体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2
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体脂肪率20%台のスレです
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体脂肪率は1日でも変動するので同じIDで前後一方のスレにも書いてもおかしくありません
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VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured 今更だけど>>1と>>2を入れ替えた方が良いかな
体脂肪率20%台のスレです
体重に占める体脂肪の割合を｢体脂肪率(％)｣と言います
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。
体脂肪率による肥満の目安
軽度肥満 中等度肥満 重度肥満
男性 体脂肪率20％以上 25％以上 30％以上
女性（15歳以上） 体脂肪率30％以上 35％以上 40％以上
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html
次スレは>>980が立てて下さい 関連リンクより見て欲しいテンプレが1にあった方が良いから順番逆の方が良い
テンプレと関連リンクを両方書いて1レスに収まるならそれで良い 朝の体脂肪ベースで考えてる
そっちの方がやる気が起きる 260ですが体組織系オキッパにありました
体重は55から53.5に
脂肪やら水分やら筋肉やらコレ骨密度やら内蔵脂肪率やらでます
明日
それぞれ書きます(=^・・^=) >>264
入浴前かつ夕飯前がベストだが朝の方がベースにしやすいね 積極的に腸内環境を整えたつもり
ずっと20%後半で停滞してたのに最近20%半ばの数値を頻繁に見るようになった
筋トレだけじゃないね >>173
体脂肪率がずっと20%台後半で停滞してた80P0jZ3/です
筋トレだけの問題ではなく腸の問題もありました
体重は500gしか減ってませんが長い停滞から抜け出し20%半ばになり始めました
目標の20%前半はまだまだですが肥満予備軍を抜け出し適正値に近付いただけでも嬉しいです 風呂上がりや誤差であっても24%と25%を切った数値を見るのは嬉しい 体重は長くて1ヶ月だったのに体脂肪率は3ヶ月も停滞してしまった もともと31%スタートだったけど何一つ発言する前に18%になったのでさようなら… 最近ここ人少なくなったけど次々と卒業した？
最終目標が20%前半で別に卒業前提じゃない女性がもっと多いと思ったけど意外だな >>274
卒業はまだしてない
でもなんか体脂肪測るのが最近怖くなってる あれここ21％台なのか、20％台はだめなのか
日によって夕方は20.8とかになるけど朝は23％の日もあるし夕方も21〜22％のときあるからまだセーフだと思うけど >>275
卒業まだって事は卒業前提ですね
卒業前提の人が多くて最終目標がここの範囲内な人が少ないならそりゃ人居なくなるね
私も測定怖い >>276
>>3
10%台スレが19.9からなので他に行くスレが無くなってしまう
前スレ良くて今スレだめなんてまずない 体脂肪率はなかなか落ちないね
やはり体重のほうが先に落ちて理想体重になってしまった
今体脂肪率が２１％なんだけどここから１５％に落とすには
有酸素運動を抑えて筋トレだけで筋肉量の増量を目指して
体重を維持する方向がいいのか
それとも体重を一旦理想体重よりも落としてから増量するほうがいいのかな？
どちらが健康的なんだろうか？？？ >>279
理想体重って分かりにくいが目標体重に達した事？
>>248を試したら同じ体重でずっと停滞してた体脂肪率が腸内環境を意識したら減り始めた
前スレにこんなレスがあったが怪しいと思ってた
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/19(火) 10:21:10.43 >>5
男なら体重さえ標準より落とせば20は切る(寝たきりとかじゃ無い限り)
女性なら25位かな(乳とケツ有るからね) >>281
測ってる機械にもよるような。
現在、俺はBMI21.2。
俺が普段使ってるオムロンだと、今朝で22.2%。
でも先週に測った業務用のinbodyだと12.9%。
inbodyだと、その前スレも頷ける。
それにしても食事からの時間差あったにしても差が酷い。
俺の住むべきスレはどこだw ジムにおいてあるパナソニックの体重計だと22％くらいなんだけど
腹周りの脂肪も少ししか掴めないし腕の血管は浮き出てきてるくらい脂肪がなくて
なんか計測値おかしくないか？と思う時はある。
withngsのwifi体重計だと体脂肪率の計算方法を何パターンかから選ぶことができるから
13％くらいのとこで設定してる。
家電量販店で実際に測ってみて自分にあった体脂肪計選ぶしか無いのかなと思うときも。 今朝の体重67.6ｋｇBMI22.2体脂肪率21.5%
の数値だけど腕とひざ下は筋肉も見えるから体脂肪率低いと思う
太ももとお尻はまだ脂肪が少し掴める感じ
胸はあばらが見えた状態だったけどちょっと大胸筋ついてきた感じ
ただウエスト周りは脂肪もしっかりつかめるし見た目は28%の体脂肪率に見える
家庭用体脂肪計はあくまで電流の流れ方による推定値だから目安だと思う
目指すは少し全身の筋肉が見えるかな〜と思えるくらいになりたいな〜
その結果体脂肪率が15%くらいであったら理想なんだけどな
まだまだ道は長いなｗｗｗ >>282
>>1によれば全く示さない数値のスレ以外
本スレは計測しなくても書けるが同じIDで10の位が違うスレになっても変ではない
体重別スレよりシビアではないと思う
自分は30%台スレは卒業して全く書けなくなった
どれで計っても20%台なので10%台スレにも書けない 最終的にはどれで計っても10%台でこのスレが書けなくなる程正式に卒業したい せっかく痩せ始めたと思ったのに体脂肪率が連休明けたらまた戻ってた
体重より戻ってしまうの早い >>279
つまり筋肉落としダイエットに成功したんだね
糖質制限でもしたのかな？ >>288
毎日エアロバイクで1時間２０ｋｍ
カロリーを1700ｷﾛｶﾛﾘｰまでにして痩せた
筋トレも最初からやれば良かったんだろうけど
ダイエット初めて2ヵ月後からの筋トレだったから遅かったんだろうね
糖質制限なんて難しい事は出来ない >>282
ダイエットがうまくいってて体脂肪率が落ちてきて
筋肉量の多い人は体脂肪がうまく測れなくなるから
アスリートモードなんかの筋肉質な人用のモードでの測定が必要。
タニタなんかの上位モデルだと筋肉量で自動的に切り替わったり
withngsでも手動でアスリートモードに切り変えられる
美容や健康維持の体重計だとこういう機能ないから
アスリートモードを搭載してる体重計に変えたほうが良いかもしれない。 >>290
なるほど。
各社このバラバラ状態、厚労省辺りで何とかして欲しい。 >>288
糖質制限しなくてもカロリー制限で減量は出来る
逆に体脂肪率はカロリー制限だけじゃ減らせない >>294
男の場合あくまで一般論だけど
カロリー制限で一番早くなくなるのは内臓脂肪
次に筋肉で一番落ちにくいのが皮下脂肪
脂肪にも種類がある事くらいは知っておいた方がいいぞ 糖質制限しなくても体脂肪率を減らせる？
減量に連なって落ちた体脂肪率以外で >>296
今の自分の見た目15%の画像と同じくらいだけど体脂肪計の数値22%だわ… >>295
それ体脂肪率が減少しない話と関係ないじゃん >>296
ありがとう。>>291です。
俺は見た感じ、筋肉も少ないのでわかりにくいが15〜20%っぽいや。 タニタの体脂肪計は筋肉や脂肪を
ビギナー、アマチュア、セミアスリートプロアスリート
で10段階評価してセミアスリート以上だと体脂肪率の計算方法を変更するようになってる。
https://stat.ameba.jp/user_images/20130509/12/8-pulse/bd/af/j/o0800053312532028838.jpg
筋肉量多めの人は20％付近で体脂肪率計算狂い始めるから
停滞してる人は体脂肪計変えたほうがよいと思う。 >>232
ついにキャリーパー購入した
握る方より乗る方と値が近かった 簡易測定器で二の腕の皮下脂肪がmmと%が比例するって聞いた
まぁ家庭用の体重計レベルの精度だろうけど
腹やっぱ出てるなーって思ったら内臓脂肪レベルが5だったけどこれのせいか？ >>304
二の腕じゃなく腹の肉をつまんて計測のキャリーパー 30%から肥満なのに30%前半が標準プラスに入ってる意味がわからない ちょっと考えればわかるけど軽度、中等度、重度を標準+、軽肥満、肥満に言い換えてるだけだよ
デブ、クソデブ、豚とかポチャ、デブ、巨デブとかなんでもいいんだよ どっちにしろ標準プラスは嫌だ
適正値は標準マイナスの方だ >>314
女性の胸は90%が脂肪なので、Cカップ以上だとそれ、かなりキツいと思う。 >>313
20%半ばで満足なのは女の子よりオバサン 足と足に電気流してその抵抗で体脂肪率出す方法だと上半身の脂肪量は正確に数値に反映されないと思うんだがどうよ >>317
20%台に限った話じゃないから総合スレの方が詳しいかな>>1
どうよと言われても難しいな
逆に下半身の脂肪量は正確って事？
足スレで上半身のサイズは正常なのに異常に下半身デブなのは体脂肪率の多さだと言われてる
上半身のサイズが正常なら不正確でも太い方の下半身の体脂肪量が正確ならまだ救い >>296
体脂肪率10〜12%ぐらいが理想だけど、普通の生活やダイエットで達成できるもの？
毎日ジムに入り浸ったり、プロテイン飲みまくっているような感じじゃないと無理かな。 体脂肪率って本当にあってるか微妙だよな
本当にその体脂肪率だとは思ってないけど、定期的に測ってダイエット始める前との差分は参考にしてるよ 20%半ばに安定した
20%前半はもしなれたら良いな 今月からダイエット再開
カロリー控えて有酸素週二、部位筋トレ別毎日やってるのに体重減って体脂肪率上がった
理由も脂肪が簡単に落ちないのもわかるけど、ややモチベ下がるなー
24-20%台から26-23%… 栄養バランスやトレ内容など見直しが必要なものは本当に無いのか？
モチベ下げるのはそれ考えてからでもいいだろう >>325
全然あるよ
ただ数字ってモチベ左右するなって思ってさ
減量前は筋肉量増やして脂肪落としてて、成功したから尚更… やっと２０％を時々切るようになったけど
太もも裏と脇腹に脂肪が目立つな〜
筋トレにスクワットも追加してみる ワイドスクワットずっとやってるけど腿裏の脂肪ほんと落ちない 家庭用はほとんどアホやからInbodyだけ参考にすればええ 朝一番の水も飲まない家庭用と夕食とって30分後インボディは合ってた >>332
>>28と同じく低い
>>26がビジターでinbobyを勧めてたが田舎だから10月しかビジターしてない地域で
握る体脂肪計も低く出る 今月の頭、かなり久々にインボディしてみたけどうちのは小さい四角の機械を人差し指と中指、親指で挟むタイプだった。
我が家のタニタでも測ってるけど、私も体脂肪4%くらい違った。
でもインボディ信用出来ないのは今回腕の脂肪が48%くらい出てしまって、ありえない数値だったから。
どう見ても足より腕の方が多いのは間違いだし、いくらタニタでもそれは一度もないから。 内臓脂肪は付きやすいけど落ちやすい
皮下脂肪は落ちにくい
だから、有酸素運動で脂肪を燃焼させていくと、
皮下脂肪はまだまだ残ってるけど内臓脂肪は無くなってる
という状態もあり得る筈
で、メタボ云々は内臓脂肪の話なので、内臓脂肪が無いならもう関係ない
でも腹囲を測定すると余裕でメタボ判定になる
この誤判定を、BMIや体脂肪率の情報も加味して避けられないものか 家庭用で内臓脂肪レベル4はまぁ正常域なんだろうけどもう一個落としたい… 4ヶ月で8kg落として体脂肪は21〜24%うろうろしてるけど内臓脂肪レベル11
内臓脂肪落ちねぇ 家庭用体脂肪計の内臓脂肪量測定なんてあてにならんと思うよ 家庭用なら内臓脂肪は体脂肪からの予測じゃないの？って思ってたけど
体脂肪に対して内臓脂肪高すぎない？
男性だとそんな感じなの？ インボディで計測してみたい
家庭用（OMRONのHBF-227T）でこんな感じ
身長175
体重72.1（BMI23.5）
体脂肪率：22.4
内臓脂肪レベル：8 >>340
とにかくBMIを標準の22にしてみたら？ >>341
今年中にはなんとか22にいけるようがんばってみます 皆さん寝起きの体温とか計ってる？
最近ずっと下がってて35.5℃くらいなんだよね燃焼によくないのかなあ 20%半ばでこれから生きていくのもアリかなと思いつつ23.何%とか20%前半を誤差でも見てみたい
最低24.0しか見てない
それからダイエットのタイムスケジュールスレを立ててみたので是非
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571882730/l50 20台前半が未知の数値に見えてきた
ようやく20台半ば >>346
違うスレタイミス>>3
具体的には20.0-29.9 >>347
そっちじゃないwww
>>346
10%30%スレと同じ立て方するしかない 言い訳がましいと思われて目構いません
ずっと20台半ばでキープ出来たら幸せだと思う
誰でも卒業か最低でも20%前半を目指して当たり前のスレですか？ >>212の20%台半ば（24-26%)が一番だっ思った
20%台後半は肥満予備軍20%台前半はギリギリ健康
見た目も美しいでギリギリではなく余裕で健康 男の21%と女の24%を一緒にしたらマズいよ
女が20%半ばを維持し続けるのはアリだか男は不健康 男か女かくらい書いとけよバカとここでよく思う
二度手間 27の数値を見なくなって20%台半ばで安定した女です
例え20%台前半にならなくても健康的
20%台後半は標準プラスで肥満予備軍
女は半ばが一番素敵じゃないかな おっぱいによるだろ
スイカ2個持ってるやつとレーズンだけのやつが同じ体脂肪率なわけがない おっぱいによるだろ
スイカ2個持ってるやつとレーズンだけのやつが同じ体脂肪率なわけがない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
