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ダイエットの正解について書く
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0001名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/19(月) 18:51:18.92ID:P02eRDaj
いるかな?
0162名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 06:42:05.88ID:eNo4saQx
>>141
あと、俺は理系ね
つっても理系科目よくて65くらいしかなかったけど…
70越えたのは国語だけだからある意味文系かもしらん
0163名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 06:43:52.77ID:eNo4saQx
>>144
自分ではなんの意見も論理立てて述べることもなく、人を否定すれば自分が正しいみたいに言ってる人間、反吐が出る
0164名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 09:42:22.93ID:CKX1yBUA
またトンデモ電波が始まったw
論理論理いうその論理がめちゃくちゃだから目障りなのにwww
0166名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 17:09:33.35ID:KMpLRt/p
前にレスした50台のジジイだけど
昔から日本人は米食主体を語るなら
当日の生活も前提にしないとおかしくなると思う。

俺が物心ついた50年ほど前、
農業を営なむ祖父が話してくれた
祖父が幼かった頃は、
朝日と共に目覚め炭水化物を食し農作業、
今で言う午後のお茶の時間に休暇がてら昼飯。
日が落ちた頃に帰宅して、20時頃には入眠だったそうだ。

一日に自由な時間に二食、
太陽が照る時間に起きて肉体労働ならば、
腹持ちが良い炭水化物が重要だったろうけど、
現代社会での生活で炭水化物はさほど重要とは
思えない。

無論、無炭水化物論は論外だが。

長駄文、失礼しました。
0167名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 09:07:50.20ID:gLybt7fQ
>>155
>>144
>今まで正しかったことがある日から間違いになるなんて普通じゃん

人は間違える。だから「ごめんなさい」という便利な言葉がある。
謝罪、反省、成長する。

謝罪が出来ない者は反省もないし成長もない。ソースはお前
0171名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 20:01:15.29ID:77YToNZp
大学時代某チェーン店の喫茶店でバイトしてたが、太ってる客は大体食べたら太るようなものを注文してた。レジで心の中で「あんたこれじゃ自業自得だよ」と思ってた。でもどうしてもカロリーは落とせないんだよね。
0173名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 17:34:58.42ID:5LLkrkgD
15%から初めて体脂肪率が10%から全然落ちねぇからここでは大事なのはpfcバランスが一般論なのね

これから脂質制限やめてバランスの方が痩せることに期待するわ
0174名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 17:37:42.08ID:5LLkrkgD
プロテインからだけじゃなく肉魚豆とかからまんべんなくとることも重要なんだな。勉強になったわありがとな
0175名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 22:38:10.65ID:hXrohuNB
たんぱく質多めに摂ろうとすると必然的に脂質も多くなっちゃうよな
そうなると糖質量は減っちゃうよな
0176名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 23:02:21.75ID:lEhc+67n
タンパク質取るのにやっぱりプロテイン有能だね。脂質はないし、混ぜ物で糖質も調整しやすい。
食事の置き換えで結構やせた。
0177名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 07:42:06.32ID:h5Zq8080
なんかダイエット板見てると皆んな食事が偏ってるよな!
ダイエットに良い食材をちゃんと食い分けてまともな食生活をしようぜ!!
俺がダイエットで使ってる食材を当たり前のものしか無いけ
ど書き込むぜ!それにそれ以外のものや料理も教えてほしい
主食(麦1玄米1白米1のご飯[白米は一度鍋で煮立たせてドロ
ドロ炭水化物を洗い流した後に玄米と麦を入れて炊く]、た
まにブラウンパンかオートミール)
納豆、枝豆(茹でじゃなくて焼き)豆腐各種、ほうれん草、
青梗菜、レタス、キャベツ、白菜、キノコ類、ブロッコリ
ー、アボカド、鰹のタタキ、サバ、ホッケ、タラ、鶏肉は全
て(キロで買って全て皮を取る、)牛肉(基本赤身)豚(適
当だけど一度の摂取を少なめ)卵、プロテイン、まぐろフレ
ーク、大豆水煮、サバ水煮。適当に思いつくのはこの辺りを
いろんな料理にして食べてる。
因みに今は、急激な減量を終了して一ヶ月2キロペースの食事

あまりにも高額な食べ物は入れてません。マグロ赤身とか
0178名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 17:40:24.90ID:J93iFkvg
>>177
それでいいよ。大正解。じゃあね。
0179名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 18:08:05.49ID:nYgwIFKm
固形物を食べる習慣をつけないと唾液分泌が減ってきて
口の中が酸性に変わり、酸蝕歯になりやすい環境になる
さらに唾液は口内細菌を抑制する働きもあるのでそれが減ると歯周病にもなりやすい
0180名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/11(火) 00:31:57.02ID:UHNqEymV
有酸素運動ってダイエットにそんなに効果ないの?
最近いろんな人が言ってる
食事制限した方が早いって
0182名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/11(火) 07:49:04.10ID:BLwuVZRJ
>>180
食事療法である程度体重落として
運動による関節の負担をへらす。
次は身体を動かす有酸素運動を追加して
身体を引き締める。
デブはいきなり運動始めるから関節を痛める。
0183名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/11(火) 08:48:05.01ID:8gzhQO8k
>>180

有酸素運動が効果ないってより、減らせる基礎代謝と活動の代謝以上にはカロリーを減らせないから、有酸素運動も無駄ではないんじゃない?
ただ、カロリーが食事制限の方が手っ取り早いし毎日継続しやすいって感じかね。

ご飯一膳240kcalを消費するのに、体重70kgの人なら24分走らないといけないわけで。
0184名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/11(火) 12:17:51.59ID:/30LGixW
>>180
新谷仁美は引退時こんなだったのが
https://www.sponichi.co.jp/sports/news/2014/01/31/jpeg/G20140131007493440_view.jpg
4年後練習再開で半年でこうなった
https://www.youtube.com/watch?v=M0p4MkwZq9g

長距離選手にデブはいない
川内はこれだけ食ってるのに174cm62kg
https://www.youtube.com/watch?v=ES9I1lYaHyU
肉ぶっかけうどん大盛り+カツ丼セット
さらに追加で肉うどん大盛り

でもデブではない
0185名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/12(水) 16:31:37.06ID:ePAhzf3K
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
このアホの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
0186名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/12(水) 19:25:56.84ID:cVbTHiyF
>>180
有酸素はやり方間違うと筋肉分解されてデブになりやすくなる
栄養不足の状態での過度な有酸素はやばい

ちゃんと食って適度に有酸素やるのは筋肉もつくし効果あり
0187名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/13(木) 13:01:22.36ID:X4jD0Ds3
有酸素運動で減らすのキツいしな
60キロの奴が1キロ走るか歩くかして50キロカロリー
それなら肉を一切れ減らした方がいいじゃん
0188名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/13(木) 19:00:26.16ID:A9rCaSdz
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加する人間のクズ。。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
0189名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 03:40:41.23ID:qZ1yrCa8
毎度毎度、有酸素運動は痩せないとか言いだすが
代謝を上げて摂取カロリーの幅を広げるのに何故に無駄と思うのかが不思議で仕方ない

ランニングで筋肉が削がれるなんてのは
余程、身の丈に合わない距離を走った人間にしか起こらない話だろうに
オカルトすぎる
0191名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 12:50:01.11ID:PSZFehFk
>>187
何で1km歩いて肉の量そのままの前提なんだ?
1km歩いて肉1切れ減らせば100kcalじゃん

3Km歩いて肉3切れ減らせば300kcal
これ歩かずに肉だけ減らしたら6切れ減らす事になって肉一口も食えないぜ

普通は肉も減らすし歩きもする
そうやって面倒くさい事や努力から逃げてきた積み重ねが
お前のその腹の脂肪なんだよ
0192名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 13:02:58.45ID:D0q8QVJC
1日1000kcalで運動しないのと、1日1200kcal で4km走るのはどちらが楽なんだろう?
1日1000kcal で4km走るのは逆に不健康過ぎる
0193名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 18:22:57.62ID:DMTrwcPf
痩せるのってそんなに大変なのか?
毎日摂取カロリーを消費カロリーより少なくすればいいんでしょ?
例えば一日当たりの収支がマイナス500kcalだとすると 月に2キロちょい痩せ、半年で12キロ以上やせる
マイナス500kcal/dayってそんなに大変なことじゃないと思う
変なものばっかり食ってカロリ摂取しちゃうと体や腹が持たないから自ずとちゃんとした品目を食べるようになってくる
しっかり計算して制限値までは目いっぱい良いもの食ってやるって感じ
0196名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 19:43:26.96ID:3icsti5Q
筋トレして筋肉増やして代謝上げろよ
基礎代謝だけで2000kcal超えれば普通に食ってても痩せるぜ
有酸素運動はその場しのぎのカロリー消費だからやるだけ疲れるだけ
0198名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 20:05:23.03ID:PSZFehFk
>>196
基礎代謝2000kcal超えるほど筋肉増えるのに何年かかるんですかね?
0199名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 20:29:32.32ID:4bt0+uOg
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
0200名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/15(土) 22:01:33.72ID:yBiNoyci
>>195
確かにそうかも。 ダイエットって一言で言っても人によって色々なんだね
デブが普通体系にすることがダイエットかと思ってたよ
体脂肪率10パー以下なんて俺からしたらボディービルダーとかの競技者の世界だわ、わかんないけど
0201名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/16(日) 00:37:26.86ID:pSzPs5jf
体脂肪率とかカロリーの話見てるとここは男の人が多いのかな
最近>>1は来てないのかもしれないけど参考にしてるよ
0203名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/16(日) 18:48:41.54ID:2J/KCb8R
>>202
運動の一割がどれ程のものか判らんが
食事は大事だよな。
カロリーや糖質ばっか目がいって
ビタミンやミネラル、繊維質が取り溢れたなら
それは痩せたのではなく萎んだだけで
本末転倒だろうし。
0204名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/18(火) 23:06:27.76ID:mdgCaLEC
胃は筋肉なので、トレーニングしなければ弱くなって食べる量が減る
とのことなので、食べる量を減らすと、食べる量も減ると。まぁあたり前かww
ちなみに唐辛子は胃を拡張するから食べ過ぎ注意、キムチとか最悪とのこと TBSでやってた
0208名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/26(水) 18:54:50.76ID:LavCnZIB
唐辛子で痩せようと思ったらバケツ一杯食べないとダメと医師が言ってたな
まぁカプサイシンの効果は短くて脂肪燃焼には効率悪い
ココアとかの方が持続時間長いので寒い北欧とかでよく飲まれてる(もちろん砂糖入ってるやつは痩せにくいがw)
ちなみに唐辛子取り過ぎはお尻に悪い、タイの国民病は痔らしいでww
0209名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/26(水) 23:08:13.86ID:mZxF5ZDu
結局カロリー計算の日々なんだよな
太る、痩せる、維持する。
これらの状態変化は
食事kcal−基礎代謝kcal−行動消費kcal=プラスか?マイナスか?±0かだから

デブには栄養は必要でもカロリーは必要ない
蓄えた脂肪消費するのが砂糖や炭水化物食うことの代わりだな
毎日脂肪100g落としたかったら、毎日720kcal体からマイナス化していくような計算式で仕事するなり歩くなりの生活を日々すべき
0213名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/28(金) 17:54:08.89ID:MG/VfByb
その割には街中でインタビューとかに出てくる一般人は、、
でも高校卒業のプレゼントが整形だったりする国だからなぁ
0214名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/30(日) 23:29:03.69ID:xyuo6iR1
整形とダイエットは別だ
0215名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 22:16:17.77ID:/DaTel+9
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ほまれ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加する珍カス野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので
銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金なし、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり、いい歳して母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。
約17年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに母親から貰った1万円だけ持って参加する。 コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。家で珍カス掃除でもしてろバカ野郎。
0216名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 18:00:46.74ID:SX8iM5Wj
野菜とプロテインしか食べてないけど普通に10キロやせたんだが……
適当なことばっか言ってるなお前ら
0217名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 03:07:13.36ID:8wOoPx8n
>>216
だってお前デブじゃん…
0218名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 06:44:59.41ID:wVdUrVxo
ったく体脂肪率11%以上から始まったダイエットでマウントとるなよ
食わなきゃ痩せるのは当たり前だからな
0219名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 15:57:11.73ID:6Ds9nKWc
一日のカロリー計算をマイナス化していくのがダイエット
運動、栄養(デブにカロリーは必要ない)、発汗、ストレス、睡眠、体温調節、疲労を支配するのが健康。
収入と支出も。
一族数千万円まで保有したらあとは貯金ではなく社会に還していきなさい。
それが健全な循環。
0221名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 01:50:01.70ID:QVwW4GW0
糖質制限で肥満体重から美容体重になったけど一年かけて標準体重までリバウンドしてしまった
今では何をしても減らなくて困る
0224名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 05:21:12.43ID:f3SXK2xH
ダイエット→カロリー計算
貯金→入支出計算
0225名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 09:44:10.38ID:/01Ych6E
>>223
糖尿の奴だけだろ

1日の摂取カロリー=体重
1日千キロカロリーしかとらない奴が体重100kgにはならんよ
0226名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 21:08:07.65ID:H/CF/Lkf
>>216
ほんまや
お前超デブやん
スクショあげてみろよ
0227名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 18:18:38.96ID:3WeB7+cf
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 特徴は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴? 、ハイボールを飲む、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、貯金なし、 借金あり、童貞、精神科通い、恋愛
経験なし。飲み会の後にLINE交換した
女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう) って頭悪そうなメ−ルをするクソ野郎。 (ヤリタイ、金が無い)が口癖。
痴漢で逮捕歴あり。 47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間毎週大阪のどこかの
サ−クルに母親からせびった1万円だけ
持って参加する。この男は顔はキモイ 、常識ない、服装汚い、頭悪い、金は無い、喫煙者、話す事は全部嘘で何の取り柄もない奴。こんな奴は彼女どころか友達すら出来ないよね。
0228名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 22:14:28.84ID:1ddSEGWN
学生の頃って死ぬほど食っても太らなかったよな
ゆうて若い頃と大人とで2倍も消費カロリーに差が無いのに
2倍以上食べてた
でも今の方が太ってる
何故?
0230名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 00:24:05.98ID:FH/Y6NMU
>>228
若い内は成長に栄養使うからな
0231名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 19:50:37.51ID:ogrfUcqO
少食に慣れた方が食欲がわかなくなる
下手に増やしたり減らしたりを繰り返すと食べ物の事ばかり考えるようになる
0232名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 02:22:53.91ID:XdT1s1HD
教育水準による肥満度のちがい(国際比較)
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2219.html
>一般的に教育水準の低い層の方が肥満の傾向(特に女性)

肥満比率の各国比較(OECD諸国)
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2220.html
>米国が肥満世界一。その他英国など英語圏諸国の肥満比率高い。
>日本、韓国などアジア先進国は肥満少ない。

肥満比率の国際比較(世界59カ国)
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2222.html
>世界1の肥満国ナウルなど太平洋諸島で肥満比率が高い。
0233名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 16:04:23.37ID:aGhWSE9d
ダイエットにはカロリーコントロールが必須だが
肉食は100グラム当たりのカロリーが一定では無くて
脂肪量よるカロリー増減が大きくてカロリーコントロールが難しいから太り易い
穀物食炭水化物食の方がカロリーが一定でカロリーコントロールしやすいから痩せ易い
0234名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 16:10:14.09ID:aGhWSE9d
>>228
若い時は基礎代謝が20%は高くて運動量も多いから消費カロリーが倍になっていてもおかしくは無い
0235名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 16:18:40.13ID:aGhWSE9d
>>221
糖質制限を止めて炭水化物を中心にカロリーコントロールをしたら痩せる
脂肪を燃焼するには炭水化物が必要だから(´・ω・`)


停滞期にチートデイを設けることでレプチンの分泌量が増大する。
レプチンとは、脂肪細胞から分泌されるホルモンで、レプチンの分泌量が増大すると、食欲が抑制され、さらに代謝量が増加することが分かっている。
よって、レプチンの分泌量が低下すると、代謝量が落ち、体脂肪が減りにくくなってしまうのである。
このレプチンの分泌量をより効果的に増大させるにはタンパク質や脂質よりも、炭水化物を優先的に摂取することが効果的であることも分かっている。
つまり、減量期間中にチートデイを設けることでレプチンの分泌量が増大し、その結果として代謝量が上がるため体脂肪の燃焼効率が向上するというのである。

チートデイには基礎代謝+運動強度カロリー+100Kcal程度を炭水化物を中心に摂取すると停滞期を脱する。
0236名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 01:13:29.35ID:Bg7Y38vU
>>235
> 基礎代謝+運動強度カロリー+100Kcal程度を炭水化物を中心に摂取

基礎代謝+運動強度カロリー+100Kcal程度ってほとんどTDEEだよね
TDEEまるまる炭水化物を中心に摂取ってこと?
たとえば私の場合は2600kcal=さつまいも2kg食えということ?
それだとただの平壌運転で増えも減りもしないんですが
減量のカロリー制限で代謝が落ちてる最中に、本来の体重維持カロリーを摂ることがチートになるという説明はどこソース?
0237名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 02:37:12.14ID:ILtJ1Pg9
>>236
チートデイとはカロリー制限で体重減少が停滞期に入った場合に停滞期から脱する為のドカ食い日な(´・ω・`)
0238名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 02:53:53.12ID:Bg7Y38vU
>>237
うん知ってる、でその「ドカ食い」=「適性体重時のTDEE相応のカロリー」で良いわけ?

間違ってるからツッコんでるんではないのよ
むしろ糖質制限中のカーボリフィードの意味では稀有な正しさだから、誰が言ってるのか確認したい
0239名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 02:56:29.16ID:Bg7Y38vU
>>238typo訂正
× 適性体重時のTDEE相応のカロリー
○ 適正体重時のTDEE相応のカロリー
0240名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 03:04:02.25ID:ILtJ1Pg9
>>238
そうそう基礎代謝に運動強度を足したカロリーだね
あとソース


[1] Dirlewanger M,et al (2000) Effects of short-term carbohydrate or fat overfeeding on energy expenditure and plasma leptin concentrations in healthy female subjects

[2] Vajiheh Izadi,et al (2014) Dietary intakes and leptin concentrations

[3] Keogh JB,et al ( 2014) Effects of intermittent compared to continuous energy restriction on short-term weight loss and long-term weight loss maintenance.

[4] Harvie MN,et al (2011) The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: a randomized trial in young overweight women

[5] Rosenbaum M,et al (2004) Low-dose leptin reverses skeletal muscle, autonomic, and neuroendocrine adaptations to maintenance of reduced weight
0242名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 03:08:02.07ID:Bg7Y38vU
そーすありがと
だいたい既読っぽです

なんでこれを追求してるかというと
low T3入って八方塞がりのプヨガリが、あすけん水準で人並みに体格相応の適正栄養摂ることを指して
「チート」「ドカ食い」と呼ぶなという、ダ板的には定期の話なのね
体格相応のメンテナンスカロリーを平壌運転で流せる身体(代謝の状態)を構築しない限り、余剰の体脂肪は減らないという話なのね
0243名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 03:14:02.71ID:Bg7Y38vU
おお、たしかに「チートデイではメンテナンスカロリーを摂取する」と明記しているぞ
日本語で書かれた解説文としてはかなり稀少種だ(こぴぺできない仕様になっているので本文確認したい方は以下へ

https://workout-science.com/cheat-day/
0246名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 03:25:48.94ID:Bg7Y38vU
>>244
あすけん「水準」という例示であってあすけんは要らないです
TDEE計算機の類いはゴミ
0248名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 03:33:59.97ID:Bg7Y38vU
>>245
適正頻度は体脂肪率により異なると言われているね
週1で多く月1で十分と感じるならまだまだレプチンは売るほど余ってるということだろう

男性の場合の体脂肪率(女性の場合は+2〜5%程度)
20%前後:2週間に1度
15%前後:10日に1度
10%前後:7日に1度
8%以下:3〜4日に1度
0249名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 03:39:44.15ID:xbh40z0w
よくわからないが、ダ板ってダイエット板?
デブがフンガフンガしながらブヒブヒとレスするのはみっともないよ
0250名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 03:41:07.78ID:xbh40z0w
平壌運転とか言ってるのも気づいてなさそうだしさ…
0251名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 03:47:11.72ID:ILtJ1Pg9
>>248
なるほど状況で変わると言うことか
それはあるだろうね
月1は筋肉ユーチューバーのプロタンが言っていたから筋肉界隈では普通かと思ったがプロタン自身があまり詳しくは無い感じだったな(´・ω・`)
0252名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 04:03:11.51ID:ILtJ1Pg9
プロタンは減量期に炭水化物ゼロでやっていて脂肪が減らなくなっていたが
減量期にカロリーゼロ蒟蒻ゼリーダイエット動画を撮る時に今までで最高に腹の脂肪が落ちた事に気づいて
それがカロリーゼロ蒟蒻ゼリーの5%以下炭水化物のエネルギーで痩せた事に自分で気がついて最近は玄米ご飯を50gほど食っていた(´・ω・`)
0253名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 04:13:14.02ID:ILtJ1Pg9
東大卒の筋肉芸人が絶食ダイエットで心臓麻痺で餓死したりしているから筋肉業界もダイエットに関しては秘密主義でギスギスしていそう
まあコンテストでていたらそうなるか(´・ω・`)
0254名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 04:46:31.12ID:ILtJ1Pg9
減量期に炭水化物を中心にした食事でカロリー制限をやってるボディビルダーはいる?
低炭水化物ダイエットだと肝臓のエネルギーがゼロになったら脂肪燃焼が止まり筋肉分解し始めると思うが
ボディビルダーはそれを実感する?(´・ω・`)
0255名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 06:11:31.85ID:ILtJ1Pg9
コンテストクラスのボディビルダー以外の一般人は極端に体脂肪を減らさない方が良い
脂肪細胞で幹細胞が作られるから体脂肪が無いと老化が早まり早死にするからリスクが高い(´・ω・`)
0256名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 11:01:45.54ID:T8Bwx7fi
>>255
>脂肪細胞で幹細胞が作られるから体脂肪が無いと老化が早まり早死にするからリスクが高い(´・ω・`)

ソースは?
0259名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 21:13:21.44ID:ILtJ1Pg9
あと脂肪幹細胞に関してはips細胞よりも安全で簡単に利用出来その利用や脂肪細胞から他への誘導が始まったばかりで研究途上でその情報はバラバラに散らばっている
ヒト細胞の中で幹細胞が一番多いのが脂肪細胞だからその辺でググると良い(´・ω・`)
0260名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 21:35:08.50ID:B+YjVmtX
出て来ないからソースを聞かれるんだろ
捏造してソースを聞かれるとそうやって逃げる奴は多いからな
餓死寸前の体脂肪量ならともかく、普通に痩せてる程度の体脂肪量と老化に関係があるソースよろしこ
0261名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 21:40:45.95ID:ILtJ1Pg9
そう言えば
筋肉界隈で常識の様になっている
米国で普通の食事+プロテインサプリグループと普通の食事+炭水化物サプリグループとの比較実験でのプロテインサプリの有用性は初めからプロテインサプリを売る為の擬似的な実験で結論ありきの仕込みにしか見えないが誰か詳しい人はいない?(´・ω・`)
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