オレの場合
◎脂質制限 ○筋トレ ○カロリー制限 △ウォーキング ×糖質制限
糖質制限とウォーキングは体重が落ちて最初はよさげでも１年位で下げ止まる
下がらなくなると食べる量を減らすしかなくなりドツボにはまる
筋トレは言われてる以上に代謝が上がるみたいで食べても身体は太くならない
体重を気にしてると脂肪より筋肉の方が重いので気にしないほうが良い
最初に思いきった脂質制限＋カロリー制限で少食に慣れると同時に体重激減
その後に筋トレ＋プロテインで再構築してくのが最強だったぞ
無駄だったのは糖質制限でLDL爆上がりさせたのとウォーキングで膝痛めたこと
