【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224

[0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-Scm/) 2019/01/19(土) 19:26:47.05 ID:XrYsHjnx0]

ふくらはぎが死ぬほど太い
できるだけエアロバイクは負荷軽いやつ(20段階中の5くらい)でやってるけど、全く細くなる気配がない
着圧ソックスとかマッサージとか試してみたほうがいいのかな…
ボトックス注射とかってのも調べたけど、お値段見て目ん玉飛び出た

体重も確かに重い(なんとか順調に落ちてはいる)からそれも原因なのはわかってるけど、だからっていくらなんでもってレベルに太い

[0027 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-3/lk) 2019/01/28(月) 00:28:16.32 ID:pUkgiTGy0]

体重のせい

[0028 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-QMpm) 2019/01/29(火) 18:05:59.16 ID:D5X+1js40]

佐藤の誘惑にはなかなか勝てません

[0029 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1562-sDJ0) 2019/02/16(土) 18:10:03.73 ID:zEg76CSH0]

今、体脂肪率が20%なんですが10%まで下げたほうがいいですか

[0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-aBQN) 2019/02/17(日) 13:14:34.02 ID:6IZrCWPSd]

脂肪なんざ不要

[0031 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a562-sDJ0) 2019/02/17(日) 18:25:05.88 ID:XSJ1qd5y0]

体脂肪率も3%ぐらいになると、なんかきしょく悪い

[0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-yyD6) 2019/02/18(月) 21:13:07.92 ID:ZDbE8fNjd]

>>16
身長が高いボディビルダーは筋肉量が多いから高負荷だと重量があり過ぎて故障し易く
低負荷で回数を筋肉に効くまでこなして筋量を上げる
だから筋肉に効かない程度にやれば良いのでは

[0033 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-yyD6) 2019/02/18(月) 21:28:50.06 ID:ZDbE8fNjd]

>>26
それむくみでは？
ダイエット中は老廃物やトレーニングの影響でむくみ易い
力を入れずにふくらはぎを揉んでみて堅い様ならむくみだな
食事を低塩分にして水分を取り塩分排出の為のカリウムを取って利尿効果があるコーヒーをがぶ飲みすると良い

あと自分でふくらはぎをマッサージするとか
寝る前に腰を上げて自転車漕ぎをしたり寝る時に足元を畳んだ布団でも置いて足を高く上げて寝るとかかな
むくみだけで体重が５�s以上重くなったりするよ(´・ω・`)

[0034 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-yyD6) 2019/02/18(月) 21:40:00.41 ID:ZDbE8fNjd]

あとリンパマッサージがむくみには効く
自分で手のひらと指で面を使って血を心臓に向けて絞る様に上げていけば良い

[0035 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-Lc3s) 2019/03/19(火) 19:07:15.76 ID:5+kVjWJMa]

>>16
筋肉つけるのがどんなに難しいかわかってねーだろ
バルクアップの食事取らなきゃいくら筋トレしても筋肉つかねーから心配せずに筋トレしろ