【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定【-3kg】
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体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
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【開始】
【年齢】
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おすすめスレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart237
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562731465/l50
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329698214/ 【開始】 ジム通いは2018年4月末
【年齢】 45
【身長】155
【体重】 85→80.7
【体脂肪】
【食事】 特に大きくは変えていないけれど甘いものは控え気味
【運動】 ジムは少ないときでも週3〜多くて週6
肩こりがひどいのでヨガ、ストレッチ系のレッスンに率先して入っている
風邪を引いて休んでた日が長くて停滞しているので健康管理大事 4年前、85キロから65キロまで落とすも、4年かけてリバウンド。健康の為にも痩せます。
【開始】2019年7月3日
【年齢】42歳
【身長】159cm
【体重】開始時87.8kg 現在85.2kg
【体脂肪】開始時45.2% 現在44.4%
【食事】あすけん使ってゆる糖質ダイエット。低糖質ものとサラダチキン、カット野菜。
【運動】通勤で6000歩。週1ジム、週1エアロバイク。
エアロバイク家にあるし、ジムも無料で行けるのでもう少し活用したい。 アメフトしてますウホウホ!みたいな筋肉質のムキムキなのが走っていた。なんか足首だけスナップさせてぴょんぴょんはねてるみたいな走り方
あーわなりたくないわ 81kgは切ってきたけどここから先が長いんだよな
でも継続はちからなり 80を超えたことがない
その直前で気づいてダイエットはじめたな 毎日体重を測りグラフになるアプリしてるんですが
ガクンと下がる前に上がるというパターンがあることがわかった
→停滞期→↗↘ まったく下がらない…
上がるだけ
このままじゃ100s行くんじゃまいか? ここはデブ専にとってはパラダイスなスレって事でよろしいでしょうか? あんまり太り過ぎたら、運動なんてできないから、
炭水化物控えるか、水分を控えるか。ぐらいしかできないでしょ。 やばい
ダイエットしてる筈なのに
このままじゃ90行く どうしても摂取カロリーが3000行く
まずは2000目指したい アメリカじゃ、100kgなんて標準体重だからね。
本番は200kgからだよ。 >>22
彼らは膵臓強いから。
日本人なら糖尿病で死ぬよ 5ヶ月で12kgダイエットって
そんなびっくりするか? リバウンド待った無しです!
より太りたかったら、より過激なダイエットをしましょう! ふくよかな女性に「デブ」とか、心無い言葉かける奴が悪いんだよ。
あなたたちは悪くない。そのまま好きなもの食べて、ふくよかな身体を維持すればいいんだよ。 昨日の前借り合わせて2201カロリー採っちゃった
なんとか1800に納めれるようになりたい >>31
ツケはあなたのケツに脂肪として貯まります。 >>35
いいえ、頭の中に天使がいて
腹の中に悪魔がいるだけです イカ天めっちゃ旨い
せいろ蕎麦にイカ天付けて、野菜はお浸しをつけよう
それを明日の昼食にしよう
それを希望に生きていこう 早く胃が小さくなるといいな
実際には小さくならないらしいから
比喩的表現になるけど >>40
別に小さくしなくても、野菜とタンパク質でお腹いっぱいにすればいい 友達と会ったから外食
03:00 素麺226
ちくわ磯辺揚137
お浸し50
10:00 素麺226
ちくわ磯辺揚137
お浸し50
16:00 ジェノベーゼ664
ソルティライチ170
20:00 ネギトロ丼626
計 2286
食事の回数多すぎる
深夜の強烈な空腹なんとかしたい 食い過ぎだよ。でも正直でよろしい。
毎日、裸になって自分の全身を隅から隅まで鏡に映してみて、自分の姿が「醜い」と感じたら、食べる量を減らすか、やめる。
ダイエットは自分自身との戦い。 07:00 かき揚げ 234
.もり蕎麦 226
12:00 かき揚げ 234
もり蕎麦 226
茶碗蒸し 178
16:00 ピーチティー 20
ところてん三杯酢 11
プロテイン 79
20:00 プルコギ定食 805
計 2013
あと一歩2000kcal越えてしまう
かき揚げが敗因だった >>47
炭水化物(プラス油)ばかりじゃないか。
野菜食べな。炭水化物の前に野菜食え。なるべく沢山。
それからタンパク質も、ちゃんと摂取しな。
そのあと好きなだけ炭水化物食べろ。
それだけで大分違うぞ。 08:00 朝定食 543
12:00 イカ天 104
ざるうどん 226
お浸し 50
15:00 すいか 204
19:00 ポークカレー 859
サラダ 100
計 2086
どうしても2000切らない
明日は外食で計測不能になりそう 08:00 カレーライス 859
リポD 74
12:00 カルボナーラ 453
リポビタンファイン 6
18:00 リポビタンDファイン 6
屋台の塩焼きそば 561
缶ビール 140
計 2099 こんな早い時間にカロリーオーバーしちゃって
今日このまま食べずに我慢できる自信ない… 我慢できたらその分明日の体重が軽くなるよ!
頑張ろう! 明日のお浸し作ったら食べたくなってしまった
空腹
でも我慢 08:00 イカ天 104
もり蕎麦 226
モロヘイヤ 27
プロテイン 79
12:00 ちくわ磯辺揚 137
もり蕎麦 226
モロヘイヤ 27
プロテイン 79
16:00 サブウェイ 302
ピーチティー 10
20:00 ニラ玉 464
白米 202
味噌汁 78
計 1961 今日食べた爽やかサラダチキン美味しかった
サブウェイ食べたいめっちゃ食べたい >>53
んなわけねーだろw
お前の身体は食った分体重が増えたり減ったりすんのか 08:00 ジャムトースト 249
カフェオレ 200
12:00 サイゼリヤ 496
18:00 ベーグルサンド 338
ピーチティー 20
20:00 生姜焼 374
キャベツ 17
トマト 15
白米 202
味噌汁 78
計 1989 モロヘイヤのお浸し美味しすぎて明日の分食べたくなる
ケチらないで二束買ったほうがいいかな >>61
同じよかもっと食べてても痩せてるのが若い頃 08:00 ジャムトースト 249
ピーチティー 40
13:00 イカ天 104
素麺 203
モロヘイヤお浸し 27
17:30 プロテイン 100
20:00 豚ロース味噌漬 357
白米 202
豆苗とトマトのサラダ 150
わかめ味噌汁 78
計 1510 ヤバイ気がついたら80キロ超えてた
死ぬ気でダイエットする 08:00 ちくわ磯辺揚 184
もり蕎麦 226
つるむらさきお浸し 27
12:00 ちくわ磯辺揚 184
もり蕎麦 226
つるむらさきお浸し 27
17:00 ジャムトースト 249
ピーチティー 50
20:00 ジャーマンポテト 234
枝豆 286
ビール 70
計 1763 08:00 小盛りご飯170
即席味噌汁21
納豆108
お浸し27
12:00 キス天99
イカ天1/2 52
ざるうどん240
お浸し27
15:00 梨129
18:00 小盛りご飯170
即席味噌汁21
納豆108
お浸し27
20:00 ニラ玉豚こま炒め474
白米202
玉ねぎ味噌汁78
計 1944 2000は切るようになってきたので
1800以内を目指します 08:00 小盛りご飯170 即席味噌汁32.納豆108
シューアイス74 鶏ささみ缶詰42 リポファイン6
10:00 ソーセージマフィン388
13:00 サブウェイ543
18:00 タコスチップス552 アボカドディップ202
20:00 イカ天104 もり蕎麦226 お浸し27
計 2086
食い過ぎ 08:00 イカ天104 もり蕎麦226 お浸し27
12:00 イカ天104 ざるうどん228 お浸し27
17:00 タコス552 アボカドディップ202
20:00 牡蠣フライ228 キャベツ17
小盛りご飯170 即席味噌汁21
計 1908 お腹が空いて目が覚めた
ゼロカロゼリー食べてるけど焼石に水 08:00 納豆108 白米235
即席味噌汁32 お浸し27
12:00 イカ天104 ざるうどん228 お浸し27
18:00 サブウェイ604 梨129
21:00 牡蠣フライ228 キャベツ17
小盛りご飯170 即席味噌汁21
計 1930 計ってるけど突っ込まれたくないから
あえて書いてない
増え続けてたのがやっと止まった所です ダイエットしたいなら4食を3食にするとか天ぷら一回だけでも我慢するとか出来そう 秋刀魚の美味しい季節になりました
梨も美味しい
08:00 小盛りご飯170 納豆108 お浸し27
厚揚げ130 即席味噌汁34
12:00 秋刀魚天ぷら262 もり蕎麦226 オクラ27
18:00 幸水梨129
21:00 生姜焼374 キャベツ17 トマト15
白米202 わかめ味噌汁78
計 1799
ギリだった アドバイスありがとう
>>85
これ以上減らすのは今は無理…
今は…
段階踏んで頑張ります
>>86
ホットミルクいいですね 新米買いました
美味しい
8:00 小盛りご飯170 納豆90 お浸し27 即席味噌汁21
13:00 秋刀魚天ぷら262 もり蕎麦193 お浸し27
18:00 幸水梨129
20:00 プルコギ500 サラダ100 白米202 もやし味噌汁78
計 1799 揚げても目標カロリー下回ってるのがすごい
私は食事は減らさずスナック菓子を我慢&ウォーキング、たまにジョギングで1年で10kg痩せた
揚げ物もファーストフードも我慢しないで食べてる
スナック菓子は今でもものすごく食べたい欲求があるけどそれだけは我慢する
カロリー計算はたまにあすけんに入力してる 秋刀魚天ぷらは売ってたので買いました
蕎麦と天ぷらの組み合わせが好きなので
08:00 厚揚げ130 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32
13:00 海老天58 もり蕎麦226 お浸し27
18:00 幸水梨129 ピーチティー40
21:00 ニラ玉豚こま炒め474
白米202 もやし味噌汁78
計 1683 07:00 小盛りご飯170 納豆90
お浸し27 即席味噌汁32
12:00 海老天58 ざるうどん240 お浸し27
16:00 幸水梨129 菓子パン338
19:30トンテキ360 ブロッコリー20 人参27
白米202 舞茸味噌汁27
計 1798 レディーに体重を聞かないでください
スタートから2kg減ったところです 極端な食事制限よりも一生継続できる食生活のほうが長い目で見ればいいような気がしなくもない
開始から2kg減ってるなら時間はかかるけどこれからも少しずつ痩せていくだろうし
プチ断食とかチートデーとかやってるよりは確実に結果出そう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています