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【水泳】プールで痩せる！第106のコース
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0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 19:24:57.79ID:uOJTeUwI
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5〜
肥満 25.0〜
高度 30.0〜
重度 35.0〜
危険 40.0〜

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 20:34:40.37ID:0dmkQHE4
アクアビクスはここ？
ジムスレ？
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 20:58:55.31ID:0dmkQHE4
>>6
そうなんだ、ありがとう！
アクアビクスでおばさんたちに嫌がらせされてて
今日ついに我慢できなくて逆襲しちゃった
明日ジムに行くの嫌だなあ
いじめがエスカレートするのか
逆襲したことが吉と出て大人しくなってくれるかどっちだと思う？
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/03(木) 03:33:43.11ID:XUFWDaT+
クロールで楽にゆっくり長く泳ぎたい
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/03(木) 17:50:09.13ID:zEq73aSk
やめて！
意図せず水しぶきをあげて泳いでいて、監視員経由でおばちゃんにクレームうけたでぶな俺もいるのよ！
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 00:45:01.01ID:DCq0J5nh
>>13
素晴らしい！
同じ年齢で身長174cmで現在78kg(ダイエット開始時82kg)
俺も頑張らねば…
ちなみにどんなメニューやりましたか？
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 11:12:51.58ID:fxv0RHy9
前スレ1000の言う通り今日は学生の水泳大会があちこちであるみたいだな
プール難民のせいか普段より混んでたわ
上級者コースの周回タイムが60秒だもの
（普段は52、3秒で回る皆変態のコース）
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 12:25:08.72ID:7rq0PPaE
水泳大会あるとすりゃ土日だもんね油断した
仕方ないから明日行けばいいやと思ったら、マラソン大会で交通規制
ダイエットの習慣が狂う
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 12:32:03.02ID:66YgY4nd
プールほんとにやせる？
１ヶ月前から無運動から週4で1時間かけて1.5km泳いでるんだけどご飯食べる量変えてないのに体重減るどころか増えた。
筋肉増えたからとか聞くけどこんな短期間で、しかもプールで筋肉つくとか信じられないしこの現象なに？
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 13:23:11.89ID:Z068L8w7
>>17
ごくありふれた答えで申し訳ないけど
単純にカロリー収支がプラスなんだよ
食事は変えてない(つもりが実は摂取カロリー増えてた)
もしくは本当に変えてなくても元々が過剰すぎて運動しても消費が足りてない
このどっちか
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 13:52:03.96ID:/YBNLTlH
不規則な生活の仕事に就職して運動不足になるだろうからプールで泳ごうと思う。では行ってきます
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 20:13:43.58ID:idX/IY1/
下半身沈みがちなので顔を真下に下げてフラットな姿勢にしていますが、こうすると
息継ぎの時体制くずします
アドバイスお願いします
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 21:23:45.35ID:O1VJpL19
>>14
水泳はクロールで平均7〜8km/週くらいかな
他の運動は
チャリ通勤で往復約10km
朝晩の犬の散歩計約1時間
ゴルフの練習orラウンドを週1回以上
筋力維持のために懸垂30回以上をほぼ毎日

あと食事は結構気を使ってる
量はそれなりに食うけど炭水化物控え目で
高蛋白低カロリーなもの中心にして
ジャンクフードの類はほとんど食わないようにしたよ
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 21:29:53.18ID:EwEnaY+F
泳げないんだけどビート板とウォーキングでも痩せますよね、、？
こないだ行ったら楽しくてストレス解消になりました
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 21:36:24.59ID:O1VJpL19
>>27
経験から言うと筋肉痛になるくらいの勢いで
しっかり負荷かけてやらないと効かないと思う
あと食事制限も大事
やっぱ好きなだけ食ってたら全然痩せない
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 22:35:22.25ID:3O9SuvIY
>>24
頭を下げる言うより目線を真下にする
それよりも足元の方や後ろが見えたら
下げすぎで芯がブレる原因になる
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 23:56:31.38ID:WQHVzmrf
いろいろ試したけど、自由遊泳コースで、25ｍを15秒くらい泳いで
帰りはいろんな水中ウォーキングをして、それを20〜30往復して
週2.3回やれば、みるみる痩せるよ。
もちろん、ある程度の食事制限は必要だけどね。
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/06(日) 07:26:43.29ID:5NYLpHej
>>28
筋肉痛になるくらいか〜こないだは凄いだるくなった位です。
本気でバタります！
食事は玄米野菜タンパク質で気を付けてます。たまにパスタとラーメン食べちゃうけど…
>>30
ありがとう。頑張ります。
いづれは泳げるようになりたいです。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/06(日) 21:57:53.54ID:qCOxDWXl
ジムに週一回しか通ってないけど痩せたよ
今始めて1年ちょっと過ぎたぐらいで毎回クロールで2kmぐらいしか泳いで無いけど、去年85kgだった体重が88kgになった。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 11:41:06.49ID:9+2xlT9M
>>37
25mを15秒で泳げるやつがダイエット必要なわけない
50m30秒ってことだよ？
だからエアプ
嘘つきが嘘をつくのに理由なんて無いんだよ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 13:07:39.46ID:Bk37oYUa
20代の頃はアベレージでも25ｍ30秒もかからなかったけど、久しぶりに再開した40代の今、全力でも35秒くらいかかってる。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 13:08:50.87ID:6Mr/lOYU
肉余ってるから引き締めたいダイエッターだっているっしょ
俺も行ったらマスターズの人たちの夜練に混ざるようになったけどダイエッターの練習じゃないなーと思いながらやってる
速さ的にそこに混じって泳ぐのが1番邪魔にならないからやってるだけ
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 14:52:00.79ID:nDKimzyO
腹筋が割れてて逆三角形ボディでブーメランパンツ履いてる人が中級者コース入ってきて
おぼれてるようなフォームでめっちゃ遅かった時のがっかり感
初級者コース行ってくれ
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 20:18:00.53ID:21lV9Ir6
>>48
うちのジムにもいるいるw
水しぶきを盛大に上げて全然進まない
鏡の前でうっとりと順部体操してプールの方にケツを突き出してストレッチしてるんすよ
「やらないかさん」って密かにあだ名つけてる
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 20:44:02.73ID:oUBfG5oH
準備体操してるオッサンが視界に入る、その時点で何かおかしくないか
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 21:37:29.48ID:FGzUjM4v
継続は力なりだよなぁ。
俺は40後半に始めて水泳歴2年になるんだけど、最初は25mクロールで泳ぐと1分は息を整えなくちゃならなかった。
1年ぐらいして突然開眼し、今では軽く泳いでも50m/55sぐらいでロング周回できるもんな。
でも運動強度は当時より今のほうが低くなって最近は体重が増加傾向にあるというジレンマ。
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 21:45:46.77ID:oUBfG5oH
水泳の問題点はそこ
泳力上がって満足して痩せない、一番ダサいパターン
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 22:52:34.99ID:21lV9Ir6
>>54
インターバルの合間にウォーキングしてるんで目に入るんですよ
やらないかさんは異様なのでみんな見てるw
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 23:24:45.85ID:oUBfG5oH
>>57 そうそう、結局大半の奴は自分が気持ちよく泳げる負荷でしか泳がないからいつまで経っても痩せない
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 23:26:41.80ID:hzKrObGD
>>43
ウチのチームにはBMI27超えで25m15秒切るの3人も居る
揃って医者やコーチから「少し痩せろ」とw
ちなみに50m30秒切ろうと思ったら､最低でも25mは14.2秒くらいは欲しい
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/07(月) 23:55:52.55ID:WEDLc8Ru
100m1分って水泳経験者なら普通に出してたタイムだし
ブランク長くてもある程度体力戻せば近い数字は出るよ
年食うとこんなペースで泳いだ後は何も出来ないけど
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 02:14:27.40ID:5YXY5luY
>>62
長水路で経験者が普通に出せるタイムではないなあ
そこそこ泳げる人じゃないとね。
おっさん、おばさん (1分5秒くらい！？)なら尚更ね。
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 03:41:35.93ID:6s6PljP3
100m1分は今の選手では当たり前だけど､女子の日本記録がそれを切ったのは実は平成になってから
50才くらいを境にそのタイムのイメージは違ってくるだろうね
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 07:16:50.64ID:g9Ye04t4
>>61
へ〜なんかソレぐらいの脂肪あるからこそのタイムに見えてきたw
選手とかとは全然違うんだけど浮くから早いって勝手なイメージ
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 15:25:48.46ID:E9Tds+fb
ダイエットが目的なのかタイム短縮が目的なのかこれもうわかんねぇなぁ
その人にとって適度な負荷が掛かってりゃどんなペースだろうと構わないだろうに
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/08(火) 22:09:37.47ID:cS/Tv8TW
>>70
水泳板の落ちこぼれが来てるんだろ
ここは専門板で相手にされない半端者のたまり場
素人のデブ相手に水泳部員がマウント取ってどうすんのさ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 02:09:07.61ID:YHSrUE8H
痩せるのはメシ我慢しないとできないけど、タイム縮めるのはプール通ってさえいればできるからだんだん目的がすり替わっていくのさ
大半の痩せれない人はね
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 12:38:30.20ID:UqpRzW01
仕事終わり→プール→スタバでブラックコーヒー
の流れだと夜ご飯抜きになるから、これで続けてみる
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 13:09:22.41ID:H+lJscJO
○○に効果ある ってフレーズ嫌いだわ
何%あるとか数値は絶対言わない
なぜなら殆どゼロに等しいから
ゼロでないなら効果あると言える、というトリック
アホは引っかかってそれ食べたら痩せる！と買いに走る
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 17:30:36.03ID:TtVdTt6t
コーヒーなんて最強レベルのドーピング効果じゃん
きつい有酸素運動やるときに砂糖たっぷり入れて飲んでみな
疲労がポンと取れるぞ
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/09(水) 21:58:16.48ID:kC6HKTNb
>>90
コーヒーを持ちだしたのはあなたでしょう？
みんなあなたの話に付き合ってくれたのにその言い方は無いと思う
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