ポップコーンでダイエット
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消費カロリー>摂取カロリーを守って
白米やおやつをポップコーンに置き換える
どのくらい痩せるか ポップコーンは高たんぱくで
食物繊維も豊富で
抗酸化作用もあり美容にもいい全粒穀物 ・1食置き換えの場合の目安は粒50g
・間食の場合の目安は粒20g ・市販の油分や塩分糖分の多い調理済みものは食べないほうがよい ポップコーン豆のカロリーと栄養価
ノンオイル調理
100gあたり350kcal
水分14.5g
たんぱく質8.6g
脂質5.0g
炭水化物72.2g
炭水化物は多いが
食物繊維、レジスタントスターチが
豊富に含まれているため
GI値が55と血糖値が上がりづらい とりあえず3日で効果あった
1日50gオイルなし
甘党なので少しの岩塩とみりん煮詰めたシロップまぜまぜして食べてる
たまに昆布茶とかカレーとかやってみようかな
とりあえず2週間続ける
つらくない美味しい
飽きたらまた報告する 食べきれなかったポップコーンに牛乳かけてシリアル風にしたり
低ワットで30秒チンすると復活するよ
是非是非おためしあれ
お茶漬けにしてみようかな 痩せるんだけどポップコーンが軽すぎて増えないだけなのか? 誰かの話だが北山守教授の情報を役に立つと聞きました。
[ダイエット 北山守]
とネットが調査してみれば知れるかもしれませんよ。
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