二日に一食【2日に1食】その２

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/10(月) 22:24:03.56

>>99
焦る必要はありません
じっくり、ゆっくり小食にしてください。
私も朝の菓子パンをまず止め
昼の豚骨ラーメンを止めて
・・・そんな感じで減らしました。
今は１日目は青汁だけ
２日目にじっくりと食べます
呑むときも２日目で呑みます。
毎日腕立てとヒンズースクワットをやってます
汗かいた後の酒がうますぎますwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/10(月) 22:33:10.71

これだけストイックにやれるのになぜ太ったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/10(月) 22:45:37.11

>>101
以前はそれだけ無茶しても平気だったんですよ。
太っても気にしなかった。
二日に一食はダイエット目的でなく、たまたまだったのですが
結果的にダイエットになりましたw

ちな173cm 64kgです
以前は75kgありましたwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/10(月) 23:30:23.21

>>99
無理せずに、楽しくがんばりましょー

自分も数年前は98さん並みに食べてたなあ
あとお菓子も

深刻な感じの真面目さより、失敗してもまーいいかくらいの寛大な心で行った方が、自分はうまく進められました

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/11(火) 07:08:33.15

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5
36日目火 71.5

月曜日は

茎わかめ
コンソメスープ
お茶
ブラックコーヒー
パールロイヤルミルクティ
おからだからx2
えだまめミックス
どらやき
ヨーグルトドリンク
味噌汁＋豆腐
クラッカー
牛乳
チーズ

でした。
クラッカーとチーズをエンドレスで食べ夜更かしをし、
今朝気持ちが悪いです。

今日は食べないでおこうと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 09:11:28.91

99です。
前スレで一部荒れてはいたけど基本的には穏やかなスレですね。

今までは1日2食、15時までには食べ終える生活をしていたので
今朝はお腹が空いたけど、ザバスココア味200mlとブラックコーヒーで落ち着きました。

今日は後ザバス200mlとスムージーで過ごします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 09:26:10.36

>>105
100です。
じっくり取り組んで下さい( ´∀｀)
ガッチガチでなく気楽にやってみるくらいの感じで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 14:27:44.56

>>105
一日二食だったんですね
一日一食をとばしての二日一食ならずいぶん変わるだろうなあ
楽しみですね
慣れると楽だし楽しいし爽快ですよ
食べてない日は人から、ご機嫌だねとか今日はテンション高いねとか言われます
本人普通のつもりでも、自然とお花とか飛ばしてるんですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 14:52:06.40

>>106
ありがとうございます！

>>107
2食でしたがどうもダラダラ食いが辞められなくて、食べるから余計に食べたくなるのではと思いここに来ました。

思った通り食べなければ空腹感は出ませんね、今日は無事に過ごせそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 20:50:29.48

>>108
106です。でしたらまず1日1食スタートで
週1回だけ2日に一食くらいの緩めペースで良いと思います。
慣れてきたら回数重ねるとか。
やり始めは気合や物珍しさもあって、意外に行けるんです。
慣れてきた頃が難しいです。食べない日なのに
何事も無かったように食べてたりとか ww
スムージーは良いですね(*^_^*)

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/12(水) 06:59:58.92

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7

火曜日は

クレープ
飲むヨーグルトアロエ
梅干しシート
アイスカフェラテ
ブラックコーヒー
コンソメスープ
アイスカフェラテ
16品目のサラダ
6Pチーズ
ところてんx2
クラッカー

でした。
今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 07:40:59.55

>>109
アドバイスありがとうございます！
私なりに考えた結果まずは2日に2食で進めていこうと思います。
飲み物だけで過ごした翌朝の爽快感はたまらなく好きなので、食べない日は続けていきたい。
こことはスレチなのでヲチに戻りますが頑張っていきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 09:06:54.37

二日に一食はキツすぎる～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 09:19:39.63

>>111
109です。
修行じゃないし、こうでなきゃダメ！という事はないので
ゆるーく始めてみて下さい。体がスッキリするのは快感です
時々ここも来て下さい (=´∀｀)つスムージー
>>112
ちょっとずつ減らしてみれば良いんですよ、
よく言われてるのは一食抜くことからスタートですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 22:12:19.29

みんなそれぞれ自分に合ったやり方をしていて、他の人のやり方も尊重している。
いいスレよねここ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 23:59:35.21

>>100
参考になります
青汁の材料は何ですか？
食べる日のじっくり食べる時は２食くらいですか？
食べる日が夜の一食だと空腹感や脱力感が凄そうですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/12(水) 23:59:55.85

一日一食は聖者の食事
一日二食は人間の食事
一日三食は動物の食事

一日一食は天使の生活
一日二食は人間の生活
一日三食は獣の生活

腹八分で医者要らず
腹六分で老いを忘れる
腹四分で神に近づく

このスレにいるような人たちにリアルに会ってみたい
なんかいい生き方してそうだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 06:00:18.36

>>115
100です
青汁は何の変哲もない市販品ですw
食べる物は一汁一菜を基本になるべくバランス良く。
以前は雑穀米とか麦飯を炊いてましたが
炊飯器が壊れてしまい ww今はパックご飯ですw
またちゃんと作らねば、ですね。
昆布水出汁作ったりして色々楽しんでます。
外食ならなるべく魚系定食にしてます
自宅だと魚料理は難しいからです。
自宅はなるべく手抜きw味噌汁はちゃんと作りますが
魚なら鯖缶とか使います。鯖缶にタマネギスライスと
オリーブオイルで醤油少し。ご飯もお酒にもイケます。
野菜は味噌汁にだーっと入れちゃってw とにかく手抜きw
納豆、豆腐、しらす梅干しこの辺がマストアイテムです。
後は出来るだけ無添加無農薬を探してます。
でも神経質にならず、ゆるめな感じのスタンスで。
レス長くなり失礼致しました！m(_ _)m

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/13(木) 07:33:33.93

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目木 71.2

水曜日は

生クリームパン
ヨーグルトスムージー
ブラックコーヒー
おからだから
コンソメスープ
メープルラテ
茎わかめ
しるこドリンク
ステーキ300＋ハンバーグ150
ブロッコリー、じゃがいも
クラッカー
チーズx2
ところてん

でした。
なんかストレスでいろいろたべちゃいました。

今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 07:47:00.57

いきなりステーキ行きすぎじゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 08:43:32.52

>>117
相当なスレンダーさんなんだろうなぁ
スペック教えて下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 09:12:35.70

>>117
いえいえ詳しい内容でありがたいです＾＾
手軽さは続けるためには必要ですよね
ありがとうございましたm(_ _)m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 09:44:10.98

>>120
173cm 64kgです。オッサンですw
このところ飲み過ぎて、ややオーバーしてます(言い訳)
酒控えると62位。60kgは切りたいですね…
前スレで確かかなりスレンダーな男性の書き込みあったような。
そこまで行きたいですね。
腕立てやスクワットなんかも少しづつですが始めました。
スタート時が75位でしたから、大分楽にはなりました。
>>121
こちらこそ、お読み頂きありがとうございます。
出来る範囲でやってます。凝った物は作れません ww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 13:24:11.52

完全な2日に1食ではないけど、近い形でダイエット中。

基本は以下のルーチンで、体調不良時は無理しない。
月水金:食事なし
火木土:食事あり（一食）
日:食事あり（制限なし）
サプリと水泳後のプロテイン粉末（17kcal）は加算せず。

目標:64キロ
食事の緩和予定:77キロ（15キロ減）あたりから。
日付体重運動食事
5/28火 92.0
5/29水 89.5 水泳1H 食事なし
5/30木 88.5 水泳1H 夜:牛丼大盛
5/31金 88.0 水泳1H 食事なし
6/1 土 89.0 水泳1H 夜:ラーメン＋替玉
6/2 日 89.2 水泳1.2k 昼:中華大盛
6/3 月 87.1 水泳1.4k 食事なし
6/4 火 89.6 なし夜:飲み&ラーメン
6/5 水 87.2 水泳1.6k 食事なし
6/6 木 87.2 水泳1.6k 朝:HLT、夜:牛丼大盛
6/7 金 86.3 水泳2.0k 夜:ゼリー飲料
6/8 土 84.8 水泳1.6k 昼:スープ、夜:スープ、鮪刺身
6/9 日 87.0 水泳1.4k 朝:ご飯とスープ、昼:カレー大盛、夜:スープ
6/10月 85.2 水泳2.0k 食事なし
6/11火 86.4 なし夜:鮪御前、ご飯2杯
6/12水 84.4 水泳2.0k 食事なし
6/13木昼:パスタ＋サラダ

昔ダイエットに成功した時は2日絶食しても体調良かったけど、
運動でもカロリーを消費しているせいか、
1食抜いた後、2日目は夕方あたりから著しく体調悪くなるので、
火、水は昼飯を食べようと思ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 14:25:59.93

いいね
みんなの記録見るのおもしろいです
自分も記録とかしてみるかな
何か発見あったら書き込もうと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 14:30:58.16

記録してる人、どんな風に記入してるの？
参考にしたいです
グラフとか感じたこととか書いてるのかな
感情の動きと食欲の増減とか？
アプリ使う人もけっこういるのかな

ちなみに手書き派です
というか体重計乗らないからアプリ使えないのではないかと思い試してない
体重記録するアプリしか見つけられてないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 15:11:31.87

体重計に全く乗らない人がいることにビックリ
同じ日に何回も乗ってしまうダイエット中毒患者もいる板なのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 15:21:24.70

食べない日の翌日の夜までがしんどい
食べ始めると寝るまで食べてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 15:21:57.09

体重にとらわれすぎてストレスになる場合もあるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 15:22:42.03

>>127
私もその傾向…
体重はどうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 15:30:56.99

>>125
ノートに自分で線を引いて
完全手書き派ですw
その方がアプリより意識するような
気がするので
体重計は毎日乗ります

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/13(木) 15:52:07.20

手書きの人もいらっしゃるんですね！

わたしも手帳には毎日朝の体重（10年以上）。
5年手帳の方眼紙に3年分の毎月末体重の折れ線グラフ。人に自慢するときは、手書きグラフがあると説明しやすいですw

ライブドアブログに食事と水泳の距離を毎日書いてましたが800日ぐらい毎日つづけてたけどやめちゃいました。だれもみてくれないのでw。まだ残ってるとおもいます。

いまは、MyfitnessPalに毎朝の体重と、食べたものをリアルタイムに入力しています。スマホのカメラでバーコードにかざすだけて栄養素まで入るし。
3年前くらいに使ってたときは全然食品名がヒットしなかったけど、いまは99%ぐらいはヒットするしすごいです。
スマートトラッカーは、VivosmartHR→4に乗り換え、睡眠時の酸素濃度も測れるようになりました。消費カロリーもアプリに反映されます。

それと、GWあけからここのお世話になっています。叱咤激励ふくめていろいろ反応してもらえるので、うれしいです。これが一番続けられている要因かも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 17:19:45.76

>>129
体重は少し落ちたけど、お腹の肉が落ちない。
食べる日の食べ始めたら止まらないを抑えるのが目下の課題。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 21:15:45.39

食べない日は500カロリー以内はOKと緩くすると翌日の過食はおさまるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 22:30:06.59

1日1食にすれば緩くなるのは当たり前だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 01:09:22.99

一昨日2000kcal程摂取、運動で500kcal程消費して昨日断食したけど空腹感強かった
そして今は寝付きが悪い…
少食にするとあまり寝れないのが辛いな
今日は食べるから楽しみで仕方のない感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 05:58:59.14

https://i.imgur.com/qGf3zd6.jpg

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/14(金) 06:49:25.34

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目木 71.2
39日目金 70.7

木曜日は

ブラックコーヒー
アイスカフェラテ
みかんジュース
お茶
バターコーヒー
マカダミアナッツ
チーズ
ところてん
スープ
クラッカー
レーズンバター
牛乳

でした。
今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 07:57:21.08

>>137
なんとなく下げ止まってます？
応援してます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 14:47:35.54

125です
ダイエット目的ではないんだ
一日一食寄りの二日一食始めて一年未満
体重変動あまりなし
動く仕事
記録溜まったらここに書き込もうと決めることで食べる量をもっと減らしていけたらと思う
体重計らないから、食べたか否かしかメインに書くことないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 14:54:47.45

みなさん記録してること教えてくれてありがとうございます
とりあえずやりながら必要だと思ったことを追加で記録していこうと思います
グラフとか分かりやすくはしたいなあ

三食おやつから減らし始めて数年経つのだけど、記録がないから、正確にいつから始めたかとか分からないし、人にやり方を伝えようとしても細かいこととか忘れてたりするんだよね
それだけ自分にとって少食が普通になったってことでもあるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 16:32:48.65

飲み物のみか固形物とったかを記録しようと思います

飲み物2つに分けて記録
・水、お茶、コーヒーなど濾したもの
・具なしスープ、スムージーなど固形の混ざったもの

固形物３つに分けて記録
・握りこぶし１つ分まで
・握りこぶし２つ分まで
・それ以上

飲み物は固形入りかどうかで腹具合が違うから分けました
握りこぶし１つから２つ分が胃の大きさと聞いたことがあります
自分は握りこぶし１つ分ではじめの満腹感があるためそこで一区切りしました

記録溜まったら書き込みに来ます
ゆるゆるかと思われますがよろしくお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/14(金) 16:33:40.47

ID変わってたけど140です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 09:36:45.95

たまに１日断食できなくなる時あるな
ストレスや嫌な事があると食べて解消しようとする面があるわ
食べすぎると朝の尿が濁るけど、俺だけかな

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/15(土) 10:01:23.99

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目木 71.2
39日目金 70.7 夕食：松屋
40日目土 70.5

金曜日は

飲むヨーグルト
金胡麻ミルクコーヒー
ブラックコーヒー
アイスカフェラテ
カルビW焼肉定食ご飯特盛（なんと1600kcalもあった）
シュークリーム
クッキーサンドアイス
ブラックコーヒー

でした。

>>138
何かの記事をよんで影響され
・ベビーチーズ
・チーズを乗せるためにクラッカー
・喉が渇くので牛乳
を夜に摂取していました。
夜お腹が空いたら味噌汁というのもやめてましたし、
スムージー系のドリンクも飲まなくなっていました。

・2日に1回夕食のみ食べる
・それ以外は固形物禁止（寒天や味噌汁はOK）
・飲み物は飲むヨーグルトやスムージーや何を飲んでもOK

の実績のあるゆる～いマイルールに戻してみます。

>>140
無意識の境地ですね。すごいです。
自分、そこまで行けるかなあ。

>>141
握りこぶしのカウント方法は良さそうですね。

今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 21:07:38.35

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 21:07:55.78

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 22:20:07.65

>>144
もちさん今週もお疲れさまでした！( ^^) _旦~~
もちさんはお酒飲まれないんですか？
私は食事は抜いても、酒はどうにもで・・・ww
本当は体に悪いのですが、丸一日食べず翌日に
飲むと実に気持ちよくてwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 00:17:35.35

著名な絶対菜食主義者が「ハンバーガーを食べ始めた」理由
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/255112

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/16(日) 07:15:19.42

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目木 71.2
39日目金 70.7 夕食：松屋
40日目土 70.5
41日目日 70.1

土曜日は

味噌汁
とろろ昆布
ブラックコーヒー4杯
オニオンスープ
レーズンバター1本
チーズ他種類詰め合わせ10個（100g程度）
SUNAOx3
ところてん

でした。
夜に買い物にいって、
低カロリーアイスとチーズを寝る前に
食べてしまいました。ストレスですね。
バターコーヒーにヒントを得て、
日中はレーズンバターをつまみながら
ブラックコーヒーを飲んでいました。

>>147
趣味でカクテルを作ってたときは
自宅に30本ぐらい洋酒やリキュールがありましたが、
10年ぐらい前に全て捨ててしまいました。
酒を買って自宅で飲むという晩酌が習慣になったことがありません。
銘柄でどこの日本酒やら焼酎やら語れる人がうらやましいです。

忘年会・新年会・歓送迎会など○○会がつくイベント時の、
お酒の席では大量に飲みます。
なので、年2～3回ぐらいしか飲まないです。

たいてい翌朝に頭痛などが発生し寝たきりになるので、飲んだことを後悔します。
きっと飲み過ぎなんでしょうね。
家では、牛乳とかカフェラテとか最近はタピオカドリンクなどを作って飲んでいます。

今日もがんばります。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/17(月) 11:29:17.82

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目木 71.2
39日目金 70.7 夕食：松屋
40日目土 70.5
41日目日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目月 71.6

日曜日は、

スムージーx4
唐揚げ1.2kg
キャベツ
ライザッププリン
ライザップレアチーズ

でした。
寝る前よりも日中に食べたほうが良いといわれているので、
12時に400g→昼寝→15時に400g→昼寝→18時に400g
6時間の間に3回に分けて揚げて、食べていました。

どうも食べ過ぎで眠すぎて、ほぼ昼寝し、活動できませんでした。
寝る前に食べるのは睡眠の質ではよろしくないかもしれませんが、
昼寝して一日を無駄にしない点では、合理的と考えます。
また、安い鶏肉よりも外食で牛のステーキのほうが、お財布事情からも
量を食べずに済みますね。

今日も頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/17(月) 14:59:12.56

いつも寝る前に夕食とってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/17(月) 17:34:44.98

食べない日は青汁のみで平気だったり、アイスや果物食べてもキツい時がある
まだ安定までには時間かかりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/17(月) 20:06:45.85

>>150
自分も昼間に食べて夜食べないようにするのがいいと思うけど、眠くなるから夜食べてるんだよね。体も重くなるし。
翌朝の状態は、夜食べない方がすっきり感あっていいんだけどね。
なるべく19時くらいまでには食事終えるようにはしてる。
寝るのは12時過ぎくらい。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/18(火) 08:13:43.95

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目木 71.2
39日目金 70.7 夕食：松屋
40日目土 70.5
41日目日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目月 71.6
43日目火 71.5

月曜日は、

味噌汁
豆腐
オニオンスープ
レーズンバター
カフェオレ
ブラックコーヒー
もやし炒め
ところてん
サバカン
プロテイン
牛乳
カマンベール
無糖ココアパウダー
納豆
ロカボナッツ

でした。

髪が薄くなっていてびっくりしました。
油物が多いせいでしょうか。頭の油分は多いような。。。
プロテイン含め、髪に良さそうな物を
夜に食べてみました。

今日も頑張ります。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/18(火) 08:16:43.55

>>151
夕食は外食の場合は19時台にとるようにしています。
寝るのは0時～2時ですから、寝る前というのは少々語弊がありましたね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/18(火) 14:24:51.89

飲料や果物、アイスなどを中途半端に500～1000カロリー程度食べた場合は、食べた日にカウントしてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/18(火) 16:08:24.25

>>156
味見程度ならノーカンにするけど
たとえば果物500カロリー以上ってけっこうな量になるんじゃないかな？
自分なら食べた日にする
アイスジュースは基本取らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/18(火) 16:16:38.72

500～1000ならガッツリ１食分
なぜ中途半端と思えたのだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/18(火) 16:23:40.23

2日に1食の人の1食は3000-4000いくのがデフォだからじゃね
500は霞

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/18(火) 16:28:17.67

食べた日にカウントしてないから１日１食だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/18(火) 16:36:17.65

>>157
なるほど、ありがと
自分に甘かったなw
食べない日は飲み物のみアイス禁止にするわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/18(火) 17:02:24.29

>>161
自分も真夏は一日一個アイス有りでノーカンにしたりするよ
毎日じゃないけどね
外で氷かじるのはちょっとw

>>141 自分です
◯が飲み物のみの日、×が食べた日で数日おきに書き込もうと思います
自分用メモには飲み物2種類、食べた日3種類に分けて記録してあるけど、こちらでは分かりやすく単純に◯×でつけていきます
何をどれくらいとったか聞かれれば、その都度書き込もうと思います

6/14-18
◯◯×××
×ついた3日すべて用事あったので仕方なし
明日から切り替えられるかどうかが課題
今までのパターンで、ずるずるいくことも少なくなかったから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/18(火) 17:05:44.29

>>154
下げ止まってるよ
きっちり２日１食やるなら唐揚げ1.2kgでもいいかもしれないけど、
食べない日に食べまくってるから、そこ我慢できないなら唐揚げやいきなりステーキ控えないと意味ないよ
唐揚げ1.2kgて3000～4000カロリーあるよ
あとハゲ気にするなら２日１食は厳しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/18(火) 23:20:06.91

地震が発生したようですね。
新潟、山形の二日に一食民大丈夫ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/19(水) 02:08:21.43

食べなくても大丈夫でしょう（）

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/19(水) 06:35:59.07

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目木 71.2
39日目金 70.7 夕食：松屋
40日目土 70.5
41日目日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目月 71.6
43日目火 71.5 夕食：松屋
44日目水 71.7

火曜日は、

チーズケーキサンド
飲むヨーグルト
SUNAOビスケット
無糖ココア
ブラックコーヒー
アイスカフェラテ
チョコミー温州みかん
生姜焼き定食
もっちどら
プロテイン＋牛乳
チーズ

でした。
一日中疲れがひどく、
ここ2日連続、寝起きの頭痛が始まりました。
（睡眠6時間中SpO2平均89％、最低82%）

>>163
ご指摘の通りです。
今日からまじめにやります。

今日も頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/19(水) 07:56:17.26

>>166
私も今日は食べない日なので頑張りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/19(水) 14:48:44.23

なんか願掛けで断食する話思い出した
みんな地震の影響が最小限だといいな
大難が小難になるように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 06:54:36.85

おはようございます
昨日は食べない日だったのに
取引先に急に誘われて飲み食いしてしまいました(言い訳)
今日からリセットして2日頑張ります。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/20(木) 06:58:24.91

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目木 71.2
39日目金 70.7 夕食：松屋
40日目土 70.5
41日目日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目月 71.6
43日目火 71.5 夕食：松屋
44日目水 71.7
45日目木 70.6

水曜日は

飲むヨーグルト
ブラックコーヒー
カカオ70％チョコ 2片
パールアイスラテ
アイスカフェラテ
飲むヨーグルト
ほうじ茶タピオカ
プロテイン
牛乳
チーズ2つ

でした。
Vivosmart4の数値ですが、
昨日はBodyBatteryが100まで回復せず
寝起きで25→夕方30ぐらいで微増、正直きつかったです。
そして、夜10時まで頭痛でした。
帰りの電車で1時間弱うたた寝して頭痛が取れました。

今朝は100まで回復していました。
（睡眠6時間中SpO2平均93％、最低78%）

今日も頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 08:13:05.61

皆さんの食べる日のメニューが知りたいです
どうにも食べ過ぎてしまう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 18:14:12.27

食べる日にドカ食いすると血糖値が凄い事になるよ
断食からのドカ食いだと血糖値は激上がりするし、尚更体に悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 19:33:46.36

>>172
ですよね、、
明日から改めます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 20:32:07.50

ドカ食い止められないなら、3日に１日断食なら楽だよ
食べない日→腹5分→普通に食べる日

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 20:54:33.56

>>174
どうも何でも食べられるっていう油断がどか食いの原因っぽいです
むしろ断食日が楽
なので食べる日もメニューを決めてしまおうと思います
具沢山味噌汁、卵かけご飯＋納豆またはツナ缶なんてのはどうかなぁ
おかずを色々用意するのも面倒なので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 20:57:55.48

食間空けるなら糖質制限がベストよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 21:16:41.00

>>175
食べるメニューと時間決めるのは良いよ
メニューは試行錯誤しながら食べ過ぎない物を決めればいいと思う
卵や納豆はいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 21:27:00.39

>>176
糖質制限は不正出血してからちょっと怖い
だけど断食明けの1食目は糖質は控えます

>>177
なんだか気持ちが楽になりました
明日は食べない日なので土曜日から食べる日は定番メニューでいきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/20(木) 22:23:54.19

>>178
無理のない範囲で楽しく頑張ってくださいね(*^_^*)
我慢だ・・と感じるなら普通に食べた方が良いです。
今日は食べなくてもよくね？と体全体で感じる時がベストだと思います。
おー気持ち良いwwwと感じられますよ。

納豆は私もマストです。今日は練った納豆にキムチとごま油少々。
これでお酒を飲みました。美味しいです。
メインは小鍋たてなんかいかがですか？
小さい鍋に出汁と具材を２～３種類だけ。
鬼平犯科帳の作者、池波正太郎先生が広めたものです。

ニラ・豆腐・豚バラ肉をいれて煮るだけ。
ポン酢でも味噌仕立てでも美味しいです。
キノコ類や色んな野菜を好きに入れるだけです。
本当に便利で簡単で美味しいですよ(^^)/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/21(金) 14:51:35.11

>>174
いいこと聞いた
二日一食規則正しくやれない生活なので参考にします

>>171
食べる日は少食の方が色々と楽なので、握りこぶし２つ分前後を意識して食べます、できるときはですが
食べたいときは普通の量を気にせず食べてますね
白米、肉魚はたまに食べる
お菓子はちょいちょい食べます
下の△日には、出された、果物入ったゼリーと漬物食べました
「正しいご飯のあり方」という思い込みを外したら楽になりましたし、少食や二日一食がはかどるようになりました
以前は、お菓子出されたものを食べたら、バランス考えてご飯も食べなきゃいけない気がしてたんですよね
飲み物のみ、お菓子のみ、普通に食べる、なんでもOK何食べてもOKでやってます
ちなみに自分も少食して不正出血したことがありますが、割とすぐ治りました
現在では100近い確率できっかり28日周期でやってきます

飲み物のみ◯、食べた日×、少食△
6/14-20
◯◯×××△◯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/21(金) 14:54:05.54

まちがえた

6/14-20
◯◯×××△×
昨日は普通の量食べた日

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/21(金) 21:42:17.07

そう言えば、もちさん今日どうしたんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 00:15:50.33

食べ日は空腹時にある程度食べるから、夜食後に2～3時間寝てしまう
血糖値計ったら爆上がりしてそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 01:33:15.32

>>180
◯△×と3種に分けるのはいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 01:39:36.68

いいならスレタイ変えなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 01:44:43.96

>>185
トロい奴だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 02:33:06.09

二日に一食を目指すスレとか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 06:23:25.37

まあまあ。
2日に一食でも、目指そうでも、何食おうとも
あまりガチガチになるスレじゃないよここは。
ほっこり進行してけばいいよ、その方が楽しいし。
最近たまに3日に一食があるww体調は大丈夫だけど。
お客様周りの外勤だから、訪問先で羊羹とかお煎餅とか
お菓子出される。さすがにこれは断れないから食べるけど
何となくお腹いっぱいになってるww

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/22(土) 11:34:31.90

私もドカ食いがやめられませんね。
血管傷つけてると思うと怖いです。

>>182
すみません、忙しくて投稿できませんでした。

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目木 71.2
39日目金 70.7 夕食：松屋
40日目土 70.5
41日目日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目月 71.6
43日目火 71.5 夕食：松屋
44日目水 71.7
45日目木 70.6 夕食：ほっけ定食
46日目金 70.9
47日目土 70.2

木曜日は、
飲むヨーグルト、ブラックコーヒー、メープルラテ、カカオ70チョコ1枚（28kcal）
ココア、アイスカフェラテ、しまほっけ定食、タピオカミルクティー、プロテイン＋牛乳
でした。大戸屋にいきたいのですが、帰り道にないのでやよい軒で魚をたべました。
でもご飯2回もおかわりしてしまいました。ドカ食いです。

金曜日は、
飲むヨーグルト、金ゴマミルクコーヒー、ブラックコーヒー
カカオ70チョコ1枚、ウィダーインゼリーx2、ロカボナッツ
でした。

今日も頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 16:26:59.79

スレタイの話ではなく
みんな何日に一食が理想なんだろ
自分はゆくゆくは二日一食以下にしていく予定です
以前二日一食以下の方もいたけど、まだいらっしゃるのかな

自分は現在、食べないガマンや辛抱の期間を抜けて、やっと楽になってきたところ
何日に一食と決めず、自由にできたらいいなあ
食べるのも食べないのも楽しめたらいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 16:37:35.23

コテハンが居座ったスレは過疎るのが常
別に悪いことしてるわけじゃないがコテハン→過疎はどのスレでも起こること

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 17:12:46.32

◯日に△食べるスレ

これなら週1仙人から多食マッチョまで全部含まれてスレタイ定義で言い争うこともなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 17:14:59.76

日本語が変だった
こうだな

◯日に△食のスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 19:28:31.80

>>193
いいんじゃない
原則は2日に一食で。あまりとらわれず。
週一猛者のスレも見てみたいww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 21:38:55.08

不食の山田さんの本だった気がするけど、記憶があいまい
少食推してるお医者さんの本に（正確には何日に一食か忘れたけど）一週間以上に一食でいいとか書いてて驚いた、みたいなの読んだ記憶がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 21:41:23.41

>>190
リベラルで良いと思いますよ。
体が欲したら食べる、そうでなければ食べない。

自分語り恐縮ですが、以前地方の小さい事務所に転勤しまして
着任したら事務所長も事務員も、それはそれは肥満体でw
移動は車、三食食べるのが当たり前、おやつも当たり前、しかも大量。
結果、事務所から2分くらいのコンビニすら車で行く。
体調や顔色はいつも悪い、仕事もイマイチ捗らない。
それを見て、やばいな、こうはなりたくないなと
色々調べるうちに少食に興味を持ちました。

今は基本2日に一食で、気がついたら3日だったりw
1日一食の時もあります。体が軽くて調子良ければ良いかと。

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/23(日) 06:51:42.08

>>196
私も、汗水たらすような肉体労働でなければ、3食もいらないと感じております。
自分の家族の話ですが、父親が大工で、日中は夏でも長袖、シャツがびっしょりになり着替えをするほど働き、やせ型です。
母親は家におり家事中心、同じ食事内容は同じですが、太っています。
私を含め当時10代の3人兄弟は同じ食事内容でしたが、若く成長期ということもあり、普通体形でした。
食事内容は同じはずの母親だけ、何故か太っている・・・これが身近に見てきた現実でした。

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目木 71.2
39日目金 70.7 夕食：松屋
40日目土 70.5
41日目日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目月 71.6
43日目火 71.5 夕食：松屋
44日目水 71.7
45日目木 70.6 夕食：ほっけ定食
46日目金 70.9
47日目土 70.2 3食+スイーツ
48日目日 72.1

土曜日は、
刺身定食 800
ひもかわうどん 300
メンチカツ 200
フランクフルト 300
カツカレー 1000
抹茶ソフト 300
シュークリーム 300
大福 200
パンアイス 300
ブラックコーヒー 0
ラングドシャ 300
お茶 0

数字は推定カロリーです。
土曜日はレジャーで高速を走り、普通の人？にあわせて3食＋スイーツをとってみました。
なんと4000kcalほど摂取でした。不健康まっしぐらですね。
今朝おなかがすいている感覚がありますが、不必要な食欲かと思われます。

今日は試験もあるので頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 07:13:41.06

>>197
もちさんおはようございます。196です。
おお、試験ですか！頑張って下さい。

そうですね、ガチガチにとらわれず
食べ過ぎなければ良い、くらいが
神経質にならず楽しめます。
結果、それが2日に一食程度なだけで。

私も体が軽くなって何か始めたくなり、
TOEICを地方時代から受けてますが
点数はいくらスレでも言えないくらい酷いですwwww
でも、学生時代苦痛だった英語勉強が妙に楽しいですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 08:41:05.99

>>197
お母さんが皆のいない昼間に何も食べてないとでも？

皆のご飯の残り物を少しだからさらえちゃいましょ～とか
隣の奥さんとお茶(お菓子)しましょとか
お饅頭が特価だったのよねとか
これ食べながら２時間ドラマ見ましょとか

色々とあるんよね私もそうだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 10:24:05.04

普通は２日に１食だとそこまでドカ食いできないから自ずとカロリーが減ってくもんだけど、
よほど胃腸が丈夫なのかね
そこまで食べれちゃうならカロリー計算はやったほうがいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 11:13:29.36

自分もやり始めはドカ食いしまくりだった
ドカ食いするより少食の方が体が楽だと気づき、何度も失敗しながら減らしていった
もちさんも徐々に落ち着いてくるといいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 11:18:56.08

食べない日に青汁と甘酒飲むと翌日過食しなくなった
食べない日に厳しく水とお茶のみにすると食べ過ぎてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 11:30:44.14

>>202
確かに。
食べない日、朝は青汁か甘酒
甘酒は麹だけのもの、砂糖添加物無し
これで1日もちますね、翌日もばっちり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 14:15:54.12

>>203
まさか同じ人がいるとはw
青汁+甘酒なら１日持つし翌日も過食しないですね
これなら3日で1食もできるかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 14:20:59.08

実体験に基づく書き込みだから、とても勉強になるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 14:36:04.53

ふと思い出した
ほとんどずっと動きっぱなしの仕事で忙しい日、実働10時間
その日は飲み物のみで、次の日も飲み物のみだったけど平気だったよ
毎日そうじゃないから言い切れないけど、動く仕事でも2日1食以下とかでいける
三食は本当いらないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 16:19:10.29

どか食い癖治ってくれるかな、、
ヘルシーな2日1食で過ごしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 18:34:10.55

>>204
夏の楽しみはアイスコーヒーの甘酒割です
グラスもよく冷やして、1:1で。
うまく注ぐと黒白別れて見た目も綺麗ですw
私はセ◯ブンイ◯ブンの930ml入り無糖コーヒーが
癖が無くて愛用してます。甘酒は麹だけの無糖無添加で。
なんとも言えないコクと香りがあって、美味しいです
青汁も、青臭くない市販品を使ってます。
沖縄の、かちゅー湯にすることもあります。
厳密には一食になるかもしれませんが、
飲み物的扱いにしてますww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 21:09:26.17

>>208
アイスコーヒーの甘酒割りは初耳ですが、いいですね今度試してみます
コーヒーは微糖コーヒーに牛乳を1：1で入れて１日2回ほど飲んでます
食べない日の楽しみです
甘酒は雑穀玄米に麹を入れて作りますが、くどいですw
でもこれがあれば主食はいらないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 21:48:41.69

>>209
208です

甘酒は雑穀玄米に麹を入れて作りますが

マジですか！？本格的じゃないですか( ﾟДﾟ)
私は市販品ですww
今宵はキムチ納豆と梅干しでウイスキーを飲んでます。
昔はたくさんツマミを食べて、〆はラーメンだったんですけどねwww
酒はビールがぶがぶでしたwww
今はささやかなアテと、焼酎やウイスキーみたいな
じっくり飲める酒に変わりましたねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 21:58:12.77

>>207
連投失礼致します
スープ系で攻めてみてはいかがですか？
私も小食にシフトし始めたころはドカ食いでした。
で、出汁を効かせた汁物を食べることで克服しました。
旬の野菜と豚肉を昆布・かつお出汁で煮て
味噌仕立てにします。
これは本当に美味しいし、結構お腹一杯になりますから
おすすめですね。
野菜は何でも良いです。煮ると栄養素が消えるとか
言われますが、スープで食べるから無問題wwと割り切りました。
鍋にぶち込んで煮るだけですから簡単ww
味噌でなくても塩でも醤油でも良いです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 23:21:31.59

みんなおいしそうw
かちゅー湯分からなくてググったら、鰹節と味噌の汁物なんですね
かちゅーって鰹節、かちゅおぶしってことですよね？w
かわいすぎか！！

211さんの紹介されてる鍋っぽいの、料理酒ガンガン入れて酒蒸しも美味しいですよ
スープのうまさを何度も味わうことで、自分もスープだけもしくはスープメインに具少々で足りるようになりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 23:23:08.51

>>210
主食いらなくなるので玄米雑穀甘酒いいですよ
自分もビールは飲まなくなりました
日本酒か焼酎、たまにウィスキーです
つまみなしで飲んでますw
少量の酒はストレス発散になりいいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 23:46:23.55

>>213
おお！( ｀ー´)ノちょっと研究してみます。
ビールは初めの酒で終わりますね。
じっくりと飲める酒が気持ちよくなりましたw
以前はジョッキ何杯も空けたんですけどねww
>>211
もちろん、酒蒸しも作ります
私は日本酒をガンガン入れてますww
あさりの剥き身で作るとお酒が捗りますwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/23(日) 23:48:10.29

>>214
失礼、安価間違えました
>>212
さんへです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 02:14:22.72

今どき草とか顔文字とかきっしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 03:52:13.20

>>216
来なくていいよ、出口あちら

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/24(月) 06:38:41.05

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目木 71.2
39日目金 70.7 夕食：松屋
40日目土 70.5
41日目日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目月 71.6
43日目火 71.5 夕食：松屋
44日目水 71.7
45日目木 70.6 夕食：ほっけ定食
46日目金 70.9
47日目土 70.2 3食+スイーツ
48日目日 72.1 ステーキ
49日目月 72.8

日曜日はTOEICでした。

ウィダーinゼリー
アリナミン
ステーキ＋ご飯＋味噌汁
アイス
ロカボナッツ
レーズンバター
卵焼きx5
納豆x2

賞味期限気になって卵と納豆を消費。
もうなんだか、1週間ぐらい食べないほうがいいかもしれませんね。

今日もがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 07:47:04.49

>>218
賞味期限気になるのすっごい分かる
何度も期限を気にして必要ないもの食べました
期限より自分を大切にし始めたら色々変わりましたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 08:16:24.59

>>211
アドバイスを受けて野菜の味噌汁を朝から作りましたが空腹感が収まりました
ここ4日間暴食続きだったのでお腹周りが凄い事になっちゃった
今週でリセットします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 09:06:21.65

>>218

なぜ単品の食べ物や飲み物をわざわざ買うのか？袋から出すのか？
一日一食にしてきちんとしたものを食べるか、一日おきにして、絶食する日はしっかり絶食して、食べる日朝昼晩ちゃんと食べる方がはるかにいい。
もはや何なのかさっぱりわからない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 09:20:54.70

>>216
失せろクズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 09:59:19.17

>>221
まぁいいじゃん、その疑問矛盾も含めての記録なんだし。
誰もが納得する方向性、方法論なんて無いんだから
目くじら立てず、ゆるくスレすりゃいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 10:24:18.19

>>223
その気持ちもわかるんだけど、さすがに週一くらい絶食できないもんかねぇ。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 11:33:35.53

>>224
わかるよ。
まぁ長い目で見ようよ。
ここそんな修行板でもないしw
度が過ぎる緩さも如何なものか、だけど
トライする姿勢があるならいいじゃん。
後学までに、224は断食日どうしてます？
水だけ？コーヒーとかはOK？
私は青汁、コーヒーまではOKにしてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 12:13:44.42

>>225

食べない日は、水、麦茶、無糖コーヒーかな。
ただ朝だけは嫁と飲むから、ミルク少し入れるけど、その程度。
青汁は、ミキサーかけた後すぐ黒ずむから、市販のものは飲まないなぁ。まぁ青汁自体も飲まないけど。

最近は２日絶食して、1日２食ないし3食をしっかりと食べるサイクルの方がお通じがしっかり出る気がするから、移行しようかと思ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 12:16:10.38

ID変わってるけど、226も224は同一なので。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 12:23:27.27

>>226
225です。ありがとうございます。
なるほど、そういうサイクルもありだね。
試してみます。
そうなんだよね、出す方が悩みどころで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 12:44:25.76

サイクルフリーでスレタイが>>193に変わる流れか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 12:46:39.68

>>229
もう書き込まないから。忘れて。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 15:22:15.48

トイレ行きたくなって座ると、すごい少量の便
体がんばってくれてるなあと思う
おそらく現状でも出切ってるとは思うが、ある程度食べた方が、出た！スッキリ！って感じはあるよね

226さんのお嫁さんは二日一食のこと理解してくれてる感じかな
自分の家族や周りの人は一応理解してくれてるっぽい
というか、きちんと話したわけではないけど、自分が食べないから、あまり食べない人と認識されているというか
みんな周りの人は理解してくれてる？
リアル少食仲間できたらいいなあと思いつつも、なかなか話題にしづらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 19:21:13.75

>>226
２日絶食で1日食べるは凄いですね
しっかり食べる日の２～3食のメニューはどんな感じですか？

**226** · 2019/06/25(火) 00:00:08.82

>>231
２日に1食の話題ならいいかな。

理解「する」「してない」の二者択一なら、おそらく嫁さんは理解してないと思う。理解できないと思う。
理解するしないということで向き合うと、どちらも疲れる。毎日三食食べることを理解しろって言われても、無理だしね。
でもたとえ理解できないことでも、外堀を埋めていけば、「まぁいっか」ってなりやすい。そう思ってくれたら、人それぞれだね、ってなりやすい。そんな感じ。
外堀埋めるためにも、食事以外のところで出来るだけ合わせるようにしてる。感謝もしっかり言葉で伝えるようにしてる。
「次食べる時、美味しいの一緒に食べよう」と「今」じゃなくて「未来」に焦点を逸らしたりもする。
また普段から運動して筋肉も減らさないようにしてるから、変にガリガリなゴボウ体型でもないから、身体の心配もされない。
結果、「まぁいいか」って感じになってると思う。

よく分からなかったらごめん。長くなってごめん。

**226** · 2019/06/25(火) 00:17:58.18

>>232
スレチだから、あんまり書かないけど、
朝と夜は、タンパクと繊維質、脂質中心。
昼はその時々によるけど、食べる時は、米中心って感じ。
家で食べる時は毎食前に2パックの納豆食べてる。
参考にはならないよ。
じゃ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 01:29:42.33

>>233
231です
なんとなく分かったと思う
どうもありがとうございます
読んでて思ったけど、うちも理解というよりは「まぁいっか」的な感じだ
自分の少食のこと、家族は理解するしないとかではなく、分からないなりにも受け入れてくれてるんだろうなと感じた

一日一食以下の話が普通にできるこのスレは貴重だなあ
何年か後にはこういう話を気兼ねなく話せる世の中になっていたらいいな
こういう生き方を受け入れてもらいやすくするには、233さんが言ってるような気遣いや自己管理が大切なんだと思う
少食にしていくのは時に大変なこともあるけど、少食で生きることは本当みんなにオススメしたい
現状言葉で伝えられなくても、少食がいかに幸せで楽しいかを自分の生活を通して伝えていくことはできる
言葉や会話がすべてじゃないよねと思えたよ

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/25(火) 09:57:26.44

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
30日目水 70.5
31日目木 70.1 夕食：ライザップ牛サラダ
32日目金 70.5 夕食：いきなりステーキ300
33日目土 70.3
34日目日 69.7 昼食：刺身定食
35日目月 70.5 深夜：クラッカー、チーズ
36日目火 71.5
37日目水 70.7 夕食：いきなりステーキ450
38日目木 71.2
39日目金 70.7 夕食：松屋
40日目土 70.5
41日目日 70.1 唐揚げ1.2kg
42日目月 71.6
43日目火 71.5 夕食：松屋
44日目水 71.7
45日目木 70.6 夕食：ほっけ定食
46日目金 70.9
47日目土 70.2 3食+スイーツ
48日目日 72.1 ステーキ
49日目月 72.8
50日目火 71.4

月曜日は

飲むヨーグルト
SUNAOクッキー
ブラックコーヒー数杯
アイスティ
アイスカフェラテ
飲むヨーグルト
コンソメスープ
味噌汁＋豆腐
納豆x2
卵焼き
サバ缶

でした。納豆の賞味期限が2日過ぎていて、食べました。

帰りは電車で2時間ぐらいの道のりですが、
いつも足に力が入らなくて、フラフラしてホームから落ちそうになるんで、
カロリーを摂らなきゃヤバイと思ってコンビニで軽めに飲み食いしちゃうんですが、
上級者になると、絶食日も街を歩いて階段を上り下りするのは平気なのでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 10:24:51.28

数ヶ月試してみたけど立ちくらみや頭が働かなくて仕事にならなくなった
時間と食費の節約にはなったけど1日1食が自分には向いてる気がするな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 10:28:19.81

>>234
参考になったよ
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 12:44:25.84

>>236
>>206 自分
慣れれば大丈夫です
出勤のみ徒歩で2-30分
自分は一日二、三食から一食に移行するときにふらつきが起きたけど、そのうちに治りました
とはいえ危ないから気をつけてください
無理はしないで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 15:14:49.77

嫌な事やストレスがあると何か食べたくなるな
特に甘いモノ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 16:02:51.05

砂糖は麻薬だからね
コーヒーとかのカフェインと同じで定期的に摂らないと禁断症状が起きる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 16:35:40.97

>>240
甘い物ならまだしも自分は酒に走るから
飲まないようにしてる。
休日は飲むけど平日はヤバいので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 19:00:27.53

6/21-25
◯△◯×△
◯飲み物のみ、△少食、×食べた日

×の日は会食
今日は食べない日にしたかったけど差し入れもらったのでいただきました
かちゅー湯作ってみましたがうみゃーですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 22:27:41.04

>>242
酒も適量ならいいだろうね
たまに飲むけど週2位にしてる
甘いモノは小麦粉食品は特に食欲が止まらなくなるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 22:29:47.54

やっぱり酒は良くないよね。
酒飲まないしタバコも吸わないから痩せる努力とかしたことないわ。

ジムいってダイエットとかって正直言って身体に悪そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 22:46:18.36

ライザップは赤字らしいね、CMも見掛けなきなくなったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 23:41:20.67

>>244
242です。マジでそう思う。
地方の営業所に急病で欠員が出て急遽転勤。
そしたら事務所長と事務員が牛耳ってて異常に
排他的な事務所で、酒量が一気に増えた。
小食始めたのも食事と酒がセットになってしまって
体調が悪くなったから。今は大丈夫だけど。
>>245
それは羨ましいwwジムは行ってませんが
気分転換に腕立て・スクワットはやってます
タバコは一発で簡単に止められたのに・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 01:05:18.61

これは体調も精神状態も１日おきに急降下し過ぎるな
早く安定化したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 02:35:57.92

不食の日の夜は全然眠れない
皆さんしっかり睡眠取れてます？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 03:23:56.99

>>249
だめだよこの時間に起きてしまう
3時間くらい寝てだけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 05:19:15.74

>>250
やはりそうですか
あの後寝る直前に食べても大丈夫な食べ物を調べて、胡桃とプレーンとハーブティーを頂いたら即寝落ちしましたw
これから仕事なので5時起きですが

しっかり7時間寝たい派なので不食の日の睡眠が課題ですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 05:21:46.40

>>251
×プレーン
◯プルーン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 05:36:39.62

>>236
体重減ってないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 07:58:40.69

目的と手段が逆転しつつあるから良いんだよ
体調のために小食を目指すスレだから本来なら健康板だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 08:23:55.64

>>251
堀大輔さんの本読むと世界変わるかも
短眠と週三食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 08:35:58.87

>>255
軽く調べたけど1日45分睡眠てw
深夜にボードゲームしたいと思わないし寝る以外やる事ない…
短眠には興味があるのでもっと調べてみますありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 09:14:18.52

森美智代さんレベルまで行けると
楽だろうなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 17:00:10.23

>>256
ホントそれ
暇すぎなので二度寝して5時間くらいは寝てます
二度寝はいくないらしいですが、うまく時間を使えてない

>>257
以前、青汁やスムージーみたいなの飲んで一週間過ごしたことがあります
へんに痩せることもなく運動も余裕だったので、二日一食ある程度してる方なら、様子見ながらリキッダリアンもいけるのではないかなと思いました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 17:03:35.18

>>258
1週間飲み物だけで痩せなかったんですか？
元が細身なのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 22:23:57.40

>>259
元々細いです
日が経っているのでくわしく覚えていませんが、少量飲んだ日と満腹を感じるまで飲んだ日と両方あったと記憶しています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/27(木) 00:24:32.75

１分だけでも鼻で深呼吸すれば体調好転するきっかけになるかもよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/27(木) 11:55:34.82

今日不食の日なのに食べちゃった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/27(木) 12:59:58.19

>>262
ドンマイ、切り替えいこう。
明日頑張ればいい。
>>261
へえー、良い事聞きました。試してみます
ありがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 00:01:11.24

>>263
今日は頑張る
土曜日は唐揚げ食べよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 00:15:26.37

堀さんの週に3食と睡眠45分は本当に凄い
ただ目の下にクマがあるように見えるなw
少食より単眠が無理だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 02:32:26.87

いつも二度寝してるんだけど今日は目が冴えてしまってどうしようもない
仕事前にもう少し寝たいところだがどうなるか
睡眠時間90分は現状最短で、たまにある
以前は食べない日のみだったけど、なんかもう関係なくなってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 02:34:26.28

>>265
少食してるなら自然と寝られなくなってくるかもよ
自分はそのパターン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 06:28:59.50

短眠の人達深夜何してるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 06:35:59.94

堀大輔さん動画で見ると思いの外ハツラツとしてるね
45分睡眠は真似できないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 06:56:51.41

短眠とか意味ないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 07:52:40.95

>>266
平均睡眠時間はどれくらい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 09:43:21.46

たくさんの研究結果で7～9時間睡眠が良いって言われてるのに、ここ最近短眠でいいとかテレビでやってたけどそんなん本当にいいの？
30分しか寝ない人1日密着してたけど目が真っ赤に充血してて本当かよって思ったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 09:53:12.77

短眠って言っても30分は極端すぎるんじゃないのか、3~6時間くらいを自分は想像する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 13:35:55.00

理想は7時間しっかり寝たい
早起きしても暇だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 15:20:01.79

>>271
二度寝しなければ二、三時間
でも暇で二度寝や三度寝するから五時間は寝てます
二度寝を繰り返すことで寝ようと思えば八時間とか寝られるけど、体調はよくない

>>268
勉強したいことをyoutubeなどで聴きながらヨガやストレッチ、作業
もしくはちゃんと聴いて勉強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 15:54:29.22

睡眠はここ最近2～3時間だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 20:34:58.10

お腹空いてきたなぁ
今夜は短眠なんだろうなぁ…早く明日になればいい

>>275
起きてると目がシバシバしてくるから集中力ないや
横になると逆に冴える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 22:11:24.91

>>277
275です
自分は二度寝癖のせいか、横になる方が寝られる確率が高いです
起きて勉強といっても、スピードラーニングではありませんが聞き流す感じに近いので、そんなに集中力いらないし目も使わないんです
（やらなきゃなのですが）勉強に飽きて気分転換したいとき、たまーにゲームアプリをダウンロードすることもあります
夜中延々とやってられるのですが、長くても数日で飽きて消してしまうんですよね
読書も色々なジャンルを試していたのですが今は飽きてしまったし、読書に飽きたのと同じ理由で動画も見ていません
二度寝までできなくなったらもう勉強から逃げられないw
じわじわ追い詰められてる感があります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 22:58:09.13

タンパク質たりず、筋肉へらないの？小食って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 23:30:19.94

デブだからちょうどいいんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 23:43:03.33

>>279
人により。
食べる日は鶏肉、納豆、豆腐は欠かさない。
タンパク質意識より、単に美味いから ww
料理し易く、バリエーションも豊富だし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/28(金) 23:59:36.38

>>279
ヨガの戦士のポーズ3やれるくらいには筋肉ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 00:05:11.02

ジェリコ・サンファイアさん思い出した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 00:25:04.44

>>282
マジか？そりゃ凄い
俺は会社で、どうしたらそんな体に
なるんですか？って聞かれる程度w

体にガチで来そうな食材を料理して食らう
快感覚えたら楽しくて仕方ない ww
無添加ベーコンをさっと炙って
納豆、オクラと混ぜて食べたら酒が進む ww
豆腐は豚肉、ニラと味噌鍋仕立て

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 02:01:07.41

筋合成には牛やブタがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 14:11:45.71

>>284
筋肉キレイなんでしょうね、いいなあ
自分は女なのでそんなに筋肉つけようと思ってなくて、尻が綺麗ならいいねという感じ
骨強くする意味でも運動大事ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 15:31:33.65

>>284
食料品の買い物の頻度や調理時間はどれ位ですか？
豚肉は一食で何g位食べますか？
鍋美味しそうだけど調理が面倒なイメージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 15:58:28.41

>>287
284です。買い物は週1回でまとめてです。
何gとかは正直意識したこと無いですね。
鍋の方が具材を入れて煮るだけだから簡単ですよ。
朝出かけに鍋に昆布入れておくだけ、料理時間も
出来るだけ短くしてます。面倒なのでw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 16:02:35.50

鍋こそ調理楽なイメージだなあ
なんでも入れて煮込むだけ
一人ならそのままつつけるから取り皿すらいらない
片付けもカンタン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 18:08:24.27

>>288
回答ありがとう
買い物週一はいいですね、料理しないけど週3回は買い物してたw
具材を入れて煮るだけなら簡単ですもんね
今後チャレンジしてみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 20:41:13.10

>>290
284です
あまり、あれこれ具材を入れない方が
良いですよ、味がまとまるし手間も省けます。
旬の野菜を2～3種類と、肉。鶏肉でも豚肉でも。
タレはお好みで。私は大根おろしと醤油に
ポッカレモン少し入れたものがサッパリして良いです。
味噌味が一番簡単でしょうか？頑張って下さい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 22:14:05.31

>>291
出汁をどうするか考えていました
大根おろしと醤油、ポッカレモンはいいですね！
ありがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 22:28:13.04

>>292
あれこれ楽しみながら試して下さい。
断食日明けに鍋は重過ぎず、私には良いです。
1人用の土鍋でカセットコンロで煮ながら食べると
手間がかなり省けますw 私は昆布水を作って
予備の出汁にしてます。先程のタレは一味唐辛子を
少し入れても味がしまります。では。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/29(土) 22:57:51.54

>>293
なるほど！
詳しい説明ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/30(日) 00:02:01.54

自分◯×△の人だけど、しばらくネット環境から離れますので書き込みしません
みなさん素敵な二日一食ライフを

もちさん最近見ませんがどうしたかなあ
なんも書き込みないから気になるね
無事ならいいんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/30(日) 08:26:21.52

>>295
また戻ってきて下さい！
そう言えばもちさん元気かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/30(日) 08:58:25.41

【食生活】”食事とは大便を買うこと”効率と結果を追い求め、食べることをやめたサラリーマン。1食12秒の「完全食」だけを摂取し生活★2
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1561849725/

**もち(815です)** ◆MOCHI7vyPA · 2019/06/30(日) 21:52:55.52

毎朝測定

1日目火 74.8
（中略）
8日目火 72.6 夕食：とんかつ定食
（中略）
15日目火 71.9 夕食：松屋生姜焼き定食L
（中略）
22日目火 72.4
（中略）
29日目火 70.6 夕食：いきなりステーキ 300
（中略）
36日目火 71.5
（中略）
43日目火 71.5 夕食：松屋
（中略）
50日目火 71.4 カレーうどん
51日目水 -
52日目木 72.0 夕食：ステーキ
53日目金 71.1 夕食：ライザップ牛サラダ
54日目土 71.3 昼食：ひもかわうどん
55日目日 71.9 昼食：くら寿司（シャリプチ（シャリハーフ）はトライせず・・・）

すみませんでした。スレをスマホでみていましたが、スマホでは投稿がむずかしく、
朝起きてPCで投稿する時間がなくて、週1ぐらいでまとめて報告するかもしれません。
金曜日は食べる必要がないのに食べてしまった、土日は付き合いで仕方なく・・・。
お土産のお菓子も食べちゃいました。

最近わかったことですが、カロリー量は同じでも、

　肉を食べると下痢→痩せる
　炭水化物を食べると増加する

ようか気がします。
炭水化物（米や小麦）は水分を保持しやすいから
その分体重が増えているように見えているのかも。
あと、すぐ下痢になるのであまり好きではないブラックコーヒーを飲み続けていますが、
体が慣れたのかコーヒーを飲んでも下痢しにくくなりました。

あと、息が臭いといわれるようになってしまいました。。。ちょっと悩んでいます。

昨日29日でポイント5倍なのでいきなりステーキ肉チャージ2万円完了したので、
来週からいきなりステーキ多めで下痢して痩せることを期待していますｗ

堀さんの本が再び話題になってるので、モチベーションアップのために読んでみようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 03:26:19.04

お腹空くの嫌！