【初心者】ダイエット質問・相談スレPart230
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart229
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1549598110/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに ダイエットについて ｂｙ プロのＭＩＮＡＴＯさん
☆痩せられないデブほど運動のみを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）、フェリチンの測定をしましょう
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす ここはコミュ障害の糞ミナトを辱めるスレです。ビチク ダイエット板はミナトさんしかまともな書き込みしないからね 狭風呂 病的に疑い深い体型にコンプレックスを持ったクソガリ
シェパード ウエスト90センチのメタボデブ。なぜか上級者気取り
サエモド 印象がない
まだ他にいたような気がするけどまっいいか http://imepic.jp/20190218/500831
胸毛と乳首が完全に一緒wwwwwwwww
胸の形も、乳首のついてる位置も一緒wwwwwwwww
こんな白黒にする馬鹿もお前くらいだよwwwwwwwww
別人と言い張ってうけるwwwwwwwww 嘘つきデブは許さない！
今日も豚をボコる毎日！！もはや有酸素！！
アータタタタタ！！！
http://imepic.jp/20190218/494170 今まで食事制限せずに食いまくって筋トレしてたが今はPFCバランス考えて食べてるからか？ 確かにタンパク質足りないがこんなに顕著に体に表れるのか？ 今までダイエット目的でソイプロテイン飲んでたけど今は吸収一番のホエイ欲しい 君、なかなか香ばしいね
肩ってそんな筋肉痛くる？あんま来ない部位だけどね。何の筋トレしてるの？ >>21
20レスまで消化するために思ったこと書いただけ
腕立て サイドレイズ
今までとは食事くらいしか変えたこと無いからそこが影響してんのかなと 肩はあまり筋肉痛来ない部位だよ
相当追い込めてるか、怪我的なものか、、
プロテインとかBCAA飲むと回復早く感じる可能性はあるよ。 さて、今日は昨日の豚のパネマジを真似して同じ構図で写真撮ってみるよ！
豚と比較してみよっとwおれはウエスト90の三尺デブだからミナトさんとは比較にならないデブだろうけどw
風呂君も暇だったら同じ構図で写真撮ってみてたらw？ 三尺デブは肉体的なコンプレックス強いから
画像の加工をしそう
俺のようなデブをからかう余裕がない さて、豚と同じ構図で撮ったわ
もう乗せちゃおうかな？ さて、パネマジ豚と同じ構図で撮りました。
このように腰を捻って撮ると細く見えますw
風俗でよく見るパネルマジックです。
まさか豚も同じ手口で来るとはねw
それでは如何に卑怯で嘘の手口だったのか証明します。
三尺腹の私シェパードでさえこうなりますw
脊髄損傷一歩手前でしたw
ってか、三尺のおれより太くね？www
パネマジこえ～www
http://imepic.jp/20190219/369780 >>25
面白いですね 今仕事中なんで
家帰ったら撮ってみますわwwww >>31
よぉ、パネマジ豚wwwwwww
まーた嘘が発覚しちゃったなwwwwwww
落ち着いて深呼吸しろよw悔しいのう悔しいのうwwwwwwwww 神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野朗。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない何年間も
毎日履いてる裾を折ったヨレヨレの
ジーパンに安全靴？好きなタイプ
の女性は軽そうな歳上の女、Ｈのやり
方を教えてくれる女。浪費癖があるの
で銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ、クレジットカ－ドもなしで。割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘
。趣味はアニメとSM物のAVとスマホ
ゲ－ム、痴漢の前科あり、何の取り柄もないクズ男。飲み会の後にLINE交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホなメ－ルを送る。47歳で母と実家暮し。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る、約18年間毎週大阪のどこかの
サ－クルに母親からせびった一万円だけ持って参加するクズ。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性にワイセツな事をする、女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。毎週参加してもLINE交換だけで終わる悲しい奴。結局アホは何やってもダメって事だね。 >>32
またまた根拠のない決めつけ
さて終わったぞ 三尺のおれよりデブな件について答えたら？
それともまーた逃亡か？www 単細胞パネマジ豚の今後の手口です♪
①ノーリアクション
②話題そらし
③シラを切る
では、↓でお楽しみくださいwww これで、正面からID付きで撮れたら少しは見直すけど、パネマジ豚には無理だろうなあwww ミナトってこんな詐欺自撮りアップするくらいなら素直に謝罪した方がよかったんじゃないか？ ウエストは74センチだから腹筋はなんとなく割れてそこそこ細く軽く脂肪が乗ってる
そんな説明通りの画像だと思うけどどこが詐欺なんでしょうか
また馬鹿特有の根拠のない決めつけをして41で痛恨のミスをおかしてしまったのでしょうか？ 俺に常に馬鹿にされてるような馬鹿の頭の中で行われる脳内妄想
そんな馬鹿を俺はすげー馬鹿にしてるんだけど本人は自信持って書いてる感じがするんだよね
馬鹿発信の根拠のない決めつけのその自信はどこからくるんだろう 正面から撮れないのは自信のなさの表れなんだろうけどプライドないのかな？ 書いた事に対して説明を求められると逃げちゃうんだよねｗ
情けない どんだけ体ひねって撮ってんだよ
細く見えるようなポーズ詐欺だろ
加工とか言うとおもったのかバカ ひねらないと横からの写真が撮れない
タブレットは大きいので両手でもたないとシャッター押せない
どこが詐欺なんだよ馬鹿め
馬鹿である自覚をもう少しもてや まったく格下は写真にごちゃごぎゃうるせーからな
写真で負けたぐらいで嫉妬するな馬鹿 >>51
格下のおまえは横から撮ってみなさい
撮ったら面倒だけどみてやるよ 俺の晒した理由はデブに決まってると言ってた馬鹿の決めつけを否定するために晒しただけだからな
その馬鹿の筆頭がこのガラプーという奴ね
いつもよくわからん決めつけをして外してる
また今回も外した この馬鹿がまたよくわからん決めつけを外しただけなのに
詐欺写真と言い始めて俺はびっくりしましたよ～ｗ
なぜこの馬鹿の決めつけは当たらないのでしょうかね >>54
お前はデブに決まってるw
パネマジしないと生きていけないデブwww
正面からID付きで晒してみろ馬鹿w 画像すら晒せないデブは、パネマジしかできない豚に格下げになりましたとさw お前がデブろうが痩せようがどうでもいいんだよ画像を上げさせる挑発のためにデブだろって言ってんの
お前の大口叩きと実際の体のギャップで恥かかせるために お前の大口叩きと実際の体のショボさのギャップを謝って >>43
ウエストは74センチだから腹筋はなんとなく割れて
→割れていません 現実を見て嘘を書くのをやめましょう
そこそこ細く軽く脂肪が乗ってる
→細くなければ軽い脂肪でもありません嘘を書くのをやめましょう
そんな説明通りの画像だと思うけどどこが詐欺なんでしょうか
→説明と全くあっていません
これを詐欺と言わずに何と言うのか
逆に教えてみて下さい
このボロ雑巾絞ってるみたいなポーズ逆に難しくない？
https://i.imgur.com/a1udLZU.jpg >>63
いつも書き込み外してるよ
根拠のない思い込みをごまかして挑発と言ってるだけだろ無能 お、風呂君いいね～！
パネマジ豚には辿り着けない領域だね♪ 狭風呂の画像今見てみたけど血管出ない？
俺は腕はもちろんだけど胸もうっすら出てるんだけど また口だけ番長か 知識だけの妄想デブは実際に痩せた事が無いのかな？ 体は完全に横向きで、上体だけをもっと脊髄損傷するくらい捻ると盛れるよw
写真撮る瞬間に息めっちゃ吐いてw いやこれ腰ぶっこわしますわwwww
ここまでして盛りたいとかもう執念ですwwwww >>72
俺は体脂肪率11%ごときじゃ胸までは浮かないな パネマジ豚の必死さがうけるw
男らしく正面からID付きで再アップすればいいのに。。風俗流騙し技しかできないw 哀れw こういう柔軟性ってスポーツでは大切だよ
例えば140以上出るようなピッチャーはみんなきちんとヒネる事ができる ただ両手でタブレット持とうとすると胸の筋肉が邪魔するのよ >>76
パネマジ豚、とうとうゲロりやがったwww >>66
このときのプヨリバウンドは見事に予想通りだった
俺にバカにされたのが悔しくてちょっと痩せたんだろ
お礼言えよ
http://i.imgur.com/ftgCfQI.jpg で、パネマジ豚さん
写真見比べるとお前って、おれよりデブだよな？w一言頼むわ >>79
体重は2～3キロしか変わらない
たまたま太く映ったものを貼ったんだよ >>79
この画像めちゃくちゃ馬鹿にされてトラウマなのかな？w
それでパネマジしかできなくなった、とw 常にこいつは思い込みが激しいから間違えるんだと思う そこまで捻らなくても腹筋にカットは出る
少し太って
いまで体脂肪率14～5%ぐらいかな
https://i.imgur.com/2aEFOSH.jpg 今回晒した画像も10秒で撮影終わらせたしこだわりはないんだよ >>84
InBodyで測ってこい
おまえが何％とか俺にはどうでもいいし >>87
なんで体脂肪率11%でカットでてないんですか？ ポイの体って不思議だな
腹筋割れてるのに血管がないｗｗｗｗ >>91
腹筋の下側 本当に体脂肪率が11%ぐらいだと割れるんだよ？
痩せた事ないから知らなかったの？ 世間一般の腹筋が割れるってのは俺と同じ使い方だからな それで納得してないから皆から突っ込みきてるんでしょ？
正面から晒せればすぐ腹筋なんてわかるよ？ 腹筋に関してはこんな強弱の使い方が一般的かな
腹筋が割れる＜バキバキ、パッキパキ >>96
皆から？
見る目のない馬鹿が集まっても俺1人のほうが正しいわけだからな >>99
おまえは毛で割れてるの見えないけどね
割れてるか知らんけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
