シリコンバレー式完全無欠ダイエット Part12

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 20:09:49.76

バターコーヒー摂取が本旨ではありせん
カビ毒や農薬を避け、良質な食事で炎症を防ぎましょう
野菜をたっぷり摂るそして15～18時間の断続的ファスティングのダイエット

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512771625/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 20:12:28.71

なんかアマゾンのリンクがNGワードらしい

原典:
シリコンバレー式自分を変える最強の食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 20:13:40.18

前スレこっちだった

シリコンバレー式完全無欠ダイエット Part11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538356663/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 00:42:07.83

おつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 09:04:52.97

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 17:18:20.73

>>1
>>5
乙
なんだかんだで続いてるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 17:28:10.15

最近はmctだけにすることが多くなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 23:43:51.59

こういうのやる人は何を求めてるの？
減量？
普通のダイエットでダメな理由は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 23:45:46.73

食欲のコントロール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 00:45:27.71

>>8
普通のダイエットより続けられてるし、結果として痩せた。他のより続いてる理由は空腹感がほぼないから辛くなくて、我慢している感じがない。
そんな効果あるとは思ってなかったけれど、冷え性よくなったのと生理痛がかなり軽くなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 16:31:35.76

>>8
IQの向上
だったけど、アレルギーが無くなるという
うれしい副産物がついてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/01(火) 23:03:45.66

IQが向上するというエビデンスは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/02(水) 11:25:45.37

「バターコーヒーに何を求めているのか？」
「IQの向上です」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 11:12:50.61

まぁ意味のない飲み物飲んで貴重な一食スルーしてたら良い体から遠のくだけだって話

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 11:25:25.19

冬場に喉が痛くならなくなった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 13:11:55.37

なぜかアンチが居着いてるんだよなぁ
具体的に何がダメなのかは言わないとこ見ると
ただのストレス発散なんだろうけど
せめて「こうした方がいいよ」くらい言えばいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 22:21:54.74

もうダイエット関係なくこってりした飲み物欲しいとき飲んでるだけw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 22:30:52.48

嗜好品だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/03(木) 23:33:38.87

デブは他にやることあんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 02:01:31.06

>>16
貴重な一食を置き換えるなよって正論アドバイスしてますけど、頭大丈夫？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 15:30:15.14

貴重な一食に摂るべき貴重な栄養は昼夜に回して
無駄な一食を断食に置き換えるorインスリン追加分泌させずに体脂肪燃焼続行しながら脳のエネルギー源になるカロリーを補うのがキモ
三食食べないと心が死ぬ病気の人にも配慮されてるが
胃切除後等で三食以上に分散しないと貴重な栄養を摂りきれない人はそもそも対象外

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 21:15:47.19

>>16
触んなくていいのにｗ
腐った性格が染るから放置しときな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 21:18:34.27

>>7
うちもそう
オクタンオイルだけど
ブレンダー洗うのも楽

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 21:21:18.91

>>21
説明してあげて優しい
でも結局カフェインでもインスリン反応しちゃうらしいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/04(金) 23:25:00.46

カフェインが直接インスリンを放出させてるんではないらしいという（20世紀末に書かれた）話はあるよ
このへんの知見は20年経っても変わってないと思われ

319: [sage] 2016/05/11(水) 20:01:08.07 ID:eQB6wUsr
Lyle McDonald "The KD" より転載

Caffeine (p.166)

Although caffeine is discussed in more detail in the supplement chapter, its potential effects on ketosis are addressed here.
A popular idea floating around states that caffeine raises insulin levels which might possibly disrupt ketosis.
As well many individuals find that some caffeine containing drinks, such as diet soda, can interrupt ketosis.
However, this is contradictory to the known effects of caffeine ingestion, which are to raise levels of adrenaline and noradrenaline and raise FFA levels.
The only way that caffeine could raise insulin would be indirectly.
By raising adrenaline and noradrenaline levels, ★★caffeine might cause liver glycogen to be broken down into glucose and released into the bloodstream, raising insulin★★.
★★This would only occur prior to ketosis being established★★, such as ★★after the carb-load phase of the CKD★★, and would help a dieter to establish ketosis.

(p.117)
Despite popular belief, caffeine does not raise insulin except indirectly, and should not negatively affect ketosis.

結論：まったく問題なす
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/317-319

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 01:29:23.56

こういうの好きな人って
スピリチュアルとか水素水とかマイナスイオンとか
ホメオパシーとか筋膜リリースとかクリーンイーティングとか好きそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 01:42:43.89

「食材の質にこだわるなんて珍左翼みたいで恥ずかしい」って層は一定数居るからねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 06:32:54.67

>>21
馬鹿すぎw
そもそもその体脂肪燃焼継続させながら云々にエビデンスが無い事を忘却してるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 06:37:51.23

脂肪燃焼させるなら運動は確実に有効な訳だが、運動と筋トレをしっかりとしていれば3食食べても太る事は無いし
むしろ食べることが体を(綺麗に)作るのは経験者誰もが語るし感じることなんだわ

だから貴重な一食

一食置き換えていいなんて言ってるのは運動しっかりできてない奴
痩せても体が貧相なら痩せる意味無いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 07:10:06.60

貴重かどうかは本人が決める事
上手い事言ってるつもりかも知れんが自己陶酔もほどほどにね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 07:24:41.54

シリコンバレー式を読むような人間なら1食抜いた分の栄養は他の2食で補ってるに決まってるだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 07:49:28.08

>>25
日本語で要約してくれるかな？
住人のためにも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 07:55:24.11

乳化剤の代用品としてレシチンの代わりに豆乳を使おうと思ったんだが、
豆乳にゴマ油をまぜて、撹拌させたものだけで、夜まで保つんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 08:59:34.34

>>1
乙

>>23
バターないほうが洗いやすいってことなの？
バターだけ、はあるけど、オイルだけという発想がなかったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 10:56:55.21

>>30
だからお前ブスな体なんやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 15:12:22.30

一日で一食
一年で365食
IQを上げるためにQOLを下げるLOW IQ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 22:10:49.30

>>28
>>29
やらなきゃいいしこのスレに居座る必要もないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 22:17:19.73

運動しない野菜も嫌い
コッテリした飲み物で腹を満たす、そんなルーティン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 22:45:01.71

そもそもIQが上がるってどういう理屈なのｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 22:49:54.76

今なら詳しい人いそう

BPやってて太りたい場合って
糖質量増やすべき？
肋骨が浮くのでもう少し脂肪つけたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 22:56:15.40

>>29
貴重な時間をアンチ活動に使うのは不健康にみえますが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 23:02:32.73

>>40
脂質＋炭水化物で食べまくって増えたら、また糖質抜くのが早そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 23:07:50.22

タンパク質を知らないブーデーが無理して質問してて笑えるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/05(土) 23:21:31.16

どうも
トレーニーが一旦太って体をでかくするのと同じようにすればいいのかな
もともと糖質制限やってたから糖質恐怖気味なんだが
がんばって食べる
有酸素運動を減らす

こんな感じでハックしてみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 15:48:32.45

MCTで全く下痢にならないけど、バタコにすると胃が若干痛くなることがあるんだけど同じ人いない？
MCT単体で30gまで平気、それ以上は試してない。
バタコはMCT5-13g＋バタ5-15gで試したけど胃がもやもやする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 16:00:41.90

糖依存の典型

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 17:17:03.77

なぜ飲むんだと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 17:29:11.51

今日は朝昼バターコーヒーでバターとMCTオイル50グラム摂取した。
体にいいと言っても大丈夫かなぁ～
バターコーヒー以外、口にしてないからカロリー的には欠損してるくらいなんだが。

夜は普通に食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 18:26:54.06

バターコーヒー2杯に2食分に相当するビタミン、ミネラル、食物繊維は入ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 19:09:30.78

バターコーヒーを何だと思ってるの？
で、１日に必要な栄養素って何？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 19:26:35.65

だからデブって馬鹿が多いんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 19:58:40.87

>>50
バターコーヒーって何なの？
答えられなそうwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 20:05:00.01

>>50
ミナトくさい奴には関わらないほうがいいよ
構ってちゃんだから面倒だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 21:21:51.76

ミナトってウ板のガイジのこと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/06(日) 23:46:39.80

デブにミネラルやタンパク質の話は豚の耳おっと失礼馬の耳に念仏である

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 12:28:50.25

動かないデブは腹持ちさえ良ければ何でもいいんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/08(火) 14:50:17.72

だから太るんだなあと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 11:56:56.96

昼に読書の時とか、砂糖どうしてる？
今までスタバで飲んでたような人たちは砂糖いるよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 12:10:49.18

>>58
すごい決めつけだなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 12:16:51.93

砂糖なんて入れたことないわ
ミルクも然別

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 13:42:03.06

砂糖は不味く感じるなぁ、ミルクはたまに入れる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 14:17:33.35

甘味料はグリシンがいいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/10(木) 14:58:05.94

なんで飲んでるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/12(土) 12:47:06.96

ごま油やオリーブオイルにしてから、めちゃくちゃLDLが上がってたわ
厳密に守ってたときには、HDLだけ高かったのに
うーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/12(土) 13:18:21.05

オリーブって減るんじゃなかったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/12(土) 20:06:59.24

>>64
ごま油はアカンのちゃう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 09:18:35.23

油とるとカンタンに痩せるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 12:59:28.63

オリーブオイルって言っても品質は玉石混淆だからな。
粗悪オリーブオイルでも使ったんじゃね？
まとも品質のはエキストラバージン名でかなり黒めの瓶に入って酸度表示がある。
それ以外のものは基本安物と思っていい。スーパーで格安で売ってる透明ペットボトル入りのオリーブオイルなんてパーム油とか大豆油とたいして変わらんだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/13(日) 23:34:29.91

オリーブオイル体にいいよね
毎日飲んでるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 04:10:13.44

灯油がおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 07:58:51.79

>>68
偽物だなんて、とんでもない。俺の味の素にあやまれ（確信無し）
業務用のゴマ油の方がカサ増しのために、ふつうのサラダオイルとか入れてそうなんだよな。あんまり安いし
それとも、晩飯で炭水化物の摂りすぎだろうか

ゴマ油＋豆乳を１００均のブレンダで混ぜて、コーヒーを入れるの美味いな。大豆レシチンでミセル化されるはず
オリーブオイル+コーヒーが健康のために我慢しながら飲むのような味だとすると、
ちょっと、これはバターコーヒーと同じレベルで美味しい。（体に良いか、どうかは、来年の健康診断で出てくる）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 17:54:03.95

それもうバターコーヒーと完全に別の飲み物だよね
飽きて次のメニュー考えるほどダラダラ飲み続けるより動けよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 20:34:27.14

>>72
この間まで肉体労働だったから筋肉質だったぞ
転職してデスクワークになったから、そろそろヤバいとは思っているが
朝飯つくって片付ける手間を思うと、豆乳ゴマ油ラテは賞賛に値するレシピだと思っている
オリーブオイルでやったときはニキビがでたが、ゴマ油では不思議とでてないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 20:39:33.15

自身の体を実験体に、永遠の命をもとめてバイオハックする。
これこそが、アスプリーが僕らに残したドグマで、バターコーヒーの奥義なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/15(火) 22:32:26.65

ごま油は絶対飲みたくないわ
オリーブオイルコーヒーが一番いい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 05:58:15.18

オリーブオイルはしばらく続けていたが、絶望的に不味いぞ。
乳化剤なしだと、油とコーヒーはキレイに混ざってくれない。
オリーブオイルは豆乳と合うだろうか？大豆レシチン？どこに売ってんの？
コーヒーとゴマ油の風味（どちらも焦げた匂い）が似ているから、わりとマッチする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 10:54:33.36

そういのは勝手スレでやって
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547043224/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 11:25:52.53

こういう奴がいるから過疎るんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/17(木) 10:13:52.93

うっさいボゲッ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/17(木) 16:03:01.19

そもそもなんでオリーブオイルやごま油で試したの？
乳化させたいならドレッシングでええやん
豆乳ごま油ラテって、バタコの本来の目的とかけ離れてないか？コーヒーと脂質ってのだけは同じだけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/17(木) 17:54:20.88

所詮腹を満たすことしか頭にないデブよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/17(木) 20:40:25.39

オリーブオイル始めたのが原因かな
突然でかいニキビが出来た
もうニキビなんて何ヶ月も出来てなかったのにまじショック
治るの時間かかるから絶対作らないように気をつけてたのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 00:34:51.30

>>82
友達にでも話してくれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 19:06:02.44

なんでオリーブオイルとかゴマ油になってるの？
BPと関係なくなってるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 22:54:56.03

ごま油は論外だけどオリーブはありでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 07:35:11.67

>>80
一人暮らしをはじめて、実家から持ってきたグラスフェッドバターが溶けたから
（最小限の家電製品は電気ケトルだけで十分だった）
バターとMCTオイルのランニングコストの高さと、ミキサーを洗浄する面倒さに気付いた
乳化についてはカフェインと油脂がミセル化することで、
脳関門をカフェインが通りやすくなることで覚醒作用が強くなると考えている
（書籍のようにカフェインがマイルドに効くとは思ってない）

バターコーヒーに対する揶揄は科学的なエビデンスががなく、
オリーブオイルの方が健康的だという批判が多数ある
４時間睡眠で働いてた医者、日野原先生の朝食がオリーブオイルだった
実際にオリーブオイルを混ぜたが、まずくて続けられるような味じゃなかった

ゴマ油でやったらどうかと試したら、ゴマ油でもマズマズのものになった
コーヒーもゴマ油も倍前してあるから、風味的にはおなじ。ただ、ほんとうに混ざらない
乳化剤を何も入れてないなと思って豆乳を少し混ぜたら、思いの他、よく混ざり、泡だった。

>>85
正直、リノール酸が多いなと思っている。オリーブオイルからすると、ずっと安い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 07:40:13.57

>>82
オレイン酸ってのが、ニキビを誘発すると思っている
同じところにばかりできるから、オロナインを塗ってたら根本から根絶できた模様

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 09:33:40.91

なげーよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 10:12:19.80

食費を浮かすためにやってんだよ
晩飯のオートミールにもゴマ油をどっぷりと掛けてるから、
それをやめたら、すぐに体重が落ちていくのがわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 11:26:56.59

>>89

>>77　が言うように、移動お願いしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 14:09:02.33

食費を浮かして貯めたお金を治療費に使うんですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 14:28:23.02

とりあえず好きな油飲んでろよって感じでどうでもいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 14:33:09.41

本に焼き芋ってでてくるけど、あれ干し芋のほうが楽じゃない？保存きくし
アメリカ人は干し芋知らないのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 16:26:53.38

アメリカは干し芋文化ないよ
前にも話題になってたけど日本のサツマイモは甘いから干し芋に適してたのかね。アスプリー的に干し芋はカビ毒でダメそうな気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 17:11:57.96

>>90
>バターコーヒー摂取が本旨ではありせん
>カビ毒や農薬を避け、良質な食事で炎症を防ぎましょう
>野菜をたっぷり摂るそして15～18時間の断続的ファスティングのダイエット
スレの趣旨から少しもずれてないと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/19(土) 22:56:37.39

>>95
食費浮かすためにやってるんだからズレてるわ
オートミールにごま油ってそもそも不味いだろ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 05:30:20.40

いつもの荒しbotで保守もアレだけど
食費浮かすとかＢＰ関係なくて気持ち悪いコーヒー紹介になっとるな
アスプリーは食費浮かすために遺伝子組み換えや
薬剤漬けの肉食べるくらいならヴィーガンやってるほうがまだマシって言ってるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 07:55:09.77

>>96
中華粥にしてんだよ。シャンタンとワカメと干しエビをいれて

>>97
アスプリーは精神病です。オルトレキシアです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 08:12:36.91

>>98
覚えたてのオルトレキシア使ってみたかったんだねヨシヨシ
わざわざアスプリースレで使わなくていいからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/20(日) 08:13:28.50

>>93
>>94
調べてみるとわかるけど
日本のサツマイモとアメリカのスイートポテトって
品種がまるきり違うシロモノだよ