>>108
たぶん男性だと思うから同じ数値だった自分の経験
体脂肪も内臓脂肪と皮下脂肪に別れるようだ
落ちやすいのは内臓脂肪で落ちにくいのが皮下脂肪
半年もの筋トレで効果が無いのは負荷のかかる筋トレをしていないか
食生活がひどいの2点だと思う
体脂肪率20%前半だけなら筋トレより有酸素運動に切り替えて
1日の摂取カロリーを1700キロカロリーに抑えれば2ヵ月もすれば20%前半になる
内臓脂肪が落ちればぽっちゃりは脱出できると思う
そこから10%台にしようと思うと筋トレとプロテインの摂取が不可欠