0123名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/11/14(水) 07:04:14.92ID:F3xTVYHQ ウォーキングを膝に負担の少ないエアロバイクにして、20分以上 心拍数を上げてある程度きつい(汗が吹き出す程度)状態を維持しないと有酸素運動の効果が薄い あと、食事は規則正しく回数が多い方がよい。深夜一食は最悪だから。 エネルギー代謝のために水2リットル(まめに摂取)とビタミンB系とCのサプリもとると脂肪が燃えやすい