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あすけん37日目
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/12(火) 00:37:43.84
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/12(火) 14:31:26.09
18キロ減目標でダイエット始めて、目標体重まであと5キロに迫ってきたんだけどさすがに減る速度が遅くなってきたわ
筋トレ始めたし、じっくり体脂肪率落としながら続けるぜ
ある程度痩せたから引き締まるのがわかりやすくて楽しい
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/12(火) 15:14:51.74
>>14
目標近くなるとボディメイク楽しくなるね
デブ過ぎのころは何してもブヨブヨでやる気にならなくてひたすら有酸素ばかりしてた
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/12(火) 15:41:51.46
筋トレは女だけどヒゲや体毛も一時期明らかに濃くなったなあ
もう戻ったけど筋トレはホルモンには影響あるみたいだ
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/12(火) 23:03:37.23
>>27
仕事や活動前に食べる方が仕事や活動の効率的に良くないか?寝る前なんてどうでもいい時に食べるメリット無いでしょ
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/12(火) 23:10:19.54
寝る前に食べたほうが睡眠中に体力回復できて効率良いよ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/12(火) 23:27:20.45
>>36
まだ始めて1ヶ月でスタートが巨デブだから体重減ってるだけっぽくて結果よくわかんないんだわ
様子見てみるありがと
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/12(火) 23:28:07.95
逆にそういうダイエットメソッドあるよね
空腹時間長くして1日の8時間だったか7時間だったかの間だけ食べるっていう
食事を小分けにして何度にも分けて食べて空腹時間を作らないってダイエットもあるしどっちが正しいかわからんけど
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/12(火) 23:49:45.25
血中の糖分が上がり過ぎると糖分を脂肪に変えて溜め込むらしいけど、それって食事の総カロリーが少なくても一時的に血糖値が上がり過ぎるとなっちゃうのかな？
もしそうなら総カロリーが目標値くらいだからって、甘いものを食事代わりにしたりしてたら脂肪が増える可能性があるってこと？
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 00:06:08.79
>>40
なっちゃいます
脂肪増えます
空腹時の血糖値急上昇が一番ヤバいです
膵臓も弱ります
詳しくは反応性低血糖で調べるといいよ
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 00:38:03.28
どうしても食べたいなら食後が一番血糖値上がらないよ
イージーファイバーとか賢者の食卓なんかは気休め
1割ほど血糖値急上昇が抑えられる程度のダイエット商法
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 00:48:25.90
(食物繊維の多い野菜)→たんぱく質→糖質の順に取ると血糖値が上がりにくいというよね
最近の研究では最初がたんぱく質でもOKらしい
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 01:03:28.47
食物繊維取りづらいから一色パンと牛乳だったのをオールブランに変えたんだけど
うんこの出も量も減って固くてスッキリしない
野菜とキノコで頑張って取ってた時の方がモリモリだった気がする
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 07:22:15.68
未来さんが朝ダメ出ししてこなくなった
代わりにどうでもいい豆知識をくれるように
これは良いことなのだろうか
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 11:24:15.11
今まではこんなことなかったんだけどWi-Fiからだと繋がらない
いちいち4Gに切り替えて繋げてるけどみんなもそう？
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 14:26:42.53
維持モード頑張り方欄が無くなるだけじゃなく食事運動欄まで消えると思わなかった
運動時間選択だけになってる
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/13(水) 20:31:42.31
お菓子で1日のカロリーを全てとってしまた
目標値よりちょい下くらいの総カロリーだけどw
こういうの毎日くりかえしても肉質ブヨブヨにはなってもカロリー守ってれば太らないよね
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 21:20:16.75
今日はたんぱく質足りなかった
でも総カロリー上限だからプロテインも飲めないや
明日ちゃんとしよう
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 23:00:13.39
スマホアプリにない機能がPCにあるのをつい最近知った
自分的にはMyレシピの編集はPCからが便利
食事の入力はスマホの方が便利
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/13(水) 23:01:43.82
スマホは不便でしかない
食事入力したあとで再度入力画面を開いて何人前か設定し直さなきゃならない
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 09:07:13.90
いつもビタミンAが不足するけど
にんじんをポリポリ食べただけで解消した
煮たやつは好んで食べないけど生ならいくらでも食べられる
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 10:48:00.68
栄養足りないならお腹減ってるって感じるのが正常な状態
わからなくなってるなら異常でしょ、動物なら死活問題
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/14(木) 11:10:51.45
飢餓程じゃないけどダイエット中はお腹減ってるでしょ
お腹減らなきゃ体重落ちるわけ無いんだから
反動とかは維持期に調整したらいいだけなのでは?
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