関口賢書籍「月曜断食」★4
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不食日に減るのは水のみで脂肪は減らないけど
良食日は脂肪が減るという謎理論 月曜断食初めて二週間です
ダイエットというより体質改善のためにやってるのですが
これ始めて便秘になりました
便秘については著書にも書いてはあることですけど
ここまで出ないのは初めてで不安になってきました
それまでは毎日あったお通じが、
これを始めてから1回しか出せてないです
なんか今は腸が停止してるような感覚がある
こんなに出なくても普通にあるあるなのかな？
流石にここまで出ないと医者に行くべきなのか
ここの皆さんはどの程度お通じでてますか？ >>492
元々便秘症だからなんとも言えないけど食べる量が減ると便秘になりやすいよ
純粋に食事の量が減ることで
水分量が減る、2種類の食物繊維をバランスよくとれなくなる、などが理由
癖になりにくいと言われてるマグ系なんかを処方して貰いに行ってもいいと思うよ
あとは普段はしっかり出てたなら腸マッサージとかしてみてもいいかも >>492
私も便秘になったので漢方飲んでるよ
大建中湯ってやつ やっぱり何かしらの薬を飲んでる方もいるんですね
せっかく体質改善のためにやるから
あんまり何かに頼らない方が良いのかなと思って耐えてましたが
流石に苦しくなってしまって
全く仕事に集中も出来ないようなありさまです
諦めて明日仕事帰りに病院に相談に行ってみます 日曜日不食日だったわ
今朝のフルーツ美味しかった
最近不食日が辛くって夕方頃に何か食べたい衝動と戦うのが大変だわ 私も不食日を日曜にしてるんだけど、寝て起きたら夕〜夜で、
寝起きはお腹空かないしでそのままその日ダラっと終わってるんだけど
寝てて不食でもいいんだろうか 今月から月曜断食はじめて５キロ減った
元がかなりデブだったのもあるけど、どんどん減っていくからモチベーション上がるし続けられそう
でも食べたい欲は全然なくならない
美食日にどんなパン食べるかばっかり考えてるわ… >>500
それも問題で、夏はなんとか飲んでたけど今飲めてないのよね
やっぱり起きててちゃんと飲み切れるようがんばる >>501
同じ感じで1ヶ月くらいたって5キロ近く落ちたけど5回目の不食日でなんだか急に辛くなくなった
美食日だけ付き合って色々考えずに食べたりお酒飲んだりしてるんだけど胃が重くて辛い
こんな感じになるなんてなんかビックリ 半年経過した
体重はマイナス12キロ
不食日はもう辛くない
ご飯を茶碗一杯とか食べられなくなった
外食も食べ放題とか無理
美味しいものを少しって風になった 胃は美味しいもの少しで満腹なんだけど、自分の感覚的に物足りなさを感じてしまう根っからの大食らい… >>505
あぁわかるー！
胃が重いなんならムカムカし始めでも好きな物なら食べてしまう
3ヶ月で9キロ近く減ったけど意識が変わらないと
いつかリバウンドしそうで怖い
だから筋トレや運動も欠かせない… >>506
3ヶ月もちゃんと続けててしかも筋トレや運動もしてるなんてすごい！ 半月ぶりに月曜断食
夕べは朝食が楽しみだったのに
起きたら何にも食べたくないや… 書き忘れ
昨日の朝から2.2kg減
相変わらず凄い効果 美食1日目の朝から2日目夜にかけて2キロ近く増える
そして月曜断食の夜1.5キロくらい減って徐々に良食日月〜金で1キロ〜2キロ減ってく感じ
美食日食べ過ぎなんかな >>511
一応こぶし2つにはしてるつもりなんだけどね
なんだろ
体重測るタイミングもあるかな 月曜日に加えて他の日も断食したら腸内環境はさらに改善されるかな？ >>510
炭水化物摂ると水分も体内に取り込むみたいだからその分じゃない？
不食でその分の水分が抜けるんだと思う >>513
上級編は不食日週2とかじゃなかった？
>>514>>516
確かにお腹の内容物かも
順調に減ってるし自分のリズムなんだろううね
前は浮腫やすかったし >>510
私もそんな感じ
だから木曜日にヨルダンも取り入れるようにしたよ
そしたら減っていった 間違えた上級編は木曜ヨルダンと土の美食はおかずだけ日は良食だったね >>519
さらに間違えた
土の美食の昼はおかずのみ、の間違え 不食日は全く問題なく過ごせるのに翌日必ず頭痛起きるんだけど水分不足なのかな？
今日は吐き気まであったから薬飲んじゃったよ >>521
美食日に糖分とりすぎてない？
私は甘いものを食べたら不食日がものすごく辛かった
だから自然と美食日の夜は軽めにするようになった >>521
同じく不食日は頭痛起こらないのに翌日辛すぎて薬飲んでる
今週の美食日は甘いもの控えてみるわ 頭痛は塩分不足かもしれないよ
水だけ飲んでると汗で塩分が出ていくのに
摂取できないと血液循環が悪くなって頭痛や倦怠感が出たりする
不食日でも塩を3gは取るべき ごめん、ageてた
「べき」じゃなくて、「取った方がいいよ」に訂正
自分は塩分不足で頭痛になったから強い言い方になってごめん なるほどー
スポーツドリンクがいいっていうのもそういう事かもしれんね
自分は水以外何も摂らず我慢してたけど、次は塩舐めてみるわ 枕元にぽっとに入れた白湯を置いて寝てる
朝起きたらそれ飲む
最近は寒いから平気だからヨーグルトとフルーツも枕元に置いてる
ヨーグルト冷蔵庫だと冷えすぎちゃって 芋類が本当に相性悪いわ
ちょっと豚汁に入ってた里芋昼に食べただけで夜お腹重い
米とかパンの方がまだまし >>532
ありがたく食べよう
なるべく早い時間になるべく果物系にしたら？
本当にその日一日のその時だけならいいじゃない
その分明日頑張ったら？ 私は生理期間は割り切って食べちゃってるよ
生理が終わったら頑張る
生理後は痩せやすいって言うし… 優しい言葉ありがとう
チョコが食べたいんだよね
レーズンとチーズでごまかしたけど土曜まできつい
でも割り切って食べちゃうのもありなのかもね 近くにシャトレーゼあったら、糖質87%カットのとろけるショコラという生チョコ風の冷凍商品が割と良いよ
本物のチョコには及ばないけど味は悪くないし、欲は満たされる >>535
わたしも月に一度のレディースデー(湾曲)には必ず食べたくなるからチロルチョコ一つだけは食べる
結構大きいから食べちゃった！食べちゃった！てザワザワするけど大して影響ない気がする
そこから色々崩れたらダメだけど今日だけって決めてればいいかなと
お月様の前の日もそうなりやすいけど本当に前の日なのか分からないからそれだけは我慢してる >>541
他のツイも見てみたらこの人凄い厳格に守ってるからモチベ上がるわ >>573
これネタなのかな
ガチならちょっと笑ってしまう >>546
距離感違うからハンドソープはよく分からん
本人の丸さは大分なくなってるね >>546
ハンドソープは目の錯覚だと思う
鏡にうつってるのとポンプ部分が重なってそう見えるみたい
素直にすごい 美食日に大好物のポテチを食べたい…2袋くらいならいいかな… 月曜から頑張るなら時々の土日ははっちゃけオッケー!!!
私はそのくらいの意識で長く月曜断食続けるよ
それアレンジじゃない？といわれたら去ります 今日は待ちに待ったほぼクリ食べる
そしてジム行ってくる 元々の立ってる位置が違うからだろうけど
なんとなく蛇口やソープが同じくらいになる様にしてみた
全体的にスッキリしてて素敵
https://i.imgur.com/Fe0WlFb.jpg >>552
そんなことやってる暇があったら運動すればいいのに 二週終了の3回目の断食日。
スタートから体重マイナス3キロ、
体脂肪誤差範囲だけど微減。
良食日はタジン鍋で野菜とササミを蒸してポン酢で食べてばっかり。
美食日に歯止めが効かなくなって、こぶし3個くらいになってしまうのと、水分をう1.5リットル取るのが難しくなってきたので今週は意識して飲む！ 本日は不食日
まったく辛くない
水分があまり取れてないかも >>557
むしろ白湯がすすんで良い
不食日身体的には辛くないけどなんか1口食べたくなる
はよ明日なれ 少し前に不食日明けが辛いって書いた者だけど
アドバイス通り前日甘いもの控えて当日塩飴舐めたら頭痛なくなりました
先人方ありがとうございます 自分流ダメって書いてあったけど
あの通りにやったら辛くて続かないので
自分は不食日の夜は300ml〜500mlくらいのポカリスエットを飲んでる
あと昼間に3〜5個くらい固形蜂蜜舐めてる
最初本の通りに水しか飲まずにやってたら
夜に風呂入ってたら変な動悸がして手足がガタガタ震えるし
目がチカチカしだして一瞬死を恐怖した
這いつくばって風呂出て300mlのポカリ2本一気飲みしたら治ったけど
良食日は炭水化物は一切摂らないけど、
夜にもタンパク質はそれなりに摂ってる
タンパク質足りなくて毛がごそっと抜けたって人の意見もよく見るので
多分量もこぶし二個には収まってはないと思うけど
体重は急激には落ちないけど、ゆるゆるとは落ちてるから個人的には充分と思ってる
夜にある程度食べてる分、ジムとかにも行けるようになったので体脂肪が効率的に減り出した
本の通りにやってた頃はとにかくエネルギー足りなくて
仕事から帰ってくるだけでヘトヘトでどう考えても不健康な暮らしだった そこまでアレンジするならさすがにアレンジスレの方へどうぞ 些細なことで言うつもりは無いけど、やっぱりアレンジスレって必要だなと思った 500プラス300のポカリ2本と蜂蜜100gくらい？
不食日にトータル500kcalはとってるね >>561
長文でグダグダな事を延々とw
それでもいいのよって言って欲しいの？
何のための長文？？
モチベーション下がるからやめて >>561
あなたの体重と体脂肪教えて
死を恐怖するほどに体に異変起きるって
凄いデブか凄い痩せか
低血糖になるって事だから糖尿病かも知れないよ
ポカリとか蜂蜜とか病気だよ
早く病院に行った方がいいよ、うん >>564
自分が舐めてるのは一粒15キロカロリーくらいの小さなやつで
ポカリは300から500ml程度飲むと意味です、プラスではなく
水色のやつで100mlで10キロカロリー程度なので
仮にマックスで摂取しても120〜30キロカロリーはとるかな
とはいえ、確かにスレチなのでアレンジいきます >>566
158cm、48キロです
目標は46キロで、実は体重はもうクリアしてます
体脂肪だけあと1%落としたくて、続けてます
健康については先月職場の人間ドック受けましたが特に問題はなかったです
ご心配どうも >>567
日中500と風呂上がりに300を2本飲んだんでしょ？
それなら300キロあるよｗ 大幅なアレンジしてるけど(そもそも不食じゃない)痩せました！だからスレに書きました！ってのは
毎日絶食してたら痩せました！ってのと同じでスレとしては意味ないのでは
アレンジなら許容範囲かもしれないけどこれ違うダイエット法では >>569
風呂上りに二本飲んだのは目の前に星が飛んだときだけですよ
それに100ミリ10キロのやつですと伝えてますけどね わたしはアレンジしてる人が書いてもモチベ落ちたりはしないけど
真面目にやってる人を落とすような書き方するのはやめたら？
体質にあってないなら別の方法があってそうだし体重的に問題ないならなおさらここに書き込む意味ないよね
それともこうやったらいいんじゃない？ていうアドバイスのつもりだったのかな？ こいつは何しに来たの？
46キロで目標達成してるみたいだし
自慢？？ >>561
> 自分流ダメって書いてあったけど
> 最初本の通りに水しか飲まずにやってたら
> 目がチカチカしだして一瞬死を恐怖した
> 本の通りにやってた頃はとにかくエネルギー足りなくて
> 仕事から帰ってくるだけでヘトヘトでどう考えても不健康な暮らしだった
本の通りにやると死ぬよ？
本の通りにやると不健康になるよ？
ってことが言いたいんだね 158cm/46kgってBMIギリギリの数値じゃないの
それなのに維持じゃなくてまだダイエット続けようとしてるって、もはや別の病気じゃん 話変えるけど
鶏ムネをフォークでブスブスして酒大さじ2砂糖小さじ1塩小さじ半分入れた袋に入れて揉んで30分〜半日ほど冷蔵庫でおいてレンチン
500wで4分〜5分
しばらく置いておいて塩コショウで食べると美味しい
ゴマ油少しかけても美味
葱をたくさんみじん切りにしてちょっとレンチンして酢醤油とゴマ混ぜてかけて食べても美味しい
最近お昼はこれにハマってる >>580
フォークでどんだけ刺すとレンジで加熱しても爆発しないの？ >>581
味染み込ませるためにフォークで刺しただけだけどレンジで爆発しなかったよ
じゃあめっちゃ刺したのかもw 他の人のおすすめもききたい
最近また雰囲気良かったのに叩く流れもういいよ 鶏ササミを薄くそぎ切りにして酒と塩コショウで下味を付けてよく揉み込んだ後片栗粉を混ぜてオリーブオイルで焼く
塩コショウしっかりすればそのままでも食べられるし、下味薄めにしてお好みでだし醤油や好きなタレ付けても良いと思う
片栗粉は無い方が良いのかもしれないけど、あった方が表面がカリッとして中のやわらか食感とコントラストになって美味しいから私は使ってる
最近はこればっかり食べてるわ 胸肉をとりあえず塩麹につけて柔らかくして焼いたり茹でたりしてる
レモン汁やポン酢かけるだけで美味しい 鶏胸肉アレンジいいね 参考になります
鳥胸肉を薄く削ぎ切りにして、しゃぶしゃぶ風に火を通して食べるのがすき
ポン酢でも、もみじおろしでもいいし、
ニラがあるなら、みじん切りにしてポン酢に漬け込んだ
ニラポン酢作って乗せて食べると美味い 水曜の朝はどうしても増えちゃうなー
食べ過ぎとかないんだけど 薄くそぎ切りにしてクレソルやブラックペッパーとレモン汁かけて
適当に焼いたのが今のところ一番楽でよく食べてる
高めで短時間で火通すとチキンステーキ
低めで長時間かけて火通すとカリカリのジャーキーにもなってスナック菓子欲求満たしてくれる むね肉についてる皮って食べる？
自分は塩コショウ七味唐辛子ふって、オリーブオイルであまりカリカリにはしすぎないように炒めて食べてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
