【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 14:59:11.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 09:29:04.73

>>341
188目　163/62.20
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、オニオングラタンスープ、サバポン酢、豚と白菜の炒め煮、タンドリーチキン
間）ギャバチョコ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スープカレールー＋トマト＋チョリソ、ししゃも5＋明太マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/12/07(土) 09:55:05.81

160/47.1
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時　　黒糖いなり、ご飯、カキフライ、コーヒー
0時～　　低脂肪乳、BCAA、マスカルポーネ、オリーブオイル、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/07(土) 17:07:04.93

昨日変更
夜親子丼

151/41.8
朝ヨーグルト
昼どん兵衛
夜梅しそおにぎり、骨なしチキン
間食フライドポテト、ごま団子3個、水ようかん
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、抹茶ラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/07(土) 19:04:32.50

149/41.0（318日目）
朝/サーモン丼、大根おろし
昼/トースト、苺ジャム、ベーコンとブロッコリーの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/三角あまおうパイ半分
>>345

◆JWCE0UokII · 2019/12/08(日) 10:27:20.12

160/47.3
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時　　おにぎり、焼きそば、鯖煮、野菜煮、缶ココア
0時～　　低脂肪乳、BCAA、サワークリーム、オリーブオイル、焼酎

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/08(日) 13:17:31.30

七時就寝　九時起床
九時　キャベツもやし炒め、卵焼き、焼き油揚げ、豆腐油揚げ味噌汁
十二時　タンドリーチキン、ブラックカレー、ご飯二杯

十八時半起床
十八時半　牛しゃぶ野菜鍋、ポテトサラダ少し、りんご一切れ、キウイ一個
零時　牛しゃぶ野菜鍋軽め
六時　卵雑炊、キウイ半分

2130kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 13:22:22.01

151/41.7
朝ポンデケージョ1個
昼チーズ肉まん、ピザまん半分、カレーまん半分
夜太刀魚の塩焼き、煮しめ（人参大根厚揚げ椎茸里芋）、わかめと玉ねぎの味噌汁、ごはん
間食グミ、塩おかき、水ようかん
飲み物水、スポーツドリンク、ココア、カフェオレ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/08(日) 13:39:41.27

>>347
189目　163/62.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、エビチリ、焼鯖＋ポン酢、チゲスープ、ツナ大根
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、モス菜摘エビカツ、クラムチャウダー、オニオンリング、おしるこ少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/08(日) 19:54:04.74

149/41.0（319日目）
朝/グラコロ半分、鮭おにぎり、塩鯖、しめじと菜っ葉の和え物
昼/マルゲリータ2切れ、手羽先2つ、たらこスパゲティ少し、サラダ（海老、トマト、レタス、オリーブ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、アイスティー
その他/なし
>>350

◆JWCE0UokII · 2019/12/09(月) 09:06:35.70

160/47.2
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、さつまいも、プロテイン、低脂肪乳
15時　　助六パック、鯖塩焼き、唐揚げ、卯の花
0時～　　低脂肪乳、BCAA、無塩バター、オリーブオイル、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 12:44:12.94

151/42.2
朝安納芋の蒸しパン
昼梅ゆかりおにぎり、コロッケ
夜鶏もものにんにく漬け焼き、煮しめ、わかめとじゃがいもの味噌汁、梅ゆかりおにぎり
間食ミニスコーン2個、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/09(月) 12:59:11.85

>>354
190目　163/62.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっけ＋醤油、ツナ大根、味噌汁、しゅうまい＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、グラタンコロッケ、スパイシーチキン、豚バラ串、しいたけと卵の炒めもの、ごぼうサラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/09(月) 16:54:28.58

十三時起床
十四時　ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、マグロたたき
十八時　ご飯50g、ブリ焼き魚、茹で白菜小鉢、りんご三切れ
二十三時　ご飯170g、冷凍牛丼の具、鶏胸そぼろ、ひきわり納豆
六時　ご飯170g、冷凍牛丼の具、鶏胸そぼろ、生卵

1950kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/09(月) 20:26:10.12

149/41.2（320日目）
朝/麦ごはん、ウインナー、手羽先2つ、ブロッコリー、いんげん胡麻和え
昼/明太子おにぎり、ロールパン1つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/羊羹2切れ
>>355

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 09:19:33.38

>>358
191目　163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ちゃんぽんスープ、ツナ大根、さば味噌
間）糖質オフエクレア
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマトチョリソ天かす、たまごやき4
間）ギャバチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/12/10(火) 09:51:04.91

160/47.3
コーヒー、鶏天丼、紅茶、ラーメン、トマトジュース、
ウーロン茶、揚げにんにく、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/10(火) 14:50:56.83

151/41.9
朝安納芋の蒸しパン、ミニスコーン2個
昼ベーコンチーズたい焼き
夜蟹と豆腐の天ぷら、串カツ2本、シーザーサラダ、煮しめ、梅ゆかりおにぎり
間食りんご、あられ小袋1
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/10(火) 16:30:40.85

十七時起床
十八時半　玉ねぎ馬鈴薯味噌汁、中華スープ、焼き油揚げ、ブリ焼き魚、豚生姜焼き、キャベツ、ブロッコリ、キウイ、柿二切れ、りんご三切れ
一時　糖質ゼロ発泡酒六本、ローストビーフ200g、餃子十二個

1575kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/10(火) 20:50:19.94

149/41.0（321日目）
朝/ハムチーズトースト、ウインナー、茹でアスパラ、オリーブオイル少し
昼/明太子おにぎり、生ハム、三つ葉、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クラッカー2枚、キャラメル2つ
>>360

◆JWCE0UokII · 2019/12/11(水) 10:30:06.71

160/46.9
10時　　オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
苺グラノラ、プロテイン、低脂肪乳
13時　　スタバコーヒー
15時　　弁当ご飯1合・カレーそぼろ・焼売・肉団子・紅生姜
23時～　　低脂肪乳、BCAA、無塩バター、オリーブオイル、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 12:49:38.49

>>361
192目　163/62.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚骨豆腐スープ、ハンバーグ＋ミニスパゲティ、しいたけと卵の炒めもの、塩オクラ
間）レーズンバターサンド
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのミートソースグラタン風
間）糖質オフチョコアイス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/11(水) 12:52:48.51

151/41.5
朝ミルクパン
昼チーズ肉まん、カレーまん、ミニスコーン1個
夜チャーハン、ニラ饅頭
間食 6Pチーズ1P、塩おかき、りんご、柿
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/11(水) 19:06:01.84

十六時起床
十六時半　糖質ゼロ発泡酒、エビチリ
十八時　カレーライス、キャベツ、コーンスープ
二時半　冷凍讃岐うどん、冷凍牛丼の具
三時　チョコ二粒、天津甘栗
六時半　カレーライス、キャベツ、納豆

2050kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/11(水) 19:18:43.98

149/40.8（322日目）
朝/チーズトースト、サラダチキン、茹でアスパラ
昼/鮭おにぎり、ロールパン、ブルーベリージャム
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラカント飴3つ
>>365

◆JWCE0UokII · 2019/12/12(木) 08:57:34.53

160/47.2
10時　　オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
苺グラノラ、プロテイン、低脂肪乳
15時　　ほたて飯、餃子、唐揚げ、コロッケ、缶コーヒー
23時～　　ほうじ茶、低脂肪乳、BCAA、無塩バター、オリーブオイル、焼酎

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/12(木) 10:33:13.04

十五時就寝　十九時起床
十九時半　油揚げキノコ味噌汁、卵キャベツ炒め、納豆、おでん(大根二個、ごぼ天、さつま揚げ二個半、蒟蒻二個、里芋)
零時　発泡酒、チューハイ、チキンナゲット十五個
一時　倍ダブルチーズバーガー
二時　ストゼロ、発泡酒
五時　冷凍かけそば、生卵

2485kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 12:52:01.79

>>367
193目　163/62.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩オクラ、玉ねぎ天3、ゆで卵＋明太マヨ、チキボン4、ミネストローネ
間）こんにゃくチップス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋トマトチョリソ天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/12(木) 19:28:19.65

151/41.4
朝ミルクパン、ミニスコーン2個
昼醤油ワンタン麺
夜マック（グラコロバーガー、ポテト、ナゲット1個、三角チョコパイあまおう）
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ、ゼロコーラ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/12(木) 20:03:39.70

149/40.8（323日目）
朝/麦ごはん、茄子天、ゲソ天、ウインナー、お味噌汁
昼/すき焼き（牛肉、玉ねぎ、糸こんにゃく、ねぎ）
夜/こんにゃく刺身、辛子酢味噌
飲み物/ダイエットコーラ
その他/羊羹2切れ、ラカント飴3つ
>>370

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 08:58:48.23

>>373
194目　163/測定忘れ
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩オクラ、ゆで卵＋明太マヨ、エビのビスク、サワラの西京焼き
間）六花亭バターサンド
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、野菜のチーズ焼き、コロッケ、たこちぎり
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/12/13(金) 09:00:35.65

160/47.3
10時　　オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
苺グラノラ、プロテイン、低脂肪乳
15時　　にぎり・サラダ巻パック、唐揚げ、餃子
0時　　ほうじ茶、低脂肪乳、BCAA、素焼きナッツ、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/13(金) 13:14:34.97

151/41.5
朝たまごパン一口
昼肉まん、カレーまん
夜ごま豆乳鍋（豚肉白菜ネギ椎茸したらき人参うすあげ）
間食 6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/13(金) 16:07:02.01

>>372書き忘れ
二時チューハイロング43kcal追加

九時起床
十二時半　冷凍味噌ラーメン

二十時起床
二十時　煮魚、豚汁三杯
二十三時　発泡酒二本、ストゼロ、ビーノ、焼豚
零時　焼きおにぎり二個、豚汁
一時　発砲酒
六時　卵かけご飯、豚汁

2425kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/13(金) 18:59:46.12

149/40.8（324日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ベーコン、椎茸と鶏ミンチの煮物
昼/アスパラベーコン巻き、チーズ
夜/海老生春巻き2つ、刺身（鮪、鯛、タコ）
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカミルクティー
その他/ショートケーキ1切れ
>>375

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 09:55:23.37

>>376
195目　163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、ビーフシチュー、サバポン酢、餃子5＋ソース
間）六花亭バターサンド
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのナスミートグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/12/14(土) 09:58:26.17

160/47.4
9時　　オートミール、つぶあん、玄米フレーク、オールブランフルーツ
コーンフレーク、プロテイン、低脂肪乳、桜餅
12時　スタバコーヒー
14時　　ご飯、豆乳鍋、焼き鯖
0時　　緑茶、素焼きナッツ大量、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/14(土) 12:54:22.03

151/41.3
朝ヨーグルト、くるみパン一口
昼梅しそおにぎり、チーズ入りかぼちゃコロッケ
夜ごま豆乳鍋
間食ミニスコーン2個、りんご、柿、塩おかき
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/14(土) 19:05:30.19

149/41.2（325日目）
朝/海老鮪丼、ウインナー
昼/明太子おにぎり、海老生春巻き2つ、卵焼き
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカ苺ミルク
その他/苺ヨーグルト
>>380

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/14(土) 23:55:12.84

酒のカロリーの計算間違えてた

十六時起床
十六時　ご飯130g、冷凍牛丼の具、焼き鮭
十八時　ご飯130g、わかめ豆腐味噌汁、トンカツ、キャベツ、蒟蒻蓮根炒め、りんご二切れ

一時起床
二時　カップ焼きそば、豆腐わかめ味噌汁二杯
二時半　牛乳、チョコ二粒
三時半　天津甘栗
七時　カツ丼(カツ少なめ)、卵キャベツ味噌汁
十二時　ご飯大盛り、サーロインステーキ400g、味噌汁、玉ねぎソテー、漬物

4900kcal

◆JWCE0UokII · 2019/12/15(日) 09:54:55.45

160/47.6
10時　　オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
コーンフレーク、プロテイン、低脂肪乳
13時　スタバコーヒー
15時　　握り・鯖寿司パック、エビチリ、メンチカツパン
0時　　どくだみ茶、素焼きナッツ、無塩バター、オリーブオイル、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/15(日) 10:02:10.98

>>381
196目　163/62.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、玉ねぎ天2、カルビ、塩オクラ
昼）紅鮭いくら握り2、ねぎとろ軍艦2、シャリプチ（ビントロ2、大葉生たこ2、特大本ずわいがに、赤海老ゆずいくら添え、熟成中トロ、すだちぶり）あおさ入赤だし、海老天2
間）りんご、ドライフルーツ＆ナッツ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/15(日) 12:56:15.32

昨日追加
間食 6Pチーズ1P、レーズンバタークランチアイス

151/41.3
朝くるみパン一口、ミニスコーン1個
昼梅ゆかりおにぎり、焼き鳥ネギま1本、皮1本
夜鍋の残りで雑炊
間食ミニスコーン2個、きんかん、りんご、柿
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/15(日) 19:41:44.79

149/41.0（326日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ポタージュ
昼/シーフードカレーライス
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカミルクティー
その他/苺ヨーグルト、キャラメル
>>384

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/15(日) 23:17:08.96

二十三時半起床
四時　焼豚玉ねぎ炒め、人参蓮根豆腐山芋煮物、トンカツ三切れ(衣剥がし)
六時半　豆腐わかめ味噌汁、卵焼き、りんご三切れ
十一時半　ポークジャーキー、ミックスナッツ
十三時　焼き飯、豆腐わかめ味噌汁、カツオ焼き魚、イカフライ二個、大根漬物

1455kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 13:08:25.23

昨日追加
間食 6Pチーズ1P

151/41.1
朝くるみパン少し
昼おじや、コロッケ、メロンパン少し
夜チーズハンバーグ、人参のグラッセ、じゃがいものマヨネーズ和え、キャベツの千切り、ごはん
間食ミニスコーン2個、きんかん、りんご、塩おかき
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆JWCE0UokII · 2019/12/16(月) 13:12:27.94

160/47.6
10時　　オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
コーンフレーク、プロテイン、低脂肪乳
15時　　ちらし寿司パック、唐揚げ、酢豚、
23時～　　ほうじ茶、素焼きナッツ、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/16(月) 13:14:42.84

>>387
197目　163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ入りスクランブルエッグ＋ケチャップ、塩オクラ、チゲスープ、餃子5＋ポン酢、チキボン4
間）六花亭バターサンド
間）屋台→揚げまんじゅう2、和牛とパプリカ炒め
昼）ロコモコ一口、ヘーゼルナッツのハワイヤンパンケーキ一口、ロミロミサーモン、ガーリックシュリンプ3尾
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/16(月) 18:16:28.30

149/41.0（327日目）
朝/麦ごはん、ベーコン、ウインナー、目玉焼き
昼/チーズカレーうどん、茶碗蒸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカ苺ミルク
その他/キャラメル
>>389

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/17(火) 00:02:34.50

二十三時起床
零時　りんごジュース
二時半　焼きおにぎり二個、即席中華スープ、ブリ焼き魚、馬鈴薯ほうれん草丸揚げ半分煮物
七時　目玉焼き、ブロッコリ少し
十二時　発泡酒、ストゼロ、焼酎、ささみ野菜フライ、カツオ焼き魚、ふくらぎ刺身、カニカマ

1984kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 09:14:47.49

>>393
198目　163/62.75
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、博多風とんこつミニ鍋、唐揚げ3、揚げ鶏
間）プリン
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚バラのごまぽんミニ鍋、ちーかま、チーズサラダフレッシュ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、ほうじ茶

◆JWCE0UokII · 2019/12/17(火) 09:49:21.63

160/47.5
鶏かつ丼、ハンバーガー、ポテト、烏龍茶、
紅茶、素焼きナッツ、オリーブオイル、焼酎

…激務シーズンのため記録休止。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/17(火) 12:47:09.89

151/41.4
朝メロンパン少し、ヨーグルト
昼細巻き2本（ネギトロ、鉄火）、コロッケ、メロンパン少し
夜ローストビーフ丼
間食グミ、きんかん、りんご、塩おかき、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/17(火) 13:54:28.98

二十三時起床
零時　チューハイロング二本、ストゼロ二本、豚肉豆腐白菜ネギきのこ鍋たくさん
六時　玉ねぎ馬鈴薯味噌汁
八時　ビール、ストゼロ
十一時　ストゼロ三分の一、豚豆腐鍋少し
一時卵雑炊

2770kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/17(火) 18:42:36.23

149/41.0（328日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ポタージュ
昼/寿司4皿、お味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ブルーベリーオレ
その他/ピノ3つ
>>394

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/18(水) 09:21:10.91

>>396
199目　163/測定忘れ
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ししゃも5＋明太マヨ、豚汁、イカ明太、餃子5＋ポン酢、塩ゆで卵
間）カステラ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマト＋チョリソ＋天かす
間）ピザ味チーズ、干し梅
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/18(水) 13:07:12.23

151/41.5
朝ヨーグルト、くるみパン一口
昼チーズ肉まん、旨辛肉まん半分、ピザまん1/4、肉まん1/4
夜メンチカツ、煮物（人参大根薄揚げ）、ネギの酢味噌和え、ごはん
間食チーズケーキ、りんご
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/18(水) 19:54:05.67

二十三時起床
二十三時半　ロールキャベツ入りシチュー、ほうれん草胡麻和え
三時　焼酎、冷凍チキンライス一袋、薄焼き卵二個分
五時　ビール

九時起床
十時　ご飯130g、冷凍牛丼の具、目玉焼き、ブロッコリ
十二時半　ご飯160g、アジフライ、キャベツ、茹で白菜
十八時半　ご飯95g、あさり味噌汁、鯖塩焼き、茹で豚肉白菜豆腐小鉢

3025kcal

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/18(水) 20:20:53.95

149/41.3（329日目）
朝/たらこおにぎり、唐揚げ2つ
昼/明太子フランス半分、苺ジャムトースト半分
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/おかき小袋、ミルク寒天
>>400

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/18(水) 22:21:02.78

朝：レモン果汁入り無糖炭酸水10kcal
間：蜂蜜入りカフェオレ135kcal
昼：素焼アーモンド100kcal、加糖カフェラテ150kcal
間：無糖炭酸水
夜：大根と蕪のみそ汁グリンピースのせ85kcal

480kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/19(木) 11:00:10.43

>>401
200目　163/72.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっけ＋ポン酢、エビのビスク、味玉、チーズかにかま、ささかま2＋明太マヨ
間）りんご、高カカオチョコ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋トマトチョリソ天かす
間）おつまみいわし、乾燥梅少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/19(木) 13:10:23.48

151/41.6
朝くるみパン少し、玄米チョコパン一口
昼梅しそおにぎり、骨なしチキン
夜すき焼き（牛肉白菜春菊木綿豆腐玉ねぎ）、ごはん、生卵
間食ミニスコーン2個、りんご、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/19(木) 20:23:16.29

149/41.3（330日目）
朝/チーズトースト、トマト、ポタージュ
昼/麦ごはん、牛肉としめじの炒めもの、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ピノ2つ
>>404

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/19(木) 22:06:58.87

朝：梨20kcal
間：のど飴15kcal、蜂蜜入りカフェオレ45kcal
昼：おにぎり200kcal、アーモンド30kcal、無糖カフェオレ30kcal
夕：フロランタン100kcal
夜：ドリア1230kcal、きんかん15kcal、みかん40kcal

1725kcal

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/20(金) 05:57:40.87

三時半起床
五時半　ご飯120g、納豆、カップ麺
十二時　漬けと炙りの寒ブリ二色丼、ざる蕎麦、漬物
十六時半　ご飯70g、ニラ玉味噌汁、カマス塩焼き、大根里芋蒟蒻ごぼう天の煮物、キウイ、梨二切れ

2155kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 09:32:12.70

>>406
201目　163/72.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、サワラの西京焼き、エビのビスク、笹かま2＋明太マヨ、豚としめじとナスの味噌炒め、いか明太
間）ギャバチョコ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマトチョリソ天かす、イカフライ、もも串タレ
間）チョコ一かけ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/20(金) 16:09:47.55

151/41.2
朝くるみパン少し
昼肉まん、ピザまん半分、明太ポテトまん半分
夜山賊焼、マリネ（ハム玉ねぎ水菜レタス）、かぼちゃサラダ、へしこおにぎり
間食羽二重シュー、ミニスコーン1個、揚一番1個
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、アイスティー

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/20(金) 18:54:00.63

五時半起床
七時　ご飯130g、ニラ玉油揚げキノコ味噌汁、鮭フレーク、納豆、漬物
十一時　焼酎、カツオ叩き
十三時半　焼酎、鮭塩焼き、菜っ葉汚し
十六時　ビール、チューハイロング二本、サラミ、チーズ、ミーノ黒豆少し
十八時　白菜油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、ポテトサラダ、ブロッコリ

1700

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/20(金) 20:21:55.13

149/41.0（331日目）
朝/もちもちパンミニ3つ、ベーコンエピ少し
昼/鮪とろろ丼、チーズ
夜/生姜ピリ辛スープ
飲み物/ダイエットコーラ、桃フレッシュジュース
その他/なし
>>408

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 10:40:53.67

>>411
202目　163/72.75
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、餃子スープ、鶏肉とキャベツのキムチ風炒め、大根の煮物
間）干し梅
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビカレールー＋天かす、味玉、チキボン4、ツナきゅうり
間）ギャバチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 13:06:31.94

151/
朝くるみパン一口、ヨーグルト二口
昼太巻き4切れ、焼き鳥ネギま1本、皮1本
夜ニラ饅頭、白菜と鶏肉のクリーム煮、麩の辛子和え、ごはん
間食ミニスコーン2個、りんご
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/21(土) 13:07:00.58

>>416
体重記入忘れ
41.5

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/21(土) 19:39:05.18

149/41.4（332日目）
朝/麦ごはん、合鴨パストラミ、ウインナー、目玉焼き、オクラの鰹節和え
昼/チーズトースト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/キャラメル、ポテチ一掴み
>>414

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/22(日) 12:34:13.20

一時起床
三時半　どん兵衛きつねうどん

九時起床
九時半　どん兵衛かき揚げ蕎麦、温玉
十二時　カニチャーハン、中華スープ、漬物、青梗菜とベーコン炒め、酢豚、餃子三個
十九時　ご飯140g、えのき油揚げ味噌汁、焼き鳥三本、ぶり大根、かぼちゃ煮付け、茹で白菜

2830kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/22(日) 13:02:37.43

昨日追加、変更
夜ニラ饅頭、卵焼き、麩の辛子和え、ごはん
間食 6Pチーズ1P、揚一番1個

151/41.4
朝バターブレッド少し
昼ちまき、肉まん
夜白菜と鶏肉のクリーム煮、カニ焼売、ごはん
間食ミニスコーン2個、塩おかき、りんご、6Pチーズ1P

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/22(日) 15:12:38.39

>>420
飲み物追加
水、スポーツドリンク、カフェオレ、カルピス

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/22(日) 18:16:43.33

149/41.2（333日目）
朝/麦ごはん、ハムステーキ、出汁巻き、オクラのツナマヨ和え、オニオンスープ
昼/チーズ牛丼並
夜/なし
飲み物/カロリーオフサイダー
その他/なし
>>418

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 00:22:34.38

>>415
203目　163/72.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、餃子5＋ポン酢、豚汁、ツナきゅうり、鶏肉とキャベツのキムチ風炒め
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、つくね串、スパチキ、ほうれん草の胡麻和え、れんこんの明太和え
間）サラミ少々、糖質オフチョコ少々、やわらかイカフライ少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/23(月) 09:56:15.06

八時起床
八時　プロテイン
十時　バナナ
十二時　ミートソーススパ、粉チーズ、ブロッコリ、目玉焼き、カキフライ二個
十八時　ご飯90g、エノキ油揚げ味噌汁、鶏肉ソテー、レタス、プチトマト、ブリ大根、茄子がんもホタテ煮物二人前、みかん

1810kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 12:25:59.71

昨日追加
夜わかめとじゃがいもの味噌汁

151/41.4
朝パルテノ、バターブレッド少し
昼カップヌードル
夜オムライス
間食りんご、塩おかき、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 12:51:02.59

>>423
204目　163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚バラ＋ケチャップ、こんにゃく麺カレーうどん風＋天かす＋たまご
間）糖質オフチョコ
昼）和風御膳（海老天、ししとう天、ナス天、さつまいも天、かぼちゃサラダ、きゅうりレタストマトのサラダ、茶碗蒸し、厚焼き玉子、生エビにぎり、イカにぎり、サーモンサラダ握り、小うどん、ローストビーフ、コーヒーゼリー）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、伊藤園

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/23(月) 18:41:32.50

149/41.4（334日目）
朝/麦ごはん、ハムステーキ、ブロッコリー、ポタージュ
昼/梅おにぎり、ポテトサラダ、茶碗蒸し
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/ピノ2つ、クッキー1枚
>>422

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/23(月) 23:51:36.39

九時半起床
十時　りんご三切れ
十二時　ご飯60g、豆腐わかめ味噌汁、肉野菜炒め、ブリ大根
十五時半　豚肉ソテー六枚
十八時半　ご飯80g、わかめ馬鈴薯味噌汁、すき焼き風煮、納豆、菜っ葉
二十一時半　焼酎、豆腐牛肉甘辛煮小鉢、冷凍ミニ焼き鳥二本
二十三時半　麺作り醤油

1770kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/24(火) 09:43:44.66

>>426
204目　163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カルビ、味玉、たまねぎ天2＋明太マヨ、しいたけカレー風味炒め、ほうれん草のクリームスープ
間）糖質オフチョコアイス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚バラと白菜の出汁煮、生うに＋白米少々＋わさび醤油
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/24(火) 16:03:23.00

151/41.2
朝バターブレッド少し
昼肉まん、酢豚まん3/4、ハッシュドポテト半分
夜ローストレッグ、骨つきフライドチキン、くるみパン
間食クリーム玄米ブラン1枚
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、タピオカココナッツミルク

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/24(火) 18:57:12.36

149/41.4（335日目）
朝/ロールパン2つ、ハムステーキ、ポテトサラダ、ブロッコリー、目玉焼き
昼/鮪アボカド丼
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、豆乳バナナ
その他/クッキー2枚
>>427

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/25(水) 09:26:31.05

>>429
205目　163/62.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、チーズダッカルビ、サバポン酢、えのきと卵の中華炒め
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、生うに＋白米少々＋ワサビ醤油、トマトとチョリソのグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/25(水) 11:01:29.04

>>428追加
三時　チューハイ

十一時半起床
十二時半　素麺入り味噌汁、ブリ塩焼き、茹で白菜豆腐
十六時半　牛丼並、紅生姜
十八時　チューハイロング二本、焼き鳥五本、筑前煮、餃子五個
二十二時半　ビール三本、ステーキ450g
二時　チューハイロング

3860kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/25(水) 13:26:23.49

昨日追加
間食バニラアイス

151/41.2
朝くるみパン少し、ヨーグルト
昼梅ゆかりおにぎり、チーズコロッケ
夜オムライス
間食ミニスコーン2個、グミ、りんご
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレつ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/25(水) 20:13:00.46

149/41.4（336日目）
朝/手まり寿司5つ、湯豆腐、骨付きチキン、エリンギ柚子塩焼き、ポテトサラダ
昼/ローストビーフ丼
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、シャンパン1杯
その他/チョコケーキ1切れ
>>431

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/26(木) 09:30:15.05

>>432
206目　163/62.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、餃子＋ポン酢、味玉、ししゃも5＋明太マヨ、塩オクラ
間）糖質オフいちごロールケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー2＋天かす2、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/26(木) 11:57:56.66

十一時起床
十二時　スープスパゲティ、ブロッコリ、りんご二切れ
十七時　牡蠣と帆立の鍋焼きうどん
十八時半　チューハイロング三本、チキンナゲット十五個、ローストビーフ、エビチリ、レタス
二十三時　チューハイロング
零時半　ビール、ひじき煮物

2260(酒1060)kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/26(木) 12:58:45.67

昨日変更、追加
夜寿司8貫
間食揚一番2個

151/41.2
朝ヨーグルト、くるみパン
昼肉まん、カレーまん
夜オムライス
間食ミニスコーン2個、りんご
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/26(木) 20:42:31.00

149/41.2（337日目）
朝/高菜おにぎり、鮪刺身、生ハム、オニオンスープ
昼/寿司5皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ3つ、黒糖かりんとう一掴み
>>435

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/27(金) 01:36:27.26

十時半起床
十二時　カップうどん、温玉、納豆、鮭塩焼き、みりん干し、ひじき煮物、カブ酢漬け、大根漬物
十八時半　ご飯60g、油揚げ味噌汁、鮭塩焼き、大根竹輪里芋煮物、菜っ葉、カブ酢漬け
二十三時　ビール二本、焼酎、大根ごぼう天煮物、冷凍焼きそば

1810(酒カロリー無計上)kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/27(金) 09:10:04.22

>>436
207目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、味玉、ほっけ＋ポン酢、塩オクラ、玉ねぎ天3
間）糖質オフジャムケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー2＋天かす2、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/27(金) 13:18:33.16

151/41.5
朝くるみパン少し、ヨーグルト
昼バター醤油おにぎり、コロッケ
夜麻婆豆腐、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食ミニスコーン2個、りんご、6Pチーズ1P、グミ、塩おかき
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/12/27(金) 18:26:10.76

149/41.2（338日目）
朝/手巻き寿司（海老、サーモン、蟹、錦糸卵、きゅうり）
昼/トースト、オレンジマーマレード
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコケーキ1切れ、高カカオチョコ2つ風邪
>>439

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/12/28(土) 02:55:26.88

>>440書き忘れ、だし巻き卵(卵三個分) 270kcal

八時半起床
九時　みかん
十二時　ご飯70g、豆腐わかめ味噌汁、アスパラベーコン二個、大根さつま揚げ煮物
十七時　リブステーキ300g、ブロッコリ、玉ねぎ
十八時半　チューハイ、ご飯200g、すき焼き、生卵
零時　チューハイロング、アスパラベーコン一個、すき焼き少し
二時半　冷凍うどん

2540(酒350)kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 13:31:46.15

151/41.2
朝くるみパン半分、ヨーグルト
昼きな粉餅1個、骨なしチキン
夜チーズハンバーグ、野菜サラダ、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食グミ、りんご、ミニスコーン1個
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/28(土) 14:32:26.22

>>441
208目　163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん風＋卵＋ネギ、チキボン5
間）糖質オフ生チョコ5粒、糖質オフチョコアイス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水