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オートミール食べようぜ PART8
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0001名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 20:40:16.27ID:Dng9xbUR
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
0749名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 14:41:37.95ID:iScxXpEF
>>748
ブランパンはHBで自作すればわりと安く作れるけど添加物ゼロじゃとてもじゃないけど美味しいとはいえないブツになっちまう
油脂類や調味料で誤魔化すにしてもカロリーUPだしコンビニはすげーよ科学の力だわ
糖質量は多めになるけどやっぱオートミールが手軽ですね量食わなきゃいいんです
0751名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 16:47:44.06ID:zvuoKalv
クノールのマグカップシチューと混ぜても美味かった
オートミールは腹持ちの良さとお手軽さが最高だ
0752名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 23:51:59.21ID:h12fz5ex
>>739
お菓子一択
一応、標準体重よりは少ないけど美容体重にしようとすると
定期的にダイエットしないと維持できないくらいお菓子食べてる…
0754名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 23:57:45.74ID:h12fz5ex
あとはお菓子食べてご飯食べて運動サボったときにガンッと増えてあわててダイエットする
定着しちゃうと痩せづらくなるからとりあえず太ったらダイエット太ったらダイエットを繰り返してる
0758名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 01:00:38.55ID:30eP5NfD
>>755
チリビーンズって豆のみ?ひき肉はいってるやつ?
0759名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 01:25:04.56ID:uxo8aqXP
>>758
ひき肉入れるよ
入れないなら代わりに固形コンソメ入れてミネストローネみたいにしても美味しそう
0761名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 06:39:33.09ID:av1yS3tv
近所の業務スーパー、オートミールがカナダ産を数袋置いてるだけになってた
本当にオートミール置かなくなっちゃうのかな?
0762名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 07:16:03.87ID:NRcZRkcA
>>761
本当にって、噂あったの?
0765名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 12:03:41.10ID:TuigEFKk
味噌かコンソメかトマトソースくらいでしか食べてなかったけどボンゴレパスタの元で食べたら美味しかった
他のソースも試してみるかな
0766名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 12:04:49.18ID:dFYvSx5o
出稼ぎに来てる南米系の客とかごっそり買っていくの見たことある
客は日本人だけじゃないからね
0768名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 13:44:35.13ID:5/7q1nRJ
ギョムがなければオッサン食べればいいじゃない
0769名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 16:08:28.14ID:/07Xy6EW
マイプロテインのロールドオーツ
40パーセントOFFのセールの時買ってみたけど
なかなか味いいじゃないか
0770名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 18:21:38.83ID:uoLoXMyj
湯を加えて加熱、フカフカにして食べるのが好きだ
塩を入れずに作って
自家製ナメタケ載せたら最高に美味かった
0771名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 18:36:15.65ID:uFfrCCf6
自家製ナメタケめちゃくちゃ美味しそう
レシピ検索してくる
0772名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 19:39:33.57ID:uoLoXMyj
>>771
ナメコ汁やナメコ蕎麦に入れるような大きさのナメコに
醤油、砂糖、昆布だし、粉鰹節を適量加えて、弱火で火が通るまで加熱
本みりんも少し入れました
瓶詰めのナメタケみたいに、甘塩っぱく煮て下さい
少量のめんつゆをベースに味を調整してもいいかも
一晩おくと味がナメコに染みて、作りたてより美味しいかもです

オートミールは柔らかいご飯感覚で、おかずと一緒に食べてます
0775名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 19:52:20.49ID:0BgGbfXB
以前はうまいと思ってオートミール食ってたが
突然、オートミールがまずく感じられるになってまったく口に入れられなくなった。
カナダ産たくさん買いためてあったが今では完全放置。
0776名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 19:53:24.61ID:0BgGbfXB
体がオートミールを拒絶するようになったんだと思う
たぶん何かやばい農薬とか中に入っているはず
0778名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 20:10:31.38ID:uoLoXMyj
>>773
今夜は北海道愛別産のなめこで作りました!
この1パックは10cm四方くらい
それからサイズを想像して下さいです
http://www.recipelab.jp/db_img/archive/2932//63266712b97b58e19de4335b9ae60123.JPG

>>775
1年以上前に突如ハマって、ギョム緑と赤袋をしこたま買い込んだ
しばらく食べ続けていたが、突然飽きて全放置

先月、在庫を持ってて、
しかも消費期限が切れてるのに気付き、
食べ始めてまた病みつきにw
今また、すごく美味しくて、毎日食べたくて仕方が無い状態
また突然飽きるかもしれんが、とりあえず消費中
0780名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 22:46:58.98ID:0BgGbfXB
オートミールより米の方がうまいし
米は便通にもいい
減量効果はおかゆにして食べれば
オートミールも米も似たようなもの
オートミールに米を上回るメリットはないよ
0781名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 22:48:07.89ID:uFfrCCf6
>>772 丁寧にありがとう
お茶漬けの素の味を変えつつで食べてたけど飽きてきてて、でも牛乳苦手だしと思ってたから美味しそうなのを発見出来て嬉しい
明日仕事終わりに買ってくる
0782名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 23:03:31.33ID:dFYvSx5o
オートミールハマり過ぎて塩味すら付けなくても美味いと思えるようになってきたわ
0783名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 23:16:48.23ID:uoLoXMyj
>>782 禿道

思えば、前回食べてた時は、オートミール:水=1:5をレンジで加熱
今はオートミール:お湯=1:4を小鍋で蓋して、灯油ストーブの上で10分加熱

同じギョムの緑箱だけど、美味いと感じるかどうかは、
オートミールの状態と食べ方によるかも
ナッツやドライフルーツ、ヨーグルトか牛乳を入れてオーバーナイトもいいが
今は全然やってない

白米や玄米を食べてもガスは出ないが
オートミールは食べて7、8時間で出るw
すごくわかりやすいので、デートの時も大丈夫w
ガスがたまって辛いと言ってた人はどうなっただろうか?
0784名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 23:16:53.29ID:1utzNzS9
>>780
お粥にするまでが面倒だろ、手軽に食べられるのはメリットだと思うがね。
0785名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 23:28:39.63ID:vSGaNLKA
コストコのおっさんにハマって
業務スーパーのチェコ産500g×5箱の買い置きをどうしようかしばし悩んでたけど
ミルサーで粉にして強力粉と半々でチャパティにすることで解決
カルダモンやシナモン等々スパイスの香りの強いインド風カレーと一緒に食べると美味しい
0788名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 00:51:00.72ID:FAmqxOGe
>>785
パンを手作りするなら、オートミールブレッドもいいよ
オートミール1に水を4か5の割合で、加熱して冷まして
ニーディングの最後の方で加える(粒がある程度残る)か、
最初からそのまま投入してニーディングする(粒は粉砕)
いずれも水分の調整が必要
0790名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 12:01:13.82ID:AiiI0VRR
>>787
ブラン入りで体にいいじゃん
0791名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 12:13:43.83ID:RHpgx63t
>>775
ちょうだい
0794名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 18:54:28.73ID:vhIiURlQ
米炊く時もち麦混ぜたりしたけど、お通じには断然オートミールだわ
肌もツルピカだぜ
0797名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 19:13:01.47ID:zyFY8DB+
そもそもカレーって漢方の病人食みたいなもんで食欲不振に効くから猫にカルカンばりにデブまっしぐら
0798名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 19:34:46.86ID:p7bf5Bd4
お前らは米のすごさをわかってないようだな

日本人として生まれ米という素晴らしい食材を祖先から受け継ぎながら
オートミールなんかににはまるバカは
親から豪邸を遺産として譲り受けながら
四畳半の安アパートにくらすようなもの

栄養、健康、安全性、コストあらゆる面で米の優位性はゆるぎない

チェコだのラトビアだのカナダだのどんな農薬が入ってるかわからない食い物を
よく毎日食べようと思うものだ
0800名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 19:35:39.51ID:p7bf5Bd4
>>797
カレーを常食するインド人はデブばっかなのか?
0802名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 19:39:52.41ID:zyFY8DB+
>>798
米自作するより農協から買った方が安いんだもん日本農政の意味わかんねぇ
そりゃみんな麦とか作り出すさ
0805名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 19:43:38.02ID:Bq9ic2jE
久しぶりにスレに来たら、ジャガイモの次は米?!
米も生ラーメンもあるけど、
ふっかふかの塩無しあったかオートミールが食べたいんだよー!

カレーはカレー粉を使って自作するとカロリー削減
0807名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 19:57:13.30ID:j5mHPq7e
>>803
インドって広いから作り方はかなり地方によって違うらしいけど日本より油脂(ギー)使う所あるんじゃないの?
インドカレー屋の人がレシピ教えて?って言われて教えるとそんなにバター使うのかよ!!!って誰もレシピ通りに作ろうとしないから少なめアレンジにして教えてあげてるって話読んだことあるよ…
0808名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 19:58:10.58ID:zyFY8DB+
ヒンドゥーとかイスラムとか多いから牛豚カレーは売り難く作らんらしい
一番人気のオススメは魚カレーだって聞いたな
山羊羊鶏は硬かったり臭かったり当たり外れが大きいから馴染みの店でだけ
0811名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 22:47:04.56ID:S4BvNCdI
学生時代にインドを旅したことあるが
一般的なベジタリアン向けカレーは
スパイスをテンパリングする段階で
鍋底2〜3センチの植物油を投入してた
そりゃ太るわな
0812名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 01:18:47.70ID:1MxnSCbu
オートミールを食べ始める前はフルグラの糖質オフを2年くらい食べてたんだけど
オートミールのほうが痩せないのはなんでなんだろう?
カロリーや糖質でいえば今のほうがたべてないのに代謝落ちてるのかなぁ?
0813名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 01:20:35.14ID:1MxnSCbu
でもよくよく考えたらおかずなしでフルグラ50gが1食だったから
トータルしたらフルグラの時のほうが食べてないかもだけど
自分にあったダイエット方法選択したい
0814名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 09:10:00.89ID:k6BpnTce
一定レベルまで痩せてたら、糖質取らな過ぎても痩せないこともある
PFC バランス でググって
あと体重落ちたら代謝は必ず落ちるから、頭打ちになったらしたほうが楽だったりする
0815名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 09:49:20.93ID:7ho8LpKg
体重落ちたあとって維持するのにどのくらい食べていいか悩むよね
オートミールのおかげで吸収おだやかだし便通いいから太らないけど
白米に変えたら確実に太る量食べちゃってる
0816名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 09:50:25.12ID:sU5yJ0ps
代謝落ちてますね
運動とチートデイ導入するのがいいです
プランクが手軽にできて効果高いのでおすすめ
食を細くするだけだと長ーい停滞が続いちゃいます
0817名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 10:10:33.99ID:/9/6QyEW
S&Bのシーズニングミックス カレーピラフの素を使えばお手軽にカレーが食べられる、しかも一袋15キロカロリー。
0818名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 12:44:14.10ID:KNliAV3J
オートミールうますぎて
どんな調理法でも食べられる
再加熱しないほうがGI値低そうな気がして最近は
オートミールにスキムミルクと水いれて
コーンフレークみたいに食べてる
お粥系も旨いからどっちが効果的か教えてほしいくらいだ
0819名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 13:54:33.27ID:t69POA9W
加熱しないで食べるとガサガサ口にさわる感覚が言っては悪いけど餌感強く感じない?
0821名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 14:06:16.56ID:zNAJhQRR
もちもちオートミール(゚∀゚)ウマー!
自家製のケーキとお菓子類を控える
ほぼ毎日筋肉体操+α

約4週間で1kg減った
1kgくらいwと言われそうだが地味に嬉しい
0822名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 14:16:31.57ID:dMoE++v9
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴? ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上 の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。 浪費癖があるので
銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし。 割り勘主義、貯金なし、借金あり、話す事は全部嘘、 童貞、 精神科通い、 恋愛経験なし。LINE交換した女性に対して必ず(今日は楽しい一時をありがとう)ってメ−ルする。
(ヤリタイ、金が無い)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。47歳で母と実家暮らし。
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来るドケチ。 約17年間毎週大阪のどこかのサ−クル
に母親からせびった1万円だけ持って参加する。コイツには男としてのプライドが少しもない。
0826名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 17:40:28.84ID:PfB6YfuM
加熱せずぼりぼりイケる手軽さがオートミールの良いところだと思ったのに
みんなちゃんとふかふかにしてるんだなぁ…
0829名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 21:26:41.69ID:j4SOMe4s
業務スーパーのラトビア産のがなくて困ってる、なんでだ〜(´;ω;`)
0830名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 23:10:05.12ID:CgJbW+94
インスタントだから自分はそのまま食べたりする
でんぷんをアルファ化させないほうが低GIな気はする
0832名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 23:12:45.28ID:0rIF2+2Z
>>829
国交が途絶えた可能性(´・ω・`)
業務スーパーの店員はんに入荷日教えてもらってその日に買いに行くとか
0833名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 23:17:49.29ID:0rIF2+2Z
デンプンだから冷やすと再ベータ化しないのけ(´・ω・`)?
食べる瞬間が温かいか冷えてるかの問題じゃないのけ?
0836名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 01:41:23.76ID:9QAytbRp
万が一、スレが荒れたらごめん
ラトビア産をググってて見つけた

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540522694/748
748無記無記名 (ワッチョイ 5b4b-5K7e)2018/10/31(水) 12:34:38.80ID:n0BZYfd80

>>730
オートミール ラトビア産えん麦

1800秒 1リットル測定で
セシウム137 濃度の数値出ず。
検出下限値6.49Bq/kg。
セシウム134 濃度の数値出ず。
検出下限値5.94Bq/kg。
でした。
スペクトルも問題なく、不検出と判断しました。

https://crmskyoto.exblog.jp/29364177/
0839名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 08:11:11.94ID:IswX9j7n
近所の業務スーパーもラトビア産のあった棚から表示がなくなってる。
チェコのは品切れだが棚の品名と価格表示は貼ってあるが。
0841名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 09:56:54.13ID:P9I6siAd
わたしは逆に粘りがダメでマイプロの5キロ無駄にしてしまった、誰かにあげたいくらいだ
おっさんのロールドが好きなんだけど日食のオーガニックピュアオートミールは粘り出ないタイプか知ってる人いませんか?
0843名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 11:10:32.86ID:vGiVkVtC
>>841
日食は粘りある方だと思うよ
自分は粘り好きだから平気だけどおっさん好きなら日食は向かないと思う
0846名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 12:21:10.29ID:P9I6siAd
>>843
ありがとう
このままおっさんにお世話になる事にする

>>845
実はニオイもダメなんだ
でも加熱少なめで今度食べてみる、ありがとう
0847名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 12:58:10.14ID:iLLMyfBF
ラトビア産の数値は安全圏内ってことだよね?
ただ米に比べて検出下限値が高い設定だから米と同じ食い方ならどうなるかわからんが
0848名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 14:01:28.23ID:M+5/Uaqz
>>841
スムージーにしたら?
ミキサーでガーするだけで加熱しないから粘りまったくないよ
美味しくないと続かないから好みの食べ方模索ですね
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