X
ダイエット
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/10(火) 15:16:20.04
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:: EXT was configured
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/10(火) 15:33:21.01
あきらめた訳は？
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/10(火) 20:46:24.69
　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　ヾミ || || || || || || || ,l,,l,,l 川〃彡|
　　　　　V~~''-山┴''''""~ 　　ヾニﾆ彡|　　　　　　　ダイエットする・・・・・・！
　　　　 /　二ー―''二　　　　　 ヾﾆニ┤　　　　　　 するが・・・
　　　 <'-.,　　￣￣ 　 　 _,,,..-‐､　〉ニﾆ|　　　　　　　今回　まだ　その時と目標体重の
　　　/"''-ﾆ,‐l 　　l`__ニ-‐'''""` /ニ二|　　　　　　　指定まではしていない
　　　|　==＝､!　　`＝====､　　l =ｌべ=|
.　　　| `ーﾟ‐'/　　 `ー‐ﾟ―' 　　l.=lへ|~|　　　　　　　そのことを
　　　 |`ー‐/　　　　`ー――　　H<,〉|=|　　　　　　　どうか諸君らも
　　　 |　　/　　　 ､　　 　　 　 　 l|__ノｰ|　　　　　　　思い出していただきたい
.　　　| ／`ー　~　′　　 ＼　　　.|ヾ.ニ|ヽ
　　　 |ｌ　下王l王l王l王lヲ｜　 　|　ヾ_,|　＼　　　　　つまり・・・・
. 　 　 |　　　　≡　　　　　　　　　|　　 `l　　 ＼__　　　我々がその気になれば
　　　　!、　　　　　　　　　　 _,,..-'′ ／l　　 　 |　~'''　 ダイエットは
‐''"￣|　`iｰ-..,,,＿,,,,,....-‐'''"　 　 ／　 |　 　 　 |　　　 10年後　20年後ということも
　-―|　　|＼　　　　　　　　　 ／　 　 |　　　 　 |　　　可能だろう・・・・・・・・・・ということ・・・・！
　 　 |　　 |　 ＼　　　　　　／　 　 　 |　　　　　 |
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/25(水) 10:50:06.78
ダイエットの語源はギリシャ語で「生活様式」「生き方」を意味するdietaと言われている
一時的に減量をして痩せることよりも
自分の生き方を作り変えていく方が有意義だと思う
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/26(木) 12:16:45.84
ダイエット中の外食との付き合い方

・楽しんで食べる
・事前に調整しない
・お酒の飲み過ぎは注意
・特別な機会だと考えない
・野菜、魚を積極的に食べる
・食べ過ぎる前提で行かない
・食べることより会話を楽しむ
・たまの外食なら好きなものを食べる
・「外食は太る」という思い込みは捨てる
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/28(土) 13:11:38.99
太る食べ方

・小腹がすいたから食べる
・時間だから食べる
・お腹空きそうだから食べる
・口さみしいから食べる
・暇だから食べる
・何となく食べる
・もったいないから食べる
・普段我慢してるから食べる
・イライラするから食べる
・疲れたから食べる

こんな食べ方だと、食欲も狂うし、痩せれない
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/29(日) 13:31:31.31
お菓子を食べる量と頻度を劇的に下げる方法

・食後すぐに歯を磨く
・お菓子を見えない場所に置く
（タオルをかけるだけでもOK）
・食べたくなったら10分だけ待って食べる
・食べるときはお皿に盛って食べる
・場所を決めて座って食べる
・大袋のお菓子は買わない
（小分けの物を選ぶ）
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/30(月) 10:41:41.34
代謝を上げるために大切なこと

・睡眠
・睡眠
・睡眠
・睡眠
・睡眠
・睡眠
・睡眠
・睡眠
・睡眠
・食事
・食事
・食事
・食事
・食事
・食事
・食事
・食事
・運動

てくらい、運動より睡眠と食事が大切です
代謝アップ＝筋トレというのは幻想で、筋トレより寝ることの方が代謝には大事
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/01(火) 14:51:55.68
自分が『やりたくてやる』有酸素の量が適量
(痩せたくてやるは基本NG ×)
明らかに運動不足のときに積極的に体動かすのはOK 〇

『人間の食欲』は、運動量の、
・不足で高まり
・適量で適正化され
・過剰で高まる
Jカーブ
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/03(木) 15:23:28.82
いかに食べる量を減らすかでは無く
いかに良い食事をするかがダイエットのカギである
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/07(月) 14:39:48.16
ダイエットで大切なのは「知る→実践する→検証する→継続する」の全てです。

知識がないと何をすれば良いかわかりませんし、知っても実践しなければ意味がありません。実践しても、効果を確かめなければ間違いに気づけませんし、効果が出てても続けなければ一時的なもので終わります。

全てが大切。
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 18:27:34.65
少なくとも『ダイエット中』に行なっていることは、
『一生続けていくこと』っていうのが前提
その『一生続けていくこと』を
『日常的に行えるように自分にインストールする』のがダイエットです
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/23(水) 11:25:09.61
ダイエットの目標を、体重が減る事にするのは危険だ。

だって、体重減っても脂肪が増えれば体型は太って見えるから。
逆に、体重増えても筋肉増えれば締まって痩せて見えるよ。
だから、 体脂肪を減らすことに意識を向けると、ダイエットは成功するよ。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/31(木) 15:43:15.28
ダイエットを成功させる７つの秘訣

・水を飲む
・よく噛む
・夜はしっかり寝る
・日常生活中の運動レベルを増やす（家事、通勤、仕事）
・菓子パンを見ない
・「大量に食う」or「全く食べない」の二択をやめる
・3分だけやるつもりで30分運動する
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/04(月) 16:17:22.72
デブで不健康
&#11015;&#65039;
食事の質を改善
&#11015;&#65039;
デブで健康
&#11015;&#65039;
ここから減量
&#11015;&#65039;
良いシェイプで健康
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/11(月) 10:24:59.53
脂肪は簡単には増えないし、減りもしない。
筋肉は簡単には増えないし、減りもしない。

けど、

水分量は簡単に増えたり減ったりするし、
体組成計は簡単にウソをつく。
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/15(金) 18:36:20.67
ダイエットにはバランスの良い食事と十分な睡眠が必要
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/18(月) 17:49:30.83
ちゃんと食べてちゃんと動いてちゃんと寝る。超シンプル。
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/02(月) 11:01:31.72
「痩せる方法が存在する」
と誤解してる人って非常に多い
「痩せる方法なんてない
あなたが「太ってる要因」があるだけで
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/05(木) 16:12:51.05
「痩せたい」と思った
そんな時に考えるべきは痩せるための食事や習慣じゃなくて
「健康になれる」食事や習慣
そしたら結果的に元気なまま痩せられる
これの考え方が逆になったら不健康になって痩せない
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/20(金) 16:54:35.19
結局カロリー
意識高く健康的な食事をたらふく食べてたら全然痩せられない
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/25(水) 14:40:25.94
ダイエット成功の3原則

1 有効性
摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やす以外、痩せる方法はない

2 安全性
極端な食事制限や痩せる系の薬、サプリメントなどは、痩せる以前に体に負担がかかる

3 継続性
どんな方法でも続かないと意味がない。ダイエットはイベントではない
0件の返信 4件のリツイート 48 いいね
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/25(水) 14:41:55.50
痩せない5つの原因

1 過食、食べ過ぎ
2 摂食パターンの異常
3 遺伝
4 運動不足
5 熱産生障害

ダイエットを成功させたいなら、まずは原因を知らないと無理
例えば、熱産生障害で痩せれない人が、食べ過ぎを抑えようとしても痩せない
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/07(金) 23:20:42.21
また知り合い等からおっしゃったようだが北山守先生のホームページでダイエットを改善が可能だそうです。
『ダイエット 北山守』
でgoogleしらべるなら見られると伺った改善したいなら探索して下さい。

OUC
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/05(木) 16:38:45.38
ダイエットに苦労している人はせっかく身につけた知識を
「いかに太らずに腹一杯食べるか」という間違ったイノベーションに駆使してるよなぁ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/10(火) 11:34:24.98
ダイエットを痩せるって意味だと思ってる人がほとんどだと思うんですけど
本来は食事や食事改善という意味
本質を理解すると意味がわかってくる
何を食べるかでは無く、何を食べないかで食事を組むとスッと体重減りやすくなりますよ
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/30(月) 17:17:37.83
本当に痩せるためには
やはり運動か食事管理、もしくは両方によるカロリー収支の管理がマスト
シンプルで面倒くさそうですが、正しく実行すればほぼ100%うまく行く
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況