【愚痴】40㎏台後半のダイエット【雑談OK】2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/07/28(火) 00:11:05.70

いう事聞いたら1400kcalは摂らされる
運動絶対しないマンだから摂取カロリーを調整してるｗ
一日の生活の中での動きも最低限過ぎるし勿論飢餓とかにはならない範囲で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/13(木) 17:02:57.84

テスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/13(木) 23:33:03.48

156cm 食事制限と週2〜3回のジム通いで57.5kgから45.5kgまでやせた
でもそこからなかなか落ちない 45kg台をウロウロしてる
停滞期かなあ目標は40kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/14(金) 06:16:14.95

30日近く46～47で停滞期
運動はこれ以上増やすと続かなそうだし
食事量1200以下にしたら代謝下がりそうでできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/25(火) 09:10:19.26

3年ぶりの40キロ台突入…50キロ台前半の停滞が長かったです。
158センチで目標45キロですが、数字より見た目なので、筋トレと食事制限で今年いっぱいぼちぼちやります…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/26(水) 08:32:50.92

45kgになってから全く落ちなくなってた
その期間が2ヵ月も続いて焦ってたけど、やっと44.8になった
これからも地道に頑張る 45kgの壁ってあるっぽい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/26(水) 09:08:01.30

自分も壁というか一定のその体重に戻ってしまう
減るは減るけど、43kgにしたいのに週末で45kgに戻る
週末がっつり食べるしキープと考えればそんなもんだけど
ただ、１ヶ月以上それだけど何だか各サイズが細くなってきた気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/26(水) 13:24:02.79

4年かけて20キロぐらい落としたんだけど
ほうれい線が気になり出した
お腹も皮膚が少し余ってる気がする
治るのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/26(水) 14:10:58.74

4年も経ったなら老化じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/26(水) 15:17:41.74

27になったとこなのに老化か
つらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/26(水) 15:45:14.55

そりゃサザエさんを通り越してアナゴさんの歳だもんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/29(土) 08:32:28.38

暑くて食欲なくて、料理するのすら面倒になってきて
玉ねぎスープにわかめと薄切り高野豆腐を入れたのをここ最近毎晩食べているのだけれど
お通じも良いし体重も減っていってる
調べてみたら高野豆腐ってダイエット食品だったのね
今朝の体重は48.3キロ、目標まであと少しだけれど、食欲の秋に勝てるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/30(日) 23:10:52.74

チートデイは停滞期に設定するのがいいってネットで見たんだけどほんとかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/01(火) 22:33:22.54

40キロ前半住人だったのですがリングフィットを始めたのを機にプロテイン飲んでたら体重が増え始めて本日45.15kgになりました
47キロまで増やす予定です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/01(火) 23:52:13.99

>>202
えーどうして増やすの？40kg前半でいいじゃん。かなり長身なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/02(水) 00:36:14.03

筋肉付けるのも格好いいよね
維持するのめっちゃ大変そうだから根性ない私には無理だ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/02(水) 00:47:34.56

筋肉ない40キロ前半と筋肉で増えた47キロなら
見た目は筋肉ある47キロの方が細いと思うよ

他人に見えない体重より見た目が大事でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/02(水) 10:05:12.29

まったく同感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/06(日) 22:26:41.61

160cm46kgになった
体重はこのくらいでいいけどケツがたれてて太ももがだらしないのをなんとかしたい
ここからは筋トレなんだろな
ジョギングは数ヶ月続けてこのまま習慣に出来そうなくらい楽しいのに筋トレってめんどくさい
リングフィット良さそうだなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/07(月) 12:57:02.63

言葉使いが酷いけど女？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/07(月) 14:08:44.71

男性で40キロだいはキモイからないでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/07(月) 22:26:45.33

早く涼しくならないかなー
走るのがあまり得意じゃないから縄跳びしたい。内臓上下に揺らすと一気に痩せた経験があるから、ここで一気に追い込みたい。
サラシ必須だけれど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/07(月) 22:31:04.58

何の対策もせずウオーキングダイエットしたら胸がDからBになったから気をつけて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/07(月) 22:41:52.92

何に気をつけるんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/07(月) 22:42:55.43

胸を固定して揺らさないこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/07(月) 22:45:07.64

揺らした方が痩せるって話でしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/07(月) 22:53:59.88

揺らさないと胸だけデブのままになりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/07(月) 23:29:47.55

ﾍﾟﾁｬﾊﾟｲになりたければ揺らすがよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/07(月) 23:32:19.46

ただのペチャではなく垂れペチャになるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/08(火) 00:21:51.37

胸減らしたい
AとかBとかがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/08(火) 01:04:02.90

揺らして垂れたしぼんだと騒ぐのは決まってBBAだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/08(火) 03:08:47.18

年齢透視出来るのかっけー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/08(火) 09:28:04.50

若けりゃ痩せてもそんな悲惨なことにはならないからね
ソースは私

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/08(火) 09:31:42.14

透視じゃなくてプロファイリング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/08(火) 20:35:17.16

私は太った時胸も当然余計な脂肪がついてすごく嫌だった。元々は薄い胸なんだけど、ブラがきつきつになった。
でもやせたら胸も元の薄い胸に戻って嬉しい。ペチャが好きだから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/13(日) 11:50:23.63

生理遅れて焦ったけど11日遅れできた
まだ痩せれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/15(火) 11:52:03.71

10日間どんなに頑張って運動しても48キロ台から動かなかったんだけれど
昨日試しに米麹をプラスしてみたら今朝いきなり47.5キロまで落ちてた！
米麹効果なのか？ここで勢いついてくれると嬉しいんだけれどなー
体脂肪率も順調に下がってるし、11月までにあと3キロ落としたい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/20(日) 08:27:38.56

進捗155 妊娠前44 出産直前64
産後1週間後55 産後1年半53
産後から完母なのに全然減らなかったけど
コロナ蔓延してから社会にショックで食欲がなくなり
最近半年でゆっくり53→47.8まで減った
このまま44まで減らしながら筋力つけたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/20(日) 08:28:14.15

間違えた
進捗→身長です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/20(日) 19:13:11.91

157センチでなかなか50キロ切れなかったんだけどやっと49キロになれてこのスレに来たわ
45キロくらいをキープできるようになりたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/25(金) 22:43:36.32

152cm、1年以上かかってやっと49kgまできて数日キープできてる
これまでは1ヶ月1-2kg減で来れたけど、昔からぽちゃで20歳頃でも47kgくらいだったしこの先は厳しくなるのかな
折角だから45kg以下を目指してみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/27(日) 12:57:49.14

45と44をうろちょろしてる
便秘も再発したし難しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/27(日) 13:06:37.09

デブまじつらい
なんでついても構わないところにつかないで痩せてる時から気になってたところにつくんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/27(日) 17:02:43.68

私も45から44の間をうろうろしてるなかなか44を切らないなあ…
停滞期が長くて辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/28(月) 09:52:40.59

私も早く40キロ台前半スレに移動したいのに、2週間ほど停滞してる。
食事はこれ以上減らせないから、やっぱり運動かな？最近涼しくなってきたし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/29(火) 07:58:43.61

51→49に減らしたけど服のサイズ感がだいぶ違う
ショーツもきつくなるし
50以下はキープしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/29(火) 16:39:32.63

>>233
>>232だけど私なんかジムも行ってるけどなかなか落ちないんだよね
同じく食事はもう減らせないし、焦るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/29(火) 17:44:09.23

止まない雨はない、明けない夜はない、って思って停滞期乗り越えるしかないよね。
先週末に太ってた頃の服を全部処分したので、代わりにそんなに安くない細めのパンツ2本買った。
今の体型でギリギリ。格好良く履きこなそうと思ったらもっとお尻上げて脚も引き締めないと、とモチベキープのために。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/29(火) 21:17:05.27

48キロで安定したかと思ったのに便秘で50キロに…出ない時ほんと出ないんだよね…快便な人うらやましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/30(水) 00:34:23.65

私も48㎏で安定したかと思ってたけどピル飲み始めたら食べる量変わってないのに49㎏になった
むくみかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/09/30(水) 15:59:37.19

155cmで15年間47キロ台だったのが、3年前から太りだして51キロになった時点でダイエット開始しました。食事制限のみで１ヶ月ちょいで47に戻りました。目標は45キロでここからは運動も合わせて頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/15(木) 23:17:01.11

明日大腸内視鏡検査だから
腸の宿便は全部クリアになるだろうから
終わった後馬鹿みたいに食べなければ
体重減るかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/19(月) 03:46:43.07

46～47をうろうろ
早く45㎏になりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/19(月) 11:18:20.48

心労による激痩せ43キロくらい→リバウンド52キロからやっと48～9をキープ出来るようになったのに、昔の同じ体重の時と全く体型が違う
自分の身体見てて気持ち悪いし外に出るの怖い
メンタル立て直して食事運動睡眠しっかりせねば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/19(月) 11:31:25.86

ジムにでも行って運動すると気分転換にもなるしストレス知らずいられるし、動いていっぱい汗をかくと心身共に健康でいられるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/19(月) 11:33:48.64

適度な運動ってカロリー消費やボディメイクのためだけじゃなく、健康でいられるために必要なことだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/23(金) 07:36:34.12

■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人東京テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人鳥取和歌山ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人長野「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人東京ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生新潟木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/23(金) 07:42:35.14

「安,倍,晋"三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
　
安.倍.晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。　
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/23(金) 07:42:59.59

「安.,倍,.晋''三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/

安'倍,,晋'三は李氏朝鮮の最後の皇太子李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。　
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/23(金) 07:43:44.18

50kgに戻る自分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/24(土) 00:34:38.25

46キロまで順調に落ちていたんだけど、そこから全く減らなくなってしまってかれこれ1ヶ月。
食欲の秋をキノコ類で満たしつつ、でも焼き芋の誘惑に勝てずに2キロ弱戻ってしまった。
食べ過ぎた時には意識して運動量増やしているので、体重は増えたけれどサイズ的には変わっていないのがまだ救いかなぁ。
今年中には前半スレに移動したい…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/29(木) 08:55:28.75

忙しくしてたら一ヶ月で1キロ以上落ちてたよ
ラーメン断ちと昼減らすのと腹筋ローラーは続けてたから
春にパツパツだったハイウエストパンツが余裕で閉まってウエストインもできるようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/30(金) 08:46:17.45

41歳164cm。6月半ばから筋トレ有酸素、食事管理続けてきて、56kg23%から49kg19%まできたので、初めて書き込みました。そろそろキープに切り替えようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/30(金) 17:36:27.17

158cmの47kgで太ももに隙間ができるまで頑張ってるけどなかなかできなくて挫折しそうだったから薄手のストッキングタイプのガードル買った
はいてみたらうっすらだけど隙間が！出来た！
よっしゃやる気出た、ガードル無しでこうなるように頑張ろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/21(土) 00:03:32.42

ガードルずっと履いてたらその通りに肉が移動するかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/21(土) 01:49:25.49

動けよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/22(日) 07:06:49.99

>>253
残念ながらしない…
太ってボタン閉まりにくいパンツとかタイトな服着るときは使ってたけど
食べすぎるとすぐわかるのは良い

私は仕事の制服がタイトなのが気になって仕事中つけてたんだけど、お昼のカロリー減らすのに役立ったし、空腹意識しにくいのも良かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/23(月) 22:38:22.54

>>252 さんと身長体重一緒だ。私は足パカで隙間キープしてるよ。
20回1セットで1日100回はやるようにしてる。ちょっと食べ過ぎたら200回とか。
隙間は骨盤の形に依存するから、隙間にこだわるより、全体のバランスだよね。
私は骨盤が大きいから隙間も大きくて、そこだけ見ると細いと錯覚するけれど、
骨格自体が細くて骨盤が狭い人は太ももが細くても隙間できてないからね。
まあ、理想の体型はそれぞれだから、お互い頑張りましょー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/25(水) 01:36:32.13

>>255
しないかー、残念
垂れた胸もちゃんとした下着つける事で肉が定着する的な事聞いたことあるから尻と足もいけるかと思ったw
ガードル履きながら踏み台したら良い感じの形に脂肪減らないかな～とかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/30(月) 08:28:00.05

ガードルとかコルセットつけているとその部分の筋肉弱るって聞いたことある
踏み台昇降なら有酸素だし着けていてもいいんだろうけど、着けているからいいって事はなさそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/01(火) 10:17:41.89

>>257
いや、本当に確かな事は分からないけどガードル着けてたら固定されるかもよ？
その例が私。
私はガードルじゃなく間違えたサイズのブラを長年着けてたら未だに脇下辺りのラインに変な跡というか脹らみが付いてるから。
ガードル着けて綺麗に見えたりするなら着けてみてても良いかもよ？
それで万が一、肉が移動したら一石二鳥みたいなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/04(金) 09:14:06.04

44kg台キープしてたのに戻ってきてしまった
何がいけなかったか分からない
がんばろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/08(火) 00:51:26.38

ガードルは少なくとも垂れ防止にはなると思う。
信頼しているエステティシャンに「小さい下着は勝負の時だけ！あとはロングガードル推奨！」と教えられてから、ロングガードルと弾性ストッキングは欠かさないけれど、ダイエットの過程で皮が余ってお尻が太ももに流れるのは阻止できてる気がする。
あとは筋トレだよね。どこかで見かけた言葉だけれど「筋肉は無料かつ最強の補正下着」とはよく言ったもんだと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/18(金) 17:32:25.74

妊娠で10kg増え、授乳のせいか3人前くらい食べてて体重はキープしてましたがダイエットを決意！
52kgスタートで食事制限ダイエットで現在46～48kgをフラフラ…
プロテインをいただいたのでプロテインダイエットをしようと思うけど、プロテインを飲むタイミングに悩む…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/18(金) 20:17:50.99

レス乞食うぜえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 02:04:46.85

>>263
雑談スレで何言ってるの？
停滞期でイライラしてるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/19(土) 17:31:57.80

悩んどけよって感想しかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 05:54:30.46

よく分からんが授乳中に飲めばプラマイゼロなんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 07:38:11.64

49kg台というギリギリでこのスレ見ていましたが、ここ一ヶ月の大半50.○○kg状態で今日はとうとう51.0kgだった
白米の代わりの焼き芋がだめだったのか
まだ大量にもらった紅はるかがあるというのに……
さよなら
また逢う日まで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 10:52:24.89

焼き芋腹持ちいいし、米の代わりにちょこちょこ食べてるよ！
ちゃんとグラムはかってカロリー計算してる？

私はサツマイモで太ることはないし、ダイエット後の体重維持できてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/20(日) 19:58:01.61

>>267
日持ちするし１日一本だったら大丈夫じゃない？

**267** · 2020/12/20(日) 23:47:26.67

レスありがとう
さつまいも、1日に200g多い日で300g食べてます
プラス白米を幼稚園児の茶碗くらい食べてしまう日もあった
さつまいも食べだしたのと同じタイミングでやたらカフェオレが飲みたくなって毎日のようにスタバで無脂肪ミルク多めのカフェミストのグランデサイズを飲んでいます
一応あすけんでカロリーは見ているんだけどバランスが悪いのかな
さつまいものせいでは無いのかもしれないですね……
それでは今度こそまた逢う日まで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/04(月) 21:02:33.01

12月からの暴飲暴食続きでもうダメかと思ったけど今朝49.5kg、ギリギリ粘った！
今年こそ40kg台前半目指す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 15:15:49.84

寝る前50キロ代➡寝起き49キロ代
ずっとこんな感じで必死にキープ。

食事はもう減らしたくない。
運動量を増やすしかない。
5年頑張ってきてこらからも続くダイエット。
踏ん張り時！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/09(土) 16:05:50.04

旦那が唐揚げとお寿司買ってきた。
くぅ～。唐揚げはやっと２つ残した。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/17(日) 00:25:59.91

長らく47キロ台から動かなかったのが、お正月のごちそう期間を過ぎてから46キロ台に突入して、
ようやくここ数日で45キロ台が見えてきた。
春までには前半スレに移動できますように…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/24(日) 23:26:03.63

45.9kgから減らない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/01/27(水) 07:40:22.53

なんとか40kg台後半で維持出来てるけど年末からどんどん暴食、特に甘いものが止められなくなってきてる
ずっと我慢してここまで痩せたし…と思って食べ始めたら止まらない
お菓子食べ過ぎて帳尻合わせに食事を減らすなんて良い歳して馬鹿だ
そろそろ気を引き締め直して食生活整えながら40kg前半目指します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/07(日) 16:44:25.32

168cmだが真冬は49.5kgが現実的な限界値だ
BMI16台でもそれが普通で平気な顔してる人いるけど自分は真夏でもBMI17.0が限界だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/02/10(水) 10:00:10.36

私からすれば十分すぎるほど細いよ
155cm48㎏だけど寒すぎて１日断食も無理
筋肉量が少ないんだろうけど冷えて冷えて何もかも億劫だ
身長－110目指してるけどあと3キロが減らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/03/20(土) 03:10:36.32

身長 66.99インチ
3月01日　53.99
3月02日　53.38
3月03日　53.21
3月04日　52.87
3月05日　52.70
3月06日　52.46
3月07日　52.25
3月08日　52.02　
3月09日　51.78
3月10日　51.70
3月11日　51.44
3月12日　50.63
3月13日　49.99
3月14日　49.72
3月15日　49.56
3月16日　49.42
3月17日　49.33
3月18日　49.29
3月19日　49.21

身長 66.99インチ
3月01日　53.99
3月02日　53.38
3月03日　53.21
3月04日　52.87
3月05日　52.70
3月06日　52.46
3月07日　52.25
3月08日　52.02　
3月09日　51.78
3月10日　51.70
3月11日　51.44
3月12日　50.63
3月13日　49.99
3月14日　49.72
3月15日　49.56
3月16日　49.42
3月17日　49.33
3月18日　49.29
3月19日　49.21

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/03(月) 10:04:37.99

今日からまたダイエット！
ずっと過食してて多分46kg台いってると思うので、まずは43kg台に戻します！
早くあっちのスレに戻るぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/01(火) 09:10:36.18

ヤバい47.0kgもあった
今日から頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/03(木) 08:31:30.60

5/1 49.0
BMI 19.43

10ヶ月かけて、25キロの減量でようやくたどり着きましたw
夜50キロ超えがなくなったので、こちらへ。
後マイナス4キロ目標です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/03(木) 08:33:00.13

>>282 訂正
6/1 49.0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/03(木) 12:50:24.67

156cm52.2→47.9まできた
あと2kg落としたい頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/09(水) 16:38:04.70

暑くなってきたね、ダイエットの季節がんばるぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/12(土) 09:51:03.64

10日で-0.7kg、昨日外食して+0.5kg、振り出しに戻る(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/17(木) 02:07:21.42

43kgまで落としたのに、低気圧に負けちゃう！食べて体力つけなきゃ！で、微増微増を繰り返して気がついたら46kgまで戻ってしまった…
8月までにまた43kgまで戻せるかな～。とりあえず夜は炭水化物抜きで20時以降は食べないようにする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/18(金) 08:24:46.59

散歩やめたらまんまとリバウンド
これ以上増えないように気をつけないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/18(金) 20:47:54.72

身長161cmです。
48kgから46kgになってあと2kg落としたいのですが、この2キロが壁が大きすぎる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/23(水) 21:04:52.57

長風呂後 45.8
久々に拝めましたお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/30(水) 20:30:35.58

166.5cm48.5kg
朝20gの粉量で焼いた薄いパンケーキにスライスチーズ1枚とブラックコーヒー
昼150gの生野菜サラダ、150gの豆腐、200gの野菜スープとたまに卵1個
夜一切食べない

ここまで食事量落としてるのに体重48kg台からビクともしない
毎日ワイドスクワットと腹筋続けてて女なのに薄くシックスパックになってる
夏にビールで3kgくらい太りそうだから46kgくらいまで落としたいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/30(水) 21:04:38.56

夏にビールで太らなければ良いのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/30(水) 21:22:38.32

代謝が落ちて、少ないカロリーで体を維持するモードになってるんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/01(木) 00:27:32.46

先月は結局食べてばっかりだった
でもスクワットとか始めたし今月は頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/01(木) 08:07:56.72

>>283

7/1 46.2
BMI 18.39

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/01(木) 20:54:40.22

>>291
余計なお世話かも知れないけど、今の時点で超絶スタイル良さそう
私は158/40前半からここに戻ってきてしまったから羨ましい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/02(金) 19:09:35.32

＞まずは肉や卵、プロテインなどで体内にしっかりタンパク質を供給し、
タンパク質不足が改善されてきたら、
次のステップとして「筋肉トレーニング」を行います。

スクワットなど、自分の身体の重さを利用した
自重トレーニングが手軽でよいでしょう。
有酸素運動は、筋トレの習慣がついてから行ってください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/02(金) 19:10:24.98

＞まとめると、次のようなフローが理想になります。

（1）肉、プロテインなどで高タンパク食にする
（2）スクワットなどの筋肉トレーニング
（3）ウォーキングなどの有酸素運動を行う

タンパク質不足のまま有酸素運動をすると、
かえって筋肉を減らすことになるので、優先順位を大事にしてください。
筋トレは1回30分を週に3回、
有酸素運動は1回30分を週に5回が目安です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/02(金) 20:23:47.08

＞たんぱく質を減らすと老け見え＆オバ体形まっしぐら

体重を落とすために肉を食べないと考えているなら、ちょっと待った！
肉にはたんぱく質がたっぷり。たんぱく質は筋肉や血液、内臓など、体をつくるために欠かせない材料です。
たんぱく質が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が落ちるために、逆にやせにくい体質になってしまうのです。

筋肉が少なくなると、やせたというよりもしぼんだ印象になります。
また、たんぱく質が足りないと肌の新陳代謝（ターンオーバー）も遅くなり、美容面にもデメリットが生じます。
たとえば肌が荒れたり、つめが割れやすくなったり、髪のコシがなくなり抜け毛がふえたり。
肉を食べずに体重が減ったとしても、これでは見た目年齢で老けてしまい、残念すぎる結果に。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/02(金) 20:26:39.16

＞きれいにやせたいなら、たんぱく質を含む食材をしっかり食べること。

卵は、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がすべて含まれている食品です。
食事でしかとることのできない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれ、たんぱく質源として完璧といえます。

肌、髪、骨などの新陳代謝にもたんぱく質が重要なカギを握っていますが、日本人はたんぱく質が不足ぎみです。
エイジングケアのサポート役としても、卵を1日3個食べることをおすすめします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/02(金) 20:45:40.09

＞｢痩せない理由は栄養失調だった｣脂肪が燃えにくい人に足りない栄養素"

脂肪燃焼の不具合①：タンパク質不足
「脂肪の燃焼機関」も、タンパク質でできています。
タンパク質不足の状態では、「脂肪の燃焼機関」にガタがきても、直すことすらできません。

脂肪燃焼の不具合②：鉄不足
タンパク質に次いで大切なのは、「鉄」です。
「脂肪の燃焼機関」自体がタンパク質でできているのに対し、鉄は脂肪の燃焼機関で脂肪を燃やすために必須の栄養素です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/02(金) 23:32:29.35

今スクワット30回×4セットを1日1回だけやってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/04(日) 17:42:01.48

＞カロリー制限ではやせられない

体脂肪増加の原因は糖質摂取
血糖の上下動が肥満を引き起こす→血糖値が安定すればやせられる

油は肥満の原因ではない
脂質を摂るほど中性脂肪は減る→脂質は血糖値も下げてくれる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/04(日) 17:43:16.42

＞「野菜→タンパク質→糖質」の順に食べる

最初に、消化に時間がかかるタンパク質や繊維質の多い野菜を食べれば、その後に糖質の多いご飯やパンを食べても、急激に吸収されることはなく血糖値が急上昇することもありません。
外食などで野菜が摂れないときも、最初はタンパク質を食べるように心がけましょう。

ちょこちょこ食べる

1日の糖質量を60gにおさえるとしたら、一気に60g摂るより何回かに分けて摂取したほうが、当然血糖値は上がりすぎません。
つまり小分けにして食べれば、無理に食べる量を減らさなくとも、同じダイエット効果があるのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/04(日) 17:44:43.36

＞水を1日2リットル飲む

水を飲むと血中の糖の濃度が薄まるため、血糖値が下がります。
水は細胞の新陳代謝も促してくれますから、ダイエットに関わらずたっぷり飲んだほうがいい。1日2リットルぐらい摂取するのがお勧めです。

オリーブオイルを一緒に摂る

オリーブオイルは食後の血糖値を低くおさえることが分かっていますから、糖質とオリーブオイルを一緒に摂ることは非常にお勧めです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/05(月) 09:19:51.64

体重が1.5kgも増えて怖しい体重になってた(´；ω；`)
早く戻さなきゃ…

**temple** · 2021/07/06(火) 09:20:30.02

48歳♀155センチ
76.5→48.2
45は切らないように維持したいと思っています
よろしくお願いいたします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/06(火) 21:31:17.08

>>307
すごい頑張ったんだね！ちゃんと結果を出せて嬉しいね

**temple** · 2021/07/07(水) 05:02:41.12

48.85

**temple** · 2021/07/07(水) 05:05:23.95

>>308
ブログ書いたので良かったら軌跡みてください
https://ameblo.jp/matemateka/entry-12673830057.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/07(水) 06:44:47.52

>>310
マルチ投稿は嫌われるよ

**temple** · 2021/07/07(水) 15:33:32.03

>>311
すんません

**308** · 2021/07/07(水) 22:43:33.56

>>310
それはいいです
ここで名無し同士で雑談してるぐらいの浅い付き合いがちょうどいいんで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/08(木) 02:06:49.99

毎年、健康診断のある8月〜10月までには41kg台に絞ってたのに、今年は今46kg台をウロウロ…。
まずは40kg前半スレに戻らないと！頑張るぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/08(木) 05:25:10.58

>>313
了解です
コテなしにします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/08(木) 05:27:21.03

ところでここは45～49を維持というのならスレ違いでしょうか？
みな前半に持っていきたい感じですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/09(金) 08:17:51.72

今46kg、目標42kg
中々減らないけど絶対頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/09(金) 10:25:25.11

49.6kg
崖っぷちだ！頑張って踏みとどまる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/12(月) 18:12:56.81

糖尿病になって糖質制限を始めた父親が反動なのか家族にシュークリームやエクレア等高カロリー高糖質高脂質なお菓子を毎日買ってくるようになった
ダイエットしてると伝えてやんわり断っても「今はカロリーとかあまりダイエットに関係ないんだよ？」と言ってくる
それは良質なカロリーの場合じゃん…あなたが買ってくるものは糖質と脂質で出来たカロリーなんだよ…
おっとりした父親なんであまりきつく言いたくなかったけど優しく言っても伝わらないのでいらない、もう買ってこないでと今日言ってしまった
こんな罪悪感を他人に抱かせないで欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/12(月) 22:16:14.86

>>319
成人なら最終的に家出るなりうまく付き合えと思うけど
相手の買ってあげた意欲を満たすために
あなたが食べれるものリクエストすればいい
コンビニ使ってるならそこにあるもので
もしくはダイエッターもお父様も一緒に食べれる物を選ぶとか
で、これを食べたい！って言って買ってきて貰ったら少しオーバーに喜びなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/12(月) 23:31:35.55

>>320
ありがとうそうしてみるよ
こっちもダイエットでカリカリしすぎてたみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/14(水) 09:40:09.12

上2人とも優しくて、痩せなくてイライラしてた自分の気持ちも穏やかになったわ…
ピリピリしちゃうの良くないよね、なんかありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/18(日) 22:52:07.86

だめだ全然痩せない、もう7月後半なのに(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/18(日) 23:02:36.32

>>323
ハイキングすると一日で700g～900gくらい減るよ
昨日の夜に48.9で今朝は49.5でハイキングから帰って量ったら48.0になってた
身長は161.6

でも今日は好きな物好きなだけ食べていい日だから22時頃までダラダラ飲み食いしてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/22(木) 07:43:03.88

46.9
46kgが切れなくてしかも増えてて絶望

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/24(土) 21:21:33.84

ダイエットすっごい頑張りたいのに私ったら何してるんだろう…、抜け出せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/26(月) 16:04:13.58

47,4㎏目標 44㎏
お呼ばれの予定があるんだけどせっかくなら着たいものを着たい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/28(水) 16:33:06.34

今日46.0kg！
明日46kgが切れますように、久し振りに45kg台に戻れますように！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/28(水) 17:15:39.30

46.5から47.5kg辺りをウロウロしてる
前に食事と有酸素で45kgになった時は髪の艶消えて抜けまくるわ頬と胸痩けるわ日焼けで浅黒いわで病人みたくなったけど
筋トレ中心の今回は良い感じでここまで来てるから着膨れする季節までに45kgにしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/07/29(木) 07:41:56.35

今日45.5kg
キター！やっと減り始めた感じ。
今日はケーキ食べるんだけどご褒美と思って明日からまた頑張る！
目標43kgなのでまだまだ…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/01(日) 12:02:09.66

45.2kg
今週45kg切る！
今月の目標43.0kg、頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/01(日) 14:49:44.22

身長書いてくれた方が体系想像しやすいから書いてくれればいいのに
頑なに書こうとしないやつって低身長でデブなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/01(日) 15:17:08.84

書かない流れなのかと思ってた
>>329の自分は157cmで46から46.5kgをウロウロになった
土日は食事制限しないことにしてるのでおやつに塩豆大福食べて足パカやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/01(日) 22:59:38.43

そんなの自由なのになんでそんな口の悪い言い方するんだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/03(火) 10:13:31.60

>>324
高尾山に登りたいけど今年も行けないなぁ…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/04(水) 14:13:47.94

今朝44.9kgだった、久し振りの44kg台。
パッツパツだったゴムなしスカートがすんなり履けた、うれしい！
定着してあっちのスレに戻れるように頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/21(土) 11:22:55.56

7月　ずっと46kg台
7月下旬　やっと減り始めて45kg台
8月上旬　44kg後半で停滞
8月中旬　停滞期を抜けて43kg台が定着

痩せ始めるまでが大変だったけどやっと3kg痩せました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/21(土) 11:31:04.35

>>337さんはおめでとうだけど前半スレに移動すべきでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/21(土) 18:25:01.01

自慢したいんだよ
察してやりなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/21(土) 19:46:43.14

>>338
うん、今度からあっちに移ります。
最後の報告でした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/24(火) 00:49:18.79

アラフォー162/48.5
下半身がどっしり感あるからあと3～4キロ絞りたいけど昔と違って顔と腰回りから肉が落ちるから怖くてハードな減量に踏み切れない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/24(火) 19:29:25.50

40なら無理なダイエットとかやめた方がいいんじゃないですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/26(木) 16:36:32.05

あすけん見てごらんなさいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/31(火) 12:18:30.96

45キロからBBQでめちゃくちゃ食べてしまって48キロになったけどUber始めて3日で46.6に戻った！
隙間時間でできるしUber配達オススメ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/31(火) 12:19:34.07

>>344
ちなみに156cmのアラサーです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/31(火) 13:23:10.05

Uberやらなくても3日あれば戻せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/31(火) 14:47:32.75

30になるとなかなか戻らないんですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/05(日) 05:37:23.20

スレタイになって早2ヶ月
前半スレに戻れる気配が無い
ちょっと増えたらちょっと節制すれば戻せてたのに何故か今回戻らない大分節制してるのに戻らない
もうどうしたらいいんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/07(火) 11:08:53.46

>>348
節制し過ぎて停滞期に入ってるのかもね
私はそんな時、ドカンと高カロリーな物食べて様子みるようにしてる
だいたい後からまた落ちてくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/07(火) 14:16:30.16

>>348
何キロ痩せたの
始めのうちは１ヶ月2,3キロ痩せれても段々1ヶ月１キロとかになっちゃうでしょ
節制頑張りすぎて減らないからってやけ食いしてリバウンドしないようにね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/08(水) 05:15:06.30

>>349
チートデイ的な？その場合一旦増えるよね？
怖いけどやってみようかなぁ

>>350
いや、3kg太って全く減らないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/08(水) 06:13:11.04

49.5～47.3を行ったり来たり
まあ週末にドカ食いしてるからしょうがないんだけども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/08(水) 08:53:20.63

>>351
349だけど、節制中はカレーをお茶碗一杯分くらい食べてたのを、普通のカレー皿で食べる程度だよ
いったん500～1kgくらいは増えるけど、落ちていった 351も減るといいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/08(水) 10:08:18.75

>>351
あー、50kg切ったんじゃなくて40kg前半からこっちにきて2ヶ月？
自分も食事制限しても2ヶ月ぐらい全然減らなかったけど、あすけん始めたらあっちに戻れたよ。
自分の場合はね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/09(木) 05:28:06.72

>>353
ありがとう
今日はちゃんと1食を3回食べてみようかな、怖いけど

>>354
戻れたんだ！おめでとう
PFCバランスとカロリーも考えてやってるんだけどねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/09(木) 08:06:11.72

152センチ48キロ
58キロから始めてやっとここまで来たけどこの身長なら40キロ代前半にならないとスラッとしないよね
まだ先が長いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/09(木) 10:57:45.09

>>355
１食だけ普通に食べてみるんだよちょっとスイッチ押してあげるイメージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/10(金) 05:43:18.63

>>357
なるほど
サンクス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/11(土) 21:24:40.10

1年に1kg増えて、157cm 47.4kg ウエスト 77cmになってしまった。
ビリーズブートキャンプに再入隊した。44kg 65cmになるまで頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/29(水) 22:34:36.92

毎日YouTube見ながら宅トレしてるんだけど、ワクチン接種のあと何日ぐらい休みましたか？
1週間？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/30(木) 05:58:27.05

個人病院で摂取したけど医者からは2、3日運動は控えてって言われた気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/30(木) 12:21:48.64

低確率とはいえドラゴンズの選手みたいな例もあるからこわいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/30(木) 13:18:47.97

モデルナ1回目打って3週間経つけどまだ打つ前みたいな運動はしてないな…
めちゃくちゃ軽い筋トレと食事管理、あとたまに10分程度軽くバイク漕ぐくらい
2回目打ったらさらにひと月くらいはおくつもりだから本格的に運動戻すのは11月入ってからにする予定
無酸素運動じゃなければそんなに気にすることないみたいだけど、なるべくリスクは回避したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/30(木) 13:34:15.57

二回目打って2～3日はトレーニングやめてたけど、体の調子が戻ってからはすぐ再開したよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/30(木) 20:15:47.14

45ジャストきたー！
もうすぐ44キロ台！
と思ったら停滞＆生理前
1ヶ月で3キロちょい落としたから停滞期は仕方ないとしてもタイミングが悪すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/30(木) 20:17:13.56

ありがとう、念のため1週間はやめときます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/30(木) 20:22:46.63

ファイザー1回目接種の翌日は、腕が上がらなくて、一日中寝てたけど、２日目から復活。
2回目接種当日は、入念にストレッチやヨガをやって寝たら、翌日普通に腕上がったので、軽く下半身のトレやった。
熱も出なかったし、人それぞれだから、体調みながらねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/09/30(木) 21:46:51.51

>>367
お前嘘つきで有名なミナトやんけ…
遂にコテ外して荒らし始めたか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/02(土) 05:38:48.77

7月中に2回目終えたけどその頃は運動控えてなんてお達しなかったからジョギングもテニスも行ったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/03(日) 18:59:12.76

>>368 基地外

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/11(月) 11:28:47.63

156cmで57.5のデブだったけど47.5まで減量
目標は43 頑張る！
でも私やせるのがすごくスローなんだよね 1ヵ月に1kgも落ちない
月に何kgも落とせる人が羨ましいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/12(火) 08:21:10.76

私も1年かけて10キロ痩せて47.5キロになったんだけどここ2ヶ月停滞期で心折れそう
太モモからお尻にかけての肉が取れなくてこれ本当に細くなるのかな
毎日筋トレ有酸素ストレッチで2時間くらい運動してるのに思うように痩せない
効率悪いのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/14(木) 08:10:14.36

みんな3食食べてる？夕食は食べないとかやってる？
そのくらい気合い入れないとなかなか痩せないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/14(木) 10:07:48.95

そうですね、朝ガッツり、昼野菜ファーストで普通、夜軽めですかね。
最近は、アボガド納豆が定番、どうしてもお腹空いたら、アーモンドミルクのホットと、蜂蜜軽く舐めて寝る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/14(木) 23:16:01.10

朝プロテイン昼少なめ夜普通
これで大体タンパク質多めの1400キロカロリー
まだまだ脂質に減らす余地があるんだけどダイエット中でも美味しいものが食べたくて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/15(金) 06:51:44.78

夜だけで600~800kcalくらいとってるってこと？
逆にすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/15(金) 13:29:13.32

>>376
今あすけん見てみたらそのとおりだった
夜の比重減らしたらもっと体重減るかな
>>372なんだけど良くて月に0.8キロ減で今停滞期中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/15(金) 15:20:34.37

>>377
減るだろうけど、ずっと続けられる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/15(金) 16:37:15.74

>>378
夕ご飯を半分残して翌朝のプロテインにプラスとか総カロリー変わらず比重を変えるのでは意味ないかな
それなら続けられそうだけどこれ以上摂取カロリーは削るの怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/15(金) 21:59:43.68

>>377
BMIいくつ？身長160とかあるなら大変なんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/16(土) 06:53:01.54

>>379
それだと総カロリー変わらないから意味ないと思う
あとは運動に手を出すしかない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/16(土) 08:35:28.08

>>373だけどみんなレスありがとう
糖質制限してるけど思うようにやせないから、夕食を抜いてみようかと考えてるんだけど、
今でもいつもお腹空かしてるのに、耐えられるか思案中…
ちなみにジムも行ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/16(土) 15:37:13.95

>>380
152センチ47.5キロBMI20.56体脂肪率27％です
>>381
運動はほぼ毎日筋トレ40分有酸素30分ストレッチ20分でだいたい300キロカロリーくらい
今改めて計算したら基礎代謝下がってるから痩せるには消費カロリー増やさなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/16(土) 21:57:32.97

165cm49キロ

2ヶ月前からジムに行き始めて、筋トレ40分、有酸素運動30分を続けていたら2キロ太ってしまいました
生理も終わったのに全然体重戻らない、、
生理前の過食が止まらなかった事が原因なのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/16(土) 22:36:25.21

>>384
その身長体重だとガリガリから筋肉ついて健康的になってきたのでは
体脂肪率わからないからなんとも言えないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/16(土) 23:55:40.87

3ヶ月で－8キロの減量に成功したんだけど、健康診断の血圧測定で133-102で高血圧疑いに。
ちなみに昨年までは120-70。
ダイエットの何が原因だったのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/17(日) 01:13:01.58

>>385
1番痩せた45キロの時は疲れやすかったので、今の方が健康的に思います
体脂肪率は18％なのでそこまで低くはないです
筋肉に変わったと思い現状維持を目指そうと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/10/17(日) 07:36:46.94

>>384
筋肉ついてきたから重くなったんだと自分も思う
身長と体重のバランス的にスタイルいいと思うし、ダイエットというよりボディメイクと考えた方がいいよ
体重はあまり気にせず体脂肪率重視で