LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit
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先住民食、地中海食、bulletproof（シリコンバレー式）、ketoflex12/3（ReCODE法）、leangains など
リアルフードを基本に据えた（セミ）ケトジェニックダイエット、間歇断食、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。
★ KetoDiet Food Pyramid ★
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。
★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦！③実践法（JFDA監修版）
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb
((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介／関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて／筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方
See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera
前スレ：LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531711093/ まぁ、考える力のない可愛そうなバカはどこにでもいるな >>948
相手にすんなただの情弱バカだよ
物を知らないからバカである自覚ないんだろうな このスレのケトジェニックだけが正しいって、広義のケトジェニックの知識で興味もってここに来たような者の疑問を糖質制限厨ってバカにして終わるだけなのな
詳しい方の書き込みが面白かっただけに残念です
ありがとう、もう来ないようにします この程度の単発煽りに耐性がないなら来ないほうがいいな まともな人も多いのに悪い面だけ受け取ってしまうのは勿体無いぞ
蛋白質150g 送っちゃったよ
とってても脂質増やしてたらケトンでたって人もいるし（運動強度はかなり高い人）それこそ人それぞれなんだから自分で決めていかないと テンプレのタンパク質量はデブ用の基準
あくまで目安だし自分にあった量くらい自分でトライ&エラーして調整して？っつー話よ PFC 3:4:3であのオシッコかけて色の変化で調べるやつ。あれで調べてみたらケトン体でてたぉ ケトン体はカーボ抜けばすぐでるよ でもそれだけじゃ痩せない
何やっても痩せるデブやハードトレーニーは別だけどね カーボ抜くだけって言ってもPFCバランスタンパク質に全振りとかなら出ないぞ
ちゃんとケトに向かう食事に切り替えればすぐでるぞって意味な ダイゴが、糖質制限は寿命が4年縮むという、1万人のサンプルで25年追従した論文を紹介しているんだが。
糖質制限で痩せるのはカロリーが低いからであって、糖質含む1500kcalの人と糖質を含まない1500kcalの人ではどっちも同じ程度痩せたとか。
結局はカロリー制限でやせるのだ！
っていってるけど、他の動画では「自分を信じろ、いろいろトライしたほうが幸せになるよ」だもんなｗ 斎藤さんの本（文庫）と、ケトン祇をヤフオクで買った。
今日読み切るかな。 >>969
細くなるほどカロリー制限と糖質制限の差が縮まる（当然どっちの手法も肥満しているときに比べて標準体重に近づくほど減りにくくなってく）
ていうのと糖質制限を長期続けると糖新生の効率がよくなって体のエネルギーの消費構造が変化してくる
要は体が慣れる
でもって後は両方の差が出ないレベルまで減量させてほら、差がでなーいってなる
多分最初は糖質制限のほうが痩せたけど最終的に同じになった的な書き方してるんでしょ あとは運動の有無はどうなの？
もしもそれなりの強度の運動させてないなら
運動させて糖新生促進させてればさらに結果は変わるよ >>969
長寿とかデメリットだから4年早く死ねるとかむしろメリットやんけ レベルの低いバカ比率が高い割にテンプレはごっちゃごっちゃで散らかりまくり
俺が昨日書いた通りのアンバランスさ 構って欲しさのあまり伸びてるスレにやってきてしまう最低レベルの雑魚コテ かまってほしくないけどバカに粘着されてしまうのがミナトさんの現実 粘着してくる奴が頭わるいし邪魔だから粘着しないでください 粘着してるデブはブーメランが得意だな
スレ消化まで頑張ってレスしろ すげーよな
発狂してリバウンド前の他人の画像でどやるデブの努力は 俺に粘着するようなつまらない生活なんだろう
だから>>974のような書込みをしてしまう
かわいそう 粘着した上に俺にボコられる
つまらない人生なので長く生きたくないです
わろたｗ 連投してる時はバカをボコボコにしてる時
しかし暇だな 次立てる人、ワッチョイつきにしたらミナトこなくなるよ でもおまえの書込みは俺に対しての粘着書込みばかりだよ 昨日の夜からケトはじめたド初心者です。
よろしくおねがいします。
とりあえず肉450gとわかめサラダを昨夜たべました。
今日は今のところ納豆2つとコーヒーとレーズンバターです。
ファンクティアのMCTオイル（500ml）を注文しました。
ケト紙は今日明日には届くでしょう。
テンプレの情報をひと通り読破したいとおもいます。 ここで訊かれてること結構テンプレに書かれてるので読むとよいです 長いから読みたくない
どうせ知ってるようなことを散らかって貼ってあるだけなので >>990
うーむ、MCTよりココナッツオイルの方がおススメよ～
次スレはワッチョイありで！ 勿論金があるなら癖のないMCTオイルだがココナッツオイルの方が断然安いんだよねー >>993
そうなんですか
ココナッツオイル持っていますが
昔、夏場に糖質たっぷりバニラアイスにかけてたべてました
冬は固まって使いにくいので放置・・・
まだつかえるかな MCTオイル飲めばお腹空かないと聞きましたが、ココナッツオイルでも同等の効果が期待できます？ 相変わらず脂ギッシュなスレだけあって荒れまくってるな 1000get
次スレでもよろしくおねがいします。 このスレッドは１０００を超えました。
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