【初心者】ダイエット質問・相談スレPart238
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんに質問してください
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart237
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくあるプロのミナトさんへの質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20190802更新）
☆運動より食事管理が大切
☆睡眠時間が短いと報酬系の活性化で食欲が増します。7時間寝ましょう
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ （ガス発生するので食べ過ぎ注意）
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう 今日は朝ご飯は釜玉キムチめかぶうどんでした。
昼はどうしようかなぁ。 ワイルドハンバーグ食べてきた。
ライス抜き，ブロッコリーに変更で。 CLA(共役リノール酸)とカルニチンって実感できるくらい効果ある？ ん？まーたチンパンジーのミナトちゃんは猿芸してたのかw
チンパンジーだからボキャブラリーは少ないし客観的に自分の馬鹿さを理解できないんだわ さあ！チンパン君！頑張れ！頑張って正面から晒してみようw ミナトさんの画像でなく
チンパン君自身の画像晒せばいいのにｗ
デブだから無理？ 去年、散々晒したら、ビビって真冬の極寒の夜に逃げ出したよなチンパン君w
凍死しなかったか？
ほら、いいぜ、正面からの画像を晒し合おう！！チンパン君、でっきるかな？でっきるかな？でっきるかな？ 画像の晒し合いできないならビビって逃亡してもいいぞw
今度は真夏の外に走って逃亡かなw
熱中症になって倒れないようにしてくれよ、チンパンwwwwwwwww チンパン君はいつも言い訳ばかり
そんなんだからミナトさんに馬鹿にされるのよ チンパンはお前なw
得意の猿真似するのはなぜだろう？
あ、効いてるからかw チンパンは俺のストーカーをして毎日ボコられてるけど
楽しい？ たまには違うパターンの返し頼むわ
チンパンド低脳だからいつもワンパターンw
画像はなぜ晒せない？スルーする理由を答えてみ？ チンパンは以前シェパードというコテで俺に毎回ボコられた足りない子だからな
すげー馬鹿だったな 嘘つきだしデブだし馬鹿だし仕事してないし脱輪するし
良いところってなんだっけ？ｗ 体が良い感じになってきたけど
ホモに狙われてる
どうしたらよいもんか 今年の元日からフルボッコされまくって真冬の空に遁走したミナトチンパンは記憶改竄が特技なんだよなw
ワンパターンのサンドバッグだから飽き飽きしてポイしたけど、ストレス解消にまたボコってやるよw
で、正面からの画像はまだかな？インチキチンパン君w 真横からの写真しか晒せないインチキチンパン君。
君はボコられてる自覚のない馬鹿だから
起き上がり小法師をボコってる感覚だよw
真横からしか起き上がれない小法師なwwwwwwwww さ、チンパン君
君も万年使い回しの猿知恵ボキャブラリーはやめてさ、僕みたくユーモアのあるレスをしてみたらどうだろうか？
チンパンwできるか？チンパンw これだけ煽ればユーモアたっぷりのレス来るんだろうな～
笑う準備しとくよ！
さあ、チンパンミナト君の高学歴ユーモアが炸裂カミングスーン！！！ >>25
夏なので狙われちゃえよｗｗｗｗ
ミナトさんに粘着してるチンパン君よりましだろうな うわ、、、つまらなすぎ、、
ユーモアのかけらすらない、、 こいつ、、マジでつまらなすぎだろ、、
恥ずかしくて自殺レベルだけど、チンパンジーだから羞恥心なくて良かったな
一方的にボコりすぎたわ
さて、寝る まだこの夏はアイス食べてないしコーラも飲んでない
ガリガリ君ならいつでも食べてやるぞｗ ダイエット始めてから食べたアイスはSUNAOだけだわ 食べたい新商品とかのアイスを一口食べて袋に戻してゴムで縛って冷凍庫に戻している。1日3口食べる時もあるけど数日かけて食べてるから、気持ち的に罪悪感もないし、ダイエットのモチベーション保てる この暑さでダイエットが停滞しています
凄く立ち眩みがして水分補給はしてるけど
熱中症みたいな症状です
たんぱく質は取っています スイカほとんど水分だからダイエット中のおやつにいいらしいね
もちろん食べすぎるとあれだが どか食いスレの多くのデブはフルーツや野菜食わない
どいつここいつも同じようなものを食べてる
ダイエットビレッジに出るようなデブも同じようなものばかり食ってフルーツを食わない
もちろん食い過ぎは良くないけどまったく食べないのもよくない 果物って今の子らまじで食わないよね和菓子レベルで
うちのはひいばあちゃんっこなので妙に舌が肥えるレベルで食いまくりなんだが 梅雨が長かったせいで夏になった途端梨が出てきた感覚になった
良く調べたらこの時期で正解だった >>39
食は欲求だから、好きな物食え
その代わり運動しろ >>39
例えば糖質制限すると体内の水分量は激減する(一週間で何キロ痩せましたとかのアレの状態)
異常を感じてからだと手遅れだから1時間ごととかの時間区切りでの水分補給が正解
最適解は水分と糖質と同量のナトリウム、カリウムと微量のマグネシウムの摂取 サラダチキン、千切りキャベツ、野菜スティック生活で1週間。114.4が109.8になったがこれはどうなんだろう？ 肉脂炭水化物を極力取らずにダイエットしてみるわ
まだ3日目だけどな
運動は軽め ドカ食いしてしまった夜は断食したらまだ間に合いますか？ >>50
悪くないけど、それじゃ足りない。
炭水化物(おにぎりとかオートミールとかそばとかバナナ)を追加するor脂質(MCTオイルとかアボカドとか)を追加するといい
どちらを追加するかは目的や体質による ちなみに、mntってやつは何年もこの板を荒らして自己満足してるチンパンジーだから無視かたまにボコる扱いでいいよ。
ミナト=チンパンジーです。
昔軽く追い込みかけたらびびって真冬の夜中に外へ逃げ出しましたw
いつまで経っても正面からの画像すら晒せない雑魚カスですw さて、有酸素でもやってくるか
>>54
君、消費できない分は脂肪に変わるよ。断食程度ではダメだろうな、たくさん食べたら動けるエネルギーがあるんだからトレーニングだ！ >>55
何故良いのか説明が出来ない
なぜならおまえは馬鹿だから >>56
頭の弱いチンパンジーの自己紹介はもういいぞ
とにかく突っ込まれたリ質問があったら逃げずに答えてみろ馬鹿
まあおまえはいまだにデブなんだろうけど 逃げずに正面からの画像を晒してみようチンパン君w
それとも、僕と画像勝負するかい？IDつきで正面から。100000%逃げるだろうけどw 自称ダイエットのプロのチンパンジーVSウエスト3尺の僕の画像晒し合い
見たいギャラリーもいるだろうな。是非ともどうだい？
1000000000000%逃げるだろうけどなw チンパン君ってミナトさんに嫉妬しまくりだけどなんで画像晒さない？
答え デブだから
あはは 1年前に晒したこの画像がスレ民にバカにされて朝飯抜きダイエット始めるきっかけになったんだよな
https://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg 1年前？ｗ
ダイエットするきっかけって4年前だぞｗ
統失系の馬鹿がよくわからん憶測ばかり書いてる ガラプーも画像でミナトさんに負けて悔しそうだね
画像で負けてもいいじゃないか気にするなよ バカは1年前がどこに掛かってるかわかんないみたいだね 運動も苦手勉強も苦手学歴も低学歴画像はしょぼい
そんなガラプーのび太君がミナトさんに毎日嫉妬してる
頑張れガラプーｗ コンプレックスまみれのガラプーのび太君は
他人の画像を気にし過ぎだよ
ミナトさんに嫉妬しすぎ ミナトの性格面の本質がわかりやすいこちらをコピペしときますね
電話した大学生の証言
がこちら
509: [] 2017/04/02(日) 21:34:18.16 ID:vj9u/uor
>>503
こっちの言い分説明して謝って貰ったよ。
ここで書いてる主張は...なかったかな
とても大口叩いて周りに喧嘩売るようなそんなタイプじゃないね、あれは
ネットだと人間って変わるもんだね
521: [] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor
>>516
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゅを。
一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし >>69
結局おまえは電話出来ずに逃げた
それがすべてだよ 人がどうこうでなく自分が何を出来るかだよ
その点ミナトさんはメンヘラ大学生と電話もしたし発達障害のナースとも話をした
偉いな俺ってｗ そりゃガラプーのび太君はミナトさんに嫉妬しちゃうよね チンパン君は画像を晒せず逃げた
ガラプーのび太君は電話出来ずに逃げた
なんで俺が出来る事をおまえら格下は出来ない？
答え チワワだから こいつら馬鹿どもの言ってる事って自己紹介が多すぎて笑えるｗｗｗ ガラプーのび太君はいじめられて今頃気落ち良くて射精しちゃってんでしょ？ｗ
きもっ 去年のミナトの惨敗劇をヲチしてたスレ民のレスがこちら
818: (ﾜｯﾁｮｲ 637b-DoOA) [sage] 2018/08/14(火) 21:52:11.78 ID:F3VhX5nH0
ネットの恨みでリアルで人を刺し殺した人が逮捕されたニュースが少し前にありましたが、それと同じ発想の人がここを仕切っているんですか？
画像で負けたから、リアルでぶん投げるとか普通の人もそう考えるものなのですか？
831: (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-wXaL) [] 2018/08/14(火) 23:47:34.71 ID:wMEaNc2Ea
>>828
これミナトかよ
腹だらしねえなー ガラプーのび太君は今現在ミナトさんにボコられて過去の話をしてる
でも過去の話されてもミナトさんは無関心 のび太は今から逃げずに今ここで勝つ事を考えよう
まあ無理だろうね たぶん過去でも俺は負けてないと思うけど仮に負けたとしてもどうでもいいことなのよ
勝ち続ける事なんて無理なんだからな
のび太はひきこもりだから負けを過度に気にしちゃうのかな 今朝初めて６７ｋｇ台になったけどチートしてもうた。
今６９ｋｇ。
ガチョビーン！
明日はレッドホットサンド一個にしとこ。 去年、おれや狭風呂君に画像で散々ボコられたことはチンパンジーだから忘れたのかなw 俺！俺！とアピールするわりに人の名前をつけて
自分のコテすらつけれない雑魚だからな
敗北の連続だったんだろうコテすらつけれないらしいｗ
ミナトさんには嫉妬するだけ 俺の画像の話する奴ってなぜ晒せないデブばかりなんだろうな 電話の出来ないガラプーのび太君は過去の電話ネタが大好き
格下のオマエラ馬鹿どもは積極性がないね 毎回こんな感じでボコるだけじゃつまらないしボコられて楽しいのかね チンパンジーがまーたわけのわからないことを言っててわろたw
画像で散々ボコられたことはやはりお忘れのようだね。
Skypeで通話しようぜと散々誘ったのにビビって拒否してたことも忘れたかチンパン君？ ガラプーのび太君はカメラ持ってない
シェパード・チンパン君は電話持ってない
やばいこいつら 肥満外来通って糖質制限と運動で半年で150→135まで落ちたんだけど(なお目標体重67kgなので全然遠い)
そこの栄養指導で勧められた置き換え食やってみたら確かに効果はあるけど(1週間でさらに5kg落ちた)身体が重い＆眠い
摂取カロリーは朝100、昼400、夜500～800くらいで
この夜を200弱のプロテインドリンク？に置き換えてるんやけど合わないとかあるんかね >>89
カメラってこういう安いデジカメのこと言ってんの？
猫背線がバレたときの画像だっけ？
992: mNt [] 2018/10/30(火) 22:51:58.42 ID:6lC3tjja
画像晒せない口だけの雑魚相手に晒すのもくだらない事だが
最新はこんな感じ
https://i.imgur.com/sX7MnrZ.jpg それだけで終わりかチンパンw
画像と通話を早くやりあおうぜ？
のらりくらり逃げ回るチンパン芸は見飽きたぞお猿さんw サイバーショットにも嫉妬かｗｗ
カメラ買えない奴の嫉妬マジ笑える >>94
脳みそチンパンのおまえは画像を晒せないのはなぜですか？ サイバーショットに嫉妬されるとは思わなかったわ
AHAHA しかし底辺からの嫉妬やべーなｗｗｗ
俺まで同類に見られてしまう カメラ持ってない馬鹿と電話持ってない馬鹿は友達になればいいんじゃね？
この二人の馬鹿はどちらが馬鹿か興味あるわ 足りない馬鹿が偶然にも二人もいるんだもんな
なぜ馬鹿ばかりが俺に粘着してくるんだろうな ゴミ二人がミナトさんに粘着
そして毎日ミナトさんにボコられる
何がしたいんでしょうか 血液検査の結果糖尿病の疑いが出てきた。
ダイエットしたら数値戻るのかな？ >>103
多少改善すると思うよ
ガラプーやチンパンの脳みそは改善出来ない状態だけどｗｗｗｗ パニックを起こすと連投するチンパンであったw
昔から変わらねー猿だなw おれが晒したらお前も正面からの新しい画像を晒すと言うなら晒してやるぞw
のらりくらりと言葉遊びはいらない、チンパンができるか、できないか、それだけを答えてみw パニックってこんなスレでおまえは起こる？
精神的におかしいからおまえは車の免許のようなやさしいものでも脱輪しちゃったりするのかな >>106
おまえが晒したら見てやるよ
興味ないけどみたがる
さあ頑張れデブ 興味ないけどみてやるよ
テレビ見ながら書いたらひでえ誤字ｗｗｗｗ チンパンの猿手法として
「いいからまずは自分から晒してごらん」
か、
「おれは今まで散々晒してきた」
が常套猿手段だからなw
無様に逃げ回るパターンばっかで飽きてくるぜw と、ちょっと長めのレスを作ってたら案の定
>>108だもんなw
猿はワンパターンすぎるw >>111
今現在も逃げてるのがおまだよチンパン君
チンパン君は自分を客観視しよう >>112
晒せないワンパターンなチンパン君の自己紹介はじまった 他人の画像なんて興味ないけど見てやると言ってるのにｗｗｗｗ
俺の画像にはなぜか興味津々
やっぱりおまえら馬鹿どもは体にコンプレックス持ち過ぎだよ チンパンジー、簡単だぞ
お前も後で晒すという言質を取りたいだけだぞw
ほらほら、できないのかな？チンパンジー君(笑) ま、無様に逃げ回るだけだろうな
↓このように(笑) ほらほら、言質を取らせてくれよ
のらりくらりチンパン遁走姿ｸｿﾜﾛｽけど、男らしく受けて立ってみようw
チンパンだから無理かな(笑) ん？悔しくて泣いてるかな？
それかまーた外に走って逃げ出しちゃってる？
あの真冬の夜のように(笑) ミナトチンパンは動物園のチンパンジーと一緒だわw
ウッキッキー威勢良く吠えてるけど、近づくとビビってすぐ逃げる(笑)
だから画像すら晒せないwボキャブラリーもユーモアもない。知能が低いから仕方ないけどw ミナトさんに対してのちんパン君（デブ）の嫉妬はやめてほしい
邪魔だもん >>124
チンパンは頭が悪いから上のレスが見えないらしいw
ナイス猿芸w >>119に対抗して晒すのは簡単だと思うけど
デブチンパンは出来ない
なんで？ チンパン君は大型免許取ったけど結局仕事もやめたんでしょ？
クビなのかな？ と、ワンパターン猿芸を始めるチンパンジーであったw 今日も必死に逃げ回ったねチンパン君w
画像くらい晒せる猿になろうな！
そしたら人間になれるかもよ？w
明日も猿の遁走姿魅せてくれな(笑) >>119に対して反応なし
ミナトさん強すぎ
チンパン君また逃げたね 画像を晒すのって勇気いる？
俺は気軽に晒しちゃうけど なんでチンパンってそんなつまらないの？
面白いこと言えないの？
おれが面白いことこれから言うからよく聞いとけよ いくぞ？
ミナトってさ、、、
もしかして、、、
発達障害チンパン？？？
wwwwwwwwwﾊﾗｲﾃwwwwwwwww
発達障害+チンパンジーwwwwwwwww 今日は適当すぎる飯だったのでタンパク質100ｇ到達しなかった
筋肉大きくする目的もないし普段もこれぐらいでいいのかな やべえwwwwwwwww
ぴったり過ぎるwwwwwwwww
発達障害チンパン君(笑)
画像、、晒そうな！ 俺が晒せないなら黙って消えるけどねｗ
こいつは恥をすすんでかいてるｗ と、同じことしか言い返せない発達障害チンパンであったw 初歩的な質問なんだけど、コーラってダイエットコーラなら飲んでも良いの？ >>145
飲まないほうが良いけどどうしても飲みたいなら飲めば良い と、逃げるためにいつもは答えない質問に積極的に答える発達障害チンパンであったw
んー不自然すぎw
これがチンパン芸ですねw 画像晒せないデブが意味不明な事をずっと書いてるけど前より頭がおかしくなってるだろこいつｗ
使えない人材すぎて職場でいじめでも受けたのか？ このチンパンは嘘つきだから荷物をパクって見つかって解雇されたとかかな？
あっこいつ前科持ちの犯罪者だったわｗｗｗｗ あら、去年散々画像でボコられてたこと忘れたかな？
チンパンジーの記憶力じゃ無理ないかw
覚えてないのかチンパン君 前科持ちで府中刑務所に服役してたんだってよ
よくわからんやつだわこの馬鹿 ところで、おれに最初にチンパン呼ばわりされたくせに、悔しくて同じく呼び返すのやめてくんない？w
猿真似っていうんだぞチンパンw恥ずかしさを覚えようなw チンパンは何でも根拠なく信じる低脳だから面白いw
免許の件や刑務所の件w全部嘘だぞ馬鹿w
根拠なく信じるなよ馬鹿w >>155
正直興味ない
でも俺の画像に粘着してるデブの画像はしょうがないから見てやるって感じ 一万円あげるよ！
はい！挙げた！
ってやってる小学生と同レベルのチンパンミナチョンw ただ、こいつの場合はインチキな盛れる撮り方してる卑怯者だからなw
正面からの画像って盛れないかららはっきり情けない姿がわかるから晒させようとしてるんだわ。
だけどこのチンパンはそれをわかってるから何を言われても頑なに正面からの画像は拒むんだわw こいつの脳みそはチンパンだからな
笑っちゃうぐらいの馬鹿だけど自己紹介の法則ってすげーな 普通はここまで馬鹿にされて煽られたら受けて立っても良さそうだけどなw
そんなことしたらデブショボチンパンディーが白日の下に晒されちまうもんなw
だから拒否一択なんだよチンパンとしてはwな？チンパン？ 画像を晒せないデブの支離滅裂な書込み
だれか通訳して デブチンパンの太いメタボボディ見せようぜ
AHAHA こいつみたいな脳みそチンパンはろくな物食ってないんだろうな
だから性格も粘着質でミナトさんには嫉妬をし頭の弱い書込みをしてしまう
笑える 一方ミナトさんの食生活は健康的だからな
今日食べた果物だけでもスイカにキウイにバナナにリンゴ
そりゃ健康的だわｗｗｗｗ 消費カロリー>摂取カロリーということは1日1500カロリー摂ったら1500カロリー以上分走れって事ですか？ チンパン君はカロリー収支大幅プラスのその積み重ねで動かず食べすぎて太ったんだと思う
オーバーした分は運動するなり翌日カロリー減らすなり好きにやりゃいい わかりにくいのかもしれないが
余剰カロリー分走れってことですか？と聞いてるだけだよ もしかしてだけどここって馴れ合い雑談的なとこなの？ 必要量以上に食うのは食べ物を粗末にすること
デブは食べ物を粗末にするクズ
ケトだ、糖質制限だ、カロリーオフだ、という前にこの考え方を頭に叩き込む
ダイエット成功者はみんな理解しているぜ 糖質制限状態で1500kcal確保すんのつらたん
下手すると500～600kcalでフィニッシュしてしまう日も… サイコバスってアニメ見たけどあれ現実だったら殺人など暴力的な犯罪者の9割が男だってデータあるし女ばかり生き残る世界になりそう ドンマイ
ワイなんかのぶちぐらいスーツ似合うと思って頑張ってるから 皆さんは朝食食べますか？
それとも食べない派ですか？ >>183
時間なくていつもコーヒー(ブラック)に牛乳大匙二杯程度入れたのだけ飲んで行ってきまーす 牛乳大さじ2杯ｗｗｗｗ
そんな少ない量はブラックとカウントしていいよ
MCTオイルならノーカウントは無しだけど ガラプーのび太君の画像を見てやったから感謝しろよ
脳みそチンパン君の画像も貼れば見てやるぞ
デブだから無理か 朝食はサプリ
牛乳なんて肥料が遺伝子組換えなんで飲めない 安倍三菱モンサントさんのおかげ
牛乳は白くても血液なんだな 毎回同じようなアングルの金太郎飴のような写真を貼る
それを飽きずに見てやるミナトさんのやさしさ
感謝のひとこともねーのかこいつ 明朝68.2kg以下なら坦々まぜそば食べていいですか？ 68kgでダイエット中って身長153cmとかなんか？ 牛乳はホルモン剤投与してるからどんどん昭和、平成と女の子が巨乳化してるんだよ。で、男は精子が激減している。 ダイエットのためにジムに通い出して筋トレしてるけど、オフ日って作ったほうがいいんですかね？
まだ始めたばかりで上手く追い込めてなくて筋肉痛来ないから毎日通っちゃってる
ダイエット目的なら毎日でも桶だったりするのか、筋肉痛無くても定期的にオフ作ったほうが効果があるのか気になります >>1
> 【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動はメインでないから適当に
つらくないなら毎日やりゃいい 相談させて下さい
カロリー制限(サラダと味噌汁、卵の白身のみ)のダイエットを始めて３ヶ月です
元々９時間寝てたのがカロリー制限を始めてから５時間に減り、
しばらくはそれでもスッキリで１日中元気でいられました
でも最近は３時間で目が覚めるようになり
そしてスッキリ感は起きた時だけで１時間後には強烈な眠気に襲われるようになりました
専業主婦ですが朝スーパーに行って帰ってから
即昼寝で、
昼寝もなんだか眠りが浅く１日中ウトウトしていて元気がなく
多忙な夫を労ることも出来なくなりました
チートデイでたくさん食べた日ももう睡眠時間が習慣化されてしまっていて
３時間しか寝れなくて猛烈に眠いです
これどうしたらいいんでしょうか？ ちなみに長く眠れるタイプの睡眠薬はダイエット関係なくだいぶ前から飲んでます >>199
単純にダイエットストレスじゃないの？
睡眠以外にダルさや怒りっぽくなったり笑顔が少なくなった感じがあるなら心療内科とか受診してみれば？ >>199
むしろその食事を３ヶ月継続して目標体重に達してないのが不思議だわ >>199
本当にそのメニューしか食べてないなら、脂質不足でホルモンバランスぶっこわれてんじゃない？
食事のバリエーション増やしてみれば？
睡眠薬は何飲んでるの？
本当の眠剤なの？グリシンとかの睡眠サプリなの？ >>201
ダイエットにストレスは全く感じてないです
昼寝をよく出来た日はスッキリして元気でいられます
少食 ショートスリーパーとかで検索すると
少食にすると睡眠時間が減るそうです
ですが３時間睡眠はさすがにきついです
>>202
精神科の薬の副作用で数ヶ月で２５キロ太りました
今１４キロ落としたところです
>>203
睡眠薬は精神科でもらってるサイレースという一番強いのを飲んでます
これはもう何年も前に不眠症になったことがあり今も飲み続けてる感じです このスレは飲んでる薬の名前を書くのでなくテンプレを埋めて相談するスレ
摂取カロリーが少ないと睡眠時間が短くなるのは当たり前すぎる話 私も決まって2時5時に一度起きちゃう半分病気みたいなもんだから、アンタの辛さの1/256ぐらいは分かるつもりよ >>204
サイレース飲んでるような人はまず担当医師に相談してどうぞ。
ダイエットに関してもその先生が連携とれる人を紹介してもらってどうぞ。 人生の悩みの殆どはどうせいつか100％死ぬし、今すぐ死ぬことに比べたらたいしたことないって考えると楽になるけどね。 食事制限するにしても、野菜や果物を食べてビタミンやミネラルを補給しないと
脂肪を燃焼しないよ >>209
野菜を食べなくても病気になるだけで脂肪は減るよ(壊血病になりかけた) 水分沢山とってるから真の体重が分からない。
僕だけ？ >>211
カロリーは関係ない！悪いのは糖質！
みたいに間違った事を主張して金儲けしてるだけでしょこういう人ってｗ
俺のようなプロではない インスリン出ないからいいっていって脂質をとりすぎて瘠せない人
https://youtu.be/OLZKTBj0N60 厳格な糖質制限なんかしたら気合いを入れて食べない限り1500kcal/dayだって大変な気がする
だって食べられる物があんまりないんだもん 1ヶ月くらい前から脂質と糖質軽く制限してるが、たしかに大変だわ
1日2～3回間食としてプロテインやサラダチキンやブランパンなどを食べれば多少稼ぎやすいと思った
でも油断してたら脂質摂らなさ過ぎてたとか夕飯食べたのにまだ1000kcalしか摂ってないとかよくある 糖質を避けたいならチャーシューメンではなくチャーシューメンマ盛りにすべきでは？ >>217
カロリーを制限したいのかカロリーを稼ぎたいのかなんだかよくわからん内容
簡単な事なのになぜか難しい事としてやってるのか メンマ好きだから有りだが、よくある瓶入りのは味が濃くて…
麺づくりとかのカップ麺に入ってるやつが好きなんだがなあ 麺作りとかそういうのダイエットしてる奴は口に出さないし食わないんだよ
養豚・うまかっちゃん・BBAはうまかっちゃんを食べてからおかしくなった
非常食的な時間のない人が手っ取り早くカロリーを稼ぐ食べ物はダイエットしてる人は食べません
こいつら馬鹿どもは出す名前からおかしいからな 普通の普段の生活の中でなぜか非常食を食べたがるデブ
食が乱れてるデブはほんと非常食をよく食べるからな 高尾山登山を目標にトレーニング兼ダイエットをすることにした。
賢いでしょ？
目標体重9kg減の60kg。
で、何したら良いの？
取り合えず歩こうかとは思ったけど暑すぎてムリポ。 ワイがこの時期昼飯作ると1000%ソーメンッス
ガキどももいい加減涙目ッス
でも栄養的には悪くないんだよなあソーメン75gサバ缶1/2缶オクラ大葉みょうがしょうがねぎ山盛り >>225
もう少し野菜と蛋白質を増やした方がいい気も
たとえば肉野菜炒めだったり豆入りの野菜サラダを追加して素麺をいくらか減らすとか そこまではちょっと気持ち的ハードルがなあ
トマトとチーズ切ってバジルとパセリ（庭でアホほど採れる大葉も）乗っけてからやってみる 174cm 70kg男です。ぽっこりお腹県大会4位くらいの見た目でして、糖質制限9日目なのですが
1日2食 同様メニューにて、鶏モモ200g 生卵2個 納豆1個 ほうれん草、ブロッコリーひとつかみ
間食に裂けるチーズ2個 を食べ続けているのですが
糖質制限ダイエットはこのような形で良いのでしょうか？
食べすぎでしょうか？
運動は、30分の散歩と腹筋を多少しています。
喉の渇き、尿の臭いがキツイ、倦怠感が多少生じてします。
改善点などあれば教えて下さい。 >>224
とりあえず、高尾山登ったらいいと思うよ。簡単だから。
慣れてきたら少しずつ距離伸ばして、陣馬山まで行けばいい。 >>228
何が目的なんだよ
糖質制限をすること？ダイエット？テンプレ埋めない理由は？ 当方男性で、30代前半
168センチ
59キロ
体脂肪22％
体脂肪をどうにかしたく、先週からジムに行き始めました。
トレーナーの方に教えていただいたメニューは、
-------
まずランニングマシンなどの有酸素運動を15分
レッグプレス
チェストプレス
トーソローテーション
アブドミナル
各20回を3セット、出来るなら5セット
最後にランニングマシンなどの有酸素運動15分
-------
3ヶ月くらいは1時間ちょっとくらいで終わる上記メニューから
始めた方が長続きするとのことでした。
個人的には、体脂肪を落としつつ腹筋も割ってみたいと思っているのですが、教えていただいた上記のメニューで問題ないでしょうか？
有酸素運動が足りない、このマシンを増やした方が良いなどのアドバイスはありますでしょうか？
みなさん、よろしくお願いいたします。 細かいことは気にせずとりあえず続けて見りゃいいよ
どうせ7割は半年後に退会してんだから >>228
脂質抑えたほうがいいとか糖質抑えたほうがいいとか極端な食事制限はリバウンドしやすいとか諸説ありすぎてよくわからん俺はどちらもバランスよく抑えることにしてる
炭水化物150～200g脂質30～50gタンパク質80～100g1500～1700kcalくらいを目標にしてる
筋トレと有酸素運動も併せて今のところ1ヶ月くらいで-4kgペース
やり方に疑問出てきたなら試してみるとどうかな？ >>224
20キロ背負って階段や坂道を昇る
暑いのでダラダラやらず30分以内で終わらせる強度でやる
質が高ければ10分とか15分でも良い プロよりここに居る人達の意見を聞くのもなんかおかしい 何もおかしくないよ
フィットネス業界は給料が安くて有名なのよ
そのあたり改善しないと良い指導者は増えない
結局ミナトさんのような知識より人当たりの良い人材でいいのよ >>236
お前がプロとしてやってる証拠何も無いけどな 俺がプロとしてやってると一度も説明したことがない
でも頭のおかしい奴はよくわからん解釈を毎度する
こういう馬鹿の頭の中はどうなってんだろうな プロのミナトさんが言ってない事に対しツッコミを入れてる
アスペなんだろうけど自覚持てよ もうカオスw
プロとしてやっていると言ったことがないプロのミナチョンがプルプルw プロとアマの違い分かってない自称だから詐欺師なんだよなw >>241
結局アスペなおまえは他人のせいにして普段もすごしてるんでしょ？
そりゃまわりとうまくいかないわ このスレ見てると理解力の低いアスペの開き直りって多いよね
アスペってこんな開き直る奴ばかりなのかな >>231
自分は素人だけど、腹筋大腿四頭筋大胸筋と大きな筋肉に刺激与える目的なんだろうから少なくとも間違ってはないはず
最初に有酸素入れるのはウォームアップ代わりか筋肥大も狙ってるのかな？
余裕があれば鍛えやすい上腕二頭筋三頭筋をダンベルで鍛えるのもありだと想う
続けられて慣れてきたら他の部位もメニューに加わるんじゃないかと思われる
まあプロのトレーナーさんが決めたんだから安心していいんじゃないかな
腐るほどある筋トレメニューの中から汎用性高いものを選んでくれてるはず >>245
> 最初に有酸素入れるのはウォームアップ代わりか筋肥大も狙ってるのかな？
は？んなわけない
逆にウォームアップが長すぎるぐらいだしわけわからんこと書くな馬鹿
> まあプロのトレーナーさんが決めたんだから安心していい
何を持ってプロと判断したのか
どのぐらいの超絶プロの俺にはこのトレーナーの実力がこの情報だけではまったく読めない 何を持ってプロと判断したのか
超絶プロの俺にはこのトレーナーの実力がこの情報だけではまったく読めない
わからないものをわかったつもりになるのがオマエラ馬鹿の特徴だよ 思考停止してる馬鹿が
俺に対して構ってちゃんアピールｗ 理解力の低いアスペは俺に粘着する奴が多いけど
俺には理解力の低いアスペを引きつける何かがあるのかなｗ
AHAHA 以前も旭川のド・アスペがいたけどキチガイすぎてやばかったわ
馬鹿だから理解力が全然ないのよ チンパンがこっちでも発狂してるw
情けない知識と身体じゃプロなんて名乗れないぞw
馬鹿のプロならお前が一番だwチンパンw >>255
何だこの捕まった宇宙人みたいな体はｗｗｗｗ 白黒で斜めから撮る詐欺写真で、、これw
何がプロなんだろうか？チンパン馬鹿すぎ笑えるw 散々考えた出したレスがそれかよwwwwwwwwwwwwクソデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww チンパン君、筋トレ始めてみたら？
やったことないんだろ？？
wwwwwwwww 白黒よりカラーのほうが見栄えは良い
https://i.imgur.com/SLRezsj.jpg
やっぱり写真撮る時は体に力を入れずに撮るのがいいよ 腹筋無いし肛門括約筋も掘られてゆるゆるだからチンパンはすぐクソ漏らすんだよな？www >>262
腹筋がが脂肪で埋まってますよwwwwww みなさーん
ミナトさんは、チンパンジーのモノマネのプロですよ！
ミナト＝チンパン
常識なんてありませんw
頭、おかしいですw
フルボッコしたいときは飼育員の私に言ってくださいね。ジャブ一発でボコり倒しますw
>>262
腹wwwwwwwww 体脂肪は10％ぐらいだから腹筋は力を入れると割れるかな さて画像を貼ってマウンティング終わった所で寝ますね >>267
チンパンwwwwwww
涙拭けよwwwwwwwww >>269
はい、得意の逃亡ねwww
枕濡らすなよwwwwwwwww このミナトが泣きながら逃げてく流れおもろすぎるwww
スクショして色んなとこに貼っとこwww
おやすみ負け猿チンパンミナトくんwww 写真の腰に巻いてるバスタオル使えよwwwwwwww涙拭くのにw ミナト今頃発狂して壁パンして骨折してそうwwwwww バスタオル、、股間吹いた部位で涙を拭いてないか心配です、、w マジで飼育員さんにこのスレの専門トレーナーになって欲しいわ
詐欺師の痔将プロは消えていいw チンパンの画像、、まだ斜めからだな、、IDもないし、、
とゆーことで、ノーカウントです！！
早く正面からの画像をあげようなチンパン！w 身長-100前後の体重でやれダイエットだやれ糖質制限だと大騒ぎするのも如何なものか
150kg超えてからまたきてください、本当のダイエットをお目にかけますよ >>280
何言ってるかわからん
しかしまた俺が画像貼ったらチンパン君が発狂したのか あれミナトいい体になってる
やたら懸垂言うだけあって広背が発達してんな まあ、確かに想像よりは良い身体になってたよ
けっこうバルクあるわ。
やるじゃん。 これで頭が馬鹿チンパンじゃなければ別にいいんだけどなw >>283
変化なんてほとんどないのに寝ぼけた事言ってる奴がいる >>288
手がピースしてるけどなんでそこ切り取ってるの？ 手がピース？ｗ
なんでカメラ持ってるんだよ？不思議なことを書く馬鹿だねおまえはｗｗｗ 見えない物を見えたつもりになる
こういう馬鹿が目立つけど同一人物なのかね >>290
ミナトの画像って何でいつもボヤけて画像粗いの？ わからないものをわかったつもりになる
見えないものを見えたつもりになる
過去を振り返ってもこういうちょっと頭がアレな馬鹿からのレスが非常に多かった >>292
画像を晒せない奴に対し晒してるから
むしろ画質が良すぎると思ってるr >>294
真正面から画質いい画像載せればあの体ならみんな黙るのに何でやらないの？ >>293
お前が一番何もわかっていないだろ馬鹿
自分がどれだけ馬鹿なことやってるのかまるで見えてないだろーがw 今日もレッドホットサンド一個食べた。
ベビスターも一個食べた。
こんなんだから痩せないんだな。
可哀相な僕。 マジでチンパンミナトは精神科行かないとそのうち小さな事件起こしそう
ここでヤバいやつは大抵何かやらかすからな >>295
それを晒す必要を感じたことがない
よくわからんことを書いてる奴はいるけど黙らせるってなに？馬鹿を黙らせてなにか良いことある？ 画像すら晒せない奴相手なのでもっと荒い画像でも良いんだよね 今では「画像すら晒せない」が口癖になってしまったが画像に対してのこだわりはないからな
重いものを持ち上げるとか速く動けるとか高くジャンプ出来るとか
そういうものに価値を感じるタイプだからな 先週80kgあってびびったけど昨日の朝計ったら77.5でした。満腹と空腹の違い？まあうんち出せばもっと軽量化できそうな。
筋肉は3日かけて成長するらしいから筋トレは週2回（スクワットのみ）やってます。
1日目→スクワット
2日目→有酸素運動（クォーター位の深さでスクワット）
3日目→柔軟
みたいな感じです。まあずっと続けててその間体重体型に大きな変化は無しですけどね、先月位からプロテイン飲んでるので、もしかしたらとは思います。
12回で限界な奴を週に22セット以上やるとオーバーワークらしいんで6セット位ですかね。
まあ、記事によると筋トレ後24時間以内に100gは取った方が良さげですけど
https://president.jp/articles/-/28536
実際にタンパク質そんなに取れます？筋トレの後はザバス飲むけどそれでも15gでしょう？茹で玉子でも7g位？仮に1日5個食べても35gですよね？皆さんどうやってタンパク質取ってます？やっぱりプロテイン？ 朝起きてプロテイン 15g
朝飯サラダ+鶏むね肉50g 10g
昼飯適当 30gを目標にプロテインやサラダチキンで調整
間食サラダチキン 10g
夜飯サラダ+鶏むね肉50g+プロテイン 25g
寝る前にプロテイン 15g
15+10+30+10+25+15=105g
だいたいこんな感じ 馬鹿チンパンは目に見えない誰かと常に戦ってるんだなw
そしてダイエット板であるにも関わらず、使える筋肉(笑)を強調してるけど、年考えろよおっさんw
ってか、オツムのパフォーマンスあげる努力しろよ ミナトに必要なのは薬と義務教育とレス数のダイエットだね >>303
ミナトさんに嫉妬するだけの人生はやめたらどうだろうｗ >>306
おまえの自己紹介かな？
足りない馬鹿が義務教育を受けても馬鹿は馬鹿だぞ 画像すら晒せない奴に対して画像を晒すと発狂するだけだからな
毎回同じでつまらん お前が言うな！！
ってのをびっくりするくらい平気で言うチンパンだからな 義務教育足りないと言われて返ってきた返事が
»足りない馬鹿が義務教育を受けても馬鹿は馬鹿だぞ
なぜ自分からブーメランに当たりに行くwww
毎回同じでつまらんって自分のレス内容忘れてるのかチンパンwww 脳みそが足りないおバカで有名なチンパン君（シェパード）が書き込むと
自演っぽい書込みばかりで笑う 脳みそが足りないおバカで有名なチンパン君（シェパード）が書き込むようになってから
自演っぽい書込みが増えたな
したらばでもこいつはお人形さん遊びはまだやってるのかなｗ と、さっそくお前が言うな発言をするミナチンパンであったw おれに初めてチンパン呼ばわりされたことがよっぽど悔しかったんだろうなw
ミナト＝チンパン
まさにぴったりすぎるwwwwwwwww
猿真似して人のことチンパン呼ばわりしてくるチンパンだからなw
パクりは恥ずかしいことなんだぞチンパン君、恥を知ろうなw 真正面から撮れって散々言われてんのに知障チンパンは画質粗い横からばかり
これだけの期間ありゃ腹ぐらい鍛えられるだろwww
いつまで逃げまわてんのコイツwww 画像を晒せないチンパン君
画像を晒したミナトさん
また差が開いた >>315
支えてくれる人がいれば俺だって減量しますよ、ミストさん！ 昨日は体に力を入れてない脱力画像でしたが
今日は力を入れたバキバキ？画像を晒しましょうか？ｗ やっぱり斜めかよチンパンw
拳握りしめてるけど100円玉でも拾って握りしめてんの？
IDないからノーカウントな！
早くおれみたく画像を晒そう！(正面から) ミナトと同じような角度で撮ってもこうも違うんだな
ミナト雑っ魚www
https://i.imgur.com/zqheFpv.jpg このように画像で圧倒的大差を見せつけられると支離滅裂なことを言って逃げるチンパンミナトです。
これでデブっていかにチンパンが狂ってるかわかるなwww >>340
それしか言えなくなるほど追い込んじゃったか…ごめんなwww ミナトさんを見習おうよｗ
やってることが格下だね
頑張れｗ >>341
他人のでなく自分の画像を晒してご覧と言ってるだけ
そしておまえはそれが出来ない 連レスしていつものパニックですウンコ漏らしちゃったかwww
早く薬飲んで寝ろよジジイwww ミナト＝チンパン
すっかり定着したし、すげー似合ってるw
チンパンがレスしてると思ってるから生暖かく見守ってるぞw
頑張って画像を晒そうチンパン君！
バナナ握ってる写真を頼むぞ！ >>345
他人の画像がバレておまえはパニックってる？
なぜ他人の画像をはったん？悔しいことがあったのか？ｗ
あはは
この馬鹿笑える >>347
捕まった宇宙人みたいなチンパン君は病気でもしたのか？ 他人の体は興味ないけど
一瞬で誰かわかった俺ってやっぱり天才なのかしら 他人の画像を晒した馬鹿をボコったところで寝ますね
また明日も馬鹿をフルボッコ！ ※チンパンはパニックを起こすと連投します
暫くお楽しみください どれ、静観しといてやろう
チンパンもっとレスしろwww
足りねーぞハゲwww >>355
どっかの外人の画像を日焼けした～とか言いながら晒したミナチョンwさすがです！ >>304がもはやボディビルダーの食事
成分表とか見ると結構タンパク質って少ないし、やっぱりプロテインで取るのがベターなんですかね？
1年間位毎日1日30分位腹筋してた時期があるんですけどその時はタンパク質を取ってなかったし体重に変化とか無かったんです。やっぱりタンパク質って大事ですね。 意識すると割とタンパク質だけ取るって難しいよね～
鍋にすれば淡白な味の胸肉やささみ肉でも食べやすいから
最近は頻繁にそうしてます
味も変えやすいし肉切ってカット野菜と一緒にぶち込むだけ！楽ちんちん！ 他人の画像を晒したのはよほど悔しかったのでしょうね
デブならデブでいいと思うしミナトさんの画像に嫉妬する必要はないのですよ 67.6kgに初めてなった。来週月曜日に67.0kgを目指す。
最終目標は60kg。 そしてその血に含まれてる血糖をカロリーに換算すると非常に少ない
つまりダイエット失敗 4～5リットルの血液の中に角砂糖1個しか無いという話だからね どこまでの書込みがネタで
どれがマジレスしてるのか馬鹿は判別出来ないんだろうね
と感じた
まあ馬鹿には期待してないしどうでもいい でもこういう情弱の多いスレは全部マジレスでもいいと思うよ
それぐらいの意識で居て欲しいとプロは思いますね 足りない奴って常に逃げ道を作っておかないと不安なんでしょ？ｗ あと「糞だせぇ」みたいに他人からの評価を過度に気にする性格だから
おまえは画像すら晒せないデブなんだと思う
チワワのように怯えすぎです 相談お願いします
170cm 85kg 45歳 ♂ 主にデスクワーク
体重が多すぎるため、まずは体重を落とすことを1番に考えています 多少の健康被害は無視です
まずは目標75kg以下迄 その後に筋肉付けながら標準体重迄痩せたいと思ってます
どれが1番効率よく体重を落とせるでしょうか
1 マイクロダイエット等で超低カロリー(500kcal程度、但し動くカロリー無いので運動はあまり出来ず)
2 筋トレ(1.5h)とカロリー制限(1200kcal程度)
3 有酸素運動(1.5h)とカロリー制限(1200kcal程度)
4 筋トレと有酸素運動(合計1.5h)とカロリー制限(1200kcal程度)
5 きちんと標準カロリーを取って筋トレ。なるべく筋肉をつける方針
カロリー制限は、タンパク質と脂質、他栄養素は基準値取ります 糖質のみカットです
ジムには通い始めていますが、あまり運動能力は高くありません 現在ウェイトは一般人の標準程度 トレッドミルなら7km/hを30分程度位しか出来無いので、運動の効率悪いかもです
長文すみません ご意見あったらお願いします 上のプラン以外でもっと良いプランでも構いません >>371
テンプレ埋めないで不完全な内容を書いた理由は？
目標体重75キロ以下と書かれてもいつまでに痩せたいのかわからない このようにボコボコにされる時に
連投されるとかなり悔しいみたいだね
わらえる 出川哲朗はあれだけ働き回っるのに、どうして痩せないのか？ >>371
効率は1だがリバウンドの可能性も高い
4がおすすめ
長期的に頑張りましょ 動き回ってる印象はないし実際動いてないだろ
腹囲105センチだし普通のデブ >>372
すみません テンプレよく見てませんでした
失礼しました
【総摂取カロリー】 1200kcal/day
【総消費カロリー】 300？kcal/day
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】はい
【体温】36.0度
【睡眠時間】5時間
【一日何時間座ってる？】15時間
【年齢】 45歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】（開始時)85kg （現在)82ｋｇ（目標体重）63ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
先々月から目標は年内まで
【疑問・質問】
上記です >>376
レスありがとうございます
継続して頑張ります 出川の腹囲は何とかならないものか？
胴回りだけでもヘコませればいいのに > 【総摂取カロリー】 1200kcal/day
> 【総消費カロリー】 300？kcal/day
総消費カロリーは2000ぐらいあると思うんだけどこの2つの数字によってカロリー収支がわかる
カロリー収支がわかると月に何キロ落ちそうだという目安が出来る
1200キロカロリー摂取で2ヶ月で3キロしか落ちてないということ？ >>380
腹回りだけでもと書かれてもただの肥満だからな チンパン頑張れ
たまにはまともなアドバイスしてるとこ見せてくれよw
今のところめちゃくちゃだぞw >>381
なるほど カロリー収支で考えるのですね
先々月からダイエット始めましたが、最初全然落ちず
先月途中からジムに行き始め、カロリーをきちんと計算し始めました
摂取カロリーはよく分かってないので、ズレがあると思います
これから増やして、週3で1.5h位やろうと思っています いつも思うけど、無意味に詳しく聞くクセに回答は猿レベルのことばかりw
テンプレ埋める意味がないw
個人情報収集する趣味でもあるのかこの猿はw >>384
カロリー収支を考えてダイエットをしてなかったのでこの2ヶ月のデータがこれからにいかせない
月に何キロ落ちるはずだみたいな目安がないと無駄に焦るし迷いが出てくるし無茶なダイエットをする
夏はダイエットに向いてないシーズンだから適当にやったほうがいい
データが少ないから想像だけど摂取カロリーは1500キロカロリーぐらいで良いと思うけどね >>387
いやまったく詳しく聞けてないよ
馬鹿は詳しく聞いてるとおもうのだろうか
さすが馬鹿で有名なチンパンだね
情報収集はIPを抜く目的なのか
したらば掲示板をやってるおまえが言うと面白いね 現在地を説明出来ないのに道を教える事はできないからね
> 【総摂取カロリー】 1200kcal/day
> 【総消費カロリー】 300？kcal/day
これが書けないのは現在地を説明出来ないのと同じ チンパンのような足りない脳みその奴は情報があっても考えることが出来ないので情報はいらないし
曖昧な情報のほうがやりやすい
でもプロの俺はそれだとやりにくい 結局チンパンのような馬鹿はずっと俺に粘着してるけど
いつまで経ってもレベルがあがらないね 朝はプロテインを豆乳300mlで割って飲む。
昼間はコンビニ弁当1つだけで800カロリー弱
肉体労働で、スマートウォッチ上だと、9時間で15000歩程計測。
この時期1時間毎に服を交換してるくらい汗をかく。
水分はポカリと麦茶
ジムで10キロ走って、月曜日と木曜日はレッグプレス128キロを10回3セット
夕飯は糖質をほぼとらないようにして、ゆで卵とササミとシーチキンとサラダを食べてます。
1年程やってますが全然痩せないし筋肉もそんなにつかない。
何故だろう。 >>393
細かい話よりテンプレを埋めない理由は？
そういう曖昧な内容だとチンパンみたいな馬鹿しか答えないぞ プロテイン飲んだとかコンビニ弁当食べたとか細かい事より
1日のカロリーやタンパク質量を意識するほうが重要
でも足りない奴って食事メニューばかり書き始める
なんで？ >>396
チンパンはもう少し頭を使ったらどうだろう
もしかして思考停止して限界？ 頭を使って言いたいことを1レスに纏めようなエテ公くんw 何レスも連投してるからほとんど読んでないよw
一つにまとめてレスしようなwエテ公には難しい？ 捕まった宇宙人みたいな体のおまえって体重何キロ？50キロある？ 今気がついたが
ひとつにまとめられないと2レスにも渡って書いてるのかｗ
思考停止しちゃったんだろうな
うわ言みたいなことしか書かなくなった 「斜めにしか立てない太ったエテ公の図」を再現してるお前って何キロ？wwwwwwwww ご覧ください
これが必ず斜めにしか立てないエテ公の写真ですwwwwwwwww
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png 珍種発見！！
斜めにしか立てないエテ公wwwwwwwww ジョジョ立ち！！
みたいな感じで、、
斜めエテ公立ち！
を流行らせようとしてる？？ 恐怖！！ジャングルの奥地で発見！！
どの角度から見ても常に斜めってるエテ公！！！
wwwwwwwwwwwwwwwwww
ﾊﾗｲﾃwwwwwwwww ほらほらエテ公君！
何か新しいワードで攻めてこないと勝てないよ！
宇宙人以外のボキャブラリー出してみようwwwwwwwww
頑張れwwwwwwwww 1レスにまとめられない
とさっき書いてたのはいつものようにこいつの自己紹介だったのか
この馬鹿は毎日毎日自己紹介が多すぎる 1レスにまとめる事にこだわるならおまえがやれよｗ
俺は1レスにまとめるこだわりはない オラオラ！！
まだジャブしか打ってねーぞwwwwwwwww
もうダウンか？ このエテ公は斜めに立つことも好きだけど、、、
発言も常に斜め上だからなwwwwwwwww
斜めの異常者やでwwwwwwwww ジャブはやめて、フリッカージャブいきまーすw
ミナトって月に似てるよね。。
月って、常に表しか地球に見せてないけどさ
ミナトも同じく斜めしか見せないじゃん！
ムーンエテ公！！！！wwwwwwwww
月を目指してる？？
丸いお腹はそっくりやでwwwwwwwww もっとボコりラッシュみたい人いますかー？？
まだまだ無限に出てきますけどwww 「TEPPENやってるのか、うとうとして寝てたわ」
と、何も言い返せずに精一杯効いてないフリをするだけのチンパンであった ボキャブラリーがないと、もはや虚勢を張るしかなくなるよね
かわいそうなエテ公
泣いてる？？ こんな感じで軽く追い込みかけたら、真冬の夜に凍死覚悟で外に逃げ出したんだよなチンパンはw
あれはワロタw 捕まった宇宙人みたいな体と言われて効いちゃったのかな
こいつは体にコンプレックス激しそうだもんな それ秋田w
頑張れチンパンwインチキ横から画像並みにトンチを捻らせたレスしろよw >>388
確かに、目安がないと順調に進んでいるのか進んでいないのか分からないですね ダイエットしたこと無かったからか、計算もせず、闇雲に願望ばかり考えていました
恥ずかしい
計算すると、ちょっとキツイですが、運動と食事で1日に約1000kcalずつ減らしていけば目標達成出来そうです
質問前は、キツめの食事制限を軸に考えていましたが、他の方に回答頂いた通り、筋トレ、有酸素、食事制限が継続しやすそうなので方針も定まりました
ありがとうございました >>425
いつ到着するかわからない知らない道を歩くと実際より長く感じるもの
30分この道を歩けば到着するとわかっていれば歩く疲労度も少ないと思う
計画大事
1年とかやってやっと自分の体にほどほど満足するような感じだと思うから長期戦になると思うよ チンパン！いいレスだぞ！
そんな感じで今後とも頼むわ ほっともっと190店閉店か
つーかダイエットいたの奴ってあまりくわないな 仕事から帰宅直後の体重が100.6kg(夕食前)
ジムに行く前に夕食を食べ
ジムで運動後の体重が103.5kg
同じ日同じ体重計なのに、3kgも差が出るのは 水分が抜けてたってことかな？ ±2％以内だから100キロだと4キロの変動までは有り
でも変動は少ないほうが良いと思う 水分が抜けたってことかな？はおまえがわからなきゃ誰もわからん >>425
たしかに加齢により燃費はよくなって、太りやすく痩せにくくなっていきます
しかし「摂取カロリー＜消費カロリー」な誰でも必ず痩せますよ
h ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
減量は大昔に終了
その後は2000kcal目安に維持しています
同世代171cm53kg >>431
夕飯とジム中の水分どれだけ摂ったのか聞けよ馬鹿
普段細かくテンプレ求める癖に何でこういうの細かく聞かないんだよ
やはりエテ公だわ >>434
足し算引き算は俺がやらず本人がやればいい
だから聞く必要がない
おまえは馬鹿だから無駄な事ばかりやりたがる 足りない馬鹿ってほんと無駄なやり取りが好きだからな
足りないという自覚を持って欲しいね
宇宙人に捕まった体のエテ公ｗｗｗｗ あれ？機嫌悪い？？
斜めなのは写真だけにしてくれよ
ご機嫌まで斜めかよ、エテ公さんwww 人の心理を読むのも苦手
頭も弱いし体も細いだけの捕まった宇宙人のようにガリ
なにか良いところあるのかこいつｗ うむ、動物園のエテ公もそういう食べ方してたわ
一緒やな(笑) ジムに置いてあるグリップ握って測るin body みたいな機械で測定した値が10日間でかなり違うんだけど、何を信じたらいいんだ？
【7/31】
体重102.8 体脂肪率42.2% 脂肪量43.4kg 除脂肪量59.4kg
肥満度65.6% 体水分量43.5kg 基礎代謝1798
【8/10】
体重101.3 体脂肪率32.0% 脂肪量32.4kg 除脂肪量68.9kg
肥満度63.1% 体水分量50.4kg 基礎代謝2072 よく腹囲測れと言うんだけどデブは測りにくいからなｗｗｗｗ 質問失礼します
飲食バイトしてる関係で胸肉のフライが大量に廃棄で出るんですけど、コレに一手間加えてなんとか減量食に転生させる方法って無いものでしょうか？
やっぱり無難なところだと「揚げ皮を剥く」とか「湯通しする」ってとこでしょうか？
毎日トレーに山盛りのフライを見てるだけでも辛いので「余れば食える」って思えるだけで精神的に相当ラクなので、ご教示頂けると幸いです そもそも廃棄するものは持ち帰ってもいい、または食べてもいいことになっているんでしょうか？
規則で禁止されているならバカなことを考えずに規則に従ったほうがいいです。
衣剥いて食べても他の調理方法の胸肉よりはカロリー高くなりそうです。 > 毎日トレーに山盛りのフライを見てるだけでも辛い
同じ食べ物ばかり見てると食べたくなくなることがあるが
食べたい意味で辛いなのかよｗｗｗｗ
ころもと皮を剥ぐしか選択肢はない
綺麗に取れないのならさらに湯通しして余計な油をとる 我慢するダイエットは命をかけていいが、120％リバウンドする。
なぜなら、我慢は脳が拒絶するので永久には続かないからだ。 頑張って炭水化物を過食しても一日10グラムしか脂肪にはならないように人間は出来てるらしいので、何日も続けてドカ食いしなければ大丈夫。
だから科学的な根拠は怪しいがチードデイみたいな慣習もあるんだし。
我慢してストレス溜める方がダイエットにはマイナスだから、たまにポテト好きなら食べた方がよい。と、僕は考えますが、あとは人それぞれですね。
https://youtu.be/8BLRGvRDVms 京大の森谷とかいうどこかの教授がそんなこと言ってたなとおもったら記事発見
馬鹿っていう人が馬鹿！ｗ
https://tarzanweb.jp/post-188214
「エネルギーを知らない馬鹿者が多すぎ」運動医科学の権威に、叱ってもらう！ 結局は腹八分目と運動を趣味にするのが一番ストレスなく、健康的で、一番美しく（カッコ良く）なるんだよなー 「結局」という文字を見ただけで個人の感覚的な話をするんだろうなと予想出来たがやはり個人の感覚的などうでもいい話だった たぶん、俺の話より>>453の感想の方がどうでもいい話の…はず >>454
気にすんな。コイツはここに生息する蚊みたいなヤツだから。
ウルサくて有害で殺しても殺しても沸いてくる。 >>454
だめな指導者におまえのような無能がいるんだよ
個人の感覚がすべて他人にも当てはまると思ってる馬鹿がね >>455
馬鹿がボコられただけで俺は悪くないよ
悪いのはおまえのような馬鹿 ID:c0knetFma
こういう気が付かない馬鹿は自分の視点でしか物事を見れない
だから俺の言ってる事も通じない
自覚のない馬鹿は厄介なのよ >>452
俺もそう思う
それに食事内容もトレーニング内容も頻繁に「〇〇がいい」とか「〇〇は実は効果無い」とかいう新説出すぎなんだよなあ
いちいち切り替えてられないから間をとって地道に続けるのが一番楽だわ あまりにも馬鹿が多いから
まともなことを書いてる俺がなぜかキチガイのような見えてしまうｗｗｗ >>459
多数決してないよ
ダイエットなんて自分に合うやり方をやりゃいい
だから>>1のように筋トレがいい有酸素がいいと言わず運動を適当にやれと言ってる こいつら馬鹿どもは白黒とか0か100かみたいに無駄に決めたがる ダイエットは結果も出たしなんでもわかってる自分は上級者だよみたいな雰囲気を出してる奴は画像を晒せない
なんで？1人ぐらい晒せる奴いてもいいだろｗ
ダイエット成功してないのかな？ >>455
OK
病んでるみたいなのでNGした
怖いね >>464
なるほどおまえは病んでるからわけわからんことを書いたのかｗ
快食快便快眠の俺って最も病まない位置にいる人だよ 何度も書いてることだけどオマエラは食べてるものが悪すぎる
俺のようにまともなものを食ってない だから病むんだろうと俺は想像する
カップラーメンとかポテチや聞いたことないスナックお菓子とか食わなねーからな
自業自得なのかな こいつのように脳みその足りない奴ってダイエット大変みたいだね あと脳みその足りない奴や知識のない馬鹿の特徴なんだけど
群れたがるのはなんで？ｗ
馬鹿が群れても効果的でないよ https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1565185418/
ダイエット板と同じように馬鹿ぞろいのウエイト板でも
圧倒的な知識のある人間である俺をウエイト板でもチェックしておくといいよ どうでもいい個人の感覚の話は今まで何回もボコってきたからなｗ もちろんなにも反論はできない
思考停止して今回のようにNG逃げるだけ ・糖質を制限する（脂質は割と摂る）
・食事の5～6割糖質にする（脂質はあまり摂らない）
これ、両方、専門家が著書でエビデンスあげながら自説を説いて、両方痩せて健康をとりもろしてる事例がたくさんありますね？
ということは、要するに消費エネルギー内ならどっちのやり方でもいいと。もっと言えばやり方はなんでもいいと。
結局、太って健康を害するのは食べ過ぎて動かないからという、身も蓋もない当たり前の結論に行き着いちゃうじゃないのかな。 >>474
PFCバランスよりカロリーのほうが大事
PFCが木だとするならカロリーは森
木より森のほうが大事なのは繰り返し書いてることです
でもこういうスレにいる奴は木ばかりをみたがる
食事メニューを書いて摂取カロリーを書けない奴の多さは異常 ID無しがいなくなってチンパンのエテ公が書き込むようになった
いつものように同一人物か？ こいつのような発達障害は同じコテで書き続ける事が出来ないのかねｗ >>474
短期で結果出そうとしなければどっちでも良いと思うよ。 全然痩せないんですがいい方法ないですかね
自由に好きなものを食べたいので食事制限はするつもりはありません >>478
お前ってなんで根拠のない妄想をするの？
馬鹿アピール？
既に不要だぞ >>482
333は腹筋ユーチューバー
328はこの俺 >>328のような画像を俺が貼って馬鹿がやったことといえば
関係のない他人の画像を貼った
悔しかったんだろう >>484
結局なにがしたい？やせたいのか 好きなもの食べたいのか
やっぱり目標設定は大切だよ やべーまた気持ち悪いチビハゲからアンカ飛んできたwww チビでハゲなのかおまえはｗ
おまえの欠点の紹介しなくていいよ こいつら見てるとかわいそうになってくるよ
話の通じないこいつら馬鹿は嫌いだけどかわいそうｗ 指摘されたら気にしてアンカ消すミナトくん可愛いwww 何を指摘された？
馬鹿が書く意味不明な書込みについてけれない なにかを指摘したつもりになってるんだろう
でもこちらは何も指摘を受けてない こいつのコミュ能力が低いからこんなレスが多いんだろうな 馬鹿に馬鹿と書くのは興奮はないね
いつ終わるかわからない海岸のゴミ拾いみたいに無感情ｗｗｗｗ おバカな勘違いをしてる馬鹿のために説明してあげてる 馬鹿な奴がいつものうに間違った勘違いをするのが悪いのですｗ 間違った勘違いを書く意味ってなに？ｗ
頭がおかしいアピールですか？ｗ とりあえずチンパンは昨日かな？の時点でNGにしたからね
見えませんね
あまりにも見る価値がないからNGにしちゃった 元々馬鹿なのはわかってんだけどこいつは出来が悪すぎる？ あっ！捕まった宇宙人？ｗ
あの画像って修正なしかな
すげー修正された感が強いんだけど体格が小さいだけかな 体重とウエストとか矛盾するようないい加減な数字を書くような嘘つきだから
画像も細工してるんじゃないかと疑う
元犯罪者みたいなことも言ってたしそういう奴なんだろうなと思ってるよ ちょっと絞れてるとガリ扱いw
ちなみにバルクでも圧倒的にエテ公よりはあるよw このスレは肥溜めみたいになってきてるね
俺の頑張りが必要だｗ
あはは >>517
おまえって155センチ50キロぐらい？マラソンとか得意だろｗ エテ公は論破されまくるとすぐNGにするよな
前もボコりすぎてしょっちゅうNGされてたの思い出したわw
そのくせに、気になるからすぐ解除しちゃうからなw って書いてるうちにもうNG解除されてたw
チンパンエテ公wwwwwwwww
馬鹿すぎw チンパンに論破されてみたいね
今まで一度もされたことないから そもそもこのチンパンは論破とか無理だからな
レスバトルに向いてない
1人でオナニーして気持ちよくなるタイプだから おれにチンパンと呼ばれるとチンパンと返す
おれにエテ公と呼ばれるとエテ公と返す
これじゃまるで猿のくせにオウム返しするオウムじゃないか！！w 個人的に最高のレスが
>>408wwwwwwwww
常に斜めにしか見えない幻の猿www ボコられまくって悔しかった？
何も言い返せなかったよなチンパンw >>528
さすが観察力が低い馬鹿だね
チンパン君は昔からNGにしてると教えると対策をするのよ
そして対策をして見えるようになった
でも馬鹿なおまえは気が付かなかった ﾜｯﾁｮｲも名前も何も変わってないのになんの対策をしたって言うの～？教えてwww >とりあえずチンパンは昨日かな？の時点でNGにしたからね
>チンパン君は昔からNGにしてると教えると対策をするのよ
なぜ言うwwwアホwww >>534
チンパンはおもちゃだから飽きたら捨てる
そしてまた適当にいじるそして捨てる 体重っていつ測るのが一番いいの？
寝る前？朝起きた時？ すぐ逃げるんだよなwww
なにを対策されたのか早く言えやチンパン >>537
体組成計なら運動＆食後2時間以上経過した安静時って聞いたことあるけど、
常に同じタイミングで測れば同じ条件で測ってることになるはずだから比較しやすい
俺は朝起きて小便後に測ってる 今日はここ1週間の平均より500ｇ多い
でもなんで多いのかよくわからない
たぶん明日測れば減ってるんだろうけど不思議な出来事ってあんだよ >>543
説明して欲しい時はお願いしたらどうだろう 馬鹿なお前のために気が向いたら説明してやるかもしれないぞ 逃げ方のレクチャー？
もうお前で十分勉強になってるわwww
お前がウ板で悲しいほど相手にされてない理由わかったわwww どの板でも圧倒的な知識なようで底辺からの嫉妬が面白い 今日も逃げ回るチンパンミナトでしたwww
親が泣いてるぞwww 今度は先祖の話になった
もうお墓参りは行ってきましたよ 妄想まみれ願望まみれ
ダイエットも妄想まみれ願望まみれなのかな
だからいつまでもデブ？ｗ ダイエットってキツくね？
今まで普通に食ってきた肉とか甘いものとかケーキとか酒とかみんな我慢するんやろ？
糖質1日50gとかおにぎり1個でおわりや
みんなこれ続けてんのか すげーな
俺は酒が飲みたくて仕方がないわ 低糖質低脂質でタンパク質摂ろうとすると割と量食べないといけなかったりするから腹は満たされてて食欲はそんなに高くない
極端な糖質制限とかじゃない限り思ってるよりは大丈夫じゃないかな >>489
好きなものを食べて痩せたい
無理して痩せるのはどうかなと思う
好きなもの食べて痩せてる人は世の中いっぱいいると思うし自分も昔は痩せてた 質問があります
オリヒロのカロリー0ゼリー買いました
そしたら、栄養表示成分18g中 0kcal 糖質1g
100g換算最低22kcalで5kcal未満でないのにゼロカロリー表記できているのは何故ですか？
知らないルールでもあるのかな 慣れるまでは糖質を制限するよりたんぱく質を沢山取ることのほうがつらく感じる
でも何ヵ月か続けて習慣化されれば糖質中毒を抜けて体が糖質を欲しがらなくなる
米ジャンクフードスイーツお菓子など食べたくてしょうがないって感情がなくなる
煙草のニコチン中毒が抜けるのとかなり似てる >>558
1日３食食べるとして週に２１食好きなもの食べる？
ある程度制限しないとおいしくないよ？ ゼロカロリー系は食べないし興味がないから調べたこともない
オリヒロに電話で問い合わせたほうがいいよ >>487
チューバーか
単純に強そうなのはｍｎｔさんに見えるけどな
厚さが半端ない
チューバーの肩や胸の厚さはどうなってんだろ どっちもすごいで終わればいいのに。
本人を目の前にしちゃうと、妬み嫉みをぶつけたがるんだろうね。 どっちもすごいじゃなくて自分はどうなんだって話なんだよ
これは563にも言える話で他人の比較でなくおまえはどうなんだって話ね ｍｎｔさんから受けてしまったフラストレーションをトレーニングに向けて、画像の一枚でも晒せるような体になりゃいいのに 現在6月からダイエット中。
食事はキャベツ＆豆腐がメイン。
ペースとしては1食がキャベツ半玉or豆腐一丁。時々サラダチキンも。
そしてワインも一日1本のむ
運動は職場までウォーキング片道30分。
仕事も体を使う仕事。
これで現在までの体重が
87→78
引き続き頑張るぞー♪ >>566
そういう発想はたぶんないと思う
ウエイト板にいる画像すら晒せないチワワは今でも変わらず文字だけ粋がって他人の画像を気にしてる
底辺とかゴミとかそういうレベルの奴なんです 正面からの画像を晒せないチンパンがなんで偉そうにしてるの？ チンパンは足りない馬鹿だから馬鹿にされてる
画像も捕まった宇宙人みたいで弱々しい
ご飯を食べて脂肪と同時に筋肉をつけなさいと言いたくなる このチンパンも粋がって喧嘩売ってきたはいいけどここに電話してこい！と貼った番号が府中刑務所
「自分が」勝負せずに他人任せなのよね
卑怯なので安全な位置からでてこれない >>571
虎の威を借る狐だね
というかそもそも「晒さない」のか「晒せない」のか、どちらなんだろう それどっちでも安全な場所から出たくないという
根本的なところは一緒だよ >>562
ゼロカロリー食うくらいならキャベツと豆腐を食うわな
キャベツと豆腐こそ至高 >>573
その通り。
体はあるが晒さない
のと
体がないから晒せもしない
のは違うよね チンパンw
バルクもカットも雑魚なくせに口だけはでかいwもっと頑張れよw チンパンは「人の画像を見ても何とも思わないよ、見たらそれだけで終わり」
とか言ってたよね？
なのに俺の画像には噛み付きまくりwww
すげー嫉妬されててすげー笑えるw チンパンの自己紹介見た？ｗ
バルクとか言う割に全然筋肉がない
下手したら一般人よりもこいつはないかもしれない てか、画像すら晒せないデブチンパンはブロックしますw
ゴミはぽーいwwwwwwwww 他人の画像だから基本的にどうでもいいけど
このような激しい勘違いっぷりのチンパンにはツッコミ入れるわ しかしこいつの目的はなんだろうね
府中刑務所の番号を貼って逃げたり中途半端な喧嘩しか出来ないビビリだし
元犯罪者はなにがしたいのよ 自覚のない馬鹿って幸せだなwww
どうしてこいつはこんなに盲目的馬鹿なんだろ 通話しようと誘っても真冬の外に逃げ出すし
会おうと言っても「会う気はない」とか震えてるし
カスすぎ 会ったら持ち上げてポイっと投げてやりたいw
ゴミ箱に向かってwww 155センチ50キロのチビガリのチンパンくん
チビスレで発狂してるのはおまえか？ ここ数日おれに一方的にボコられたことが悔しくてたまらないんだろうなw
斜めたちの猿！！wwwとかwww
ボコられてる最中はうたた寝してたとか嘘ついて逃げるしかなかった雑魚なのに、、時間が経って悔しさが込み上げてきた感じかな？ チンパンにとって、
カットがある=ガリ=155センチ50キロなんだろなwww
おまえよりバルクも体重もあるから安心しろwww >>509
>>529
>>534
>>535
>>539
>>544
この流れで誰が見てもチンパンミナトがアホってわかるなwww >>592
誰が見ても思うのならそれを説明してごらん
願望を書いて逃げる事ばかりしたらだめよ 誰が見ても思うものなら説明は簡単なはずだよ
さあ脳みそチンパンだろうけど頑張れ と、ワンパターンの返しをするチンパンミナトであった 一度でいいから脳みそチンパンの華麗な説明を見てみたいですｗ >>593
説明して欲しい時はお願いしたらどうだろう
これ言ったのもチンパンミナトだよなww >>597
おまえは説明が出来ないのわかってる
だからお願いはしない
願望ばかり書くなよ馬鹿 他人の画像を貼るような奴だからな
もうどうしょうもないねｗｗｗ この板で長年バカにされると人は本当のバカになるってのをチンパンミナトは表してるな。 「馬鹿にされる」
これもおまえは気にしすぎてると思うよ
だからおまえは画像すら晒せないチワワなのよ 元シェパードのチンパンなんて恥ずかしい書込みが多すぎて名無しになって
しばらくしてから再度コテで登場したんだけどこいつなんてボコられまくりのバカだから
恥ずかし書込みの連続だった
そういう意味でいうとチンパンって過去の悪い記憶をけして頑張ってるといえる
偉い！ >>603
晒した画像を馬鹿にするお前が言える立場にいないからwww >>605
馬鹿にされるのがこわい？ｗ びびりすぎ 画像をけなされたぐらいでどうってことねーだろ
画像なんてどうでもいいわ
ただ画像を晒せないくせに批判する奴は許さん 画像を晒せないくせにぐちゃぐちゃ言うやつ多いだろ？ｗ
おまえもそのうちの1人だな >>609
この板に長年粘着してる長老の言うことは違うなwww 長年粘着してるを連呼してるってことはなにか長年粘着してるのか？ｗ
俺に長年粘着してるからそこを気にしてるのかな
まあ普通におまえは異常なんだろうね 例えばワンピースを1話から全部見たとしよう
これもワンピースに長年粘着してると言うのでしょうか
特定の個人に長年粘着する行為は気持ちわるいけど俺のやってることはごく普通だからな >>612
あっ、例えなくていいよ意味不だからwww 発達障害のおまえはよくわからんところにこだわりがある
だから俺に言ってる事も意味不明な内容になる
そして今論破されて反論出来ず悔しがってますよね >>612
> 特定の個人に長年粘着する行為は気持ちわる
これは俺に粘着してるこの馬鹿を指して書いてますｗｗｗ 発達障害の書き込みってなぜか自己紹介がハンパねーからなｗｗｗ
こちらとしては読みやすい 長年粘着してるわりにいつも俺にボコられてる気持ちを教えて こいつみたいな詭弁と論点ずらしを多様してる馬鹿は相手にするだけ時間の無駄
会話にならんし 何より相手にしてもこっちの時間だけとられて損して終わり 昨日当たりから一段と発狂してるなチンパンw
連休でも遊ぶ人もいないからストレスたまってんのかなエテ公w 結局ダイエットネタにまともに反応出来るのはミナトさんだけだからな 糖質制限してても、腹がふくれるメニュー教えてくれ
手軽なので頼む
制限中だが、今までたらふく炭水化物食ってたから、腹がふくれずお腹すいた状態なんだが… 糖質制限も、カロリー理論完全崩壊だからとにかくカロリーいっぱい食え食え食え！派と
カロリー理論完全崩壊だけどカロリー食べ過ぎたら痩せないよ派があるよね 糖質制限しても脂質とタンパク質でカロリー大量に取ったら太るさ >>628
ないよ
たぶんおまえの間違った解釈の問題 どこを勘違いしてるのか説明しない馬鹿との相手は面倒だし
この時点で期待値がかなり低い こんだけ長くダ板に張り付いているのだから、ある程度長く語れる体形知を得ていていいはずと思った私が間違っていた 長く居ても無能は無能なんだよ
俺からコイツラをみてると無能ほど長く居る傾向があるように見える
短くても有能な奴は有能
これは何にでも当てはまると思うけど >>636
あなたが長くいる無能さん
ミナトさんが長くいる無能さん
mNTさんが長くいる無能さん
って言ってるのよ
これでも伝わんないんだろうなあ
伝わんない体でオウム返し体できっと言い返すんだろうなあ >>636
自己紹介w
でも自己紹介してる自覚すらない馬鹿なんだろうなw
真性ほど認めないってことがよーくわかる言動だよね
普通の人は「ここまでみんなから言われたらおって少しおかしいのかな？」
と省みるのが正常だけど、チンパンは真っ赤になって否定だもんw真性病気だわなw >>637
やっぱり俺の書込みを理解出来ない馬鹿だったようだね
説明しなくて正解だった 秋の神宮球場に行くとダウンジャケットを着た人が多い
だからといって俺もダウンジャケットを着てるわけではない
そういう話を637は理解出来ない （たぶんアスペ）
これは何度も書いたが暑がりなので秋でもTシャツですｗ >>639
どこがどうと具体的に何一つ言えないくせに、そこを攻撃しようと決めてしまうセンスの悪さが君の数多くあるまずいところの一つだよ >>641
こちらは馬鹿なおまえに教えて下さいとおまえにお願いされてないからね 足りない奴って態度が悪いからね
教えてくださいとお願いが出来ない
笑えるほどプライドが高いのかね ついでだからこいつを馬鹿にしておく
>>628はこの馬鹿の解釈が悪いことが原因で書いたもの
簡単な説明でも理解できないんだよ
馬鹿である自覚がまったくないんだろうな ダイエットしたくてダイエット板来て質問スレ覗いたらとても質問する雰囲気じゃなかったわ
どんだけ荒れてんねん どうせまともな質問が出来る奴は非常に少ないし
質問が出来ない言い訳を言わなくていいと思うよ
やらない言い訳がデブは多すぎる コンビニに入って「これはダイエット出来る雰囲気でない」
とカロリーの高いものを買うみたいなもんでしょ
悪い方に流されちゃうんだよ
そしてそれを人のせいにする チンパン病気悪化してねーか？
暑さで頭やられてんだろうなw タブレットからNGがたまたま見えちゃったｗ
特定の個人（ミナトさん）に粘着するために書込みをしてるキチガイ（チンパン君）が
他人の病気の心配をしてた
すきあらば自己紹介！
キチガイの自己紹介を許すな！ まあ、頭は悪すぎる馬鹿だけどかわいいもんだよチンパンは
頑張れよ、チンパンw辛いことがあったらおれにいつでも相談しろよ、10代の頃を思い出してwww
173 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/12(月) 19:51:19.85 ID:0Rqay2uf
10代の時は人に相談することあったんだけどこちらが説明した内容を全部脳内に記憶出来る人って非常に少ない
つまり俺の脳にある情報をすべて理解してもらう作業は非常に困難な事
この時思った
判断は自分でするのが一番正確
だってこのスレにいるような馬鹿に説明したら絶対理解出来ないからな チンパンの脳にある情報を全て理解できるように頑張ります！(白目) 一日にハンバーガー一個しか食べてないのに痩せない。
どうして？
基礎代謝悪いなんてもんじゃないよね。 1日に何カロリーのものを何日間食べて痩せないのかきちんと説明しないと先生にはわかりません 2ヵ月で7キロ痩せて結構楽に痩せれるな思ってたのに
今月なってから急に痩せなくなった
停滞期なんだろうけどきつい 1か月ぐらい続くんかね
あともうちょいで終わりだ思ってたのに 何が終わりなのかよくわからない
目標体重まで減ったとしても維持しなければならないのだから
結局今の減量プランで体重が減らないという事は現状がそのバランス取れた状態になっているという事
減量期間が過ぎても食事内容はあまり変えられないし運動も継続しないと意味がない
つまりダイエットに終わりなんてないという事 >>663
体重軽くなると消費カロリーが減る
絶えず見直しが必要ですよ ＞今の減量プランで体重が減らないという事は現状がそのバランス取れた状態になっているという事
この厳しい現実を、「停滞期」というマジックワードで済ますと今後が心配
いろんな解釈があります
h ttps://www.dynamitemusuko.com/entry/whoosh-effect-myth
確実なのは物理法則「摂取カロリー＜消費カロリー」であれば誰でも必ず痩せます リバウンドは毎日運動もせずに食べまくってない限りせんよ 質問です
摂取カロリー1000kcalの日と1500kcalの日を交互で毎日過ごしたら栄養不足になって基礎代謝は落ちますか？ >>669
まずあなたの基礎代謝がわからないから誰も答えられない
散々言われてるが消費＞摂取なら体重は減る 消費カロリーは体が慣れてくると推定値よりも少なくなる
摂取カロリーは飢餓時と満腹時とでは飢餓時の方が吸収が良い
減量初期はデブなほど吸収率が悪くエネルギー不足が顕著になるので痩せやすい
次第に慣れてきて消費が減り一方で飢餓から回復しようと摂取した食品から可能な限りエネルギーを取り出そうとする
体重変動がないというのは摂取と消費のバランスがとれている状態
一日二日ならともかく一ヵ月近く停滞しているならそれはもう停滞期ではなくその減量プランの限界
運動を増やすのがベスト 栄養不足になると痩せるというより病気に近づくと考えていい
健康的に痩せたいのか病気になってもいいから体重計の数字だけ減らしたいのか
肥満状態で「高血圧」「高脂血症」「高血糖」という検査結果なら治療のための減量が必要
しかしどれにも当てはまらない人の減量は栄養をきちんと摂らないと様々な疾患を引き起こす事になる
免疫力が低下したり、骨や血管がもろくなったりすれば病気になるしケガもする
重要なのは必要な栄養素を取りつつ摂取カロリーをある程度確保した上で消費カロリーを増やし
摂取<消費の状態を持続する事
一日1000kcalにしても家でごろごろしていてしかも栄養不足なら体重減るかわりに不健康になる
階段でコケた程度で骨折したり、すぐに風邪ひいたり、アレルギーが酷くなるだけ カーボブロッカーとか飲んだら痩せますか？
仕事で夜遅くまで働いてて、ストレスからコンビニで弁当プラスラーメンとか買って食べてて、
体重増えて困ってます
週末は2時間くらいウォーキングしてるんですが、全然減りません。。。 痩せないなら食事見直して運動量増やせば良いだけだろ
人間なんて普段食ってる物でしか身体が出来ないんだから
少しは頭使わんと一生痩せねえよ 野菜ばっか食ってると味の濃いメシを食えなくなるね
焼きそばとか自分で作っても粉を半分にしてる
レトルトカレーもしょっぱ過ぎ >>673
薬使えばそりゃ「不健康」になるから痩せる
だから効果の強いもので死ぬこともある
つーかテンプレ埋める事をしないわけだから深刻でもなんでもねーだろうから薬なんて飲むな馬鹿 仕事のストレスで「食べる」という選択をする時点で痩せる気はないんだよ
ストレスを運動で発散したりするならともかく、食ったら太って余計ストレスが増す
2時間のウォーキングなんてカップ麺1つ食べたらチャラだろうに
というかなんでもストレス言い訳にしてる奴は成功するわけがない
ストレスで食べる、ストレスで飲酒、ストレスで喫煙
ストレスって便利な言い訳だなぁ
要するにそこに逃げてるだけで根本的には何も解決していなくて、それどころか別の問題を大きくしている愚策
よく「疲れているから酒飲んで食ってさっさと寝るのが一番」とか思ってる奴がいるが
本気で疲れているなら食欲もなくなるし倒れるように寝て起きたら朝ってくらい
だからたいして疲れてないって事で酒も夜食もしなくても平気
腹減っていようが眠れるのが本当に疲れている状態 >>673みたいなのはたぶん遅くまで仕事をしてる影響で睡眠時間が短い
その睡眠時間が短い事によって食べる量も増える
となると睡眠時間を増やす努力が大切で増えれば食べる量も減って太らない
ダイエットは我慢というより工夫なんだけどこいつら馬鹿ども工夫をしたがらないんだよね テンプレ記入欄って優れていて睡眠時間を書く欄もある
でも優れてるものって馬鹿は使いたがらないのよｗｗｗ ストレスから逃げる系の行動選択は逆にストレスからの被影響を増す悪手なんだっていうよね
ワイはこの説に乗っかって生きてるけど、反対意見もある そりゃそうだろう
意思の弱さゆえに太るのだから
典型的なダメな例
減量に有酸素運動が効果的だと言われるが
「ださいから走りたくない」とか「靴がない」「ウェアが」と言いわけ
どうにか靴やウェアを手に入れ気分だけ盛り上げるも
数日後雨が降り「今日は雨だから中止」と言い訳
そのまま数日雨が続きそのまま終了
今の自分のスタイルのままで太ったのだから切り替えないといけない
しかし仕事が忙しい、家事が、育児が、金がと言い訳連呼してポテチからあげ食いながらビール飲んでたりするわけだよ
ストレスがあるなら運動で発散というパラダイムシフトができないなら永遠に太り続けた方が本人には幸せだと思う
今度はダイエットがストレスになるのは間違いないのだから れんこんは穴が開いてるから0カロリー
根菜だからってカロリーが高いと思うなよ 全然痩せなくてイライラする。
ドカ食いしてやろうかな。
全部お前らのせいだからな！ 俺が無職なのもお前らのせいだ。
もうすぐ失業手当切られる俺のみにもなれよ。 すまん。
無職は俺の障害のせいだ。
お前らは悪くない。
明日もハンバーガー一個で頑張る。 現在体重 100.4kg 身長170cm この1ヶ月で5kg近く痩せました
大事な式典があるので、12月末までに75kg近くまで落としたいのですが、現実的に可能でしょうか？
1日の摂取カロリーを1800kcalを目安に、毎日水泳1時間以上&週に3回マシン筋トレを行なっています 基礎代謝は体組織計で測って2000kcalほどでした >>693
年齢にもよるし停滞期がどれだけ続くかにもよるけど80kg代がいいとこでない >>693
毎日1500kcalマイナスになるようにする。
体重軽くなると消費カロリーが少なくなるので、たえず見直しが必要 171cm57.4kgで安心してたら、ウエスト81cmで恥ずかしくて学校に行けません
あと6cmは絞りたいです
1日2時間はウォーキングしてます 停滞期ってのがあるのか。
173cmで4kg痩せて68kgになった後全然痩せないんだ。
１日バーガー一個なのに。
停滞期にはどうやって過ごせば良いんだ？ このペースで落ち続けるのは難しいがこのまま行くとこんな感じ
7/15 105
8/15 100.4
9/15 96
10/15 91.8
11/15 87.8
12/15 83.9 大事な式典でなんで75kg?
階級別の試合でもあるんかな 体重が減らなくなった場合
1.それが己の限界と考え無理せず同じ減量内容を続ける(一生)
2.運動量を増やし消費する
3.血を抜く、髪を剃る、水抜きをする 当たり前だけど体重が減ると代謝も落ちる
常に再計算して適正な摂取カロリーと運動量にしないと減量幅はどんどん縮まっていく
要するに減量すればするほど食事の量は更に減り、運動を増やさないと同じペースを維持しにくくなる
だいたい体重の5%～10%減るとぴくりとも動かなくなったりするから
運動本格的にやるならそれから
それまで運動していたならそれまでのは準備運動と考え時間を大幅に増やすか負荷を増す必要がある >>696
体重計よりも見た目重視するなら糖質脂質少し減らして高たんぱく食品摂って筋トレした方がいい
有酸素もウォーキングよりジョギングやバイク
ウォーキングを変えられないならウェイトつけて歩く
だらだら2時間も歩く暇があるならもっとハードなトレーニングしよう > だいたい体重の5%～10%減るとぴくりとも動かなくなったりするから
いやならない
やり方が悪い馬鹿だけ >>696みたいな奴は筋肉量が圧倒的い少ないから筋トレが嫌い
嫌いだから余計に筋肉量が減る→代謝が落ちる→脂肪がたっぷりつく
2時間歩くというのは座ってるより良いけど強度は低い
運動はダラダラ歩くだけをせずいろいろな刺激を与えたほうがいいんだけどね 2時間もだらだら歩いている時間あるなら色々な事ができる >>704
筋肉って大した代謝ないのじゃなかったっけ？
まあ食わないだけダイエットは体重落ちてもだらしない体になるよね
自分（172cm70kg腹周り80cm）はラン＆筋トレ（どちらも大した負荷じゃない）してるけど、2ヶ月で見た目だけは変わってきた
特に腹（前は86cm）
体重は微減w > 筋肉って大した代謝ないのじゃなかったっけ？
あるからダイエットと筋トレがセットになることが多い
で・・・情弱のおまえはなにが言いたい イライラはしてないけど情弱のくせになに言ってんだと思っただけ 馬鹿に説明してやると筋肉は男の場合1年に10キロぐらい増えると言われてる
10キロ増えただけで基礎代謝は130キロカロリー増えるしそれに加えて買い物掃除通勤運動で前の体型より消費カロリーが増える
この差が大きい >>710
心が乱れやすいおまえは1人でやってろ馬鹿 1年で筋肉だけで10kg増やすのはアスリートでも無理だなあ
で、それでも増える基礎代謝は130kcalか
やっぱ大した代謝ないじゃん
まあそれでも自分はランと筋トレ併用するけどね >>713
逆アスリートだから無理
4年～5年もトレーニングやってると年1キロ増えるかどうかのレベル
おまえはなにもわかってないバカだな mNTって人のレス拾うと1日中イライラしてんだな
少し落ち着こうぜ 俺なんかも筋トレは3年とか4年やってるのかな？
だから伸びが鈍化しちゃって体がほとんど変わらない
今までと違い筋肉の力を入れて写真撮ったら成長したねと何故かいわれたけど実際はあまり変わってない >>717
矛盾してないけどどこが矛盾してるのかきちんと指摘してみろ馬鹿 >>693
695 だけど、かなり厳しいと思うぞ
年齢性別不明だけど、ここで試算される「体重維持エネルギー」が目安になる
重ねていうけど、体重軽くなると消費カロリーが少なくなる、ので絶えず見直しが必要
♂171cm52kg（元72kg) 俺の書いた事は大学の先生が言ってる事だし世界の誰も否定してない
でもこのスレの情弱馬鹿だけが矛盾してると言ってる ここ
つh ttps://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ >>719
52kgは痩せすぎじゃない？
そうでもない？
ランナーかな
自分は登山 >>723
719 だけど、わたしは自転車のオッサン
BMI、年齢別体脂肪率で「標準の下限」、あたりを目安にしている
軽いので動けるし、持久力も問題ないってところを目安にしてる 追記
年齢性別別体脂肪率、「標準の下限」が11%これが目安
加齢により筋肉は落ちるので、BMI的には18.5（標準の下限）を切って18になってしまう
激しい筋トレで使いもしない筋肉創出・維持する気はない 筋トレは激しい筋トレしなくても維持ぐらい出来るよ
ジョギングもも自転車もやりすぎて老化してんじゃね？って人いるけど 年取った人の頑張り過ぎってすごくありがちな逆効果だから気を付けてね
最近は筋トレおじさんの数が多くて脳血管とかやばいけど、有酸素おじさんも危険なことに変わりはないから >>729
ゼロカロリーゼリー
カカオ70以上のビターチョコ
ハチミツ
黒糖 病気を自覚しないチンパンミナト用
自己愛性パーソナリティ障害の症状
・人より優れていると信じている
・権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
・業績や才能を誇張する
・絶え間ない賛美と称賛を期待する
・自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
・人の感情や感覚を認識しそこなう
・人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
・人を利用する
・劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
・嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
・多くの人間関係においてトラブルが見られる
・非現実的な目標を定める
・容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
・感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>729
和菓子は脂質をカットされてるので食べても太りにくい
痩せたいでも甘いもの食べたいという人が食べる定番と言っていい
>>731
その一覽否定されたね
残念でした >>730
ありがとうございます。黒糖いいですね。
>>732
ありがとうございます。和菓子好きなのでカロリー調べて食べてみます。 当てはまって欲しい願望が強い事によって分析力低下を招いている
敗因はそこだよ 必死に願望を書いても当たってないからな
まあチンパンのおまえには難しいわ 当たってないだろと必死に願望をするチンパンであったw
まんまお前だよ馬鹿w このようにチンパンは願望が強いから連呼しちゃうんだよ
現実と願望の区別が出来てない と、自己紹介するチンパン
お前は発達障害だと自覚がないのか？
違うと思う願望はわかったけど、現実を見ような 自己愛性パーソナリティーチンパン
だぞwwwwwwwww おら、声に出して読んでみろw
自己愛性 パーソナリティー チンパン ダイエット知識その他で俺が優れてるのは当たり前の話だからな
身長190センチの奴は俺は身長が大きいと言ってるだけ
でも馬鹿はいやおまえは大きくない自己愛だ！と言ってるだけ
事実を受け入れないのは病気だよ ミナトさんに粘着するために書込みをしてる捕まった宇宙人のような体を晒したチンパン君
あんな写真をよく晒したなｗ 俺みたいに見た目を気にしないタイプが晒すのはわかるけど
おまえは過度に気にするタイプだろ
よく晒したな >>731
人より優れていると信じてる
に見事に当てはまっておりますw >>746
嫉妬乙w
お前のようなデブでバルクもないやつは自分より絞れてるやつを見ると発狂嫉妬するのなw このチンパンはサイドレイズを24キロでやるとかホラ吹くチンパンだからな
ボディビル日本チャンプで圧倒的怪力の鈴木でさえサイドレイズは18キロだぞ？
スクワットとか300キロ近くでやる怪力だぞ。レッグプレスなら片足で500キロ扱う男だ。
とんでもない怪力のチャンプでさえ18キロのサイドレイズ！
それを体格的にもパワー的にも劣るチンパンは24キロでやるらしいwwwwwwwww
もはや馬鹿だろw嘘つくならまともな嘘つけよ猿 >>747
全ての項目見事に当てはまっても認めない所が病気よなw ネット検索をしてもYou Tubeを見ても沢山情報がある
30キロ以上のサイドレイズお珍しくない
だがしかしこのチンパンは情報を得てない
チンパンは自分を基準にして重量を判断してしまったんだろう
非力だから捕まった宇宙人と言われるのです やっぱり俺ってチンパンのような足りない奴相手にしたら
飛び抜けて優れてるよね ショルダー・プレス24キロだと30回超えるぐらい
だから別におかしい数字でないんだよね は？
鈴木雅を基準に言ってるんだけど何ラリってるのこのチンパンは >>753
ショルダープレスとサイドレイズでは全然扱える重さが違うぞ馬鹿w
お前、モグリだな？？ サイドレイズ24キロなんて無理だろ、日本チャンプでも18キロだぞと指摘したら
お前基準で考えるな、とか意味不明
さらに、ショルダープレス24キロならできるからおかしくないとの頓珍回答、、、
こいつ馬鹿すぎる ショルダープラスは40キロ行ける
サイドレイズは24キロだから約半分
当たり前すぎる話を馬鹿に教えてみる ショルダー・プレス40キロ行けると書くとまた信じないだろうなｗ
24キロ30回以上やるってのはそういうことだからな 力があるとかないとかでマウンティングは興味ないけど
物を知らない馬鹿に対してのマウンティングはガンガンやるよ あの白い体の中にMr.オリパみたいな感じで筋力を抑え込んでるんだよきっと ショルダープレスが40だからサイドレイズ24行けると思ってる馬鹿わろすw
鈴木雅はバーベルショルダープレス125キロだぞ馬鹿w
そんな鈴木でさえ18キロのサイドレイズでいっぱいなんだぞ！
ショルダープレス40キロの糞雑魚のミナトがサイドレイズだと鈴木以上の24キロ
あー滑稽 おれはバーベルショルダープレス70キロやれるけど、サイドレイズ24キロなんて3センチも挙がらないわw
モグリチンパン君はストリクト無反動でできるのかな？w凄いわ～ ☆日本チャンプ鈴木
バーベルショルダープレス125キロ→サイドレイズ18キロが限界
☆脳内チャンプミナト
ショルダープレス40キロ→サイドレイズ24キロ楽勝
馬鹿すぎwwwwwwwww 鈴木雅は懸垂はたしか20キロ加重
加重に対しては俺のほうが強いねｗ
やべーまたものを知らないチンパンに嫉妬されちゃうｗ https://youtu.be/HjD2hyxESKc?t=240
フォームは置いて置いてアップライトロウ40キロってことは24キロサイドレイズは軽い
チンパンみたいな非力だと想像出来ないんだろうな この前もウエイト板でショルダー・プレス20キロ以下でやってる奴が粘着してたけど
非力な奴ってけっこうしつこいのよね
自分が非力だから相手も非力だ！みたいな決めつけ One-arm Side Rays Strict 95lb(43.1kg)
https://www.youtube.com/watch?v=3j0TYJ0NWFY
ものを知らない馬鹿って不勉強なだけだよね
そりゃものを知らない馬鹿ならマウンティングされるわ みなとさんがすぐれてるというよりここのレベルが低すぎるのですよ チンパンのようなガチでものを知らない馬鹿に対し
俺ってほんとよく知ってるよな
俺ってほんと頭いいよな 有能だよな 賢いよな
と煽って遊ぶと面白いよ
自己愛系になりきっちゃっていいと思う
そのほうが馬鹿には効くから https://youtu.be/IhIRmhjBS3o?t=180
「40キロのダンベルでサイドレイズやると思ったら4キロ」
ものを知らないチンパンのような馬鹿は重量を聞いただけで決めつけちゃう
やっぱりみなとさんってプロだわ こうやってちょっとみなとさんが本気出すとなにも言い返せなくなる
情弱でありガリであり非力なチンパン君
仕事もしてないみたいだし嘘つきだし自演大好きだし長所ってなんだろう お、悔しさの連レス始まるか？
論破されて発狂開き直りw
サイドレイズ24キロの超バルク肩を晒してごらん 重量は嘘つくし、体はデブだし、知識はないし、ボキャブラリーもないし、皆から嫌われてるし、発達障害だし、野球は下手だし、、、
何もいいとこねーなこのカスはw 論破されると話し変えるし｢知りたいならお願いしたらどうだ？｣ど逃げ回るチンパンミナト滑稽wwwwww 24キロのサイドレイズはそれほどの重量でないとわかったのかな？ｗ
チンパン脳のエテ公は頑固だから認めたくないか たぶんチンパンは60キロもない糞ガリなんでしょ
だから重量の感覚がおかしい ばれたか、、実は8キロが限界
ミナトさんに憧れてます ミナトさん、野球始めたいんだけど、バッティングの練習は何をしたらいいですか？
意識することも教えてください まずは目を閉じてボールを打つイメージを作る
そしてそのまま目を開けずこのスレから消える こういうところで文字で教わろうと思ってる時点で相当足りない エテ公には期待してないのでもう結構です
斜め後ろに下がっていいぞ ホントに存在価値のない猿だな
バッティング心得！
みたいなのあるだろうが普通！
それを教えろよ 妄想とか願望メインの思考だから現実を軽視するんだろうな
打撃指導って文字でするのでなく動きでするものだよ
言葉なんてほとんどいらない動きを教えれれば擬音だけでも十分 ははーん
こいつ、さては、パワプロしかやったことないハゲ野郎だな？
だから教えられないんだろうなw
このクズが！！ チンパンは雑談目的に野球を利用してるだけだから上辺の技術指導を求めた
体も行動もうすっぺらいんだよ 涼しい顔で24kgやってるところ動画みたいです。
参考にしたいので。 参考にする動画なんてネット上に沢山転がってるわけで
自分の動画を晒してアドバイスを受けるほうが効率が良い
これは野球の話も同じでバッティングフォームの動画をあげたほうが効率良い こんな口だけのゴミに効かなくてもYouTubeで探せばいくらでも出てくるかw
消えていいぞ役立たずw 構ってちゃんであるチンパンは雑談モードに持って行きたかったが拒否られた
こんなものは最初からわかりきった事なのに馬鹿だな 発達障害のコミュ障チンパンに雑談求めたりしないぞ馬鹿w
言葉が通じるとは思ってないからなw 粘着するのも邪魔
雑談をふられるのも邪魔
邪魔と思われてるのになぜ野球の話を教えろと言ったのか
おまえは人の心が読めないからな 普通に考え方も画像も気持ち悪いと思う
馬鹿だしいいところが見つからない 目の前にいたらおまえのようなガリはボコっちゃうけどね
まあ卑怯者だからでてこれないから安全だね ネットで調べたら100kg級のパワーリフターも24kgではサイドレズやらないことが分かったのでやめました。
挑戦メニューには入れてもいいけど、ルーティンでやる重量じゃないですね。 >>807
ホラ吹きチンパンの虚言だということですw チンパンは連投やめて一つに纏めろよ
馬鹿だから何回言ってもわからないみたいだw ホラ吹きである根拠がない
でもこいつは決めつけるｗ チンパンはこいつ病気だよね
根拠のない決めつけを繰り返して書きすぎ こういう底辺のポンコツを見てると
みなとさんってほんと有能だよな ホラである証拠以上に本当だっていう証拠も無いんだよね
しかも言う事全部上部だけで薄っぺらいから尚更胡散臭い >>697
停滞したら１日だけ普通に食事して
次の日太るけどまた痩せていく
そういうテクニックがあるらしいね
チートデイだっけな チートディとか入れないと、栄養不足で健康が悪くなる
お菓子とかじゃなく栄養のあるものを食べたほうがいい >>814
いつも言ってるが信じなきゃ良いだけなんだよ
信じて欲しいと俺は思ってない
でも聞いてる側の知識レベルが低すぎる事によって筋トレの話は話にならない >>816
お菓子に含まれる果糖を食べる事によって肝グリコーゲンが増えると代謝があがる
だから和菓子をすすめることが多い
有名所だとayaは休日甘いものよく食べてるが体はかなり締まってる
まあ一週間単位で見て食べてる量は多くはないが 糖質制限ダイエットでゼロカロリーの糖質は制限しなくても大丈夫ですかね？ ケトジェニックみたいなガチの糖質制限なら確か1日20g以下とかだから計算すべき
カロリーや食べる量を抑える目的のゆるい糖質制限なら誤差みたいなもんだから無視
だと思う 水分が抜けたんだろ
2キロぐらい普通に変わるもの
尿の色が濃い場合は水分足りてない わりけーけど忙しくて構ってやれねーからそのまま続けてろ こいつ以外に言ってるんだけどまたチンパンは勘違いしたのか 先週の金曜からお盆休みで1週間トレーニングも有酸素運動も休んでて酒もご飯もほぼ毎日いつもよりかなりカロリー摂取してるのに体重は全く変わらないし、鏡で体を見ると逆に筋肉が引き締まって見える現象はなんなの？何も鍛えてない体の節々が回復してるのかな？ 逆に1週間程度運動休んだぐらいで太る？
疲れすぎてても絞れないというけどね >>819
人工甘味料は
後々脳が糖質を求めるらしいので
取らない方が良いと思います
>>821
体内の水分量が減っただけだと
思います 筋トレと有酸素運動をした上で
摂取カロリー＝消費カロリーだったら体はどう変化する？
変わらない？脂肪が減って筋肉が増える？ >>830
継続すれば筋肉が増えて脂肪が減る
重さあたりの体積は脂肪が段違いに大きいので身体は引き締まって見えるようになる
最初の体型や食べるものにもよると思うけどタンパク質取ってれば筋肉はつくから、カロリー摂取と消費が同じで体重は変わらなくても見た目は細くなるだろうね 昼にﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞのﾊﾞｰｶﾞｰ2つとﾎﾟﾃﾄを食べてしまったので筋ﾄﾚと有酸素運動しました
有酸素運動はどれくらいしたらﾁｬﾗになりますか？
後悔がﾔﾊﾞいです その程度を自分で計算する気が起きない程度のやる気でやってるんだしあんまり気にすんなよ 総摂取カロリーを調べたら昼の一食だけで1000キロカロリー超えていました…
体重も停滞気味で、やる気がなくなっているところでした よーし次はどのくらいの運動量でチャラにできるか計算するんだ
バイクでも回しながら計算しようぜ 50kgなら20km走れ
60kgなら18kmくらい走れ
70kgだったら15kmくらい走れ
80kgなら13kmくらい走れ
90kgなら12kmくらい走れ
100kgなら10km走れ
たったこれだけで1000kcalチャラだ 春まで体育会でした
社会人生活にもなれたので現在ダイエット中です
体重を105から95まで落としたのですが同僚、取引先から太った？
と聞かれます
自分なりに理由を考えたのですが
緩い5LのYシャツを着た105キロの私
きつめの3LのYシャツを着た90キロの私
一般的にどちらが太って見えますか？
これが理由かなと思うのですが確信が持てず… くだらないことより
95キロの脂肪の服を着てることを考えろ 2時間くらい筋トレやジョギングしたとして
大量に食べたら、筋トレやジョギングはまったく意味がなくなるの？
ただ疲れただけみたいな ボディメイクは食事がメインだから
運動頑張った上に沢山食べたら相撲取りのようになる
でも沢山食べられない奴ならダイエット出来るかも >>837
身長が不明だけどまず肥満だよね
若くて筋肉質なら食事減らせばどんどん体重落ちるだろ
ちなみに洋服についてはデブならピチピチじゃなくて腹周りなど目立つところに少し余裕もたせたピッタリサイズが一番やせて見える。
ワイシャツだと吊るしでは無理。パターンオーダーとかじゃないと。 >>839
筋トレは痩せるためにするんでなく、痩せやすい体質(筋肉つければ1日の消費カロリーが増える体)になるためにするもん。筋トレ自体でカロリー自体は大して消費しないから、大量に食べたら太る。
ジョギングも1時間したくらいでは白米茶碗1杯分くらいの消費カロリーにしかならん。
飯を腹6分以上食ってダイエットするのは難しいだろな You Tube漁ってるとグループ内にデブがいる確率が高い
不思議だ >>842
じゃ、ただ疲れるだけで何の意味もないんだ？ >>844
何の意味もないよ
体重減らすという意味でのダイエットにおいてはね。 >>839
運動してなきゃ相殺か太るだけで大量に食ってたら更に太るだけだね。
一日中プールで泳いでる選手なら大量に食っても大丈夫だろうけど >>841
ありがとうございます
身長175なので後5キロも痩せればとりあえず…と思っています
そしたらイージーオーダーのYシャツなんかも調べてみます >>845
>>846
ありがとう
なんの意味もないんだな
ただ疲れるだけか 単純にカロリー消費だけみたら無意味だろうなぁ。
その後に回復に使うエネルギーや栄養素、ミトコンドリアの活性化や長期的に継続した後の成長による活動代謝の増加まで見越すならやったもん勝ち。
やり過ぎによる老化は知らん。 やる気あんのか？という書込みが増えてきた
暑さで開き直ってるのか このお盆休み1週間暴飲暴食しまくぅて運動一切してないのに体重2キロ落ちてるのはどういうことなの？
体に休息期間与えるのも大事てことなのかな 違うだろ
暴飲暴食して痩せるって事はカロリーを摂取出来てない
つまり消化器官の不調じゃん
病院に行って来なよ
異常事態かもな 加圧シャツなんか着るくらいならコルセットつけた方が効果あるかもな
何の効果か知らないが 体型を調整できる(痩せるわけではない)
つけているだけで楽に痩せたいというならウエイトアンクルみたいなのつけたり
一日中砂袋背負って生活する方が金もかからず良い >>836
60kgだった頃は10kmくらい走れたけど今の体重じゃヒザが痛くて走れない
減量が終わってからだなw >>857
走らない理由作ってるうちはいつまでたっても走らないよ
減量はしつつ外出て歩こうよ 歩いたり走ったりして消費するカロリーなんか知れてるからな
食事管理してカロリー調整したほうがいいわ
今60キロぐらいだけど18キロも走ってやっと1000カロリーかよ
それなら今2500カロリーぐらい食べてるの我慢して1500カロリーで頑張ったほうがマシだなｗ
1500カロリーなら何とかなるレベルだしな >>860
それだけなら何kmも毎日走る必要は全くないし 書き方が飯だけ気にしてりゃいいって感じだったからつい
わかってるならそれでいい 半年で20キロくらい落としたら髪抜けまくるんだけど経験ある人いる？
食べる量普通に戻しても抜ける・・・ |
| 彡⌒ミ
＼ (´･ω･`) また髪の話してる・・・
(| |)::::
(γ /:::::::
し ＼:::
＼ 栄養が少なくて飢餓状態だと体は判断した
そして生き残るために髪を犠牲にした
グッパイ脂肪～
グッパイ毛髪～ 食事制限だけで痩せてもだらしない体になるだけからなぁ
特に男 少し悩みがあるのですが、聞いてもらえますか？６ヶ月で１２キロ痩せました。最初の頃は劇的に変わる私に色々な人が興味を引いてくれて、声を掛けてくれてたのですが、最近全くなくなり、次第に自分に興味持つ人が居ないんだと、ちょっとメンタルがおかしくなって来ました。
そしてツイッターに頻繁に書くようになったのですが、普段からツイッターは更新しないし、人のツイッターにも書き込みしないので反応ありません。
承認欲求がおかしくなってしまったのですが、同じようなの状況に陥ってしまった事ありますか？
最近は自分が相手に興味持たない癖に相手から興味持ってもらいたいなんて烏滸がましいなんとかしないとと思ってます。 167cm 53kg 31歳の男です
見た目は痩せてるのですが、医者に軽度の脂肪肝と言われました
内臓脂肪を落とすにはどうすればいいのでしょうか……
普段の食事も少なめなので正直どこを改善すればいいのかわかりません >>871
アルコール飲んでいるなら辞める
飲んでいないなら甘いものを控える
そして有酸素運動をする
具体的にはウォーキングやジョギング、自転車(エアロバイク)、水泳など
自宅の中でできるのは踏み台昇降運動
ググればやりかたはで出てくる
それと食事の質も見直す
脂質は肉類よりも魚油で摂るように
安いものは食べず安心できる質の高い食事を心がける
量はもともと少ないようなので心配ないが安いカップ麺なんか食ってるとそのうち死ぬ
こいつは塩分も多いので血圧とかもそのうち上がり始めるのでこの機会にインスタント食品とおさらばしよう >>869
承認欲求の話ですが大袈裟に書くと偉業を成し遂げた貴方はすでに周りから認められています。
ワーキャー騒がれていないだけです。
周りが関心を示さなくなったのではなくそれが貴方の実力になったのです。それは素晴らしいことです。
もしワーキャー騒がれたいのであればもっと結果を出さないといけません。痩せるのが無理でも仕事で結果を出す、スタイルが改善した結果、他人が嫉妬するような美人を捕まえる。
例えばこんな事でです。
しかしマズローも言っているように最後は自己実現です。 痩せることへの努力ができたのだから他のことで結果を出す努力もできるはずです。
痩せたことへの賞賛はすでに過去のことです。
新しいシーズンは始まっています。
プロの選手は新しいシーズンが始まっているのに去年の自分の活躍を吹聴して、今シーズンの不調に言及しなければ叩かれますよね？ >>872
回答ありがとうございます、酒は飲まないのですが甘いものは好きですね
あと運動の習慣もありませんでした……ウォーキングなど始めてみようかと思います
インスタントラーメンはほとんど口にしないのですが菓子パンはよく食べます、これも良くなさそうですね 菓子パンって普通にその辺に売ってる食べ物で一番不健康な類だと思うし、
そこまでの話じゃなくても体に悪いのはもはや常識だと思うんだけど >>871
体脂肪率計測できる体重計買って、
体重以外に体脂肪率も計測したら良いと思う
15％くらいにすれば改善されると思うけど
可能であれば筋肉量も計測できる体重計だと
筋トレのモチベ維持にもつながる。 >>871
脂肪肝だけなら1,2カ月キツめの糖質制限をするだけで改善する可能性が高い
キツめの糖質制限をすると結果的に総カロリー制限になっちゃうんだけどね キツめの糖質制限ｗｗｗｗ
相変わらずこのスレは頭が悪い馬鹿が多いな 脂肪肝なんて4人に1人みたいな感じで患者数の多いものだから医療機関がネット上に情報を出してる
テレビでも脂肪肝を今年だけでも何度も扱ってる
そのおかげで俺は詳しい
ものを知らないこのスレにいるような奴より専門家のだしてる情報にまず触れろ ダイエットって運動するよりもダイエット本の食事取り入れる方が痩せるね
改善すべきは食事だった 食事9割だからね
まあ運動もしないと体重が減るだけでだらしない体は改善しづらいけど 9割は本を売るためにつけたタイトルだし本気でそう思ってるなら頭がアレな奴 >>875
タニタののRD-908あたりお勧め
日々の体脂肪や内臓脂肪の推移がスマホで記録できるから
菓子パンをやめたりウォーキングがどのくらい効果が出るかグラフで読み取れる。
何も計測しないで闇雲に何かしても効果でているかわからないよー。 楽して太ったのに楽して痩せようと思うのがおかしな話 >>875
一応補足
有酸素運動は一般的に30分程度行うと効果的と言われているが
10分程度を3回にわけても同程度の効果は得られる
まあ、甘いもんや菓子パン食べるのやめて
毎日30分程度の「息がはずむ程度の運動」を行えばそのうち改善されるだろう
医師からも毎日の適度な運動と糖質、脂質制限についてアドバイスされるだろう
それと十分な睡眠も大事
ストレスを抱えない生活、質の良い食事、質の良い睡眠 >>884
精度が高くないものをすすめる理由ってなんだろう
やっぱり俺と比べると頭が悪いんだろうな
>>886
> 有酸素運動は一般的に30分程度行うと効果的と言われている
いや言われてない
昔なら言われてたけど今は言ってる奴はおまえのような情弱ぐらい たぶん今のほうが成長してると思うが1年前の背中
背中は得意部位
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
あとおまえ質問から逃げてるねｗ
答えられない事書くな馬鹿 >>887
いや30分程度の有酸素運動は必要だろう
1分でいいのかよ
馬鹿なの？
死ぬの？ 誘拐事件かもしれないってｗ
根拠のない思い込みはリアルでも迷惑だからなネットだけにしておけよと言いたい
https://twitter.com/tsurugimikito/status/1163027183817773056
>>890
脂肪肝の指導でなるべく階段を使えと言ってた
当然階段は何十分も昇るわけない
大事なのは1分でも30秒でもいいので積み重ねなんだよ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>886
> 毎日30分程度の「息がはずむ程度の運動」を行えば
習慣のない人間にはこれは結構ハードル高いと思う
だから何百人も指導してる医師はなるべく階段を使いましょうと言ってるんだろうな >>892
そう
だから10分程度を3回に分けても構わない
心拍数ある程度あげて会話できる程度の負荷の運動をできるだけ毎日
一日累計30分程度を目安に行うのがよい
夏場は水分をしっかり摂り、日中ではなくなるべく朝夕の涼しい時間に
または換気のよい屋内などで体調と相談しながら行う 有酸素は分割でもいいよってこのスレで30回ぐらい書いたんだじゃないかな
おまえみたいな馬鹿の書き込みは普通に邪魔 つい最近好きなものを好きなだけ食べるだけで痩せるとテレビで紹介（ボディービルダーもやってる）していたので実践したのに
痩せるどころか徐々に体重が増えているのですがもっとたくさん食べないと効果がないんでしょうか 別に夏炎天下で歩いてもまったく問題はない
効率が悪いだけでおまえが言う事でないし人間は炎天下を狙ってわざわざ歩こうとしない
人間は過度に甘やかすと暑さに弱い軟弱な人間になる
体育の時間ちょっと日にあたっただけで熱中症とか人間が弱くなってるだけ ID無しの書き込みにイラっとするのは
シンプルな内容を難しく書こうとする頭の悪さだろうな 初心者です、教えて下さい
【総摂取カロリー】 900～1300kcal/day
【総消費カロリー】 基礎代謝1500+有酸素1000kcal/day
【タンパク質】 80～120g/day
【食物繊維】 不明/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】ザバスのプロテインに入ってる分+サプリ
【体温】36.2度
【睡眠時間】６～7
【一日何時間座ってる？】9時間ぐらい？
【年齢】29
【性別】男
【身長】165㎝
【体重】（開始時）95kg （現在）75ｋｇ （目標体重）65ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】4月から12月まで
【疑問・質問】
5ヶ月で4kg/月で減ってきて腹が見違えるほどへこんだのですが
下っ腹に皮と肉がだるーんと乗ってしまっています。
体脂肪は33→26でまだまだ減らしたいのですが
筋肉がつけば、ある程度は皮が引っ張られて見えるお腹になるの
でしょうか？ 体重100.4 体脂肪率36.0% 脂肪量36.1kg 除脂肪量64.3kg BMI35.6
肥満度61.7% 体水分量47.0kg 基礎代謝1933
年齢25で毎日水泳1時間して1ヶ月5kgのペースで落としてきてるんだが、なんとか1ヶ月8kgの減量ペースにできたりしないだろうさ 体重100.4 体脂肪率36.0% 脂肪量36.1kg 除脂肪量64.3kg BMI35.6
肥満度61.7% 体水分量47.0kg 基礎代謝1933
年齢25で毎日水泳1時間して1ヶ月5kgのペースで落としてきてるんだが、なんとか1ヶ月8kgの減量ペースにできたりしないだろうさ >>899
165cmの俺が75kgから58kgまで落とした時は
65kg付近から腹筋が割れはじめて
59kg辺りでお腹周りに掴める肉がなくなり綺麗に腹筋が割れた
95kgスタートなら筋力量はあると思うし。
腹筋割るならBMI22の体脂肪率15％が目安だと思う。
その後リバウンドしてこのスレに戻ってきてるけど。 >>899
自分の経験からいうと95からなら痩せれば腹の肉は消える
腹まわりの皮下脂肪は落ちづらいから気長に待ったほうがいい
あと消費に対して摂取が少なすぎる
筋トレもしてもう少し食ったほうがいいと思う 同僚は2ヶ月で25kg落としたが極端な食事制限なんでおすすめしない 何年もかけて100kgくらいになったのに一年未満で普通の体になりたいというのが無理な話で
無理すれば必ずと言っていいほどしっぺ返し(リバウンド)が待っている
100kg奴は3年くらいかけて標準体型目指すくらいで丁度いい
食事内容が変化し運動が習慣化すればじわじわ痩せていくし
それを3年維持すればそれから3～5年は運動やめたりドカ食い習慣化でもしない限り
そうそうリバウンドはしないし >>900
いつから始めての月5kgペースなのか知らないが
毎日1時間も泳げる環境にあるならその調子で3年くらい続ければいい
月の減量幅を大きくすればするほど体を壊していく事になる
だいたい「はやく痩せたい」と考える事に無理がある
そんなに痩せたいなら毎日何も食わず水と塩とビタミン剤でも飲んで水泳しまくってりゃいいんじゃね？
どうせすぐリバウンドして200kg目指す事になるが 俺が85kg→65kgに落とした時は70kg台までなら月に10kg落とせてた
そこから先は月に5kgくらいが限界だった
正直、今100kgならもっと落とせると思うけど
お菓子とかジュースとかの間食がやめられてないんじゃない？
ちなみに俺はリバウンドしてる。 >>902
>>903
ありがとうございます。
モチベが保てそうです。
アドバイス通り、もう少し摂取カロリーを増やして、筋トレの時間も大目にとってみようと思います。 >>909
95kgスタートで60kg台に突入すると腹の皮余りからシワみたいのが出ると思う。
保湿クリームでしっかり保湿してあげてください。
俺は腹にシワが出てしまったから日サロで焼いて目立たなくした。 >>910
保湿クリームですか、勉強になります。
風呂上がりに塗るようにします、ありがとうございます。 ダイエットはじめてからケツが小さくなったみたいで座るとなんか骨があたって痛いんだけど筋トレとか必要なのかな？ 痩せるとクッション材の役割をしてた贅肉が減って座ると痛いものなんだよ 保湿クリームなんて塗っても意味ないだろ
なにを根拠にすすめてんだよ 皮が余ってるのに保湿クリームを塗って何になる？
馬鹿でないならわかる 例えば5ヶ月で腹囲が120センチから90センチになったとしたらそりゃ余るよね
そこに保湿クリームをぬって何になる？
馬鹿は説明してごらん 俺にレスしてくる奴は足りない奴だからまともな会話は不可能なのよね
俺がかしこすぎるわけでもなく相手が馬鹿すぎるのよ 知識レベルの差は明らかなのにそれを認めようとしない底辺はほんとやばいよねｗ こいつら馬鹿を見てて思うけど説明する能力が圧倒的に低いよね
貼って終わりでどこを読むのか指定もない
その説明もない
やれやれ馬鹿の相手は大変です 簡単な説明でも理解出来ない事が多いから俺も困っちゃう時あるよ
とにかく説明が苦手な奴は理解力もないみたいだよ 貼ったものを見りゃ頭のレベルも判別出来るからな
でもここにいる馬鹿には俺のような事って出来ないのかな >>928
言いたい事があるならハッキリ言ったほうがいいよ
ビクビクしながらレスしてるんだろうけど何を怯えてるのよｗｗｗｗ 以前質問していた者ですが最近はダイエットもせずまあ夜に白米を控えたりしてた程度だったんですけど
どんどん痩せてきていて怖いです
4月、71キロだったのが現在64キロで
4月でキツキツだったズボンより一回り痩せてる感じです
質問です
1 このままあと何kg位痩せますか
2 調べたら部分痩せは出来ないとあったのですが腹と顔の脂肪は痩せる順番として何番目ですか
3 筋トレとダイエットは両立しない、痩せてる内は筋肉も分解されてるとあったのですが本当ですか？
だとすると筋肉は体が痩せきってからじゃないと付かないんですか？ > 1 このままあと何kg位痩せますか
情報がないので答えられるわけがない
質問してるおまえの頭は大丈夫か
> 2 調べたら部分痩せは出来ないとあったのですが腹と顔の脂肪は痩せる順番として何番目ですか
腹はどちらかというと最後のほう
> 3 筋トレとダイエットは両立しない、痩せてる内は筋肉も分解されてるとあったのですが本当ですか？
意味不明
なんで両立しねーんだよ
> だとすると筋肉は体が痩せきってからじゃないと付かないんですか？
効率の話で増量期と減量期を作ったほうが良いってだけ >>931
体重軽くなると、消費カロリーが少なくなるので、どこかで下げ止まる
皮下脂肪なら、へそ周りが最後。顔は興味が集中しやすく、いくら痩せても本には不満ってのが多い
体重が軽くなると必要な筋力も減る。不要な筋肉は落ちる。わたしの場合10kg減量で筋肉は1kg減った >>931
俺は2月に70kg→7月末に62kgになって、それから現在まで62kgのまま
ずっとやってること（軽い食事制限とジョギング）は変わらないんだけど
すぐ下げ止まると思うよ
そうじゃなかったら病気の疑い 【総摂取カロリー】 1600~1800kcal/day
【総消費カロリー】 約y2500kcal/day (基礎代謝1600+運動500kcal+活動量)
【タンパク質】 130g/day
【食物繊維】 20ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリ飲んでる
【体温】35.8度
【睡眠時間】8時間くらい
【一日何時間座ってる？】10時間くらい
【年齢】 31
【性別】男
【身長169】㎝
【体重】（開始時） 80kg （現在） 80ｋｇ （目標体重）65ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】3週間前から、痩せるまで
【疑問・質問】
摂取カロリーを基礎代謝+200kcal程度に押さえてジムに通って運動してます。
3週間経っても体重も体脂肪率も全く変動しません。(むしろ体脂肪率が増えてる)
3年ほど前にも同じ方法で20kgほど痩せましたが、そのときは月3kgペースで落ちてました。
なぜ同じ方法で全く落ちなくなってしまったのでしょうか？
リバウンドしたあと、ちょくちょく糖質制限に手を出していましたがそれで体質がおかしくなったとか考えられますか？
今の所運動が楽しいからジム通い続いてるけど、1ヶ月たっても変わらなかったらモチベーション続くか不安 デブが心底嫌いです
デブの存在に耐えられるようになるにはどうすればよいのでしょうか？ 運動で500kcal消費てうそくさい
運動のさいは心拍数を計測した方がいいよ 1600～1800という書き方が気に入らない
平均書きゃ良いだけ
ダイエットが苦手な奴ってこういう書き方する奴多いよ 一日800キロカロリーマイナス収支だと9日で脂肪1キロ減る計算
3週間だと2キロ以上減ってるはず
ダイエット開始時は体内の水分量が減って痩せた気になる時期だけど
体重計の数字ほど脂肪は落ちてない
脂肪の落ちを把握するのは腹囲を測定するのが一番良いと思ってる >>935
3週間続けて変わらないなら
間違いなく摂取＝消費になっている
自分も似た年齢で基礎代謝1600摂取1800で脂肪は減ってるから上でも言われてるようにおそらく消費が全然足りてないのでは
自分の場合現場仕事でかなりアクティブに体は動かしてさらにジム週3～4で通ってるけど基礎代謝引いた消費は約600だったよ 3週間体重が変わらないだけで「間違いなく」摂取＝消費と言い切るのはただ馬鹿 以前から「基礎代謝」は当てにならないと言い続けてきたけど
馬鹿ほど基礎代謝の数字を盲信する
人によって差があるのに同じだと勘違いしちゃってるからね
何度馬鹿に教えても理解出来ないらしい >>940
一番疑問なのは数年前のこの方法(摂取カロリーを基礎代謝+200kcal程度にして、有酸素運動1時間+筋トレを週4,5)
で20kgも痩せたのに、同じ方法とって全く痩せなくなったこと
計算も2年近くやってたし、それで痩せてったから間違いはないと思うんだけど…
とりあえずカロリー減らしてみる…。 こいつもよくわからんこと書いてるな
その数年前のデータはねーのかよ
所詮あてにならない記憶だしどうでもいいだろそんなもん > 【総摂取カロリー】 1600~1800kcal/day
やっぱりこのテンプレの書き方で頭の悪さを見抜けてしまった
数字をひとつ書けばいいのになぜか幅を持たす意味不明さ
馬鹿はダイエットが大変なんだろうな 普通の頭があれば3000だと増える2200だと減る2600だと変わらないみたいな自分の中の目安がある
だからダイエットを開始しても不安にならないし結果も出る
でも足りない奴はそれが出来ない
そういう奴はなぜかダイエットを始めると基礎代謝の数字を元を計算を始める
だから馬鹿なのです
今回のバカはなぜか過去を見てる
普通に考えて
36度もないような低体温だったら代謝が低いのは当然すぎるわ >>943
過去をあーだこーだ言ったって今の体重は変わらないんだし過去は気にしないほうがいいんじゃないか
自分は一年くらい減量続けてるけど3週間停滞は今のところない
一週間変化なくて摂取を少し落としたらまた減りだしたことはあった
ジムに通ってるなら体重筋肉量脂肪量基礎代謝を一週間に一度程度確認して変化を見たらいいと思う 【総摂取カロリー】 1767kcal/day
【総消費カロリー】 基礎代謝1500＋有酸素・無酸素1390kcal/day
【タンパク質】 不明g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 ザバスのプロテイン＋ミネラルウォーター2リットル
【体温】36.4度
【睡眠時間】4～8
【一日何時間座ってる？】一日中
【年齢】39
【性別】男
【身長】172㎝
【体重】（開始時）88kg （現在）81kg （目標体重）65kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 7/21～
【疑問・質問】 疲れた https://youtu.be/38Rccg973uA?t=1350
「トレーナー10年やってますが人によって代謝が違い過ぎる」
しかしこのスレにいる馬鹿はいつまでも理解出来ないで基礎代謝をやたら気にする >>945
平均と幅は意味違うだろ。
どか食いとキャベツのみを交互にして1700kcal平均と、ブレ幅200kcalで1700kcal平均じゃ意味が違う。
最近は月曜断食ダイエットとかあるし。 >>935
減量中は脂肪だけでなく筋肉も落ちている
前回のダイエットで脂肪とセットで筋肉も失ったままリバウンドして脂肪だけが増えた
つまり普通の人よりも代謝が悪い状態からスタートしている
リバウンドはすればするほど太りやすくなり痩せにくくなる
なぜなら筋肉が落ちているから
失った筋肉は簡単に再生しない、増えない
増やすのには時間がかかるし栄養も必要になる→なかなか痩せない
脂肪を増やすのは簡単、しかし筋肉は相当気合入れても20kgも増やすのは難しい
ましてや3週間くらいでどうこうなるわけがない
加えて加齢による代謝ダウンもある
一日中座ってるような仕事なのでなおさらだろう
なので焦らず10年くらいかけてじっくり痩せて行こう
31年かけて作ったその体を1ヵ月でどうにかできるなら誰も苦労はしない
とりあえず40代に入るまでに標準体重目指すくらいのスローペースでいい
もしそんな気長な事できないというなら、
その調子で何度もダイエットとリバウンド繰り返して病気になってさっさと死ぬだけだ
いっその事痩せる事を諦めて200kg目指すのもあり >>950
頭の悪い奴は相変わらず何が言いたいのかわからない
幅を書く事に何のメリットがあるか書いて見ろ馬鹿 痩せない理由は単純に食い過ぎているから
カロリー計算が間違っているのだろう
代謝をもっと少な目に見積もりカロリーを制限して月1～2kgくらいの減量ペース維持すりゃ痩せる > 最近は月曜断食ダイエットとかあるし。
それがどうした馬鹿
ほんと馬鹿は何が言いたいのかわからんわ
よくわからんすすめられたもんじゃねー本を5ちゃんで必死に宣伝してるのは知ってる
普通にしょぼい本だね 【総摂取カロリー】 1300kcal/day
【総消費カロリー】 300kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリは飲んでいます
【体温】37度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】10時間以上
【年齢】20
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】（開始時） 45kg （現在） 45ｋｇ （目標体重）43ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
1か月前から
【疑問・質問】
毎日6キロのジョギング、ビリーズブートキャンプをそれぞれ1時間ずつしていますが体重が減りません。
元々41~43kgだったのですが、ここ2、3ヶ月で45まで増えてしまい、どうにかして戻したいのですが摂取カロリーをもっと減らすべきでしょうか？
もともと一日総摂取カロリー800、運動なしという生活だったため、同じ条件でないとそこまで落ちないのでしょうか？ >>955
>摂取カロリーをもっと減らすべきでしょうか
「摂取カロリー＝消費カロリー」を「摂取カロリー＜消費カロリー」とするだけ
運動量増やしてもいいんだぜ >>955
2000kcalは食ってるぞ
カロリー計算見直すといいよ >>955
> 【タンパク質】 g/day
> 【食物繊維】 ｇ/day
> 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリは飲んでいます
ダイエットの基本は食事だからここと記入出来るようにならないといけない
毎日有酸素的な運動をしても体を動かしてる時に脂肪が燃えるだけであとは省エネの体になる
有酸素を減らして短時間で強度の高い運動も入れたい
有酸素の日と筋トレの日を別けてもいい 夏場は汗かくから水分量の増減も大きく一日で2～3kgくらいふれ幅はある
体重計の数値だけ下げたいなら水飲まず走り回ってればいいんじゃね？
死んでも知らんけど
階級別の試合でも控えてるのか知らんが体重計の数値に拘る意味ってなんだろうな
体を引き締めたいなら体重計の数値よりも見た目の方が大事だろうに ごめんガチの初心者なんだがカロリー計算ってどうするの？
それとダイエットに適した食事や運動のメニューを解説してるまとめサイトやらってある？
何も知らないからこうすれば痩せるって定番の流れがあるなら教えてほしい
やっちゃいけないこととかも リンゴ酢ですね？自己解決しました。ありがとうございました >>963
よくわらないならカロリー表記してある食品、食材を買って食べる
慣れてくるとどの食材がどの程度のカロリーかわかるようになってくる
あらゆる食べ物はカロリーを見ないと食べられなくなるくらいが理想
基本的に甘いもの、脂っこいものは避ける
白米や菓子パンも食べない方がやせる
置き換えは玄米やオートミール、プロテインバーなど
だいたい白いものよりも黒いものを食べる、うどんよりそば、白砂糖より黒砂糖など
肉は脂身の少ない部位を食べる、鳥胸肉やとりササミは優秀
調理面倒ならサラダチキン
野菜はしっかり食べる、とくにキャベツやトマト、タマネギなど
発酵食品、納豆やキムチやヨーグルトを毎日1回は食べる
就寝2時間以内には食べない
朝昼夜と三食は食べた方が良い
毎日持続できる運動をする
ウォーキングや踏み台昇降、筋トレなど
毎日朝夕と体重を計る習慣をつける
できるなら体重計をメモる
さらにできるなら一日何食べたかもメモる 痩せる方法は簡単
１．食べないこと
２．コレステロールを減らすこと
太る方法を教えてほしいわ
肉をつけたい タンパク質は体の燃焼に必要
体内の脂肪を燃やしてくれる >>966
高タンパク質の食餌にすれば体がケトン体つまり酢の親戚を勝手に作り出す
これを俗にケトジェニックダイエットとという
油はいらない。体の中にすでにあるから 糖質制限ダイエット？
タンパク質を増やさないといつまでも糖質はメタボを作りつづける
メタボの本質はタンパク質不足と葉酸(亜鉛)不足、ビタミンD(太陽)不足
たったこれだけ
世の中のほとんどの病気がこれだけでかなりの部分説明される
さらにマグネシウムとオメガ３脂肪酸も追加すれば完璧 >>971
なるほど
野菜でたんぱく質が多いの調べてみました
枝豆、豆腐、アーモンド、ブロッコリー
この辺をよく食べればいいんですね？ >>969
1食べること
2カロリー増やすこと
太る太れないは甘え 痩せる方法は簡単
１．食べないこと ←わかる
２．コレステロールを減らすこと ←は？ｗｗｗｗｗｗ ここ詳しい人多そうだから教えて欲しいんだけど、文字表示大きくて、暗い所でも数値わかってなるだけ安い体組成計ってないもんですか？ 15kg落としたら、チャリのスポークが切れなくなった。 >>978
近所の唯一のヤマ電に行ったらすいませんわからないですと言われてなぁ >>973
たんぱく質とるなら肉や魚、卵とかの方がはるかに効率良いんだけど スーパー銭湯で汗流したから今日はランニングやめとく・・・こういう気の緩みがなかなかダイエット成功しない理由なんだろうなあ・・ >>983
大いに気にしろ
なぜ気にしなくてよいと思った？ >>987
茹でたブロッコリー1カップでタンパク質4gやぞ。
仮に60gのタンパク質をブロッコリーから摂ろうとすると15カップも食べなきゃならんのだ。
面白そうだから、ぜひやってくれ！ >>990
食べられますがカロリーが気になるのです >>988
横だがブロッコリー好きなら余裕だろ
自分はブロッコリー嫌いだから運動後は素直にプロテイン飲むけどw
朝は必ず納豆
冷奴も大好きだから3丁くらいは余裕
こっちも毎日1丁は食べる
納豆と豆腐はダイエットというより単に好物だからw >>992
ブロッコリー美味しいですよ
ノンオイルのゴマだれかけて食べてます >>991
たまには食った方がいいよ
肉が怖いなら魚で
糖質・脂質の制限は正義だが、極端に制限すると便秘になる
便秘はダイエットの敵
バランスよく食って運動して…が理想だが早く結果出したい気持ちも分かる >>995
アドバイスありがとうございます
週１くらいで食べてみます肉と魚 なんでこの馬鹿は週イチしかくわねーんだよ
イラッとするような馬鹿が多すぎるわ >>996
カロリー気になるっていっても計算すりゃ範囲内になんでも収まるやん
好きなもん食えばいいんだけど、ブロッコリー20gのタンパク質とるなら茎も入れて5個分だよ
鶏むねを素直に食べろと思うけど、なんか拘りあるんだろね このスレッドは１０００を超えました。
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