体脂肪別スレッド３０～３９％台　パート１

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/18(月) 09:38:42.11

ないから立てた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/18(月) 09:40:11.53

３１％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/18(月) 10:03:17.16

昨晩29.5のはずだった
今30で安定しない
ここを卒業し20%台に本格的になりたいので立てました
体脂肪率別スレ 29～20%台
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552870577/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/18(月) 15:33:00.56

やっと32.5まで来たけど中々下がらんなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/20(水) 03:54:42.64

体重48キロ　体脂肪34%
どういうことなのか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/20(水) 03:56:40.95

>>5
筋肉が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/20(水) 04:04:50.80

>>6
そうか筋肉か…
今、筋肉量はかってみたらマイナス数値出た
筋肉だと思ってたけど固い脂肪だったんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/22(金) 18:44:34.24

103キロ
31%
20%台スレ行けるように頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/23(土) 00:40:02.75

>>1-2と>>8が男で>>3-5と>>7は女？
>>4-5と>>7-8はid見なくても分かった
>>6だけ分からなかった

20スレで性別分からないと話合わないと揉めてた
idあるお陰もある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 00:37:07.73

３２％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 06:29:31.66

>>1
スレ主さんが男性みたいですがさっきこんなスレが立ってた
体脂肪率別スレ男性 30%以上
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349977/
家庭用の体脂肪計って合ってるのか不明
寝る前28%だったのに今30%って
体重はだいたい合ってると思うけど
実際に本当の正確な体脂肪率は分からない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 17:09:32.64

あくまで目安だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/24(日) 18:42:29.91

>>12
あくまで目安なのに安定するまで20%スレ来るなと言う人達が居る
28.9%と30.0%なんて一台の体脂肪計でも普通に1日で変動する
計測した体脂肪計によっては5%も違うとか本スレで話題になってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 00:43:20.79

３１％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/26(火) 20:28:31.01

夜に計測しても30%
先週は朝30.0%でも夜は28.8%とか出た時もあったのに
今週は体調の都合で運動が出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 01:02:49.93

女　49㎏　32%
平熱が低いのも脂肪が蓄積する原因って言われた。平熱35.2℃。

体脂肪率が高い人の平熱が気になる。
みんな平熱どの位ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/27(水) 01:41:14.51

平熱37℃あるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/28(木) 00:22:05.62

３１％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 11:26:26.38

160㎝60kg。
家で計った時は体脂肪28%以下だったのに、健康診断で計ったら38%で驚愕した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 12:40:03.13

両方家だがオムロンの両手で握った方が25%だったのに、体組計に乗ったら34%で驚愕した
体重は0.5kgしか差がなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/29(金) 12:46:14.13

ちょっと書き足りなかった
家には針で測る体重計、乗って体脂肪と体重を測る体組計、身長体重を入力して両手で握って測る体脂肪計がある
体重は0.5kgしか違わなかったのに体脂肪が9%も違っていた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 01:28:20.11

３０％　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/02(火) 02:05:43.11

３１％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 00:54:44.32

３２％ふとった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 01:01:38.82

３１％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 09:07:14.70

また30%に戻った
もう体重の目標は達成してるのになぜ?
体重が減れば体脂肪率も必ず減る根拠など無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 10:19:20.34

>>26
筋肉が一緒に落ちた。残念。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/10(水) 00:02:04.46

31％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/14(日) 02:34:36.91

３１％おかず禁止ダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/16(火) 00:29:16.91

３１％変化なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/16(火) 03:57:09.64

体脂肪下がらなすぎてヤケになって
１日1500カロリー以下で
毎日ビリーズブートキャンプ基礎編腹筋編応用編合わせて二時間
踏み台昇降30分、ヨガ30分、バニトレ40分やって１ヶ月ちょっと経った

基礎代謝低下、体脂肪1%低下、体重1キロ増加、骨格筋率１%増加
何故なのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/16(火) 15:07:39.00

筋肉は休ませないと育たないよ
それかビリーそれだけやって毎日体に全然筋肉の痛みも疲れも何も感じないなら正しく出来てないから筋肉になんの作用もないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/17(水) 04:08:47.85

それだけやって痩せないって病気なんじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/18(木) 07:39:16.66

３１％もうすぐ３０％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/18(木) 11:03:32.60

>>33
体重は減って体脂肪が減らないのは病気じゃないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/20(土) 00:07:56.83

３０％　食べてるのにやせた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/21(日) 18:55:37.49

>>31です
今日新しい体重計を買いました
同じオムロンのものですが体脂肪が31%から23%になりました
計った時間がいつも朝起きてすぐだったので正確ではないかもしれませんが体重計が壊れていたのかもしれない
因みに古い体重計での数値は31%のままでした
あと病気は子宮内膜症持ちなのと
内科で自律神経失調症っぽいと言われた事がありますが投薬はしてないです
体重計でこんなに変わるのかと驚いたので一応報告だけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/22(月) 00:08:51.09

30％
変化なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/22(月) 15:10:33.90

>>37体重計壊れていたのかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/30(火) 09:38:27.63

158cm、65kg、38%
終わってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/04(土) 10:28:59.28

162cm 62.5kg 37.8%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/15(水) 17:07:19.35

私も35%を超えてる
まだダイエット始めたばかりだが本当に減るかな？
体重より減らすの難しいと聞いた
本スレで体重とサイズは目標に達したのに間抜けだの流れは怖かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/16(木) 13:55:57.06

ダイエット始めたころ38％くらいあったけど（最初目を疑った）
2か月で32％まで落ちたよ
体重は6キロ減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/16(木) 13:57:50.85

>>43
どうやって痩せたの？
身長体重、運動量と食事量教えて欲しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/16(木) 21:22:11.73

>>43
-6%と-6kgって両方揃って6減って良い感じ

ダイエット始めた頃から筋トレしないと体重目標を先に達成しても体脂肪率が達成できない恐れがありそうで怖い
体重減らせる余地があるうちに体脂肪率も頑張った方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/18(土) 01:10:27.31

筋トレそれなりにやりながら痩せてるけど減った体重のうちどれくらい脂肪なら御の字なんだろ
今んとこ計算したら減った15kgのうち12.4kgが脂肪で8割くらい

74kg43.5%から59kg33.5%になってて
同じように8割脂肪換算で減るのなら目標の48kgで23%になる計算になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/18(土) 10:27:33.49

>>46
8割なら上出来でしょ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/01(土) 10:47:52.03

夜26%なのに朝30%
いつ測っても30切りたい
筋トレ上達して負荷上げても減らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/21(金) 14:43:57.39

スレが立った頃は35%から30%になりました
元から過疎ってたスレがスレ主と>>3の20%台スレ主がGW前に居なくなってから更に劇過疎w
正式に2人共20%台になったんでしょう
スレ主達みたいに私もなりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/26(水) 21:10:00.36

男女関係なく入れ替わりが激しいスレだからね
30%台をキープしたい人なんて居ないんだから全員卒業前提
10%台20%台みたくキープしても大丈夫なスレではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/05(金) 08:19:10.03

体脂肪率別スレ 29～21%台 part2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/
28-30です
もうすぐ卒業です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/09(火) 14:34:32.18

このスレが過疎ってるのは逆に喜ばしいのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/13(土) 08:01:23.84

デブしか居ないスレだから皮肉にもそうだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/18(木) 08:55:33.73

30～32%をウロウロ（たまにほんの一瞬だけ29%）してなかなか卒業出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/19(金) 08:24:53.91

37.5%
ここ30台前半が多いが勇気出して書いてみた
いつの間にか30%以上で上限ないスレが落ちたが本格的に40切って良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/19(金) 09:01:51.79

体脂肪率別スレ男性 30%以上
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553349977/
これだな
過疎すぎてすぐ落ちた
このスレがあったのと40%以上の男性は殆ど居ないのが理由かと
このスレも過疎だがスレタイに体脂肪が付くスレの中で、一番雰囲気良く優しいと言われている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/23(火) 23:04:35.46

標準体重でも30%を超えてしまう
BMI22なら余裕で超える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/07(水) 07:56:44.71

夏休み前まで30の数字をずっと見てなくて20%後半で安定してて20%前半目指そと思いきや今朝また30にリバウンドした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/07(水) 08:22:35.64

計測前に20%スレにたくさんレスしてた事が恥ずかしくなった
30%台の女より20%台の男性の方が多い？
ここが過疎ってるからそう見えるだけ？
体脂肪のデブさは同じだとおもうんだけど
ここもう誰も見てないか
戻りたくなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/10(土) 23:15:18.27

30の数字はどの時間帯で測っても見なくなったので卒業ということにさせてもらいます。
家のやつだとブレが大きいけど傾向としては掴めるので参考程度にしてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 03:44:11.01

体脂肪率を気にしながらダイエットしてるけど、ダイエットに良い体重を落とすペースは一ヶ月に1～2キロと言われてるけど、体脂肪率で言えばどれくらいなの？
何とか34%台まで下がったけど、なっかなか減らないから体脂肪率を意識すればするほど大変なんだな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 05:25:27.95

相当に太ってれば例えば身長170程度で100キロ超えならひと月に5キロくらいは痩せれると思います。
人の身体は急激には変わらないので淡々とやっていくしかないです。
停滞期とか糖質制限とか○○ダイエットとか色々ありますけどどの方法も明日起きたら理想の体重になってるとかはないです。
正しいことしてれば後から結果はついてきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 08:21:55.53

男女共に30%以上は肥満なのに標準体重になっても30%切らないっておかしい
女でもうBMI22なんだけど
BMI19にすれば正式に20%台になる保証ある?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/12(月) 08:41:22.93

BMI22以下で体脂肪率30%以上は隠れ肥満の判定
30%ちょっとなら数キロ減らせば20％台にはいるだろうけど
ガチ運動不足で食事制限だけのダイエットしてる女性でBMI19で体脂肪率30%超えの人というのは実際に存在するから痩せ方による

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/17(土) 17:46:55.54

お盆太りで30%にリバウンドしてしまった
まだ体重なら戻せても体脂肪率は厳しいよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/18(日) 08:35:09.68

今朝測ったら30%だった
GWの体脂肪率に戻ってしまった
GW明けからお盆前までずっと頑張っていたのにお盆でパアになって心が折れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 08:16:05.79

女でBMI25近いけど体脂肪率30.5%だから人それぞれだね
BMIあてにならないけどやはりBMI気にしてしまうジレンマ

とりあえず食事を減らしてがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/25(日) 20:14:12.74

BMIが高い割に体脂肪率が低い方が有利
逆だと適正体脂肪率になる前に適正体重になり後から苦しくなる
後から不利になる可能性もあるので現在のBMIがあてにならない事もない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/05(木) 22:31:26.32

>>61
同じく35切ってから減らない
体重は減ってもダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 11:34:18.42

目標体重に近づくと減量に連なって減少する体脂肪率がどんどん期待できなくなっていくね
そろそろ焦ってきた
目標体重に到達しても目標体脂肪率に程遠いの流れを20%台スレをROMると頻繁に見る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/22(日) 12:46:25.58

4～5年前に買ったタニタ体脂肪計で毎日計測、最新型と大して変わらんだろ。

体重48.2
体脂肪30.9

これでも16キロ減量。
2月には体脂肪48%くらいあったけど5月頭からダイエット開始。
あと二キロは減らして余裕持たせたいのに気力と集中力が欠けてしまった。

がむしゃらにやってきたけど不意に思った。
体脂肪ってどうやって減らすんだっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 20:47:58.47

>>71
目標体重までは減量に連なって減る体脂肪率があるが
目標体重に達するとそれがもう出来なくなる
目標体脂肪率の前に目標体重に達してしまう人が多い
どうするかは20%台スレによれば腸内環境を良くする食生活と筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/07(月) 09:06:58.23

早く卒業したい
誤差で29ではなく本格的に20%台になりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 11:31:39.76

マジで体脂肪が減らなくなった。
自分のやる気も以前ほど無くなってるのもデカイとは思うけど、今は維持するだけで精一杯。
健康的とする標準体重は下回ったのに、体脂肪は30%ある。
体脂肪は25%くらいにならないと標準にはならない。
この計算でいくとあと五キロは減らさないと体脂肪が減らない計算になる。
でももう限界だし、そこまで体重がいくとガリガリレベルなんだけどどうすれば体脂肪だけが落ちてくれるんだ、辛い…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 12:30:26.12

筋トレしなさいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 16:06:01.04

>>74
BMI19で30%とか?
>>73だけどエビオス錠や強力わかもとでたまに29がでるようになって来た
今日はお通じまだで30%
お通じひとつでも誤差でも嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 16:52:23.98

体重ないのに体脂肪ある隠れ肥満タイプは
筋肉つけながら増量するターンと筋肉出来るだけ落とさないように減量するターン繰り返すビルダー型の生活しないと改善できないから
単に体重も脂肪もあるタイプより難しくて始末が悪いんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 19:34:37.96

>>76
BMI21の30%

>>77
今までは筋肉を落とさない様に高度な有酸素続けてきて保ってたけど、体重が標準に落ち着いてしまってからは今までみたいな有酸素続けてると筋肉が落ちてしまいそうな気がするんだ。
ここのところ体脂肪の変動がほぼないから。
有酸素はゆっくり弛くやるに変えて、筋トレ頑張ろうかと思うけど痩せてしまったらバーベルの負荷を上げないと弛むぞってジムのムキムキ姉さんに言われてる。
痩せたけどまだ弛んでないし、これから弛むのか分からないけど負荷を上げて頑張れる自信もないんだなぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 19:49:08.56

有酸素やると筋肉落ちるんだよ知らないの
筋肉落とさないようにしたいなら有酸素控えて筋トレしないといけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 19:58:37.13

>>78
なーんだまだ21か
>>74を実行すると19になって30も脱出できるんだよね
18以下はヤバイが19も健康的でガリガリじゃない
私も21.5で30だけどやるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/16(水) 21:15:25.27

>>76
なんだ？
うんこしたら体脂肪減るのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/18(金) 07:39:30.25

自分もBMIに対して体脂肪率高すぎるから
筋トレ×有酸素×BCAA で改善するかまさに人体実験中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/29(火) 11:28:14.13

35%切りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 16:42:06.85

タニタの体脂肪体重計で裸になって測ってるんだけど、
体重計に乗ると内ももがくっついてしまうので、タオルを挟んで測ってる
しかし、タオルの重さも加わってしまうので、アルミ箔を内ももに挟んでみたら体脂肪が30％から28％になった
どっちが本当の体脂肪率なんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 16:44:18.00

あ、アルミって電気通すのか
通さないと思ってたけど、>>84は忘れてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 21:53:09.47

>>84
タオルの重さの分を先に引くように設定できないの？
うちのTANITAはそれができるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 04:17:53.29

2月には体脂肪率が49%くらいあったけど頑張って頑張りすぎてやっと30%になってから、まだまだ落としたくてせめて25%くらいにでもなりたいのに、もう今までみたいに気合い入らない。

そしてやっぱり食べてるせいか、体重も体脂肪も落ちない。
どうやってモチベを再燃すればいいんだ…

何度も休憩しながらずっとダイエット再燃出来てる人、教えてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 08:07:05.56

>>87
ちょっと痩せたぐらいでサボりがちになったけど、痩せてる人と撮った写真を見てモチベーション上がって再開してる

自分より痩せてる人と写真撮るのいいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 04:15:24.21

BMIが1上がり体脂肪も30%にリバウンドしてしまった
再びダイエットしなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 08:24:04.90

BMI１台UPて事は2.5kgくらい?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 18:39:03.34

>>90
そう約2kg
リバウンドした体重をまた戻せば再び20%後半に安定すると思う
欲を言えば20%半ばになりたいが体重も体脂肪も太ってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 11:29:53.82

20%後半に安定してきたと思ったらまた30%に太った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 09:19:23.07

そうなのね、体脂肪1%って体重で言えば大体2キロくらいなのか。
やばい、あと4～5キロ痩せないと…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 19:49:22.11

体脂肪が32だ　25まで落したい　運動は毎日その場ジョギング2時間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 00:45:34.95

体脂肪がどうやっても動かず、諦めかけてたけど試しにパーソナルトレーナー申し込んでマシンの負荷上げながらやってる。
まだ2回だけどかなりキツイ。
筋肉痛で疲労感ヤバい。

でもこれのおかげか？
たった0.2%だけど29.8%になってた。
体重は変わらない。

やっぱ筋トレすれば体脂肪減るんかな？
今までは自己流で筋トレも有酸素もバチバチにやってたけどさ、全く落ちなくなってしまってた。
25%になりたい、贅沢かな…
いや、どうせパーソナル付けてるならもっと減らすべきか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 14:19:51.41

>>95
やっぱ負荷を上げないと体脂肪率落ちないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 15:20:42.16

ジムでエアロバイクこいでるわい
目の前のトレッドミルで走り出したおっさんのタバコのにおいにめげそうでつらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 16:29:37.76

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/04(水) 08:16:56.02

体重は60切ったのに体脂肪率が30切れない

97 · 2019/12/04(水) 16:00:31.20

>>98
教えてくれてありがとね
今度何かあったらそっちに書き込むよ