【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-3kg】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/14(日) 23:27:43.46

体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業

次スレは>>980

報告用テンプレは自由に増減してください
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https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/l50

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329698214/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 18:20:26.87

記録することで改善を図れることに意味があるのに
ただ記録してたって中身良くないままなら意味ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 18:24:47.39

栄養指導と血液検査は別物。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 20:46:15.63

キャベツたっぷりの焼そば作りました

【開始】8/12
【体重】87.3→81.3→83.0→81.1

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

焼そば527 メープルバームクーヘン264

スコッチエッグと彩り野菜の健やか弁当640

計1742

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 20:48:55.27

変ないちゃもんつけてくる人は
ストイック→ドカ食いの繰り返しでもしてるんだと思ってる
本人の報告はしないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 21:33:17.99

夕飯のお弁当めっちゃ美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 22:39:14.24

>>348
食塩カリウム別に取りすぎてないってわかるじゃんw
頭悪いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/01(金) 23:09:53.47

>>354
カリウムは朝ごはんで十分でそれ以上摂ってなければだけど、食塩は1日4食のほとんど出来合いかインスタントって思うと多い気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 18:25:34.00

ダイエットとか病気とか関係なく、たまにこの食事なら別にいいと思うけど毎日続いてるからさすがに見直したほうがいいレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 18:33:49.35

>>352
誰かさん専用の日記帳になってるから書きづらいと思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 21:02:00.64

>>357
前回も知らないうちに落ちたっていうし、
やっぱり何か書き込んでないと落ちちゃうんじゃないですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 21:11:28.39

出来合いって言っても、管理栄養士監修とか
女子栄養大学監修とかだから、塩分も考えられてると思います
自分で出来ることとしては、お浸しにお醤油掛けすぎないようにしたり、
即席味噌汁を減塩タイプにしています

【開始】8/12
【体重】87.3→81.3→83.0→81.0

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

牡蠣ちゃんぽん470 リポD74
餃子と野菜のチゲスープ179

ガパオライス556 豆苗サラダ120

計1710

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 21:23:20.62

牡蠣ちゃんぽん美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 23:59:08.83

>>357
誹謗中傷は書きやすいって？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 13:13:35.38

栄養士監修()

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 20:22:36.26

管理栄養士監修のお弁当はいいですよ
自炊で多品目用意するのは大変ですからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/03(日) 20:31:48.48

今日は増減なし

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

うどん239 スープ16 ほうれん草21
海老天二本106

タピオカつぶつぶ苺ミルク278

わっぱめし(鮭・きのこ)483
10品目ミネストローネ163

計1626

昼間は友達と一緒だったので
付き合いでタピオカ飲んでしまいました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/04(月) 20:29:45.76

【開始】8/12
【体重】87.3→80.5

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

20品目バランス弁当387 ヨーグルト71

苺ショート266 はちみつきんかんのど飴2個30

豆腐ハンバーグと雑穀の健やか弁当618

計1692

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/04(月) 23:36:56.31

明日は蕎麦＆イカ天と予想

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/05(火) 21:30:35.55

【開始】8/12
【体重】87.3→80.0

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

野菜の包み焼311 サラダチキン89

柿73 カフェオレ78 はちみつきんかんのど飴15

つくねと野菜の黒酢あん弁当494

計1380

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/05(火) 21:47:54.06

この食生活一生続けられるんならすごいな
勧めはしないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/05(火) 21:47:56.06

つくね弁当美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/05(火) 22:48:52.60

そんなこと言われたら食べたくなるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 10:54:13.75

ファミマのつくね串がお気に入り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 20:29:03.65

>>371
ひと串228.9kcal…
食べれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 20:33:45.26

今日は増減なし

【開始】8/12
【体重】87.3→80.0

小盛りご飯179 鮭233 お浸し25 即席味噌汁26

うどん239 スープ16 ほうれん草21 イカ天104
地鶏だし茶碗蒸し175

つくねと野菜の黒酢あん弁当494

計1503

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/06(水) 20:34:34.12

茶碗蒸しめっちゃ美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 01:01:05.23

>>372
PFCバランスがめちゃよくてオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 20:15:03.35

PFCバランスって言葉初めて聞いた
勉強になりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 20:18:49.51

【開始】8/12
【体重】87.3→79.8

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

餡かけ焼そば518

女川産さんまのつみれスープ179

彩トマトチキンステーキ弁当1499

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 20:19:34.26

計1499

秋刀魚スープ美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/07(木) 20:20:23.06

間違えた
トマトステーキは491kcalです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 20:31:35.04

今日はちゃんと推敲しました
昨日はグダグダですみません

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

バランス弁当(M)436

もち麦ねばねば海藻スープ95
チョコリエール84

鶏肉の黒酢あん健やか弁当565

計1491

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/09(土) 00:06:16.78

ついに80kg切ってる！
結構食べてもカロリーさえ気をつければ体重は減るんだね
リバウンドしないためにも食習慣の改善と定着って大事ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/09(土) 20:34:34.25

実は今のやり方に限界を感じてきましたが、とりあえず継続していきます
リバウンドには気をつけます

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5
今日は増減なし

フルグラ50g牛乳200ml358

季節のおこわ弁当378

りんご138 チョコリエール84
はちみつきんかんのど飴15

わっぱめし(鮭・きのこ)483

計1456

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 21:06:21.34

便通が悪いのと、停滞気のような気がします
【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→80.0

しらすごはん弁当357

つくねと野菜の黒酢あん弁当494

ミネストローネ151

寄せ鍋325

計1327

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 21:19:22.42

知ってると思うけど、弁当とかの加工食品って記載してあるカロリーあてにならないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/11(月) 22:22:12.12

カロリー表示に誤差があるのは仕方がないとは思いますが、
一応の目安にしてやっていきます

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→80.3

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

うどん239 スープ16 小松菜15 イカ天104

10品目ミネストローネ163 クッキー308

季節のごはん弁当(鮭いくらごはん)500

計1665

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/11(月) 22:59:41.87

鮭イクラご飯おいしそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 15:08:21.78

>>385
イカ天復活w
うどんとスープってあるけど、うどんは汁なしってことかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 15:45:04.85

>>387
バカなの？w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 17:44:03.86

イカ天食べても7kg痩せてるんだから別にいいと思うけどな
イカ天やめればもっと早く減るかもしれないけどイカ天で満足度が上がってカロリー制限続くほうがよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 18:33:34.91

思うにカロリーよりも塩分量気をつけた方がもっと効率いい気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 21:28:38.60

ただの停滞期ならいいけど…
【開始】8/12
【体重】87.3→79.5

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

マルゲリータピザ533 ナス16 ピーマン6

10品目ミネストローネ163

20品目バランス弁当387

計1425

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 21:30:11.13

>>387
うどんはマルちゃんレンジで麺上手です
スープはヒガシマルうどんスープです
プリプリして美味しいうどんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/13(水) 18:09:38.79

予定よりだいぶ食べ過ぎた
【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→79.7

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

サブウェイ(モッツァレラクリーミーチキン)416
天然えびのまろやかビスク142

牛乳132 1日分のビタミン64 豚もやし147

海鮮ちらし538

計1759

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 18:57:30.55

>>393
外食多いけど、食費って月いくら位なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 22:45:25.41

昨日その後急遽女子会で飲み食いし過ぎました
カロリーはわかりません
【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→81.0

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

合鴨30品目プレート499

ポルトガルの栗とサルシッチャの粥145

崎陽軒(おべんとう秋)511

計1475

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 22:48:04.15

>>394
ダイエットはじめてから自炊してないので、たしかに食費急上昇しています
高いダイエット食品買うより美味しいし、まあいいかなと思ってます
金額はどんぶり勘定でわかりません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 17:18:13.29

>>396
塩分多いから、その辺も気を付けて頑張って。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 18:55:40.19

お通じも全然悪いし、体重もリバウンドしてきた
苦しい時期に入ってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 19:37:52.51

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→81.7

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

さば竜田甘酢あんかけ弁当422

10品目ミネストローネ163

彩トマトチキンステーキ弁当491

計1396

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 13:16:34.58

お通じが悪いので蓮根ハンバーグ食べに来ました
606kcal
https://i.imgur.com/MDysErn.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 20:18:35.37

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→80.5

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

40品目ヘルシーごちそうプレート606

コーヒーフロート88

海鮮あんかけ焼そば482

計1496

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 21:13:57.55

いつもどこでご飯買ってんの？デパ地下？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/17(日) 06:00:58.96

自炊ができない病気なんだっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/17(日) 20:25:42.09

>>402
デパ地下もあるけど、地元のスーパーとか、いろいろ

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→80.4

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

管理栄養士監修弁当(B)465

タピオカいちごミルク219

三色御飯&彩豆腐ハンバーグ弁当487

計1491

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/17(日) 21:21:55.47

朝ごはんちょっとはバリエーションつけたら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/17(日) 22:07:53.61

文句つけてる人はバリエーションのあるヘルシー食生活なんですね
参考にしたいので食事内容教えてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/17(日) 22:29:00.16

多分同じ人だから、サラダとプロテインバーだけじゃないっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/17(日) 23:52:53.28

>>406
別に噛みつかんでも、そこは受け入れろよw

納豆とか卵焼きとか海苔とかあるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 05:45:33.27

バリエーション豊富とまで行かなくても、一週間全部違うメニューだよ
もちろん菓子パンとかは食べない
いちいち突っかかりすぎなんだよ喪女

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 17:44:02.88

とりあえずサラダ食べた方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 21:07:07.81

>>408
406さんは私じゃありませんよ
納豆やフルグラやサンドイッチなど色々食べてるし(書き込んでるし)
卵はお弁当に入ってるからあえて採らなくていいかなってのと、
鰯はダイエットに良いと聞くので良く食べてます

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→80.2

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

牡蠣ちゃんぽん470

タピオカ黒糖抹茶ラテ173

20品目バランス弁当387

計1350

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 20:26:14.96

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→79.8

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

オマール海老のビスク122 石窯パン144
３種のデリのグリーンサラダ114
胡麻とライムのドレッシング53

かぼちゃの冷製スープ131

餃子326 ライス235

計1445

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 20:31:17.57

サラダと言われたのでサラダ食べてみました
普段はお浸しとかバランス弁当に野菜が入ってるので
今日は気まぐれです

ランチ433kcal
https://i.imgur.com/swj3sTV.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 20:31:29.36

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→79.9

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

サラダプレートとビール700(?)

ミックスジュース76

ひじきごはん弁当400

計1496

https://i.imgur.com/bIfD6wM.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 15:30:40.59

>>414
向かいにいる方は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 19:20:01.32

>>414
指ムッチムチじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 20:32:14.43

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→80.0

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

サンドイッチ(海老カツ)412

タピオカミルクティ190

マルゲリータ533 なす16 ピーマン6

計1477

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 20:34:18.50

>>415
友人です
>>416
彼女は手はふっくらとしてるけど痩せてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 21:04:21.35

朝ごはんのメニュー固定なのは、決まった手順や献立変えるとパニック気味になるっていう発達障害的な理由？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 22:28:09.19

そういう意味不明な煽りアホっぽいからやめなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 22:50:41.72

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→79.7

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

三色ご飯&彩豆腐ハンバーグ弁当478

鶏団子の白湯スープ220 チョコリエール三個252

つくねと野菜の黒酢あん弁当494

計1764

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 23:22:24.08

朝ごはんだけでもこれにするとスルスル痩せる

https://youtu.be/WHF_7mdo9gA

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 03:14:12.62

イカ天女、まだ頑張ってるんやろか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 06:49:54.50

カロリー内におさまってるからとかじゃなくて、変な時間の間食やめなよ
朝昼しっかり栄養素とってないから変な時間に腹すくんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 07:53:41.76

でもチョコが食べれて羨ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 08:22:25.40

>>424
間食なんてしてないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 14:31:36.33

めっちゃしてるwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/23(土) 20:58:56.64

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→80.2

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

ピザジェノベーゼ514

りんご138

20品目バランス弁当377

計1340

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 18:42:37.40

>>426
毎日夕食の前に謎のワンクッションあるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/24(日) 20:33:30.25

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→80.1

小盛りご飯170 納豆90 お浸し25 即席味噌汁26

季節のご飯弁当(鮭いくら)500

ロースカツ定食871
バナナ77

計1759

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/25(月) 13:58:21.59

ロースカツはアカン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/25(月) 15:22:11.20

なんでや！？美味いやろ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/25(月) 19:15:14.88

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→79.6

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

トマトソースのオムライス(照焼チキン)500
りんご138

豆腐ハンバーグ･豆･雑穀たっぷり弁当618
りんご138

計1714

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/25(月) 20:05:21.10

そこまで残業で遅いと言うわけでもないのに夜自炊しないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/26(火) 20:16:13.20

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→79.9

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁26

油淋鶏サラダプレート800

ラ・フランス138

掛け蕎麦374 小松菜15 かぼちゃ天68

計1715

https://i.imgur.com/b7ZDxCo.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/26(火) 20:29:17.00

>>434
ここに書き込み始めて最初のうちは自炊してたけど
だんだん健康志向のお弁当にシフトして来ました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/26(火) 20:52:10.84

間食戻ってるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/26(火) 22:07:43.17

5ヶ月で7kg減っていいペースですね
無理なく続けられる方法でやるのが一番だと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/26(火) 22:42:55.78

果物は間食扱いせんでも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/27(水) 19:54:12.83

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→79.8

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁21

合鴨30品目プレート499

カフェオレ66

ロースカツ定食871

計1751

https://i.imgur.com/zyixh5N.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/27(水) 22:16:11.63

揚げ物あかんてw
痩せる気ゼロかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 00:45:40.71

変な我慢をずっと続けて後からドカ食いするよりマシでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 09:31:29.21

ロースカツ定食は、結構どか食いに入ると思うけどな
しかも2回目だから久々のチートデーって訳でも無さそうだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 10:12:39.20

>>441
揚げ物あかんとか古いなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 10:15:47.81

>>443
871kcalでどか食いとかバカなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 14:15:02.36

いやどんだけデブ脳だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 20:21:11.87

定食1食分でどか食いw

じゃあやよい軒に入った人はみんなどか食いだねっ‪✩

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 22:37:39.85

でもさぁダイエット中に夕飯で週2回ロースカツ定食食うのはどうかと思うよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 23:14:55.10

昨日は付き合いがあったのですが
カロリー表示してある店がいいので
逆にとんかつになりました
正直に書いてることが責められて悲しいです

【開始】8/12
【体重】87.3→79.5→79.9

小盛りご飯170 めざし三尾99 お浸し25
即席味噌汁21

山菜なめこ蕎麦288

りんご138

パンチェッタのボスカイオーラ645
小エビのサラダ126

計1512