>>380
食事を見直して減量で体脂肪率下げるなら下が参考かな?
あと何キロ下げればよいか計算できるから。
https://keisan.casio.jp/exec/user/1444301515

減量より筋肉量増やして体脂肪率下げていくのが理想だと思うけど。