ヘリコプターに乗るシーンで初めて軍用ヘリに乗った」wikiからの引用。
要はただの出入りの講師なんだけど、当時はビリーは米軍の教官なんだとすっかり騙されたよね。今さらだけど。 当方42女、ビリー始めて一年と4ヶ月
バンドやダンベルなしで、
初日、基本編一回で、全身筋肉痛に見舞われて2度とやるかと泣きました。
今は、腕や足に巻きつける重りを計8キロ装備し、
必ず毎朝2プログラムしています。
体脂肪率は15%の良い身体になりましたよ。
タンパク質は意識してますが、わりと好きなもの食べて
1日の頑張った自分に菓子パンもw
ただ時間は取られるけど、ほんといい事しかない。 480ですが、続きです。
日課のビリー2プログラム終了後、アップルウォッチで私の消費カロリー見てみると
合計400ちょっとくらいです。
始めた時は、重りなし基本編だけで350は超えてたのに、こんなにも違うものかと
驚きです。
体力のつき方も凄いです。仕事行って夜寝る前なのにほぼ体力減ってない!
大きめの鏡で姿勢をチェックしながらやりました。
皆様も頑張ってください。 >>481
毎日とはすごいですね
バンドの代わりに重りを付けているんですか?重りをつけてさらにバンドも? >482
バンドは最初から持っていませんでした。
しかし娘のシェリーさんよりいい身体になり、今のところ関節など
違和感痛み怪我もなく、むしろ腰痛や首の痛みももうすでに完治してるようなので
重りでも全然大丈夫です。
それともう一つ。
動き(スクワットのやり方)などはビリーの発売された
2006年当時より今の方が効率的に進化していると思うので
ご自分で所々アップデートすべきだと思います。
なかなか効果が出ないとおっしゃってる方は一度何も持たずに鏡を見ながら
カタチをまず身体に覚えさせてくださいね! マジで…2年ちょっと週3でやってるけど効果全くないからめちゃくちゃ凹んでるんだが
毎日やらなきゃだめか
うわーつらい 2年強を週3で続いているだけで大したものだと思います。
ビリー効果は、何もせずにいる日々の状態よりも必ず良い効果は出ているはずです。
週3でも充分だと思いますが、時間や負荷を強めてみては如何ですか。
理想の身体になるには気持ちも攻めていきましょう。 週3やって効果出ないのは他に要因がありそう
食事や生活習慣見直してみよう >>480
手足で計8kgの重りってすごいですね!
何kgから始めましたか?最初から負荷強めの方がいいんでしょうか
私は今1kgのダンベル+後半バンドでやってるのですが
重りつけてみようかと思いまして >>487 最初から2ヶ月までは、重りなしでしていました。
とりあえず、動きをしっかりと守る。
あとは、呼吸。 号令に合わせて、お腹から息を大きく吐きながらグッグッと 腹筋を固めて常に意識する。
フォームや呼吸を守れていると実感できたら、両足に1キロずつ。
それでさらに一ヶ月、それが出来たら両腕に500グラムずつ。
で、そんな感じで徐々に増やしていくと 今は両足で5キロ、両腕で4キロ(そのうち各1キロのダンベル持ち)となりました。
あ!合計9キロでしたね、今気がつきました、、、
脳みそも、鍛えないとw >>488
ありがとうございます
参考に頑張ります >>475
遅レスになるけど、ビリー公式YouTubeに昔のタエボーがアップされてたりする
最近のだとタエボーのような40分くらい動くものもあるので見てみたらいいよ! 女性の方々、生理中はビリーズブートキャンプやってますか? 生理1週間前〜直前くらいまではやたら動きたくなるから、元気があれば夜23時とかでも1つやってるけど、生理開始からはとたんに息が上がってまともにできなくなるからやってないな
笑えるほど動けなくなるんだよね、すぐゼエゼエしちゃうから、終わるまでは何もしてないよ
一時期はやらなきゃ!って思いながら最中でもやってたけど、出血も気になるし蒸れるしでまともにできなかった
終わったらまたのんびり再開してる
あんまり無理しないようにね >>492
ありがとうございます
生理の時もずっとやってたけど、生理痛が酷い時は私も無理しないで休むようにしようかな
最初の1ヶ月は3kgくらい体重落ちたけど、それからはなかなか減らず…
今生理中なので尚更です
モチベーション下がりますがとにかく継続してみます 除隊常習犯ですが再入隊しました
まだ4日しかしてないので体型や体重は勿論変化ないけど肌の調子は良い 足に2kgの重りつけてやり始めました
思ったより動けるもんだね
元々バンドつけてやってたからか、重りつけても動きにくさは感じない
さらにバンドもつけてやってる
手にもつけて負荷強めてみようかな! 応用編へのアップも兼ねて8分パンチワークアウトをやった。
とにかく動き始めるまでが勝負だ、敷居は低くしたい。 皆さん何時くらいからやってますか?
平日は仕事終わって未就学児の世話や家事終わってから自由時間となると早くても22時以降だから、疲れててやる気が起こらない
週末ならなんとか夜にできるかなーって感じ
22時以降でもやらないよりはやったほうがいいんだろうけど、疲れてるときややる気にならないときのやる気の出し方を伝授してください 応用編終わり
動きの確認兼ねて初めてダンベルなしでやったがかなり辛かった。
分かりやすく腕が疲れるダンベル有りに比べて、姿勢と腹筋に意識が行き、分かりやすいピークもなく地味にキツい運動が淡々と続くダンベル無しは想像以上だった。 >>497
うちは未就学児と寝落ちしてしまうので朝4時30分とかに目が覚めるんで朝に家事とビリーやってます
夜に寝かしつけ後に無理して起きてやってた時よりやる気出て良い感じです
仕事と子育て大変ですが体力ついてちょっと楽になりました >>499
レスありがとうございます
よ、四時半とは凄い…でも朝活になって結果的に良いことばかりですね
私も見習って早寝早起き、朝ビリーしようかなあ 半月ぶりにやったらかなりしんどい
フォームの見直ししながらやったけど、いかに今まで適当なフォームだったかがわかった 応用編やった翌日は体が疲れた感じがするなあ
慣れるまで一週間は続けなきゃ 令和版、部位別になってて1レッスン30分なので続けやすいが
ヒップアップのプログラムと足はきっつい
特にヒップのほうはワンワンしっこのやつを数種類ほどしこたまやるから
お尻が4つに割れるかと思った いいこと聞いた〜やってみよ
1時間近いとどうしてもやる気が出ないときあるもんなあ 常習的な脱走兵で3、4回目の再入隊だけど無職になったこともあって今までで1番まともに続けられてる
まだバタついてる感じはするけど3周目で高速腹筋が少し出来るようになった気がする 8分のやつを2セット、細々とやっている。
ストレッチ後のほうが動きはいい ここ読んで高速腹筋についていけないのが自分だけじゃないって分かってほっとした
少しずつ出来るようになってきたけどまだ完璧にはついていけない
腹筋プログラムの腹筋→開脚のやつはついていけるんだけどな 高速腹筋は肩甲骨を地面につけず上体を起こそうとするより足の曲げ伸ばし(膝頭をへそに打ち付ける)ような意識だとやりやすい この1ヶ月まともにビリーやらず(多分1ヶ月で5回くらいしかしてない)食べてばかりの生活だった
体重は変わってないのに見た目がぶよぶよになってる
なんだかんだ効果はあるんだな
今日から再開しよう リビングでやるファットバーン30分のやってみたら汗だくだわ
バンド使った運動は気が乗らないけど軽く体は動かしたいなーってときにいいな
55分1本やるって気力いるし、気軽に運動するならもってこいだな
後ろの娘さんと奥さんがまたいいねw 高速腹筋はビリーの言う通り背中をビリーの手で押されてると思うと出来るようになってきた >>503
それってDVDのやつ?それともYouTubeのチャンネルにあるやつ? 32周目終了
6月は忙しいからちゃんとできるか心配 ビリーバンドでに腕の筋力付いてきた感じするけど相変わらず腕立てが苦手だ >>517
特茶どこでもビリーズブートキャンプってやつ
6本セットのやつ買うとレッスン動画が付いてる?見れる?みたい ビリーバンド使って腕がめっちゃ鍛えられてる感じはするが脚がなんかイマイチな気が 足はキックのときだけもう一周バンドを手首に巻きつけたり軸足側のバンドも蹴り足に付け替えたりして負荷を増やしてるなあ
一番効くのはバンド付けてワンワンシッコだけど >>520
あれバンド付けてやってんの凄いな
普通にやっても尻爆発しそう
1ヶ月続けて何とか片方休まず出来たと思ってももう片方やる時に先にやった方の脚が既にぶっ壊れてるから支えきれない もう13年ぐらい一日おきに程度に応用か基本をやってる。
ダイエットというより健康維持の為の完全なる習慣と化してて、やらないと体調わるくなるんだよな。 >>512
遅レスごめん…!
私のはリーンボディってサイトのやつ
DVDも同じ内容です ムカつくことがあったけどコンバットキックの先にそのムカつく奴がいると思ってやってみたらいつも以上に威力が増してスッキリしたわ 3週間前に入隊したけど、最初基本プログラムで腕足が翌日パンパンになってめげそうになった
腹筋プログラムだけ2週間やったら鳩尾のとこから筋肉付いてきて頬もスッキリしてきたぜ
丹田から下半身や背筋は基本や応用をやればついてくるもん? ビリーは引き締めるものだから筋肉を付けたいならそれなりに負荷をかけないと付かないよ 腹筋プログラム、立ち腹筋みたいなやつとかお腹より太ももの筋肉のほうが爆発しそうになるw ここ1ヶ月、子供と自分の不調で全くできてない
すごく気が焦る 週一で応用プログラムやるだけでも大分筋肉付いたんだけど、体質的に付きやすいだけなのかな 今日帰ったら、15年振りくらいに再入隊しようと思います!!でも引っ越してからテレビにDVDプレーヤー繋いでないからそこからだわ… 腹筋プログラム3週間目終えたけど、足にも筋肉ついて、立つ、踏ん張る、走るが凄い安定してきて良いわ
あと一週間くらいしたら他のブログラムに挑戦しよう
とりあえず、身体を支える腹筋と下半身を作れば上体はもっと楽に鍛えられそう
>>531
普段使ってなかった筋を動かすようになったからじゃん?
以前は全然使ってなかったところをいい感じに負荷かけ続けてる訳だし
それに筋肉は休ませないと細くなっていくだけって聞くしね 3週間ほど運動を休んでいたが再開
14日は続けたい
まずTaeboからやった 最初はできなかった事が段々できるようになってる実感があって嬉しい
開脚腹筋とかついていけなかったけど今はなんとかやれてる
足閉じる腹筋は無理w 暑いからフルチンでやってみたら
バンドクロスしたとき先端の皮がもってかれた 龍神村の下村拓郎様(35歳、元自衛官)は最高の人物だぜ 腹筋プログラムの後半の脚を組んで肘を膝にタッチする動きめちゃくちゃ疲れる
やり続ければ楽々こなせるようになるのか? >>539
なる。他の尻鍛える動画併用してたけど、段々出来る様になったぞ
楽々とは言えないけどね >>539
寝転がっての腹筋系、はじめは首が痛くて肩がずっと上げていられなかったけど首も鍛えられるのか段々とできるようになったよ
隊長の言うようにアゴを引いておへそ辺りを見るようにするのもポイントだと思う >>539
全ての動きはこなせるようになる。
ちな私継続3年目。 >>540,542
ありがとう!
とにかく継続だね
励みになるわ
>>541
アゴを引くのができてなかったみたい
今日アゴを引くのを意識してやってみたら初めて休まないでできた!
ありがとう 1ヶ月ぶりに再開
まずはタエボーの30分ほどのやってみようと思い取り掛かったがしんどいわ…
50分ちょいはなかなかやる気になれないときでも30分程だとやろうという気になれるな 2ヶ月ほど継続して結構時間も掛かるし運動に対する意識も変わったからそろそろ辞めて別のことしたいなと思ったけど辞めたら一気に堕落しそうで怖い 基礎でかなりなれたと思って応用やったらついていけないわ、次の日脚が筋肉痛で死んだ
あのメニューだけやたらと軍隊じみてない?w
めっちゃ煽るしw ある程度休ませたら、スローペースで腹筋編からやってみたら?
ヘルニアやって2年間運動しなかったけど、ゆっくり無理厳禁でやったら楽になってきたよ
医者には相談した方がいいけどね
>>546
応用は最後にした方がいい
基礎を挟みつつ腹筋やって最終プログラムやって、それで自信付いたらトライしてみて
本来はシリーズ内だった下半身・カーディオ編を別枠売りにして、カーディオお外編を最終プログラムって名前つけてた変な売り方したショップジャパンが良くない
そもそも本来1ヶ月掛けてやるものを1週間でって売り文句にしたのも軽い詐欺と思うわ 書きわすれてたけど、応用プログラムは原題はUltimate BootCampって付けられてるくらいだしね タエボーのFatBlastingCardioも変な名前になってるよな なんだよ引き締め強化編って 令和版の存在を知って入隊したけど、負荷も長さも調度良い感じで続けられそう。 4ヶ月くらい毎日続けてたけど2kgしか痩せられずウエストサイズもほぼ変化なしだった
6月から食事気をつけるようにしたら合計8kg減、ウエストも体脂肪率も減ってきた
毎日ビリーやってても食べすぎてたら意味ないんだな·····
お菓子も普通に食べまくってたしアホだったわ 摂取カロリーと消費カロリーの差だからね
バクバク食べたいなら、タエボーとか含め1日で続ける時間増やすしかない −10kg達成しました
標準体重になれた
もう少し絞る予定だけど
腹筋プログラムのお陰で腹筋割れてきて自分のお腹じゃないみたいになったよ
継続すれば必ず効果出るね
令和版も気になってる ワクチン打ってから体調が戻らなくて中々再開出来ない
無理にでもやりたいけど
無理すると命がなくなりそうで怖い ブートキャンプとカロリー制限しないとなかなか痩せないってわかってるんだけど
体動かしてるからかご飯が美味しいんだよね ここ一年で過去最高体重まで戻ってしまったからリングフィット始めたんだけど、やっぱり隊長に叱咤激励して欲しくなって10年ぶりに戻ってきたよ 何からやろうかな >>554
どのくらい続けられました?
参考までに……
>>556
分かる。腹筋プログラム2日に一回ペースを1ヶ月続けてお腹の無駄肉減ってきてお尻が切れ上がってきたのに、副反応で3週間やれなかったらかなり戻ってしまった
今は3日に一回は休み休みできるようになったから、ちゃんと出来る日は来るよ! >>561
ビリーは2月中旬から始めたよ
2月60.2kg→現在49.4kg
(体重記録つけてるけど6/1にはまだ57.5kgあった)
4ヶ月くらいは基本応用どちらかをほぼ毎日(30〜40分くらい)やってた
でも6月上旬まではたくさん食べて間食も普通にしてたから−2kgくらいしか減らなかった
6月中旬〜現在までは毎日腹筋プログラム
食事管理アプリ(あすけん)使って食べすぎないようコントロールしてる
ビリー+食事管理は最強だよ!
体脂肪もピーク時の34%→23%前後くらいまで減った >>562
内容ありがとう!
俺も食べ過ぎちゃうから食事管理してみるよ
スッキリ寝て起きられる事や、しっかり汗かいてるからか肌の調子も良くなったりメリットが大きいから再入隊を無理なく続けてみるよ 涼しくなってきたからブートキャンプがはかどるはかどる この二か月暑すぎて運動習慣がなくなった
逆に1からやるいい機会なので再入隊
1日1ヴィクトリーしていきたいね ビリー令和版いいね
腹筋プログラムの進化版みたいなのやってるけどめっちゃ絞れてきたわ
初日筋肉痛になったから旧ビリーとは鍛えるところが違うんだね 基本プログラムと応用プログラム1時間近くやるの忙しくて辛くなってきたので令和版にしてみようかな
前少しやった時効いてる感が弱かったけど30分だから続けやすそうではあるし 1週間ビリーかTRFを続けられた。
(体調悪い時はラジオ体操だけはやるつもり)
体重は500gしか変わらんがウエストは3cm減った。
目標は体重-4kg
ウエスト-10cm >>569
脂肪を減らして筋肉に変わっていってるところだからガンバ
筋肉痛になってるところに重ねてやると筋が細くなるから体重は減るよ
健康的かっていわれると困る減量の仕方だけど 最近これよくやってる
基本編をぎゅっと縮めた感じで30分だしやる気でないときにやれていい
Billy Blanks Tae Bo® Extreme Workout Special!
https://youtu.be/GMQ1063xrVQ 36周め終了
でも週末に2回目のワクチン打つからしばらくできない… >>574
2週間ぐらいはあけたほうがよろしいかと… 主に応用をやっていますが、時間や元気がないとき用に、全身運動するのに最終も買うか迷います。 えっワクチン打った当日と翌日も普通にビリーやったけど
やらないと気持ちが落ち着かない ビリーの腹筋と基本の最後の方の寝っこがって起き上る奴全然上がらないんだけどどうしたらいい 地面すれすれまで背中をつけないことかな
はじめはあのペースについていける位置まで背中を傾けるだけでいい。筋力がついてきたらそのうち地面に近づけとこれるよ >>578
俺野球詳しくないけど、ワクチン2回目打った翌日、練習に参加してた選手が急に体調悪化して亡くなってる
だから打つ前まで調子が戻るまでは様子を見た方が良い
悪化しだしてもビリー中の疲れが出てきてるんだな、でスルーする可能性あるわけだしね ここ数ヶ月まともにやってないわ
やらなきゃと義務感になると途端にやる気がなくなる
やりたいなと思いながらやってたときは楽しく毎日やってた 楽しくやらなきゃリバウンドするしね
「あ、今ならやれるぞ?」って気分になればやればいいさ ドライブレターに使用できる文字には制限があります。
アルファベットのAからZまでの26文字しか使用できません。
また、既に割り当てられている文字は使用できないようになっています。
さらに、ドライブレターを変更することによって、
これまで動作していたプログラムが正常に動作しなくなる場合があります。 ガーミンのスマートウォッチと体重計を購入
1日ゴロゴロして基礎代謝を把握
基礎代謝分の食事にする
(日常の食事制限無し。休日のカツカレーやラーメン大盛替え玉が摂取オーバーしてた。)
毎日体重計に乗る(履歴自動記録)
大体の摂取カロリー把握
運動時に消費カロリーを記録
Excelで74キロから消費カロリーで減量予定の体重をグラフ化し、目標に向け運動量調整。
大体平日で500〜600kcal。休日は倍で週5000kcalオーバーの運動量目指し活動。
数値化。グラフ化することで減量してることを見易くする事で、消費カロリーに比例し体重変化することを実感。
今のところ動けば必ず痩せる(笑) 年末太り解消で10年以上ぶりに腹筋プログラムを始めたけど辛すぎて半笑いになったわ
23分で脱落した
明日もやろ…続けてる人達凄いわ 久々に来ました。 ブーム当時からやり続けてる玄人はいますか? 魔が時(まがとき) 玉響(たまゆら)
音無く 満ち往く月闇や浮かぶ
高き空 ただ馳せらん
鵺鳥(ぬえどり) 心無き(うらなき) 子守唄
聞こえくる聞こえくる 唄は
狂おしいほど 君を映し描きて
淋しくて淋しくて 眠る
逢えぬ運命(さだめ)なれど 想い満ちては
いつかまた逢えると信じて
宵闇 時過ぎ
秘かに 欠け往く月細く堕ちる
遠き山 ただ馳せらん
鵺鳥(ぬえどり) 心無き(うらなき) 子守唄
聞こえくる聞こえくる 唄は
いと惜しいほど 君を映し描きて
淋しくて淋しくて 眠る
望み叶わぬもの 想い欠けても
いつの世か叶うと信じて
欠け往きて 微かなる望みは
また満ちて 朽ち果てることないこの想い
流れくる流れくる 唄は
恋焦がれて 君を映し描きて
繰り返す繰り返す 運命(さだめ)
月を仰ぎ見ては 君を想いて
鵺鳥心無きて 唄へよ 基礎コースを連続で30分やるのと
15分ごとに5分の休憩を入れて全部やるのと
どっちが筋肉つくもんかなぁ アーティストのビデオクリップでビリーが出ました
現在ビルボード50位以内に来ています
https://youtu.be/WFsAon_TWPQ >>599
ちょっと映ってるだけかと思ったら出ずっぱりだなw ダイエット停滞期に入ったので対策として昨日からキャンプインしました。
30代男170センチ65キロ
1週間後が楽しみです。よろしくお願いします。
※約1年ぶりなのでベルトは無しでやります。 >>599
コメント欄ビリーの事言及してる人いなくて、リスナー若いのばかりだから存在知らないのかなぁ 昨日でブートキャンプ生活1ヶ月終了。
今回はサボる事なくヒモなしで4セットキッカリやりました。
2月24日 65.6k 19.5% 内蔵脂肪レベル7.0 へそ77p
3月23日 62.1k 16.1% 内蔵脂肪レベル5.5 へそ74p
※オムロンの体組成計を使用
食事制限も同時にやったけど、1ヶ月でみればかなり満足な結果かな。もう一声欲しかったけど。
これでビリーは一旦休止。かわりにラジオ体操に変更。
体重が週平均58kとかになったら、体を絞るために再開する予定です。
ひとまず、ありがとうブートキャンプ。 今日から応用プログラムのみでダイエットスタート。
38歳、男 休める筋肉と使う筋肉をわけた方が効く感じがするから
ビリーやるときは1週間きっちりやる。
1週間出来なさそうな時は、他のエクササイズ動画に浮気している。 確かに最初は基本応用やってたけどだんだんどうせやるなら応用やるかーってなる
応用が一番汗ベチャ 午前 うんこが出た
茶色 硬度普通 発酵臭
断面は繊維と流木模様
水分 2リットル ヨーグルト バナナ
筋トレ 歩数5000 YouTubeの人気エクササイズ動画は、短いモノが多いよね。
3分から20分未満でできるものが人気 ゆうべ41周め終了
3回めをモデルナにしたら高熱が出てしまい休んでました 令和版ビリー第二弾が7月?に公開らしいね
出演者がインスタに撮影風景あげてた
見る限り、やる気のないビリーの娘はいないっぽい? 昨日エリートバンドが切れたわ。
さすがに長く使いすぎた。
寿命だね。 踏み台
腕立て
リバース腕立て
ハンマー
アームカール
ワンハンドロー
プランク
クランチ
ブートキャンプ 43周め終了
6月にサボったぶんを7月で取り戻したい 踏み台
腕立て
リバース腕立て
ハンマー
アームカール
ワンハンドロー
プランク
クランチ
ベントロー
その場ジャンプ
スクワット ビリーしてる時ってスポーツドリンク飲んでますか?
カロリー気にするなら麦茶にちょっと塩入れるとかのほうが良いのかな
それかBCAAを水に溶かすだけとか? 自分は運動前にBCAA
ビリー中は麦茶飲んでる
648氏のようにこまめに補給した方がいいよ >>648
>>649
ありがとう
参考にします! 5/9からビリーズブートキャンプを始めました。37歳男です。今日までほぼ毎日基本と応用と腹筋を気分によって変えながらやり続け、食事制限はさほど気にせず(揚げ物は避けるくらい)進めていたら、今時点で75.6kg→68.0まで落ちました!
ただ、なかなか体脂肪率の落ちは少ないですね涙 >>654
平成版昔持っていたけど、捨てちゃったよ。
新品がほしい。 >>655
令和版は平成版より楽?みたいな評価もあって、ガチでやるなら平成版かなあと思いつつ、平成版は時間が長くて飽きるよね 令和版は7月の新シリーズも楽だった
ビリーの出してるプログラムの中で平成版は本当にキツい
けどやれば必ず痩せる ビリーの顔がやたら出てくるからリーンボディの無料キャンペーンに釣られた。
ビリーも流石に70ぐらいだし女性向けだし。随分穏やかになったな。 平成版飽きたらFAT BLAST CARDIOしてる
スレチだったらごめん 平成ビリーズブートキャンプ応用編1ヶ月チャレンジやって7kg痩せたって人いたから真似して2日でチャレンジ終了した笑 >>660
ビリーのYouTubeチャンネルにあるやつだっけ
飽きたらチャンネルから選んでやってる >>663
おすすめから選択してるからわからないけど、多分そう
応用よりは筋トレ要素少ないけど、早いうちに有酸素が来るから応用よりも汗をかく
まぁでも45分で短いから、カロリー消費的には応用のほうがあるのかな 47周め終了
スポーツの日前日
すごくからだがしぼれてきた 仕事が忙しくて1時間取るのが辛くなってきたので、平成版の応用編から楽なとこを削って40分強に編集した
最終編だと物足りない人にオススメ
あと最近ジムにも行きだして思ったのは、ビリーの方が肺活量や体力はつくけど背筋や肩周りが鍛えづらいってこと
懸垂とかワンハンドローとか組み込むともっと全身バランス良くなる気がする ブームの時からずっと週4以上やり続けてる人いたら尊敬するわ 慣れると1時間が長く感じるんだよな
40分くらいのtaeboを最近はやってる 何年ぶりかで再開して2ヶ月、体重は全く減らないけど、体が締まってきたのと体調が良くなった
頭がスッキリしてるというか、メンタルにもいい気がする
犬の散歩で一緒に走れるようになった
リングフィットも持ってるけど、自分は隊長に叱咤されながらやる方が向いてるみたいだ
年だから無理せず腹筋と応用のバンドなし部分だけだけど 48周め終了
からだは鍛えられたから今後は精神も鍛えたい 来年3月にある健康診断の為に入隊した
最終目標は−25kg(適正体重)
何年かかるかわからないけど隊長についていくんだ... 49周め終了
ワクチン4回めを打つからしばらくお休み エリートの腹筋のやつ かなり久しぶりにやった
ふくらはぎがプルプルです 一昨年までやってて、去年妊娠して妊娠後期にくも膜下出血したけど…再開してもいいのかな? そうですよね。
帝王切開もしたので産科と脳外の外来の時に相談してみます!
ありがとうございます ブートキャンプのDVD観てるけど痩せません
何故ですかね やっぱ令和版だわ…
平成版は日本人向けじゃないからなあ 平成版をスマホに入れて持ち歩く方法って無いかな?専門家だといわゆる「ゴニョゴニョする」っていう方法でできるみたいだけど、俺、そういうの詳しくないからその
ゴニョゴニョの仕方が分からん。 普通にyoutubeからスマホってぐぐったら出てくる 平成版、一時間もあるから本当できない
令和版、本当に助かるわあ 70周め終了
腕立て28000回
スクワット 33000回
全然ちがう体になった 肩痛めて筋トレもできないからネットにあるビリーのTae noやってるけどいいね
他の似たようなのは腕立て伏せやプランク等の動きが多くて無理だがTae boならできる
令和版もベーシックはできたが腕立てとか入ってるプログラムあると無理だな ビリーほど「やったら痩せる」ダイエット方法はないんだよなあ… 最近初めた者です
よく皆さん2周目とか書いてるのは
基本、応用、腹筋、最終で1周と
カウントしているのでしょうか 令和版、ぬるすぎて全然ダメ
平成版をチューブなしでした方が良い 今日から1ヶ月、しんどいから平成版基本を毎日します >>0702
自分は@基本A応用B基本C応用D基本E応用F腹筋+最終で1周としています ユーチューブのターボゆみをみてとんできました
TRFのできるのどっかにないかとみてたら
2008年くらいにはじめてみたときあっビリー買わなくてもこの人の見てたらできるって。
まさかあのときこの人の年38だったとは。
若いわ。 >>706
ありがとうございます
7日で1週なんですね まんgマングリ返しで
子宮口 みながら
クスコ ストレッチ 基本プログラムの腹筋鍛えるとこの肘ついて上体起こすやつ出来る気がしない。
後ろのポッチャリさんでも出来てるっていうのに。
腰痛めそうで怖いし >>0176
わたしもアレできないので簡単な腹筋に置き換えてます >>716
あれは腹筋力でしょうか?それともコツが分かれば出来るんでしょうか? 昔ながらの上体起こし腹筋は腰に良くないって言われてるし、クランチに置き換えでいいんじゃない?反動使ってまで起き上がれたとしても腹筋にはあまり効かないし バッグスタイルで
けつの穴見ながらぬぽぬぽ
してきたあ 67周め終了
1年間で17周、ほぼ1年の1/3やった
いい1年だった
みなさまよいお年を >>0723
はい、そうです。
小生、男ですので、これくらいキツくないと効かないんですよね
でもおかげさまで健康的な身体になりました。 >>724
そうなのかー長く続いてて凄いね
正月休みきっかけでビリー始めてみようかと覗いてみた通りすがりでいたんだけど良い刺激になったよ、ありがとう 68周め終了
母さん84歳の誕生日おめでとう
これからもどうか元気でいてください まだこのスレあったのか
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