【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part16

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 14:59:11.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 10:07:50.37

>>191
159目　163/63.55
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、カレールー＋天かす
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、キムチ、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/11/08(金) 10:52:34.86

160/47.6
9時　　オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、低脂肪乳
15時　　にぎり・巻寿司パック、さんま竜田揚げ、カツサンド、缶コーヒー
0時　　缶コーヒー、プロテイン、落花生、ビール

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/08(金) 11:03:54.28

七時半起床
八時半　寄せ鍋少し
九時　海苔弁
昼　海苔弁
夕　ビール二本、鴨ロースト、もやしピーマン炒め、春巻き一本、しじみ味噌汁
夜　ビール二本、レモンサワー、ストゼロ、白身魚豆腐練り天ぷら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 12:53:49.76

151/41.8
朝パルテノ
昼梅干しおにぎり、アジフライ
夜ハヤシライス
間食ガーリックラスク2枚、柿
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/08(金) 21:27:22.70

149/40.8（289日目）
朝/麦ごはん、牛肉とキャベツの炒めもの、ハム、れんこん金平、きゅうりの漬物
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、ごぼう胡麻マヨ和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、ヤクルト
その他/串団子2本、ミントガム2粒
>>194

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/09(土) 05:14:49.26

九時半起床
十時　ウィンナーパン、カップ鴨だしそば
十三時　ビール二本、串カツ、茄子肉挟み天、卵焼き一切れ
夕　ビール、ストゼロロング、ポテチ、イカ唐揚げ、焼き油揚げ、冷凍たこ焼き十個

◆JWCE0UokII · 2019/11/09(土) 09:44:40.50

160/47.7
10時　　オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、
苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時　　にぎり寿司パック、さんま竜田揚げ、ミックスサンド、缶コーヒー
11時～　　ほうじ茶、にんにく、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/09(土) 13:07:44.57

>>195
160目　163/63.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
間）パイナップルケーキ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、漬物、明太高菜、ナゲット4＋ケチャップ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

崇仁 ◆wxxN/cFhtFUC · 2019/11/09(土) 13:36:50.30

昨日変更
夜蟹、牡蠣フライ、ネギと豆腐のかきたま汁、ごはん

151/41.6
朝グラノーラ（牛乳）
昼梅干しおにぎり、焼き鳥ネギま2本
夜ハヤシライス
間食デーツ1粒、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/09(土) 20:03:29.41

149/40.7（290日目）
朝/チーズトースト、れんこん金平
昼/豚平焼き、フランクフルト、卵たこせん、焼きそば少し
夜/唐揚げ2つ、餃子3つ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、メロンソーダ
その他/串団子2本、梅茎わかめ5つ、柿1玉
>>199
うーん食べたなぁ。明日から頑張ろう。

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/10(日) 08:09:05.23

二時半起床
五時半　カップ力うどん、温玉

十四時起床
十四時　焼き魚、水餃子野菜スープ
間　チューハイロング二本、冷凍たこ焼き十四個
夕　玉ねぎわかめ味噌汁、豆腐人参大根ほうれん草煮物、豚生姜焼き、キャベツ
十九時半　カップヌードル
零時　牛丼大盛り、生卵

◆JWCE0UokII · 2019/11/10(日) 09:34:43.23

160/47.0
10時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳、オールブランフルーツ、
コーヒーグラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク
15時　　助六寿司パック、さんま竜田揚げ、酢豚、卵サンド、缶コーヒー
0時　　カフェオレ、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 13:24:45.73

>>202
161目　163/63.30
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、ゆで卵＋明太マヨ、チキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、イカフライ、鶏皮串、鶏もも串、糖質オフブランパン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 14:58:48.59

151/41.6
朝バナナ
昼肉まん、餃子まん
夜ハヤシライス
間食ガーリックラスク2枚、6Pチーズ1P、柿
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/10(日) 19:02:06.05

149/41.4（291日目）
朝/カレーライス、コブサラダ（トマト、キャベツ、ブロッコリー、人参）
昼/パンケーキ、目玉焼き、レタス
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/塩飴、甘納豆小袋
>>204

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/11(月) 01:04:25.44

七時半起床
八時　チャーハン、目玉焼き、ソーセージ二本
昼　海老天山菜そば
間　プロテイン
夕　ご飯軽め、水餃子入りごま豆乳鍋二杯、冷蔵ピザ三切れ
深夜　ビール、海老天玉子山菜そば、ミニ牛とじ丼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/11(月) 08:20:35.15

>>207
162目　163/63.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす＋卵
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ユッケジャンスープ、お刺身（鰹たたき4、サーモン、はまち2、甘海老2、ホタテ2）唐揚げ4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/11/11(月) 10:02:57.12

160/47.4
9時　　オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時　　助六パック、五目ご飯、唐揚げ
1時　　玄米茶、にんにく、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/11(月) 13:05:42.59

151/41.5
朝バナナ
昼ハニーマスタードチキンバーガー、シチューブレッド
夜鮭の塩焼き、煮物（大根人参油揚げ）、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/11(月) 18:12:25.41

149/41.4（292日目）
朝/ロールパン2つ、ゆで卵、ハム、チーズ
昼/豚バラ丼、厚揚げ、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/粒チョコ1つ、バナナ
>>209

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 09:27:06.35

>>211
163目　163/63.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚汁、天ぷら（はす、海老2）煮しめ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、アジフライ、ミニ唐揚げ5、カニクリームコロッケ、お刺身（鰹たたき4、甘海老2、はまち2、ホタテ1）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/11/12(火) 10:02:10.79

160/47.5
9時　　オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳、
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク
15時　　にぎり寿司パック、唐揚げ、さんま竜田、デニッシュサンド、缶コーヒー
0時　　コーヒー、にんにく、もろみ味噌、焼酎

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/12(火) 11:16:42.76

十一時半起床
十三時　ご飯軽め、魚のあら汁、白菜ソーセージ煮込み、菜っ葉よごし
夕　日本酒、ビール、刺身多め、焼き魚、金時草、里芋玉ねぎ味噌汁、カップ焼きそば
夜　アイスキャンデー二本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 18:26:29.60

151/41.9
朝ヨーグルト、スティックパン1本
昼塩担々麺
夜唐揚げ3個、キャベツの千切り、ごはん少し
間食クリーム玄米ブラン1枚、ガーリックラスク1枚
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/12(火) 19:16:15.96

149/41.5（293日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ほうれん草の白和え、牛肉とれんこんの甘辛煮、きゅうりの漬物
昼/麦ごはん、鶏ハム、キムチ、ほうれん草の白和え
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>214

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/13(水) 00:48:04.81

十一時起床
十二時　冷凍肉うどん、生卵、卵焼き
十四時　塩鯖、牛切り落とし塩胡椒焼き、ブロッコリー
夕　ハイボールロング、ビール二本、こてっちゃん、おでん(ロールキャベツ、牛すじ、大根、おでん、豆腐、竹輪)
夜　ビール、冷凍お好み焼き、カップ麺

◆JWCE0UokII · 2019/11/13(水) 09:16:07.63

160/47.7
9時　　オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳、
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、プロテイン
15時　　巻き寿司、ゲソ天、おにぎり
0時　　PET緑茶、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/13(水) 09:19:50.82

164目　163/63.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉団子汁、ゆで卵＋明太マヨ、焼鯖、玉ねぎ天3
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのカルボナーラ風グラタン
間）ぐーぴたココア3枚
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/13(水) 09:21:39.78

訂正
>>215
164目　163/63.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉団子汁、ゆで卵＋明太マヨ、焼鯖、玉ねぎ天3
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのカルボナーラ風グラタン
間）ぐーぴたココア3枚
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/13(水) 13:35:58.80

151/41.4
朝スティックパン半分
昼肉まん、ピザまん
夜鮭ハラス塩焼き、煮物（人参うすあげ大根）、うすあげと玉ねぎの味噌汁、ごはん
間食柿、6Pチーズ1P
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/13(水) 18:24:13.39

149/41.2（294日目）
朝/麦ごはん、ゆで豚とレタスのサラダ、チーズ、ツナコーン
昼/麦ごはん、きのこオムレツ、ヨーグルト、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー、カフェオレ
その他/粒チョコ1つ、みかん、バナナ
>>219

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 07:10:49.74

テスト#ox4l2+v9f5

**テスト** ◆APREtZiq2Q · 2019/11/14(木) 07:20:15.17

間違えた（；＾＾）

◆APREtZiq2Q · 2019/11/14(木) 07:53:47.03

165/54.5/♀
昼　コーヒー、ミートソースドリア
間　ミニどら焼き3個、紅茶＋蜂蜜
間　ヨーグルト＋蜂蜜
夕　たらこクリームスパゲティ
間　パウンドケーキ1切れ、チロルチョコ5個くらい

◆JWCE0UokII · 2019/11/14(木) 09:35:48.56

160/47.6
紅茶、ビスケット、キーマカレーライス、れんこん、煮豚、
ご飯、小松菜、そぼろ、ピーマン、もろみ味噌、コーヒー、クリーム、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 09:47:05.79

>>223
165目　163/62.95
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、たまねぎ天2、さば味噌、ゆで卵＋明太マヨ、しめじとアスパラのオリーブ炒め、シュウマイ6＋ポン酢
間）龍のひげ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのジェノベーゼソースグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/14(木) 12:17:55.97

七時半起床
九時　牛とじ丼、納豆
昼　ナポリタン大盛り、トマト、ブロッコリ
夕　ご飯軽め、なめこ豆腐味噌汁、ヒレカツ、キャベツ、里芋大根煮物
夜　ビール、ストロングロング、日本酒、刺身、ヒレカツ、赤ウィンナー
深夜　ビール
朝　カップきつねそば、かしわ天

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 14:11:32.41

151/41.7
朝なし
昼餃子まん、ピザまん
夜チャーハン、餃子
間食ガーリックラスク2枚
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/14(木) 19:11:02.41

149/41.3（295日目）
朝/チーズトースト、ヨーグルト
昼/麦ごはん、麻婆茄子、からし蓮根、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/粒チョコ1つ
>>225

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/15(金) 00:24:04.87

十二時起床
十二時半　ご飯、肉野菜炒め、ヒレカツ一つ、とろろ芋
夕　日本酒、ビール、うなぎ一尾、豚肉野菜炒め、山芋人参油揚げ煮物
夜　ビール、豚肉野菜炒め、カップカレーうどん

◆JWCE0UokII · 2019/11/15(金) 09:20:15.05

160/47.0
10時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳、甘酒
オールブランフルーツ、コーンフレーク、プロテイン
15時　　焼き鯖、穴子押し・にぎり寿司パック、ツナサンド、缶コーヒー
23時　　缶コーヒー、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 09:22:41.22

>>230
166目　163/63.10
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、オニオングラタンスープ、イワシ生姜煮、塩昆布オクラ、しいたけの胡椒炒め
間）パイナップルケーキ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソの明太チーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 14:04:24.60

151/41.5
朝ロールパンひと口
昼チャーハンおにぎり、コロッケ
夜すき焼き（牛肉、玉ねぎ、春菊、木綿豆腐、白菜）、ごはん
間食チョコクッキー1枚
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/15(金) 18:49:00.75

149/41.2（296日目）
朝/麦ごはん、焼豚2切れ、唐揚げ2つ、鶏ミンチとピーマンの炒めもの
昼/ロールパン3つ、チーズ
夜/ロールキャベツ1つ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ビーフジャーキー5枚、塩飴2つ
>>233

◆JWCE0UokII · 2019/11/16(土) 09:54:59.11

160/46.7
9時　　オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーンフレーク、チョコビッツ、プロテイン
15時　　助六パック、鯖煮付け、クラブサンド、缶コーヒー
23時　　缶コーヒー、殻付落花生、焼酎

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/16(土) 13:47:40.32

>>234夜書き忘れ、赤ウィンナー

十七時半起床
十八時　ビール、ご飯二杯、すき焼き、生卵、焼きピーマン一切れ、柿一切れ
零時　ビール、ご飯、すき焼き、生卵、野菜ワンタンスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 17:13:46.13

151/41.3
朝チーズ蒸しパン、パルテノ
昼おにぎり梅、蟹クリームコロッケ、牡蠣のポタージュ
夜麻婆豆腐、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食柿
飲み物水、スポーツドリンク、ミルクティー、カフェオレ、ココア

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/16(土) 19:11:26.79

149/41.2（297日目）
朝/麦ごはん、ロールキャベツ2つ、チーズ、玉子豆腐、ポタージュ
昼/ラスク3枚、コンビーフ、茹でインゲン
夜/ポテトニョッキ少し
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/柿1玉、粒チョコ1つ、ビーフジャーキー3枚
>>238

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 21:07:02.77

>>236
167目　163/62.90
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、豚汁、塩昆布オクラ、豚キムチ少々、チキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマト＋チョリソ＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/17(日) 02:02:51.78

十二時半起床
十三時半　ご飯二杯、豚汁、焼きサンマ、豚肉野菜炒め
二十時　ご飯軽め、豚抜き豚汁、餃子四個、里芋大根丸揚げ半分煮物、なめ茸トロロ大根おろし、梨三切れ
二十三時　ビール三本、ストロングロング、冷凍つくね、冷凍塩カルビ、冷凍ミニハンバーグ
二時　カップそば

◆JWCE0UokII · 2019/11/17(日) 09:29:31.93

160/47.4
10時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳、オールブランフルーツ、
苺グラノラ、コーヒーグラノラ、チョコビッツ、プロテイン
15時　　担々麺、豚テキ重、りんご大福
0時　　缶コーヒー、缶スープ、素焼きアーモンド、味噌にんにく、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/17(日) 09:36:36.73

>>243
168目　163/63.10
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、コーンクリームスープ、チョリソ4、塩オクラ3、餃子5＋ゆずポン
昼）サラダ、アンチョビとトマトのピザ4切れ、カルボナーラ6割、干しぶどうとくるみのパン２口
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、辛口ジンジャーエール

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/17(日) 17:55:46.63

149/41.1（298日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、鶏ハム、お味噌汁
昼/クリスピーピザ5切れ、ポテト一掴み、ナゲット2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/スニッカーズミニ1つ
>>242

◆JWCE0UokII · 2019/11/18(月) 09:24:13.56

160/47.4
10時　　オートミール、つぶあん、低脂肪乳、オールブランフルーツ、
苺グラノラ、コーヒーグラノラ、チョコビッツ、プロテイン
15時　　助六パック、焼き鯖、ひじき煮、たこ焼き
23時～　　十六茶、むき甘栗、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 13:00:46.72

151/41.7
朝なし
昼ポタージュスープ
夜キムチ鍋（豚肉白菜ネギ椎茸ニラ大根）
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 14:37:41.67

>>246
169目　163/63.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、ほうれん草のクリームスープ、チキボン5、プルコギ、塩オクラ4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お刺身（ホタテ5、生エビ3）天ぷら（海老天2、ミニイカ天2）卵焼き3切れ、アスパラのベーコン巻2、れんこんとオクラの明太和え、ハンバーグ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オールフリー

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/18(月) 19:20:35.27

十四時起床
十五時　ご飯大盛り、冷凍牛丼の具二個、生卵、納豆

二十一時半起床
二十一時半　トンテキ少し、キャベツ、カキフライ一個、イカリング揚げ一個、白菜、紅白なます
一時　サラダチキン
二時半　ご飯、マグロたたき、馬鈴薯わかめ味噌汁
六時半　ご飯軽め、豆腐白菜味噌汁、目玉焼き、ハム二枚、キャベツ、納豆、りんご三切れ
昼　イカ焼きそば半人前、ミックスお好み焼き半人前、牛タレ焼き半人前、プロテイン

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/18(月) 21:43:39.23

149/41.1（299日目）
朝/チーズトースト、ポテトニョッキ、温野菜（人参、玉ねぎ、ブロッコリー）
昼/えびピラフ多め、きゅうりとわかめの酢の物、お味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺チョコ2つ
>>247

◆JWCE0UokII · 2019/11/19(火) 08:47:51.52

160/47.8
プロテイン、低脂肪乳、コーヒー、ドリア2、フルーツタルト
ご飯、無水カレー、ししとう、味噌、青しそ、
バゲット、クリーム、焼酎、ほうじ茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 09:14:20.47

>>250
170目　163/測定忘れ
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、お刺身（ホタテ4、生エビ3）天ぷら（紅生姜、ミニイカ2、ナス）チョリソ4
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、てりやきチーズチキン、もも串、キムチ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 12:54:00.71

151/41.8
朝チーズ蒸しパン
昼おにぎり梅、なすの天ぷら
夜鍋の残りでキムチラーメン
間食柿
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/19(火) 17:25:32.35

十九時起床
十九時半　あさり味噌汁、塩鯖、ごぼ天大根竹輪里芋煮物、きゅうりキャベツ酢漬け
二十二時半　冷凍かた焼きそば
四時　冷凍焼き飯、あさり味噌汁、ノンオイルツナ缶、納豆
七時半、とろろかけご飯、豆腐わかめ味噌汁

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/19(火) 18:24:00.41

149/41.3（300日目）
朝/チーズトースト、ミートボール、ウインナー、りんご半玉
昼/麦ごはん、炒めもの（牛カルビ、インゲン、玉ねぎ、ピーマン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/キャラメル1つ
>>252

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/20(水) 07:21:31.25

十七時半起床
十八時半　焼きそば、白菜なめこ大根味噌汁、ひじき煮物
二十一時　カップヌードル、みかん
二時半　冷凍チキンライス一袋、薄焼き卵二個分

◆JWCE0UokII · 2019/11/20(水) 10:09:32.83

160/47.8
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、低脂肪乳
チョコビッツ、プロテイン
12時　　スタバカフェミスト
15時　　助六パック、豚ヒレカツ、唐揚げ
0時　　午後ティー、渋皮付きピーナツ、シュレッドチーズ、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 12:58:59.37

151/41.8
朝なし
昼ネギトロ巻き、蟹クリームコロッケ
夜マック（旨辛てりやき、ポテト、ナゲット）
間食柿
飲み物水、スポーツドリンク、ココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 13:29:10.33

>>254
171目　163/36.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、赤魚＋醤油、チョリソ4＋ケチャップ、豚汁
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのボロネーゼグラタン風
間）糖質オフチョコ半分、こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/20(水) 19:37:33.29

149/41.3（301日目）
朝/麦ごはん、豚生姜焼き、チーズ、ピーマン辛味噌和え、お味噌汁
昼/麦ごはん、納豆、鯖味噌煮、湯豆腐、チーズ
夜/ヨーグルト
飲み物/ダイエットコーラ、ブルーベリーオレ
その他/なし
>>257

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 20:22:32.57

157/58.0

昼:菓子パン一個
夜:かきたまうどん

夜に食べるのがいけないんだろうけど朝食べたいと思わないんだよな…その食生活を変えないとだめなのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 20:40:59.39

162/51
朝スープカレーじゃがいもにっころがし
昼鶏肉のお弁当じゃがいもにっころがしほうれん草と玉子スープ
夜おでんこんにゃく3 厚揚げ1 玉子1 大根1
>>263
なん十年と朝はお腹すかないから食べずに夜がっつり生活だったけど
中年太りしだして4ヶ月前からダイエット開始して
夜は麺やお米、粉ものはやめて軽めにしたら
朝お腹すく様になって食べれるようになりましたよ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/21(木) 03:53:55.71

七時半起床
九時半　卵かけご飯
昼　焼き飯、梅干
夕　ご飯軽め、しじみ味噌汁、アジ焼き魚、油揚げ白菜里芋煮物、味海苔

◆JWCE0UokII · 2019/11/21(木) 08:25:04.90

160/47.4
トリュフクリームパスタ、バゲット、ミネストローネ、紅茶、コーヒー
貢茶ブラックミルクティー、クリスピークリームドーナツ
ご飯、無水カレー、牛肩ロース、落花生、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 09:20:22.62

>>261
172目　163/63.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、ししゃも5＋明太マヨ、だんご汁、塩オクラ4、人参としいたけの煮物
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのエビクリームグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 13:02:53.86

151/41.3
朝チーズ蒸しパン一口
昼おにぎり梅、コロッケ
夜スペインオムレツ、トマトとモッツァレラのシチューパイ
間食ミニスコーン2個、6Pチーズ1P、柿
飲み物水、スポーツドリンク、ココア、カフェオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/21(木) 21:37:04.26

149/41.1（302日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、葡萄、ヨーグルト
昼/明太子おにぎり、玉子豆腐、ホルモン味噌煮込み、キャベツの千切り
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/焼き芋半分、バナナ
>>262

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/21(木) 22:48:12.68

二時起床
三時半　カップきつねそば、しじみ味噌汁
七時　ご飯、豆腐わかめ味噌汁、ソーセージ四本、ブロッコリー、味海苔
昼　チャーハン小盛り、麻婆豆腐小鉢、みかん

◆JWCE0UokII · 2019/11/22(金) 08:10:08.28

160/47.5
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
低脂肪乳、コーンフレーク、プロテイン
15時　　穴子助六パック、唐揚げ、茄子挟み天
23時～　　缶コーヒー、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 08:31:00.88

>>267
173目　163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、しゃけ＋醤油、オニオンスープ、塩オクラ、えのきとちくわの塩コショウ炒め、豚キムチ少々
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 13:02:46.55

昨日追加
間食カントリーマアム1個

151/41.4
朝チーズ蒸しパン一口
昼肉まん、ピザまん
夜カジキソースカツ、人参と蓮根のきんぴら、玉ねぎとわかめの味噌汁、ごはん
間食ミニスコーン2個、柿
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/22(金) 18:50:54.44

149/41.0（303日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ピクルス、ヨーグルト
昼/麦ごはん、納豆、焼き鳥ねぎま3本、ピーマン人参炒めもの、きゅうりの漬物、お味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/バナナ
>>269

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/23(土) 00:47:45.64

十六時就寝　二十二時半起床
二十三時半　白身魚フライ三個、キャベツ、金平ごぼう
四時　即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、ご飯軽め、冷凍牛丼の具

六時就寝　十二時起床
昼　ご飯、里芋白菜油揚げ味噌汁、金平ごぼう、ひじき煮物、カブ千枚漬け、菜っ葉よごし
夕　ご飯、牛肉白菜豆腐油揚げキノコすき焼き風煮、金平ごぼう、菜っ葉よごし、エンドウ豆煮物一口

◆JWCE0UokII · 2019/11/23(土) 09:19:38.19

160/48.1
カレーライス、ラーメン屋、コーヒー
ラーメン屋、カレーライス、落花生、焼酎
これは…やってもうた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 13:03:25.68

昨日追加
夜鶏皮の唐揚げ

151/41.7
朝チーズ蒸しパン
昼おにぎり梅、焼き鳥ネギま2本、揚げ餅1個
夜ニラ饅頭、マカロニサラダ、炒め物（ウインナー卵ほうれん草）、ごはん
間食ミニスコーン2個、チーズあられ、チロルチョコ1個
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、ショコラミントオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 13:35:45.23

>>272
174目　163/62.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、豚汁、えのきとちくわの塩コショウ炒め、チキボン5、サバポン酢
間）パイナップルケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズマカロニグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/23(土) 19:37:55.89

149/41.0（304日目）
朝/チーズトースト、フランクフルト、ポタージュ
昼/寿司7皿
夜/しらすおにぎり
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/粒チョコ1つ
>>274

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/24(日) 00:43:15.48

二十時就寝　二十三時起床
五時　冷凍チャーハン、冷凍ミニハンバーグ二個
九時半　卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き二切れ、ブロッコリ
十三時　キウイ三個ほど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 08:56:53.31

>>264
ありがとうございます。夜お腹空いても食べないことがやっぱり大事なんですよね…

158/測定器なし
昼:チーズ牛丼
夜:飲み会でチューハイ3杯、ワイン1グラス分
おつまみとして枝豆、馬刺し、もちチーズ巻き、トマトとモッツァレラのサラダ、キャベツサラダ

こう見ると食べる時必ずチーズが入ってる…だもの太るわけだよな…
もう自分はチーズ禁止にしないとだめだ…
ダイエット辛い…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 09:53:01.42

>>278
175目　163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、えのきちくわ、チーズマカロニグラタン、
間）パイナップルケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、すき焼き＋生卵、天ぷら（海老2、白身魚、れんこん、ししとう）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/11/24(日) 10:53:58.23

160/47.6
9時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
低脂肪乳、プロテイン
15時　　穴子寿司パック、野菜煮物、チョリソー、ハム卵サンド
23時～　　缶コーヒー、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 13:01:26.27

151/41.7
朝バナナ半分、パルテノ
昼おにぎり梅、コロッケ、サンドロール（銀チョコバニラ）半分
夜牛丼ミニ（生卵、紅生姜）
間食グミ、柿
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、ショコラミントオレ

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/24(日) 18:54:44.83

149/41.6（305日目）
朝/麦ごはん、チーズ厚揚げ、炒めもの（鶏もも、ピーマン、玉ねぎ）
昼/ミニハンバーグ、ハッシュドポテト、マリネ（イカ、海老、帆立）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カシスソーダ
その他/粒チョコ1つ
>>279

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/25(月) 08:35:40.49

>>282
176目　163/62.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、しいたけと人参の煮物、赤魚の粕漬け、塩オクラ、餃子5、コーンスープ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（エビ2、ハス）明太卵焼き、ネギ卵焼き、お刺身（甘海老2、タコ2、はまち、サーモン3）
間）ギャバチョコ半分
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/11/25(月) 09:34:19.42

160/47.6
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、はったい粉、
チョコビッツ、低脂肪乳、プロテイン
15時　　焼きそば、おにぎり、ヒレカツ、巻き寿司
23時～　　缶コーヒー、焼酎　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/25(月) 13:00:51.70

昨日変更、追加
夜海老フライ、手羽元炙り焼き、じゃがいもとわかめの味噌汁、野菜サラダ（レタス小松菜パプリカ紫キャベツ人参玉ねぎ水菜）、ごはん
間食ポテトチップス

151/42.2
朝なし
昼肉まん、ピザまん、フライドポテト、ミニスコーン1個
夜すき焼き（牛肉白菜玉ねぎ春菊木綿豆腐）、生卵、ごはん
間食柿、6Pチーズ1P
飲み物水スポーツドリンク、カフェオレ

**禁酒マン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2019/11/25(月) 18:56:20.97

二十三時半起床
零時半　野菜鍋、卵雑炊
十二時半　ミートソーススパゲティ、豆腐わかめ味噌汁

二十時半起床
二十一時　肉じゃが、里芋油揚げ味噌汁、きゅうりイカ酢の物
三時　冷凍チャーハン、肉じゃが
八時半　卵かけご飯、りんご三切れ
昼　ご飯、魚あら汁、ひき肉玉ねぎ卵パプリカ炒め、エンドウ豆甘煮、菜っ葉よごし、沢庵、りんご二切れ、ミックスナッツ
夕　ご飯、魚あら汁、刺身、焼き魚、大根ごぼ天煮物

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/25(月) 19:14:39.54

149/41.2（306日目）
朝/麦ごはん、焼鮭、さんま、もみじおろし、ほうれん草おひたし
昼/チーズトースト、ウインナー、ブロッコリー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/キャラメル3つ
>>285

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/26(火) 09:18:13.80

>>286
177目　163/測定忘れ
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、お刺身（甘海老2、タコ、はまち、サーモン3）、ナス天、シュウマイ2
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす＋チョリソ＋トマト
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

◆JWCE0UokII · 2019/11/26(火) 10:07:13.34

160/47.6
10時　　オールブランフルーツ、苺グラノラ、はったい粉、
チョコビッツ、低脂肪乳、プロテイン
15時　　豚テキ重、鯖寿司、ハムチーズカツ
23時～　　ウーロン茶、焼酎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/26(火) 17:45:43.72

151/41.9
朝ミニスコーン3個
昼シーフードヌードル
夜なすの天ぷら、豚肉とじゃがいもの煮物、ネギま2本、ごはん
間食プリン
飲み物水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア

◆XIT9T4XAVlr2 · 2019/11/26(火) 20:00:44.31

149/41.1（307日目）
朝/チーズトースト、ハムとピーマンの炒めもの、ポタージュ
昼/ラスク3枚、コンビーフ、レタス、バター
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ビーフジャーキー3枚、ビスケット2枚
>>290

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/26(火) 20:48:11.42

四時半起床
七時半　ご飯、白菜油揚げ味噌汁、ブロッコリ入り卵焼き、納豆、とろろ
昼　焼きそば、野菜スープ
十七時　ビール、日本酒、カツオたたき
十八時半　ビール、酢豚(肉のみ)