（ ＾ω＾）痩せるお
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（ ＾ω＾）しばらくは体幹を鍛えるお
（ ＾ω＾）ぼくは昨日夕食がまんしたお
（ ＾ω＾）けさ1.1キロ落ちてたお
（ ＾ω＾）誤差とか言われても痩せてるのはうれしお
（ ＾ω＾）だおも71.1kgになったお
（ ＾ω＾）なんじゃそりゃお
（ ＾ω＾）もったいないお
（ ＾ω＾）痩せないお－
（ ＾ω＾）タイムは上がってるから体力は向上してるお－
（ ＾ω＾）カロリー減らさないと痩せないと思うおー
（ ＾ω＾）毎晩食べたら1kg太ったお
（ ＾ω＾）来週から頑張るお
（ ＾ω＾）ぼくは実家暮らしなんだけど昨日焼肉だったんだお おにくはかなりいっぱい食べたけどご飯は食べなかったんだお
（ ＾ω＾）朝起きてもちょっと胃が重い感じでこりゃ太ったなと思ったけど昨日より痩せてたお～
（ ＾ω＾）俺も月に一回の飲み会で暴飲暴食をやると何故か痩せるお
（ ＾ω＾）自然にチートデイになっているお
（ ＾ω＾）職場の人間関係のストレスは災難だお
（ ＾ω＾）暴食でびゅーおめでとおだお
（ ＾ω＾）体重は71.4kgだお
（ ＾ω＾）あんまり食べていからかおね
（ ＾ω＾）あと６キロ痩せるお
（ ＾ω＾）まったくやせなくてむしろ太ってるお
（ ＾ω＾）これから暖かくなるから体もやせやすくなるはずお！
（ ＾ω＾）って思い込むお
（ ＾ω＾）1キロ落ちた程度で気が緩んでたからお 今回こそ本気だお
（ ＾ω＾）豚とキャベツ蒸しが出来たお
（ ＾ω＾）ポン酢と塩コショウで食べるお
つ＝
（ ＾ω＾）現実はごはんかなり減らしてて腹ぐうぐうだお
（ ＾ω＾）でも昨日我慢したら700グラム落ちたからお もう少し頑張らなきゃお
（ ＾ω＾）ほんとの根性みさらすお
（ ＾ω＾）筋肉が落ちるとリバウンドするから気をつけてお
（ ＾ω＾）だおは筋肉落ちたお。。。
（ ＾ω＾）新しいラーメン屋さんがオープンしてていきたお～
（ ＾ω＾）一昨年チャレンジしてていい感じで落ちてたけど仕事のこととかいろいろあってやめちゃってたんだおよね
（ ＾ω＾）でもあれがいろいろ試したなかでもよく落ちたからもう一度やるお
（ ＾ω＾）だおは1ヶ月運動したら、1ヶ月休みの安定タイプだお
（ ＾ω＾）ぼくは明日二回目のカロリー控え目日だお！
（ ＾ω＾）つい今日は好きなもの食べちゃったお だんだん意識高めるお
（ ＾ω＾）昨日はっちゃけたから相当いってると思ったけどそうでもなくてうれしお
（ ＾ω＾）
（ ＾ω＾）始めたときから1キロ落ちたお！
（ ＾ω＾）これだけ重けりゃそれくらい誤差だろなんていうセルフ突っ込みは無視してまだまだがんばるお
（ ＾ω＾）だおは2ヶ月ぶりに運動しだすおー
（ ＾ω＾）ひとつきも頑張り続けられるってすごいお
（ ＾ω＾）ぼくは昨日少な目にしたので今日は普通に食べていいデーだお
（ ＾ω＾）しかし食べちゃだめなときは明日はパスタ食べる！マック食べる！カレー食べる！とか思ってるのに当日はそこまででもないのがあまのじゃくおwww
（ ＾ω＾）自分の欲求はコントロールしにくいおね
（ ＾ω＾）ここに来て何年もたったけど、現状維持だお
（ ＾ω＾）とりあえず、脂肪が増えず筋肉が衰えなかったら成功だおｗ
┗（ ＾ω＾）┛筋肉は裏切らない！お
（ ＾ω＾）ゆるゆると減ってきたけど10連休がこあいおww会社なら我慢できても家だと…お
（ ＾ω＾）あさイチで連休使って筋トレしようみたいなのやってたからそのへんも取り入れるかおね
（ -ω-）そして、久しぶりにジムに行ったお
（ -ω-）とても、しんどいお
（ -ω-）継続はチカラなりお
（ ＾ω＾）公園で鉄棒使ったり、ジム行かなくても筋トレはできるお！
（ ＾ω＾）さて今日も粗食デーだお
（ ＾ω＾）だけど帰宅前に腹減りすぎなのでコンビニのサラダでお腹をごまかすお
（ ＾ω＾）だおは片付けする気が起きないから、お菓子いっぱい食べてやるおー
（ ＾ω＾）って食べたけど、何も出来ずに終わったお
（ ＾ω＾）とりあえず、筋トレしたお
（ ＾ω＾）4/9からこれはじめて1.4キロ落ちたお～
（ ＾ω＾）GWなのと今は実家住まいだから食事制限やりにくいけどお 夕食いつも遅めなのをはやく終わらせるようにしたりするお
（ ＾ω＾）やっぱり遅い夕食は太るおね
（ ＾ω＾）良い習慣ができてて羨ましいお
（ ＾ω＾）だおも体幹トレーニング続けて1週間お、チャリにも乗ってるお
（ ＾ω＾）ここの板だと1キロなんて誤差とか言われがちだからそういってもらえるのうれしお！
（ ＾ω＾）そちらこそ運動の習慣できてて尊敬だお～体幹鍛えるといいっていうよおね
（p＾ω＾）qがんばろうおね
（ -ω-）72kg→75kgになったお。トニカク、頑張るお
（ ＾ω＾）まずは筋肉体操しましたお
（ ＾ω＾）バキバキだお
（ ＾ω＾）いやー 昨日一泊旅行から帰ってきたらこのざまおwww
（ ＾ω＾）マグロ丼や小籠包とかいろいろうまかったお！
（ ＾ω＾）諦めた訳じゃないからまたがんばるお！
（ ＾ω＾）筋肉体操効くお
>>60
（ ＾ω＾）小籠包好きだお、羨ましいお
（ ＾ω＾）だおは今日焼きおにぎりとお浸し食べたお
（ ＾ω＾）ダイエット中何食べたらいいかわからないお
（ ＾ω＾）よろしくだお
（ ＾ω＾）体重管理はずっと続くんだお
（ ＾ω＾）食事の基本は炭水化物3割、タンパク質4割、脂肪3割だお
（ ＾ω＾）割合は個別に調整してお
（ ＾ω＾）タンパク質何いいか調べたら、納豆卵鮭とかいいんだおね
（ ＾ω＾）今日の晩御飯は鮭食べたお
（ ＾ω＾）食事管理楽しいお
（ ＾ω＾）のんびり頑張るおっお
（ ＾ω＾）よろしくですおー
（ ＾ω＾）のんびり頑張りましょうお
（ ＾ω＾）さてさてGWあけ一発目に粗食デーだお
（ ＾ω＾）今日は具だくさんみそしるでしのぐお
（ ＾ω＾）カロリー気にしながらも甘いものもとって楽しく抑えていくお
（ ＾ω＾）洗濯物干し終わったし少しマッタリするお
（ ＾ω＾）だおは無理に粗食にすると夜中はらへるから、マイペースに筋肉体操しながら食べるお
（ ＾ω＾）粗食で我慢出来るのは羨ましいお
（ ＾ω＾）今日頑張れば明日は好きなもの食べれる！と思うと一日だけなら頑張れる感じだお
（ ＾ω＾）意外とやってる当日は「明日になったらラーメンだ！パスタだ！マックだ！！」って思ってても明けるとそんなに食べたくならなかったりするのが人体ならぬまんじゅう体の不思議だお
（ ＾ω＾）鮭は美味いおね～、味噌汁に入れて食べたいおー
（ ＾ω＾）GWは75kgまで増えてたけど、今日は73kgで1kg増だったお
（ ＾ω＾）1週間で3kg太った時は頭が痛くなったお
（ ＾ω＾）筋トレ少なめなら粗食デイもありと思うおー
（ ＾ω＾）だおも筋トレ前日を粗食デイにしてみるお
（ ＾ω＾）夜ごはんの炭水化物がいつもより少なくなると、夜中の異常な空腹感に襲われるお
（ ＾ω＾）いやあ、本当に糖尿病だったら嫌だお
（ ＾ω＾）！！ラーメン！！
（ ＾ω＾）だおは山形なんだけどお、赤湯の辛味噌ラーメンが好きだお～
（ ＾ω＾）腹の減りすぎなのかめまいがするおー 今日ははよ寝るお
（ ＾ω＾）タンパク質の量が少ないと足りないカロリーを筋肉を分解してリバウンドしやすくなるから気をつけてお
（ ＾ω＾）だおのオススメ味噌ラーメンは下のスープ工場のだお
（ ＾ω＾）だおは名古屋でお店よりスープ工場のラーメンで作ったほうが美味しいと思うお
（ ＾ω＾）いつか北海道で味噌ラーメンを食べてみたいお
（ ＾ω＾）http://nankaen.co.jp/products/pro_k01/index.html 極秘扱い70 みそ
（ ＾ω＾）今まで筋トレと食事管理してなかったから、落ちるスピード早いお～
（ ＾ω＾）今日は筋肉痛だから筋肉体操休みだお
┗（ ＾ω＾）┛がんばろパワーがアップだお
（ ＾ω＾）そういえば昨日の体重1キロごまかしてしまったおww
（ ＾ω＾）さすがに昨日がんばったから落ちてきてるお 今日は普通に食べてまた明日粗食だお
（ ＾ω＾）美味しいおっお
（ ＾ω＾）眠くて仕方がないおー、コーヒーでも飲むかお
（ ＾ω＾)つcＵ cＵ コーヒードゾー
（ ＾ω＾）コーヒーありがお～ ふーふーお
つcUと
（ ＾ω＾）やる気に満ち溢れてるお
（ ＾ω＾）今日は塩バターパンとプリンを作る予定だお～
（ ＾ω＾）病気の内藤には、こんなにいい日はないお
（ ＾ω＾）今日も頑張るお
（ ＾ω＾）さてぼくの今日は粗食デーだお
（ ＾ω＾）お昼はたまごいりのお味噌汁にしたお
（ ＾ω＾）ブドウも食べるお！
（ ＾ω＾）ブドウ羨ましいお、だおの大好物だお
（ ＾ω＾）今日のお昼は天丼を食べに行ってくるおー、海老天が好きだお
（ ＾ω＾）今日は筋肉体操入念にするお！
（ ´ω`）顔も膨れるわけだお
（ ´ω`）ジムで腰を痛めてしばらくは地道な食事療法だお
（ ＾ω＾）どんまいだお
（ ＾ω＾）今日は体重計るの忘れたお
（ ＾ω＾）昨日今日、過食ってしまったから、明日は粗食にしてみるお
（ ´ω`）ありがとうだお
（ ´ω`）73kgに戻ってたお
（ ´ω`）体重に振り回されてるけど運動はしてるお
（ ＾ω＾）筋肉体操スクワット二回するお！
（ ＾ω＾）粗食デー、豆腐食べたり麦茶で誤魔化すお
（ ＾ω＾）だおだお言いながらも健康に励むお
（ ＾ω＾）過食デーになったお
（ ＾ω＾）目標は55kgなんだけどお、遠いお
（ ＾ω＾）地道にいくお
（ ＾ω＾）めげずに頑張るお
（ ＾ω＾）プロテイン飲み始めようかおー
（ ＾ω＾）人は体重の1％のタンパク質が1日に必要だお
（ ＾ω＾）体重60kgなら60g。お肉100gに20g含まれるお
（ ＾ω＾）一度の食事で20gしか摂れないお
（ ＾ω＾）プロテイン気になってお試し買ってみたけどまだ飲んでないお～
（ ＾ω＾）同じコースだけど半年前は（めちゃ遅いけど）なんとか5キロ完走できたのに今は坂道に差し掛かったら歩いてしまったお
（づ＾ω＾）でも参加しただけえらい！ってほめとくお セルフなでなでお
（；＾ω＾）そんでまだ筋肉痛だお…
（ ＾ω＾）朝からだるくて何もやる気が出ないおおーん
（ ＾ω＾）まぁ、そんな日もあるのかとまったり過ごすお
（ ＾ω＾）参加えらいお！完走おめでとうだお～！
（；＾ω＾）だおには絶対無理だお
（ ＾ω＾）プロテインの種類って沢山あるんだおね
（ ＾ω＾）ソイプロテインとかホエイプロテインとか頭混乱するお
（ ＾ω＾）色々調べてみるお
（ ＾ω＾）おすすめはホエイプロテインだお。吸収速度が早いお
ソイはゆっくり効くお。
（ ＾ω＾）高いプロテインは美味しいのもあるお。
bulksportsが安くて飲んでるお
（ ＾ω＾）ホエイプロテイン探してみるお
（ ＾ω＾）しかしプロテインは高いおね、財布に痛いお
（ ＾ω＾）でも健康的なダイエットになるなら惜しまないお
（ ＾ω＾）今日は気分がいいからお出かけして、ドラックストアで買ってくるおー
https://shop.r10s.jp/sonique/cabinet/item/n-savaswpc-1050_0.jpg
（ ＾ω＾）今日は冷奴とマグロのお刺身だお
（ ＾ω＾）痩せるといいおー
（ ＾ω＾）毎日体重計る癖ついたおー
（ ＾ω＾）目標体重まで頑張るお！
（ ＾ω＾）だおはしばらく太らないようにするだけで精一杯だお
（ ´ω`）しばらく豆腐メインの食生活だお
（ ＾ω＾）体重の増減は水分が多いから気にすること無いお
（ ＾ω＾）暴飲暴食しなけりゃ太らんお
（ ＾ω＾）アドバイスありがとうだお、少し元気出たお
（ ＾ω＾）>>99内藤も頑張ってお！
（ ＾ω＾）今日は野菜を買いすぎたから沢山料理して食べ放題だお
（ ＾ω＾）だおも筋肉体操お休みしてるお
（ ＾ω＾）やる気が出ないおおーん
（ ＾ω＾）ま、そんな時もあるかなとか、やる気が出るまで待つお
（ ＾ω＾）今は熱くも寒くもない最高の季節だお
（ ＾ω＾）気分転換も良いお
（ ＾ω＾）ちょっと落ちにくい時期ではあったからこのくらいにしておいてやるお（新喜劇感）
（ ＾ω＾）冗談だけどお あんまし落ちてないから節食デーを組み込みつつ少し運動もやってくお
（ ＾ω＾）少しうつが良くなってきて日中起きれるようになってきたお
（ ＾ω＾）あともう少しの辛抱だお
（ ＾ω＾）お布団気持ちいいお
（ ＾ω＾）お互いまったりいこうお
（ ＾ω＾）だおも早く筋肉体操したいお
（ ＾ω＾）おっおっお
（ ＾ω＾）無理せず続けるお
（ ＾ω＾）寒いから今日はゆっくりお風呂に入って汗流そうかなお
（ ＾ω＾）寝ないと食事の量が増えたり、我慢し辛いらしお
（ ＾ω＾）だおは朝早く目覚めて寝れてないお
（ ＾ω＾）だおは過眠過ぎだお
（ ＾ω＾）まんじゅう内藤はどうだろうおね？
（ ＾ω＾）やっと鬱ヌケしたみたいで、さっそく朝ご飯作ったおー、抗うつ剤効くまで１０日かかったお
（ ＾ω＾）味噌汁、お浸し、煮物、ソーセージだお
（ ＾ω＾）ぼちぼち筋肉体操もやっていくお
（ ＾ω＾）無理せずいくお
（ ＾ω＾）おーん 甘いもの食べたいお～ラーメン食べたいお～ポテチ食べたいおー！
（ ＾ω＾）ポテチはコンソメが好きだお
（ ＾ω＾）今日から筋肉体操スクワット始めるおー
（ ＾ω＾）あと、あさイチ観ておからパウダーダイエットしてみるお！
（ ＾ω＾）ダイエット楽しいお～
（ ＾ω＾）体重が増えると運動も仕事もしんどいお
（ ＾ω＾）今は我慢なんだお
（ ＾ω＾）ポテチ食べたいおー
（ ＾ω＾）たまに食べたくなるおねえ ぼくも今日は普通に食べる日だからお菓子も少し食べちゃうお
（ ＾ω＾）おからパウダー効くお～、昨日は間食ゼロだったお
（ ＾ω＾）食事前に、ヨーグルトにおからパウダー混ぜて食べるだけで、いつもの食事が満腹になるお
（ ＾ω＾）続けられそうだお
（ ＾ω＾）昔は豆腐屋さんが売ってたけど、もう見ないお
（ ＾ω＾）乾物コーナーとか製粉コーナーにあるお
（ ＾ω＾）味はきな粉みたいで美味しいお
（ ＾ω＾）おからおからおから～ おからを食べーると～お
（ ＾ω＾）おからも気になるけど体質を知る検査も気になってるお
（ ＾ω＾）ぼくは昔痩せてたときからももや尻は太かったから洋なし型かと思ってたけど解説読んでたらバナナな気もするしリンゴのような気もしてきたお
（ ＾ω＾）だおの弟は部活で柔道してたからももが太いお
（ ＾ω＾）だおは二の腕、お腹、太ももが酷いお
（ ＾ω＾）おばさん体型だお、三十路だからもう女子とは言えないお
（ ＾ω＾）冷凍ブルーベリーとか入れると美味しそうお
（ ＾ω＾）食事のメニューも変えないと飽きるお
（ ＾ω＾）教えてくれてありがとうだお
（ ＾ω＾）まんじゅうはまんじゅう美味しいお
（ ＾ω＾）あ そういえば小さい頃は喘息よくするため？みたいので水泳には通ってたから肩幅もひろめだお
（ ＾ω＾）ぼくはどちらかと言えば上半身はやせ形でどうやら着痩せして見えるみたいだお
（ ＾ω＾）会う人にたいてい痩せてるね！って言われてたときも168センチの57～55キロあったから言うほど痩せてはないのよおね
（ ＾ω＾）…他に誉められるところがないってのはなしお！
（ ＾ω＾）今日は節食デーなうえ運動してきたお～
（ ＾ω＾）牛乳＋おからパウダーでも腹持ちいいお、美味しいお
（ ＾ω＾）夜は暑かったからところてん食べたお
（ ＾ω＾）毎日でも飽きないお
（ ＾ω＾）だおはブクブクだから更に着膨れだお
（ ＾ω＾）運動！えらいお！その調子だお～
（ ＾ω＾）よろしくだお
（ ＾ω＾）自分はおからクッキーを仕事時のおやつに食べてるけど腹もちいいお
（ ＾ω＾）プランクつらいおっおっおー
（ ＾ω＾）昨日は暑くて抹茶アイス食べちゃったお
（ ＾ω＾）運動らしい運動してないから、停滞中だお
（ ＾ω＾）調子が戻ってきたお
（ ＾ω＾）辛くても無心で続ける時も必要と思ったお
（ ＾ω＾）ケーキ食べたいお～
（ ＾ω＾）個人的に洋酒が入ってるケーキ好きだお
（ ＾ω＾）外がカリカリでさっぱりしててお店では食べれないお
（ ＾ω＾）！！料理上手かお！！
（ ＾ω＾）お菓子作れるとか羨ましいお～！だおはプリンくらいしか作れないお
（ ＾ω＾）洋酒漬けのパウンドケーキ好きだお～
（ ＾ω＾）ラムレーズン好物だお！
（ ＾ω＾）食べたくなってきたお
（ ＾ω＾）お店で買うとバターがネチッコイかパサパサだお
（ ＾ω＾）泡立て器が無いと卵白泡立てるのが面倒だお
（ ＾ω＾）あとは混ぜるだけで簡単だお
（ ＾ω＾）70kgきったら食べたいおー
（ ＾ω＾）しっとり美味しい洋酒パウンドに巡り逢いたいお、作れるなんて羨ましいお
（ ＾ω＾）ケーキの話で思い出しだけどお、東京で売ってる、バターバトラーっていうフィナンシェのお菓子も好きだお
（ ＾ω＾）よくお土産で買って来てもらうお
（ ＾ω＾）あっちいけど午後はウォーキング&ジョギングするかなお
と（＾ω＾三＾ω＾）つするかなお？しないかなお？
（ ＾ω＾）ご飯おかわり自由だったけどぐっと我慢したお
（ ＾ω＾）いま許されている甘味はプロテインだけだお
（ ＾ω＾）しかしちょっと甘いお
（ ＾ω＾）サボってた筋肉体操でもやるかお
（ ＾ω＾）暑いから、ところてんとか、冷奴が進むお～
（ ＾ω＾）痩せてイメチェンしてやるお！
（ ＾ω＾）水差してすまんお 自分のことだから気にしないでお
（ ＾ω＾）まあこんな風に腐っててもしょうないし体軽くなったときは気分いいからがんばるお
（ ＾ω＾）食事量を少し減らしてみるお
（ ＾ω＾）一服したら筋肉体操するお
（ ＾ω＾）1日1日を頑張るお
（ ＾ω＾）こんなときはゼロカロリーものだお
（ ＾ω＾）明日からまた頑張るお
（ ＾ω＾）今日は何だかイライラしっぱなしだお
（ ＾ω＾）生理近いのかお？女って面倒だお
（ ＾ω＾）せめて過食しない様に気をつけるお
（ ＾ω＾）だおもヤケにならず腹筋するお
（ ＾ω＾）0.1kgでも痩せてるとやる気が出るお
（ ＾ω＾）停滞期から抜け出したいお
（ ＾ω＾）今日は筋肉体操と腹筋を重点的にする予定だお
（ ＾ω＾）内藤達は小腹が空いたときどうしてるお？
（ ＾ω＾）だおはおからパウダーヨーグルト食べるお
（ ＾ω＾）朝食べたのに腹減って辛いお
（ ＾ω＾）ぼくは会社だと我慢できないときはゼロカロリーコーラを飲んでるお…あんまし体によくないかもだけど腹も心も満足お
（ ＾ω＾）あとは水とかトマトジュースかなお 食べ出すと止まらないタイプだから低カロリーのものでも食べるとたくさん食べちゃうお
（ ＾ω＾）トッピング無料券が月末までだから食べなきゃ！ってきたんだけどお
（ ＾ω＾）大盛りにしたいところを控えて大根おろしのトッピングを選んだお
（ ＾ω＾）えらいお！
（ ＾ω＾）だおは生理前のPMSだお
（ ＾ω＾）好きなもの食べつつ運動するお
（ ＾ω＾）PMSとか言ってらんないお、取り敢えず茶碗を小さいのに変えたお
（ ＾ω＾）動きまくって筋肉痛になってやるお
（ ＾ω＾）同じような体型同士いっしょに頑張るお
（ ＾ω＾）やっぱり運動と食事制限は両方必要だと思ったお
（ ＾ω＾）食いしんぼで極端な食事制限ができないからそう思うのかもしれないお
（ ＾ω＾）マンナンヒカリは量を減らさずにご飯のカロリーオフできてよいお
（ ＾ω＾）空腹対策は、腹持ちのよい納豆とかバナナを食事メニューにいれて、おやつはおからクッキーだお
（ ＾ω＾）量が欲しければもやし、きのこ類、その他野菜、豆腐とささみを鍋にして、わしわし食べるようにしてるお
（ ＾ω＾）昨日は普通に食べる日だったけど体重ほぼ変わってないお！？
（ ＾ω＾）たいてい+0.7とかするのにお…これはチャンスかおね
（ ＾ω＾）今日は節食デーだからがんばるお
（ ＾ω＾）だおはよく食べないと腹減って間食するから、豆腐とかでカサ増しさせようかお
（ ＾ω＾）昨日運動したらぐっすり寝れたお、朝も快適だお、一石二鳥だお～
（ ＾ω＾）来春までマイナス15kg頑張るお
（ ＾ω＾）炭水化物は摂りすぎると余りがすぐ脂肪になるお
（ ＾ω＾）タンパク質、脂肪は分解に時間がかかるし全てが吸収されないお
（ ＾ω＾）走り始めだから2.3kmだけどお、滝汗だお
（ ＾ω＾）今日は筋トレ休んで、ストレッチするお～
（ ＾ω＾）今週も節食がんばったお けどちょっと我慢するのつらお
（ ＾ω＾）若いときはバカ食いしてもさほど太らなかったのになあ…とか思っちゃうお
（ ＾ω＾）なぜか筋トレ始めてから太ったお…70kg台入ってしまうお…
（ ＾ω＾）ごはんの代わりに豆腐に置き換えるお 鯖缶も食べるお 今日は野菜炒め作るお～
（ ＾ω＾）おつかれさまだお
（ ＾ω＾）空腹対策はあくまで自分はこうしているというだけなので、続けられそうな方でやればよいと思うお
（ ＾ω＾）筋トレ始めたら体重増えるはダイエットあるあるおね
（ ＾ω＾）でも水分らしいから、気にせず粛々と続けることが大事だお
（ ＾ω＾）PMSのむくみや便秘、筋肉痛で一時的な体重増加があっても、消費＞摂取カロリーを守れば体重は落ちていくお
（ ＾ω＾）とても勉強になるお
（ ＾ω＾）筋トレもジョギング＆ウォーキングも喜んで続けられそうだお
（ ＾ω＾）朝早く運動すると気持ちいいおね
（ ＾ω＾）飲みすぎは気をつけてお
（ ＾ω＾）あと、１ヶ月に400g以上体重を減らすと筋肉も落ちるから気をつけてお
（ ＾ω＾）1日10g、1週間で70g、1ヶ月210gがちょうど良いぐらいお
（ ＾ω＾）がんばらねばねばお
（ ＾ω＾）筋肉痛治って今日も筋トレに励むお
（ ＾ω＾）今日は午後から美容室とデパート行くから、程々にするお
（ ＾ω＾）ダイエット板では1kgは誤差とか言われてるけど嬉しいお
（ ＾ω＾）梅雨に入ったらジョギングもなかなか出来なくなるおね
（ ＾ω＾）雨の日は筋トレ日にするお
（ ＾ω＾）でもビックリするほど増えてなくてうれしお！
（ ＾ω＾）今日も節食デーがんばるお
（ ＾ω＾）今日は距離伸ばして3.2kmジョグ＆ウォーキングしたお
（ ＾ω＾）日差しが気になり始めたから、日焼け止め塗って走ったお
（ ＾ω＾）最近、だお毎日書き込みしてるけど だおのスレじゃないのにすまないお
（ ＾ω＾）大丈夫かお？
（ ＾ω＾）このやり方で前より落ちなくて諦めかけてたけど最近少しいいかもお？
（ ＾ω＾）あとジョギング&ウォーキング行こうと思いつつもものぐさなぼくなのでジャンプしてみてるお
（ ＾ω＾）毎日書き込んで自分の体重と向き合うお
（ ＾ω＾）結果を振り返り、対策する事が大事お
（ ＾ω＾）休息日を入れた方が効率がいいと書き込みを見たお
（ ＾ω＾）今日も野菜と豆腐メインでいくお
（ ＾ω＾）昨日はお休みで不規則だけどまあまあ食べたのに減ってるお…まさか何かの病気かお…
（ ＾ω＾）そんな心配するほどの体重じゃないかぁお
（ ＾ω＾）お腹すいて頭痛もしてたけど食べ過ぎ（？）て気持ち悪くなったお
（ ＾ω＾）もおねるお！
（ ＾ω＾）今日は雨降りだから筋トレ日だお
（ ＾ω＾）最近コーヒーより紅茶にハマってるお、ルピシアの夏の福袋買っちゃったお～
（ ＾ω＾）お料理も楽しお
（ ＾ω＾）体重の変動がないけどあきらめないお
（ ＾ω＾）継続は力なりなんだお
（ ＾ω＾）名無しでごめんなさいお
（ ＾ω＾）今日も雨降りだったけど、傘さしてウォーキングしてきたお
（ ＾ω＾）途中コンビニで特茶買ってきて、さっき一服したところだお
（ ＾ω＾）やっぱり雨降りでも体動かすと気持ちいいお
（ ＾ω＾）名無しでもウェルカムだお
（ ＾ω＾）なんて、だおがスレ主じゃ無いけどお、ダイエッターの書き込みが増えるとみんな嬉しいお
（ ＾ω＾）また来てくれお
（ ＾ω＾）このスレほっこりしてて好きなんだお
（ ＾ω＾）雨降っててもウォーキングしてて偉いお
（ ＾ω＾）だおは雨降ってると休んじゃうから見習いたいお
（ ＾ω＾）昨日は久々にカレー食べたいなあ！で夜にカレー食べたせいか戻ったお
（ ＾ω＾）で、でも一月前より1キロ落ちてるお！まだまだがんばるお！
（ ＾ω＾）今日は節食デーなので朝ごはんはバナナにしましたお
（ ＾ω＾）今日は大雨だからウォーキングはお休みだお、筋トレもお休みして筋肉休息日にするお
（ ＾ω＾）>>187えらいお～！1kg落とすの大変だおね、見習いたいお
（ ＾ω＾）だおは明日、明後日位には67kg台に入りたいお、今日も頑張るお
（ ＾ω＾）昨日は節食デーだったけど耐えきれずにお菓子食べたせいか太ってるお…なんでお…そこまで食べてないのにお…
（ ＾ω＾）先日そこそこ食べたのに減ってる！ってびくついたのあほだお ちゃんと肥えてるお
（ ＾ω＾）むくみの時期もあって停滞しているお
（ ＾ω＾）過食はセーブできたと思うので引き続き頑張るお
（ ＾ω＾）>>190お久しぶりだお～ むくみの時期は大変だおね、無理せず頑張ってお
（ ＾ω＾）昨日の夜は家族で焼肉沢山食べたのに、体重減ってるお！やったお！
（ ＾ω＾）でも左の膝痛めたお～ん
（ ＾ω＾）ウォーキングは痛みがとれるまでお休みだお、筋トレするお
（ ＾ω＾）今日も頑張るお
（ ＾ω＾）砂糖ちゃんも膝大事にしてお
（ ＾ω＾）太って着れなくなったスーツのパンツはいてみたお
（ ＾ω＾）一応はけたけど、もう1か、できたら2サイズ下を目指してるんだお
（ ＾ω＾）下腹ぽっこりと尻はなかなか手強いお
（ ＾ω＾）先は長いお
（ ＾ω＾）今からウォーキング行ってくるお
（ ＾ω＾）・・・って少し雨降ってる気がするお
（ ＾ω＾）ま、まけないお（休むかもだお…）
（ ＾ω＾）だおもはけなくなったジーパン、キツいけどはけるようになったお
（ ＾ω＾）まだ痩せないとつらいお
（ ＾ω＾）>>193履ける様になって裏山だお！頑張った甲斐があるおね
（ ＾ω＾）夜そんなに食べてないのに肥えてるお…
（ ＾ω＾）まぼろしだったのかお？？
（ ＾ω＾）俄然やる気が出るお、スクワット頑張るお
（ ＾ω＾）今週もがんばるお
（ ＾ω＾）体重増のショックで大雑把にしか見てなかったお
（ ＾ω＾）まずは2kg減らすお
（ ＾ω＾）今日は食べていい日だけどお…夜は我慢おお～ん
（ ＾ω＾）今日はストレッチに励むお
（ ＾ω＾）ダイエットに直接は影響しないかもだけど、体柔らかくなりたいお
（ ＾ω＾）やっぱり白米食べて筋トレして痩せるお
（ ＾ω＾）多分、ラーメン食べた後に一時間くらい歩けたら食べても良いと思うお
（ ＾ω＾）だおは筋トレしてきたお
（ ＾ω＾）まだ膝完全に治ってないけど、多分大丈夫だお！（大丈夫か？）
（ ＾ω＾）途中コンビニに寄って、特茶買うのが日課になってるお
（ ＾ω＾）痩せるのか謎だけど気持ち的には痩せる気がするお
（ ＾ω＾）昨日は久々にお昼カレー食べて、ちょっぴり贅沢したお
（；＾ω＾）痩せないハズだお
（ ＾ω＾）今日は節食するお
（ ＾ω＾）最近おにぎりのサイズを約100→80グラムに減らしたお
（ ＾ω＾）なんかだいぶ少なくなったように感じるお…
（ ＾ω＾）ダイエットのお供の豆腐もゆで玉子ももやしも傷みやすい季節になってきたお
（ ＾ω＾）食中毒に気を付けて頑張るお
（ ＾ω＾）納豆卵かけご飯も食べ飽きたから、納豆を豆腐にチェンジだお
（ ＾ω＾）だおは薬の副作用で食欲増進して、全体的にヘルシーにしても、しっかり量食べないと絶対間食するお
（ ＾ω＾）おかずの食べ過ぎ防ぐために豆腐半丁食べるようにしてるお
（ ＾ω＾）なかなか痩せないジレンマだお
（ ＾ω＾）でも、ウォーキングと筋トレ続けてたらいつか痩せると希望を持つ事にするお
,. '" ｀丶、
／ ` ､
,..-‐/ ...: ,ｨ ,.ｉ .∧ , ヽ.
. ,:' .l .::;',. :::;/..://:: /,':/ ', l､ .i ヽ
. ,' ..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/ ',.ﾄ',_|, , ',.',
,' .::::::!'''l/!:;'／ /'ﾞ / '! ﾞ;:|:､.|､| 'l
. ,'. .:::::::{ ｌ'.l/ ､_ _,. 'l/',|.';|
ｌ :::::::::::';、ヾ ￣ `‐-‐'/! ';. '
. ! :::::::::::/ `‐､ ゝ |'ﾞ | この板の、みんなが
| ::::::::／ ＼ ､＿, _.,.,_ ﾉ::: ! 痩せますように
|::::／. _rl｀': ､_ ///;ﾄ,ﾞ;:::::./
.. `´ /＼＼ `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/
,.:く::::::::`:､＼ 〉lﾞ:l / !.|
. ／:.:.:.:＼:.:.:.:.`:､ｿ/:.:| | |
/.:.:.:.:.:.:.:.:.:＼:.:.:.:У:.:;l /./
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,'.:.:.:.:.:.:.:.:.';_,ﾟ.,ﾉ.:./,:':.:.:.:', | |`､:|
!:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾞ､:.::／:.:.:.:.:.:.ヽ, / ,!:.:`､
（ ＾ω＾）楽しめてはいないけどお…
（ ＾ω＾）そろそろ75の壁をぶち割りたいお
（ ＾ω＾）ハマって頻繁に食べる→飽きるを繰り返してるお
（ ＾ω＾）幸い今回はまだ飽きが来てないお
（ ＾ω＾）全体的に栄養不足な感じだから、プロテインと野菜ジュースに頼ってるお
（ ＾ω＾）テレビでスポーツ選手に魚のタルタルソースみたいなサワーがけを出してて羨ましかったお
（ ＾ω＾）と言うわけで話題の高級食パンを食べてみたお。美味しいお
（ ＾ω＾）おいしい食事も痩せるモチベーションになるおね～
（ ＾ω＾）このざまだお
（ ＾ω＾）膝も治ったみたいだし、夕方にでもウォーキングしに行こうかなぁお
（ ＾ω＾）今日はルピシアの福袋が届くお～、楽しみだお
（ ＾ω＾）お昼に美味しい紅茶飲んで、筋トレとスクワットとウォーキングに挑むお
（ ＾ω＾）筋トレも慣れてきたし、夜はプールで溺れてくるお
（ ＾ω＾）なんかもう痩せるより太らない方向で楽しんだほうが幸せな気がしてきたお
（ ＾ω＾）でも体調ばっちりなときでもないのに我慢がなんかなーお…
（ ＾ω＾）控えめにしつつ好きなもの食べたいお
（ ＾ω＾）普通のおからでもできるみたいだけど、おからパウダー買ってみようかお
（ ＾ω＾）だおは牛乳に混ぜて飲んでるお
（ ＾ω＾）朝のウォーキング終わったお
（ ＾ω＾）コンビニで特茶と小袋のチョコ買って来たお
（ ＾ω＾）無理にオヤツ我慢しないで、カロリー低いオヤツなら食べていい事にするお
（ ＾ω＾）空腹のストレスが減りそうだお
（ ＾ω＾）ソイジョイのプロテインバーとかも気になるお
（ ＾ω＾）なので今日も控えめにしつつまた来週がんばるお
（ ＾ω＾）普通に一袋200kcal以上あったりするお
（ ＾ω＾）開けたら食べきってしまうだおには無理そうだお
（ ＾ω＾）低カロリーオヤツって何がいいのか悩むお…
（ ＾ω＾）脂肪や糖の吸収を抑えるとか書いてあったお～
（ ＾ω＾）昨日と今日の2日分だお
（ ＾ω＾）低カロオヤツ悩むおね、カロリー表示と睨めっこだお
（ ＾ω＾）今日はウォーキングシューズ買いに行ってくるお～るんるんだお
（ ＾ω＾）初心に帰るお
（ ＾ω＾）疲れすぎてつい夜中に餃子食べたけどなぜか減ってるお…ボーナスタイムかお
（ ＾ω＾）さぁもりもり食べるおー！
（ ＾ω＾）そんで明日からまた頑張るお
（ ＾ω＾）新しいウォーキングシューズとウェアを着て歩いてきたお
（ ＾ω＾）気分上がるお～
（ ＾ω＾）どうにか68kg台入りたいお
（ ＾ω＾）でも野菜とお肉中心で炭水化物は控えたお
（ ＾ω＾）今日は食事の量を控えめにするお
（ ＾ω＾）トップバリュのお米のかわりに食べるブロッコリーをいつものマンナンヒカリごはんに混ぜてみたお
（ ＾ω＾）なんというかとってもブロッコリーだけど、これはこれで良さそうだお
（ ＾ω＾）そしたら身体のあちこちが痛いお
（ ＾ω＾）でもはまってしまいそうなほど楽しかったお
（ ＾ω＾）また今度行ってくるお
（ ＾ω＾）朝はバナナだけだったけどお昼は近場のてんやにしちゃったお
（ ＾ω＾）試験に勝つためにかつやのほうがよかったかなお？なんてお
（ ＾ω＾）お昼に天丼、夜にトマトリゾット食べたらブーになったお
（ ＾ω＾）昨日は一万歩歩いたのに、家族が居ると食事が中々大変だお
（ ＾ω＾）まぁ作るのはだおだけどお
（ ＾ω＾）という事で70kgになっちゃったから、朝は豆腐とサラダチキンにするお
（ ＾ω＾）あと、何かいい方法あったら教えてくれお
（ ＾ω＾）またがんばるお
（ ＾ω＾）むね肉は家計にもやさしいお
（ ＾ω＾）ここに書きはじめたのは4月中旬で76.3だったお そこから1キロくらい落ちたけど…お
（ ＾ω＾）GWで77.3になってお（あほ）
（ ＾ω＾）そこからまた再開して2.4キロ落ちたようだお
┗（ ＾ω＾）┛まだまだがんばるお 目標は20台頃の体重57キロだけどひとまず70を目指すお
（ ＾ω＾）いつもおやつはおからクッキーだけど、今日はちょっと贅沢な気分だったお
（ ＾ω＾）おいしかったお
（ ＾ω＾）帳尻合わせるために明日はキシリトールガムでも噛みつつ、おからクッキーの数を減らすお
（ ＾ω＾）夜すっっっっごく麻婆丼かカレーが食べたかったけどなんとか麻婆豆腐だけにしたお
（ ＾ω＾）引き続き運動頑張るお
（ ＾ω＾）3kgも太ったお
（ ＾ω＾）ぼくもぎっくり腰やったときはヤバヤバでしたお
（ ＾ω＾）白米だけにしたお
（ ＾ω＾）白米うまいお
（ ＾ω＾）これで痩せたら幸せだお
（ ＾ω＾）ぼくは麺大好きだけどお米あってこそだお
（ ＾ω＾）分突き米とかはどうかお？
（ ＾ω＾）耐えきれなくて帰宅してから少し食べたけどやはり運動は偉大だお
（ ＾ω＾）腰も良くなったし、お部屋を片付けたお
（ ＾ω＾）模様替えもして良い感じの部屋になったお
（ ＾ω＾）そして、また運動するお
（ ＾ω＾）体重も元に戻ってて良かったお
（ ＾ω＾）やっぱりお米だお
（ ＾ω＾）休みの日も食べる時間ずれずれだけど早めに夕食すませられるからそこまでひどくならなくてよかったお
（ ＾ω＾）今日は普通に食べる日だけど今週もがんばるお
（ ＾ω＾）白ごはんを食べて体重が増えないのは良いことだお
（ ＾ω＾）しばらく、白米をしっかり食べて様子を見るお
（ ＾ω＾）朝ごはん食べる時間なかったからコンビニのツナマヨおににたべたお
（ ＾ω＾）のりとごはんとツナマヨのハーモニーうまーお
（ ＾ω＾）お昼はスープだお
（ ＾ω＾）やっぱり1kg体重が戻ったお
（ ＾ω＾）きっと動いたら落ちるお
（ ＾ω＾）昨日は昼間は頑張れたけど夜は少し食べてしまったお…
（ ＾ω＾）1ヶ月に1回位しかしてないおｗ
（ ＾ω＾）食事のバランスは取れてきたお
（ ＾ω＾）自炊する余裕が続くと良いお
（ ＾ω＾）また増えるだろうけど、徐々に減らすお
（ ＾ω＾）朝はパスタ食べて、昼はバン、夜は白ご飯だお
（ ＾ω＾）意外と精製された炭水化物でもいけるみたいお
（ ＾ω＾）ぼくはまだまだだけど先月よりかは平均してやせてそうだお
（ ＾ω＾）平均っても全部集計はめんどいから最高と最低のまんなかだけどお
（ ＾ω＾）体重管理アプリとか良さそうだお
（ ＾ω＾）でも、炭水化物の量が多いのに太ってないところが大事なんだおw
（ ＾ω＾）ぼちぼちやってくおー
（ ＾ω＾）まあ食べるの好きがダイエットなんて辛くて当たり前だけどお
（ ＾ω＾）3の日を緩めるか2だけにしてしっかりやるか悩むお
（ ＾ω＾）目標体重まで行った後にまた食事を戻したら増えるようじゃ意味ないおー
（ ＾ω＾）そもそも方法に継続性があるのかよく考えた方がいい気がするお
（ ＾ω＾）体重下がると嬉しくて一喜一憂してしまうお
（ ＾ω＾）そして満足してしまうお
（ ＾ω＾）73kg台に落ち着いてきたお
（ ＾ω＾）無理はしてないから習慣付けたいお
（ ＾ω＾）自炊、運動、規則正しい生活
（ ＾ω＾）しゅばらしいおー
（ ＾ω＾）土日は特に制限しないぶん早めに夕食たべるおー
（ ＾ω＾）昨日は夕食餃子だったけど早めに食べたお陰か少し落ちたお
（ ＾ω＾）まだまだだけどうれしお
（ ＾ω＾）気分のムラ、調子のムラを乗り越えて行きたいお
（ ＾ω＾）ぼくはできるこお！
（ ＾ω＾）グッタリお
（ ＾ω＾）これを継続できれば痩せるんだおーな
（ ＾ω＾）ボチボチやるお
（ ＾ω＾）少し減りましたお
（ ＾ω＾）だけど週末友達の誕生日会でホテルバイキングいく予定だお
（ ＾ω＾）なるべく野菜やおにくにしとくお
（ ＾ω＾）うまく調整できれば食べても大丈夫だお
（ ＾ω＾）責任はとれないけどおｗ
（ ＾ω＾）早く寝て明日考えるお
（ ＾ω＾）明日のバイキング楽しんでくるお
（ ＾ω＾）友達は結婚してる人たちばかりだからこういうのでないとなかなか会えないしお
（ ＾ω＾）食べるだけでなくしゃべるのも楽しみお
（ ＾ω＾）だおも月末にマレーシア行くかもしれないから
（ ＾ω＾）体重管理を今のうちにしとくお
（ ＾ω＾）でも、自転車に一時間乗ってきたお
（ ＾ω＾）毎日雨が降ってない日はウォーキングを楽しんでるお
（ ＾ω＾）そのせいで食欲が出て困るんだお
（ ＾ω＾）昨日も少食にしようと思ってたのに結局は食べ過ぎたお
（ ＾ω＾）今日こそは気をつけるお
（ ＾ω＾）歩いているのは素晴らしいお
（ ＾ω＾）少し筋トレも取り入れてみても良いかもお
（ ＾ω＾）公園の鉄棒で足をついて懸垂とか鉄棒持ってスクワットとか
（ ＾ω＾）物を買うと使わなくなるかもお
（ ＾ω＾）歩いて筋トレしたら完璧お
（ ＾ω＾）ドキッ 筋トレしてないのが見抜かれたお
（ ＾ω＾）辛いと思って避けてたお
（ ＾ω＾）目を背けてたら駄目おね
（ ＾ω＾）わ、わかったお 少しずつ頑張るお
（；＾ω＾）だおは筋トレしても痩せないお
（ ＾ω＾）歩いてみるかお
（ ＾ω＾）食事制限もしてみるお
（ ＾ω＾）多分、挫折するお
（ ＾ω＾）一口30回以上噛む、一回の食事は20分以上かける、おやつはスルメとかホシイモにしたお
（ ＾ω＾）運動って健康によくてもカロリー消費は大概そんなに多くないおね…
（ ＾ω＾）スルメ、干しいも止まらないお。スルメは塩分ががが
（ ＾ω＾）よく噛んで食べるのを忘れるぐらい運動して疲れて寝ると痩せそうだお
（ ＾ω＾）ちゃんと噛めてたらそんなに量なくても満足できるお
（ ＾ω＾）運動して噛むの忘れるとか意味不明だし何か感じ悪いお
（ ＾ω＾）やれない理由ばかりだらだらあげつらうからデブのままなんだお
（ ＾ω＾）今年はスイカが安いお
（ ＾ω＾）引っ越しの準備が大変だお
（ ＾ω＾）しばらく食生活が不規則になるお
（ ＾ω＾）お疲れ様だお
（ ＾ω＾）だおは最近もずく酢にはまってるお
（ ＾ω＾）カロリーも低いし身体に良さそうだお
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
（ ＾ω＾）家のことでいろいろあってダイエットに気を使えなかったお
（ ＾ω＾）今週から再開するお
（ ＾ω＾）苺の甘い香水つけて我慢だお
（ ＾ω＾）暑くて食欲落ちてるお いい傾向お
（ ＾ω＾）つい帰ってきてから冷たいもの飲みたくなってしまうお
（ ＾ω＾）暑いおね 夏は苦手だお
（ ＾ω＾）体重は減ったり増えたりでまだまだだお
（ ＾ω＾）お互いゆっくりがんばろおね
（ ＾ω＾）あつあつおねえ さすがのぼくもすこし食欲落ちてるお
（ ＾ω＾）すこし落ちたくらいでようやく普通の人と同じくらいかもお
（ ＾ω＾）今日も節食デーがんばるお
（ ＾ω＾）ランチはスタバにいくお おしゃれなところでコーヒー楽しむお
（ ＾ω＾）減ってておめでとうだお
（ ＾ω＾）自分の事のように嬉しくなるお
（ ＾ω＾）関係ない話だけど、生まれて初めて足がつったお
（ ＾ω＾）普通は片足らしいんだけど、両足のふくらはぎがいっぺんにつったお
（ ＾ω＾）超絶にびっくりして痛くてたまらなかったお涙
（ ＾ω＾）しかし昨日残業してちょっと夜食しちゃったらこのざまお またがんばるお
（ ＾ω＾）しかし足つるのいたたおね
（ ＾ω＾）づマッサージお
（ ＾ω＾）なんか冷やすのもよくないとかビタミンがいいとかもいわれるおね
（ ＾ω＾）夜中にお腹が急降下してびっくりお 蒟蒻畑で空腹をしのいだせいかお
（ ＾ω＾）蒟蒻畑でお腹がおかしくなる事あるおね
（ ＾ω＾）だおも前になった事あったお
（ ＾ω＾）この暑さで食べなかったり食べたりになってるけれど
（ ＾ω＾）体型は変わらずだお・・・
（ ＾ω＾）人間って強く出来てるおね
（ ＾ω＾）もしイヤじゃなければ痩せた方法教えて欲しいお
（ ＾ω＾）-0.4kg
（ ＾ω＾）私も昨日から食事制限始めたお
（ ＾ω＾）とりあえず一ヶ月ダイエットメニュー頑張るお
（ ＾ω＾）運動は………ぼちぼち
何カロリー消費すれば一ヶ月で何キロ落ちると計算できるので調べてみるよろし
（ ＾ω＾）風邪ひいて食欲なくて少し落ちたお
（ ＾ω＾）いいチャンスだお がんばるお
（ ＾ω＾）一緒にがんばろうお！
ｸｩ
（ ＾ω＾）2日目
（ ＾ω＾）-0.5kg(計0.9kg)
（ ＾ω＾）今日も節食だお
（ ＾ω＾）0kg(計-0.9)
（ ＾ω＾）サラダチキンが臭過ぎてつらいお
（ ＾ω＾）でも頑張るお
（ ＾ω＾）なんかにおい気にならなくなる調理とかあるといいけどお
（ ＾ω＾）この方法 味は美味しかったからブラックペッパーかけまくって臭いを誤魔化してみるお…
https://i.imgur.com/A1QkVVY.jpg
（ ＾ω＾）貧血に気をつけてお
（ ＾ω＾）+0.5kg(計-0.4)
（ ＾ω＾）雨すごいお…
（ ＾ω＾）飲み会あるけどお
（ ＾ω＾）食わなきゃいいって言うんだろうけど食べ物ムダにするのもいやだお
（ ＾ω＾）これが同居の嫌なところお
（ ＾ω＾）たいして変わらんて？お
（ ＾ω＾）しかし週末旅行にいくからなるべく控えときたいお
（ ＾ω＾）こうなると痩せにくいのよおね
（ ＾ω＾）体重計乗るときってこのくらいだと今日は74.2か3かなあなんて予想して大抵当たるんだけどお
（ ＾ω＾）今日からスクワットと腹筋頑張るお
（ ＾ω＾）よろしくお願いしますお
（ ＾ω＾）だいぶ腹持ちいいですお
（ ＾ω＾）たまにプラムと黄桃も食べますお
（ ＾ω＾）メンヘラだから薬太りが酷くて今の自分を変えたいですお
（ ＾ω＾）頑張るお！
↓結果
（ ＾ω＾）8月末に12㌔痩せたお
（ ＾ω＾）うまいものも食べたけど暑いなか歩き回ったから思ったより増えなくてよかったお
（ ＾ω＾）月いちのやつも終わりかけだしまたがんばるお
（ ＾ω＾）帰ってから数キロ落ちるお
（ ＾ω＾）この暑さでバテバテだお
（ ＾ω＾）麦茶と水飲んで夕食まで凌ぐお
（ ＾ω＾）今日はダシ(山形の郷土料理)の素麺だお
（ ＾ω＾）食べ過ぎないように気をつけるお
（ ＾ω＾）やけ食いもして無いのに少し戻ったお
（ ＾ω＾）二度寝するお
（ ＾ω＾）結構好意的になったお
（ ＾ω＾）脈ありだお
（ ＾ω＾）汗だく脚ガクガクだけどお、達成感が半端ないお
（ ＾ω＾）体重計にのったらまた体重増えてたお…なんなんだお
（ ＾ω＾）くじけそうだお
（ ＾ω＾）いや！明日こそ頑張るお！
（ ＾ω＾）筋肉痛で痛くてお
（ ＾ω＾）あとちょっとしかできませんよーお！
（┏＾ω＾）┛
（ ＾ω＾）朝体重が重たい原因がわかったお
（ ＾ω＾）ビール飲んで夕飯くうからだお
（ ＾ω＾）久々牛カルビ丼大盛りとサラダを食ったお
（ ＾ω＾）今日も筋肉痛の中、筋肉を追い込んだお
（ ＾ω＾）いつか痩せる日が来るといいお
（ ＾ω＾）筋肉は裏切らない！お
（ ＾ω＾）筋肉痛で筋肉が喜んでるお！と思う事にするお
（ ＾ω＾）早く体重減りたいお～～ん
（ ＾ω＾）明日も筋肉体操お！
（ ＾ω＾）あの娘にアタックするお
（ ＾ω＾）便秘だったかも
（ ＾ω＾）継続は力なりお！
（ ＾ω＾）ここにいると痩せないってことかお
（ ＾ω＾）今年春から15kgも太っちゃったお
（ ＾ω＾）ショコ三日目だけど76.7kg→76.1kgだお…
（ ＾ω＾）負けないお！あげるお！
（ ＾ω＾）夜は野菜スープでヘルシーにしたお
（ ＾ω＾）過疎だおねage
（ ＾ω＾）こんなときのゼロカロリーコーラだお
（ ＾ω＾）空気でも太るのかお
（ ＾ω＾）とはいってもゆるめだお
（ ＾ω＾）1月で1.5キロくらいだお
（ ＾ω＾）どんどこおにくがでてくるからどんどこ食べちゃったお…
（ ＾ω＾）うん、太ってたお
（ ＾ω＾）しかしこれから1週間は正月太りまっしぐらですお
（ ＾ω＾）現実を直視するためなるべくこまめな経過報告を目指しますお
（ ＾ω＾）よろしくですお
（ ＾ω＾）ぼくもやらなきゃだお
（ ＾ω＾）ぼくさんも一緒に頑張りましょうお
（ ＾ω＾）今朝の体重は57.5kgですお
（ ＾ω＾）ぼくはちょっと照れる77キロだお…まんじゅうの長さは170センチですお
（ ＾ω＾）今からウォーキング&ジョギングしてきますお
（ ＾ω＾）今日はギリギリ昼前まで寝ていた寝坊助ですお
（ ＾ω＾）体重は57.4kgですお
（ ＾ω＾）当面は1日10分の運動を日課にしていきますお
（ ＾ω＾）そんなのやらんに等しいと思われるかもしれないけど、まずは習慣を身に付けますお
（ ＾ω＾）体が慣れたら徐々に増やしていきますお
>>380
（ ＾ω＾）おつかれさまですお
（ ＾ω＾）ジブーンはそんなに縦方向には長くないですお
（ ＾ω＾）ちょっと増えてしまったけどめげずに頑張りますお
（ ＾ω＾）ダイエットを始めたのにどんどん体重が増えていくのはどういうことかお
（ ＾ω＾）しかし粛々とエクササイズと食事制限ですお
（ ＾ω＾）ランニング内藤氏を見習ってジブーンも運動に励みますお
（ ＾ω＾）平日は忙しくても週末には報告できるようにしますお
（ ＾ω＾）痩せてもないけど、怒濤の新年会ラッシュの中横ばいを維持できてるお
（ ＾ω＾）って、無理やり自分を納得させて頑張りますお
（ ＾ω＾）昨日はウォーキングもしたのにおｶﾞｯｶﾘ
（ ＾ω＾）そんなに食べてないが食べてるのかお…
〉 〉
┗（ ＾ω＾）┛
＞ ＞
（ ＾ω＾）このところスクワット少しやってるお
（ ＾ω＾）朝か晩に10回、トイレいったらそこで5回とかお ゆるいけど今までやってなかったこと考えたらえらいお！
〉 〉
┗（ ＾ω＾）┛
＞ ＞
（ ＾ω＾）なんだかんだ続いてるおー ちょっと内腿のプヨプヨなくなってきた気がするお！
（ ＾ω＾）ほんで太もも全体が固くなってきた感じお いいのかわからんけど筋肉ついてるのかもお～
（ ＾ω＾）昨日5キロ近くジョギングしたりお腹下したのもあって体重落ちてたお 維持するお
でも全然痩せないお
どうしたらいいんだお…多分中年太りだお
（ ＾ω＾）都心だから３駅歩いても８０００歩だしお
（ ＾ω＾）それまでに１０キロやせるお
（ ＾ω＾）明日も歩いてくるお
（ ＾ω＾）６７ｋｇ
（ ＾ω＾）コロナで籠って太ったから年末までに５７kg目指すお
（ ＾ω＾）でも常に下痢ってないと安心できなくなってきたお
（ ＾ω＾）覚悟を決めたいから書き込みしてみたお
（ ＾ω＾）水だけで3日間は最低するお
（ ＾ω＾）あと頭痛もあるから気を付けてお
（ ＾ω＾）オートファジーを目指すお
（ ＾ω＾）今度こそがんばるお
（ ＾ω＾）今回はリアル友達と励まし合いだからやらなきゃになれてるお
|・ω・｀)と（＾ω＾ ）ずるり
|ω・｀)触るさんなやﾀﾞﾎﾞ
（ ＾ω＾）すまんお おとなしく筋トレするお
（ ＾ω＾）体重も体脂肪もそれほど落ちないけどすこし脚とかがしまってきた気がするお
（ ＾ω＾）食べて良い時間は、ポテトチップスでも何でも食べて良いそうだお
（ ＾ω＾）そんなうまい話あるのかお
（ ＾ω＾）実験中だお
（ ＾ω＾）なんとなんとサイズダウンしてるところあるお
（ ＾ω＾）…まあ体重や体脂肪はほぼ動いてないんだけどお…まんじゅうの神秘お
（ ＾ω＾）最近いい感じに食欲も落ち着いてるお
（ ＾ω＾）筋トレってことで膝つきだけど腕立てやったら二の腕プルプルするお
（ ＾ω＾）運動不足の身にはたったこれだけでも辛いお
（ ＾ω＾）めげずにがんばるお
（ ＾ω＾）寝る前にストレッチしておやすみだお
（ ＾ω＾）明日もぼちぼち頑張るお
（ ＾ω＾）ラジオ体操とスクワットを少々お
（ ＾ω＾）縄跳びを買ってきたお
（ ＾ω＾）縄跳びを始めたら全く跳べなくてショックを受けたお
（ ＾ω＾）しかし結構効くお
（ ＾ω＾）足を傷めない程度に頑張るお
（ ＾ω＾）ふくらはぎが疲労気味だから縄跳びはおやすみお
（ ＾ω＾）ちょっと跳べるようになってきて楽しいお
（ ＾ω＾）一週間ちょっと経って、気になる体重は…変化なしですお！
（ ＾ω＾）気長にがんばるお
（ ＾ω＾）ほどほどに頑張るお
（ ＾ω＾）身体が少しずつ運動に慣れている気がしますお
（ ＾ω＾）決意表明お
（ ＾ω＾）それでも継続は力なりお
（ ＾ω＾）テンション上がりましたお
（ ＾ω＾）お家で軽めの運動お
（ ＾ω＾）運動不足だから短い時間でも息が上がるお
（ ＾ω＾）ゼーゼーハーハーお
（ ＾ω＾）今は回復して少し運動したお
（ ＾ω＾）また頑張るお
（ ＾ω＾）開始から1ヶ月ちょっとでようやっと体重が減り始めたお
（ ＾ω＾）といっても誤差の範囲だけど嬉しいお
（ ＾ω＾）ラーメンは最近だとカップヌードル食べたくらいだお
（ ＾ω＾）早く穿けるようにダイエットするお！
（ ＾ω＾）おっお
（ ＾ω＾）おおお
（ ＾ω＾）マッスルグリルの沼で8kg痩せたお
（ ＾ω＾）あと7kg痩せたら、5年以上かけて筋肉10kgつけるお
（ ＾ω＾）体重も変わらないお
（ ＾ω＾）じっとドーナツを見る
（ ＾ω＾）いい機会だから減量してみるお
（ ＾ω＾）運動負荷10で筋肉痛って相当運動不足だお
（ ＾ω＾）体重計ポチったお
（ ＾ω＾）リングフィットのレッグバンド下がって不便お
（ ＾ω＾）歩くだけでずいぶんカロリー消費したお
（ ＾ω＾）問題は時間がかかる事だお・・:
（ ＾ω＾）歩くのは楽しいお
（ ＾ω＾）今日は忙しいから何も出来ないかなーお
（ ＾ω＾）でも夜ご飯食べ過ぎてカロリーは範囲内だったけど脂質がめちゃくちゃ多かったお
（ ＾ω＾）食べるお肉の種類も変えたいお
（ ＾ω＾）一週間前に病院で測った時は160/71だったけどまあ誤差だお
（ ＾ω＾）1ヶ月1キロくらいの気持ちでやっていきたいお
（ ＾ω＾）嬉しくなったけど水分不足なだけだったみたいお
（ ＾ω＾）久しぶりにリングフィットするお
（ ＾ω＾）相変わらず運動量が思うように伸びないお
（ ＾ω＾）体重変わらないけどむくみが取れたのか履けなかったズボンが履けたお
（ ＾ω＾）どんだけ浮腫んでたんだお
（ ＾ω＾）なぜかお腹がパンパンお
（ ＾ω＾）そろそろ68キロ代を維持したいお
（ ＾ω＾）なかやまきんに君の有酸素&筋トレを始めたけどワンセットでもうクタクタお
（ ＾ω＾）いつかムキムキになりたいお
（ ＾ω＾）リングフィットでマウンテンクライマーやったら下半身が筋肉痛お
（ ＾ω＾）立ち仕事だから運動してる方だとは思うけどやっぱり気になるお
（ ＾ω＾）本日は68.2体脂肪率40.8でございますお体脂肪率相変わらずやばお
（ ＾ω＾）食事制限で痩せていくけど体脂肪率はほぼ変化なしお
（ ＾ω＾）筋肉つけたいお
（ ＾ω＾）64.8だお
（ ＾ω＾）あと一年で55まで痩せたいお
（ ＾ω＾）63.5まできたお
（ ＾ω＾）足痛めたり忙しかったりで全然運動出来なくて食事改善だけでここまできたお
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