X
一日一食【1日1食】 6
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/11(水) 09:33:27.12ID:9k9PTfhm
>>741
86キロもあって肉野菜炒めのみの1日1回の食事なのに17キロやせるために2年もかかったのか
その体重と食事内容なら17キロぐらい半年で痩せそうなもんだが
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/11(水) 13:07:50.14ID:CUf5l4fN
標準体重を大幅に超えてるのに減量ペースが月３キロ未満の人ってやる気ないのかな？って思う
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/11(水) 16:39:03.00ID:aqgRg7C1
リバウンドしたくないからゆっくり痩せたい人もいるだろ
第一痩せるスピードなんて人それぞれなんだからやる気ないと一蹴するのはおかしい
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/11(水) 19:31:40.17ID:rTdbnQCE
胃が小さくなってるのかは謎だな
100から64まで落としたけど友達とご飯行く時は前以上に食うようになった食べ放題2時間ノンストップなんて当たり前
1人でいる時はタンパク質60gとサプリでいいやって気持ちのままで食わないけど
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/11(水) 23:39:40.98ID:v+AUevGx
49のオッサン
169cm本日53.65kg
体脂肪率13%
内蔵脂肪レベル4.0
体内年齢34

3年前は73kg
食べる量減らせば誰でも必ず痩せる
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/12(木) 12:59:04.16ID:SvH/CIL4
運動で痩せるって相当やらないと痩せないだろうね　腰痛対策と運動不足対策程度には毎日やってるけど痩せるほどそこまでやれないし自分も食べないダイエットしかないわ
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/13(金) 11:02:01.17ID:3SYoI7DN
食事制限でも運動でも結局は空腹との戦いになるのは同じ
一日一食の制限があると、なんとなく食べちゃったりってのもなくなるし空腹耐性がつく
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/13(金) 12:24:14.28ID:tX1rxWVj
維持期に入ったら摂取カロリーは増やしても１日１食というスタイルは変えない方が良いだろうね
維持期に入ったからって２食や３食に増やしたらリバウンドしやすい気がする…
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/13(金) 12:36:45.63ID:th8BCs7J
初めまして、今日からお世話になります。
168cm、63kg、女です。
一通り読ませていただいたのですが、
１食の時間は何時でもOK(夜より昼のほうが良い？)で、
その時食べるものは何でも良いのでしょうか？
それともカロリーも気にしたほうがいいですか？
膝が悪くて運動があまり満足にできないのでまずは食事制限からと考えてます。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/13(金) 17:31:32.57ID:mbBcwWnR
>>757
いつでもいいけど、睡眠中に体のメンテナンスが行われるから、夜の方が良いとは個人的には思ってる。ただ食べてすぐ寝るのはダメだけど。

その前提で考えて良質たんぱく質は必須。
カロリーはどうあがいても普通の食事では取れない。そもそも気にする必要はない。いかにお通じを出すか考えて食事を組み立てた方がいい。この食生活はお通じのかさが絶対的に少ない。

膝を使わない筋トレはYouTubeでたくさんあるから、せめて女性ならお尻、背中、腹筋はやっておいた方が綺麗に痩せられる。食事だけでいくと筋肉は無くなっていくから、ゴボウのような体つきになる。
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/13(金) 17:37:52.75ID:JTGgEmBN
>>758
詳しくありがとうございます！
とりあえずお肉、お魚、野菜、スープなど中心に夕方頃に食べたらいい感じですかね？
YouTubeも教えてくださって感謝です。
早速今日からできる範囲で頑張ります、皆さんの書き込み見ながらヤル気だします！
0760758
垢版 |
2019/12/13(金) 18:40:20.38ID:QAZ85BWj
食事は夕方でも夜でも。
最初のうちは、空腹でストレスを感じることはいくらでもあるから、「ストレスになって当たり前、たとえ食べてしまっても、まぁ明日頑張ろう」って気楽に続けることが大事。自己嫌悪は本当に良くない。

万が一のためにプロテインとかナッツとか常備して、空腹でストレスを感じたら、それを飲食するといいかも。 ま、別におかし食べてもいいと思うし。

食事に関しては自分の好きなもので。女性だから野菜とかは摂るにしても、良質なタンパクは意識的に、また良質な油などは忘れずに。
お通じがバナナの形で浮くのが理想だから、自分で調整していけばいいと思う。
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/13(金) 18:46:23.71ID:tX1rxWVj
炭水化物はサツマイモで摂取するのが最強だと思う
脂質は青魚やオリーブオイル
たんぱく質は魚や鳥胸や大豆製品
ビタミンミネラルはブロッコリー、海藻、キノコ、胡麻などで摂取すると良いと思う

個人的に便秘解消の為に無闇やたら野菜を大量に食べる必要はないと思う
各栄養素におけるエキスパート達を食べれば少量で済む
因みにキノコ類のエキスパートは舞茸
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/13(金) 19:20:51.18ID:rLPG8AID
皆様ありがとうございます！
サツマイモ、青魚、ササミ鶏胸、納豆、ブロッコリー、舞茸ですね！これらを中心に始めていきます！
良質な油ですか…難しいですね…とりあえずオリーブオイルがあるのでそれを積極的に摂っていこうかな。
また色々と参考にさせてください！
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/13(金) 19:53:29.46ID:tX1rxWVj
飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、必須脂肪酸などを調べてみて下さい
基本的にデブに飽和脂肪酸は必要ありません…w
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/14(土) 06:08:49.55ID:OjTtKRyh
最近、筋トレしてる時にスタミナ切れを感じるから今日はサツマイモいっぱい食べようと思う
筋トレ前にヤクルト飲んでるんだけどなぁ…
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/14(土) 09:43:44.26ID:OjTtKRyh
今朝はたんぱく質摂取と午後のリフィードの為にいつもとメニューを変えてサバ缶、豆腐一丁、納豆キムチを食べた
ってか、もうこれだけでお腹いっぱいなんだが…
やっぱり１日１食はめちゃくちゃ少食になるなぁ
リフィードでサツマイモ１０本食えるかな…w
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/15(日) 09:46:50.89ID:k4ddOSwp
757です。
昨日はご飯半膳、肉野菜炒め、サバ缶、冷奴、ブロッコリー、納豆キムチを食べました。食べ過ぎでしょうか…？
この内容でウォーキング1時間するとして、だいたい1ヶ月で何キロほど痩せられるでしょうか。
1ヶ月で3kg減できないとおかしい、という書き込みも見たので…
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/15(日) 11:38:11.06ID:GMCApiFl
おかしいっていうやつがおかしいから
体重筋力年齢性別代謝食生活みんな違うのに3キロとか言い切れるわけがない
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/19(木) 20:36:52.79ID:P48iXdU1
80歳・千葉真一「1日1食」続ける健康法は映画俳優の自覚 45年前と体型変わらず
http://jump.5ch.net/?https://www.oricon.co.jp/news/2151352/full/
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/19(木) 20:42:02.40ID:P48iXdU1
80歳・千葉真一「1日1食」続ける健康法は映画俳優の自覚 45年前と体型変わらず
https://www.oricon.co.jp/news/2151352/full/
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/20(金) 00:57:46.10ID:M8WijXvT
ニート　引きこもりなら余裕だよ
1食で十分になる
いくら運動しても普通に食うと痩せない
引きこもりならそもそも１食しか食いたくなくなる
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/21(土) 16:12:34.32ID:0mdVK9M0
一日一食とは言えセブンで弁当2個、カップラーメン、惣菜パン1～2個買って、お次ファミマででっかいバニラモナカ2個買って全て完食
仕事が終わるとおかしいほどの飢餓状態になってしまう
気づかないストレスがあるんかなぁ
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/21(土) 17:11:28.76ID:ZZBRxvg1
確かに内臓は元気だね、羨ましいくらい

小麦も砂糖も依存性があって食欲増進させるからできるだけ避けたほうがいいと思うよ
あと一日一食ならなおさら、ャベツの千切りとかの野菜食べてから弁当食べるとか
血糖値も意識したほうが病気予防にもなる
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/21(土) 17:12:06.19ID:rCWxD+ND
炭水化物とか砂糖とか血糖値爆上げする食べ物食べたら反動で血糖値爆下がりするから、それで余計に腹が減る。

むしろ一食が小食であればあるほど腹が減らない。
それかよく噛んで食べるとか野菜や肉から食べるとかすれば血糖値の上昇がおだやかになる。

血糖値スパイクは危険だから気をつけて。
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/21(土) 17:28:23.08ID:rCWxD+ND
まあだから間食をちょこちょこ食べるんだよ。
ビーフジャーキーとかスルメとかチーズみたいな炭水化物の多いおやつ。
南雲医師もそうしてる。
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/21(土) 17:42:25.78ID:rCWxD+ND
間違えた炭水化物じゃなくてタンパク質の多いおやつ
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/23(月) 14:52:09.99ID:pxKUHyAh
1日1食に加えてジョギングしてきた
かなりの初心者なので1.5kmで限界だった…
これ続けて意味あんのかな？ウォーキングのほうがいいんかな
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/24(火) 01:02:21.93ID:lbIa5ORI
>>777だけど
仕事の緊張から解放されてタガが外れるせいで食が暴走するのかと思ってたわ
こんな食事を20年は続けてるんだよ
みんなアドバイスありがとね
食生活見直すわ
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/24(火) 14:39:16.64ID:fnosuF4R
>>787
走るのが楽しめればいいんじゃないの
いまちょっとキツくても、だんだん走れる距離が伸びて楽しくなるかも
続けられそうだったらちょっといいシューズを買ってみたり
ずっとじゃなくてもいいけど、ある程度の期間続くことが大事

自分も一時期プールにはまってら体重がガクンと減って、さらに多少食べ過ぎても太りにくくなった
子供のとき水泳やってたからある程度速く泳げるけど、そのときはゆっくり長く泳いだ後の疲労感が心地良くてストレス解消にもなってた
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/25(水) 08:53:25.23ID:ipeCOT5f
サラダチキン一個食うとドカ食い防げるよ
タンパク質補給にもなって良い
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/25(水) 12:25:58.70ID:CDg9oKvn
1日1食、もう慣れちゃったんだけども、76㎏もあるのに体重は全然減らない。。。

ファスティングの方が効果抜群あるけど、ファスティング終わって1日1食に戻るとすぐにリバウンド。。。

何でやねん。。。
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/26(木) 19:54:50.96ID:xQL4OXEL
１日１食は向き不向きがあるよね
これで痩せない人は逆に食事回数増やした方が痩せる気がする
特に筋トレしてる人とかガテン系の人なんかは絶対そっちの方が良い
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/26(木) 21:14:52.10ID:GY1TjYWW
1日1食にしても痩せないんだけども、慣れてしまったから楽なんだよね。。。
時間もお金も節約出来てるし、朝と昼を食べるのが面倒になってる。
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/27(金) 06:31:52.00ID:pHd8uBSj
>>801
たんぱく質不足で白血球の数が激減してるかも

昔クレンズダイエットだっけか
ほぼ絶食系のダイエットを3週間やって
8kg 落としたけど
その前後の献血結果で白血球の数値が
標準から下限ギリギリに落ちてて
その後過去に経験した事のない
歯茎の腫れと痛みに見舞われて
非常に辛かった記憶
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/27(金) 07:17:52.60ID:9AgvE+7i
どんなダイエット法でもタンパク質は除脂肪体重×２gくらい摂取した方が良いと思う
５０キロなら１００g
しかし１食で１００g摂取するには鳥胸だと約５００g食べないといけないけど…
１度に吸収出来るタンパク質の量には限界があるという説がホントなら１日１食は辞めた方が良いね
0807783
垢版 |
2019/12/27(金) 08:21:56.28ID:tpTt1wyF
本日３日目
体重が83->80.3に減少

むくみとかが取れたわ
0810783
垢版 |
2019/12/27(金) 11:57:35.20ID:dkhqv1LT
夜に一食食べるようにして昼まで水分以外絶食
昼からは自分でドリップしたカフェオレで夜までしのぐ
カフェオレにはシロップ入ってるから完食みたいなもん
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/27(金) 16:56:46.73ID:g/SRbYyq
一日一食を1ヶ月続けても全く体重変わらないんで心折れそう
体脂肪率も体重も何も変わってない
一食もサラダとササミみたいなごく少量にしてる
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/27(金) 17:14:27.56ID:4D3+g/eN
だから痩せないんだよ
人間の体はカロリー減らせば減らすほど痩せるとか単純に出来てないよ
糖質抜いてるなら脂質を摂取カロリーの６割くらい摂取しましょう
摂取カロリーは除脂肪体重×３０くらいが目安
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/27(金) 18:10:46.62ID:/tJRYzik
運動すれば当たり前だけどエネルギーは消費するじゃん
体重も体脂肪率も変動無いなら拮抗状態だからそこをまず崩す
もちろん低血糖状態での無理な運動は危険だから
様子見ながらとはなるが
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/27(金) 19:30:46.27ID:2Y8liGkt
ダイエットで一日一食するのはいいけど、
とりあえず年齢と一食の量を書き込もう。

自分は30代前半、一日一食してるとき
どれぐらいドカ食いしてもスルスル痩せたけど
40代後半になって今も一日一食してるけど
カロリー計算しないと全然痩せれなくなった。
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/27(金) 21:33:18.66ID:g/SRbYyq
あとこの食生活でも毎日快便だから溜まってるわけでもない
本当に謎すぎる
脂質を摂ったらいいのか？一応アーモンドとかサラミも食べてるけど…
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/28(土) 00:25:23.66ID:9GpQmW2Y
より現実的な「一日二食」スレよりも「一日一食」スレに人が多い不思議
人って極端に走りたがるよなｗ
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/28(土) 00:43:18.02ID:pPFAgP2q
ダイエットと健康の為に1日一食やってたけどもう辞めた。

次は糖質制限、タンパク質脂質多めの1日4食＋間食のケトジェニックダイエットに移行するつもり。

冷しゃぶサラダ食べまくる。
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/20(月) 20:34:40.99ID:UY3OU9Sn
忙しくて最近は1日1食になったけどみんなに心配されるくらい痩せるから本当に痩せたい人にはオススメ
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/20(月) 20:55:32.80ID:XUWavmjr
筋トレとか運動しない人は痩せるかも知れないね
ダイエット＝食事制限＋運動という考えがある人には向かないと思う
向かないというか体力や筋力の低下を目の当たりにして凹むから精神的に良くない…
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/20(月) 22:31:23.52ID:TOmxzzgD
アラフィフの自分も30歳ぐらいのときは、1日1食で
スルスルやせれたなあ。その1食はどんだけ糖質
とっても痩せれた。

今は1日1食、糖質とりまくりだと痩せれない。糖質
オフにして、カロリーもある程度オフらないと痩せれない。
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/20(月) 23:56:54.65ID:55yGk2GW
アラフィフならもう痩せない方がいいんじゃないか？
老体にはある程度脂肪はあった方がいい
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/22(水) 12:02:59.76ID:M00swltV
年末年始以降1食を止めたら5キロ戻ってしまった。今日から1食に戻して2月末までには元の体重にもどすぞ
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/22(水) 22:03:25.35ID:ArmJiwz+
体重とは何なのかを知ってる人は毎日体重計に乗ったりしない(たぶん)
体重の中の何を落とすのかが一番大事
１日１食というのは恐らく筋肉を落とすダイエットなんだと思う
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/30(木) 20:29:10.05ID:ATWhHsHR
180cm/120kgのデブです
昨年10月頭から一日一食を始めました（月一で二、三日の断食含む）
12月頭時点で108kg、1月末の現在でちょうど100kgまできました
結構効果あるんだなと感じています
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/03(月) 12:27:30.82ID:iKP/IFqK
人前でお腹が鳴ってしまうのを防ぐためにどうしても食べてしまう…
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/04(火) 23:37:20.83ID:RT76+XJY
朝食べるデメリットは日中眠くなることと夜腹が減って寝れなくなる
逆に夜食べるデメリットは睡眠中に胃に食べ物が残っている可能性があること
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/05(水) 00:01:15.90ID:lslFpNd7
>>751
それは1日1食ダイエットを1回だけは食いまくってもいいと勘違いして
1回で3食分取り戻そうとしてたり、糖質（米）とりまくってるからじゃない？
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/05(水) 00:09:39.46ID:lslFpNd7
ケトジェニック：低糖質、脂身含めた肉、野菜を食べ、フルーツ、糖分は禁止
1日1食：夕食のみで午前午後はお茶、コーヒーのみ
インターミッテント：内蔵を休ませる時間を決めて食べるダイエット。4-8時間食べて
20－16時間断食するダイエット。

この３つを組み合わせてます。

炭水化物をがっつりとると体重の減りが少ないのでケトジェニックを意識するようになりました。どうしても我慢出来ないときはインターミッテントの8－16時間に切り替えますが
その場合は炭水化物と糖分は摂りません。RIZAPの食事もケトジェニックぽいですよね。
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/05(水) 15:57:31.21ID:AX1Kf5Gu
午後2時くらいになると空腹がやや不快な感じになるので
石原 結實　に従い昼のコーヒーと一緒に親指先サイズの黒糖なめてたら
ウソのように空腹感がなくなり、気分がリラックスして頭が復活したんだけどこれ100gで354kcalだから5gで17.7kcalか

糖分不足のとこに黒糖ぶちこんだら血糖値急変するからよくないのかな？
0844839
垢版 |
2020/02/14(金) 22:53:00.28ID:xAY57MaI
糖質ほぼとらずに１日１食継続して筋トレしてますが
髪がどんどん細くなってM字ハゲになってきてる気がします
ハゲいやや

>>841
単に腹いっぱい糖分や炭水化物とるとボーッとするのがなくなるからじゃない？
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/17(月) 12:24:44.74ID:7k9M+D/1
うーん　1日1食続かないからインターミッテントを間に挟んで炭水化物ぬいてるけど
全然減らないな。

一般的に基礎代謝が1500kcalくらいだと言われてるけどこれ個人差あるんじゃないのかな？おれ700~1000kcalくらいしかとってなくて運動しても全然おちない

朝：コーヒー
昼：プレーンヨーグルト
夜：豚肉と野菜のみの鍋

コーヒーはスキマ時間に何杯か飲む
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/18(火) 09:25:46.29ID:3NsmjQDf
１日１０００キロカロリーで１週間に１キロ落ちてる場合、消費カロリーは２０００キロカロリー程度
１日１５００キロカロリーで１週間に７００グラム落ちてる場合、消費カロリーは２２００キロカロリー程度
つまりそういう事だよ
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/18(火) 10:00:48.12ID:mA2YlQgD
>>849
食べてる量が1200kcal(コンビニ飯だから合ってるはず)
基礎代謝が仮に500kcalとしても
ランニング10kmで500kcal
2万歩(ランニング抜き)で400kcal
後はデスクワーク10時間 260kcal
食事誘発性熱産生120kcal
計1780kcalなんだよ
けど痩せない
基礎代謝以外も普通の計算と違って落ちてるのかな
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/18(火) 11:33:05.13ID:3NsmjQDf
たぶん１日１食ってホメオスタシスがフルに活動するような気がする…
空腹時間が長過ぎて同化する時間がないからね
朝と夜の２食だと寝てる時に同化出来るんだけど…
俺がオススメしてるのは朝と夕方(筋トレ後)と寝る前の１日３食
まぁ完全にスレチだが…
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/18(火) 13:49:31.86ID:3NsmjQDf
朝飯→昼の活動に使われる
夕方と晩飯→寝てる間の同化と朝の活動に使われる
俺はこういう風に考えてる
だから昼飯は喰う必要ないし帰宅して筋トレする前に飯を喰う必要もない
空腹の状態と食後の状態で筋トレの質に変化があるか実験した事あるけど両者に差はなかった
寧ろ、空腹で筋トレした時の方が良い事もあった
よく夜は寝るだけだから晩飯は控えた方が良いとか言うけど、糖質オンリーみたいな食事をしないでも限り喰ったモノはそんなすぐにエネルギーとして使える状態にはならない
だから晩飯は朝の活動の為にも喰った方が良いと思ってる
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 14:10:00.29ID:i4yBRmB7
>>860
完全に板違いでしょｗ
ダイエットとは標準体重よりかなり多い人がやるもので
あなたみたいに標準体重以下の人がやってるのは減量　

ボクシング板とか行ったほうがいい。じゃないとダイエットしたい人に
1日1食は痩せないという間違った結論を与えることになる。

1日1食は余分な脂肪をもやしてエネルギーにするダイエットなのに
標準体重以下で脂肪がない人は1日1食にしたところで燃やすものないじゃん
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 14:14:11.58ID:i4yBRmB7
>>862
自分はチートは1日1食をインターミッテント16時間断食にきりかえるくらいだわ
チート日は肉と野菜はがっつりたべるけど。炭水化物と糖分は基本取らない（いちご程度の果糖はとる）

たった1食外食でガッツリ系炭水化物チートをやったら外食前の
体重に戻るまで4日かかったので目標体重になるまで米とパン絶対に摂らないことにした
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/23(日) 07:34:48.17ID:njkSzANs
これって基礎代謝が減るだけで、かえって太りやすくなるダイエットでしょ？
これやって痩せてキープできてる人いる？
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/23(日) 10:29:21.24ID:aV+k1cFm
食べる量が減ると基礎代謝も落ちるの？
煽りじゃなくてその根拠が知りたい
逆に言えば食べていた方が代謝が上がるってこと？
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/23(日) 13:58:59.78ID:IKcXJZtr
>>870
老化とともに基礎代謝がおちるといったほうが正しくない？
高齢者だと例えば45歳くらいだと喫煙飲酒労働者と非喫煙な運動するデスクワークだと
見た目雲泥の差があるし
生活習慣では同じ年齢でも基礎代謝に雲泥の差がありそうだ

そもそも省庁が出してる○歳の基礎代謝って非喫煙適度な運動する
比較的健康的な生活してる人の基礎代謝でしょ　あてにならない
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/23(日) 19:43:14.71ID:41/Rorx7
食べなくても必要なビタミンが不足してたら体は脂肪を減らすことはできない
だから食べないと減らない
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 00:48:27.55ID:ux2Mfvld
>>872
人間っていうか動物は常に飢餓と戦って生き抜いてきたんだよ
だから食料にありつけない期間は少しでも体力を温存しようとする
熊が冬眠してる間に基礎代謝が高いままだったらどんどん脂肪が減って死んでしまうでしょう？
別に難しい話じゃない、生き抜く為の簡単な体の仕組み

逆に言うと動物は飢餓にはなれてるけど飽食には慣れていない
だから成人病なんて病が存在する
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 11:53:13.18ID:6EOVomkj
飢餓の話なんだけど、朝食を抜いたら体が飢餓状態になって
昼食べたらよりカロリーを体が取り込んで…
みたいな現象って本当に起こるの？
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/26(水) 20:16:26.41ID:XboHudU1
1食か時間制限と糖質制限やってるんだけど
口がうんこくさいと言われるようになった
自分では気づかない
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/27(木) 13:53:24.12ID:CDCHCR4z
久しぶりに朝起きて多めに食べたけどエネルギーが胃腸にまわるからか
冷えたかんじがして体調がすぐれないわ　免疫力も胃腸にもっていかれてるのかも
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/27(木) 13:55:15.12ID:CDCHCR4z
普段は起きて水を飲んで腹が減ったらコーヒーかしょうが紅茶＋黒糖１かけら
夜は炭水化物無しでがっつり食べてるのだけどこれがいちばん調子が良い

朝はたべてもいちごと無糖ヨーグルトくらいでよい

今日は家人が用意してた、キャベツお好み焼き、味噌汁、煮付けをたべてしまった
もちろん炭水化物は食べてない
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/27(木) 13:56:30.16ID:CDCHCR4z
キャベツは太らないので空腹我慢できなくなったらキャベツ食べるのおすすめなんだけど
ドレッシングキャベツとキャベツ多めお好み焼きはかなりおすすめ
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/29(土) 02:44:19.87ID:ucp81tkV
1日1食（夕食のみ）
1食の中にデザート感覚でプロテイン（サバス等）やスーパーで売っているネスレミロ等を足している。

2月頭から実践しているがBMI25（肥満） から現在はBMI23後半まで落ちた。
3月末までにはBMI22まで落としたい。
風呂前にフィットボクシングとRFAを毎日している。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/07(土) 12:19:29.19ID:GwGcYvwm
摂取カロリー次第では何歳でも痩せるけど
一食のカロリーが同じままなら年取ると痩せなくなってくるだろね
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/09(月) 12:54:11.72ID:Q+u5nnaC
我慢だ
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/10(火) 13:17:26.40ID:TV1mBtBr
昨年5月から1日1食生活始めて、
108kgから74kgまで体重が減った。
あとどれくらい体重減らしたらよいのか、
わかりません。
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/11(水) 08:21:58.80ID:jmb+AWs5
痩せることが目的なら週2回だけ一食にするEat Stop Eatがいいんじゃないかと。
今のところじりじりと減っている。
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/11(水) 10:56:32.58ID:qxv3U9Oi
デブは自分に甘いってのがよくわかった
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/12(木) 23:16:44.33ID:50NVfC6g
おっさん49才
体脂肪率11.1%
内蔵脂肪レベル2.0
体内年齢34

今日はブラジル鶏もも3枚700g（100ｇ39円）買ってきた
タニタの体組織計だけどオモチャ程度に考えている
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/13(金) 00:07:41.89ID:sJPSARHP
>>919
ほんとかなあ？
体脂肪率常に２０～２２％だけど見た目も体内年齢も年齢マイナス８だぞ
体脂肪率そこまで低いとガリガリで見た目年齢は６０歳くらいなはず
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/14(土) 18:56:45.74ID:cPzq0mrE
>>929
甘いかもだけど1日100gペース週で700g以上落ちたらよしとしてる

理想
朝、昼　水とブラックコーヒーか紅茶
夜　炭水化物抜きで肉と野菜好きなだけ食べる

実際　インターミッテント
朝　水とブラックコーヒーか紅茶
昼　プレーンヨーグルト＋いちごかブルーベリー、小指先サイズの黒糖かチョコ舐めながら珈琲か紅茶飲む
夜　炭水化物抜きで肉と野菜好きなだけ

これに加え
時間ある日は5km以上をダッシュいれながらジョグか競歩ウォーク
入浴出来る日はスマホ持ち込んで熱めの湯で前日の体重以下になるまで長湯

ダイエットハードモードやりたい人は長湯組み合わせるとよい
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 05:44:02.42ID:wi5pEXux
一身上の都合により収入が激減したんだけど
米、豆腐、野菜ジュースの１食で生きていけるよね？
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 11:17:38.79ID:uFgfL14d
>>933
生きていけないよ　それタンパク質もミネラルもないじゃん
その中で必要がないのは米
しかも後進国で貧乏人ほど太ってる根拠って安い油と炭水化物ばかり食うからだよ
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/18(水) 11:19:27.34ID:uFgfL14d
>>933
しかもここはダイエットや健康のための1日1食スレであって
ド貧民スレじゃないんだが・・・

金がないなら俺なら本業以外にまかない付きか廃棄弁当もらえるコンビニで1日3時間
でもバイトするわ　とにかくスレチ
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/19(木) 03:42:15.08ID:Fmu4kvuL
別に1日1食したいといってるんだから、書き込みしても良くね？
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/19(木) 03:43:11.05ID:Fmu4kvuL
いやーしかしサラダチキンはダイエットが捗る。
毎日食べてるわ。
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/19(木) 11:16:10.39ID:fN2JOnN1
１日１食炭水化物抜きにしたら体が栄養素を欲しているのか
生臭さが苦手ですき焼き以外は何年もたべてなかった生タマゴ欲するようになったわ

味噌汁にも生タマゴ、水炊きのポン酢にも生卵など
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/19(木) 12:52:30.07ID:Fmu4kvuL
>>942
マルチビタミン&ミネラルの錠剤とかおススメ。
栄養補ってくれる
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/19(木) 12:52:58.12ID:Fmu4kvuL
>>939
毎日種類変えて食べてたら飽きないよ！
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/14(火) 16:34:46.93ID:Wc/usCOX
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww

相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw

またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw

ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww

40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
私 で行くわw

898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn
>>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！

お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。
アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！
スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？

オエッーwwww

パン子コビト爺さんw
レスが欲しいのですか？
つまらない自演一人芝居は飽きました

パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw

61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば

「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w

あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w

だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw

まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw

そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw

これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw

これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば

爺さんの思うツボw

ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw

匿名掲示板て怖いデスネーw
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/14(火) 16:35:15.48ID:Wc/usCOX
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/22(水) 22:51:33.22ID:Vajwrbl+
>>935
豆腐にタンパク質入ってるじゃん
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/11(月) 16:31:12.39ID:4jVXs3Yg
ビチクコビト爺さんは元気モチモチ
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/12(火) 11:48:08.37ID:Q7apO+5o
糖分脂質押さえて、一日分の総カロリーで考えたほうがいいよ
一回で2000カロリーとかバカの極み
三回にわけて2000とれよ
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/12(火) 20:38:37.90ID:XiK8bC5+
今日から再開したんだけど、夕方まで低血糖でしんどかった、でも夕食前になって全然平気になって明日まで余裕な感じだったけど、無理しない意味で食べたら後悔した、なんかもったいない気分
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/12(火) 20:39:58.63ID:XiK8bC5+
まあいいや、一日一食を守るだけで以前の食生活は遥かに違うし
完全断食は月1くらいでやればいいかな
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/13(水) 02:25:14.65ID:/HZ7kmJZ
>>955
＞無理しない意味で食べたら後悔した、なんかもったいない気分

めっちゃわかる
でもそれを続けたら続けたでキリがなくなって
だんだん危険になるからそれでよかったと思うよ

自分も今やってる１日１食が無理なく継続できるようになってから
１日断食（夜食べて次に食べるのは翌々日の朝)をやろうと思ってる
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/13(水) 08:14:54.24ID:TPxlAgW3
>>955-957

毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw

64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる64歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/14(木) 08:29:25.83ID:2TbmzwgD
バターコーヒーってよく聞くけど
別に朝なにも摂取しなくても平気だし、意味あんのかなあれ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/14(木) 12:48:22.03ID:zUIHNrTW
バターコーヒーて知らんけど毎日コーヒー飲む人はカフェイン中毒だからやめた方がいいよ。
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/16(土) 10:27:12.69ID:avBJ1sFA
1～2ヶ月に一回ファスティング中に酵素ドリンクを飲んだりするのをよく見かけるけど、そういう人って日頃の食事は三食なのかな？

一日一食をしてる身としては、酵素ドリンクで血糖値を安定させる意味がない気がする
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/20(水) 11:57:28.13ID:lBE/d/WW
夕食とサプリしか摂らずにいたら立ちくらみが酷くて、ナッツを朝昼つまむようになったら改善した
もうこれ三食だな…
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/20(水) 21:11:46.46ID:OJ8QNfcd
１日１食が続いている人が存在するというのが信じれないわ
おれも実践してみたけど１日が限界　

明らかに頭の回転が鈍ってる感じしかしないから非生産的だわ

１２時スタート８時まで食べる１日１６時間断食のほうが多くの人にはあっているはず
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/23(土) 10:06:53.74ID:47WO0kkm
続くのは続くんだけど、ふとしたストレスで食べること=自傷行為みたいな発想でたまに暴食してしまう　
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/23(土) 11:20:40.60ID:RZqBDhM2
中途半端に食べると血糖値が上がって低血糖になるよ。
全く食べないか、ほんのちょいだけなら、血糖値が上がらないから低血糖にならず1日快適に過ごせるよ。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/23(土) 23:12:46.64ID:XQH+7VnS
4日目だけど、晩飯の時間近づくと空腹感強すぎて獣みたいな目つきしてるわ。
業務終了間近に作業依頼来たりして残業確定したときなんか殺し屋みたいな顔してると思う。
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/25(月) 01:56:23.30ID:0l/3ww/f
>>973
ずっと続けられない方法は結局元どおりになるから意味ないよ

一日ニ食でそのうち一食をスムージーに置き換えとかのほうがいいと思う

一時的に痩せたいだけならどんな方法でもいいと思うけど
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/28(木) 06:16:48.12ID:VKm0PJq3
ひどい痔になって大便するのが嫌になったから、一日一食にしました。
午後になると口臭が臭くなるような気がする。
とりあえず慣れてきた。
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/29(金) 09:55:44.01ID:LQqW4mgQ
夜勤から帰宅→朝にたらふく食べる→寝る→何も食べずに出勤→夜中の休憩にに栄養ドリンクとビスケット１枚くらい食べる→
の繰り返しで去年は10キロ痩せたのに
正月からコロナ自粛で元に戻った

同じ生活をしてまた痩せる
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/31(日) 00:53:04.50ID:hLtLHUKM
久々にやりはじめたら、三日目まで蕁麻疹が出てきてきつかったけど、なんとか治まった。最近これ以上食べるの抑えたくなったところで、ゼロカロリーの炭酸飲料飲み干すと、余分に食べ過ぎず、翌日も空腹感に耐えられるね。
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/05/31(日) 20:09:49.89ID:pu5ax+GN
１日１食にすると屁の回数が凄まじいな、そこまで食物繊維取ってるつもりないんだけどな。
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/15(月) 21:05:03.94ID:5YN9YmlG
朝プロテインとビタミンcサプリ
昼は同僚と内容気にせず外食
夜はプロテインとマルチビタミンサプリ
寝る前プロテイン

これは1日1食にならないかな？
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/19(金) 16:57:20.60ID:6MpzQCZc
自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/19(金) 22:35:10.32ID:I97ODFZ0
>>990
文章がきもちわるい
0993山崎勝巳
垢版 |
2020/06/19(金) 22:53:59.93ID:1NtY3Xde
>>987
タンパク質取りすぎ
オートファジー発動しない
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/20(土) 02:35:26.15ID:0+3AsXzn
8カ月ぐらい続いてるわ。
9キロ痩せたし、食欲強くなくなって
普通になったよ～お腹空いて絶対食べないとかじゃなくて、適度に枝豆とか豆腐や納豆は食べる
逆に夕食ちゃんと摂ると朝だるい(昼のみ食べてる
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/20(土) 11:41:35.41ID:R1uzEY25
家にいることが多いとお腹があまり空かなくなって、最近は「2日に1食」のパターンが増えてきた
食欲不振とかじゃなく食べる日はけっこうな量を食べる
あくまでお腹の空き具合にしたがっているだけ
調べたら1日おき断食というダイエット法もあるらしい
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 478日 3時間 57分 3秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況