0420名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7aeb-0zLl)垢版2019/03/22(金) 17:40:18.59ID:sE1VYgtX0 >>341 鯖缶を1/2缶〜1/3缶に抑えて ささみフレークか、鶏むね肉をイン(魚と肉の両方のたんぱく質を摂った方がいいから) 乳製品のたんぱく質は置き換えで摂取じゃなかったら できたら乳製品からもたんぱく質摂取かなー>牛乳かヨーグルト 主食がないし果物が見当たらないのでバナナを1本追加