ダイエットするから毎日メモさせて
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156kg
68kg
2人産んでトータル20キロ増えた(痩せたりもしたけれど)
ここからずっと減らない
1ヶ月でとりあえず10kgくらい落としたいから
食べたものメモする
今までの生活
仕事をしてないので、家の中で家事するくらいしか動かない
好きなものを好きな時間食べてた
好きな料理を作ってだしてたので、油物ばかり
今日から
お腹が減りすぎた時はリポドリン
お茶、水、ヨーグルト、ゼリー以外はたべない(１食、おでんの卵と白滝と大根orサラダチキンの鯖バージョンをどこかで食べる)
夜は30分以上ウォーキング
11月に人と会うから、それまでにどうしても痩せたい
がんばる 身体の使い方や機能性が低いと無理矢理運動してもケガするし
あくまで日常生活で活動量増やすことが重要で無理に運動する必要もないけどさ
でも体重減らす方法論が食べないだけだと身体壊すから、活動量増やすこと考えた方がいいよね 少しでも楽しいと思えないと続かないしなぁ
とりあえず〇〇ってハードルの低いところから行動するのいいよね 今日はちょっと歩いてきました。
▲0.4 61.6kg いざ歩き出すと意外と気分が乗って結構な時間歩いてたりする
行動の開始がやる気スイッチをオンにするって本当だ ゲームとかはしないのかな
リングフィットアドベンチャーってどうよ ゲームはあまりしたこと無いです。
▲0.2 61.4kg △0.1 61.5kg
19日に友達に会うのでそれまでに去年の体重に戻しておかないと…
太った？って言われたくない。 期限迫ってるんなら糖質制限ですぐ数値は減るよ
減るのは脂肪じゃなくて水分だけどｗ むくみが取れるから見た目も多少スッキリはするよ
糖質制限 ぜひご一緒に。
糖質制限って炭水化物抜きですよね？
今日がっつりパン食べちゃいました。
△0.5 62.0kg 太った？って言われたくないんでしょ？せめて19日まではパン控えるとか出来ないのかねwそんなに自分に甘いのに痩せたがる矛盾
痩せたがってる太めな人なんてみんなそんなものか デブは日々努力して現在の身体維持してるんだよな
日々デブ維持の行動をしてるわけだよ
そういう意味では努力家だよな >>42
運動嫌いでもせめてGoogleで検索して効率良く体重を落とす食事法とか
一週間の短期間の減量法とか
糖質の抑え方とか血糖値のコントロールの仕方とかくらい検索してみたら良いのに パンやフルーツグラノーラをやめて
主食をお米にして「まごわやさしい」のおかず食べるのが良いよ
甘いフルグラはやめられないんだろうな… みんなが色んな提案をしてもほぼ全て出来ないって決めつけて試すこともしないからねー
保守的で頑固なんたろうけどもう少し柔軟な考え方が出来ると視野が広がって痩せる突破口も見つけられるのかも？ 心理的には０→１のアクションって凄くハードルが高いからなぁ
０→１のアクションが出来るとその後のハードルが下がるので
なんとなく続けられる
小さなタスクを毎日続けるしかない ダイエット法は数あれ精製された炭水化物を控えろってのはほぼ全てに共通するからな
控えろってのはほぼ絶つようにって意味ね。少量なら毎日食べていいって意味じゃないからな 一度ガッツリ一週間炭水化物断ちするとデトックスになるしその後の食生活見直す意識変わるんだけどな
炭水化物もGI値を上げない食べ方とか工夫しながら取り入れれば痩せられるんだけど すでに最高体重から15キロ以上落としてるんだからすごいわ BMIも23か普通に標準体重内だね
美容体重目指すならやっぱり運動は必要だろうけど 本人が痩せることを望んでないのであれば年齢的にも程よいポッチャリ感だと思うんだけどね
痩せたいなら生活全般を見直さないとダメだってことから目を背け続けてるのが・・・ ずるずる体重増えております…
これだけ皆さんに考えて頂いていますのにすみません。
△0.1 62.1kg 新規参加します。
160cm 68.0kg 50代BBA
高校から60kg超えで以降63kg〜65kgあたりをウロウロ。
今年になって増量したのでまず年内に65kg台目標にします。
計測は夜風呂上がり。
古い体重計なので0.2kg刻みです。
運動は徒歩以外特にしてないので少しずつ取り入れようと思います。 >>57
よろしくお願いします。
△0.3 62.4kg 68.0kg
>>58
とりあえず年内に65kg台、最終的には55kgぐらいになりたいなあ、と。
まずは間食が多いのをなんとか減らして運動の習慣をつけようと思います。 体重54.5kg コンビニスウィーツ断ちしていつも通り運動してたら減り始めたけど増えるペースの早さに比べて亀の歩みw減量とはそういうものなんだけどモチベーションは下がる
早く芋を使ったスウィーツを撤退させて欲しい 体重増えるのは本当に簡単なんですけど不思議ですね。
△0.3 62.1kg 67.6kg
晩御飯は一度行ってみたかった鳥貴族で釜飯と焼き鳥五本ぐらいとキャベツ盛りを食べました。 食べることが楽しみならダイエットするより食道楽の方が良い人生だろ 家にお菓子置かなきゃ間食しないし
コンビニに寄らなきゃスイーツ買わないし >>65
ダイエットしたからって油甘物食べても太らない体になるわけじゃないからねえ
甘いもの好きで我慢できないならダイエットやめて我慢しない選択もありだと思う >>64
あんたに言ってんだよ
食べて食べて生きなよ。悪い人生じゃない 外食の時は食べ過ぎる前提で行かない
好きな物を楽しんで食べる
「外食は太る」という思い込みは捨てる
外食の頻度が多い場合は知らんけどｗ ▲0.3 61.7kg
なんとか61台に戻ったけど、こんなもんじゃない筈。 △0.3 62.0kg
わー、カレー食べたらこれよ。
食べる順番には気をつけたんだけどだめだったかー。 痩せる方法ググったりして試したりしないのかな？
キープしたいだけならいいけど 市販のカレールーとかシチューのルーって、びっくりするぐらい油分多いんだよな
フライパンに油ひかずにでルーを焼いても焦げないぐらい油多い
おまえ、ペミカンかよってぐらい油の塊 カレールーはラードの塊だからねー
ご飯も多めに盛りがちだし簡単で美味しいけどダイエット中は控えるよね 今朝の体重54.2kg
一昨日ジムでマッチョにベンチプレスのフォームがだいぶそれらしくなってきたと言ってもらえた
苦手意識が強かったけどアドバイスしてくれる人がいることに感謝して頑張ろう 油分だけじゃなく小麦粉や片栗粉も入ってるからね…市販のは
料理嫌いじゃなければ自分でスパイスから作ってみるといいんだけどな 母のカレーが大好物なので食べてしまいました…
ご飯は茶碗に半分くらいだったのですが、ルーをかけすぎてしまいました。
▲0.3 61.7kg 67.6kg
体重だけでも見られてると思うと間食が減りました。水平足踏み運動やゆるい腹筋を始めました。 ダイエット基本の食事管理するために自分で料理するのは常識 >>85
ネットで体重さらすと間食減るとは不思議です
現実世界で長年にわたり体型を見られてきたわけですからね >>84
2-3日、脂質と糖質控えめにして野菜中心に野菜しっかり食べてればOK 体重を測るだけダイエットっていうのがあったけど
体重をネットにさらすダイエットかｗ 50代未婚無職子ども部屋おばさん「ママのカレーおいちい〜」
ホラーやん インスタとかツイッターダイエット垢とかすごいよね
写真晒すだけあってみんな覚悟決めてるのかしっかり結果出してる人多い 人が撮ってくれた自分の後姿を見て驚愕！ビックリする程短足だったw身長高めの短足は悲惨
下半身トレ頑張ってヒップラインが上がればもう少しマシになるのか？来週から少し負荷を上げてみる ±0 61.7kg
ちょっとお通じが今イチで肌荒れしてきました。
キャベツを毎日食べてるんですが、食物繊維が足りないのかも。 昨日、一昨日は歩いたんですけど（自分比）足りないんですかね。
今日で3日目です…お腹が張ってきました。
体重は減っているので、●から水分が奪われて今カッサカサなんですよ（お食事中の方すみません）。
▲0.3 61.4kg 67.6kg
今まではすぐ68kg台に戻っていたのが戻らずにキープできてます。 水溶性食物繊維の多い物を摂る(不溶性食物繊維は便秘がひどくなる場合がある)
オートミール、もち麦や押し麦入れた麦飯を主食にするのがおすすめ ▲0.3 61.1kg
今日は水分がぶがぶ取って、汗ばむくらい歩きました。
おかげでスッキリ。
明日からしばらく出かけるので記録はできないかもですが、暴食しないよう気をつけます。
戻りは金曜です（＾ー＾）ﾉｼ 67.6kg
体重に変化はないものの36〜7％だった体脂肪率が33〜4％を示すようになりました。
もちろん正確なものでないのはわかっていますがモチベーションが上がります。 3日間、そんなに暴食しなかった反動か、
家に帰ったらイベント後に食べようと思って人参にしてきたお菓子とか
本当に食べてしまった。
△1.8 62.9kg 今朝の体重54.5kg 水分溜め込み期
ホルモンバランス的には筋トレには適してるらしいと聞いた事があるけど本当かな？毎日下半身トレだけしたいくらい好きな割にはなかなかお尻が上がらないのが悩ましい >>103
どれくらいの期間トレーニングしてるのかわからないけど目に見えてお尻上がるのってなかなか難しいよね >>104
マシンはそれまでもやってたんだけどフリーウェイトエリア使うようになって一年ちょっと、自分なりのメニューが固定されて半年くらいだし高重量を扱える訳でも無いから年齢考えても急激に上がる訳もないんだけどね
上半身トレ苦手なのに肩や背中に多少筋肉つきやすいみたいで、これは体質的なものもあるのかと思ってる
トレーニングは身体が動く限りずっと続けていきたいし気長に頑張ってみます ベテランマッチョさん達は何故かベンチプレスのアドバイスしかしてこない
初期のフォームが酷すぎて見かねて教えてくれるようになったんだと思うんだけど・・・
他のトレーニングについても聞いてみたいけど邪魔するのは申し訳ないし自分から聞けるタイミングが難しい
そもそもお喋りする場ではないという意識が強すぎ？自意識過剰なのかも >>105
1年近くトレーニング続けてても尻が上がらないのわかる 私も同じだわw
ただ痩せた分お尻と太腿の境目はできたよ
筋肉がつきやすい場所もあるね
私は肩と腕かな 上半身はもうこれくらいにしておきたい感じだけど体重もう少し落としたいのと下半身を何とかしたいわ >>107
周りの女性トレーニーもやっぱり肩や腕、背中の成長が早い人が多い気がする
私は腰の下あたりの尻の丸味部分にほんの少しだけ筋肉らしきものがついたかな？くらいで足との境目はあるっちゃあるけどブヨブヨw酷いもんよ
上半身、これくらいにしておきたいけどジム行ったら結局トレーニングしたくなっちゃうよねー
104さんは足トレは何が一番好き？私はブルガリアンスピリットスクワットが大好き過ぎる △0.1 63.0kg
通常の食生活に戻れば体重も戻ると思いきや、食べ癖がついてしまった。
とりあえず残ったお菓子は捨てた。 お菓子捨てるとか普通に引くわ
食べた分消費すれば良いのに 誰の金で買った菓子だよ50代子供部屋おばさんさあ… >>108
あー女性はやはり腕肩に筋肉つきやすいのかな。
ブルガリアンスピリットスクワットって片足を台に乗せてやるスクワットかな？
私は体幹が弱いのか下半身がグラグラしてしまうんだよね
両手にダンベル持ってやりたいけどグラグラしないようになるまで今は何も持たずにやってるの
足トレで好きなのはレッグカール、レッグプレスあたりかな
好きなだけで得意ではないけどねw >>112
女性は一般的に腕肩胸みたいに女性ホルモン優勢の場所に筋肉はつきにくいと言われてるが個体差はかなりあると思う >>109
ダイエット心得の一つだな
・食べ過ぎるくらいなら捨てる
食べ物廃棄するのに抵抗あるなら無駄が出ないように買えばいいだけだからな >>112
そうそう、ブルガリアンは肩に重り担ぐスタイルでブルガリアン スピリットはバンザイした状態で頭上で重り上げながら片足スクワットする感じ？説明ヘタで申し訳ない
ダンベルはバランス取るの難しくて私も苦手だからスミスマシン使ってる
レッグカール、レッグプレスが好きなんだね！好きってだけでも続けられるから大事だなって思う ご送信してしまった
帰宅が遅くなった時は最近オートミール粥食べてる
もっと穀物臭いのかと思ってたけど癖もなくて食べやすい
濃い味を欲してる時はオートミールに水入れてレンチン後にお茶漬けの素入れるのもオススメだけど塩分過多が心配なので時々のお楽しみかな ▲0.4 62.6kg
一気に増えた体重、減らすのは一気にいかないの謎。 今日は週に一度の有酸素の日
痩せるにはもう少し走った方がいいんだろうけど筋肉減らしたくなくて週1で7km以内と決めてる
減量関係無しにしても走ると滝汗かけるからリフレッシュ出来る
週3以上走ってた時はホント苦行だったなw >>120
私も週2のジムで筋トレ後に走るくらいだわ
30分だけ走るから同じくらいかな？
汗がどっと出て身体の悪い物が汗で出てる感じがして気持ちいいんだよね〜
ジムから帰って体重計ると体重が1〜2kg体脂肪が2%くらい減ってる
もちろん汗の水分だってことは理解してるけどちょっと嬉しいw >>121
104さんかな？筋トレの後に走ってるの？凄い！私は筋トレ後は疲れちゃって使い物にならないから別日に設けてるw
そうそう、水分て分かってても減った気分が味わえるのもいいよね
そろそろインボディ測定しなければ・・・増えた分が筋肉なら痩せなくてもいいって考えてたりもするんだよね
ただ、2kg近くも短期間で増えないだろうから期待薄よ >>122
横からすまんが有酸素運動だけ1時間より筋トレ30分有酸素運動30分とかの方が効果高いと聞いたことあるよ >>123
いえいえ、私の効率の悪さはベテランマッチョさんにもよく指摘されてるんです
運動量や方法にマイブームがあって飽きるまでやり続けてしまう変に頑固な所があってw121さんを見習って筋トレ後に走れるように体力温存した筋トレを心がけてみますね
アドバイスありがとうございます！ ▲0.4 61.9kg
なんとか61台に戻りましたが、まだまだ。 >>122
121＝104です
私はジムに行ける回数が少ないから行った時に筋トレしてその後に有酸素をやるのよ
行ける回数が多いなら筋トレやる部位を分けてやるのもいいと思うよ
今日は上半身、明日は下半身とか
その後有酸素なら両方できると思うよ 私も上半身と下半身は分けてるんだけど種目がそれぞれ多くてインターバル混みで80分くらいやってるw
今週だと
月曜日 上半身
火曜日 有酸素
水曜日 下半身
金曜日 上半身
翌週は下半身が週二回、それを繰り返してる感じ
ボリュームが多いトレーニングだからって筋トレ教えてくれた人がスケジュール組んでくれたの
走る前に腹筋系のトレーニング15分くらいやってみようかな ▲1.1 60.8kg
すとん、と60台になった。
9月以来かもしれない？
明日もこれをキープしたいと思う。 ▲0.5 60.3kg
良かった、キープできてる。
明日も頑張ろう。 △0.1 61.3kg
今月は61台で終了だけど、来月は、つか今年は60台に戻すぞ。
なんなら59台で終えるつもり。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
