LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit2
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先住民食、地中海食、bulletproof（シリコンバレー式）、ketoflex12/3（ReCODE法）、leangains など
リアルフードを基本に据えた（セミ）ケトジェニックダイエット、間歇断食、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。
★ KetoDiet Food Pyramid ★
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。
★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦！③実践法（JFDA監修版）
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb
((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介／関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて／筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方
See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera
前スレ：LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/ 非科学ではない
腸内環境が文字通りウンコだと何やっても失敗する 糖質インスリンモデルも間違ってる訳ではないんだが下流なんだよな ごめん間違えた非科学的なのは>>141だった
>>142に関しては特に異論は無いです 多食、食欲抑制できない人間はケトン食でも改善できないね 多食、食欲抑制できないからケトン食するんだろ
ケトン食なのに多食できるデブもいるが高カロリー食の選択肢が減るから普通は痩せる
デブじゃないなら痩せないだろうが 普通じゃないから太って取り返し月がなくなってここまでたどり着くわけでさぁ 糖が糖を呼ぶから断糖しない限り食べちゃうしょ
糖質制限なんて中途半端な事してないで思い切り断糖してみそ
食べたいとも思わなくなるから 取り返しのつかないデブこそケトン食をやってみる価値はある
肉と野菜だけで多食はキツイ 永遠に甘いものが食べられる人工甘味料も毎日とってOK 完全に思考停止してエリスリトールでどっぷり甘い生活してるオバハンおばちゃん連中 人工甘味料とか人工たんぱく質とかお前ら終わってんなw ケトン食食べて生き残るか、穀物食べてガンで死ぬか
どっちか選べ 実際ケトン食ってホントに癌やてんかんに対して効果あるんかね？ 癌は研究中
てんかんには効果あるから公認されてる
ブドウ糖が使えなくなってる認知症にも効果あるだろう どれだけ食べても体がすぐ痩せますけどね
ケトンが人気なのはカロリーが無駄なものさしだって事 ✕どんだけ食べても
○大して食べられないから やり始めて5日目。そんなに食べてないけど体脂肪はまだ20%。なかなか食欲が治らない。 ケト中に飲みに行くのはNGですか？ハイボール５杯、焼き鳥の塩、キャベツのみでも酒飲みすぎててだめか ビールはダメ
ウイスキーはヨシ
焼酎はヨシ
マッコリはダメ
ワインはヨシ 要するに肉ばっかり食ったり、コレステロールとりすぎなのがいけないのか
だったらプロテインオンリーダイエットならいけるかな いや、「糖質制限によるカロリー不足を補うために、たんぱく質を多く摂取することが最も危険です」って言ってる
意味わからん 糖質制限すると肌が若返るんだよねぇ、10年くらい若返った感があるｗ
いくらバカがやめろとか危険とか言おうが、こういう事実の前には勝てないｗ でもそれは糖質を制限したからではなくタンパク質摂取が増えたから あんなの試さなくてもいいよ
蕎麦とうどんを比べた時、糖質が多いのは蕎麦、だけどGI 値がうどんより低いから健康にはいい！
って言われて真に受ける奴いる？
血糖値が一気に上がらない分、長い時間ダラダラとインスリン出るんだよ？
幾ら食べても太らないってなら何食べても良いけど 低糖質だがめっちゃ野菜きのこ食べてるから低炭水化物ではないな～と思う今日この頃
スレ主さんにはいつも感謝してます 超低糖質の食べ物なら、食欲加減崩壊してたくさん食べてもブクブク太ることはないからいいね
痩せることもないけどw このスレの糖質制限信者たちの理解力が低すぎるので復習
1.糖質制限厨（通称：統失）が例に出す業者
業者名 統失が困るとする理由 ホントに困る？
米業者 →販売量が減るから困る→減反・単価上げで利益確保・業務効率UP
パン業者→販売量が減るから困る→ブランパン等代替品で付加価値付けて単価上げで利益確保
製糖会社→販売量が減るから困る→代替甘味料で単価上げてむしろ利益アップ
その他も→販売量が減るから困る→減った分は付加価値付けて単価上げで利益確保 これ世の常識ｗｗｗ
（代表的な例 有名な堂島ロールと代替甘味料入無名処製のロールケーキ、値段は後者のが高い）
2.糖質制限厨（通称：統失）が例に出す「提唱者」とは？
そもそも提唱者って誰？→アホの脳内作成物体 提唱者で検索するとアホ発見が簡単！
ハイ爆笑ｗｗｗ
じゃあこのスレのアンチって？
一般のフツーの感覚 ＝統失な連中からすればアンチ感覚
一般で言われてる常識＝統失な連中からすればアンチの古い常識
厚生労働省の指導要綱＝統失な連中からすれば国家的な米利権のアンチ活動
医師会の反糖質制限 ＝統失な連中からすれば糖尿病が減ると困るので反対してる
勝手な常識作り
WHOが何も言わない ＝統失な連中からすればWHOは糖質制限を容認した→実は認めてないだけｗｗ
その他、糖質制限でがんが治る・糖質制限してればいくら食べても大丈夫♪など迷言多数ｗｗ
糖質制限の不都合な真実
ケトン体は糖質をカットしても出ないからタンパク質制限も必要で脂質まみれの食事になる
しかもそんな脂質まみれの物食べなくても、断食した方が素早くケトン体質になれる
つまり断食に劣る糖質制限
MCTオイルでケト導入の真実
摂取した中鎖脂肪酸が排泄時にケトン測定紙に反応するだけで血中ケトン体が増えたわけじゃない
世の糖質制限成功者の真実
糖質を抜いた分、タンパク質・脂質での代替補充はしていない→単にカロリー制限で成功しただけ
だから糖質さえ食べなければいくら食べても大丈夫♪というアホ定理は最近は口にしなくなった
その他、トンデモ事実が盛り沢山な糖質制限！素敵杉ｗｗｗ 糖質制限なご都合主義 代表的な例（Ver.3）
・カーボ比率が食事の45%の場合
良い結果の時→厚労省推奨より15%も糖質を減らしたからですね♪
悪い結果の時→糖質を1日60g以下にしていないのは糖質制限ではありません！
・大阪なおみ選手の例
毎日ベーグル食いがバレる前→糖質を制限した効果で世界ランキング１位は当然
毎日ベーグル食いがバレた後→彼女はアスリートだからこそ糖質が必要ｗｗ
・その他の言い逃れ
LDLコレステロール爆上げ→基準値を厚労省が撤廃したので問題なし
（基準値が無くなっただけでLDL爆上げして良い訳がないｗｗ）
健康被害が問題となりそうな時はこのパターンで逃げる
・ビタミン、ミネラル、食物繊維をたくさん含む緑黄色野菜を摂るのが基本
・タンパク質といってもEPAやDHAを中心とした良質な脂質をたくさん含む魚や
オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸を中心とした良質な脂質をたくさん含むナッツ
良質なたんぱく質をたくさん含む鶏を中心とした肉 野菜（糖毒バカの書込引用）
でも・・・いざ布教活動を勧めるときには
「糖質さえ抜いていればいくら食べても大丈夫♪」
宗派により断糖・１日60g/150g以下、時には今より減らせばと多岐に渡るが
結局は世界も認める「昔ながらの日本食」に向かっているだけという悲しい現実
糖が問題なのではなく食い過ぎが問題だったという現実
糖が悪いからと摂取してるものが実は糖より有害である場合が多いという現実
おまけ：なぜ糖質制限厨が筋トレを忌み嫌うのか？
・そもそもデブは動かない ・筋トレは糖代謝で動く速筋を使う
・糖質を制限すると糖代謝阻害＆糖新生により速筋が減る→世で言う老化促進
しかし筋トレは逆に糖代謝が活性化し当然、筋肉量が増大する
ゆえに糖質制限厨には理解できないキチンと糖代謝出来る体が作れてしまう
だから、筋トレすれば糖質を制限するなどという偏った食事の必要はゼロｗｗｗ
糖質制限、大変だぁｗｗｗ 糖質制限で体重が減るのは糖新生で筋肉が分解されて体重が減るから。
筋肉が減る＝ますます糖代謝悪化
しかも高脂肪食でインスリン抵抗性が亢進
良いことだらけ（笑） 永遠にやる訳ないし不健康かどうかは二の次
要は今より体重を痩せることが大事なのがダイエットなんでね >>172
>>174
意味不明すぎｗｗ
ウイスキーは麦またはとうもろこしが原料だし
ワインはぶどうだが？ >>179
そのＦｕｎｇ，２０１０ってジェイソン医師のことかな
もしそうだとしたら（普段かなりの極論を言ってる）彼の研究だけ他と大きく結果が違うことが気になる
普段の彼の言うことも疑ってしまう 世の中多いよね信用できないやつ
最初はこんなこと言ってたのに
https://youtu.be/KpTMKvRCkUI?t=43
最近は食べる量にも制限が必要になったんだろｗｗｗ
これでLDL爆上がりしちゃうこととかがバレて具体的に健康被害って騒ぎ出したら
また方向修正して、最後はカロリー制限だけど名前だけ糖質制限にするんだろ？
情弱騙すのもいいかげんにしろよぉｗｗ >>184
> 血糖値が一気に上がらない分、長い時間ダラダラとインスリン出るんだよ？
一気にあがるのが悪いのを知らない馬鹿かこいつ >>193
Teresa Toiyee Fung, S.D.
https://connects.catalyst.harvard.edu/Profiles/display/Person/52729
おそらくハーバード公衆衛生大学院のウォルター・ウィレット、フランク・フーの弟子筋だよ
その研究(Fung, 2010）もウォルター・ウィレット、フランク・フーの名前あるし
ジェイソン・ファンは何の関係もない まるで飲むだけで痩せられる話題の薬と同じだなｗｗｗ
http://www.tonyokokufuku.net/
抱腹絶倒！さすが糖質制限利権が掛かってるヤツラはヒッシでつｗｗｗ
>>196
そっかー
誤解してた
どうもありがとう
ちなジェイソン・ファンについてどう思う？自分は半信半疑です >>200
5ちゃんでジェイソン・ファン嫌いな人よく見るけど
何を否定してるのかがよく分からない
俺的には炭水化物インスリンモデルをつかむには
分かりやすくていいんじゃないくらい >>201
失礼しました
うーん、なんか断食すればすべてうまくいく！みたいなのが
都合のいい話すぎてる気がして >>195
あ
妄言が読めないミナトちゃんだ！
ミナトちゃんは小学校2年生ぐらいの学力しかないんだよねwwwww 筋トレなしで単にダイエット目的の輩がチートデー入れてるのを最近よく目にするけど、勘違いしてるの誰も指摘しないんだな チート入れる意味がよくわからんが
気に食わないなら自分で指摘してやれば？ >>203
ジェイソン・ファンは結構ゆるゆるで
いろいろなやり方を認める人だと思うよ
1日6食とかは絶対認めないだろうが >>207
自分の認識では彼は
・断食、イイ！
・欠食（1日に１食とか２食とか）でもいい
・１日だけ断食とかでもいい
・糖質制限もいい（と言ってたのを聞いたけどそれは一回のみ）
・ダイエット飲料は禁止してない？
・カロリー制限ダイエットはダメ
・１日6食もダメ
こういうこと言ってると思うけど合ってる？ >>205
ここウェイト板じゃないからダイエット目的の人がチートデー入れるのは問題ないでしょ 筋肉の量が大してない人がチートデーしてもそのまま体脂肪になる気がすんだよね >>209
1例だけジャンクフード止められない人が
断食だけで痩せたってのも見たけど基本的に食事はケトジェニック推し
肉食（Carnivore)でもベジでも絶対ダメみたいなことは言わない
ダイエット飲料については覚えてないが
飲み物は緑茶推し（Pique Teaっての宣伝してる）
あと特長はタンパク質ひかえめ派（低タンパクではない）、サポートコミュニティ重視
年末年始は規律より家族を大事に的な感じ（後でしっかり断食
1日だけ断食ってのはよく分からない
導入は週3回のIFが基本みたい
栄養密度とか腸管透過性とか自己免疫疾患とかについては弱そう ケトジェニックダイエットやりたいのに意思が弱過ぎて食事制限できない～
きぃ～くやしい!! エネルギーは内臓脂肪として蓄えてあるから炭水化物ジャンキーじゃない限りご飯要らない筈なんだよね >>212
ありがとう
だいたいにおいては自分の認識と合ってたように思います
断食が体に合わない人もいるだろうに彼はそこんとこ無視な気がしてる
おれは断食は無理だな このスレの糖質制限信者たちの理解力が低すぎるので復習
1.糖質制限厨（通称：統失）が例に出す業者
業者名 統失が困るとする理由 ホントに困る？
米業者 →販売量が減るから困る→減反・単価上げで利益確保・業務効率UP
パン業者→販売量が減るから困る→ブランパン等代替品で付加価値付けて単価上げで利益確保
製糖会社→販売量が減るから困る→代替甘味料で単価上げてむしろ利益アップ
その他も→販売量が減るから困る→減った分は付加価値付けて単価上げで利益確保 これ世の常識ｗｗｗ
（代表的な例 有名な堂島ロールと代替甘味料入無名処製のロールケーキ、値段は後者のが高い）
2.糖質制限厨（通称：統失）が例に出す「提唱者」とは？
そもそも提唱者って誰？→アホの脳内作成物体 提唱者で検索するとアホ発見が簡単！
ハイ爆笑ｗｗｗ
じゃあこのスレのアンチって？
一般のフツーの感覚 ＝統失な連中からすればアンチ感覚
一般で言われてる常識＝統失な連中からすればアンチの古い常識
厚生労働省の指導要綱＝統失な連中からすれば国家的な米利権のアンチ活動
医師会の反糖質制限 ＝統失な連中からすれば糖尿病が減ると困るので反対してる
勝手な常識作り
WHOが何も言わない ＝統失な連中からすればWHOは糖質制限を容認した→実は認めてないだけｗｗ
その他、糖質制限でがんが治る・糖質制限してればいくら食べても大丈夫♪など迷言多数ｗｗ
糖質制限の不都合な真実
ケトン体は糖質をカットしても出ないからタンパク質制限も必要で脂質まみれの食事になる
しかもそんな脂質まみれの物食べなくても、断食した方が素早くケトン体質になれる
つまり断食に劣る糖質制限
MCTオイルでケト導入の真実
摂取した中鎖脂肪酸が排泄時にケトン測定紙に反応するだけで血中ケトン体が増えたわけじゃない
世の糖質制限成功者の真実
糖質を抜いた分、タンパク質・脂質での代替補充はしていない→単にカロリー制限で成功しただけ
だから糖質さえ食べなければいくら食べても大丈夫♪というアホ定理は最近は口にしなくなった
その他、トンデモ事実が盛り沢山な糖質制限！素敵杉ｗｗｗ 糖質制限なご都合主義 代表的な例（Ver.3）
・カーボ比率が食事の45%の場合
良い結果の時→厚労省推奨より15%も糖質を減らしたからですね♪
悪い結果の時→糖質を1日60g以下にしていないのは糖質制限ではありません！
・大阪なおみ選手の例
毎日ベーグル食いがバレる前→糖質を制限した効果で世界ランキング１位は当然
毎日ベーグル食いがバレた後→彼女はアスリートだからこそ糖質が必要ｗｗ
・その他の言い逃れ
LDLコレステロール爆上げ→基準値を厚労省が撤廃したので問題なし
（基準値が無くなっただけでLDL爆上げして良い訳がないｗｗ）
健康被害が問題となりそうな時はこのパターンで逃げる
・ビタミン、ミネラル、食物繊維をたくさん含む緑黄色野菜を摂るのが基本
・タンパク質といってもEPAやDHAを中心とした良質な脂質をたくさん含む魚や
オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸を中心とした良質な脂質をたくさん含むナッツ
良質なたんぱく質をたくさん含む鶏を中心とした肉 野菜（糖毒バカの書込引用）
でも・・・いざ布教活動を勧めるときには
「糖質さえ抜いていればいくら食べても大丈夫♪」
宗派により断糖・１日60g/150g以下、時には今より減らせばと多岐に渡るが
結局は世界も認める「昔ながらの日本食」に向かっているだけという悲しい現実
糖が問題なのではなく食い過ぎが問題だったという現実
糖が悪いからと摂取してるものが実は糖より有害である場合が多いという現実
おまけ：なぜ糖質制限厨が筋トレを忌み嫌うのか？
・そもそもデブは動かない ・筋トレは糖代謝で動く速筋を使う
・糖質を制限すると糖代謝阻害＆糖新生により速筋が減る→世で言う老化促進
しかし筋トレは逆に糖代謝が活性化し当然、筋肉量が増大する
ゆえに糖質制限厨には理解できないキチンと糖代謝出来る体が作れてしまう
だから、筋トレすれば糖質を制限するなどという偏った食事の必要はゼロｗｗｗ
糖質制限、大変だぁｗｗｗ 糖質制限で体重が減るのは糖新生で筋肉が分解されて体重が減るから。
筋肉が減る＝ますます糖代謝悪化
しかも高脂肪食でインスリン抵抗性が亢進
良いことだらけ（笑） >>217
> 1.糖質制限厨（通称：統失）が例に出す業者
この書き出しだけで読む気がしない
読まない理由は質が低い上に面倒な内容と想像出来るから >>219
脂質代謝できないミナクソクンちーっす！ 画像すら晒せないデブは筋肉量が少なく内臓脂肪が多いのでインスリン感受性が低い
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ >>222
いや
流石に乞食は見習えないな…
で何のプロでしたか 情弱の行動はすぐあぼーんに逃げるけど
毎回逃げまわってたらそりゃいつまでもおまえは情弱のままだよね >>225
小学校2年生ぐらいの学力のミナトちゃんは情弱いかだよねwwwww
で何のプロだっけ 肉と野菜しか食べられない食事で子供時代を過ごせって？
終わってる 子供とか食べても太らないうちは何食べても良いよ
身体鍛えたりダイエットしたり必要に迫られてやってるなら野菜も食べなくていいよ
果物なんてもっての他
あ、鶏肉はω6だかんな ひとサマの体なんかどうなろうと知らんがな
豚でも牛でも鳥以外好きなの食え 鶏だけはあかん
普通に病気になる。牛かラムしか食べない方が無難。 鶏はブラジル産以外で食べてるけど別になんもないな
飽きるから牛と豚とローテーションはしてるが アメリカがデブだらけなのって糖質のせいだったんだな
大量のジュースにハンバーガーにポテトに・・・ >>237
油ぎったチーズハンバーガーにポテトフライにアイスクリーム
アメリカがデブだらけなのは油と糖質、両方のせいせしょ 成長途中の子供だったら何を食べても病気にならない
だから糖質だらけの食事でも生きていける デブも身長と同じで遺伝しやすいんだよ
これは一卵性双生児を違う環境で育てたデータを集めて判断してる 教えてください
糖質制限とケトジェニックって何が違うの？
単なる日本語と英語の違いかしら？ >>245
なんちゃって知識だけど
ケトは○日続けてケトン体質にすること
論者によっては油を70％取る事(必須か不明)
糖質制限は糖質を取らないだけ
なのでケトの中に糖質制限も含まれる
間違ってたらごめん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
