【PMS】生理とダイエット25【ドカ食い衝動】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/01(土) 17:39:24.90

順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

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※関連スレ
豆乳ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

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【PMS】生理とダイエット24【ドカ食い衝動】
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/31(木) 06:37:21.53

>>805
減るだけすごいよ
維持だって大変なのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/31(木) 07:14:12.25

>>805
0.5キロってどれくらいの期間で？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/31(木) 07:58:47.18

私はあすけんのアプリ通りやってるけど生理前に爆食いしちゃうから結果的に1ヶ月0.5くらいしか減らないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/31(木) 08:23:11.81

爆食い過多な人はPMSを和らげる方を頑張った方がダイエットの近道なんだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/31(木) 08:24:41.25

爆食い抑えてるのに予定日より遅れて減らないよ～
過度ではないけど食事制限のせいで生理遅れてる気もするし…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/31(木) 09:17:30.85

いつもは生理前に+2kgなんだけれど今回は珍しく+0.6kgで始まった
あすけんで1800～1900kcal推奨される運動量なんだけど、最初はそこまで食べなきゃいけないなんて嘘だ～！と従わず運動量を過少登録して1600しか食べてなかったんだよね
でも生理前と排卵前の過食衝動で見事にリバウンドした
ちなみに運動量は変わってなくて、むしろ増やしてた

12月から素直に1800以上食べるようにして炭水化物も朝昼は食べてた
そのおかげか前日にお腹にガスが溜まる程度で便秘にはならず過食衝動も来なくて+0.6kgという日常の変動程度の増加で済んだ
甘いものが食べたくなったら食べるし、その分夜ご飯で調整したりしてる
何より本人が驚いているのがポテチ欲が湧かなくなったこと
カロリーとることって大事かもわ
長文ごめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/31(木) 09:40:33.30

>>810
自分も遅れてる
たった５日だけど、されど５日
来ないとイライラする
ダイエットが順調にいってるからそれの影響かなと思うけど
イライラする