【初心者】ダイエット質問・相談スレPart226
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart225
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543146950/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 偉大なる即レスミナト様は俺が絡んで行くとお姿を隠してしまう
どんだけビビってんだよ 会話が成立しないレベルの発達障害だからおまえから逃げてく奴多いだろうな 運動をして筋肉をつけながら痩せようと考えています。
ダイエット後のリバウンドを防ぐために一日の最低限取らないといけないと摂取カロリーと、筋肉量を落とさないための一日に必要なたんぱく質の量について質問です。
【カロリー摂取量】1000 kcal/day
【カロリー消費量】 1996kcal/day
【タンパク質】 75g/day
【食物繊維】 5ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
あすけんで見たところ、基準値ちょうどが日々の摂取平均でした。
【体温】36.2度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】6時間
【年齢】 32
【性別】女
【身長】163㎝
【体重】63.5kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今年の1/7から始め、今年の7/31をゴール
【ダイエット開始時の体重/体脂肪率】65.2キロ/34%
【目標体重】50キロ/20%
【疑問点】
1.ダイエット後のリバウンドを防ぐために一日の最低限取らないといけない摂取カロリーが知りたいです
運動しながらの過剰なカロリー制限は筋肉を減らしてしまい、リバウンドしやすいと聞きました。
筋肉をつけながら痩せたいので、筋肉を痩せさせない摂取カロリーは如何程でしょうか。
2.筋肉量を落とさないための一日に必要なたんぱく質の量について質問です。(健康を害さない、肝臓に負担をかけない摂取量で)
現在は下記の通り摂取していますが、過剰でしょうか。また、運動する日しない日で摂取量は分けない方がいいでしょうか。
運動する日/週2-3回(600カロリー～1000カロリー消費の運動)は、たんぱく質90グラム
運動しない日(200カロリー消費)は、60グラム
ご教示いただけますと幸いです。
よろしくおねがいします。 >>614
冒頭しか見てないけど筋肉つけながら痩せるのは無理です ミナト追っかけないといけないから終わったらアドバイスします >>614
どうも私がダイエットのトッププロです
1 6ヶ月で13.5キロだからスタート2ヶ月で5.5キロ落として残り4ヶ月で8キロ落とすペースで良いと思う
月3キロペースで落とすためには1日のエネルギー収支マイナス720キロカロリー、今のエネルギー収支だと4～5キロ落ちる計算になるのでもっと食え
2 75ｇは過剰と言える数字ではない、お年寄りでもそれぐらい食えと言われてるのが今の時代だ
運動後24時間タンパク質摂取量を増やしたいから日によって量変えても良いと思うよ 明確な炭水化物量聞きたいみたいなんだけどプロのミナトさんは随分曖昧な言い方するんだね 614みたいな情報量だと発達障害のおまえの頭の中は混乱しまくるんだろうね
こいつはガチで理解出来ないと思うよ 俺個人ではカロリー摂取少なすぎ
タンパク質体重の最低1.5倍
食物繊維もたくさん食べていいです
ビタミンミネラルは過剰に取らなければ害にならないので食事＋サプリメント取りましょう
１．ダイエット後のリバウンドしない摂取カロリーとの事ですが半年後にもなると筋量が増えるのでこの時点では何とも言えません
ですが、それまでの運動と食事制限を継続すればリバウンドしないと思います
2．タンパク質量ですがトレ日だろうが休養日だろうがタンパク質量摂取は変えなくていいです。（最低週3トレやる場合です）
女性なのでタンパク質量を1.5倍と書きましたが取れるなら取っていいです。
肝臓は２倍程度じゃ死にませんよ >>620
>>621
お前ほんと自重しろよ
逃げ回ってるクソネズミの癖して
偉そうに講釈垂れんじゃねえよボケ > 食物繊維もたくさん食べていいです
食べていいですでなく食べたほうが良いんだよバカ
> ビタミンミネラルは過剰に取らなければ害にならないので食事＋サプリメント取りましょう
具体的でない
> 半年後にもなると筋量が増えるのでこの時点では何とも言えません
65から50キロまで半年ちょっとで落とす場合筋肉量は増えないと思う
増えても微増だバカ
> タンパク質量ですがトレ日だろうが休養日だろうがタンパク質量摂取は変えなくていいです。
情弱の間違ったアドバイス 情弱のくせに自覚のない知識のない馬鹿をフルボッコしちゃったｗ
また嫉妬される 65キロから50キロに落とす場合65キロの体重の20％以上を半年で減らすことになる
こういう場合筋肉は増えない人がほとんどなので筋肉を維持をするために筋トレをすることになる
俺のようなプロには基本中の基本です お前揚げ足取るのほんと好きだな
食物繊維食べていいです
>> 食べていいですでなく食べたほうが良いんだよバカ
意味合い同じだよね
> ビタミンミネラルは過剰に取らなければ害にならないので食事＋サプリメント取りましょう
具体的でない←じゃあ具体的によろしく
>>624
65から50キロまで半年ちょっとで落とす場合筋肉量は増えないと思う
増えても微増だバカ←アレンジするな馬鹿
> タンパク質量ですがトレ日だろうが休養日だろうがタンパク質量摂取は変えなくていいです。
情弱の間違ったアドバイス←そう思うなら明確なアドバイス書け >>628
積極的に食べたほうが良いものだから食物繊維食べていいですでは間違いです
> 具体的でない←じゃあ具体的によろしく
情報を出せばアドバイス出来るよ
意味のないことを書いて教えたつもりになるなよバカ
> 増えても微増だバカ←アレンジするな馬鹿
正しいツッコミに対して反論無しなら黙ってろバカ
> そう思うなら明確なアドバイス書け
俺はこの件はもう説明した やっぱり発達障害は614のような情報量だと混乱してるね
だからおまえはいつも俺の書いてることを理解出来ないんだな
理解出来ないから毎回しつこいぐらいにわけわからんツッコミをしてる 発達障害のバカをフルボッコにしたところで寝ます
しかし俺ってほんと良いアドバイスするよな あーもう理解出来なくていいよ
てか精神病んでお前の事理解できない方がいい リアルな電話じゃ逃げるのに文字だ強気だよな
飽きれるわ まぁどうせスルーてか逃げると思うけど
リアルに語らない？
お前に勇気があるんならね負け犬チワワさん ＞＞614
1 体重が軽くなれば、とうぜん筋肉も減る。リバウンドするかは65.2kg当時の生活の戻すということ。減量期の食生活、減量ペースは無関係 真性基地がい逃亡者のゴミナトwwwwwwwww
質問者には情報を多く求める癖に、回答の中身の情報が空っぽでワロタwwwww 嘘付き卑怯者の真性基地がい>>417と発言したのに華麗に逃亡しました！！
電話をかけれなかった事実を見逃してはいけません！未来永劫、電話もかけれない卑怯者と罵ってやりましょう♪
しかし、ミナトって、話通じないよね。例え世界中から間違いを指摘されても更正しないぞこいつはw
真性発達障害なんだなw これからは、ゴミナトのことは「真性発達障害者」と認定しましょう♪
真性発達障害者を生暖かく観察する心構えにしましょう♪ すると、あら不思議！
怒りも出てきませんw
真性発達障害が↑↓で沸いてきますが、笑いながら生暖かく見守ってやりましょうw
それでは、真性発達障害者のミナトさん、レスをお願いしますwww >>618 >>622 >>624 >>626 >>636
皆さまありがとうございました。
ダイエット難しいですね。
しっかり管理しながら頑張ります。
ありがとうございました！ >>642
ダイエットなんて簡単なものだよ
俺に粘着してる本物のキチガイ指導と比較したらｗ 449 たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S) 2019/01/10(木) 12:34:18.03 ID:1LBZ3EIY0
同じような発達障害である偶然は明らかに不自然だからな
だからお人形さん遊びを疑われるんだよ
698 飼育員・シェパード (ﾜｯﾁｮｲ c5a9-PwD3) sage 2019/01/10(木) 11:36:31.46 ID:DhvlY/qK0
常識的に、発達障害だらけのスレなんかないんだよね。
周りのやつら皆が発達障害に見える！って言うなら、それはそんなこと言ってるやつが発達障害なだけなんだわw
わかったか発達障害ミナトw 「ミナト」
は、斜め上の頓珍漢なレスをするようにプログラムされたアプリです！
バグだらけなのでアップデートできませんww アンインストールしようとしてもできませんwwwwwwwww マウスに高脂肪食を与えると太る
そして太ると不安行動をするようになるらしい
こいつの書き込みは不安行動なのかな？ 馬鹿アプリ「マウスに高脂肪食を与えると太る
そして太ると不安行動をするようになるらしい
こいつの書き込みは不安行動なのかな？」 夜にお腹空いた時
0キロカロリーの炭酸飲料とか飲んでも大丈夫ですか？ >>649
むしろ、どんな害があると想定したのか聞いてみたい。 >>649
全然オッケーだよ。
結構、重宝できるよ！
おれもよく飲んでたよ～
お腹膨れるからいいよねw >>650
>>651
どうもです。普段水とお茶しか飲まないので罪悪感があるんですけど
カロリーゼロを信用してOKなんですね、試してみます 177/72から筋トレしながら減量して4キロ落ちたのですが、ダンベルベンチの挙げられる重量と回数が増えてきました
体重減らしながら筋肉がついてるって事でしょうか？ 馬鹿アプリ「ミナト」
概要・・真性発達障害者を演じてくれるアプリ。バグだらけ。アプリだとわからないと喧嘩になってしまうが、いくら正論を言って論破しても馬鹿アプリなので矯正不可w
生暖かい目で見るかアボン推奨。
ゴキブリ型ウイルスに侵されておりアンインストール不可能。 >>652
飲まないほうが良いが飲みたいなら飲めって感じ
あとバカの書いた間違った情報に振り回されるな
>>653
期間ぐらい書けよバカ
それによって答えは変わる バカの書いた間違った情報とストレートにディスっても反論がないのは
おれが圧倒的な知識があることを知ってるからだろうね みんなでこの馬鹿アプリのあだ名を決めてあげましょう！w
では、私から、、コホン。。。
「公衆サンドバッグ」w
皆様のご応募もどんどんお待ちしておりますw 発達障害すぎるからこいつをまたあぼーんした
攻撃するにしてもいつも的外れなんだよ
俺に向かって攻撃しろ発達障害デブ アボンしただってwwwwwwwww
効いてる証拠しゃんw
おれくらい圧倒的だとアボンされちゃうw いちいち宣言しないでいいのにw
馬鹿アプリ「あぼーんした」
あと、
>>658反論がないって、、2分しかたってないのにこの馬鹿発言w
さすが馬鹿アプリw斜め上すぎて面白いw >>656
>>657
あーただの炭酸水もありましたね、、
それは問題ないと感じてるんですが、
ゼロコーラとかそういうのってだめかなーと思いまして 軽い女が集まる大阪の社会人サークル。 
【ルキアス】= 男女共常連が多い、

勘違いブスが多いが軽い女も多い。

ここは不倫カップルの 為に既婚者 同士の飲み会もある。 

【アラ婚】= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の 
荒れたサークル男女共ヤリ目しかいない 

【スマイルライフ】= ここもブスが多いが、その日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。

【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。

料理少ない、受付で金払ってない女性が 
いる。サクラか？とにかく儲け優先 。 
二次会でも儲けようとする、ここは 

特に軽い女が多い事で有名なサ－クル 
で飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。 
【ピーチツリー】=年齢層の高い飲み会 
ホスト風の幹事の知り合い？の
女性が 
多い。サクラか？セフレか？
ここも軽い 
女が多い。 どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く。
とにかく一次会 
で1人参加の軽そうな女を見つけて 
一次会の後2人で飲みに行く。LINE交換して後日会おうとか来週
会おうとかでは 
ダメ。その日の内にヤル。2人で飲みに行けば酔いも手伝ってボディタッチからホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。特にこの女
http://imepic.jp/20190111/476140 >>663
人工甘味料清涼飲料水を指してる事なんてわかってんだよ
>>665
最初の伸びは神経の発達がメインだから筋肉が増えたわけではないと覚えましょう
馬鹿が嘘を教えたようだけど俺のようなプロの言うことを信用しましょう ダンベルベンチだとダンベルを手に持ってスタートポジションまで持っていくのは初心者は大変
慣れれば楽に持っていけるようになる
神経だけでなく技術があがってスタートポジションに持っていくまで疲れなくなったりダンベルの軌道がよくなったり技術面の上達でも回数は伸びる >>663
ストレス溜まるぐらいなら、たまには良いんジャマイカ >>666
>>668
ありがとうございます。臨機応変で活用してみます！ >>666
あれ、、この馬鹿アプリ、あぼーんしたはずのおれのレスに反応してるwww
まーた得意のバグかな？w ミナトハゲはなんちゃってあぼーんだからねｗ
口だけ番長ｗｗｗ TEPPENのベンチ俺出たら活躍出来る
おれなら40回超える 画像も晒せない、電話もかけれないアプリがまた大ホラバグりだしたw あ、ギャグかwww
馬鹿アプリなりのギャグだったなwww 「自分より格下のつまらない人間と議論しても、得られるものはない。成長したいなら、つまらない人間とではなく、自分より上の人間と議論しよう。」
俺に言われてる気がした かまって欲しくて虚勢張ってるようにしか見えなくなってきた 体重の8割の重量のベンチプレスって懸垂40回に比べたらかなり楽だよ
本当はもっと出来るけど控えめに書いただけ 成長したいなら成長しなよ
そんなみっともないこと毎日毎日書き込んでないで >>678
うん、お前は格上だからこんなとこにいちゃダメだよ！
卒業しよう！卒業おめでとう！元気でな！二度と帰ってくるなよ！ 無職からフルタイムになったんだが、しんどすぎないか？
どうやって社会人は仕事の後に貴重な時間を費やしてダイエットしてるんだ？
無職の時は平日もなりふりかまわずジムに行けたのに、就職してから週に3日くらいしか行けないんだが ストイックにやらなければいけないとか
毎日やらなければいけないとか
長く続かなくなるだけだぞ まあ、それはそうだな。楽しみながらやることが一番だ
まあ、ミナトの場合、そういって自分に甘え過ぎてるからいつまでもうだつのあからない身体なんだけど ウエスト90のデブがなんだって？ｗ
メタボに言われたくない おまえのようなデブって懸垂出来る？腕立て10回ぐらい出来る？
逆立ちはできないよな 家からジムまで往復1・2時間で、仕事終わってジムで運動して家に帰ると日付変わるような生活で、社会人って大変だなって思ってたわ
仕事もデスクワーク10時間だとカロリーとか消費しなそうなんだが、どうなんだ？
体動かす仕事ならカロリー消費するイメージだけど 懸垂はストリクトで12回
チーティングありなら30回
70㌔の時はなw
今はチーティングして15回もできればいいかなw
懸垂やらないしw懸垂やるならラットプルだよ >>691
そりゃデスクワークならカロリー消費少ないだろw当たり前だよw >>685
○○時に帰るって前もって言っとくと、インターバルダラつかず短時間でメニューこなせるよ
いわゆるケツカッチン効果 やっぱカロリー消費少ないよな
あんなに身体も精神も疲れて、腰や肩も痛くなるのにデスクワークって割に合わないな 長時間座わるのは体に悪いからチャンスを見つけて立ったり歩いたり体ひねったりすべき
精神的に疲れるってことはコルチゾールが出てるわけで脂肪は付きやすい状態
そして疲れてる時に筋トレしてもそれほど効果はでない 俺と圧倒的な知識の差がある現実を認められない発達障害
やれやれ 消費カロリー2800
摂取カロリー2800
ムカついて喰ってしまった 知識が有っても精神病むのは御免だな
ハゲミナトは自覚ないみたいだけどなｗｗｗ
ある意味幸せな奴だな 強力ダイエットサプリ
ハイドロカットが偶然セールやってた・・・
https://goo.gl/YqaqPy.info >>702
お前が頑張ってダイエットしてもセックスできない 前澤の100万プレゼント企画って介護のやつって亀田に勝ったら1000万にでてたやつじゃん
運強すぎだ >>708
何話題変えてんだ？
まぁ何時もの事だがこういう状態はいつもミナトのHP0だよな おまって荒らすために書き込みしてると思うけど
ダイエット関連のアドバイスしたと思ったら間違がったアドバイスばかりだし普通邪魔だよ >>710
お前以上の荒らしは居ない事を自覚しような ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
