0124名無しさん@お腹いっぱい。垢版2020/03/21(土) 16:21:31.52ID:/1BdwqJK ジム7ヶ月目体重86kgから80kgに体脂肪率33%から22%になったわ目標は体脂肪率20以下 ご飯は総摂取カロリーだけ気にして割と何でも食べるけど炭水化物だけ少な目にしてる 大体週2で全身筋トレと有酸素40分やってプロテイン飲んで帰る半年はビーレジェンドのプロテイン買ってたけど最近はコンビニのザバスですましてる