寝る直前に食べて太らないものって何？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 15:09:20.36

16時～深夜1時頃まで仕事なので、寝るのが2時頃。
寝る前にご飯食べる生活送ってたら20kgくらい太った。
痩せるために、2週間前から寝る前に食べるものをカットキャベツ(＋ノンオイルドレッシング)とプレーンヨーグルト450gにしてるんだけど、痩せるどころか500g増えた。
プレーンとはいえ、寝る前にヨーグルトを大量に食べると太るのだろうか…。
何か代わりになる食品無いでしょうか？
月2kgくらいの緩やかペースで減らしたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 15:49:03.95

消化不良と睡眠妨害になるから寝る直前に食べて痩せる食材は無いよ
寝る直前じゃなくて起床してから1時間後に食べた方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 16:20:23.75

茹でたささ身

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 16:22:54.46

仕事中に飯食う休憩とかないんか？
15:00～22:00が太りにくい飯の時間帯だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 16:56:50.90

こんにゃく、キュウリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 23:43:03.07

霞

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/08(月) 05:46:19.76

その仕事時間なら起床時間を昼過ぎにすべき
昼過ぎに起きて14時頃500kカロリーぐらい食う
帰宅してから1000kカロリーの夕食を食う
夜中に菓子500kカロリー食う
朝寝る
最初は何もかもキツイが慣れで体が覚える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/08(月) 09:29:51.38

菓子食うとか馬鹿やん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/08(月) 10:51:37.42

食べては無いけどプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/08(月) 13:36:35.20

夜遅い仕事してた時、寝る前の食事は軽く
バナナ、ゆでたまご、ヨーグルト（少し温める）、
オートミール粥、作り置きした豚汁とか食べてたな
寝る3時間前までには食事済ませるのが良いって言われてるけどなかなかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/08(月) 15:59:57.85

ビーマル1の分泌量が最大に達する
起床後14時間から18時間、脂肪を溜めやすい時間帯
この時間に食べないだけでも違うんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/09(火) 08:50:41.81

逆に、ビーマル１って起きて７～８時間後が一番少ない時間帯なんだね
この時間に甘い物食べようｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/09(火) 10:35:16.96

カツ丼
これまじ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/10(水) 12:00:30.06

カロリーゼロゼリー(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 14:00:43.25

134Kcalのカップラーメン＼(^^)／
https://my-best.com/1244

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 21:07:24.99

ところてん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 22:14:34.88

ゆで卵、カッテージチーズ等の糖質ゼロに近いもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/15(月) 23:51:39.63

カッテージチーズが良い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/16(火) 11:01:45.89

純粋はちみつかな
歯みがき粉あとに小匙1くらい舐めてる
のどのために3年くらいやってるけどムシバニハならない
歯磨き前は高カカオチョコ×3粒くらいかな
特に太らないけど人によるかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/17(水) 13:20:26.08

MCTオイルかココナッツオイル
寝る前に飲むとよく眠れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/22(月) 16:47:53.28

就寝前の生ハチミツは(・∀・)ｲｲ!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/26(金) 17:57:48.71

200キロカロリーまでならOK。寝る前に食べると睡眠の質をあげる食品7選
https://news.livedoor.com/article/detail/11932837/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/28(日) 03:10:12.88

寝る前には何も食べない方がいい。
自分も似たような生活してたことがあり色々検証したけど
わりと何食べても太るぞ。
仕事の休憩時間に何かしら食べるかして
寝る前は絶対食べない、朝起きてから食べるにした方がいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/29(月) 09:23:15.63

深夜1時頃まで仕事で、寝るのが2時頃なら食べずに寝ろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/29(月) 23:35:46.95

りんご食べちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/31(水) 12:55:37.91

フルーツは空腹時に単独で食べた場合、30分で腸にまで届くからいいかも
（通常の食事は2～4時間かかる）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 10:17:51.75

チーズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 10:37:52.50

シュガーレスガム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/05(木) 10:47:39.68

あすけんの総カロリーさえよければ食べる時間帯関係無しは嘘

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/13(月) 02:50:00.36

ブラックサービス業だから真夜中に帰ってきて、風呂入って寝る前に食べて寝てるけど13キロ落とせたよ。今体脂肪率17％。総カロリーでマイナスなら絶対に落ちる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/28(火) 15:51:31.54

セロリ。