【PMS】生理とダイエット25【ドカ食い衝動】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/01(土) 17:39:24.90

順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

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※関連スレ
豆乳ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

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【PMS】生理とダイエット24【ドカ食い衝動】
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/17(月) 23:22:24.83

うわー顔、真っ赤で必死www

よっぽど「ドメヌケ」が悔しかったんだなww

あいかわらずのコピペ猿っぷりww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 07:30:14.50

ストレスコントロールが大事だよね
生理絡みの食欲って空腹に耐えかねてっていうものと違うもの
ぐわーっと衝動に任せて食べた時に
あー食べた、満足、ストレス解消！と思えるならまだいいけど
食べてしまった、ちくちょーと八つ当たりモードになるとドツボる
食べる以外の解消法が見つかってから楽になった
結局自分を否定したり追い詰めたりするのが良くないなと思った

他人の書き込みに攻撃的になったり自戒の言葉に過剰反応するモードに陥ったらこういうとこを見ないのもストレスを減らす手段だと思う
あすけんの日記とか鍵かけたツイッターに書きなぐるのお勧め
日々自分を叱咤激励してるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 07:37:51.20

長い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 08:29:48.94

>>305
肝臓ケアも大事だよ
（過剰なエストロゲンは肝臓から排出されることで調整されるから）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 09:16:08.05

予定日1週間前でイライラする
いっぱい食べてしまいそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 13:10:31.37

排卵日キタ
むくみひどい
せめて便秘だけでも解消願いたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 15:23:48.19

いつもと違って生理前より整理開始してからが食欲出る今回
でもこの食欲って食っても満たされないどんどん食べたくなる系の食欲だなあって感じがするから食べないで諦めてる
お昼ご飯も食べたし、ニセの食欲なんだよなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 16:29:58.36

マインドフルネスっていうか目を閉じて深呼吸繰り返してたら
食欲落ち着くようになってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 19:51:28.76

>>320
こんなこと書いてたら家族がケーキ買ってきたから夕飯後に一個食べたけど、やっぱり収まらなかったわ食欲
カロリーは夕食調整して目標値におさめたけど、これ以上食べてもたぶんこの底なしの食欲はホルモン落ち着くまで無くならないであろう
諦めて風呂入って筋トレして早く寝る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 20:24:43.60

>>320
>>322

すごく分かるよ
なんかヤケクソな食欲っていうか
虚しい満腹感
便秘気味なのでバナナ、焼き芋食べたところで〆ようと思ったら
そこからバゲットにカルピスバターつけたやつ、6切れぐらい食べてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 20:26:28.23

>>322
でもケーキ1個でやめて筋トレして寝るとかすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 20:49:01.41

衝動でケーキワンホール食べて吐いてしまったことあるわ
胃が許さなかったようだ
その時は太るどころか痩せたけどやつれちゃったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 21:23:56.60

排卵日、朝→晩で2.3kg増ってあり得るの？
衝撃的すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 21:28:37.51

>>326
3時間後に1.2キロ増なら経験したことある
1キロも食べられるわけでもなし、どっから湧いたのよって感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 22:42:08.37

>>327
それも衝撃的だね
そうか、湧いてきたんだな、納得w
しかしたとえ浮腫でも2.3kgって簡単に減る重さじゃないから倒れそうなくらいショックだよ
暴飲暴食したならまだしも…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 22:58:15.93

日曜日にケーキとアイスとうどん爆食いしてチートデイにしたら昨日今日と1キロずつ痩せた
あんなに停滞してたのが嘘みたい
やっぱり月イチのチートデイは必要だなぁ
生理前でイライラはするけど爆食い欲は出てこない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/18(火) 23:15:40.77

>>328
わかるショックすぎるしすごく不安になる
2.3はすごいね、私が1.2増えた時は排卵日で朝から露骨にだるくて体が重～くて眠かったな
でも確実に水分だし、寒さで浮腫みも割増だろうからきっと近いうちに必ず抜けるわよ
体温めて代謝を良くしてリラックスしてねぇ
緊張も水分溜めるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 07:57:22.05

生理前と生理後比べたら明らかに生理前はトイレ行く回数少ない
利尿作用があるコーヒー、緑茶一杯飲んでも体に溜め込むだけだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 09:20:37.26

>>330
排卵期で代謝悪いのに塩分水分とりすぎたのが原因かも
原因が分かってるとはいえ急激な増加は堪えるよね
昨日体重測ってから今朝測るまでにトイレ3回も行って1.1kg減ってた
今日から生理前までの痩せ期頑張るよ
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 10:38:32.15

無名穴、血海、足三里、三陰交このあたりのツボ押すとむくみに効く
ただ、夜中トイレに起きてしまう・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 11:56:31.34

そのつぼ全部すごく痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 16:20:43.75

排卵から生理までの間にヤバい爆食欲望が1～2日ある
今日がその日で食べるそばから食べ物が頭に浮かぶ
なのでさっきゼロゼリー、もやし、蒟蒻、かご一杯爆買いしてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/19(水) 17:41:31.99

PMSのせいかストレスなのか分からないけど最近眠りの質が悪い
活動量計つけてるんだけど深い眠りが全然なくて浅い眠りばっかり、朝も休んだ感がない
冬だからか生理周期も早くなってるっぽいし来るなら早く来てほしいでござる