一日一食【1日1食】 6
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たぶん１日１食って夜より朝や昼に食べた方が減量スピード早い気がする そりゃ午後二時ごろまでに食べるのが一番太りにくいみたいだから。
できる人はそうすればいいのでは。 俺は今まで仕事から帰って来て筋トレ→晩飯のパターンだったから２０時間くらい食ってない状態で筋トレしてた事になる
これだと具合が悪い(筋肉が全然発達しない)事が判明したので今日から朝に食べる事にした
そして案の定、胃もたれと眠気に襲われた…w 朝１日１食と夜１日１食は全然空腹感が違うね
夜食わない空腹感は強烈…
だから１日１食は夜に食べるのを推奨してるんだと思う
とりあえず１週間、朝１日１食続けてみて減り方の違いを見てみるよ
俺は仕事が昼頃終わるから昼飯というのが存在しないから昼１食というのが出来ない
仕事終わってからの食事＝夜飯だからね 朝昼食べて夜食べないより、夜だけ食べる方が楽だわw 夜１食＝全然余裕
朝や昼１食＝地獄…
食べる時間帯が違うだけでこうも違うんだな それが一番良いんだけどね
飯喰ったら筋トレまでに何時間か待たなきゃいけないのがネック…
何かさっきからお腹がグーグー鳴ってるw
１日１食始めてこんなの始めてだわ
夜喰ってた時はお腹鳴らなかったし >>720
俺は飯食って1時間後くらいでやってる。
腹筋は無理だが、懸垂、スクワット等やってる。
飯食った方が自重も重くなっていいし、、消化に多少いいんかなって思ってる。 >>718
修正。
どうしてもお腹空いた時は35gのミックスナッツを食べてる。
気づいたら南雲先生方式になってもうたw １日１食はたんぱく質やビタミンミネラルや食物繊維が不足しないように気を付ければ良いだけで特に健康上に問題はない気がする
しかもビタミンミネラル食物繊維にはカロリーがないからダイエットには何ら影響はない
あと、鳥胸や魚、納豆ご飯などを食べる１日１食とジャンクや油っぽいモノ食べる１日１食とではキツさが天地ほど違うよね きょうも女性のスマホをのぞきました。
すみません変態で
きょうも唐揚げがうまい 完全な1日1食は無理かな。俺の場合南雲医師みたいにタンパク質の多い間食は必要。
自分の場合、朝は納豆キムチオクラ豆腐と味噌汁、昼は普通に好きなもの食べて、夜はビーフジャーキーとチーズ、ナッツをつまむ程度にしたら丁度良くなった。 やっぱり夜より朝食べた方が減量ペース早いね
夜めちゃくちゃ腹減るけど… 別にダイエットしたかったわけじゃないけどもともと朝食べない生活から気づけば昼も食べなくなってた。学校の日もバイトの日も水すら飲まないで夜だけの日もあるし、夜も食欲があるわけじゃないからそんな食べない。
体重はかってるわけじゃないから何キロかはわからないけどアップルウォッチのベルト穴が前と同じ位置だとぶかぶかなのに気付いた。前は隙間ないくらいだったのに 間食増えて太ってきてしまった
意思を強く持たなければ ドカ食い衝動が来てる時は痩せる前兆らしいよ
頑張ろう
ドカ食い衝動がなく空腹感があんまない時は停滞期だからドカ食いしようw 土日は普通に食べてるんだが、月曜はいつも頭痛がする。 野菜ジュース朝に飲んでたんだけど何も食べない朝より夜ご飯食べる前に飲んだ方がいいのかな？ 225 名前：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日：2019/08/27(水) 18:38:40
ラーメン二郎なのにブレが少なくてハズレが無いNDの安定感は凄い。
二郎が口に合わなかったって人もNDで再挑戦して欲しい。
NDの枢要な一番の特色は、なんといってもシーダー用に投入している豚量や鶏ガラ・背ガラ・豚骨・豚足・ゲンコツの量が他とは段違いと思われるので、FZや化調の味以外に豚出汁がふんだんに感じられて、
全直系と全インスパの中でも唯一無二のゴクゴク飲める押し寄せる出汁感の神スープ。
デフォラーメンでも他の大半の直系の豚増しと同じ量が乗り、豚増しはデフォの2倍くらいの量に増えて、注文する豚好きの豚人間も多くてかなりの人気なのにも関わらず、最近は開店から二時間以上経っても売り切れしないのだから、
サードロット以内ですぐに豚増売り切れにされる他の直系と比べると、かなり多くふんだんな豚の仕込量なのは瞭然たる事実と云う事で、他の直系では味わえない神懸かったルーシーが秀逸。
他店のように出汁殻で抜けた肉の旨味をカエシに長く漬けて誤魔化す事はしていないのでショッパ辛すぎる事は無く、絶妙に良い塩梅でカエシが染みてジューシーで肉の旨味が残っていて他とは一線を画した大振りなステーキの様で、
保温ボックスに入れて丁寧に扱われた腕、バラ、肩ロースの三種の神器的な神豚。
豚王国グンマーの肉卸最高峰のあの高崎食品センター(TMC)取り扱いの特級レベル物と思われるグンマー唯一の銘柄豚のおらがくにのいなか豚のウデ肉は、
かなりの厚みがあるのに全く硬くなっていなく他の直系の豚の腕肉とは常軌を逸した旨さの特筆物。
豚増し価格は150円で120g増とスーパーでの調理前の豚肉の値段と比べても猛烈なお得感がある物。
打ち粉やかん水にも拘って、柔らかめなのに噛み応えもあり、鼻孔を直撃する高級パンみたいな芳醇な香りのミルフィーユのようなモチフワグニュキュフワモチ麺。
ネギ等を頼みラーメン上に散りばめた後の空になった小丼に、某店SSの様にまずは麺だけを移して食べてみると、麺のmellowな香りがより分かり易い。
大食漢も満足できるほどの直系でベスト10に入る麺量。
平ザルの扱いも芸術的で、まずはきっちり5回ザッザッと振り湯切りする正確無比な動作は他の二郎系では見受けられないほどの美しいもの。 豚の外脂身をトリミングした際の副産物のトロットロの肉サシが残っている大きめの固形脂と、群馬県産と思われるとろけるまろやかな食感で絶妙に良い塩梅でFZが染みてるカネシ色のA級背脂。
もしかしたらピートロも使用してるかも？
茹で加減がちょうど良く絶妙なシャキっとした野菜。
産地銘柄は分からなく長い間ベストモヤシだと思っていたが、キングオブモヤシの称号を持つグンマーの分福もやし使用かも？
キャベツは産地固定でなく、その時々に美味しいのを拘ってセレクトしてると思われる。
ヤサイはデフォだと少ない盛りなのでヤサイコール推奨、マシマシは顔を覚えてもらえば通る。
野菜やニンニクは〇〇＜〇〇多め＜〇〇マシマシの順で多くなる
野菜の新鮮さや味は直系随一だが、キャベツ率がかなり低いのだけは非常に残念。
食べ初めに生玉子の白身を熱々のルーシーに投入すれば、食べ終わる頃にはほんのり固まる程度になるくらいの全体的に熱々の高温での提供。
ぬるい温度の二郎が非常に非常に非常に多い中、温度も味のうちとはよく言ったもので合点できる。
独自の卓上調味料にもかなりの拘りが随所に感じられ、味変を楽しめる。
非・微乳化の肉汁に抜群に合うGABAN製ホワイトペッパー
スープに溶け出すと香り&辛味が楽しめる種も添えてある粗挽き輪切唐辛子。
ストレートな強い辛味の一味唐辛子。
そして、江戸前鮨のシャリに用いられる赤酢はマジでオススメ。
黒酢とは違い米や大麦を原料とし赤酢は主に酒粕を用い2?3年寝かせるので、他の酢に比べて香りが豊かで、まろやかな酸味が特徴的なNDの麺と肉汁に合う妙妙たるもの。
トッピングも豊富で生卵やシビレはマストアイテム。
白・青ネギもNDのルーシーにとっても合い、特注の穴あきレンゲが付属していて掬いやすい。
生姜は半分にもできてその場合はウズラの卵が2個付く。
NDはお酒を扱ってる数少ない直系二郎になるが、赤星缶は着席後の待ってる間に飲みたくなる一品。
自販機の飲み物のセレクトもかなりセンスが良い。 228 名前：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[sage] 投稿日：2019/08/27(水) 18:51:28
ラオタの人達には聴き馴染み無いだろうから分からないだろうけど、店内BGMも独自セレクトと思われるジャズ(モダン・フュージョン・ハード・ビバップ・ウエストコースト・スウィング等の主にUS物)が流れ、
代官山辺りのカフェにいる感覚に陥る様なラーメン屋と思えない心地良い空間がクリエートされている。
※2019.09現在、確認したところ、USENのジャズチャンネルを流していて独自セレクトではありませんでした…誤認すみません。
麺量確認時は食券提示では無く口頭確認なので口頭で返事をするのだが、その際に好みになるが一度は油少なめオーダーをして食して欲しい。
また、味薄目のグル抜きも唯一豚出汁がふんだんに出てるNDなら美味しく味わえるお勧めオーダーのようだ。
基本的に何か言われるまでその場から動かないようにしたほうが良いので、並んでいる時からイヤホンは外しておいたりスマホに熱中しないこと。
他の二郎だと掲示されてない事も把握して自ら動かないといけない店もあるが、NDは店主に言われた通りに動き身を任せればいいので、ある意味初心者にも優しく、理解不能な難解なルールは無い。
ラーメンは大好きだけど、ネットで豚の餌と揶揄されていた二郎が本当に大嫌いだった私が唯一ハマった二郎は、直系40店舗の中でもNDだけである(40店の半分も行ってないけど笑)
二郎のラーメンは二郎という食べ物だ、とよく言われるが、NDのラーメンは直系二郎というあぐらを掻いた食べ物ではなく、ラーメンというジャンルの中できちんと勝負しているラーメンとなっている。
NDのラーメンが好きになってから、いつしか店主の事もNDという辺境の町も好きになっていた自分に気付いた(性的な意味じゃないよ笑)
NDは古きよきなセオリーを継承しつつ、誤魔化さず妥協しない店主の仕事が一つ一つの全てを拘って昇華させ、
一番進化した直系でキングオブ二郎というべき最高峰のアメージングでブラベストに価する旨さの唯一食べる価値を見出せる二郎だと思ってるので、未食の方は行ってみてね。
ジロリアン陸も食べているNDのラーメンは完全食。
再度書くが、ラーメン二郎が口に合わなかったって人もNDで、是非再挑戦して欲しい。 172 名前：やめられない名無しさん[sage] 投稿日：2019/08/30(土) 12:59:41
普段、他の店では積極的に小銭は使わないけど、小銭ありがとうございますって言われてから西台ではなるべく小銭で買うようにしてる。
他のラーメン屋でも券売機に小銭でのお支払いのご協力をお願いしますって掲示したりしてある店もあるが、そういう店で小銭使ってもお礼を言われた事は今まで一度もない。
暑い中ありがとうございますや、寒いのにありがとうございます、お酒ありがとうございます、なんて言ってるのもよく聞くし、仮店舗の時に雨の中ありがとうございますってのもあったな。
ラーメン屋で酒飲んだり、悪天候時や暑い時に来ただけなのに、食後の丼上げ時にありがとうございますって言われるんだよ?!
たかがラーメン屋なのに、お礼返答することろが全国津々浦々とはいえ、どこか他にあるかよ?!
そんな礼節を重んじる店主が作るラーメンなので、当たり前のように旨い。
腹いっぱいになれて美味しいラーメンが750円で食べれられるのは西台だけだな。
150円で豚増しを買えば総額900円で物凄いボリュームのラーメンが来るので、豚増し時は麺少なめか麺半分(730円)推奨。
もしくは一般のラーメン屋のチャーシューメン同等のボリュームの650円のミニもＣＰ抜群だと思う。
ちなみに飲み物は持ち込み不可なので店内自販機で買うといいけど、それも札でなく小銭で買うようにしましょう。
千円札でお釣りが出ないようにラーメンとトッピング合わせて1000円分買うよりも、店側に小銭が増えることになるのでなるべく全部100円玉50円玉10円玉組み合わせて支払うようにすると良いかも。
豚出汁とか豚とかヤサイとかアブラとかネギとか、単純に美味しいという話に尽きる、味の主体を担っているのがFZとグルエース以外の物も組み合わせっている五臓六腑に染み渡る店主謹製の西台味、博味を感じてください。
お客さんに高齢者とソロ女性が多い唯一の二郎です。
もし、西台よりも美味しいと思う直系二郎やインスパイア系があれば、詳細に味がどのようなところがあるか書いて返レスして教えてください。
他ジャンルのラーメン屋含めても、味はもちろん、店主の人柄や客捌き、店構え、卓上調味料やサイドメニューのラインナップ等々、西台よりも満足度が高い店があるのなら知りたいです。 標準くらいまで痩せるだけで異性も同性もめっちゃやさしくなるのな
デブってたときは道歩いてるだけで輩っぽいのににらまれたりしてた
太ってても愛嬌あって周囲から好かれる人はいるけど、自分は太るとダメっぽい アラフィフ男。171cm。夕方に1食だけにしたら2年間で86→69kgの17kg減。
自宅で毎日筋トレだけしてる。有酸素運動は面倒なのでしてない。食事内容は
糖質を極力無しにしてるだけ。あと他のカロリーもとりすぎないようにしてる。
基本は豚肉(約100g)入れた野菜炒めのみの食事。
極たまに発作的に菓子類とか糖質をとりまくる時もあるけど。あからさまな糖質は
基本的に食べない。リバウンドするのイヤなので死ぬまでキープする予定。
糖尿病の数値が上がったから始めたんだけど、この生活してて他の病気で早死にする
のならしょうがないぐらいに思ってる。とにかく血糖値とかa1cの値が上がって糖尿病に
なるのだけはイヤだわ。体重よりとりあえず上記の数値が劇的に下がってそれだけで満足。 調子に乗って揚げ物や甘いものを毎回食ってたけど肌荒れするようになったから控えることにした やっぱり１日１食してるとチートデイやろうにもあんまりドカ食い出来なくなる？ >>741
86キロもあって肉野菜炒めのみの1日1回の食事なのに17キロやせるために2年もかかったのか
その体重と食事内容なら17キロぐらい半年で痩せそうなもんだが 標準体重を大幅に超えてるのに減量ペースが月３キロ未満の人ってやる気ないのかな？って思う リバウンドしたくないからゆっくり痩せたい人もいるだろ
第一痩せるスピードなんて人それぞれなんだからやる気ないと一蹴するのはおかしい BBAだけど中高年になると笑えるほど落ちないよ
ひと月２キロで御の字 胃が小さくなってるのかは謎だな
100から64まで落としたけど友達とご飯行く時は前以上に食うようになった食べ放題2時間ノンストップなんて当たり前
1人でいる時はタンパク質60gとサプリでいいやって気持ちのままで食わないけど >>749
上の2年かかった人と同じ世代だよ
頑張ってもひと月1kg落ちるかどうかってエコ体質 49のオッサン
169cm本日53.65kg
体脂肪率13%
内蔵脂肪レベル4.0
体内年齢34
3年前は73kg
食べる量減らせば誰でも必ず痩せる 運動で痩せるって相当やらないと痩せないだろうね 腰痛対策と運動不足対策程度には毎日やってるけど痩せるほどそこまでやれないし自分も食べないダイエットしかないわ 食事制限でも運動でも結局は空腹との戦いになるのは同じ
一日一食の制限があると、なんとなく食べちゃったりってのもなくなるし空腹耐性がつく 維持期に入ったら摂取カロリーは増やしても１日１食というスタイルは変えない方が良いだろうね
維持期に入ったからって２食や３食に増やしたらリバウンドしやすい気がする… 初めまして、今日からお世話になります。
168cm、63kg、女です。
一通り読ませていただいたのですが、
１食の時間は何時でもOK(夜より昼のほうが良い？)で、
その時食べるものは何でも良いのでしょうか？
それともカロリーも気にしたほうがいいですか？
膝が悪くて運動があまり満足にできないのでまずは食事制限からと考えてます。 >>757
いつでもいいけど、睡眠中に体のメンテナンスが行われるから、夜の方が良いとは個人的には思ってる。ただ食べてすぐ寝るのはダメだけど。
その前提で考えて良質たんぱく質は必須。
カロリーはどうあがいても普通の食事では取れない。そもそも気にする必要はない。いかにお通じを出すか考えて食事を組み立てた方がいい。この食生活はお通じのかさが絶対的に少ない。
膝を使わない筋トレはYouTubeでたくさんあるから、せめて女性ならお尻、背中、腹筋はやっておいた方が綺麗に痩せられる。食事だけでいくと筋肉は無くなっていくから、ゴボウのような体つきになる。 >>758
詳しくありがとうございます！
とりあえずお肉、お魚、野菜、スープなど中心に夕方頃に食べたらいい感じですかね？
YouTubeも教えてくださって感謝です。
早速今日からできる範囲で頑張ります、皆さんの書き込み見ながらヤル気だします！ 食事は夕方でも夜でも。
最初のうちは、空腹でストレスを感じることはいくらでもあるから、「ストレスになって当たり前、たとえ食べてしまっても、まぁ明日頑張ろう」って気楽に続けることが大事。自己嫌悪は本当に良くない。
万が一のためにプロテインとかナッツとか常備して、空腹でストレスを感じたら、それを飲食するといいかも。 ま、別におかし食べてもいいと思うし。
食事に関しては自分の好きなもので。女性だから野菜とかは摂るにしても、良質なタンパクは意識的に、また良質な油などは忘れずに。
お通じがバナナの形で浮くのが理想だから、自分で調整していけばいいと思う。 炭水化物はサツマイモで摂取するのが最強だと思う
脂質は青魚やオリーブオイル
たんぱく質は魚や鳥胸や大豆製品
ビタミンミネラルはブロッコリー、海藻、キノコ、胡麻などで摂取すると良いと思う
個人的に便秘解消の為に無闇やたら野菜を大量に食べる必要はないと思う
各栄養素におけるエキスパート達を食べれば少量で済む
因みにキノコ類のエキスパートは舞茸 皆様ありがとうございます！
サツマイモ、青魚、ササミ鶏胸、納豆、ブロッコリー、舞茸ですね！これらを中心に始めていきます！
良質な油ですか…難しいですね…とりあえずオリーブオイルがあるのでそれを積極的に摂っていこうかな。
また色々と参考にさせてください！ 飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、必須脂肪酸などを調べてみて下さい
基本的にデブに飽和脂肪酸は必要ありません…w スーパー銭湯に行ってちょっと長風呂したら
めまいでフラフラ 最近、筋トレしてる時にスタミナ切れを感じるから今日はサツマイモいっぱい食べようと思う
筋トレ前にヤクルト飲んでるんだけどなぁ… 今朝はたんぱく質摂取と午後のリフィードの為にいつもとメニューを変えてサバ缶、豆腐一丁、納豆キムチを食べた
ってか、もうこれだけでお腹いっぱいなんだが…
やっぱり１日１食はめちゃくちゃ少食になるなぁ
リフィードでサツマイモ１０本食えるかな…w 757です。
昨日はご飯半膳、肉野菜炒め、サバ缶、冷奴、ブロッコリー、納豆キムチを食べました。食べ過ぎでしょうか…？
この内容でウォーキング1時間するとして、だいたい1ヶ月で何キロほど痩せられるでしょうか。
1ヶ月で3kg減できないとおかしい、という書き込みも見たので… おかしいっていうやつがおかしいから
体重筋力年齢性別代謝食生活みんな違うのに3キロとか言い切れるわけがない この女の人、可愛らしいですね
イラマチオするのに罪悪感があるくらい可愛らしい 80歳・千葉真一「1日1食」続ける健康法は映画俳優の自覚 45年前と体型変わらず
http://jump.5ch.net/?https://www.oricon.co.jp/news/2151352/full/ ニート 引きこもりなら余裕だよ
1食で十分になる
いくら運動しても普通に食うと痩せない
引きこもりならそもそも１食しか食いたくなくなる ニートなオッサン
169cm53kg
2000kcalは食いすぎ 一日一食とは言えセブンで弁当2個、カップラーメン、惣菜パン1～2個買って、お次ファミマででっかいバニラモナカ2個買って全て完食
仕事が終わるとおかしいほどの飢餓状態になってしまう
気づかないストレスがあるんかなぁ 違う、食欲を暴走させるモノを食べてるからだよ
食べてるモノが悪い >>777
それを継続して受け入れられるならめっちゃ優秀な内臓だ
自転車とかトライアスロンとかやったらええかも 確かに内臓は元気だね、羨ましいくらい
小麦も砂糖も依存性があって食欲増進させるからできるだけ避けたほうがいいと思うよ
あと一日一食ならなおさら、ャベツの千切りとかの野菜食べてから弁当食べるとか
血糖値も意識したほうが病気予防にもなる 炭水化物とか砂糖とか血糖値爆上げする食べ物食べたら反動で血糖値爆下がりするから、それで余計に腹が減る。
むしろ一食が小食であればあるほど腹が減らない。
それかよく噛んで食べるとか野菜や肉から食べるとかすれば血糖値の上昇がおだやかになる。
血糖値スパイクは危険だから気をつけて。 >>781
小食にするなら1日多食しないとスパイクどころかもっと深刻な病気になる >>777は膵臓が強くないなら糖尿病になるだろうけど まあだから間食をちょこちょこ食べるんだよ。
ビーフジャーキーとかスルメとかチーズみたいな炭水化物の多いおやつ。
南雲医師もそうしてる。 1日1食に加えてジョギングしてきた
かなりの初心者なので1.5kmで限界だった…
これ続けて意味あんのかな？ウォーキングのほうがいいんかな ビリーズブートキャンプあるんだけどそっちのほうがいいかね？ >>777だけど
仕事の緊張から解放されてタガが外れるせいで食が暴走するのかと思ってたわ
こんな食事を20年は続けてるんだよ
みんなアドバイスありがとね
食生活見直すわ >>787
走るのが楽しめればいいんじゃないの
いまちょっとキツくても、だんだん走れる距離が伸びて楽しくなるかも
続けられそうだったらちょっといいシューズを買ってみたり
ずっとじゃなくてもいいけど、ある程度の期間続くことが大事
自分も一時期プールにはまってら体重がガクンと減って、さらに多少食べ過ぎても太りにくくなった
子供のとき水泳やってたからある程度速く泳げるけど、そのときはゆっくり長く泳いだ後の疲労感が心地良くてストレス解消にもなってた サラダチキン一個食うとドカ食い防げるよ
タンパク質補給にもなって良い 1日1食、もう慣れちゃったんだけども、76㎏もあるのに体重は全然減らない。。。
ファスティングの方が効果抜群あるけど、ファスティング終わって1日1食に戻るとすぐにリバウンド。。。
何でやねん。。。 デプは食いすぎなんだよ
一食でもたくさん食えばデブになるに決まってるっしょ 自分の基礎代謝500～600kclしかねえわ
ってくらい落ちない 昨日から一日一食始めたよ
体重がなかなか減らなくてダイエット目的 １日１食は向き不向きがあるよね
これで痩せない人は逆に食事回数増やした方が痩せる気がする
特に筋トレしてる人とかガテン系の人なんかは絶対そっちの方が良い 1日一食で３キロ痩せたけど風邪ひいてまったく治んない
基礎体力が落ちてるのかな？ 1日1食にしても痩せないんだけども、慣れてしまったから楽なんだよね。。。
時間もお金も節約出来てるし、朝と昼を食べるのが面倒になってる。 慣れたってことは基礎代謝が落ちて体重が減らなくなった、痩せにくくなったってこと？ 痩せにくくなったとしても
カロリー制限による老化抑制効果は健在 >>801
たんぱく質不足で白血球の数が激減してるかも
昔クレンズダイエットだっけか
ほぼ絶食系のダイエットを3週間やって
8kg 落としたけど
その前後の献血結果で白血球の数値が
標準から下限ギリギリに落ちてて
その後過去に経験した事のない
歯茎の腫れと痛みに見舞われて
非常に辛かった記憶 どんなダイエット法でもタンパク質は除脂肪体重×２gくらい摂取した方が良いと思う
５０キロなら１００g
しかし１食で１００g摂取するには鳥胸だと約５００g食べないといけないけど…
１度に吸収出来るタンパク質の量には限界があるという説がホントなら１日１食は辞めた方が良いね 本日３日目
体重が83->80.3に減少
むくみとかが取れたわ >>804
その猿の実験はデマだったよ
別の大学がその後に調査してた 一食で一日分のカロリーをとるんだよ。
それでも空腹時間が長いことで効果があるんやと。 夜に一食食べるようにして昼まで水分以外絶食
昼からは自分でドリップしたカフェオレで夜までしのぐ
カフェオレにはシロップ入ってるから完食みたいなもん 一日一食を1ヶ月続けても全く体重変わらないんで心折れそう
体脂肪率も体重も何も変わってない
一食もサラダとササミみたいなごく少量にしてる だから痩せないんだよ
人間の体はカロリー減らせば減らすほど痩せるとか単純に出来てないよ
糖質抜いてるなら脂質を摂取カロリーの６割くらい摂取しましょう
摂取カロリーは除脂肪体重×３０くらいが目安 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
