【PMS】生理とダイエット25【ドカ食い衝動】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/01(土) 17:39:24.90

順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

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※関連スレ
豆乳ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

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【PMS】生理とダイエット24【ドカ食い衝動】
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/02(日) 11:17:09.74

外食は塩分多いよね。
美味しいと感じるものはもれなく味が濃い
しみじみ美味しい、滋味深い、素材そのものの…みたいによく言うのって薬膳とか自然派食べた時のやせ我慢みたいなもんで
私の場合だけど
話逸れたけど外食後はむくむ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/02(日) 11:27:01.20

そんな私はまもなく生理予定
既に3食適正カロリー分食べた後、旦那とけんかして夜中にやけ食いでお菓子1700kcal食べてしまった
朝、前日比で0.3kg増えてた
いつもはここで腐っちゃうけど、冷静にやけ食い分も記録
運動1000kcalしたから余剰カロリーは700kcal
今日明日でなんとか調整して体重増加を最小限で生理を迎えたい
過食しても冷静に対策を取るのが大事だね
今まで直視できずそこからなし崩しだったけどいい加減変わってやる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/02(日) 11:29:49.07

まもなく生理予定の時に1000kalも運動できるのすごいわ
何をやってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/02(日) 11:35:49.71

1000カロリーは体重50kgで約20kmのランニング分の負荷
普段ずっとトレーニングしてないと無理っすわ無理無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/02(日) 11:38:28.88

1000kcalってすごい
wiiでボクシング45分して、汗が滴り落ちても全然そこまでいかない